باید و نبایدهای تغذیه ای قبل از مسابقه! - ایسنا
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص بی نظیر تخم شربتی/ غنی از ویتامین و موادمعدنی تا اثرات درمانی
مناسب تر و قوی تر برای دریافت پتاسیم از قبیل گوجه فرنگی، موز، طالبی و سبزیجات مختلف مورد استفاده قرار گیرند. بهداشت دهان و دندان تخم شربتی در بهداشت دهان و دندان بسیار مهم است و با رفع پوسیدگی دندان ها و جلوگیری از تخریب دندان ها و از طرف دیگر برطرف کردن بوی بد دهان در سلامت دهان نقش موثری دارد. مسلما در موارد پوسیدگی جدی دندانی، لازم است فرد به دندانپزشک مراجعه نماید تا قبل ...
سرمربی تیم ملی هاکی زنان: سکوی آسیا را می خواهیم/ اختلافمان در چمن زیاد است
استقامت و استقامت باید از 48 ساعت و حداقل 24 ساعت قبل از رقابت، موضوع تغذیه به صورت ویژه مدنظر قرار گیرد و دو تا سه روز قبل از فعالیت بدنی سنگین، مصرف یک غذای پرکربوهیدرات، ذخایر گلیکوژن را تا دو برابرافزایش می دهد. غذای مختصر در مرحله پیش از مسابقه، بهتراست حدود 2.5 تا 3ساعت قبل از شروع مسابقه مصرف شود، زیرا در این فاصله تقریبا هضم و جذب مواد غذایی صورت می گیرد و احساس گرسنگی به ورزشکار ...
طرز تهیه آبگوشت غوره، غذای اصیل همدانی ها
آبگوشت ها از گوشت گوسفندی استفاده کنید، زیرا گوشت گاو و یا گوساله باعث ایجاد سردی معده می شود. سردی معده باعث ایجاد زخم، رفلاکس معده و بیماری های دیگر معده می شود. شما با استفاده از گوشت گوسفندی می توانید باعث جلوگیری از بیماری هایی از این قبیل شوید. اگر می خواهید حجامت کنید شب قبل آبگوشت گوسفندی مصرف کنید تا قوت و انرژی لازم را برای فردای حجامت داشته باشید. در این آبگوشت از غوره نیز استفاده می شود که خود به تنهایی باعث ایجاد ویتامین های مفیدی همچون آهن است. از این آبگوشت می توانید در وعده های غذایی ناهار و شام استفاده کنید. آبگوشت غوره در حین قوتی که دارد برای وعده شام سبک و قابل هضم است. ...
باید و نبایدها بعد از مصرف غذای پرچرب
کند که اغلب نتیجه ی آن نفخ و تهوع و احساس درد و ناراحتی خواهد بود. شایع ترین علامت گوارشی که تحت فشار است واقع ناخوشایند می باشد؛ غذا نه تنها طولانی مدت در معده می ماند بلکه ممکن است به طور کال هضم نشده وارد روده شود. گاهی در این موارد می بینید که مدفوع تان چرب و چسبناک است. خیلی از افراد بعد از خوردن غذای چرب دچار اسهال و شکم درد هم می شوند. یکی دیگر از اثرات قابل توجه غذای چرب بر ...
عادات غذایی نادرست در کمین سلامت
احساس حرص و ولع نسبت به غذا و نهایتاً نارضایتی از خود و عناد به خود می شود و شخص را پس از مدتی، به سوی پرخوری، بدخوری، ریزه خواری و ایجاد تمایل به مصرف مواد پرکالری و زیان آور سوق می دهد. پرخوری و انباشتن معده از غذا بر سر سفره این عادت نامطلوب درست برعکس حالت قبل، یعنی نیمه گرسنه از سر سفره غذا برخاستن است. برخی از افراد تصور می کنند که باید به هنگام غذا خوردن معده خود را ...
این مواد غذایی را به خاطر سلامت روده ها کم تر بخورید
... غذاهای سرخ شده: این غذاها که بسیار خاصیت اعتیادآور دارند، در طولانی مدت باعث اختلالات متابولیکی و مشکلات وزن می شوند. در کوتاه مدت عارضه این نوع غذاها از این قرار است: روده را تحریک می کنند و اسید معده را افزایش می دهند. همچنین مشکلاتی از قبیل ریفلاکس ایجاد می کنند. افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر، گاستریت و دیگر اختلالات گوارشی باید از این غذاها به شدت اجتناب کنند. لبنیات ...
