مواد خوراکی بهبوددهنده علائم افسردگی - اقتصاد آنلاین
مواد خوراکی بهبوددهنده علائم افسردگی
سایر منابع:
سایر خبرها
چند راهکار مؤثر برای افزایش هورمون شادی ( سروتونین)
افزایش سروتونین دارند. پس از ورزش کردن در این دوران غافل نشوید. کاهش مصرف قند با وجود اینکه وجود قند برای تولید سروتونین ضروری است ، اما مصرف بیش از حدّ آن موجب اثرات منفی بر خلق و خو می شود. بنابراین برای ترشح بیشتر سروتونین باید به راهکارهای سالم تری بیاندیشید. چراکه مصرف زیاد مواد قندی علاوه بر تاثیرات منفی بر خلق و خو باعث ابتلا به بیماری های قلبی ، دیابت و بیماری های ...
استرس دارید؟ از این سه ماده غذایی غافل نشوید
. تخم مرغ، غنی از کولین است؛ کولین نقش مهمی در سلامت مغز دارد و از بدن شما در برابر استرس محافظت می کند. مطالعات نشان می دهد که مکمل های کولین در کاهش استرس مفیدند و تأثیر مثبتی در تقویت روحیه دارند. کلام آخر غذاهای زیادی وجود دارند که حاوی مواد مغذی برای کاهش استرس هستند . پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و مناسب که شامل مواد غذایی متنوعی باشد، می تواند به کاهش اضطراب ...
خواص چای سبز: فواید و روش صحیح مصرف انواع چای سبز را بدانید!
اینکه این چای قدرتمند و محبوب ممکن است به کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری کمک کند، بنابراین مقدار بهینه ممکن است به بیماری فرد نیز بستگی داشته باشد. کافئین و کاتچین موجود در چای سبز به دلیل فواید سلامتی آن ها بسیار شناخته شده است گاهی اوقات به سبب مصرف در دوزهای زیاد می تواند برای برخی از افراد عوارض جانبی مانند اضطراب، اختلال خواب، ناراحتی معده و سردرد ایجاد کند. مصرف مقادیر زیاد ...
این نشانه ها به ما می گویند تغذیه سالمی داریم
ویتامین دی را که در مواد غذایی همچون ماهی و لبنیات غنی شده و شیر یافت می شود، به همراه غذاهای سرشار از کلسیم فراموش نکنید. سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می تواند وابسته به تغذیه شما باشد. دریافت مواد مغذی برای تامین انرژی به ویژه آهن را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید که نگه داشتن سطح قند خون در محدوده سالم آنهم با مصرف فیبر، و چربی های سالم، سطح انرژی را بالا نگه میدارد. ...
4 عادت بد که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، وب سایت "eatthis" در گزارشی بدترین عاداتی را که می تواند ایمنی را تضعیف کند مرور کرده است از جمله: مصرف زیاد شکر متخصصان بر این باورند که مصرف بیش از حد قند در رژیم غذایی می تواند ایمنی را در طول زمان تضعیف کند، زیرا گلبول های سفید خون که در مبارزه با عفونت نقش دارند، با مصرف بیش از حد قند تأثیر منفی می ...
با ریزش موی بعد از کرونا چه کار کنیم؟
ریزش مو می تواند نتیجه اتفاقات مختلفی مثل کمبود مواد مغذی در دوران ابتلا به عفونت باشد. رژیم غذایی سالم مهم ترین عامل زودتر ریکاوری شدن است. مصرف رژیم غذایی که در آن مواد مغذی کم باشد، باعث ریزش مو می شود. برای اینکه موهای سالم داشته باشید، باید در رژیم غذایی خود علاوه بر آب به اندازه کافی پروتئین، بیوتین، آهن، اسید چرب امگا 3، ویتامین های b، ویتامین های C، ویتامین های E و زینک مصرف ...
بهبود حافظه با این نکات
خون را تقویت می کند. هرچه خون بیشتری به مغز شما برسد، عملکرد آن بهتر خواهید بود. زردچوبه سرشار از کورکومین است، یک ماده ضد التهاب قوی. نتایج به دست آمده از یک تحقیق کوچک نشان می دهد، افرادی که بدون زوال عقل، دو بار در روز حدود 90 میلی گرم زردچوبه را مصرف می کردند در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف می کردند، حافظه و توجه بهتری نشان دادند. ...
