کگل؛ ورزشی برای تقویت عضلات کف لگن - خبرگزاری تابناک
سایر خبرها
بواسیر در زنان؛ از علت تا درمان
چند روز ابتدایی عادت ماهیانه قرار می دهد. بلند کردن اجسام سنگین توانایی و قدرت بدنی زنان به صورت طبیعی کمتر از مردان است. جابه جایی اجسام سنگین عضلات کف لگن زنان را زودتر از مردان تضعیف می کند. بارداری و زایمان زنان به دلیل بزرگ شدن شکم در بارداری و تغییرات هورمونی ناشی از آن بیشتر مستعد ابتلا به هموروئید هستند. عضلات کف لگن زنان به دلیل بارداری و زایمان ...
استرس و ناراحتی در هنگام پرواز
معمول باشد. این کار را به مدت 60 ثانیه انجام دهید و پس از حس عالی و سرشار از آرامشی که به شما دست می دهد لذت ببرید. عضلاتتان را ریلکس و آرام کنید! اغلب زمانی که دچار استرس می شویم به صورت ناخودآگاه عضلات بدنمان منقبض می شود. انقباض عضلات در طولانی مدت سبب حس خستگی و گرفتگی عضلات می شود. به همین علت چنانچه در همه طول پرواز استرس داشته اید پس از پیاده شدن از هواپیما به شدت حس ...
واقعیت های بیماری کلیه را بشناسیم
، نشانه بیماری کلیوی و عدم توانایی کلیه برای تغلیظ ادرار است. 3. بوی تند ادرار بوی تند ادرار ممکن است ناشی از مصرف برخی غذاها یا داروهایی خاص باشد، اما در صورت وجود بوی تند ادرار لازم است برای رد عفونت ادراری، آزمایش های لازم انجام شود. از علل دیگر بوی تند ادرار بیماری ها متابولیک ارثی است. 4. تکرر ادرار تکرر ادرار یکی از علائم شایع عفونت ادراری است و لازم ...
ملحاظات پزشکی در ورزش بانوان
ورزشکار تا 16 سالگی اولین عادت ماهانه خود را تجربه نکرده باشد یا تا 14 سالگی هیچیک از عالئم بلوغ در وی ظاهر نشده باشد، الزم است بررسی های الزم طبی را انجام دهد. ظرفیت عملکردی ورزشکاران در دوران مختلف سیکل ماهیانه تغییر قابل توجهی پیدا نمی کند. بنابراین دلیلی برای محدود کردن ورزش در زمان های خاصی از سیکل وجود ندارد. یکی از عالئم آزاردهنده در دختران، اختالالت خلقی و احتباس مایع قبل از ...
علل تق تق زانو و درمان آن با ورزش و مراقبت
بردارید و آن را زیر ران سمت راست تان قرار دهید. حالا ران چپ خود را خم کنید, پایتان را روی زمین قرار دهید و پای راست را حرکت ندهید این ورزش را در 4 ست 10 تایی انجام دهید. 2. حفظ تعادل بین عضلات همسترینگ و چهارسر : انجام اشتباه این کار باعث آسیب بیشتر شما خواهد شد، پشت عقب ران خود را برای جلوگیری از این آسیب تقویت کنید. روی زمین دراز بکشید، پاهایتان را با زاویه 45 درجه پایین نگه ...
آتروفی واژن چیست؟ علل، علایم و درمان آتروفی واژن
از زنان، آتروفی واژن نه تنها مقاربت را دردناک می کند بلکه منجر به ناراحتی علائم ادراری می شود. از آنجا که این عارضه علائم واژن و ادرار را ایجاد می کند ، پزشکان از اصطلاح "سندرم ادراری - تناسلی یائسگی (GSM)" برای توصیف آتروفی واژن و علائم همراه آن استفاده می کنند. درمان های ساده و موثر برای GSM در دسترس است. کاهش سطح استروژن منجر به تغییراتی در بدن شما می شود، اما این بدان معنا نیست که ...
تحرک توانیابان دچار ضایعه نخاعی با پاراواک
ادرار ندارند و دفع آنها با مشکل مواجه است. علاوه بر این عوارض، افرادی که دچار ضایعه نخاعی هستند، دچار افسردگی می شوند و نگهداری از این افراد برای خانواده آنها مشکلات و هزینه های زیادی را به همراه دارد؛ بنابراین دستیابی به روشی برای رفع معلولیت و عوارض ناشی از آن، همواره هدف نهایی بسیاری از تحقیقات بوده است. وی می افزاید: تاکنون برای ایجاد حرکت در افراد فلج روش های مختلفی مطرح شده است. یکی ...
