سایر منابع:
سایر خبرها
چطور اشتهای کاذب را کاهش دهیم؟
مصرف کنید تا دیگر به سراغش نروید. نگذارید مصرف شیرینی جات و غذاهای چرب عادت هر روزتان شود. وقتی عصبانی یا افسرده هستید راه های دیگری مانند پیاده روی، دیدن فیلم، نفس عمیق و غیره را برای بهبود حالتان انتخاب کنید. 4- با عجله غذا می خورید پژوهش ها نشان دادند با عجله غذا خوردن تلاش تان برای کنترل وزن را خنثی می کند. در این بررسی سه گروه متشکل از 20 خانم ایجاد شد و روی هر گروه یک نوع ...
ورزش مناسب برای لاغری
...: کاهش وزن و تناسب اندام در دنیای امروزی امروز یکی از دغدغه های مهم اکثر زنان و مردان است و از آنجا که بیشتر آن ها زمان قدری برای ورزش کردن دارند ترجیح میدهند ورزش هایی را انجام دهند که منحصراً برای کاهش وزن مطلوب باشد و گاهی بشود آنها را در منزل هم انجام داد. حقیقت این است که در بعضی موارد حتی با تغییر بعضی عادت های اشتباه غذایی و فعالیتی میتوان به صورت محسوسی وزن کم کرد و به ...
با این توصیه ها فعال و پرانرژی بمانید
هوازی منظم می تواند از کاهش جریان خون مغزی به دلیل افزایش سن، بکاهد. شما می توانید هر کدام از این فعالیت های ساده را انتخاب کنید: . هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید. . هر روز پانزده دقیقه بدوید. . پانزده دقیقه دوچرخه سواری کنید. . در خانه تمرینات هوازی انجام دهید. تغذیه نقش بسیار مهمی در سلامت مغز و عملکرد ادراکی آن دارد. بنابراین خوب است که مصرف غذاهایی که جریان ...
9 فایده عجیب دویدن برای سلامتی
...> طول عمر بیشتر: کسی که بیشتر می دود، نه تنها شانس بروز بیماری ها و معلولیت ها را در خود کاهش داده است، بلکه فعالیت در سنین بالاتر نیز برای او آسان تر است. دویدن، حتی برای یک بار در هفته می تواند موهبت هایی، چون افزایش عمر و سلامت بیشتر را به شما هدیه کند. کاهش وزن موفق تر: دویدن، یکی از موثرترین ورزش ها برای سوزاندن کالری های اضافه است. به عنوان مثال، یک فرد 70 کیلویی می تواند 850کالری را ...
باورهای غلط درباره تغذیه و سلامتی که نباید آن ها را جدی بگیرید
شما کند می شود.از طرفی دیگر نیز باعث می شود اشتهای شما بیشتر شود . در نتیجه میان وعده های کم کالری مانند سبزیجات ر در برنامه غذایی خود بگذارید تا احساس سیری داشته باشید. خوردن غذا در شب باعث چاقی می شود شما می توانید غذای خود در شب نیز میل کنید زیرا زمان وارد شدن کالری به بدن مهم نیست، بلکه این نکته مهم است که در هنگام شب غذای سالم و متناسب با کالری مورد نیازت مصرف کنید. غذای ...
آشنایی با ویژگی های مهم چمن مصنوعی برای مدرسه و مهد کودک
پر کننده ما بین چمن های مصنوعی استفاده کرد؛ چرا که ممکن است برای سلامتی کودکان و دانش آموزان ضرر داشته باشد. با توجه به این نکته، بهترین روش برای بالا بردن طول عمر چمن مصنوعی مدارس و مهد کودک ها این است که شما در هنگام خرید به جنس چمن مصنوعی خریداری شده خود دقت کنید. تراکم بالای چمن مصنوعی و ارتفاع مناسب آنها، از جمله مواردی است که در بالا بردن طول عمر چمن مصنوعی اهمیت ویژه ای دارند ...
نشان دادن ساعت داخلی بدن با آزمایش خون
متورم بودن یا سوزش سر دل دارید، ممکن است به دلیل ناراحتی ایجاد شده در روده کوچک در طول پروسه هضم باشد. شما باید رژیم غذایی مناسب را رعایت کنید تا روده بتواند به طور کامل آن را هضم کند. کلیه ها و مثانه از 3 بعد از ظهر تا 7 غروب سیستم ادراری کار می کند آنها خون را پاک و تصفیه می کنند و باعث فعال شدن سیستم ایمنی بدن میشوند. ممکن است که در این ساعات احساس خستگی کنید و نیاز به چرت ...
