شام ایده آل برای کاهش وزن - سیتنا
سایر خبرها
راهکارهای افزایش اشتها در کودکان!
کالری بیشتری در طول روز بسوزانید و این می تواند اشتهای شما را افزایش دهد اگر می خواهید بیشتر غذا بخورید، خوردن صبحانه روزانه به اندازه خوردن وعده های غذایی منظم در طول روز اهمیت دارد. فیبر کم تری بخورید: ثابت شده است که رژیم های حاوی فیبر بالا با احساس سیری و کاهش جذب کالری برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند مناسب است. حتی با اینکه غذاهایی با فیبر ...
مواد غذایی که نباید با معده خالی بخورید
معده را از بین ببرند. جویدن طولانی مدت آدامس به مشکلاتی همانند ورم و التهاب معده منجر می شود. دارو های مسکن: این کار باعث می شود در بلند مدت مشکلات گوارشی برای فرد ایجاد شود. مواد غذایی که خوردن آن با شکم خالی مفید است: تخم مرغ: شما باید این ماده غذایی را با معده خالی مصرف کنید تا در طول روز احساس گرسنگی به سراغ تان نیاید. زغال اخته: کم کالری و غنی از ...
رازهای فست فودها
یا ساندویچ را بدون سس. نکته 6 از واژه اضافه برای درخواست تغییر ماده ای در غذای خود استفاده نکنید. زیرا با شنیدن این واژه ، درخواست شما به هر شکلی که برداشت شود، انجام می شود. به طور واضح توضیح دهید درخواستتان چیست. نکته 7 اگر کارکنان فست فودی شما را مسخره کنند بابت سفارش دادن غذاهای رژیمی، سالاد ماکارونی، سالاد مرغ با نان تست سرخ شده، مطمئن باشید خوردن ...
ساده ترین دستور تهیه سالاد ماکارونی
...> مرحله چهارم سالاد را هم بزنید و بچشید و در صورت تمایل نمک و فلفل اضافه کنید. آن را به شکل دلخواه تزیین کنید و یک ساعت داخل یخچال قرار دهید تا خوب سرد شود، سپس سرو کنید. نکته های کلیدی تهیه سالاد ماکارونی – می توانید به جای کالباس از مرغ پخته یا مرغ سوخاری هم استفاده کنید. – اگر می خواهید سالاد را چند ساعت بعد سرو کنید بهتر است مواد سالاد را از قبل آماده و در زمان سرو سس را اضافه کنید. – برای چربی کمتر می توانید مقداری از سس مایونز را با ماست چکیده جایگزین کنید. منبع: ایران کوک ...
فلسفه غذا خوردن معروف ترین مدل های جهان
غذایی پروتئین دریافت می کنم. برای صبحانه ماست یونانی یا تخم مرغ می خورم، برای ناهار سوشی و برای شام سالمون، جوجه یا گوشت به همراه سبزیجات یا کربوهیدرات های سالم. میان وعده های او معمولاً شامل کرۀ بادام زمینی یا کرۀ بادام می شوند. البته مارتا این کالری های اضافی را با تمرین های شدید تر می سوزاند. کریسی تیگن: ترویج عقیده تغذیۀ پاک سال گذشته این مدل در توئیترش فلسفۀ تغذیۀ متعادل ...
مراقبتهای تغذیه ای در پیشگیری و کنترل دیابت
و بهتر شدن چربی، فشارخون و بهبود کنترل قند خون می شود. 3- در سه وعده صبحانه، ناهار و شام تا آنجا که امکان دارد از سبزی و سالاد استفاده کنیم؛ سبزیها به دلیل داشتن فیبر، نقش مهمی در پیشگیری از بیماریهای غیرواگیر مانند دیابت، بیماریهای قلبی عروقی، انواع سرطان و چاقی بازی می کنند. 4- مصرف قند و شکر را کاهش دهیم. 5- به جای مصرف کمپوت و انواع آبمیوه های تازه یا صنعتی ...
با انتخاب این غذاها کودک مان مریض نمی شود!
