برای بهبود سلامت روان در کرونا چه کنیم؟ - ایمنا
برای بهبود سلامت روان در کرونا چه کنیم؟
سایر خبرها
ماست؛ اَبَرغذای تابستانی!
این خوراکی خوش طعم که با توجه به ارزش تغذیه ای خاصش در گروه اَبَرمغذی ها قرار می گیرد، یکی از بهترین گزینه های خوراکی برای استفاده در فصل تابستان است. در ادامه با مهم ترین فواید ماست آشنا می شویم. یکی از مهم ترین فواید ماست، نقش موثر آن در بهبودبخشی به وضعیت گوارش است. مصرف ماست به دستگاه گوارش کمک می کند تا مواد مغذی مهم را با کیفیت بهتری از دیگر خوراکی ها جذب کند. بعضی از مطالعات حتی
11 خاصیت شگفت انگیز زالزالک برای سلامتی
پیری زودرس رخ داده و بیماری های قلبی افزایش پیدا کند. درمان استرس و افسردگی در طب سنتی از زالزالک برای درمان اختلالات روانی مانند اضطراب و استرس و افسردگی استفاده می شود. زالزالک برای درمان پرفشاری خون بسیار موثر است. کسانی که اضطراب دارند می توانند زالزالک را در رژیم غذایی خود قرار دهند. زالزالک با تاثیر گذاری بر روی سطح هورمون ها باعث می شود که تنش های روحی و
هورمون های استرس چه بلایی بر سر مغز می آورند؟
(توسعه) را حل کند. این تیم همچنین دریافتند که MR و GR با بسیاری از ژن هایی که در فرآیند های پلاستیسیته عصبی نقش دارند، مانند ارتباط بین نورون و فرآیند های یادگیری و حافظه در ارتباط هستند؛ با این حال برخی از این ژن ها با ایجاد اختلالات سلامت روان مانند افسردگی اساسی، اضطراب، PTSD و اختلالات طیف اسکیزوفرنی ارتباط دارند، در نتیجه اختلال عملکرد هورمون گلوکوکورتیکوئید همانطور که در استرس مزمن
راهکارهایی برای افزایش جریان خون در مغز
کلاس ها شرکت کنید، دفتری داشته باشید و هر روز افکارتان را بنویسید و کشف کنید دنیا چه چیزهایی می تواند به شما ارائه دهد تا حافظه و تمرکزتان را بهتر کنید. قدرت هیجانات مثبت استرس روزمره، اضطراب و به همه چیز با دید منفی نگاه کردن یا نگرش پوچ گرایانه داشتن می تواند نوروشیمیایی مغز را تغییر دهد؛ اما هیجانات مثبت می تواند اثر مطلوبی بر مغز داشته باشد، نه تنها از جهت جریان خون مغزی بلکه از
افسردگی از طبع سرد ناشی می شود
همه این موارد، علتی که فرد را دچار استرس و ترس و در نهایت افسردگی کرده باید برطرف شود. شکوری با بیان این که افراد مبتلا به افسردگی همواره در یک حالت غم و غصه پایدار قرار دارند، متذکر شد: وجود عواملی چون اضطراب و استرس، بدن را به سمت سردی مزمن و پایدار سوق می دهد، بنابراین افراد دچار افسردگی باید از گرمی جات استفاده کرده و راه های ورود ترس و اضطراب و استرس را از وجود خود دور کنند و در واقع
پنیری که در آینده به مبارزه با سرطان کمک می کند
ویتامین D3 که به طول عمر و مبارزه با سرطان نیز کمک می کند؛ برای مثال، رزوراترول به کاهش سطح قند خون و بهبود عملکرد مغز کمک می کند. ویتامین D نیز به جذب کلسیم و فلورین کمک می کند. بنابراین، دانشمندان برای پیشگیری از بیماری ها خوردن روزانه سه برش از این پنیر را توصیه می کنند؛ زیرا این مکمل ها بهتر از مصرف آن ها به شکل پودر یا قرص در غذا جذب می شوند. برخی مکمل های فعال زیستی می
دانستنی های مهم پیش از بارداری
تمرین ها باید آرام و درست و به مدت 5 دقیقه و برای 4 تا 5 روز در هفته انجام پذیرند تا تأثیرگذار باشند. یوگا نیز مانند خواب کافی و آرام با بهبود سلامت روان، کاهش اضطراب و افسردگی، افزایش گردش خون و قدرت سیستم دفاعی بدن، دفع سموم و ... نه تنها باعث بازگشت قدرت باروری در زنان می شود، بلکه آنها را برای دوران بارداری نیز آماده می کند.