مصرف بادمجان این بلا را بر سر ما می آورد
افراد می تواند خطرناک باشد. 8- تداخل با دارو های ضد افسردگی در صورتی که از دارو های ضد افسردگی و کاهش فشار خون استفاده می کنید، بهتر است تا خوردن بادمجان را متوقف کنید. این بدان دلیل است که بادنجان دارای کمی تیرامین است که عروق خونی را منقبض می کند و فشار خون را افزایش می دهد. 9- ایجاد نتایج مثبت کاذب در تست تومور های کارسینوئید بادنجان ممکن است سبب ایجاد ...
میوه کاکتوس چه فوایدی دارد؟ + فیلم
انجام شده در دانشگاه دولتی سئول نشان دهندهٔ خاصیت ضدالتهابی میوه کاکتوس است. می توان این میوه را به صورت موضعی در محل نیش حشرات قرار داد. این روش سالیان طولانی مورداستفاده بوده است. تحقیقات متعددی نشان می دهد که میوه کاکتوس این خاصیت را دارد که از پیش روی دیابت جلوگیری کند و در درمان آن مؤثر باشد. در تحقیقی منتشرشده در مجله The American Journal of Clinical Nutrition مشخص شد، کسانی که به ...
همه چیز درباره فواید کیک بوکسینگ
سال 2010 نشان می دهد که تمرین هنرهای رزمی باعث افزایش اعتماد به نفس در جوانان می شود. ورزش کردن به طور کلی با افزایش عزت نفس ارتباط مستقیم دارد. خواب بهتر فعالیت بدنی خواب را در همه ی افراد از جمله در افرادی که دارای اختلال خواب هستند بهبود می بخشد، شواهد زیادی وجود دارند که نشان می دهند انجام منظم ورزش بر کیفیت و مدت زمان خواب تأثیر مثبت دارد. کم خوابی خطر ابتلا به ...
لرزش بدن و همه چیزهای مهمی که حتما باید بدانید
آن را ریشه کن کنید. البته روند ترک برخی از مواد اعتیاد آور، حتی باعث تشدید لرزش اندام ها می شود، اما با ادامه روند، لرزش بدن از داخل بسیار کم می شود و در مواردی هم به طور کامل از بین می رود. خوابیدن کافی اگر بدن دچار خستگی شدید باشد، ممکن است که دچار لرزش شود. بنابرین خواب به مقدار کافی می تواند در کاهش لرزش بدن از داخل مؤثر باشد. انتهای پیام/ ...
پریود یا عادت ماهیانه چیست؟
دوره قاعدگی (پریود) ندارند و همین موضوع قاعدگی را برای آنان اسرارآمیز جلوه می دهد. دوره پریود چگونه محاسبه میشود؟ یک دوره پریود (قاعدگی) مدت زمان اولین روز خونریزی در یک ماه تا اولین روز خونریزی در ماه بعد است. مثلاً اگر اولین خونریزی دختری در 8 اردیبهشت باشد و روز اول خونریزی بعدی وی در 2 خرداد باشد دوره قاعدگی او 24 روز طول کشیده است (از 8 اردیبهشت تا 1 خرداد). ...
عاداتی که طول عمرتان را زیاد می کند
. عادت بعدی که باید در کارهای روزمره خود ایجاد کنید، ورزش کردن مؤثر است. بسیاری از افراد حتی افرادی که در هنگام بزرگ شدن به صورت مداوم ورزش می کردند، در اواخر نوجوانی و اوایل بیست سالگی ورزش را متوقف می کنند، اما نباید از این موضوع مهم غافل شد که بدن انسان قرار است به طور منظم در طول زندگی ورزش داده شود. این عادت را در خود توسعه داده و هر روز، هریک از مفصل های خود ...
علل خمیازه کشیدن و فواید آن برای بدن
رباره خمیازه کشیدن وجود دارد. براساس این باور، وقتی میزان اکسیژن بدن کم می شود و کربن دی اکسید افزایش می یابد، به خمیازه کشیدن نیاز پیدا می کنیم. البته هیچ اثبات علمی برای این موضوع وجود ندارد. نکته مهم درباره خمیازه کشیدن این است که کاملا غیرارادی صورت می گیرد و نوعی واکنش ناخودآگاه است که به طور خودخواسته قادر به انجام آن نیستیم؛ درست مانند پریدن پا زمانی که برای بررسی رفلاکس عصبی، به ناحیه ...
