خوردن میوه تازه بهتر است یا خشک؟ - پایگاه خبری گسترش نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی زنان باردار چگونه باید باشد؟
رژیم غذایی زنان باردار ، مجموعه مواد غذایی و خوراکی ها را شامل می شود که هم به سلامت مادر و هم به سلامت جنین بسیار کمک می کند. وقتی می خواهید یک برنامه غذایی سالم ترتیب دهید، باید تمرکز خود را بر روی غذاهای کامل تر بگذارید که بیشترین مواد مفید را در دوران بارداری در اختیار شما قرار می دهند. مواد غذایی شامل پروتئین ها، ویتامین ها، مواد معدنی، انواع چربی های سالم، کربوهیدرات های پیچیده و ...
کارهایی که می توانید برای سلامت روده هایتان انجام دهید
ارتباط تنگاتنگی بین مغز و روده ها وجود دارد. خیلی از عوامل بر ساختار میکروبیوم روده اثر می گذارند، از جمله سن، وزن بدن، مصرف کردن یا نکردن دارو، و حتی اینکه فرد، حیوان خانگی یا تماس با حیوانات دارد یا خیر. همان طور که ممکن است انتظار داشته باشید، ساختار میکروبیوم روده تان به رژیم غذایی و سبک زندگی شما گره خورده است. از آنجایی که باکتری های روده از چیز هایی که می خورید تغذیه می کنند، عجیب نیست ...
چرا برخی افراد همیشه احساس گرسنگی می کنند؟
سالم خبر: تحقیقات جدیدی نشان می دهد افرادی که چندین ساعت پس از خوردن غذا دچار افت شدید قند خون می شوند، مرتب احساس گرسنگی کرده و صدها کالری بیشتر از دیگران در طول روز مصرف می کنند. براساس نتایج محققان کینگز کالج لندن و شرکت علوم پزشکی ZOE شامل دانشمندان دانشکده پزشکی و بهداشت عمومی هاروارد، بیمارستان عمومی ماساچوست، دانشگاه ناتینگهام، دانشگاه لیدز و دانشگاه لوند در سوئد، دریافتند که ...
لاغری / 7 غذای سالم که از پرخوری جلوگیری می کنند
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، اگر می خواهید وزن کم کنید و یا شیوه زندگی سالم تری اتخاذ کنید ، غالباً به شما توصیه می شود از خوردن زیاد قند، چربی و نمک خودداری کنید. با این وجود، غالباً برای شما جایگزین های سالم باقی می ماند. ما لیستی از غذاهای مغذی تهیه کرده ایم که با خوردن آنها مدت زمان بیشتری احساس سیری می کنید. آنها همچنین به راحتی در هر جایی پیدا می شوند. 7 ...
مواد غذایی که شما را گرسنه تر می کنند
به گفته کارشناسان تغذیه، برخی از مواد غذایی باعث گرسنگی بیشتر شما می شوند. موارد از این جمله هستند: آبمیوه: آبمیوه ها مملو از قند هستند. ممکن است حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هم باشند اما بخش زیادی از فیبرها در فرآیند تهیه آن از بین می روند. هیچ چربی یا پروتئینی در آبمیوه وجود ندارد که به کاهش جذب قند در خون کمک کند. به همین دلیل، آبمیوه می تواند باعث افزایش سریع قند خون و ...
کدام مواد غذایی لاغر کننده هستند؟
...، که فقط شامل بادام زمینی و نمک باشه. بسته هایی که شامل روغن و قند فراوون هستن؛ در این لیست جایی ندارن. پس یا اون رو از یه جای مطمئن تهیه کنین، یا خودتون درستش کنین! در انتها اینو بگم که درسته خوردن این مواد غذای لاغر کننده، به سوختن چربی های شکم شما کمک می کنه، اما با ورزش کردن تأثیرشون دوچندان می شه. حذف مواد قندی و سدیمی و افزودن این مواد غذایی لاغر کننده، به همراه ...