بعد از خواندن این مطلب دیگر آب سرد نخواهید خورد
نوشیدن آب سرد عادت بدی است که در واقع می تواند به سلامت طولانی مدت شما آسیب برساند.این عقیده مبتنی بر این مسئله است که نوشیدن آب سرد معده شما را منقبض کرده و هضم غذا را سخت می کند. در بررسی خطرات نوشیدن آب سرد محققان به این نتیجه رسیده اند که نوشیدن آب سرد باعث ضخیم شدن مخاط بینی شده و عبور هوا از مجاری تنفسی را دشوارتر می کند. در مقایسه ، محققان دریافتند که سوپ مرغ و آب گرم به افراد ...
چای لیمو: فواید، نحوه درست کردن، و خطرات
به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کنند. مصرف چای لیمو همچنین ممکن است فشار خون را کاهش داده و سلامت قلب را تقویت کند. چای لیمو از طریق اثر آرام بخش هضم سالم را تسهیل می کند. شناخته شده است که سموم و مواد زائد را از بین می برد و بدن شما را قادر می سازد تا ترکیبات مفید موجود در غذا را بیشتر جذب کند. لیمو با آب گرم ممکن است به پاکسازی دستگاه گوارش با دفع سموم و بهبود هضم کمک کند. ...
انار میوه نیست داروست
... 3.اگر بعد از غذا انار شیرین خورده شود رنگ چهره زیبا و غذا آسان هضم می شود. 4. کسانی که لاغر هستند خوردن انار برای آنها مفید است البته نوع شیرین آن 5. انار شیرین برای کسانی که یرقان دارند مفید است، یک ساعت قبل یا بعد از غذا میل شود. 6. انار شیرین سرفه را تسکین می دهد و صدا را باز می کند (برای کسانی که آواز می خوانند) 7.انار شیرین خارشهای بدن را ...
با خوردن خیار به جنگ استرس روید
زیادی در این زمینه صورت نگرفته است اما باید بدانید که خیار به مقابله با باکتری های مسئول بوی بد دهان کمک زیادی می کند. بر اساس طب آیورودا مصرف خیار می تواند باعث خنثی کردن گرمای بیش از اندازه داخل معده شود که یکی از عوامل اصلی بروز بوی بد دهان است. خیار مفید برای سلامت دستگاه گوارش خیار حاوی میزان زیادی از دو ماده مفید برای هضم غذا یعنی آب و فیبر است. به این ترتیب خوردن خیار به ...
شش باور غلط در مورد روده را بشناسید
باشند می توانند از مشکلات یبوست در امان باشند. صحیح: آدامس سالها در روده ها نمی ماند آدامس در صورت خورده شدن سهوی، مانند سایر غذاها وارد معده می شود و چون اسید و آنزیم های معده نمی توانند آن را تجزیه کنند به همان صورت وارد روده شده و به همراه سایر مواد غذایی در طول روده حرکت می کند و در آخر هم مانند مواد هضم نشده دیگر، از روده دفع می گردد. استرس باعث بیماری های ...
بهترین و بدترین زمان مصرف شیر
مفید نیست و مشکلاتی به دنبال دارد، در حالی که مصرف شیر بعد از وعده غذایی به هضم غذا کمک می کند. برای آن که شیر در هضم غذا تاثیر بیشتری بگذارد، آن را به صورت گرم بنوشید. مصرف شیر در شب مصرف شیر در شب علاوه بر آن که به بهتر خوابیدن کمک می کند، آرامش بخش است. در واقع نوشیدن شیر در شب به رفع استرس و خستگی کمک می کند. همچنین خوردن شیر در شب، برای رفع یبوست بسیار مفید است و کلسیم ...
دیگر نگران میگرن نباشید
می توان از داروهای ضددرد استفاده نمود. اما نکته قابل توجه این است که از مصرف بی رویه مسکن ها حتی استامینوفن باید اجتناب نمود زیرا استفاده بیش از حد از آنها می تواند موجب عوارض زیادی در کبد و معده شود. برای آشنایی بیشتر با داروهای مسکن مقاله انواع داروهای مسکن، موارد استفاده، هشدارها و عوارض جانبی داروهای ضددرد را مطالعه نمایید و در صورت داشتن هر سوالی در این زمینه می توانید ...
کلم بروکلی چه زمانی سلامتتان را تهدید می کند؟
مورد علاقه تان می تواند بیشتر از اینکه مفید باشد، به شما آسیب بزند، چه می شود، به خصوص اگر آن را به صورت روزانه مصرف می کنید. متاسفانه، کلم بروکلی بر عملکرد غده تیروئید شما تاثیر می گذارد، زیرا ماهیت آن گواتروژن است. آن ها آن دسته از مواد شیمیایی هستند که عملکرد غده تیروئید را سرکوب می کنند. این ماده شیمیایی با ید در بدن شما تداخل می کند، به همین دلیل غده تیروئید شما بزرگ شده و منجر به ...