. اگه بچه ات لاغرو ضعیفه... برای این که وزن کودک تان افزایش پیدا کند، نباید وعده های غذایی را حذف کنید و باید فرزند شما صبحانه، ناهار و شام را منظم میل کند. غذای کودک خود را دلچسب ترو بیشتر نمایید مثلا غذاهای او را تزئین کنید و در ظروف بزرگ بریزید. از غذاهای مقوی استفاده کنید، گوشت و مرغ، تخم مرغ، لبنیات ، سیب زمینی و برنج را در برنامه غذایی او بگنجانید و میوه های ...
معرفی بهترین و پرطرفدارترین غذاهای شیراز
فرنگی و ادویه می باشد. برای خوش طعم شدن دوپیازه گوشت هم به آن اضافه می کنند.جالب است بدانید در زبان شیرازی آلو به معنای سیب زمینی است این مسئله بسیاری از افراد غیرشیرازی را به هنگام شنیدن نام این غذا به اشتباه می اندازد.دوپیازه آلو شیرازی در عین سادگی بسیار خوشمزه و لذیذ است و اغلب در وعده شام وبا نان صرف می شود. 2- کلم پلو شیرازی یکی از غذاهای پرطرفدار شیرازی که بسیار لذیذ و ...
“ساندویچ مرغ و پنیر”، وعده ای لذت بخش و سبک
درست کرده و از وعده ای سبک برای شام لذت ببرید. مواد لازم برای 4 نفر: 1-سینه مرغ 2 عدد 2-پیازچه 10 عدد 3-تخم مرغ 3 عدد 4-نمک و فلفل و زردچوبه و روغن به میزان لازم طرز تهیه: سینه های مرغ را به همراه پیاز آبپز کرده و بعد از پخت کامل آنها را ریش ریش کرده و می گذاریم خنک شود. در مرحله بعد پیازچه ها را با مرغ های ریش ...
رژیم چاقی با داروی گیاهی چقدر ممکن است؟
اما آیا واقعاً رژیم چاقی با داروی گیاهی مؤثر است؟ استفاده از این داروها در چاق شدن افراد چقدر تأثیرگذار است؟ آیا رژیم چاقی با داروی گیاهی عوارض نگران کننده ای را به همراه ندارد؟ اگر شما نیز به دنبال چاقی هستید و نمی دانید که این رژیم ها برای شما مناسب هستند یا خیر، بهتر است تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید. در ادامه قصد داریم شما را با هر آنچه نیاز است در رابطه با رژیم چاقی با داروی گیاهی بدانید، آشنا کنیم. رژیم چاقی با داروی گیاهی چیست؟ ...
فواید حذف کردن قند و شکر از رژیم غذایی
مواد غذایی، نشان دهنده قند بالای محصول است که باید قبل از خرید با خواندن برچسب از سلامت محصول مطمئن شوید. غذاهای غنی از پروتئین بخورید: برای جلوگیری از گرسنگی و کمبود انرژی در هنگام ترک قند ، به هر وعده غذایی پروتئین اضافه کنید. تحقیقات نشان می دهد که خوردن پروتئین می تواند احساس سیری را تقویت کند ، که می تواند به شما در کنترل میل غذایی کمک کند. اینکار به شما کمک می کند تا از وسوسه ...
استیک بره با سس ماست
رنده شده یک حبه نمک به مقدار لازم آب لیموی تازه دو قاشق غذاخوری استیک بره با استفاده از یک قسمتی از گوشت رول شده در کنار زیره سبز و گشنیز و دارچین درست می شود که آن را با سس ماست، سیر و لیمو می پوشانند و تزئین می کنند و معمولاً در کنار سالاد سبزیجات سرو می شود و شما می توانید این وعده غذایی را هم برای ناهار و هم برای شام داشته باشید؛ ولی بهتر است در شب این غذا را میل نمایید ...
سالاد انار و گردو، سالاد پاییزی مخصوص یلدا
مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی شان بیش تر می شود و می توان آن ها را به عنوان غذای اصلی نیز میل کرد. به گزارش فرارو، سالاد انار یکی از سالاد های زیبا و خوشمزه پاییزی است که به دلیل داشتن دانه های انار سرشار از خاصیت است و با داشتن مرغ و گردو در ترکیباتش یک وعده غذای کامل و مغذی محسوب می شود. در این مطلب با ...
