خانه
9 فایده عجیب دویدن برای سلامتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دویدن و فواید آن برای سلامتی
زمین و چه بر سطح تردمیل، علاوه بر تناسب اندام به سلامتی شما منجر خواهد شد. اگر هنوز در خصوص دویدن به عنوان بهترین کار برای کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل خود شک دارید، این علل را از دست ندهید: مراجعه کمتر به پزشک: کسانی که دویدن را وارد برنامه های هفتگی یا روزانه خود می کنند، کمتر از سایر افراد به بیماری های مزمنی مانند سرطان روده بزرگ و ... مبتلا می شوند. همچنین شانس ابتلا به سرطان ...
علل بی خوابی چیست؟ + راه های درمان
بسیار مهم است، به گونه ای که ما انسان ها یک سوم عمر خود را در خواب می گذرانیم. اگرچه به نظر می رسد هنگام خواب هیچ کاری انجام نمی دهیم، اما به مغز فرصت می دهد تا دوباره فعال شود و به حافظه کمک می کند. از آنجایی که همه ما تجربه کرده ایم که کم خوابی می تواند باعث خستگی و عصبانیت ما در صبح روز بعد شود، بنابراین بی خوابی برای مدت طولانی می تواند منجر به بیماری های جدی مانند فشار خون ...
چگونه می توان با مشکلات روانی مربوط به بیماری کووید-19 مقابله کرد؟
ویروس کرونا در مایع نخاعی وجود داشته است. سیستم ایمنی بیش از حد فعال در زمان مقابله با ویروس کرونا ممکن است باعث بروز التهاب شود و به بافت ها و اندام های بدن آسیب بزند. نظریه دیگر نشان می دهد که تغییرات فیزیکی در بدن افراد به دلیل بیماری کووید -19 مانند تب بالا، سطح اکسیژن پایین یا نارسایی اندام ها خطر بروز عوارض جانبی مغزی را افزایش می دهد و با گذر زمان منجر به هذیان گویی یا حتی کما می ...
همه چیز درباره فواید کیک بوکسینگ
زیر برایتان مفید خواهد بود: ورزش کیک بوکسینگ را به آرامی انجام دهید تا خطر آسیب دیدگی شما کاهش یابد. هنگام انتخاب یک کلاس کیک بوکسینگ، اهداف خود را (به عنوان مثال، تناسب اندام، کاهش وزن یا رقابت) در نظر بگیرید. سعی کنید حداقل سه روز در هفته و هر بار یک ساعت در ورزش کیک بوکسینگ شرکت کنید. اطمینان حاصل کنید که از قبل به درستی به بدن سوخت رسانی کرده و در حین ورزش هیدراته بمانید. ...
عوارض چاقی بر کاهش میزان ماده خاکستری مغز
در مجله Neurobiology of Aging منتشر شده است. ماده خاکستری یکی از اجزای ضروری مغز و غنی از سلول های عصبی، سلول های گلیال و مویرگ ها است. ماده خاکستری نقش های متعددی در یادگیری، تقویت حافظه، عملکرد شناختی و کنترل ماهیچه ها دارد. به گفته محققان، افرادی که از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به چاقی همراه با تجمع چربی در اطراف شکم و اندام های داخلی هستند، بیشتر در معرض آتروفی هیپوکامپ یا کاهش ماده ...
عرق کردن در خواب خبر از سرطان خون می دهد
به گفته محققان، اگر شب ها بیش از حد عرق می کنید، باید به پزشک مراجعه کرده و آزمایش خون بدهید. تعریق شبانه شدید و همراه با علائم دیگر مانند تب، خستگی، خونریزی و کاهش وزن می تواند نشان دهنده یک بیماری زمینه ای پزشکی مانند سرطان خون باشد. لوسمی (سرطان خون) اصطلاحی است که برای اشاره به سرطان سلول های خونی استفاده می شود. نوع لوسمی بر اساس نوع سلول خونی بدخیم تعیین می شود. سرطان ...
با این توصیه ها فعال و پرانرژی بمانید
به گزارش جام جم آنلاین ، بهبود خون رسانی به مغز نه تنها به شما در جلوگیری از بیمار شدن کمک می کند، بلکه می تواند حافظه و تمرکزتان را نیز بهبود بخشد. جریان خون مغزی، مقدار خونی است که به مغز می رسد. مغز شما تقریبا به 20 درصد از اکسیژن در دسترس نیاز دارد تا عملکرد نرمال داشته باشد. یعنی حجم مشخصی از جریان خون و اکسیژن برای حیات مغز ضروریست. علاوه بر موارد دیگر، جریان خون مغزی ...