در دوران کرونا، قند و نمک نخورید
سلامتی خود باشیم و به مواد غذایی و تنقلاتی که خریداری و مصرف می کنیم بیشتر توجه داشته باشیم. در واقع به جای مصرف تنقلات و مواد غذایی با نمک و چربی و قند بالا از مواد غذایی با نمک و قند و چربی کمتر استفاده کنیم تا این دوران همه گیری را با سلامتی پشت سر بگذاریم. خوراکی های بی قند و بی نمک بخورید در دوران همه گیری کرونا از مواد غذایی کم چرب، کم نمک و با قند کمتر استفاده کنید، به ...
خواص و فواید درمانی انبه چیست؟
به ارمغان می آورد. 8 خاصیت انبه مصرف انواع میوه ها و سبزیجات ارتباط مستقیمی با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با سبک زندگی انواع افراد دارد. بسیاری از تحقیقات نشان می دهد که افزایش مصرف مواد غذایی گیاهی مانند انبه، خطر ابتلا به مرض چاقی و بیماری های منجر به مرگ، دیابت، بیماری های قلبی را کاهش داده و پوست و مویی سالم را برایتان به ارمغان آورده، انرژی بدن را افزایش داده و ...
آب برنج، اکسیری که باید بهتر بشناسید
لعاب برنج متخصصان انجمن تغذیه اسپانیا تأکید کرده اند برنج یک ماده غذایی سرشار از نشاسته است که میزان پروتئین پایینی دارد (7 درصد)، اما در عین حال حاوی میزان قابل توجهی نیاسین یا همان ویتامین B3 و ویتامین B6 است. در نتیجه نوشیدنی حاصل از برنج می تواند یک گزینه سالم و سرشار از ویتامین باشد؛ بنابراین می توانید با مصرف آب یا شیر برنج مواد مغذی ذکر شده را جذب کرده و سلامتی عمومی بدنتان را ...
داشتن هم صحبت مغز را جوان نگه می دارد
د برای جلوگیری از پیری مغز باید تعاملات اجتماعی را جدی بگیریم. این امر می تواند از شیوع آلزایمر نیز پیشگیری کند. تنها بودن می تواند به اندازه مصرف 15 نخ سیگار در روز برای افراد ضرر داشته باشد. در سال 2050 میزان جمعیت بالای 65 سال تقریباً دو برابر می شود. ازاین رو وقتی سن ما بالا می رود مراقبت از خود را باید جدی بگیریم. داشتن رژیم غذایی سالم، تحرک و مصرف نکردن سیگار و الکل می تواند در سلامت بدن بسیار تأثیرگذار باشد. انتهای پیام/ ...
ممنوعیت مصرف این مواد غذایی برای افراد با فشار خون بالا + جزئیات
گوشت را در وعده غذایی خود میل کنند. توجه داشته باشید هرچه رنگ گوشت قرمزتر باشد، احتمال افزایش سطح فشار خون بیشتر است. 5.غذاهای فرآوری شده و از پیش بسته بندی شده غذاهای بسته بندی شده ممکن است سالم به نظر برسند (مانند غذاهای بسته بندی شده گیاهی و گوشتی)، اما باید بدانید این غذاها طعم غالبشان را از مقدار بالای سدیم دریافت می کنند. توصیه می شود تا حد امکان از مصرف این غذاها اجتناب ...
غذا های رایجی که ممکن است سالم نباشند!
. با این حال، زنان باردار و کودکان باید از خوردن آن خودداری کنند. روغن نارگیل روغن نارگیل سرشار از چربی های اشباع شده است. تحقیقات نشان می دهد که می تواند کلسترول خون را افزایش دهد. باید دانست شواهد زیادی در مورد برخی مزایایی که درباره آن گفته می شود، مانند کاهش وزن و کنترل دیابت نوع 2 وجود ندارد. پس سعی کنید چربی اشباع شده را به کمتر از 10 درصد کالری روزانه خود محدود ...
نکات طلایی تغذیه که زنان باید جدی بگیرند!
