غذاهای شادی آور را بشناسیم! + اسامی - افکار نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
برای سلامت مغز چه بخوریم؟
مطالعات محققان جان هاپکینز آمریکا، با تغذیه سالم می توان مغزی هوشیار و قوی داشت. از طرفی با تغذیه سالم می توان ترکیبات هورمونی و شیمیایی مغز را به نحوی متعادل کرد که خلق و خو بهبود یابد و اضطراب جای خود را به آرامش دهد. یکی دیگر از اثرات تغذیه سالم، بهبود میکروبیوم روده است که تاثیر مستقیم بر مغز دارد. غذا هایی که برای مغز مفید هستند: ویتامین D این ویتامین محلول ...
بوها روی جسم و ذهن شما تاثیرگذارند
آمیگدال ناحیه ای است که به پردازش خاطرات و واکنش های احساسی مانند ترس کمک می کند. او ادامه داد: ما همچنین نشان دادیم که این ها سیستم های اصلی قشری-قشری هستند که هابنولا را هدایت می کنند که محققان در واقع توانستند این ارتباط را در گورخرماهی با تحریک ساختار ها و فعالیت در هابنولا مشاهده کنند. این یافته از اهمیت ویژه ای برخوردار است، زیرا محققان همچنان نقش های قسمت های مختلف مغز در شناخت را کشف می کنند. محققان پیشنهاد می کنند که با توجه به نقش هابنولا در تنظیم خلق و خو و حالات مغزی، تجربیات حسی ممکن است راهی غیرتهاجمی برای اصلاح فعالیت هابنولا ، حتی در انسان ایجاد کند. ...
هوس های غذایی که باید کنترل شوند
می تواند نشانه کمبود چربی های سالم مانند امگا 3 در بدن باشد. بدن ما این اسید چرب را به صورت طبیعی تولید نمی کند، به همین خاطر ما باید با مصرف غذا هایی مانند سالمون، و دیگر ماهی های چرب مقدار مورد نیاز روزانه این اسیدچرب را دریافت کنیم و به سراغ غذا های بهبود دهنده چربی های سالم نظیر ماهی و آجیل ها و روغن زیتون برویم. عامل هوس چای یا قهوه دلایل ایجاد این هوس شامل خستگی آدرنال، کمبود ...
این 7 ماده غذایی کلسترول خونتان را پایین می آورد
به گزارش خارگ نیوز، بسیاری از خوردنی ها و مواد غذایی مانند غذا های سرخ شده، چربی های اشباع، روغن های حیوانی، روغن نباتی جامد و کره، دل، جگر، قلوه، سیرابی و مغز، گوشت های پر چرب و همچنین غذا های آماده مانند سوسیس، کالباس و پیتزا، مواد لبنی پر چرب، انواع شیرینی جات کلوچه، کیک، انواع سس های مایونز، روغن نارگیل، انواع هله هوله ها مثل چیپس، پفک های حاوی روغن های ترانس، میزان کلسترول خون را بالا می برد ...
پوست شفاف با تغذیه مناسب
مستقیم در سلامت پوست شما داشته باشد. در این گزارش به بررسی 5 ماده مغذی کلیدی که می تواند به شما در داشتن پوستی نرم ، درخشان و سالم کمک کند، می پردازیم: امگا 3 : اگرچه این ماده به طور معمول با سلامت مغز و قلب و کاهش فشار خون ارتباط دارد ، اما مصرف میزان کافی امگا 3 می توانند التهاب را کاهش داده و پوست شما را مرطوب نگه دارند. امگا 3 در ماهی های چرب مانند ماهی آزاد ، ماهی سالمون ...
چه سنی ام اس سراغمان می آید؟
می توانند شامل موارد زیر باشند: اختلال در تمرکز فکر افسردگی مشکلات در مثانه و روده احساس کنید که اتاق در حال چرخش است، حالتی به نام سرگیجه درد اگر شما یک یا چند نشانه که از نشانه های شایع ام اس هستند را داشتید، پزشک ممکن است به شما پیشنهاد آزمایش دهد. این آزمایشها می تواند شامل موارد زیر باشد: آزمایش خون برای مشکلات دیگر ...
