کمبود کلسیم: آیا مکمل ها جواب می دهند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
غذا هایی که کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کنند
به گزارش پایگاه 598، ب ه نقل از وب سایت پزشکی"Healthshots"، کلسیم برای ساختن استخوان ها و دندان های قوی، ارسال و دریافت سیگنال های عصبی، انقباض ماهیچه ها، ترشح هورمون ها، جلوگیری از لخته شدن خون و حفظ ضربان قلب طبیعی عمل مؤثر است. محصولات لبنی یکی از غنی ترین منابع کلسیم هستند اما کارشناسان معتقدند که وقتی از حساسیت به شیر رنج می برید، بسیاری از منابع دیگر را می توان با این محصولات ...
خاصیت های چاودار برای سلامتی و زیبایی
کلسترول خون کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. مصرف 25-30 گرم فیبر در روز ایده آل است – و این بدان معناست که هر فرد باید دست کم 3 وعده چاودار (به همراه سایر غلات کامل) در روز مصرف کند. همچنین چاودار سرشار از منیزیم است، ماده ی معدنی دیگری که باعث کاهش فشار خون می شود و به جلوگیری از حمله ی قلبی نیز کمک می کند. فیبر موجود در چاودار نیز می تواند از انسداد شریانی جلوگیری ...
چگونه کبد سالم داشته باشیم؟
شستن دست ها و رعایت بهداشت ساده ترین راه برای دوری از میکروب هایی است که می تواند منجر به عفونت کبد شود. قبل از خوردن غذا، دست های تان را با آب گرم و صابون بشویید. از مواد سمی دوری کنید محصولات پاک کننده ، اسپری ها، حشره کش ها و مواد شیمیایی دیگر از جمله مواد سمی هستند. آن ها ممکن است از طریق تنفس، وارد بدن شوند و به سلول های کبدتان صدمه بزنند در این صورت قبل از ...
غذای سرد نخورید، غذا را سرد نخورید!/ تغذیه سالم با پرهیز از فست فود ها
...، سبب بروز و ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، چربی خون و فشارخون خواهد شد. خوراکی های گرم مانند خرما به دلیل وجود قند فراوان و کالری بالا به محض ورود به بدن انرژی زیادی تولید می کنند که باعث ایجاد طبع گرم در بدن می شوند، اما استفاده از ماده غذایی مثل کاسنی که دارای طبیعتی سرد است بعد از ورود در بدن روی سلول های کبد اثر گذاشته و به کبد کمک می کند تا عملکرد بهتری داشته باشد، صفرای اضافی را ...
خواص برگ هویج برای سلامتی بدن
مواد معدنی استخوان کمک کرده و خطر افزایش پوکی استخوان را با افزایش سن کاهش دهند. 6. کمک به هضم برگ های هویج به دلیل سطح قابل توجه فیبر رژیمی که می تواند حرکت لوله گوارشی را تحریک کرده و میزان جذب مواد مغذی در شکم را بهبود بخشد، به بهینه سازی هضم کمک کند. موارد استفاده از برگ های هویج برای برخی مواد موجود در آشپزخانه، می توانید از برگ های هویج عمدتا به عنوان ...
خواص چای سیاه
کننده حفره عبور می کنند و مانع رشد آنزیم های باکتریایی می شوند. 2 – سلامت قلب: در مقاله ای منتشر شده در سال 2009 بیان شده بود مصرف چای سیاه و سبز سبب کاهش خطر سکته مغزی می شود، افرادی که 3 فنجان یا بیشتر چای می نوشند، خطر ابتلا به سکته مغزی را تا 21 درصد کاهش می دهند. 3 – آنتی اکسیدان ها: چای سیاه حاوی پلی فنول ها است، آنتی اکسیدان هایی که به بلوک های آسیب دیده DNA که ناشی از ...
شگفت انگیزترین فواید مصرف ماست
شود این ماده غذایی را برای کاهش وزن ایده آل سازد. پروتئین موجود در ماست به حفظ توده عضلانی و رهایی از چربی اضافی شکم کمک می کند. فرایند متابولیسم پروبویتیک های موجود در ماست به بهبود گوارش و به بهبود متابولیسم (سوخت و ساز بدن) کمک می کند؛ همچنانکه به جذب مواد مغذی کمک می کند. دستیابی به شاخص توده بدنی سالم گنجاندن ماست در رژیم غذایی می تواند در کاهش وزن ...