گلشن رحیمی - کارشناس تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : خوب بخورید، خوب به نظر برسید و حس خوبی داشته باشید. یک رژیم غذایی سالم به شما انرژی می دهد، خلق شما را خوب نگه می دارد، به حفظ وزن در دامنه مطلوب کمک کرده و از شما در تمام سنین محافظت می کند. رژیم غذایی سالم به کاهش علائم (سندروم پیش از قاعدگی)PMS، افزایش باروری، مقابله با استرس، کاهش علائم یائسگی نیز کمک می کند. برای شروع تغذیه خوب ...
علائمی هشدار دهنده که گویای سکته مغزی است
معلولیت نشده یا گرفتار معلولیت خفیف، متوسط یا شدید شوند. سبک زندگی و عوامل بیولوژیکی بسیاری وجود دارد که می تواند احتمال ابتلا به سکته مغزی را افزایش دهد اما می توان با مدیریت برخی شرایط سلامتی مانند فشار خون، بیماری های قلبی، دیابت، کلسترول، چاقی، خودداری از مصرف دخانیات و کاهش استرس، خطر این عارضه را کاهش داد. ورزش منظم و رژیم غذایی متعادل نیز می تواند کمک کننده باشد. پزشکان ...
8 بلایی که افسردگی بر سر بدن می آورد
های اضطراب که پیش تر به آن ها اشاره شد هم می توانند اثر منفی بر سلامت قلب داشته باشند. 5- بروز مشکل در عروق خونی میان خطرات افسردگی برای قلب و این مشکل ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. فشار خون بالا گردش خون در عروق را کاهش می دهد. در نتیجه، عروق تحلیل می روند و شکننده می شوند. این امر باعث آسیب دیدن عروق می شود و آن ها نمی توانند مواد مغذی و اکسیژن را به میزان کافی به سلول ها و ...
این بیماری ها بخاطر کم تحرکی بوجود می آید
، اگر به طور منظم تحرک نداشته باشند قدرت خود را از دست می دهند؛ بنابراین هر چه فعالیت کمتری انجام دهید ، تنگی نفس بیشتر می شود. نداشتن تحرک منجر به احساس اضطراب و افسردگی می شود. با تمرینات قلبی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و دویدن، خون خود را به طور منظم پمپاژ کنید. این کار باعث تقویت و تثبیت خلق و خو و حتی افزایش اعتماد به نفس شما می شود. وقتی بیشتر حرکت می کنید، روده ...
از خواص روغن پرتقال چه می دانید؟
پرتقال مستقیما روی بخشی از سیستم بویایی مغز اثر می گذارد که مسئول تولید پاسخ های احساسی سریع است. این روغن برای متعادل کردن هورمون ها نیز بسیار مفید است، زیرا واکنش هورمون های استرس زایی مانند کورتیزول را در بدن خاموش می کند. تحقیقات نیز نشان می دهند که روغن پرتقال در ایجاد آرامش و خلق وخوی شاداب نقش دارد. به همین خاطر با استشمام آن می توانید صبحی دل انگیز و شبی آرام داشته باشید. روغن ...
آدیسون، شایع ترین علت نارسایی کلیه
حالت های گوارشی مثل دل درد، تهوع، استفراغ، اسهال، کاهش وزن و کاهش اشتها می شوند. همچنین ممکن است دچار علائمی نظیر سردرد، تعریق، اختلال خلق و خو، افت فشار، ریزش مو، تیرگی رنگ پوست یا مخاط دهان شوند. فوق تخصص بیماری های غدد و متابولیسم بیان کرد: تشخیص توسط تست های آزمایشگاهی نظیر سنجش میزان سدیم، قند خون، کلسیم، پتاسیم و گلبول های خونی باشد. درمان، رفع علت زمینه ای و جایگزین هورمون های آدرنال است که اغلب این دارو ها خوراکی هستند و معمولاً بیمار باید تا پایان عمر مصرف آن را ادامه دهد. اما اگر دوز دارو مناسب و به طور منظم تحت نظر پزشک باشد باعث می شود که فرد بیمار زندگی نرمال داشته باشد. ...
بعد از 40 سالگی مصرف این مواد غذایی را فراموش نکنید!