مصرف زیاد داروی رانیتیدین چه عوارضی دارد؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ رانیتیدین دارویی است که کاربرد اصلی آن درمان زخم معده و گاستریت می باشد و در درمان کوتاه مدت زخم های فعال دوازدهه یا زخمهای فعال و خوش خیم معده، حالات مرضی ترشح بیش از حد اسید معده مانند نشانگان زولینگر-الیسون، برگشت محتویات معده به مری نیز مورد استفاده قرار می گیرد. اگرچه مصرف این دارو برای رفع برخی مشکلات گوارشی مفید و مؤثر است، اما مصرف بیش از ...
چگونه 20 کیلو وزن کم کنیم؟ + برنامه رژیم لاغری
یک فنجان سوپ سبزیجات شروع کنید و یک تکه نان قهوه ای حاوی کم تر از 200 کالری باشد. ساعت میان وعده صبحانه (10:30 صبح تا 11:30 صبح) خوردن تنقلات وسط روز تا زمان ناهار شما را سیر خواهد کرد و به شما کمک می کند چای سبز با بیسکویت: یک فنجان چای سبز با 2 بیسکویت دارای 50 کالری است. میوه ها: یک میان وعده ایده آل از ویتامین ها، و مواد معدنی است که ایمنی را بهبود می ...
چطور ورم معده سرطانی نشود؟ + فیلم
کمک می کند یا خیر. در چین، مطالعه مکمل های بتا کاروتن، ویتامین E و سلنیوم در رژیم غذایی تعداد کمتری از مرگ و میر ناشی از سرطان معده را نشان داد. این مطالعه ممکن است شامل افرادی باشد که این مواد مغذی را در رژیم غذایی معمول خود ندارند. مشخص نیست که آیا مکمل های غذایی افزایش یافته در افرادی که از قبل رژیم غذایی سالمی دارند همین تأثیر را دارد یا نه. مطالعات دیگر نشان نداده اند که مصرف مکمل های غذایی مانند بتا کاروتن، ویتامین C، ویتامین E یا سلنیوم خطر ابتلا به سرطان معده را کاهش می دهد. اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید: ...
لیمو شیرین میوه فصل سرما چه خواصی دارد؟
تلخی لیمو شیرین نیز اشاره کرد و گفت: دلیل تلخی لیمو شیرین پس از برش و در معرض هوا قرار گرفتن، این است که مواد آنتی اکسیدانی به نام لیمونین و نارینجین در آن وجود دارد ، نارینجین و لیمونین با اکسیژن هوا ترکیب واکسید شده و تلخ می شوند. این کارشناس موادغذایی گفت: این تلخی مانعی برای مصرف میوه ایجاد نمیکند هر چه مواد قلیایی در یک ماده طبیعی بیشتر باشد، میوه اگر برش بخورد و در معرض هوا قرار ...
سه نکته طلایی برای کاهش وزن در سریع ترین زمان ممکن!
...، بلکه با اشغال کردن حجم زیادی از معده، اشتهای شما برای مصرف حجم زیادی از مواد غذایی را کاهش داده و در نتیجه سبب کاهش کالری دریافتی شما از غذا می شود. فیبرها در واقع کربوهیدرات هایی هستند که برای هضم آن ها انرژی بیشتری نیاز است و در بدن ما جذب بالایی ندارند و به همین دلیل کالری کمی از آن ها دریافت می کنیم و در عین حال انرژی زیادی برای هضم آن ها سوزانده می شود. پروتئین نیز به بدن ...
11 اشتباه رایج در بدنسازی و تناسب اندام
توصیه را رعایت کنید ( 350 تا 420 کالری) 2 تا 3 ساعت و غذای سبکی (حدود 200 کالری) 30 تا 60 دقیقه قبل از تمرینات قدرتی مصرف کنید. به عنوان مثال: غذا: جوجه ( 3 تا 4 تکه) سیب زمینی شیرین ( 4 تکه) و نصف آووکادو که در کل می شود: پروتئین،کربوهیدرات و چربی سالم. غذای مختصر: چندتکه پنیر و یک سوم فنجان از بلغور جودوسر که زود آماده می شود. پروتئین، چربی و کربوهیدرات. تمرینات هوازی ...
وادا لیست مواد و روش های ممنوعه سال 2022 را منتشر کرد
بدن پس از تجویز گلوکوکورتیکوئید ها توجه کرده، فاصله زمانی لازم را مراعات کنند. دوره درون مسابقه (از 11:59 شب قبل از روز مسابقه ای که قرار است ورزشکار در آن شرکت کند شروع شده و تا پایان نمونه گیری همان مسابقه ادامه می یابد) مگر آنکه WADA در یک ورزش معین حالت دیگری را تعریف کرده باشد. مدت زمان های پاک شدن بدن پس از تجویز گلوکوکورتیکوئید ها بر اساس استفاده از حداکثر دوزهای مجاز هر سازنده ...