راهکارهایی برای کنترل زانو درد در دوران بارداری
ایستادن بیش از حد اشاره کرد. مشکلات مربوط به درد زانو در دوران بارداری اگر شما از درد زانو در دوران بارداری رنج می برید ، ممکن است در معرض خطر ابتلا به آرتروز در دوران بارداری قرار داشته باشید که بعدها به خاطر فرسودگی و پارگی غضروف در اطراف زانو رخ می دهد و موجب سفتی مفصل ، قفل شدن مفاصل زانو و درد شدید خواهد شد. وزن بیش از حدّاضافی نیز باعث وارد شدن فشار به زانوها شده ...
اختلال مه آلودگی ذهنی را بشناسید
از عوامل ایجاد خشم همراه شدن هم زمان اضطراب و افسردگی در افراد مبتلا است، استرس آستانه تحمل افراد را کاهش می دهد و افسردگی افراد را به واکنش آنی وا می دارد و همین طور زودرنجی و درون گرایی این افراد نیز مزید بر علت می شود. برای کاهش خشم در این افراد بهترین راه یاد دادن تن آرامی است، تن آرامی یعنی منبسط و منقبض کردن عضلات بدن به ترتیب و به آرامی است، استفاده از موسیقی آرام بخش نیز در ...
چگونگی درمان سفتی و خشکی گردن
....در موارد شدید، ضعف عضلات و احساس گزگز تا پاها هم پیش می رود و فرد در راه رفتن و حفظ تعادل بدن و کنترل ادرار خود مشکل پیدا می کند و دچار تکرر ادرار می شود. روش درمان آرتروز در آرتروز گردن بسته به شدت آسیب مفاصل، استفاده از گرما، یخ، استراحت و فیزیوتراپی ، ازن تراپی و... می تواند به کاهش علایم کمک زیادی کند. انجام حرکات کششی آرام، کمک زیادی به بازگرداندن قدرت عضلات و از بین ...
دانستنی های مهم پیش از بارداری
تعیین وضعیت Rh تا قبل از تولد نوزاد تقریبا غیرممکن است، ولی برای رعایت جانب احتیاط و ایمنی بیشتر مادر و کودک، Rh خون جنین مثبت فرض می شود. خوشبختانه با تزریق دارویی به نام ایمونوگلوبولین Rh یا روگام (Rogam) به خانم ها، احتمال حساس شدن خون مادر به Rh خون جنین در صورت نشت خون او به بدن مادر از بین می رود. اگر همسر شما مانند اغلب افراد دارای Rh مثبت باشد، احتمال مثبت شدن Rh جنین حدود 70 درصد است، ولی ...
این 5 رمزارز را دنبال کنید
...، جفت ارز BTC/USDT می تواند به منطقه مقاومت بالاسری در 50000 تا 51483 دلار وارد شود. این سطح می تواند دوباره به عنوان یک مقاومت سخت عمل کند اما اگر گاوها موفق شوند افت بعدی را بالاتر از میانگین متحرک ساده 200 روزه متوقف کنند، این روند صعودی ادامه پیدا خواهد کرد. شیب صعودی میانگین متحرک نمایی 20 روزه (39230 دلار) و قرار گرفتن شاخص مقاومت نسبی (RSI) در نزدیکی منطقه اشباع خرید نشان می دهد ...
کف پای صاف چیست؟
میزی صاف قرار دهید و از پشت به آن ها نگاه کنید. کف پای صاف باعث خوردگی قسمت داخلی پاشنه پا می شود. صافی کف پا همچنین باعث می شود قسمت بالایی کفش به سمت داخل پاشنه خمیده شود. روش چهارم: اگر دچار پادرد هستید، برای اطمینان از صافی کف پای خود بهتر است با پا های کاملا موازی بایستید و از فردی بخواهید از پشت پا های شما را نگاه کند. می توانید خودتان هم از آینه، پا های خود را نگاه کنید. در حالت ...
فواید قره قروت را دست کم نگیرید
) دارد و به رشد و نمو کمک می کند. روش تهیه ی قره قروت برای تهیه قره قورت معمولاً آب ماست را (بخشی از ماست را که هنگام تغلیظ از آن جدا می شود) به وسیله ی حرارت تغلیظ نموده و بسته بندی می کنند. این محصول بسیار ترش مزه بوده و به عنوان چاشنی همراه غذا های مختلف مصرف می شود. روش خانگی ابتدا دوغ را جوشانده تا آن قدر غلیظ شود که به رنگ قهوه ای برسد. البته می توان ...