9 فایده عجیب دویدن برای سلامتی
، به سالم ماندن استخوان ها حتی در افراد مسن کمک می کند. بهبود کیفیت خواب: دوندگان خواب بهتری نسبت به سایر افراد دارند. دویدن، افزایش کیفیت خواب و در نتیجه کارایی بهتر در طول روز را منجر می شود. کاهش استرس: تلاش کنید دویدن را جایگزین نشستن و تماشای تلویزیون کنید. این مساله علاوه بر کمک به سلامتی، منجر به افزایش سطح سروتونین در مغز می شود که به کاهش استرس کمک می کند. منبع:huffingtonpost
ملاحظات تغذیه ای در مشکلات گوارشی کرونا
/> *مواد غذایی نفاخ میوه ها و سبزی ها برای حفظ سلامت لازم هستند اما در هنگام بروز اسهال باید از برخی مواد که ایجاد گاز در دستگاه گوارش می کنند پرهیز کرد. میوه ها و سبزی هایی همچون انواع کلم و گل کلم، بروکلی، حبوبات و غذاهای پر چاشنی تا زمان بهبود نباید مصرف شوند همچنین از مصرف میوه و آب میوه با اثر ملین کنندگی مانند آلو، انجیر و آب آلو نیز باید خودداری شود. *غذاهای مانده
تاثیر کرونای طولانی مدت بر سلامت روانی
میلادی، زمانی که بیماری کووید -19 شیوع یافت 35.6 درصد افراد در ایالات متحده آمریکا به مشکلات روانی مانند اضطراب و افسردگی مبتلا شدند. نتایج مطالعات منتشر شده در مجله Lancet Psychiatry نشان می دهد که یک سوم افراد بهبود یافته از بیماری کووید -19 به مشکلات روانی و عصبی مبتلا شده اند، افسردگی و اضطراب جزء رایج ترین علائم اختلالات روانی است. محققان معتقدند که کرونای طولانی مدت سلامت جسم و روان
آشنایی با فواید رزماری برای بدن
که از اختلالات حاد شناختی مانند آلزایمر و زوال عقل رنج می برند، مؤثر است. این ویژگی ها می تواند رزماری را به مکملی برای درمان های نوین این بیماری های لاعلاج مغز تبدیل کند. عطر و بوی رزماری می تواند به تنهایی خلق و خوی شما را بهبود ببخشد، ذهن شما را پاک سازد و استرس را کاهش دهد.در افرادی که دچار اضطراب مزمن و یا عدم تعادل هورمون های استرس هستند، مصرف رزماری می تواند مفید باشد.
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
سبز، تخمه کدو، غلات کامل و حبوبات، بادام زمینی، شکلات تلخ و کاکائو توصیه می شود. مصرف ترکیبات حاوی کافئین مانند چای سیاه، چای سبز و قهوه، در حد دو فنجان در روز به رفع خستگی و دردهای منتشر بدن کمک می کند. همچنین در صورت ضعف و بی حالی پس از واکسیناسیون، منابع غذایی حاوی B1، B6 و B12 شامل غلات کامل، گوشت، تخم مرغ و شیر و لبنیات و شربت عسل با کنترل قند خون در افراد دیابتیک و بیماران سرپایی
مضرات خرما برای سلامتی
گوارشی شما به صورت سالم و دست نخورده عبود کند (چون بدن قادر به تجزیه ی آن نیست). این ممکن است نهایتا به تولید گاز در معده و درد شکمی منجر شود، چون قند شروع می کند به واکنش دادن با باکتری های طبیعی داخل روده. این ها به عوارض جانبی مصرف خرما مربوط می شوند. با وجود این، یکی دو حوزه هست که در آن ها به شفافیت بیشتری نیاز داریم. اثرات خرما بر سطح قند خون و سلامت دندان ها تصور می شود
رژیم غذایی مبتنی بر ارزن ریسک دیابت را کاهش می دهد
سلامت نیوز :بر اساس تحقیقات 11 کشور، افراد دیابتی که در رژیم غذایی شان ارزن مصرف می کردند، میزان قند خون شان بین 12 تا 15 درصد کاهش یافت. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر ، نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف ارزن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد و به کنترل سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک می کند. به گزارش زی نیوز،این مطالعه پتانسیل طراحی وعده های غذایی
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