توصیه های طلایی برای پاک کردن ذهن از افکار آزار دهنده
تجربه آرامش در زندگی های امروزی، هر روز سخت تر از گذشته می شود و واقعیتی انکار ناپذیر است. البته یک سری رفتار های اشتباه هستند که مانند بنزین روی این قضیه ریخته و باعث شعله ورتر شدن آن می شوند. روح و روانی شاد و با آرامش، قابل دستیابی است، اما در قدم اول باید به پاک سازی آن مشغول شویم. احتمالا شما هم مثل من دوست دارید روح و روان تان را از چیز های آزاردهنده و بی مصرف پاک و ذهنتان را نو نوار کنید ...
21 مزیت شگفت انگیز کدو سبز
، مصرف کدو سبز به اندازه کافی ویتامین B کمپلکس ارائه می دهد که به حفظ سطح انرژی و خلق و خو کمک می کند . کدو سبز غنی از اسید فولیک است که نشان می دهد خطر برخی نقایص هنگام تولد مانند اسپینا بیفیدا (نخاع کودک به درستی رشد نمی کند) و آنانسفالی (عدم وجود قسمت عمده ای از مغز) را کاهش می دهد .همانطور که در یک مطالعه در کانادا ، بیش از 50 کشور که غذاهای اصلی خود را با اسید فولیک غنی کرده اند ، ک ...
علائم شایع بیماری ام اس
پیشنهاد آزمایش دهد. این آزمایش ها می تواند شامل موارد زیر باشد: آزمایش خون برای مشکلات دیگر با علایم شبیه به ام اس مانند بیماری لایم. آزمایش برای اندازه گیری سرعت سیگنال های در حال حرکت در اعصاب. ام آر آی، که از مغز عکس می گیرد، تا پزشک شما بتواند مناطق آسیب دیده را بررسی کند. کشیدن مایع نخاعی برای بررسی مایعی که در مغز و نخاع در جریان است؛ ممکن است نشانه هایی را نشان دهد که سیستم ایمنی بدن شما در حال آسیب زدن به سیستم عصبیتان است، و این نشانه ها در ام اس اتفاق می افتد. ...
آگورافوبیا چیست؟
خویشاوندان نزدیک داشتن تجربیات تلخ در زندگی (مثل فوت والدین، تجاوز، مورد حمله قرارگرفتن و ناتوانی در دفاع از خود، مصرف مواد مخدر) پیشگیری و تشخیص آگورافوبیا هیچ راه قطعی برای پیشگیری از این مشکل وجود ندارد. اگر آگورافوبیای شما خفیف است، سعی کنید بر آن غلبه کنید. معمولا دوری از محیط هایی که از آنها می ترسید باعث افزایش شدت این اضطراب می شود. سعی کنید آرام آرام یا با همراهی ...
ارتباط هوس های غذایی با بیماری های پنهان
مواد مخدر عمل می کنند و ما را آرام خواهند کرد. هوس خوردن غذا های فراوری شده (ماکارانی و نان) دو دلیل برای ایجاد این هوس وجود دارد، یکی رشد بیش از حد مخمر کاندیدا در روده و دیگری کمبود استروژن و پرژسترون قبل از قاعدگی. شما می توانید رژیم غذایی سرشار از پروبیوتیک را مصرف کنید تا مخمر کاندیدا در روده را کاهش دهد. همچنین باید بیاموزید که سطح استروژن و پروژسترون خود را ...
معجزه این ادویه ها در تقویت حافظه
کمک می کند. زردچوبه با بهبود حافظه و خلق و خو در افراد دچار زوال حافظه خفیف ناشی از افزایش سن موجب کاهش ریسک آلزایمر می شود. مریم گلی برای تقویت حافظه این گیاه تاثیر قابل توجهی بر تقویت حافظه در افراد مختلف دارد، در واقع، با مصرف این گیاه مغز هیچ گاه حافظه خود را از دست نمی دهید.همچنین گیاه مریم گلی از اکسایش مواد چرب در سیستم عصبی پیشگیری می کند و روند تخریب سلول های عصبی را ...
بهبود سلامت روده موجب افزایش طول عمر می شود
های جوان میکروبیوم دریافت کردند عملکرد و رفتار مغزشان بهبود یافت. میکروبیوم های روده اصطلاحی است که برای توصیف مجموعه باکتری ها و یوکاریوت های ساکن در دستگاه گوارش استفاده می شود. مارکوس بوهم ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: یافته های ما نشان می دهد که چطور روده و معده بر سلامت مغز ما با افزایش سن تاثیر می گذارند. در این مطالعه، محققان نمونه های مدفوع موش ...
