چطور حال مان را بهتر کنیم؟ - رکنا
سایر خبرها
مثبت نگری سمی چیست و چرا باید از آن پرهیز کرد؟
می کنند و حکم یک منبع اطلاعات را برای اطرافیان مان دارند. پذیرش احساسات سخت و ناخوشایند و عبور درست از آن ها کمک می کند زودتر بر آن ها تسلط یابیم. برخلاف مثبت نگری مثبت، خوشبینی سالم هرگز شما را مجبور به سرکوب احساسات بد نمی کند بلکه با توجه و یکدلی به آن ها می پردازد. برای حمایت صحیح از یک شخص، نباید او را قضاوت کنید و به او کمی فرصت دهید تا احساس بدی داشته باشد . تازه بعد از آن است که
آشفته اید؟ این سه نکته را رعایت کنید!
صمیمی یا خانواده و یا حتی انجام دادن کار خیر است)، به بهبود سلامت روان کمک می کند. کمک به دیگران، سرشار از حس خوب است که می تواند نگرانی های شما را از بین ببرد و احساس بهتر و اعتمادبه نفس بیشتری برایتان به ارمغان بیاورد. 3) مهربانی با خود اجازه ندهید افکار منفی آرامش ذهنتان را از میان ببرند. به گفته اولیویا رمس، انسان مایل نیست با افرادی که دائماً در حال نقد، ایرادگیری و یادآوری
با جدایی والدین خود چه کنیم؟
.... جدایی والدین ممکن است استرس هایی فراتر از آن چه تاکنون تجربه کرده اید، به زندگی شما اضافه کند و هنوز از نظر روانی برای مقابله با این استرس ها چندان مجهز نباشید. لازم است روش های جدید و موثری را برای مقابله با استرس بیاموزید. افراد به شیوه های گوناگونی هیجانات منفی خود را کاهش می دهند. نوشتن احساسات، کمک گرفتن از فنون ذهن آگاهی و شفقت، خودمراقبتی، ورزش، فعالیت های هنری، مطالعه و افزایش آگاهی درباره مدیریت استرس و گسترش ارتباطات اجتماعی می تواند ازجمله روش های مفید برای مقابله با استرس باشد. نویسنده : انسیه برزویی| روان شناس بالینی ...
اگه زود و زیاد عصبانی میشی بخون
احتمالا نشان دهنده مشکلی عمیق تر در شماست. اگر مشکل شما افسردگی نباشد، باز هم ممکن است به دلایل دیگر، مشکلات ذهنی در شما وجود داشته باشد که منجر به عصبانیت می شود. این که احساس کنید شنیده نمی شوید و دیگران به شما ارزش نمی گذارند، ممکن است احساس عصبانیت تان را تشدید کند. پیدا کردن علت ریشه ای عصبانیت، یکی از مهم ترین مراحلی است که به بهبود آن کمک می کند. اگرچه افسردگی بخش
چگونه می توان مثبت اندیشی را تمرین کرد
کاملاً برعکس تاثیر افکار منفی درونی است که می تواند منجر آسیب به عزت نفس و احساس بی ارزشی را در فرد تقویت کند. 4- نشاط و شادی را افزایش می دهد آیا هنوز هم سعی می کنید بفهمید که چگونه می توانید شاد باشید؟ به نظر می رسد که تمرین مثبت اندیشی باعث افزایش نشاط می شود و ممکن است فرد نگرش خوش بینانه تری نسبت به لحظه حال و آینده پیدا کند. در حالت مثبت، بهتر می توانیم با دیگران
چطور از گریه کردن در محیط کار جلوگیری کنیم؟
محسوب می شود. آن ها قدرت بسیار زیادی دارند و می توانند در شرایط خاصی احساسات خود را مدیریت کنند. به فیزیولوژی خود توجه داشته باشید گریه معمولا یک واکنش احساسی نسبت به استرس است. زمانی که احساسی را تجربه می کنید، مغز شما برخی عناصر شیمیایی عصبی مانند کورتیزول و آدرنالین را آزاد می کند. با این وجود بدن شما برای رسیدن به سطح هم ایستایی (حفظ شرایط پایدار و ثابت) گریه کردن را انتخاب می کند
