روشهای کاهش تری گلیسیرید خون
سایر منابع:
سایر خبرها
با خوراکی های طبیعی کاهش دهنده قند خون آشنا شوید
اشباع ( MUDAs ) اجزای مهم یک برنامه غذایی سالم قند خون هستند. آن ها می توانند حساسیت انسولین را بهبود بخشند.آن ها هم چنین می توانند باعث افزایش احساس سیری و تاثیر سالم بر فشار خون و التهاب شوند. MUFA ها مواد مغذی کلیدی در آووکادو هستند. مطالعات نشان داده اند که آووکادو خطر ابتلا به سندروم متابولیک را کاهش می دهد این یک گروه از عوامل خطرزا است که می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش ...
راه های طبیعی کاهش قندخون را بشناسید
قندخون را کاهش می دهد. پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، و شنا همه از راه های ساده برای ورزش منظم هستند. کنترل مصرف وعده های کربوهیدرات بدن کربوهیدرات ها را به قندهایی مانند گلوکز تجزیه می کند، سپس انسولین به بدن کمک می کند تا از این انرژی برای بکارگیری و ذخیره استفاده کند. خوردن بیش از حد کربوهیدرات می تواند مانع این روند شده و باعث افزایش سطح قند خون شود ...
چگونه در شش روز مصرف قند را کاهش دهیم؟
لحظه وقت بگذارید تا به این فکر کنید که در صورت خوردن آن، چه اتفاقی می افتد؟ پرداختن به آنچه واقعا میل به خوردن قند را سبب می شود، شما را برای موفقیت آماده می کند. برخی از علل تمایل به مصرف قند شامل موارد زیر است: قند خونتان بسیار پایین است این بدان معناست که شما وعده های غذایی را حذف می کنید یا بین آن ها فاصله ی زیادی می اندازید، یا به قدر کافی پروتئین که تثبیت کننده قند خون است، مصرف ...
با فواید باورنکردنی کره مغزها آشنا شوید
فیبر بالای آن موجب می شود تا احساس سیری و انرژی کنید و به کاهش کالری و کاهش وزن کمک می کند. آجیل ها به بدن ما کمک می کنند تا انرژی بیشتری بسوزانیم، حتی در زمان استراحت. اگر رژیم دارید و آجیل مصرف می کنید، همین اتفاق خواهد افتاد، فقط زیاده روی نکنید. چربی خوب بیشتر چربی موجود در آجیل ها اشباع نشده است، که برای ما بهتر از نوع چربی اشباع موجود در گوشت یا چربی های ترانس موجود در ...
تأمین کلسیم بدون لبنیات
بالا می برد بلکه باعث می شود فرم استخوان بندی بدن را در فرم ایده آل خود حفظ کنید. در نظر اول رنگ نارنجی و بوی خوش آن باعث شادابی ما می شود. این میوه خوش رنگ و شادی آور، سرشار از ویتامین C و کلسیم است. شما می توانید از خوردن آن در اواسط روز به عنوان یک وعده سبک لذت ببرید یا از عطر و عصاره این نوع از مرکبات برای درخشان کردن ظروفتان استفاده کنید. مواد غذایی غنی شده: کورن فلکس ...
چگونه کبد سالم داشته باشیم؟
. از مصرف چربی های اشباع شده پرهیز کنید و چربی مورد نیاز بدن را از طریق دانه ها ،آجیل ها ،ماهی و روغن زیتون تامین کنید. به طور منظم ورزش کنید تا وزن متعادل داشته باشید ورزش کنید و تحرک داشته باشید و یک رژیم غذایی متعادل را انتخاب کنید .این بهترین کاری است که به شما در داشتن وزن مناسب و کاهش ابتلا به بیماری های کبدی کمک می کند. قبل از غذاخوردن، دست های خود را بشویید ...
