خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به این روتین موثر در کاهش وزن عمل کنید
خالی بنوشید زیرا می تواند به کاهش وزن کمک کند. آبرسانی مناسب برای شروع روز بسیار مهم است. یک لیوان آب در صبح زود کارهای زیادی برای بدن شما انجام می دهد. اول، به تنظیم ساعت بیولوژیکی شما کمک می کند و استرس را کاهش می دهد. دوم، اینکه باعث کاهش گرسنگی می شود و به شما در کاهش BMI (شاخص متابولیک پایه) کمک می کند و در نهایت، برای هضم غذا مفید است. هضم خوب اطمینان حاصل می کند که تمام مواد مغذی مهم را از ...
با این عادت های بد هرروز پیرتر می شوید!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، 10عادت زیرباعث پیری در بدن می شوند و همچنین راه های مقابله با هر کدام را بررسی می کنیم. 10 عادتی که شما را پیرتر از روز قبل می کند بالا رفتن چربی شاید درباره چربی سفید و چربی قهوه ای شنیده باشید. چربی سفید، چربی احشایی است که ارگان های داخلی بدن را با فرستاده هایی مانند اینترلوکین 6 و TNF-آلفا مورد حمله قرار می دهد. از بین ...
معجزه آب برای سلامتی !
غنی از آب بهتر کار می کند. برای جلوگیری از کم آبی بدن، در طول روز به طور پیوسته آب بنوشید. اگر صبر کنید تا احساس تشنگی کنید، احتمالاً در حال حاضر دچار کم آبی شده اید. اگر آب ساده برای شما جذاب نیست، مقداری آب لیمو را امتحان کنید. با آب با استرس مبارزه کنید H2O خلق و خوی شما را بهبود می بخشد کم آبی بدن به استرس کمک می کند. خستگی، عصبانیت، خلق و خوی منفی و مشکلات ...
هیچوقت ایستاده آب ننوشید!
شود احساس سیر بودن به شما دست دهد. بنابراین سعی کنید به جای نوشیدن نوشیدنی های پر کالری، آب بنوشید. همچنین چنانچه شما یک لیوان آب یخ بنوشید بدن شما بایستی این آب را گرم کند، در نتیجه مقداری از این گرمای مورد نیاز را از سوزاندن چربی ها به دست می آورد. آب می تواند با تحریک بدن با این تفکر که پر است از افزایش وزن پیشگیری کند و به این ترتیب شما را از افراط در خوردن غذاها باز دارد. 5- آب و ...
7 خطر حذف شام یا صبحانه
انسولین زیاد شود اسید های چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد. از بین رفتن تعادل هورمونی: پرهیز از هر کدام از وعده های غذایی، منجر به افزایش هورمون کورتیزول در بدن میشود. هورمونی که اضطراب و استرس را در بدن افزایش میدهد. در این میان عدم تعادل هورمون انسولین در بدن نیز، منجر به نوسانات قند خون و بی ثباتی آن خواهد شد. مشکلات گوارشی ...
هشدار؛ سبزیجات هم چاق کننده هستند !
.... هر نوع سبزی که پوست و پالپ نداشته باشد، مانند خیار دارای میزان پایینی از فیبر است و شما را برای مدت طولانی سیر نگه نمی دارد. بلکه باعث می شود در مدت زمان کوتاهی به سراغ خوراکی دیگری بروید. برای مصرف خیار باید به فکر ترکیباتی در کنارش باشید که احساس سیری بیشتری به شما ببخشد. هویج اگر تصور می کنید که خوردن هر اندازه ای از هویج به کم کردن وزن شما کمک می کند، باید بگوییم که ...
تغییرات سبک زندگی برای سلامتی و زندگی بهتر
بدن شما به طور مداوم دوزهای سالمی از مواد مغذی دریافت می کنند، بیشترین احساس زنده بودن را خواهید داشت. بنابراین، اگر می خواهید زندگی خود را درست کنید، ابتدا رژیم غذایی خود را درست انجام دهید. وقتی هدفی دارید، برای رسیدن به آن تلاش می کنید. با این حال، تعیین اهداف واقع بینانه و دست یافتنی حیاتی است. برای مثال، تعیین هدف کاهش ده کیلو در هفته معقول نیست. اهداف شما می تواند مربوط ...
کاهش وزن و نقش مفیدنخود برای آن
اند که لوبیاها و حبوبات سرشار از پروتئین گیاهی احساس سیری را نسبت به پروتئین های حیوانی، مانند گوشت گاو و گوسفند بیشتر تقویت می کنند. نخود سرشار از آمیلوز است جدا از اثرات سیرکنندگی که از پروتئین و فیبر موجود در نخود سرچشمه می گیرند، این ماده غذایی حاوی آمیلوز نیز است که یک نشاسته مقاوم است و بدن آن را به آرامی گوارش می کند. این به ویژه به افراد مبتلا به دیابت برای کاهش وزن کمک ...