توصیه هایی برای تجدید قوای بدن در بهبودیافتگان کرونا
التهاب کمک می کند زیرا بدن هنگام مقابله با هرگونه عفونت دچار التهاب قابل توجهی می شود. خوراکی های غنی از امگا 3 شامل دانه های چیا، گردو، دانه کتان، برخی انواع ماهی و روغن سویاست. همچنین می توان پس از بهبودی برای مدت دو ماه از مکمل های امگا 3 مصرف کرد. مراقبت از سلامت روده درصورتیکه عفونت وارد روده شده باشد، میکروبیوم آن را تغییر داده است به همین دلیل است که اکثر افراد در دوران ...
با خوردن این غذا ذهن خود را جوان نگه دارید
با خوردن این غذا ذهن خود را جوان نگه دارید ذهن شما نیز بخشی از بدن شما است و همانطور که خوردن غذا های مختلف بر روی بدن شما تاثیر می گذارد، می تواند بر روی ذهن و مغز شما نیز تاثیر گذار باشد. پیش از این برخی از مطالعات نشان داده بودند که بین میزان باکتری های مفید دستگاه گوارش (روده) و مغز ارتباط مشخصی وجود دارد، از این رو دانشمندان بررسی کردند تا بفهمند که این ارتباط آیا بر ...
تاثیرات مهم آب روی مغز
این نوشیدنی ها استفاده کنید. شما نیاز به نوشیدن جرعه های آب در هر 45 دقیقه یکبار دارید تا بتوانید به افزایش تمرکزتان کمک کنید. بهبود خلق و خو: ممکن است برای شما عجیب باشد که نوشیدن آب کافی با بهبود سلامت روان ارتباط مستقیم دارد. همانطور که شنیدن صدای آب منجر به بهبود خلق وخو می شود، نوشیدن آب نیز با کاهش و دفع سموم از بدن و از بین رفتن سلول های مرده منجر به سلامت روان می شود ...
درمان کم خونی با غذا، مصرف این غذاها را دست کم نگیرید!
شده اند. اگر گیاه خوار هستید یا با خوردن منابع دیگری از آهن مشکل دارید، این غذاها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید: آب پرتقال غنی شده غلات غنی شده آماده مصرف غذاهای تهیه شده از آرد تصفیه شده مانند نان سفید ماکارونی غنی شده غذاهای تهیه شده از آرد ذرت غنی شده برنج سفید غنی شده 6. حبوبات حبوبات منبع خوبی از آهن را برای گیاه خواران و گوشت خواران تامین می کنند که ارزان و قابل ...
با فواید شگفت انگیز روغن بادام زمینی آشنا شوید
روغن آن را بیرون بیاورد. این فرآیند با گرمای کم ، بیشتر از طعم طبیعی بادام زمینی و مواد مغذی بیشتری را حفظ می کند. روغن بادام زمینی لذیذ: که روغن مخصوص آن محسوب می شود ، این نوع تصفیه نشده و معمولاً بو داده می شود و به این روغن طعم عمیق تر و شدیدتری نسبت به روغن تصفیه شده می دهد. از این ماده برای طعم دادن به غذاهایی مانند سیب زمینی سرخ شده استفاده می شود. مخلوط روغن ...
پیشگیری از بیماری دیابت، ورود ممنوع به بیماری شیرین!
مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل ، سبزیجات تخمیر شده ، ماست و کفیر، ممکن است به تعادل باکتری های روده کمک کند. برخی از افراد مبتلا به دیابت از مصرف پروبیوتیک سود می برند. بیشتر بخوانید: دیابت در کودکان چگونه است؟ سلامت روان استرس می تواند با تحریک هورمون های ضد تنظیمی مانند کورتیزول که مقاومت به انسولین را افزایش می دهد، باعث افزایش قند خون شود. ترک سیگار ...