تأمین کلسیم بدون لبنیات
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، این ماده معدنی به حفظ عروق خونی سالم در بدن، تنظیم فشارخون و حتی پیشگیری از مقاومت به انسولین (ابتلا به دیابت نوع 2) نیز کمک می کند. بزرگسالان باید حدود 1000 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند که شما می توانید این مقدار را به راحتی در عرض 24 ساعت، از مصرف یک لیوان شیر کم چرب، یک تکه پنیر چدار یا یک فنجان ماست ساده، دریافت کنید. منابع اصلی کلسیم عبارتند از ...
تخم مرغ آب پز چه سودی برای بدن دارد؟
.... حقایق تغذیه ای تخم مرغ آب پز سفت سرشار از مواد مغذی، پروتئین و چربی های سالم است. یک تخم مرغ آب پز بزرگ حاوی: کالری: 77 کربوهیدرات: 0.6 گرم چربی کلی: 5.3 گرم چربی اشباع: 1.6 گرم چربی تک غیراشباع: 2.0 گرم کلسترول: 212 میلی گرم پروتئین: 6.3 گرم ویتامین A: 6 درصد از مقدار مصرف توصیه شده ...
آیا قرص زینک پلاس موجب چاقی می شود؟
دارد از زینک برای بهبود سلامت پوست هم استفاده می شود و همچنین برای افزایش قد در سنین رشد کودکان خواص بیشماری دارد قرص زینک کمک به ترمیم زخم ها می کند و سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامت سیستم بدنی می گردد با قرص زینک میتوانید برای ترمیم ترک لب ها هم استفاده کنید، مصرف روزانه قرص زینک از جنبه های فراوانی شامل افزایش قدرت جنسی در مردان، بارداری های موفق در زنان و سنتز هورمون های جنسی در سلامت ...
یک برنامه غذایی عالی برای کاهش فشار خون
رژیم غذایی کم سدیم بوده اما سرشار از مواد مغذی می باشد. رژیم دش چگونه عمل می کند؟ رژیم دش با کاهش مقدار سدیم به 2300 میلی گرم درروز فشار خون بالا را کاهش می دهد. کاهش سدیم به 1500 میلی گرم در روز فشار خون را حتی تا مقادیر بالایی کاهش می دهد. این رژیم همچنین شامل انواع غذاهای سرشار از مواد مغذی است. در این رژیم شما: مقدار زیادی سبزیجات ، میوه و لبنیات فاقد ...
این خوراکی ها سلامت کبد شما را نابود می کنند
، منجر به افزایش تری گلیسیرید در بدن شوند که در نهایت می تواند منجر به بیماری های مختلف کبدی شود. همچنین، ماده اولیه مورد استفاده در این محصولات آرد سفید تصفیه شده (maida) است. هضم آرد سفید سخت است و همچنین باعث تجمع چربی در کبد می شود. نوشیدنی های گازدار و شیرین نیز خطرناکند و مصرف منظم آن ها می تواند به کبد شما آسیب برساند و منجر به ایجاد عوارض مختلف کبدی شود. جدا از این ها، مصرف زیاد این ...
آیا نمک و طعم مزه آن اعتیاد آور است؟
نمک در روز. با این حال مصرف روزانه نمک در اکثر مردن 3400 میلی گرم است. نمک برای بسیاری از فرایندهای بدن از جمله عملکرد عضلات، و حفظ تعادل مایعات ضروری است ولی ولع مصرف نمک ممکن است نشانه ای از یک بیماری باشد: کم شدن آب بدن بدن شما به حفظ سطح معینی از مایعات برای عملکرد درست نیازمند است. کاهش سطح مایعات بدن منجر به ولع مصرف نمک می شود. نشانه های دیگر از دست دادن آب ...
کره انواع مغزهای آجیل چه فوایدی دارد؟
به نارسایی قلبی شود. همچنین می تواند موجب سکته، حمله قلبی یا ضربان نامنظم قلب (بیماری به نام آریتمی)شود. افرادی که بیشتر از آجیل ها یا کره ی تهیه شده از آجیل ها استفاده می کنند، کمتر دچار این عوارض می شوند. به نظر می رسد که حدود 28 گرم یا2 قاشق غذاخوری، دو بار در هفته برای کمک به بدن کافی باشد. این ماده معدنی برای اعصاب، عضلات، استخوان ها، قندخون، فشارخون و حتی برای مواد ژنتیکی یا ...
5 جایگزین شیر برای تأمین کلسیم
...> بادام شیرین سرشار از اسیدهای چرب مفید، مواد معدنی از جمله کلسیم و ویتامین E است. خوردن روزانه 100 گرم بادام شیرین 26 درصد کلسیم مورد نیاز روزانه یک انسان بالغ را تامین می کند. پروتئین، پتاسیم، منیزیم و ویتامین E موجود در بادام شیرین آن قدر کافی است که نیاز تغذیه ای بدن را تامین کند و نیازی به خوردن مکمل های دارویی نباشید. مجبور نیستید فقط از بادام شیرین استفاده کنید. آرد و چای آن را حتما امتحان ...