آنچه باید درباره تنظیم کلسترول خون بدانیم
درصد HDL. برای درمان کلسترول بالا دو راه وجود دارد که عبارتند از: 1- مصرف دارو و یا تغییر شیوه زندگی به گونه ای که ضامن سلامت قلب و عروق باشد. 2- تغییرات شیوه زندگی شامل خوردن غذاهای مناسب، کنترل وزن و فعالیت بدنی منظم می شود. سبک زندگی سالم نخستین گام دفاعی علیه چربی خون بالا است، اما گاهی تنها رعایت رژیم و ورزش کردن کافی نیست و شما مجبور به مصرف دارو ...
راز عمر طولانی از نظر روانشناس کانادایی/ ارائه نمودار "عوامل موثر در کاهش احتمال مرگ افراد" (+عکس)
عصر ایران - سوزان پینکر روانشناس برجسته کانادایی و نویسنده کتاب " اثر دهکده " که سمینارهای مختلفی را نیز در TED برگزار می کند، یک پرسش جالب را در برنامه خود مطرح می کند: برای تجربه یک زندگی طولانی و این که بیش از 100 سال عمر کنید به چه چیزی نیاز دارید؟ پینکر در بخشی از پژوهش های خود ضمن بررسی مسائل ژنتیکی دریافت که ژن ها نقشی 25 درصدی در طول عمر انسان ایفا می کنند و 75 درصد ...
5 خطر پرخوری قبل از خواب و بیماری های مرتبط با آن
به گزارش وب گردی خبرگزاری صدا وسیما ؛ خواه آخرین وعده غذایی خود را آخر شب بخورید و یا تا لحظه خواب در حال رفت و آمد به سمت یخچال باشید، این پرخوری های آخر شب ممکن است به چیزی بیش از سنگینی معده در طول زمان منجر شود. تحقیقات نشان می دهد که غذاخوردن قبل از خواب می تواند عوارض جانبی بی شماری بر همه چیز از جمله وزن و عملکرد شما در محل کار داشته باشد. چربی کمتری می سوزانید اگر می ...
این مواد غذایی به شکل غیر منتظره به کاهش وزن کمک می کنند
دهد که یک فنجان قهوه در روز مانع تلاش های شما برای کاهش وزن نمی شود. در حقیقت، محققان معتقدند که کافئین موجود در قهوه ممکن است باعث شود احساس گرسنگی کمتری داشته باشید و کالری بیشتری بسوزانید. اما افزودن شکر و خامه می تواند سلامت آن را کاهش دهد و این به مرور زمان منجر به افزایش وزن می شود. برنج رژیم غذایی حاوی غلات کامل، مانند برنج قهوه ای، می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک ...
طالقانی: نقره یزدانی عین طلا است
محمدرضا طالقانی رئیس سابق فدراسیون کشتی در گفت و گو با خبرنگار رادیو ورزش در پاسخ به سوالی مبنی بر اینکه الگوی شما در پهلوانی چه کسی بوده است؟ گفت: چون در یک خانواده مذهبی به دنیا آمدم و همه با کتاب مانوس بودند از کودکی اسم زیبای مولا علی(ع) را شنیدم و به من درس زیبایی داد که اگر می خواهی در زندگی موفق و محبوب شوی بی نیازی را انتخاب کن. این امر باعث شد که همیشه الگویی داشته باشم و همیشه سعی کنم ...
6 فرایند جسمانی برای طولانی ترشدن عمر
خوردن وکیفیت آن در طول عمر شما مؤثر است. سعی کنید میزان مواد معدنی، ویتامین و پروبیوتیک ها در وعده های غذاییتان به اندازه و رو به زیاد باشد. 4- تمرینات ورزشی بخش مهمی از فعالیت های روزانه شما را باید پر کند. از پیاده روی گرفته تا دیگر ورز های هوازی و یا مقاومتی در سنین بالا از مهم تریم فاکتور ها برای سلامت بدن است. 5- محیطی که در آن زندگی می کنید و هوایی که تنفس می کنید در افزایش ...