چند نکته مهم برای داشتن تغذیه سالم
را فراهم کند و به مرور فرد با فشار خون بالا و عوارض آن درگیر شود. بالا رفتن فشار خون یکی از دلایل عمده سکته قلبی است که می تواند مرگ و میر را به همراه داشته باشد. به همین دلیل توصیه می کنیم که روزانه کمتر از 6 گرم نمک استفاده کنید. بیشتر از این مقدار برای افراد بزرگسال مجاز نیست و می تواند عواقب بسیار بدی را به همراه داشته باشد. قند مورد نیاز بدن بهتر است از طریق مواد غذایی ...
تغذیه ای که در طول روز به ما انرژی می دهد
داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک می کند. نان سبوس دار: کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند. هل سبز: مصرف هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود می بخشد. مارچوبه: این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب است و مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می شود. ویتامین ب کربوهیدرات های دریافتی بدن را تبدیل به انرژی می کند. ...
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
زهرا اباصلتی، با اشاره به اینکه مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیار به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود، اظهار کرد: شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید و بهداشت خواب را رعایت کنید. خواب کافی و آرام یکی از رازهای سلامت و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است و نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ...
خاصیت های چاودار برای سلامتی و زیبایی
دهد که نان چاودار می تواند تا 8 ساعت گرسنگی فرد را کاهش دهد. به همین دلیل ممکن است در از دست دادن چربی بدن موثر باشد. در مورد آرد گندم سیاه نیز همین طور است. استفاده از این نوع آرد کمک تان می کند که سایز دور کمرتان را کوچک کنید. 2- ریسک بروز دیابت را کاهش می دهد یک مطالعه نشان می دهد که چگونه نان چاودار و تکه های چاودار می توانند به کنترل سطح قند خون بعد از غذا کمک کنند ...
چند خوراکی خوشمزه که به شما در چاق شدن کمک می کنند
خود اضافه کنند. آن دسته از افرادی که به دنبال افزایش وزن خود هستند بهتر است در نظر داشته باشند که افزایش مصرف تنقلات و غذاهای چرب، راه مفید و علمی برای افزایش وزن نیست بلکه می تواند در طولانی سلامت کلی بدن آن ها را نیز تحت تاثیر قرار بدهد و حتی در مواردی منجر به افزایش وزن نیز نشود. به صورت کلی برای افزایش وزن، افراد لاغر بهتر است: 1. آجیل و دانه ها را به عنوان میان ...
چربی خون و مواردی که باید رعایت کنید
و التهاب لوزالمعده نیز خواهید بود. بهترین راه کاهش سطح تری گلیسرید چیست؟ سه راه اصلی کاهش سطح تری گلیسرید: . داشتن رژیم غذایی سالم . ورزش هوازی به طور منظم . رسیدن به یک وزن سالم و تداوم آن انتخاب های سالم سبک زندگی که می توانند تری گلیسرید بالا را کاهش دهند: . رژیم غذایی: از خوردن کربوهیدرات های ساده، چربی های ترانس و غذاهایی که روغن ...
11 خاصیت شگفت انگیز سیر برای سلامتی
بردن ویروس ها، باکتری ها و پاکسازی بدن نیست. دارای خواص قارچی است. این یکی از مهم ترین مزایای سیر برای سلامتی است. کاندیدا قارچی است که در بدن تمامی افراد وجود دارد. با این حال، برخی مطالعات نشان داده اند که کاندیدا می تواند در بدن “بیش از حد” رشد کند و در نتیجه مصرف قند بیش از حد، غذا های فرآوری شده و یک رژیم غذایی کلی ضعیف در بدن نمایان شود. برخی مطالعات نشان داده که این مشکل می تواند منجر ...