مضرات بادام زمینی را بشناسید
حاوی مقدار زیادی مواد مغذی بوده و اضافه کردن کره بادام زمینی به رژیم غذایی روزانه می تواند محتوای غذایی را افزایش دهد. بادام زمینی برای استخوان های سالم فراوانی آهن و کلسیم موجود در کره بادام زمینی مهم ترین عوامل انتقال اکسیژن به خون و بهبود استخوان های سالم و قوی است. آن ها تقویت کننده های انرژی با مقادیر زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی هستند. مصرف بادام زمینی کمک ...
بهترین رژیم غذایی پس از 50 سالگی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : با افزایش سن، مهم است که راهی برای خوردن سالم ترین خوراکی ها پیدا کنید، خوراکی هایی که نه تنها آن ها را دوست دارید، بلکه می تواند به شما در سالم ماندن کمک کند. اما با فهرست طولانی رژیم هایی که در حال حاضر وجود دارد، پیدا کردن رژیم مناسب گاهی اوقات می تواند یک چالش باشد. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب به نقل از هلث لاین، یکی از ...
چرا برخی همیشه احساس گرسنگی دارند؟
چندین محرک برای گرسنگی وجود دارند که از مواردی آشکار مانند غذا خوردن ناکافی تا مواردی پیچیده تر را شامل می شوند. غذا خوردن و تامین سوخت مورد نیاز بدن سطوح انرژی شما را تقویت می کند اما اگر با احساس گرسنگی مواجه هستید، گاهی اوقات آن چه به واقع نیاز دارید نه غذا بلکه خواب بیشتر است. در ادامه با برخی دلایل شایع احساس گرسنگی همیشگی بیشتر آشنا می شویم. دلیل احساس ...
چهار راهکار برای داشتن تغذیه سالم
رضایت بخش، و به همان اندازه مهم، باعث ایجاد یک رابطه مسالمت آمیز و لذت بخش تر با غذا و خوردن می شود. رژیم صحیح متناسب خود را انتخاب کنید فرهنگ رژیم غذایی به طور ذاتی با توصیه های بهداشتی گسترده و دستورالعمل های کلی کاهش وزن همگن می شود. ما نه تنها از نظر تغذیه ای بسیار متنوع هستیم، بلکه از نظر بهداشتی نیز پیچیده هستیم؛ بنابراین اگر کسی به شما بگوید که رژیم غذایی مناسب برای اکثر ...
چگونه از چاق شدن در روزهای سرد جلوگیری کنیم؟
هرروز هم رفتار سالمی شمرده نمی شود. حال چطور باید تعادل ایجاد کرد؟ بهترین راه این است که در طول ماه های پائیز مصرف کربن را کاهش دهید. به جای خوردن نان سفید سعی کنید از نان جو گندم استفاده کنید و از پاستای کامل استفاده کنید که فیبر و مواد مغذی فراوانی دارد. آب بخورید تا با گرسنگی کاذب مقابله شود در اغلب موارد که در یخچال یا کابینت ها را به دنبال خوراکی از جا می کنید تشنه تان است نه گرسنه ...
کروم؛ مکملی که برای کاهش وزن چندان کاربردی نیست!
...؛ دکتر رکسانا دانیالی - کروم پیکولینات شکلی از کروم معدنی است که در مکمل های دارویی یافت می شود. بسیاری از شرکت های تولید کننده این دسته از محصولات مدعی هستند که مکمل های مورد نظر متابولیسم مواد مغذی را بهبود می بخشند و سبب کاهش وزن می شوند. با این وجود تا به امروز مطالعات زیادی در خصوص ایمنی و اثربخشی این ترکیبات صورت نگرفته است. حال شما تا چه اندازه با کروم آشنا هستید؟ آیا در مورد فواید ...
با استفاده از این ترکیب شکر بخورید بدون شکستن رژیم!
به گزارش تازه نیوز و به نقل از باشگاه خبرنگاران، استفاده مکرر از خوراکی هایی که حاوی قند هستند برای بدن و سلامتی انسان به شدت مضر است و باید از این نوع خوراکی ها برای همیشه دور بمانیم اما برخی متخصصان به راه هایی دست پیدا کرده اند که با خوردن شیرینی و انواع خوراکی هایی که حاوی قند هستند، کم ترین آسیب به بدن وارد می شود. هیچ دلیلی وجود ندارد که شکر را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف ...