تاثیر ارتباط مؤثر در روابط و افزایش صمیمیت
که برای هر گفتگو، باید نسبت مثبت به منفی 5 به 1 داشته باشید. مقایسه منفی شریک زندگی خود با شخصی برای بحث شما مضر خواهد بود. شما نمی توانید امیدوار باشید که از همسرتان به هیچ نتیجه ای برسید، در حالی که آن ها را در حال حاضر احساس نارسایی کرده اید. زن و شوهرهایی که می دانند چگونه به طور مؤثر ارتباط برقرار کنند، می توانند قبل از تبدیل شدن به مشکلات تغذیه ای مهم، مشکلات را از بین ببرند. عمدی
بهترین روش ها برای برخورد با همسر خیانتکار کدامند؟
می گوید: اگر امتیاز تان پایین بود، آن وقت باید این سؤال را بپرسید که دو طرف برای ارتقاء و بهبود رابطه چه کار هایی حاضرید انجام بدهید. به یاد داشته باشید که اگر دو طرفِ یک رابطه نخواهند برای بهبود آن تلاش کنند، هیچ رابطه ای ارزش حفظ کردن را نخواهد داشت. 1. ارتباط: آیا قادر بودید پیش از خیانت با هم صحبت کنید و احساسات تان را به هم ابراز کنید و احساس کنید که احساس تان به رسمیت شناخته می شود
نوجوانان چطور احساسِ تنهایی شان را نشان می دهند؟
/> همیشه با تو رفتار خوبی ندارم، اما بهت احتیاج دارم دنیایی که کودکان ما در آن زندگی می کنند، می تواند خشن باشد. ناامنی هایی که در زمان حال احساس می کنند و ترس هایی که نسبت به آینده دارند، می تواند آن ها را دچار احساس ناتوانیِ شدید کند. والدین به من می گویند فرزندان شان اغلب این احساسات ناخوشایند را با خودشان به خانه می آورند و این احساسات را در شکل احساسِ بد نسبت به خانواده نشان می دهند.
مقابله با پرخوری عصبی
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، افرادی که دچار پرخوری احساسی هستند، احساسات خود را با روی آوردن به غذا برطرف می کنند. به عبارت دیگر به دلیل مسائل احساسی به خوردن رو می آورند. با این حال توصیه هایی برای کنترل این عارضه وجود دارد: فرق گرسنگی واقعی و احساسی را تشخیص دهید: گرسنگی احساسی می تواند ناگهان یا در اثر چند موضوع استرس زا ایجاد شود یعنی زمانی که نشانه های
7 اشتباه فاحش زوجین در روابط
کند. مطابق با آمار روابطی که به شکست منجر شدند، زوجین از عبارات و احساسات منفی بسیار زیادتری در روابط خود استفاده می کردند. در روابط سالم، بین بیان احساسات منفی و مثبت تعادل وجود دارد. 4- عدم ارتباط صداقت و ارتباط کلامی مکرر بسیار لازم و ضروری است. زن و شوهر هایی که به ندرت در مورد موضوعات مهم صحبت می کنند یا از بحث درمورد احتلافات خود اجتناب می کنند، مرتکب اشتباه جدی در رابطه
روش های خانگی و گیاهی خلط آور چیست؟
کمک کرده است. کلام آخر سرفه ناشی از عفونت های دستگاه تنفس فوقانی مانند سرماخوردگی یکی از بزرگترین شکایاتی است که توسط پزشکان، به ویژه متخصصان اطفال مشاهده می شود. اهداف یک خلط آور این است که مخاط قفسه سینه شما را شل کرده و به تولید آسان سرفه کمک کند. این اثرات به به فرد امکان می دهد در حالی که بدن با عفونت مقابله می کند، احساس بهتری داشته باشد. برای اثبات اثربخشی درمان های گیاهی و خانگی، مطالعات کمی با کنترل دارونما انجام شده است. اگر سرفه بیش از دو هفته ادامه داشت، به پزشک مراجعه کنید. در این صورت می توانند امکان ابتلا به یک عفونت جدی تر را رد کنند. ...