و سلول ها بگیرد. این افزایش در سطح قند خون و به متعاقب اش پایین آمدن آن، می تواند باعث شود احساس خستگی کنید. محدود کردن قند و کربوهیدرات های فرآوری شده در وعده های غذایی و میان وعده ها، معمولا منجر به افزایش سطح انرژی می شود. زندگی بی تحرک بی تحرکی و نشستن های طولانی مدت از مهمترین دلایل احساس رخوت در طول روز هستند. هرچه فعال تر باشید، انرژی بیشتری برای انجام امور
علل ، علایم و درمان لرزش بدن از داخل
بسیاری دلایل دیگر باشد. در هنگام اضطراب، هورمون اپی نفرین، و نور اپی نفرین از غده فوق کلیه ترشح می شوند، و فشار و قند خون را افزایش می دهند. مجموع این عوامل، باعث می شود که بدن فرد برای کنترل نگرانی آماده شود. اما در صورتی که اضطراب به مدت طولانی ادامه پیدا کند، جریان خون در ماهیچه ها بسیار افزایش یافته و منجر به بروز لرزش در آنها می شود. به همین دلیل است که در افرادی که ترسیده
آیا اضطراب می تواند باعث ایجاد حالت تهوع در شما شود؟
یا جلسه امتحان دچار اضطراب شده باشید و آن وقت تهوع نیز به سراغ شما آمده باشد. اضطراب پاسخ طبیعی بدن به یک تهدید یا خطر ناشناخته و مبهم است. با این حال برخی از افراد، اضطراب و پریشانی هایشان می تواند مکرر و زیاد باشد. هنگامی که فرد مضطرب است، مغز آن مواد شیمیایی به نام انتقال دهنده های عصبی را آزاد می کند ، که بدن را در حالت آماده باش قرار می دهد. این فرایند بدن را برای "مبارزه
تاثیر سطح قند خون بر شدت کرونا
بلو برین (پروژه مغز آبی) سوئیس، یک ابزار هوش مصنوعی برای تحلیل صد ها هزار مقاله علمی و استخراج دانش مورد نیاز به منظور مشخص کردن نقش سطح قند خون در شدت کرونا ایجاد کردند. در این پژوهش مشخص شد سطح بالای قند خون یا ناشی از متابولیسم غیر طبیعی گلوکز است و یا در طول بستری شدن و یا درمان دارویی و یا تزریق وریدی است. این تحقیقات به خوبی شدت کرونا را با سطح قند خون نشان داد و مشخص
خواص یک گیاه شگفت انگیز
پژوهشی که به وسیله انتشارات جان وایلی و پسران در اختیار علاقه مندان قرار گرفته است، مصرف روزانه دوزهای کنترل شده از عصاره شوید (مانند مکمل های دارویی این گیاه) توانست به طرز معنی داری قند خون ناشتا و سطح چربی در بیماران را کاهش دهد. با این حال همچنان توصیه می شود که مطالعات انسانی بیشتری در این زمینه انجام شود. خواص ضد سرطانی مونوترپن ها دسته از ترپن ها هستند که ترکیبات طبیعی
دلایل اصلی افزایش اشتها
/> 2- اضطراب 3- افسردگی 4- سندروم پیش از قاعدگی 5-مصرف برخی داروها مانند کورتیکواستروئیدها و ضدافسردگی ها 6- بارداری 7- بولیمیا، یک اختلال خوردن که در آن فرد پرخوری و سپس استفراغ می کند یا از ملین برای پیشگیری از افزایش وزن استفاده می کند. 8- پرکاری تیروئید 9- پایین بودن قند خون 10- دیابت 11- افزایش
خوراکی هایی که به بهبود سلامت روان کمک می کنند
به گزارش همشهری آنلاین، انتخاب به نقل از هلث لاین نوشت: تغذیه خوب و مناسب افزون بر بهبود سلامت جسمانی بر بهبود سلامت روان کمک بسزایی می کند. بهبود رژیم غذایی ممکن است به بهبود روحیه و کاهش اضطراب کمک کرده و به شما انعطاف پذیری روانی می بخشد و کمک می کند تا شفاف تر فکر کنید. اگر بیشتر اوقات اصول اولیه را به درستی انجام دهید، می توانید از آنچه دوست دارید نیز بیشتر لذت ببرید. ممنوعیت
خواص خرما
سلامت سیستم عصبی ویتامین هایی که در خرما وجود دارند، باعث تقویت بدن و ایجاد شرایط ایده آلی در سلامت و عملکرد سیستم عصبی بدن می شوند. پتاسیم یکی از مواد اولیه برای ارتقا سیستم عصبی سالم است؛ که سرعت تحلیل داده ها، هوشیاری و فعالیت مغز را بهبود می بخشد؛ بنابراین، خرما ها را می توان به عنوان یک منبع غذایی فوق العاده برای جبران کمبود مواد غذایی معرفی کرد تا حدودی از تضعیف تدریجی سیستم عصبی