راهکارهایی برای خلاص شدن از چربی شکمی
...؛ اگر واقعا قصد کاهش وزن و از دست دادن چربی شکمی را دارید. غذهای فراوری شده حاوی مقادیر بالای سدیم هستند که منجر به احتباس مایعات در بدن می شوند. همچنین میزان چربی ترانس در هر وعده غذایی باید کمتر از 0,5 گرم باشد در حالی که بسیاری مردم بیش از این میزان، چربی ترانس دریافت می کنند. نوشیدن الکل: مصرف مشروبات الکلی به دلیل این که حاوی مقادیر زیادی قند است، خود باعث افزایش دور کمر و چاقی ...
بهترین زمان میوه خوردن
، فیبر ها و مواد معدنی نظیر پتاسیم هستند، فروکتوز موجود در آنها نیز به تامین نیاز بدن به قند کمک کرده و موجب بهبود تمرکز و تامین انرژی لازم تا زمان صرف وعده غذای بعدی می شود. میوه و تناسب اندام افرادی که قصد کاهش وزن دارند و مایل به مصرف میوه برای کاهش کالری روزانه هستند باید به مقدار قند میوه ها نیز توجه کنند. بهترین میوه ها در این زمینه، سیب و گریپ فروت است. البته میوه هایی ...
مصرف مداوم این خوراکی احتمال پیشرفت سرطان را بالا می برد
های اپیتلیال از طریق عبور از طریق جریان خون به سایر اندام ها سرایت می کنند. به گفته پروفسور لوگانگ یو: اگرچه هنوز تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است، اما این مطالعات نشان می دهد که مصرف زیاد بادام زمینی توسط بیماران سرطانی ممکن است خطر گسترش متاستاز را افزایش دهد. محققان معتقدند این احتمال وجود دارد که PNA در گردش خون، حداقل در سطوح نسبتاً بالایی که اندکی پس از مصرف یک ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
منبع سریعی از انرژی باشند، زیرا وقتی کربوهیدرات مصرف می کنیم، بدن آن را به قند تجزیه می کنند که می تواند به عنوان سوخت استفاده شود. با این حال، خوردن مقدار بیش از حد زیاد کربوهیدرات ها عملا می تواند باعث شود که در طول روز احساس خستگی کنیم. وقتی قند و کربوهیدرات های فرآوری شده مصرف شوند، باعث افزایش سریع قند خون خواهند شد که به پانکراس سیگنال می دهد مقدار زیادی انسولین تولید نماید تا بتواند قند را از ...
چاقی و اشتباهات رایج در خورن صبحانه
صبحانه از وعده های مهم غذایی است. صبحانه برای بدن بسیار مفید است. انواع صبحانه وجود دارد. صبحانه گرم و سرد هریک طرفداران خود را دارد. برخی کارها در خوردن صبحانه شما را چاق می کند.متخصصان تغذیه می گویند عادات غذایی اشتباه در وعده صبحانه می توانند به بروز چاقی شکمی منجر شوند. آب کردن چربی های شکمی یکی از بزرگترین دغدغه های امروزی مردم است. موارد بی شماری بر روی چاقی شکمی تاثیر گذار هستند ...
صبحانه ای که ایمنی بدن کودکان را تقویت می کند
او افزود: داشتن خواب کافی و منظم شبانه، و مصرف صبحانه مقوی برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است و به پیشگیری از بیماری کرونا کمک می کند. این کارشناس تغذیه ادامه داد: در روز های گرم سال مخلوط شیر و میوه ها در وعده های صبحانه می تواند به شادابی کودک کمک کند. همچنین نان، پنیر،گردو و سبزی یا نان، تخم مرغ و سبزی می تواند انتخاب مناسبی برای صبحانه در تمام فصول سال باشد. زالی، عسل ...
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
واکسن کرونا دچار سرگیجه یا افت فشار شده و غش کنید؛ برای جلوگیری از بروز این مشکلات در هنگام واکسن زدن، لازم است صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف کنید. فروزنده اضافه کرد: قبل از واکسیناسیون، غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ، سبزی های سبز تیره تازه اسفناج، جعفری، کلم بروکلی میل کنید. این موضوع به ویژه در مورد افرادی که ترس از آمپول زدن دارند باید رعایت شود؛ مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر ...