چرا همسرم به حرف هایم گوش نمی دهد؟
کنید؟ ممکن است احساس کنید کارتان موجه است یا فکر می کنید که این روشی برای انحراف توجه شما است. درهرصورت، لحن و نحوه پرداختن به مباحثه مطرح شده را در نظر بگیرید. حتی اگر حق با شما باشد، شاید راهی برای بحث در مورد مسئله به روشی کمتر متهم کننده و مثبت تر (یا حداقل بی طرف) وجود داشته باشد. تمرکز روی نکات منفی (حتی در صورت موجه بودن) باعث می شود دیگران با شما همراهی نکنند. در عوض، سعی کنید
دانلود کتاب هنر ظریف بی خیالی
هم درباره کار خیری که انجام می داد می گفت و یا درباره ایده اختراع پمپ بنزین تعریف می کرد. بهر حال او همیشه در حال انجام کار جدیدی بود. اگر فرصت صحبت کردن با او را داشتی، وقتتان را ساعت ها می گرفت و درباره اهمیت کارهایش و ایده های هوشمندانه اش به شما می گفت. جیمی همیشه مثبت بین بود. دانلود کتاب هنر ظریف بیخیالی نوشته مارک منسن همیشه در حال پیشرفت بود و در حال تلاش بر روی کاری
چگونه با انگیزه بمانیم؟ رسیدن به اهداف بزرگ در زندگی
کنیم، اما برای داشتن انگیزه، شما باید پیشرفت خود را تشخیص دهید نه اینکه فقط آن را ردیابی کنید. ردیابی صرفاً توجه به رسیدن به مرحله خاصی از فرآیند شما است. به هر حال، این طبیعت بشر است که همیشه بخواهد اتفاقات در کوتاه مدت یا حتی یک باره رخ دهند. حتی اگر وظایف پیچیده را به اقدامات ساده تر تقسیم کنیم، اما تا زمانی که همه چیز انجام نشود و کار به طور کامل انجام نشود، رضایت کامل را احساس نمی
هیجان چیست؟
،علیرغم اینکه هرگز فرصتی برای مشاهده این نمایش های چهره در افراد مختلف را نداشته اند.شواهد قابل توجهی برای هفت احساس جهانی وجود دارد که هر کدام با حالات مشخص صورت مرتبط هستند که عبارتند از شادی،غم،تعجب،ترس،انزجار،تحقیر و عصبانیت.فرضیه بازخورد صورت ادعا میکند که حالات چهره بر احساسات ما تاثیر میگذارند مثلا لبخند میتواند باعث شود شما احساس شادی کنید. نقص در پردازش هیجانی در اختلالات مختلف
زنان بیشتر از مردان نسبت به همسران شان دچار بدبینی و تردید می شوند
کنید همسرتان نسبت به شما خیلی بالاتر است سعی کنید خودتان را به سطح توانایی های او برسانید. اگر این کار را انجام دهید هم روی نقاط قوت تان کار کرده اید و هم بدبینی های مربوط به خیانت را از بین خواهید برد. حسادت یکی از دلایل بدبینی است و در قدم اول اگر دلیل بدبینی خودتان را به حسادت ارتباط می دهید، بهتر است روی خودتان متمرکز شوید و انرژی مثبت را به سمت خودتان بیاورید. تغییر محیط را جدی
مهم ترین و سخت ترین روز پس از ابتلا به کرونا
ها وجود دارد روز 10 تا 12 برای جوان تر ها سخت تر است افراد جوان تر معمولا کمتر درگیر مشکل می شوند و شاید درگیری آن ها بین روز 10 تا 12 بیشتر باشد. افرادی که بدون هیچ علائم نگران کننده ای وارد روز 14 می شوند و فقط علایمی مثل خستگی یا احساس کسلی دارند، معمولاً در مسیر ریکاوری هستند. اکثر افراد بعد از یک هفته از مشاهده علائم، احساس می کنند که همه چیز بهتر شده است
افسردگی خندان بیماری رایج و خطرناکی که کسی درباره آن صحبت نمی کند!
نظر می رسد. اگر افسردگی را تجربه می کنید، اما همچنان لبخند زده و ظاهر خود را حفظ می کنید، ممکن است احساس کنید که: نشان دادن علائم افسردگی نشانه ضعف است. با بیان احساسات واقعی خود دیگران را آزرده خاطر می کنید. شما اصلا افسردگی ندارید، زیرا حال شما خوب است. دیگران اوضاع بدتر از این را هم تجربه کرده اند، پس از چه چیزی می خواهید شکایت کنید؟ جهان بدون شما
از کرونا و حملات اضطرابی چطور عبور کنیم؟/راهکارهایی برای مبارزه با احساسات منفی
فعالیت لذتبخشی که شما را آرام میکند. اگر احساس می کنید تحت فشار زیادی هستید، یا انجام کارهای روزمره برای شما سخت شده، با پزشک، روانپزشک یا روانشناس مشورت کنید. *احساسات منفی خود را چطور بشناسیم؟ احساسات منفی مانند اضطراب ، ترس و ناامیدی در چنین دوره هایی که خاصیت آنها عدم اطمینان و اختالالت گستردهاست، اجتناب ناپذیرند. برای مدتی دیگر ، احتمالا این احساسات را بیش از حد معمول