ترفندی ساده برای خلاصی از اضافه وزن و چاقی
.... محققان این رژیم غذایی را در تغییر زمان خوردن صبحانه و شام طراحی کرده اند؛ به گونه ای که صبحانه 90 دقیقه بعد از زمان معمول خود و شام 90 دقیقه قبل از زمان آن خورده می شود. این ترفند ساده به کسانی که از آن پیروی می کنند، کمک می کند وزن خود را بدون محدودیت انواع خاصی از غذا کاهش دهند. سال ها پیش، محققان از شرکت کنندگان خواسته بودند تا 10 هفته در زمان های معین غذا بخورند و ...
دستور پخت مرغ تابه ای با طعم سیر و لیمو
به گزارش ایلنا، مرغ با طعم لیمو و سیر دستوری ساده و خوش طعم است و همچنین تجربه یک طعم متفاوت برای یک شام کم کالری و همینطور برای کودکان شماست. مواد اولیه: فلفل قرمز (خرد شده) 1 /2 قاشق چای خوری پاپریکا 1 قاشق چای خوری گشنیز (خرد شده) 1/4 پیمانه آب مرغ 1 پیمانه لیمو ترش (آب و رنده پوست آن) 1 عدد فلفل هالوپینو (رنده شده ...
8 توصیه برای اینکه دیگه معده شما ترش نکنه
افزایش میدهد. راه های برای جلوگیری از این عملکرد: حداقل دو الی سه ساعت بعد از غذا بخوابید. از خوردن هله هوله در آخر شب اجتناب کنید. اگر میخواهید که یک وعده غذایی بزرگ و کاملتر داشته باشید ناهار را به جای شام انتخاب کنید. سیگار نکشید اگر سیگار میکشید، باید آن را ترک کنید. سیگار کشیدن میتواند مشکلات زیادی را برای سلامتی شما ایجاد کند که یکی از آنها ترش کردن می باشد ...
طرز تهیه کرم کارامل؛ دسری خوشمزه و ساده
شکر جوشید زیر شعله را خاموش کنید و اجازه دهید مواد خنک شود زمانی ک شیر و شکر در حال خنک شدن است تخم مرغ ها را در ظرفی بشکنید، آنها را هم بزنید و وانیل را به تدریج اضافه کرده و خوب مخلوط کنید. تخم مرغ ها را به شیر سرد شده اضافه کنید. خوب هم بزنید، مواد را در ظرف آغشته به شربت ریخته و با حرارت 350 درجه قرار دهید و اجازه دهید 1 ساعت و 30 دقیقه بماند. بعد از سپری شدن زمان مورد نظر کارامل را از فر بیرون آورده و بعد از خنک شدن در یخچال بگذارید تا سرد شود. 4747 کد خبر 1579263 ...
8 بیماری که با نخوردن آب سراغ مان می آید!
به گزارش سایت طلا، این نکته ثابت شده که مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد کرد. کارشناسان توضیح می دهند افرادی که مصرف آب خود را به بیش از یک و نیم لیتر افزایش می دهند، می توانند در سال 17 هزار و 400 کیلوکالری بسوزانند و افزایش متابولیسم را در حد شگفت انگیزی تجربه کنند. ...
میان وعده های سالم برای کودکان و دانش آموزان
... برای تهیه یک سالاد میوه سالم برای فرزند خود، میوه ها را خرد کرده و با هم ترکیب کنید تا ظاهر آن کمی متفاوت و هوس برانگیز به نظر برسد. تقریبا هر میوه ای را می توانید در این سالاد بریزید. خیار، موز، سیب، آلو، هلو و... هر آنچه فکر می کنید کودک شما دوست خواهد داشت را به این سالاد اضافه کنید. کوکو سبزی یا کوکو سیب زمینی کوکو سبزی یا کوکو سیب زمینی میان وعده ای مناسب که ...
تغذیه دوران بارداری ؛ بایدها و نبایدهای رژیم غذایی در هر ماه
...، میوه ها و سبزیجات، لبنیات و غلات اهمیت دارد. یکی از تفاوت ها در این است که شما در سه ماه آخر بارداری خود می توانید کالری بیشتری را مصرف کنید. در طول روز می توانید حدود 200 کیلوکالری اضافه تر از قبل مصرف کنید. همچنان غذاهای سرشار از پروتئین را در رژیم غذایی خود بگذارید. اسید فولیک بیشتری مصرف کنید. استفاده از ویتامین سی در این سه ماه آخر 25 درصد باید افزایش پیدا کند. در ...