مکانیسم عملکرد کافئین در بدن
وجود دارد. مصرف کافئین ممکن است به کاهش ریسک سیروز کبدی کمک کند و سطح پیشرفت بیماری هپاتیت C را کاهش دهد. مطالعات شهودی دریافته اند که کافئین ممکن است فواید خوبی برای افراد مبتلا به سرطان کبد داشته باشد. استفاده از کافئین برای التهاب پلک چشم: برخی شواهد وجود دارند که کافئین ممکن است به حفاظت از اختلالات چشمی مانند بلفارواسپاسم کمک کند. در این حالت اختلال که ناشی از عملکرد غیر طبیعی مغز ...
چگونه بر استرس کرونا غلبه کنیم/ راه های مراقبت از سلامت روان
زمان خواب یا مشکل در هنگام خوابیدن شوند. غفارزاده تغییر در الگوی تغذیه و غذا خوردن، اختلال در تمرکز، بروز مشکلات مزمن جسمانی، افزایش مصرف الکل، دخانیات یا سایر داروها را از دیگر رفتارهای افراد در نتیجه استرس ناشی از کرونا عنوان کرد. مدیر گروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت امور بهداشتی مراقبت از خود و خانواده را راهکار مناسبی برای کاهش استرس ناشی از کرونا برشمرد و توصیه ...
آن روی دانش پایه ای مغز/ شناسایی آسان مکانیسم های آسیب مغزی با مدل ایرانی
بهترین ورزش برای مغز است نتایج مطالعه علمی نشان می دهد که آسیب به بافت مغز تحت تأثیر نیروهای خارجی، باعث ایجاد تغییر و تحولاتی در این اندام حیاتی می شود. بنابراین بررسی خواص فیزیکی و ریزساختارهای بافتی مغز می تواند منجر به شناخت مکانیسم های آسیب شود. این بررسی همچنین به بهبود مدل های پیش بینی رفتار مغز نیر کمک می کند. بررسی رفتار مغز در شرایط آسیب یک محقق ایرانی به ...
تاثیرات استرس بر بدن و ذهن
بسیار مناسب است. تمرینات ویژه برخی حرکات یوگا از هضم سالم پشتیبانی می کند. 3. افسردگی استرس پاسخی طبیعی به تجارب مثبت و منفی زندگی است. با این حال، اگر در کنار آمدن با استرس در طولانی مدت مشکل دارید، می توانید خود را در معرض ابتلا به افسردگی قرار دهید. استرس مداوم یا مزمن منجر به افزایش هورمون هایی مانند کورتیزول و کاهش سروتونین و سایر انتقال دهنده های عصبی در مغز، از جمله دوپامین می ...
کنترل عمدی پیامرسان مغز
اقدام در مواقع خطر یا استرس است. سطح این انتقال دهنده عصبی معمولاً در هنگام خواب کمترین و در زمان استرس بالاترین است. هیستامین به عنوان یک انتقال دهنده عصبی در مغز و نخاع عمل می کند. در واکنش های آلرژیک نیز نقش دارد و به عنوان بخشی از پاسخ سیستم ایمنی به پاتوژن ها تولید می شود. دوپامین نقش مهمی در هماهنگی حرکات بدن ایفا می کند. دوپامین نیز درگیر پاداش ، انگیزه و موارد اضافی است ...
کاهش اشتها و گرسنگی با 12 روش علمی
اند کمبود خواب اشتها و گرسنگی را تا 24درصد افزایش می دهد و سطح هورمون سیری را تا 26درصد کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا3 مصرف کنید اسیدهای چرب امگا3، به خصوص آن هایی که در انواع ماهی وجود دارند، می توانند سطح هورمون سیریِ لپتین را در بدن افزایش بدهند. این تاثیر تا کنون فقط روی افراد چاق و دارای اضافه وزن مشاهده شده است. برای اثبات اثربخشی امگا3 روی افراد لاغر تحقیقات بیشتری نیاز است. ...
لزوم استفاده از ویتامین ها
...> عوارض ناشی از کمبود ویتامین 12 B خستگی و بی حالی، ضعف، یبوست، کاهش وزن، مشکلات تعادلی، گیجی، ضعف حافظه، درد در دهان و زبان، بی حسی و گزگز در دست و پا ویتامین ث (ویتامین C ) به نظر می رسد غذاهای سرشار از ویتامین ث، ریسک ابتلا به برخی سرطان ها مانند سرطان دهان، مری، معده و پستان را کاهش می دهند. مصرف طولانی مدت مکمل ویتامین ث می تواند بدن را در برابر ایجاد کاتاراکت ...