شش راز مهم برای صد ساله شدن
نمی کنند و عمری طولانی مانند اجداد خود ندارند. 5. کاهش وزن اگر اضافه وزن دارید، با روش های صحیح از اضافه وزن خود بکاهید. بدین ترتیب از خود در برابر دیابت، بیماری های قلبی و دیگر مشکلات مراقبت می کنید. چاقی شکمی بسیار خطرناک است و یکی از دلایل ابتلا به دیابت است. فیبر بیشتر مصرف کنید و از ورزش روزانه (حداقل 20 دقیقه) غافل نشوید. فعالیت های فیزیکی شما را از انواع بیماری ها و ...
دویدن و فواید آن برای سلامتی
ها و معلولیت ها را در خود کاهش داده است، بلکه فعالیت در سنین بالاتر نیز برای او آسان تر است. دویدن، حتی برای یک بار در هفته می تواند موهبت هایی چون افزایش عمر و سلامت بیشتر را به شما هدیه کند. کاهش وزن موفق تر: دویدن، یکی از موثرترین ورزش ها برای سوزاندن کالری های اضافه است. به عنوان مثال، یک فرد 70 کیلویی می تواند 850کالری را با یک ساعت دویدن بسوزاند. تقویت حافظه: این ورزش ...
6 اشتباه که متابولیسم شما را پایین می آورد
در شب می خوابید بدن شما در این زمان هیچ غذایی دریافت نمی کند و پس از بیدار شدن در صبح متابولیسم بدن شوع به فعالیت می کند در نتیجه برای تداوم فعالیت متابولیسم تا یک ساعت پس از بیدار شدن صبحانه بخورید. 2.انتخاب صبحانه درست سعی کنید در صبحانه غذاهایی مصرف کنید که متابولیسم بدن را افزایش دهند. پروتئین یکی از مواد غذایی است که می تواند به این امر کمک کند. 3.عدم مصرف آب کافی ...
کاهش اشتها و گرسنگی با 12 روش علمی
بستنی خوردند! ورزش کنید مطابق با تحقیقات صورت گرفته ورزش، فعال شدن مناطق مرتبط با میل به خوردن غذا را در مغز کاهش می دهد و به این ترتیب، انگیزه خوردن نیز کاهش می یابد. به علاوه، ورزش کردن سطح هورمون های گرسنگی را کاهش و احساس سیری را افزایش می دهد. استرس تان را مدیریت کنید استرس بیش از حد سطح هورمون کورتیزول را در بدن افزایش می دهد. به طور کلی اعتقاد بر ...
کدام کفپوش ورزشی را بخرم؟
ورزش به ظاهر متفاوت، استانداردهای یکسانی برای کفپوش دارند. کفپوش مناسب این دو ورزش نباید سطح صیقلی داشته باشد تا بتواند ثبات لازم برای پای ورزشکار را ایجاد کند اما در عین حال نباید دارای برجستگی های زبر و محسوس باشد. کفپوش تنیس و اسکیت در برابر عوامل طبیعی مقاوم است و برای فضای باز طراحی و تولید می شود. والیبال کفپوش والیبال باید سطح کاملاً صاف داشته باشد اما لیز و لغزنده نباشد ...
شنا در بارداری
... شنا در دوران بارداری شنا یکی از ورزش هایی است که در دوران بارداری به آن توصیه شده و فواید بسیاری برای افراد باردار دارد که می توان به کاهش فشار وارده به مادر به دلیل کاسته شدن وزن در آب اشاره کرد. شنا به تناسب اندام کمک می کند و باعث سازگاری بدن با بارداری می شود. همچنین ممکن است به مادر کمک کند تا در مورد تغییرات بدنش احساس بهتری داشته باشد. شنا یک ورزش کم خطر است که باعث ایجاد ...
کدام استخوان ها برای سگ ها بی خطر هستند؟
کردن غذای عادی ای که گربه تان می خورد کمی سخت باشد چون از نظر ظاهری به طرز قابل توجهی از حجمش کم می شود و حتماً گربه تان هم چندان استقبال نخواهد کرد. غذاهای خاص فرموله شده برای کاهش وزن میزان کالری کمتر و فیبر بالایی دارند و کمک می کنند گربه تان همان حجم غذای همیشگی اش را اما با کالری پایین تر دریافت کند. کم کردن از حجم غذای گربه باعث می شود همیشه احساس گرسنگی داشته باشد و این موجب می ...