عمل اسلیو معده چیست؟ چه کسی باید زیر تیغ جراحی اسلیو برود
بیاورید) کسانی که شاخص توده بدنی آن ها حداقل 30 است و با یکی از بیماری های مرتبط با چاقی مثل آپنه خواب، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی مواجه هستند. به عبارت ساده تر کسانی که حدود 30 کیلوگرم بیشتر از وزن طبیعی و سالم خود اضافه وزن داشته باشند. و در نهایت کسانی که تمام روش های لاغری را امتحان کرده اند اما نتوانسته اند وزن زیادی از دست بدهند. فواید انجام عمل اسلیو معده چیست؟ کاهش 60-70 ...
خواص گوشت غاز و فواید دارویی درمانی آن
عملکردهای مختلفی در بدن دارد و در متابولیسم پروتئین نقش بسزایی دارد. غاز همچنین حاوی مقدار نسبتاً خوبی از ویتامین های دیگر B است. منبع خوبی از مواد معدنی گوشت غاز منبع بزرگی از مواد معدنی را فراهم می کند، و به ویژه از نظر مس، آهن، فسفر، سلنیوم و روی بسیار غنی است. این مواد معدنی به دلایل مختلف ضروری هستند، اما آهن و روی قابل ذکر است زیرا بسیاری از افراد مصرف کافی ندارند. به عنوان ...
فواید دارویی و درمانی بادمجان برای بدن
بادمجان به بهبود هضم غذا کمک می کند و با افزایش حرکات روده به درمان یبوست در زنان باردار کمک می کند . مقادیر بالای ویتامین ها و مواد معدنی موجود در بادمجان برای تقویت بدن زنان در دوران شیردهی مفید بوده و به درمان بی خوابی در زنان شیرده کمک می کند . بادمجان قاعدگی را تحریک می کند و مصرف زیاد آن در دوران بارداری ممکن است باعث سقط جنین شود . نوزادان و کودکان ...
جنگ سلامت و تجارت بر سر سیگار/ هشدار جدی به مسئولان؛ استعمال دخانیات در کشور 13 برابر متوسط جهان شد
بالاترین میزان مصرف دخانیات (عمدتاً قلیان) در استان های جنوبی کشور شامل بوشهر، هرمزگان، سیستان و بلوچستان و فارس گزارش شده است. هر سال حداقل 60 هزار قربانی طبق گزارش جمعیت مبارزه با استعمال دخانیات، در ایران سالانه نزدیک به 60 هزار نفر به علت عوارض سیگار فوت می کنند؛عددی که فقط سیگاری ها را دربرنمی گیرد بلکه اطرافیان آن ها را که در معرض دود قرار می گیرند هم شامل می شود. این همان ...
اعلام لیست مواد و روش های ممنوعه در ورزش برای سال 2022
به گزارش وانانیوز، به نقل از سایت فدراسیون فوتبال، دکتر بهار حسن میرزایی سرپرست دپارتمان پزشکی فدراسیون فوتبال، ضمن اعلام خبر انتشار لیست جدید سازمان جهانی مبارزه با دوپینگ، در ارتباط با تغییرات این لیست برای سال جدید میلادی اطلاع رسانی کرد. سازمان جهانی مبارزه با دوپینگ هر ساله طی یک لیست مواد، داروها و روش هایی را که معادل دوپینگ در ورزش محسوب می شوند، قبل از شروع سال میلادی ...
نکات طلایی تغذیه برای کوهنوردان
حتی بی اشتهایی را تشدید می کند. از آن جایی که مدت فعالیت ورزشی در سایر ورزش ها نهایتا یک ساعت و نیم می باشد در حالی که در کوهنوردی به صورت مستمر ساعت ها می تواند ادامه یابد و نیز به علت کم آبی ، دردهای عضلانی، اسکلتی بسیار شدیدتر از سایر فعالیت های ورزشی ایجاد می شود. تحقیقات کافی در زمینه مصرف مکمل ها در ورزش کوهنوردی انجام نشده است. مصرف مکمل ها در سایر رشته های ورزشی باید همزمان با ...
افزایش خطر خونریزی با مصرف همزمان داروهای ضدافسردگی و مُسکن ها
محافظت می کند و SSRIها تولید پلاکت ها را که برای لخته شدن لازم هستند، مهار می کنند. این ترکیب، خطر خونریزی را افزایش می دهد. عالم توصیه می کند: بهتر است قبل از شروع به مصرف SSRIها، بیماران با تجویز پزشک، مصرف NSAIDها را کاهش داده یا قطع کنند تا خطر خونریزی دستگاه گوارش فوقانی به حداقل برسد. همچنین محققان معتقدند که SSRIها علاوه بر تأثیر بر پلاکت ها، اسیدیته معده را افزایش می ...