آیا رژیم های میوه ای می تواند به لاغر شدن شما کمک کند؟
میوه یکی از مغذی ترین موادغذایی بر روی کره زمین است که انسان ها برای حفظ سلامتی خود می توانند از آن ها استفاده کنند اما همواره این موضوع را نادیده می گیرند که خوردن زیاد میوه نیز مانند دیگر موادغذایی می تواند عواقبی داشته باشد. این همان اشتباهی است که برخی در گرفتن رژیم میوه ای مرتکب می شوند زیرا بدن شما به مواد مغذی دیگری نیز جز ویتامین های میوه نیاز دارد که تنها با خوردن میوه تامین ...
آیا انسولین باعث افزایش وزن می شود؟
موجود در غذای خود استفاده مناسب کنند و با این کار وزن دوباره به دست می آید. هنگامی که قند خون شما به طور مزمن بالا است “شما در حالت گرسنگی نسبی هستید”، شما غذا مصرف می کنید و بدن شما مواد مغذی را به درستی جذب نمی کند. بنابراین، کاهش وزن خواهید داشت. افرادی که قند خون بالا را برای مدت (بسیار) طولانی مدت تجربه می کنند، ممکن است در عرض چند ماه 20 کیلو وزن کم کرده باشند. هنگامی ...
معرفی جامع ترین رتبه بندی مواد غذایی از نظر فواید سلامتی
...> محققان بیان می کنند که این جدول، اولین سیستمی است که تعادل عوامل سالم و مضر در غذا را در نظر می گیرد، همه موارد قبلی تنها بر یکی از این دو گروه عوامل متمرکز شده اند. علاوه بر این، این جدول به شما این امکان را می دهد محصولات اولیه مورد نیاز خوراکی و همچنین نوشیدنی ها را در مقیاس مشترک ارزیابی کنید. داریوش مظفریان، رئیس مدرسه فریدمن، در بیانیه مطبوعاتی تحقیقات این دانشگاه گفت: مصرف ...
یبوست های شدید را چگونه درمان کنیم؟
شدید با مصرف آلو و آلو خشک ترفندهای خانگی با مواد طبیعی برای درمان یبوست شدید 7. درمان یبوست شدید با منیزیم : شما می توانید نیاز روزانه منیزیم را از منابع غذایی رژیمی مانند بادام، آوکادو، سبزیجاتی مانند بروکلی، اسکواش و سبزیجات برگ سبز یا حبوباتی مانند لوبیا سیاه دریافت کنید. همچنین منیزیم می تواند در قالب مکمل های منیزیمی مانند سیترات منیزیم مصرف شود. قرص های منیزیم سیترات (300 میلی گرم)، یک ملین ...
درمانی تغذیه ای برای دیابت نوع 2
شیرین کننده های بدون کالری مانند ساخارین یا استویا عملکرد قند خون را تغییر نمی دهند ، اما بسیاری از غذاهای حاوی آنها ممکن است عملکرد قند خون را به دلیل مواد مورد استفاده در تولید محصول تغییر دهند. از اینهابه عنوان جایگزین های قند استفاده می شود و ممکن است در کاهش مصرف ساکارز یا "قند رومیزی" مفید باشد ، اگرچه محققان باید مطالعات بیشتری را برای تأیید این امر انجام دهند. درمان ...
دو ریزمغذی موثر در سندرم پیش از قاعدگی
...> راهکارهای تغذیه ای مطالعات علمی پیشین تأیید کرده اند که برنامه غذایی و کمبود مواد مغذی ممکن است نقش مهمی در ایجاد نشانه های PMS داشته باشد. الگوی غذایی سالم برای کاهش عوارض PMS شامل مصرف منابع غذایی حاوی امگا3، ویتامین B6، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و کربوهیدرات های پیچیده است، بنابراین مصرف مواد غذایی سرشار از این مواد مغذی شامل ماهی، میگو، مغزها و منابع پروتئینی مانند تخم مرغ، سویا، غلات ...