منشور لاغری پس از زایمان
یک رژیم لاغری نفس گیری را دنبال کنید تغذیه سالم و متعادلی داشته باشید. میان وعده های سالمی در خانه داشته باشید و اجازه ندهید گرسنگی هلاکتان کند. در طول روز چند تکه سیب، هویج و بیسکویت گندم دم دست تان باشد. مهم نیست که قرار است چند کیلو وزن کم کنید. سعی کنید که روزانه کم تر از 1800 کالری دریافت نکنید به خصوص اگر شیر می دهید. برای لاغری پس از زایمان غذاهای مغذی و خوب میل کنید ...
تاثیر آلوخشک بر لاغری
های خشک هم می توانند باعث سیری شوند و هم می توانند در رژیم غذایی در طول مدیریت وزن گنجانده شوند . محققان تاثیر خوردن آلو را در دو مرحله بررسی کردند؛ در مرحله اول واکنش شرکت کنندگان طی آزمایش با آلو، کشمش یا آب نبات های ژله مانند لوبیا مورد بررسی قرار گرفت. این گروه دریافت، افراد با مصرف آلو معمولا کمترین کالری را در وعده غذایی بعدی خود مصرف و در طول روز کمتر احساس گرسنگی و بعد از غذا ...
برای هر مریضی کودکان چه غذاهایی مناسب هستند؟
کنید و باید فرزند شما صبحانه، ناهار و شام را منظم میل کند. غذای کودک خود را دلچسب تر و بیشتر نمایید مثلا غذاهای او را تزئین کنید و در ظروف بزرگ بریزید. از غذاهای مقوی استفاده کنید، گوشت و مرغ، تخم مرغ، لبنیات، سیب زمینی و برنج را در برنامه غذایی او بگنجانید و میوه های مقوی مانند موز، آناناس و... را فراموش نکنید. میان وعده ها باعث می شوند کودک بین وعده های اصلی نیز غذا بخورد و در نتیجه در ...
به این روتین موثر در کاهش وزن عمل کنید
به گزارش تازه نیوز، در این مقاله چند عادت ساده صبحانه برای کمک به کاهش وزن در رژیم شما ذکر شده است. برخی از مراسم صبحگاهی وجود دارد که باید در برنامه روزانه خود بگنجانید تا بتوانید به سرعت لاغر شوید. فقط برخی از تغییرات کوچک در برنامه صبحگاهی شما انجام می شود. البته، مسلم است که شما باید عادات سالم را در طول روز نیز حفظ کنید و یک برنامه منظم برای تمرین خود داشته باید. 1. از وعده صبحانه ...
هفت خطر حذف شام یا صبحانه
اینکه تصور کنید اگر صبحانه، ناهار یا شام خود را حذف می کنید و این کار باعث لاغری و تناسب اندام شما می شود، نه تنها اشتباه می کنید بلکه ممکن است بدن خود را نیز در معرض خطر هایی مشخص قرار دهید. به گزارش healthyfoodteam، صرف نظر کردن از وعده هایی غذایی مانند؛ شام یا ناهار می تواند تبعاتی برای سلامتی شما داشته باشد. د در این گزارش 7 خطر مهم در این رابطه را در ادامه ...
چربی شکم خود را با 12 نکته ساده از بین ببرید
...> جیک جکسون، مربی سطح دو فرآمادگی بیان می کند: لازم نیست که در تمام طول روز احساس سیری کنیم و مشکلی نیست اگر در طول روز کمی احساس گرسنگی کنید. اگر گرسنه هستید به دلیل آن است که خیلی کم غذا می خورید. هنگامی که به کسر کالری رسیدید که در آن حالت تا حد متوسطی گرسنه هستید، گاهی اوقات می توانید ورزش هایی را که برای شما جذاب است انجام دهید. در حالت ایده آل، این ورزش ترکیبی از تمرینات مقاومتی و قلبی ...