چرا شیر غنی سازی می شود؟
. غنی سازی شیر معمولا با حضور این ویتامین انجام می گیرد. پیش از این درباره ی تاثیر ویتامین D روی کرونا هم صحبت کردیم. این ویتامین را می توان یکی از حیاتی ترین ریزمغذی های مورد نیاز بدن نامید. چرا شیر باید غنی شده باشد؟ یکی از فواید شیر غنی شده تقویت میزان جذب کلسیم به کمک ویتامین D است. این ویتامین برای داشتن استخوان های سالم و قوی اهمیت زیادی دارد. علاوه بر این همانطور که گفتیم ...
قهوه،نوشیدنی دلچسب اما پرخطر
شولتز ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره گفت که تحقیقات ما نشان داد افرادی که 800 میلی گرم کافئین در یک روز کاری معمولی مصرف می کنند، 77 درصد دفع کلسیم در ادرارشان افزایش می یابد و کمبود کلسیم می تواند بر استخوان های آن ها نیز تأثیر بگذارد. یکی دیگر از خطرات مصرف بیش از حد کافئین ابتلا به پوکی استخوان است. این مشکل بیماری مزمن، دردناک و ناتوان کننده است که باعث کم تراکم شدن استخوان ها می ...
قهوه، نوشیدنی دلچسب اما پر خطر
نوشیدنی علاوه بر مزایا خطراتی مانند افزایش دفع کلسیم از ادرار را هم به همراه دارد. یکی دیگر از خطرات مصرف بیش از حد کافئین ابتلا به پوکی استخوان است. این مشکل بیماری مزمن، دردناک و ناتوان کننده است که باعث کم تراکم شدن استخوان ها می شود و آن ها را در معرض شکستگی قرار می دهد. او افزود: میانگین مصرف کافئین روزانه حدود 200 میلی گرم است که تقریباً دو فنجان قهوه می شود؛ بنابراین نوشیدن هشت فنجان قهوه در روز (800 میلی گرم کافئین) زیاد است. ...
روشهای کاهش تری گلیسیرید خون
...: تری گلیسیرید نوعی چربی موجود در خون است. پس از صرف غذا، بدن کالری مورد نیاز را به تری گلیسیرید تبدیل و در سلول های چربی ذخیره می کند تا انرژی مورد نیاز بدن تامین شود. با این حال وجود بیش از اندازه این ماده خطری جدی در بروز بیماری های قلبی به شمار می رود. حدود 25 درصد از بزرگسالان تری گلیسیرید بالایی دارند. چاقی، دیابت، استفاده از داروهای خاص، مصرف الکل، رژیم غذایی چرب و پرکالری ...
5 ماده مغذی غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
بدن افراد تحت تاثیر استرس شدید مفید باشد. برای افزایش مصرف ویتامین C، این مواد غذایی را به رژیم خود اضافه کنید: • میوه و مرکبات (مانند پرتقال و گریپ فروت) • کیوی • فلفل قرمز و سبز • کلم بروکلی • توت فرنگی 2. ویتامین ای مانند ویتامین C، ویتامین E نیز یک آنتی اکسیدان قوی است. تحقیقات نشان داده است که حفظ مقدار کافی ویتامین E برای حفظ سیستم ایمنی ...
با خواص و مضرات طالبی آشنا شوید
تأثیرات دراز مدتی بر سلامت شما داشته باشد. مصرف ماده ی کلسیم به ویژه اهمیت زیادی برای کودکان و نوجوانان بالغ نشده دارد، چون استخوان های آن ها به سرعت در حال رشد است. اما به افراد بزرگسال هم توصیه می شود کلسیم مصرف کنند تا سرعت زوال استخوانی ناشی از بالا رفتن سن را کاهش دهند. 5- گزینه ای مناسب برای تأمین آب بدن حدود 90 درصد طالبی را آب تشکیل می دهد و به همین دلیل میان وعده بسیار ...
با خواص و مضرات طالبی آشنا شوید
تأثیرات دراز مدتی بر سلامت شما داشته باشد. مصرف ماده ی کلسیم به ویژه اهمیت زیادی برای کودکان و نوجوانان بالغ نشده دارد، چون استخوان های آن ها به سرعت در حال رشد است. اما به افراد بزرگسال هم توصیه می شود کلسیم مصرف کنند تا سرعت زوال استخوانی ناشی از بالا رفتن سن را کاهش دهند. 5- گزینه ای مناسب برای تأمین آب بدن حدود 90 درصد طالبی را آب تشکیل می دهد و به همین دلیل میان وعده بسیار ...