لرزش بدن و همه چیزهای مهمی که حتما باید بدانید
دوران اولیه مصرف، سبب لرزش بدن از داخل شوند. کمبود مواد مغذی بدن انسان برای اینکه بتواند فعالیت مطلوبی داشته باشد، به مواد غذایی متنوعی نیاز دارد. کمبود برخی از این مواد، می تواند باعث لرزش بدن از داخل بشود. ویتامین ها، به عنوان یکی از مهمترین مواد مورد نیاز بدن شناخته می شوند. کمبود ویتامین B1 می تواند سبب ایجاد لرزش بدن شود. پایین بودن سطح گلوکز ...
استرس؛ دشمن بارداری
رضایت جنسی را هم تحت تاثیر قرار دهد. روان شناسان توصیه می کنند زوج ها مانند روزهای اول آشنایی شان عمل کنند. در طول هفته زمانی برای تفریح مثلا رفتن به سینما بگذارند. همچنین یک حد زمانی مثلا حدود 20 دقیقه برای بحث در مورد بارداری تعیین کنند. ورزش کنید: پیاده روی، شناکردن، یوگا یا سایر ورزش های متعادل ممکن است از استرس شما کم کند. و مزایای اضافی هم دارد. زنان دارای اضافه وزنی که از ...
هر چیزی که درباره قهوه کافئین بالا باید بدانید
.... پس از مصرف، به سرعت از معده به جریان خون منتقل می شود. از آن جا، به کبد می رود و به ترکیباتی متصل می شود که می توانند بر عملکرد ارگان های مختلف بدن تأثیر بگذارند. با این حال، مهمترین اثر کافئین بر مغز است. کافئین مانع اثرگذاری آدنوزین می شود. آدنوزین یک انتقال دهنده عصبی است که مغز را آرام می کند و باعث می شود احساس خستگی کنیم. سطح آدنوزین در طول روز به تدریج بیشتر می شود و ما ...
نشان دادن ساعت داخلی بدن با آزمایش خون
رژیم های سلامتی برای افراد مناسبتر است. کریستوفر دپنر، نویسنده ارشد این مطالعه می گوید: اگر بتوانیم ساعت شبانه روزی هر فرد را درک کنیم، می توانیم به طور بالقوه زمان مطلوب را برای خوردن یا ورزش یا مصرف دارو برای آنها تجویز کنیم. امروزه استاندارد طلایی برای اندازه گیری ساعت داخلی بدن، ارزیابی ملاتونین با نور کم است. برای انجام این کار، افراد در یک فضای تاریک باقی می مانند و ...
کشف رابطه ی احتمالی امواج مغزی مرتبط با حافظه و کاهش قند خون
در دانشگاه هاروارد مشغول به کار است، با همکاری گئورگ بوژاکی ، دانشمند عصب شناس دانشکده پزشکی دانشگاه نیویورک، مانیتورهای نظارت بر گلوکز را روی پشت موش ها قرار دادند. از این دستگاه ها در افراد مبتلا به دیابت برای نظارت بر سطح قند مایع اطراف سلول ها استفاده می شود که شاخص خوبی از سطح قند خون است . پژوهشگران به طور هم زمان امواج مغز موش ها را به کمک الکترودهای کاشته شده در هیپوکامپ اندازه ...
راز سلبریتی های خوش اندام و دلیل چاق نشدن آنها
زمین به نظرمی رسد؛ وی می گوید من حرکات ورزشی پیلاتس را انتخاب کردم و کلا تصور می کنم این ورزش برای تناسب اندام سلبریتی ها ساخته شده! ستاره فیلم Ragnarokاظهار داشت که همیشه قبل از شروع فیلمبرداری صحنه ها دقایقی را به انجام حرکات پیلاتسی اختصاص می دهم. 3- "دوئین جانسون" :حرکات لیفتینگ شاید تا قبل از ساعتی که شما از خواب بیدار شده باشید، دوئین جانسون بازیگر فیلم"The Rock" حداقل دو ...
خواص گل ساعتی
ممکن است برای برخی عوارض که با استرس تشدید می شوند هم مفید باشد، بیماری هایی مانند آسم، پرفشاری خون و برخی بیماری های گوارشی. درمان اختلال خواب اگر مشکل اختلال خواب دارید، دمنوش گل ساعتی را امتحان کنید. گل ساعتی مثل یک دیازپام قوی و شل کننده عضلات عمل می کند و می تواند شما را به یک خواب عمیق و طولانی فرو ببرد. بهتر است قبل از خواب یک فنجان دمنوش گل ساعتی بنوشید. ...