هشت گیاه آپارتمانی مفید برای کاهش اضطراب و استرس
. سانسوریا یا گیاه مار سانسوریاها علاوه بر افزودن رنگ زیبای سبز به خانه، می توانند با جذب آلاینده های سمی موجود در هوا مانند فرمالدئید و تولوئن که بر خواب، خلق وخو و سطح انرژی شما تأثیر می گذارند، به بهبود کیفیت هوای داخل خانه کمک کنند. نیاز این گیاه به خاک خشک، آن را به گزینه مناسبی برای باغبانان تازه کار که می خواهند گیاهی زیبا در خانه خود داشته باشند و در عین حال بر سلامت ...
علت تهوع صبحگاهی در برخی افراد
احساساتی مانند استرس، هیجان و اضطراب را موجب دلهره و دل آشوب شود. حالت تهوع در صبح ممکن است به یک رویداد استرس زا مانند یک جلسه مهم در روز آینده مربوط باشد. در موارد دیگر، ناشی از منابع مزمن یا مداوم استرس یا اضطراب است. 7. خماری اگر شب گذشته دارو های غیر قانونی استفاده کرده اید، حالت تهوع شما ممکن است در نتیجه نشانه های خماری باشد. تعدادی از اثرات دارو ها با حالت تهوع همراه است ...
نقش پروبیوتیک در تقویت فلور روده و سیستم ایمنی بدن
مصرف محصولات حاوی پروبیوتیک ها به سلامت ما کمک می کند و جالب است بدانید که تنها از طریق تغذیه می توانیم پروبیوتیک های مورد نیازمان را تامین کنیم. پروبیوتیک ها میکروارگانیسم هایی هستند که در برخی مواد غذایی یافت می شوند. ادامه مطلب را برای تامین این ماده غذایی در روزهای کرونایی مطالعه کنید: ماست یکی از بهترین منابع پروبیوتیک هاست. باکتری ماست تخمیر شده توسط باکتری های اسید لاکتیک تهیه ...
علت خستگی و بی حالی دائم چیست؟
مدیریت کارآمد و پیشگیری از تاثیر منفی آن بر سلامت خود آگاه هستند. از جمله مواردی که می توانند موجب افزایش استرس شوند بدون این که خود شما متوجه آن باشید می توان به رسانه های اجتماعی، خانواده و شغل اشاره کرد. رژیم غذایی نامناسب آسان ترین راه برای رفع احساس خستگی، تنظیم کردن نوع رژیم غذایی است. فرد باید تمامی پنج گروه غذایی میوه ها، سبزیجات، غلات، پروتئین و لبنیات را در برنامه غذایی ...
آیا نمک و مزه آن اعتیادآور است؟
از دست دادن آب بدن عبارتند از سرد شدن پوست و رنگ پریدگی، سرگیجه، احساس تشنگی، سردرد، کاهش ادرار، تغییرات خلق و خوی و تحریک پذیری، سریع شدن ضربان قلب، اسپاسم های عضلانی یا درد. عدم تعادل الکترولیت مایعات در بدن شما به حمل مواد معدنی حیاتی کمک می کنند و برای عملکرد درست اندام ها ضروری هستند. سدیم موجود در نمک یک ماده معدنی است. مواد معدنی که به نام الکترولیت ها شناخته می شوند ...
معجزه روغن بادام در محو کردن آسیب های پوستی
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرارو، بادام سرشار از منابع تغذیه ای مفیدی است. غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های سالم، روغن استخراج شده از بادام برای قرن هاست که برای سلامت پوست و مو مورد استفاده قرار گرفته است. به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی، روغن بادام شیرین به سلامت پوست کمک می کند تا درخشان و سالم به نظر برسد. همچنین معمولاً برای درمان و تسکین بیماری های پوستی مانند آکنه، اگزما و درماتیت ...
خوراکی های سالمی که شاید سالم نباشند
خوراکی هایی که احتمال دارد سالم نباشند برخی از مواد غذایی که ما مصرف می کنیم، برخلاف آن چه می پنداریم، سالم نیستند؛ برخی از این مواد غذایی و نوشیدنی ها طبق اعلام پایگاه پزشکی webmd به شرح زیر است: 1- چای کامبوچا کامبوچا یک چای سیاه یا سبز تخمیر شده است. برخی مطالعات نشان می دهد نمونه های مناسب و حلال کامبوچا ممکن است التهاب را کاهش و سلامت روده را افزایش دهد اما ...