شمش مس چیست؟
تنفسی سیتوکروم c اکسیداز است. در نرم تنان و سخت پوستان ، مس یک عنصر رنگدانه خون هموسیانین است و هموگلوبین آهن دار در ماهی و دیگر مهره داران جایگزین آن می شود. در انسان ، مس عمدتا در کبد ، ماهیچه ها و استخوان ها یافت می شود. بدن بزرگسالان بین 1.4 تا 2.1 میلی گرم مس در هر کیلوگرم وزن بدن دارد. شمش مس شمش مس یک قطعه از مواد نسبتاً خالص ، معمولاً فلزی است که به شکل مناسب برای پردازش ...
ماست؛ اَبَرغذای تابستانی!
به بیماری های عروق کرونر قلب را کاهش می دهد زیرا ترکیبات مفید موجود در ماست از تجمع کلسترول در شریان های حیاتی بدن جلوگیری می کنند. بنابراین، می توان گفت که مصرف ماست از ابتلا به بیماری فشار خون بالا پیشگیری می کند و سلامت قلبی عروقی را هم ارتقا می دهد. ماست هم مانند دیگر انواع لبنیات حاوی کلسیم است. این ماده معدنی اساسی، نقش مهمی در تقویت استخوان ها و دندان ها بر عهده دارد. ماده دیگری ...
فواید بی نظیر ماسک شیر برای سلامت پوست / شیر گاو بهتر است یا گوسفند؟
به گزارش سلام نو به نقل از همشهری آنلاین، احتمالا این محصول شگفت انگیز مراقبت از پوست هم اکنون در یخچال شماست. همه ما با خواص بی نظیر شیر به عنوان یکی از اصلی ترین مواد غذایی موردنیاز بدن آشنا هستیم. از ابتدای زندگی شیر نقش مهمی در رشد ما دارد. با خوردن شیر، پروتئین موردنیاز بدن تامین می شود. همچنین در رشد استخوان، مو و استحکام دندان نقش اساسی دارد. شیر علاوه بر اینها، برای پوست هم فواید زیادی ...
طرز تهیه قارچ شکم پر محبوب و آسان
چربی بوده و باعث فواید و خواص بسیاری برای بدن چون کاهش فشار خون، تقویت حافظه، درمان کم خونی، پیشگیری از پوکی استخوان، کاهش قند خون و رفع دیابت، تقویت سیستم ایمنی بدن و... خواهد شد. مواد لازم قارچ درشت: 4 عدد گوشت چرخ کرده: 100 گرم سیب زمینی متوسط: 1 عدد پیاز متوسط: 1 عدد فلفل دلمه ای: 1 عدد رب گوجه فرنگی: 1 قاشق غذاخوری ذرت پخته: 1 قاشق ...
خواص شگفت انگیز "شوید"
قاشق غذاخوری (معادل 6.6 گرم) دانه شوید حاوی 8 درصد DV کلسیم، 6 درصد آهن و 1 تا 5 درصد منیزیم، منگنز، فسفر و پتاسیم است. شوید تازه و مکمل های دارویی آن چه فوایدی برای بدن دارند؟ غنی از آنتی اکسیدان ها مصرف مواد غذایی و مکمل هایی که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند، مستقیما به کاهش التهاب و پیشگیری یا حتی درمان برخی از اختلالات خاص مانند امراض قلبی- عروقی، آلزایمر، آرتریت ...
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
ساعت فاصله باشد. همچنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر مصرف کنیم؟ فروزنده افزود: مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید. تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کووید-19 بسیار مهم است. مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط واکسیناسیون می شود، بلکه از افت فشار خون در افرادی که معمولا ترس از آمپول ...
در گرمای تابستان از خوردن این مواد غذایی بپرهیزید
مقابله بدن با گرمای شدید دارد. اگر در این روز های گرم مصرف برخی مواد غذایی برای مقابله با دهیدراته شدن بدن توصیه می شود در عوض مصرف برخی دیگر نیز به دلیل دیرهضم بودن و سنگین بودن توصیه نمی شود. چون این مواد غذایی باعث افزایش دمای بدن و خستگی آن می شوند. در ادامه بیشتر در خصوص مواد غذایی که در فصل تابستان توصیه نمی شود صحبت می کنیم. در اوج گرما چه بخوریم؟ در فصل تابستان و اوج گرما ...