بهترین برنامه کاهش وزن مخصوص آقایان
هیدراتاسیون منجر به کاهش وزن می شود. یکی از دلایل این امر ممکن است این باشد که بدن گاهی اوقات می تواند عطش تشنگی را اشتباه بگیرد و شما را به سمت پرخوری سوق دهد. مواد غذایی برای جلوگیری از افزایش وزن: بهتر است از خوردن غذا های بسیار فرآوری شده از جمله آرد های تصفیه شده و سس های آماده جلوگیری کنید. برای تقویت طعم غذا ها، معمولاً غذا های فرآوری شده دارای چربی، قند و نمک بیشتری از آنچه که ...
ما همان چیزی هستیم که می خوریم
مصرف نکردن چربی ها به سلامت بیشتر و کنترل وزن بدن کمک می کند؛ در حالی که این باور اشتباه است. آووکادو غنی از چربی های سالم، ویتامین ب، ویتامین کا، ویتامین ای و فیبر است. تحقیقات نشان می دهند مصرف آووکادو باعث پایین آمدن سطح کلسترول خون می شود. در حال حاضر محققان روی تاثیر آووکادو بر درمان دیابت و فشار خون بالا کار می کنند. تحقیقات انجام شده در دانشگاه ایالت اوهایو نشان می دهد که ممکن است مواد مغذی ...
رژیم غذایی که قند خون خون دیابتی ها را 12 تا 15 درصد کاهش می دهد
به گزارش روزپلاس، نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف ارزن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد و به کنترل سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک می کند. این مطالعه پتانسیل طراحی وعده های غذایی مناسب حاوی ارزن را برای افراد مبتلا به دیابت و پیش دیابت و همچنین افراد غیردیابتی به عنوان یک روش پیشگیرانه نشان می دهد. نتایج نشان داد میزان HbA1c (قند خون متصل به ...
اشتباهاتی در خوردن صبحانه که شما را چاق می کند!
حذف وعده صبحانه اجتناب کنید، زیرا این موضوع باعث می شود در وعده بعدی غذای بیشتری مصرف کنید. همچنین برخی افراد با آنکه اقدام به حذف صبحانه به منظور کاهش کالری دریافتی می کنند، اما به دلیل آنکه در طول روز احساس گرسنگی دائمی دارند اقدام به مصرف تنقلات پرکالری و پر ضرر مانند شیرینی ها و کیک می کنند. بهتر است وعده صبحانه دارای میزان بالایی از پروتئین، فیبر و نیز سبزیجات تازه باشد. همچنین نباید در وعده صبحانه از غذا های پرچرب استفاده کنید. با این وجود، مصرف ماهی های چرب که دارای سطح بالایی از امگا 3 هستند برای سلامتی مفید است. منبع: برنا انتهای پیام/ ...
قبل ورزش غذا بخوریم یا بعد ورزش؟
، به عنوان مثال:محققان دریافتند مردانی که صبحانه می خوردند در ابتدای فعالیت خود کربوهیدرات بیشتری را سوزانده و متابولیسم خود را برای روز بعد افزایش داده اند. اما برای ورزش در ساعاتی بجز ساعات صبح باید بدانید که تحقیقات نشان داده خوردن غذای سبک قبل از ورزش کردن سبب می شود شما بهتر وزن کم کنید زیرا بدن کالری بیشتری می سوزاند البته منظور از غذا یک وعده سبک است. در نظر داشته باشید که غذای حجیم و سنگین و فعالیت بدنی شدید باعث می شوند که خون رسانی به عضلات اسکلتی بدن و دیواره معده دچار اختلال گردد پس هرگز قبل از ورزش وعده غذایی سنگین مصرف نکنید. منبع: نمناک ...