رژیم غذایی تان کنید که از این قرارند: فیبر: غذاهای سرشار از فیبر مانند میوه ها و سبزیجات، بلغور جو، آجیل و حبوبات، می توانند به رفع یبوست کمک کنند که با افزایش سن رایج می شود. آنها همچنین می توانند به کاهش سطح کلسترول، مدیریت قند خون و حفظ وزن سالم کمک کنند. اگر شما یک مرد 51 ساله یا بزرگتر هستید ، سعی کنید روزانه 30 گرم فیبر بخورید. اگر زن هستید ، حدود 21 گرم فیبر در روز را امتحان کنید ...
اگر اضطراب ابتلا به کرونا دارید، بخوانید
صحبت می کنند می تواند به افزایش اضطراب منجر شود. مصرف رسانه ای خود را به یک بازه زمانی خاص یا مطالعه تعداد مشخصی از مقالات محدود کنید. در شرایطی که آگاه بودن مفید است، اما بمباران نکردن خود با اخبار مضطرب کننده در تمام طول روز نیز اهمیت دارد. از تفکر دنباله رو پرهیز کنید توجه داشته باشید افراد بسیاری اقداماتی را انجام می دهند که ممکن است کمک خاصی به بهبود شرایط ...
دلیل اصلی تپش قلب ناگهانی در خواب
...> مصرف کافئین همچنین ممکن است عاملی برای ضربان قلب نامنظم و تپش قلب در بعضی از افراد باشد. کافئین یک ماده تحریک کننده در چای، قهوه و نوشابه است و عاملی برای تپش قلب محسوب می شود. همچنین ممکن است که علائم زیر را در فرد به وجود بیاورد : اضطراب و تشویش خواب آلودگی زمین خوردن عصبانیت سعی کنید عادت مصرف کافئین در شب را تغییر دهید. کم آبی کم آبی بدن ...
معجزه درمانی سه روغن گیاهی چیست؟
مصرف کرد. روغن ها اگر چه به عنوان مواد خوراکی مضر در جامعه شناخته می شوند، اما وجود آنها برای حفظ سلامت بدن حیاتی است. در واقع هر فردی برای ادامه حیات و به عبارتی سر پا ماندن به مصرف روزانه روغن نیاز دارد. اما یک نکته مهم در این مورد وجود دارد و آن این است که نوع چربی مصرفی، درست به اندازه مقدار آن، در سلامت یا عدم سلامت رژیم غذایی شما نقش دارد. سویا سالم ترین روغن گیاهی ...
آیا نوشیدن چای زنجبیل در دوران بارداری ضرر دارد؟
.... زنجبیل یک سبزی ریشه ای غنی از مواد معدنی است که می تواند به کنترل قند خون در صورت مصرف متعادل کمک کند. مواد معدنی ضروری موجود در زنجبیل می تواند به کنترل سطح کلسترول بدن شما کمک کند. توصیه می شود که به میزان محدود زنجبیل همراه با رژیم غذایی سالم برای حفظ سطح کلسترول سالم مصرف کنید. طبیعت آرام بخش زنجبیل به بدن شما کمک می کند تا از خستگی ماهیچه ها رهایی یابد ...
گرسنگی طولانی عامل کاهش قدرت حافظه است
به گزارش پول نیوز ، نسرین علیزاده، افزود: حتما هنگامی که مشغول کار های ذهنی می شوید هر 30 تا 45 دقیقه یک بار برای تنظیم قند خون، به مقدار کم از مواد غذایی مناسب استفاده کنید. وی اظهارکرد: معمولا افراد برای کاهش سردرد از مواد شیرین مانند شکلات یا آبنبات استفاده می کنند در حالی که مصرف این مواد، فقط چند دقیقه موجب بهبود وضعیت می شود و بعد از آن دوباره سردرد شروع خواهد شد. ...
عادات اشتباهی که استخوان ها را ضعیف می کنند
تولید می شود. رادیکال های آزاد تولید شده نه تنها برای ریه ها مضر است بلکه به سلامت استخوان ها هم آسیب وارد می کند. میزان تراکم استخوان در افرادی که دخانیات مصرف می کنند، کمتر است. کم تحرکی افراد کم تحرک بیشتر در معرض تحلیل رفتن سریع استخوان ها قرار دارند. انقباضات عضلانی باعث استحکام استخوان ها می شود. از این رو ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی برای برخورداری از استخوان های سالم ...