توصیه های تغذیه ای برای کودکان مبتلا به سرطان خون
عمومی با معاینه و مشاهده علائم اولیه و در نهایت با انجام آزمایش هایی مانند آزمایش مغز و استخوان توسط متخصصان خون، به این این بیماری پی می برند. رئیس انجمن خون و سرطان کودکان تصریح کرد: هر ساله باتوجه به پیشرفت علم، میزان بهبودی و تغییر در شیوه نامه ها و امکاناتی که بتوانیم شیمی درمانی را انجام دهیم در کشور، در حال گسترش است. ابتلا به سرطان خون در کودکان دختر و پسر هیچ تفاوتی ندارند و ...
روش های خانگی برای درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک
شدید می شوند. این می تواند منجر به کمبود آهن یا کم خونی شود. اگر پزشک شما هر دو بیماری را تشخیص داده است، در مورد نحوه افزایش مصرف آهن با آن ها صحبت کنید. آن ها ممکن است غذاهای غنی از آهن مانند اسفناج، تخم مرغ و کلم بروکلی را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. نباید بدون مشورت با پزشک میزان آهن خود را افزایش دهید. مصرف بیش از حد آهن می تواند خطر ابتلا به عوارض را افزایش دهد. مصرف کافئین ممکن ...
اثرات استرس مزمن چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟
کاهش دهد و به شما کمک کند تا با فقدان خود کنار بیایید، معنای جدیدی پیدا کنید و زندگی خود را ادامه دهید. بالا بردن سطح فعالیت خود یکی از تکنیک هایی است که اکنون می توانید برای کمک به تسکین استرس و احساس بهتر به کار بگیرید. ورزش منظم می تواند روحیه شما را بالا ببرد و باعث حواس پرتی شما در نگرانی ها شود و به شما اجازه دهد از چرخه افکار منفی تغذیه کننده استرس خارج شوید. تمرینات موزون مانند ...
آیا نمک اعتیادآور است؟
شما به حفظ سطح معینی از مایعات برای عملکرد درست نیازمند است. کاهش سطح مایعات بدن منجر به ولع مصرف نمک می شود. نشانه های دیگر از دست دادن آب بدن عبارتند از سرد شدن پوست و رنگ پریدگی، سرگیجه، احساس تشنگی، سردرد، کاهش ادرار، تغییرات خلق و خوی و تحریک پذیری، سریع شدن ضربان قلب، اسپاسم های عضلانی یا درد. عدم تعادل الکترولیت مایعات در بدن شما به حمل مواد معدنی حیاتی کمک می کنند و ...
اختلال مه آلودگی ذهنی را بشناسید
...، نوسانات خلقی و محیط غیرقابل پیش بینی، آسیب های اجتماعی، فکر کردن زیاد، کمبود خواب در طولانی مدت و مهمترین عامل درگیری فرد به مه آلودگی ذهنی است و معمولاً در اختلالاتی مانند وسواس های فکری و عملی بیشتر خودنمایی می کند. چرا افراد به اختلال مه آلودگی ذهنی مبتلا می شوند؟ افرادی که ساعات زیادی صرف فکر کردن به مسائلی که هیچ نتیجه خاصی برای آنها به دنبال ندارد معمولاً درگیر این ...
ایجاد سلول های مصنوعی مغز برای ذخیره سازی خاطرات
شفقنا زندگی- دانشمندان بخشهای کلیدی از سلولهای مصنوعی مغز را ایجاد کرده اند که می توانند “حافظه” سلولی را برای میلی ثانیه نگه دارند. این دستاورد می تواند روزی منجر به تولید کامپیوترهایی شود که مانند مغز انسان کار می کنند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا از لایو ساینس ، در این قطعات، که برای مدل سازی یک سلول مصنوعی مغز استفاده می شدند، از ذرات باردار به نام یون برای تولید یک سیگنال الکتریکی ...
فوایدی که مطالعه برای مغز انسان دارد
کتاب خوب می تواند به آسایش فکر و خواب راحت کمک کند. دانشمندان در تحقیقات خود متوجه شده اند که خواندن کتاب تاثیر مثبتی روی خوابیدن افراد دارد. بر اساس تحقیقاتی که در دانشگاه ساسکس انگلستان انجام شده، معلوم شده است کسانی که به جای مطالب و محتوای اینترنتی، از کتاب به خصوص انواع چاپی استفاده می کنند، دارای خواب بهتری در طول شب هستند. مطالعه بر کارکرد مغز تاثیر دارد هوش سیال، بخشی از ...