خواص آب لیمو ترش
بدن می شود که آب لیمو سرشار از این ویتامین است. زمانی که اضطراب دارید، یکی از اولین چیز هایی که در بدن کاهش پیدا می کند، میزان ویتامین C. در دسترس دستگاه ایمنی بدن است. در واقع به همین دلیل متخصصان توصیه می کنند در روز های پر استرس ویتامین C. بیشتری مصرف کنید. 2. منبع عالی پتاسیم همان طور که در موارد فوق اشاره شد، لیمو ترش مملو از پتاسیم است که برای سلامت قلب، عملکرد
7 روش برای متعادل کردن هورمون ها به طور طبیعی
افراد به منظور نگه داشتن علائم در طول زندگی خود به مصرف دارو های بدون نسخه وابسته باشند. 2. علائم بیمار می تواند در حالی که این اختلال پیشرفت می کند، به ناهنجاری ها در قسمت های دیگر بدن گسترش پیدا کند. 3. این امر باعث ایجاد خطر بیشتر برای عوارض جانبی جدی مانند سکته مغزی، پوکی استخوان، اضطراب، مشکلات باروری، سرطان و... می شود. خبر خوب این است که روش هایی برای متعادل
خوراکی هایی که نباید آن ها را با معده خالی مصرف کنید
باعث می شود که بدن به اندازه کافی نتواند انسولین تولید کند و قند خون را به حد نرمال برساند، بنابراین قند خون به طور ناگهانی افزایش می یابد که منجر به بیماری های چشمی می شود. نوشیدنی سرد نوشیدنی های سردی مانند نوشابه و آب سرد، معده را تحریک می کند و سبب انقباض روده، بیماری دستگاه گوارش و مشکلات در قاعدگی در زنان می شود اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید
چه کسانی مکمل آهن مصرف کنند ؟
شکل ، افراد معتاد به الکل ذکر این نکته اهمیت دارد که مصرف غیرضروری مکمل های آهن می تواند به سلامت فرد آسیب برساند، تا حدودی به دلیل این که حاوی دوز های بالای آهن هستند، که می تواند مشکلات گوارشی و کاهش جذب مواد مغذی دیگر در دستگاه گوارش را به همراه داشته باشد. همچنین، مصرف غیرضروری مکمل های آهن ممکن است موجب آسیب سلولی شود و در موارد شدید به نارسایی اندام، کما، یا مرگ منجر می شود
خواص و مضرات زغال اخته
، نوشیدنی و ... مورد مصرف قرار می گیرد. جالب است بدانید یکی از خواص زغال اخته استفاده از چوب این درخت است، چوب درخت زغال اخته به دلیل چگالی بالا، در تهیه و تولید قطعات و دسته ابزارهای ماشین و ساختن ابزار آلات صنعتی از اهمیت و جایگاه ارزشمندی برخوردار است. برخی از خواص زغال اخته عبارتند از: بهبود سلامت قلب تاثیر زغال اخته در سلامت قلب را می توان به خواص آنتی اکسیدانی و پلی فنول موجود
آشنایی با 10 تا از عجیب ترین انواع اعتیاد که تاکنون درباره آن نشنیده بودید
به گفته انجمن روان پزشکان آمریکا، اعتیاد یک وضعیت عجیب و یک ناهنجاری ذهنی ست که فرد مبتلا به آن به استفاده وسواسی از یک ماده با وجود ضررهای آن می پردازد. افراد معتاد آنقدر درگیر مصرف یک ماده خاص می شوند که این رفتار تمام زندگی آنها را تحت تاثیر قرار می دهد. برای مثال آنها با وجود داشتن آگاهی در مورد مضرات الکل و مواد مخدر، به استفاده از آنها ادامه می دهند. شاید واژه اعتیاد اکثر ما را
اگر روزی 6 عدد آلو خشک بخورید چه اتفاقی در بدن شما خواهد افتاد؟
/> باعث بهبود گوارش می شود. آلو حاوی ماده ای به نام سوربیتول بوده که به عنوان یک ملین طبیعی عملکرده و حرکات دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. همچنین حاوب فیبر محلول بوده که در سلامت دستگاه گوارش نقش مؤثری دارد. به کاهش وزن کمک می کند. آلو خشک به دلیل فیبر موجود در آن می تواند آثار سیرکنندگی طولانی مدت داشته و در نتیجه باعث کاهش کالری مصرفی شود. به سلامت استخوان ها کمک می کند