بیماری که بدون علامت در زنان ظاهر می شود
به نقل ازدویچه وله درد اندام های تحتانی در زنان ممکن است نشانه ای از ابتلا به آندومتریوز باشد. این وضعیت اغلب همراه با قاعدگی دردناک در زنان بروز می کند؛ یک بیماری طولانی مدت که باعث می شود بافتی مشابه لایه رحم در قسمت های دیگر رشد کند. در صورت مشاهده علائمی مانند درد در پایین شکم یا پشت شما که معمولاً در دوره قاعدگی بیشتر است، درد دوره ای که شما را در انجام فعالیت های عادی متوقف می ...
این علامت ها نشانه ترکیدن آپاندیس است
به پزشک مراجعه کنید. زیرا التهاب آپاندیس گاهی اوقات آثاری روی دستگاه گوارش و سیستم عصبی می گذارد که به تهوع و استفراغ منجر می شود. تکرر بیش از حد ادرار: در برخی افراد، آپاندیس در قسمت پایین ترو در لگن قرار دارد و خیلی نزدیک به مثانه است. هنگامی که مثانه با آپاندیس ملتهب تماس پیدا می کند، مثانه نیز ملتهب می شود. درنتیجه، احساس نیازبه دفع مکرر ادرار پیدا می کنید که ...
کف پای صاف و درمان آن
... به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید و پاها را از هم دور کنید. دست ها را در کنار بدن قرار دهید. عضلات خود را منقبض کرده و از طریق پاشنه پاهای خود فشار آورید تا باسن را به سمت بالا بکشید. هدف ایجاد خط صاف در بدن، از شانه تا زانو است. قبل از پایین آمدن به آرامی موقعیت خود را برای 1-2 ثانیه نگه دارید. هنگام کار کردن، لازم است حداقل 10 دقیقه را برای گرم کردن و سپس سرد کردن صرف کنید. انتهای پیام/ ...
سرطان پروستات از اولین نشانه تا آخرین درمان
به سرعت در حال رشد باشد، ممکن است باعث نگرانی باشد. درد در پشت، ناحیه تناسلی یا دنده ها: وقتی که سرطان پروستات گسترش می یابد، استخوان ها شایع ترین محل متاستاز هستند. متاستاز به استخوان در پشت، ناحیه تناسلی یا دنده می تواند موجب درد شود که ممکن است شدید باشد. از دست دادن کنترل مثانه: از دست دادن کنترل مثانه یک علامت رایج سرطان پروستات نیست، اما ممکن است برای بیش از یک دلیل رخ ...
ختنه نوزاد
خونریزی مانند هموفیلی مبتلا باشد. بعد از اینکه فرایند ختنه برای نوزاد پسر انجام شود لازم است تا نوزاد به مدت یک الی دو ساعت تحت نظر باشد زیرا آلت تناسلی به شدت در معرض عفونت ها و آلودگی قرار دارد و محصولات است تا چند روز اول که ختنه به تازگی انجام شده محل ختنه شده را از هرگونه آلودگی دور نگه داریم زیرا در صورت آلوده شدن به مدفوع آلت نوزاد را با آب و صابون به صورت کامل شستشو دهید. ...
علائمی که نشان می دهد آپنه خواب دارید
کج خلقی می شوید ممکن است از آپنه خواب باشد. در این مطلب شما را با علائم این مشکل بیشتر آشنا می کنیم. آپنه خواب چیست؟ آپنه انسدادی خواب زمانی رخ می دهد که عضلات در طول خواب شل می شود و بافت های نرم پشت گلو افتاده و به طور موقت مجاری تنفسی را مسدود می کند. در آپنه خواب مرکزی نیز مغز نمی تواند سیگنال تنفس را به بدن ارسال کند در نتیجه فرد با قطع تنفس بیدار می شود. در هر دو صورت نیز ...
کمبود کلسیم: آیا مکمل ها جواب می دهند؟
افراد مبتلا به سطح پایین کلسیم، غلضت خون را تحت تأثیر قرار می دهد. برخی از افراد همچنین اضطراب، افسردگی، عصبانیت و توهم بیشتری را تجربه می کنند. علل و عوامل خطر روزانه کلسیم را از طریق پوست، ناخن، مو، عرق، ادرار و مدفوع از دست می دهیم. همچنین نمی توانیم این ماده معدنی را در بدن خودمان بسازیم، بنابراین در حالت ایده آل هر روز باید بدن خود را از دریافت کلسیم کافی تامین نماییم تا از ...