روش جدید و آسان برای لاغری شکم با استفاده از آب گرم
راه های آسانتری نیز برای لاغری و کاهش وزن بدون رژیم و ورزش وجود دارد. روش لاغری با کمپرس آب جوش گذاشتن کمپرس های مخصوص آب داغ چندین بار در روز سبب شکستن چربی های شکمی و پهلو خواهد شد. تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که آب جوش و ولرم زیاد مصرف می کنند و چندین مرتبه در روز شکم خود را با آب داغ ماساژ می دهند سریعتر لاغر می شوند . آب جوش با افزایش شریان های خونی در توده های چربی ...
چند عامل مهم اضافه وزن
تواند موجب چاقی و اضافه وزن شود. در عین حال برای پیشگیری از بروز این اختلال متابولیک که می تواند منشا شماری از بیماری های دیگر باشد دریافت کالری از منابع غذایی سالم و طبیعی اهمیت بسزایی دارد. اگر مرتب و زیاد از تنقلات، مواد غذایی فرآوری و بسته بندی شده استفاده می کنید در معرض چاقی هستید. خوردن زیاد، کنترل نشده و به دفعات در طول روز و مصرف نوشیدنی های شیرین و غذاهای آماده از عوامل مهم ...
اجاره زمین فوتبال در تهران و ایران در آسان اسپرت
محدودیت هایی که ممکن است داشته باشید بپرسید. افرادی که از دیابت، فشار خون، بیماری قلبی، آرتروز، بیماری های ریوی یا سایر شرایط رنج می برند ممکن است به رعایت نکات ایمنی بیشتری برای ورزش نیاز داشته باشند و بعضی از علائم مانند نفس تنگی در طول ورزش برای این افراد غیرعادی است. راهنمای خرید توپ بدنسازی ورزش کردن با توپ ورزشی مستلزم انتخاب دقیق اندازه مناسب هنگام خرید توپ بدنسازی ...
راهکارهای افزایش عمر تلفن همراه
برنامه نویسی شناخته شده ساخته نشده اند و عملکرد خوبی به نمایش نمی گذارند از جمله نرم افزارهای بی فایده و بد افزارهایی هستند که باید از روی تلفن هوشمندتان پاک کنید و یا از ابتدا هم به سراغ نصب آن ها نروید. این اپلیکیشن های آلوده به مرور عملکرد تلفن هوشمند شما را ضعیف می کنند. تلفن هوشمند را از صبح تا شب درون شارژ رها نکنید بسیاری از کاربران عادت دارند پس از یک روز سخت و دشوار کاری ...
روش های خانگی برای درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک
درمان جایگزین، همیشه باید با پزشک خود صحبت کنید. آن ها می توانند دوز احتمالی، عوارض جانبی و تداخل را مورد بحث قرار دهند. خوردن غذاهای مناسب و اجتناب از برخی ترکیبات ممکن است به شما در مدیریت علائم کمک کند. رژیم غذایی مغذی می تواند به تنظیم هورمون ها و چرخه قاعدگی شما کمک کند. خوردن غذاهای فرآوری شده و بسیار حفظ شده می تواند باعث التهاب و مقاومت به انسولین شود. غذاهای کامل عاری ...
راهنمای خرید سرویس قابلمه
راهنمای خرید سرویس قابلمه برای انتخاب بهترین محصول بازار (اطلاع از مزایا و معایب هر محصول) لازم و ضروری است. قابلمه یکی از اصلی ترین الزامات هر آشپزخانه است زیرا بدون وجود آن نمی توان آشپزی کرد و بدون آشپزی کردن و غذا خوردن هم امکان زندگی وجود ندارد. اما چه قابلمه ای برای آشپزخانه ما مناسب تر است و بیشتر برایمان کار می کند؟ چه قابلمه ای ضرری برای سلامتی ندارد و به غذا طعم بهتری می دهد؟ چه قابلمه ...
6 توصیه مهم در مورد بیماری واریس
: از جوراب های واریس توصیه شده توسط پزشکان استفاده کنید. این جوراب ها فشار مناسب برای مواجه با واریس را به پای شما وارد میکند. نباید : اگرچه ممکن است جوراب های واریس غیر استاندارد تولید شده توسط برندهای خاص بسیار زیبا و جذاب باشد اما در نظر داشته باشید که سلامتی شما شوخی بردار نیست و نباید به راحتی آن را فدای زیبایی ظاهری و مد بکنید. سبک زندگی باید : فعال باشید ...