در این ساعات میوه نخورید
تهران (پانا) - میوه ها سرشاز از ویتامین ها و مواد معدنی هستند اما خوردن آنها در ساعاتی از روز توصیه نمی شود.در این مطلب با زمان مناسب برای خوردن میوه آشنا خواهید شد. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، میوه ها از بزرگ ترین منابع ویتامین ها و مواد معدنی هستند. دو وعده میوه تازه در روز می تواند سلامت و تناسب اندام شما را حفظ کند. همچنین مصرف میوه می تواند به کاهش وزن کمک کرده و به ارگان های ...
مواظب این نوع هوس های غذایی باشید
همراه قند، مقداری آب هم در ادرار ترشح می کند که این علت تشنگی شما است. هوس خوردن شکلات دلیل احتمالی آن کمبود منیزیم است. حبوبات، آجیل، شکلات تلخ 85 درصد، سبزیجات برگدار و غلات کامل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. افرادی که دائما در حال شکلات خوردن هستند، ممکن است دچار افسردگی بوده و با این کار سعی در خود درمانی داشته باشند. شکلات سطح سروتونین و دوپامین را تقویت می کند و حاوی ...
روش های صبحانه خوردنِ ما اشتباه است؟!
: "نان با آرد کامل یا غلات کامل یا دارای دانه های خوراکی که به طور معمول دارای فیبر، کلسیم، آهن، اسید فولیک و ویتامین های ب است". قدر فیبر را بدانید، چون شما را مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. به برچسب محصولات غذایی برای آگاهی از میزان نمک و شکر آن ها توجه کنید. بهترین مواد غذایی که همراه با این نان ها خورده شود شامل کره دانه ها و غلات خوراکی، پنیر، تخم مرغ، آووکادو، قارچ، مایه مخمر و ...
خوراکی های انرژی زا؛ 11 خوراکی که خستگی بدن را کاهش می دهد
واقعا انرژی ای برای بدن فراهم نمی کند. اگرچه برای مدت کوتاهی ممکن است شما را سرحال کند اما اگر به بدن تان مواد مغذی نرسانید و وعده ها و میان وعده های مناسب مصرف نکنید، در نهایت احساس خستگی شدیدی خواهید داشت. اگر واقعا به نوشیدنی دارای کافئین احتیاج دارید، قهوه ی سیاه یا چای بدون قند را انتخاب کنید. نوشیدنی های گازدار و انرژی زا ممکن است پر از شکر تصفیه شده و اجزای مصنوعی باشند که می ...
فایده شکر در درمان زخم های عفونتی
...> چهار تأثیر منفی مصرف شکر زیاد بر روی بدن افزایش دسترسی به محصولات عاری از گلوتن روند این تغییرات را برای افرادی که دوست ندارند غلات را از صبحانه خود حذف کنند، راحت تر کرده است. بسیاری از افرادی که از محصولات عاری از گلوتن استفاده می کنند نه تنها احساس بهتری ندارند، بلکه حالشان بد تر هم می شود. مشکل اصلی در اینجا مواد حذف شده از غذا نیست، بلکه شکر و غلات تصفیه شده ای بوده که به غذا اضافه ...
بهترین اسموتی دنیا را چگونه درست کنیم
همانطور که می دانید اسموتی شامل میوه ها، سبزیجات و... می شود که می تواند برای سلامتی بسیار مفید باشد اما بسیاری از اوقات اسموتی هایی که از بیرون تهیه می کنید حاوی مقادیر بسیار زیادی قند بوده که سلامت شما را به خطر می اندازد. به علاوه اسموتی ها حتی اگر سرشار میوه و سبزیجات تازه باشد نیز حاوی تمامی گروه های غذایی مانند پروتئین ها یا چربی های سالم نیستند که از این جهت نمی توان به آنها ...
خواص فوق العاده خرمالو ؛ از کاهش وزن تا درمان یبوست
گوارش هموار کند. تانن موجود در خرمالو حرکات روده را تنظیم می کند، و در نتیجه اسهال را برطرف می کند. همین به نوبه ی خود، به سالم ماندن سیستم گوارش کمک می کند. درمان طبیعی سکسکه با خرمالو خرمالو به طور گسترده ای توسط پزشکان چینی برای درمان سکسکه استفاده می شود. خرمالو موثر در درمان سنگ کلیه خرمالو به دلیل مقادیر بالای پتاسیم و کلسیم به عنوان یک دیورتیک طبیعی ...