چرا گاهی اوقات در روز دچار خشکی دهان می شویم؟
چرا گاهی اوقات در روز دچار خشکی دهان می شویم؟ این مشکل را تاکنون تجربه کرده اید که دهان تان خشک شده باشد و تنفس و قورت دادن آب دهان برایتان کار دشواری شده باشد؟ این مسئله که به آن خشکی دهان می گویند در واقع شرایطی است که در آن غدد بزاقی دهان بزرگ کافی مرطوب نگه داشتن دهان را نمی سازند دهان خشک اغلب به دلیل عوارض داروی افزایش سن به وجود می آید بر خلاف تصور خشکی
عادات بد و نقاط ضعف متولدین ماههای مختلف
های دوستانه و ... در حال شایعه پراکنی هستند. خردادماهی های عزیز در کنار ویژگی های خوبتان این جنبه منفی شخصیتتان را اصلاح کنید و بدانید گاهی سکوت بهتر از حرف زدن است. عادت های بد متولدین تیرماه در اطرافیان خود تیرماهی داشته اید، اگر پاسختان مثبت است باید بدانید تیرماهی ها گاهی انقدر منفی نگرند که ممکن است اعصاب خود و شما را به هم بریزند. آنها مثبت اندیش نیستند و به
پیش نیازهای تعاملات اجتماعی
شرایط به طور شدیدی شادی و خوشحالی خود را ابراز می کند...چنین فردی با آگاهی داشتن به اینکه معمولاً در برابر خبر برد تیم، هیجان معقولی نشان نمی دهم در آن لحظه زمانی به فیلم موردعلاقه یا رنگ لباسی که بر تن دارد فکر کند. خودشناسی فکری چیست؟ یعنی این که ما با طرز فکر خود و انواع آن از جمله افکار مثبت و منفی آشنایی داشته باشیم و بدانیم که طرز فکر ما تا چه اندازه روی احساسات و نحوه
آیا با پول می توان شادی خرید؟
شعار سال : پروفسور ژولیت اسکور از دانشگاه هاروارد می گوید: " مطالعات نشان می دهد تقریبا 80 درصد امریکایی ها با اعلام نارضایتی روز افزون خود از فرهنگ "کارکردن و خرج کردن" بر این باورند که مردم ایالات متحده امریکا بسیار حریص و مادی گرا هستند." زنان متاهل در مقایسه با همسران خود در محل کار شادتر هستند و از کار خود لذت می برند. مسئولیت و وظایف زنان شاغل در خانه و نسبت به خانواده بیشتر است. اما مردان متاهل در مقایسه با همسران
چگونه می توان خوش بین ماند وقتی همه چیز اشتباه به نظر می رسد
، زیرا شما را ملزم می کند تا یک بار احساسات مثبت و منفی خود را بشناسید و به آن ها اجازه دهید که همزمان وجود داشته باشند. مطمئنا بسیار دشوار است که در مواقع بحرانی به آینده و نسبت به مسئله رخ داده خوشبین باشد، اما این مفیدترین کاری است که می توانید انجام دهید. استفانی مارستون، روان درمانگر می گوید: "در حال حاضر بخش اعظمی از بلاتکلیفی ها وجود دارد، و این باعث ایجاد ترس، ناامیدی، درماندگی و
فال روزانه امروز جمعه 15 مرداد
و تصمیم نهایی با توست. به هر حال اگر احساس می کنی او همان کسی که تو همیشه آرزویش را می کردی، برای بازگشت هیچ بهانه ای نباید بیاوری. شما امروز می خواهید که همه چیز سهل الوصول، اما شاید به سمت گفتگوهای احساسی سوق داده شوید که مشکلاتی را که مربوط به افردی هستند که شما نسبت بهشان مسئولیت دارید تشدید کند. شما شاید در مبارزه اخیر تسلیم شده باشید، اما اکنون می خواهید بخشی از قدرتهای از دست رفته تان را
10نشانه هوش هیجانی
شغلی در سال 2020 بوده است. و از آنجا که محیط های کار، تمرکز خود را بر سلامت ذهنی کارکنان و ایجاد فرهنگ شرکتی مثبت بیشتر کرده اند، به دنبال استخدام افراد جدیدی هستند که بتوانند این مولفه را توسعه دهند، نه اینکه آن را تضعیف کنند. هوش هیجانی چیست، و چرا مصاحبه کننده ها به دنبال آن هستند؟ هوش هیجانی چیزی نیست که همیشه در ذهن شما در محیط کار وجود داشته باشد. این نوع هوش همیشه پشت پرده عمل می
آشنایی با ویژگی های شخصی زنان
تحریریه زندگی آنلاین : با اینکه به نظر می رسد که زنان و مردان مشابه و یکسان رفتار می کنند، اما حقیقت این است که یک سری تفاوت های اجتماعی خاصی بین آن ها وجود دارد. این تفاوت ها هنگام تشکیل خانواده، خود را بسیار نشان می دهند. این مقاله برخی از تفاوت های اساسی مابین این دو گروه را آموزش می دهد. اگر قصد تشکیل خانواده دارید، بهتر است پیش از آن حتماً تفاوت های میان خود و زن ها را به خوبی بشناسید.