منشور لاغری پس از زایمان
به نفع شما نیست و برگشت به وزن اولیه تان را سخت می کند. زمانی که شما مادر می شوید بدن تان به غذای بیش تری احتیاج دارد به ویژه زمانی که شیر می دهید. غذاهایی را انتخاب کنید که در عین کم کالری و کم چرب بودن بیش ترین میزان مواد مغذی را به بدن تان برساند. حتماً دوستان و خانواده تان توصیه می کنند زمانی که نوزادتان خواب است شما هم بخوابید. این توصیه ی خوبی است. چرت بین روز و زود خوابیدن در شب و ...
مدل راه رفتن به تشخیص بیماری کمک می کند!
بدن تان بگوید. به همین دلیل در این قسمت از بهداشت و سلامت تصمیم داریم که طرز راه رفتن شما را با سلامت بدنتان تطبیق دهیم و اطلاعات را در اختیار تان بگذاریم. لنگان لنگان راه رفتن افرادی که این گونه راه می روند، معمولاً بیشتر وزن بدن خود را روی یک پا می اندازند و در نتیجه آسیب دیدگی به مفصل افزایش پیدا می کند. گاهی اوقات علت آن مشکلات ساختاری در بدن مثل مشکلات عضلانی، تقارن ...
نکاتی درباره بهترین زمان مصرف میوه
کنید گاها شنیده می شود که بهتر است پس از ساعت 2 ظهر از خوردن میوه اجتناب شود. به نظر می رسد که این قانون بخشی از "رژیم 17 روزه" باشد. بر اساس این تئوری مصرف میوه پس از ساعت 2 ظهر سبب افزایش قند خون می شود زیرا بدن زمان لازم برای تثبیت پیش از خواب را ندارد و همین امر می تواند به بالا رفتن وزن منجر شود. این در حالی است که از نظر علمی هیچ شواهدی مبنی بر افزایش قند خون در ساعات ...
8 بیماری که با نخوردن آب سراغ مان می آید!
به گزارش سایت طلا، این نکته ثابت شده که مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد کرد. کارشناسان توضیح می دهند افرادی که مصرف آب خود را به بیش از یک و نیم لیتر افزایش می دهند، می توانند در سال 17 هزار و 400 کیلوکالری بسوزانند و افزایش متابولیسم را در حد شگفت انگیزی تجربه کنند. ...
هر آنچه لازم است درباره گرگ سلامتی بدانید
به گزارش یکتاپرس اگر شما هم جز افراد مبتلا به دیابت هستید یا پزشک احتمال ایجاد این بیماری را در بدن شما بالا می داند، باید درمورد علائم، نحوه پیشگیری و روش های کنترل دیابت اطلاعات کامل داشته باشید. نگاهی می کنیم به چیزهایی که باید درباره این بیماری بدانید، و راه های اجتناب از فراگیرترین نوع آن. دیابت به گرگ سلامتی معروف است. بیماری قند یک نوع بیماری متابولیکی و مزمن است که نشانه ی آن ...
چه بیماری هایی قاتل خاموش هستند؟
چکاب های منظم است. 3. دیابت قند یکی از مواد غذایی مغذی برای بدن انسان است، اما باید به مسیر مشخصی از بدن راه پیدا کند. قند در خون افراد وجود دارد و این ماده به کمک انسولین از خون گرفته می شود و به سلول های بدن تزریق می شوند.در صورتی که بدن نتواند به اندازه کافی انسولین تولید کند و یا انسولین تولید شده به خوبی استفاده نشود، فرد مبتلا به بیماری دیابت می شود. از علائم ...
بهترین غذا ها برای کاهش چربی های احشایی بعد از 50 سالگی
...> لوبیای لوپینی یک کربوهیدرات با خلوص کم و دارای فیبر پری بیوتیک و پروتئین بالاست که سطح قند خون را افزایش نمی دهد و به کاهش چربی ذخیره شده کمک کرده و مانع افزایش وزن در دور کمر می شود. 4- غذا های تخمیر شده که غذا های تخمیر شده راهی مناسب برای کاهش توده های چربی بدن شما هستند. برخی از مطالعات صورت گرفته نشانگر ارتباط میان افزایش باکتری های مفید روده با کاهش توده چربی احشایی ...
5 دلیل غیر قابل باور چاقی شکم
نوشابه رژیمی شاید باور نکنید اما این نوشابه ها رژیمی نیستند. مطالعات نشان می دهد که تقریباً 70 درصد چربی شکم به خاطر خوردن همین نوشابه های رژیمی است که حاوی کالری بالا و شیرین کننده مصنوعی هستند و باعث می شوند که بدن شما به چربی شکم دچار شود. استرس متاسفانه چربی شکم با استرس افزایش پیدا می کند، زیرا استرس هورمون کورتیزول بیشتری تولید می کند. این هورمون کورتیزول باعث ...
قیمت خودرو
، ورزش، پرهیز از استعمال سیگار و مصرف مواد الکلی و خودداری از انجام سایر فعالیت های ناسالم ضروری است. دیابت: دیابت در دو نوع یک و دو خود را نشان میدهد. در دیابت نوع یک لوزالمعده انسولین کمی تولید کرده یا اصلا انسولین تولید نمی کند، در حالی که دیابت نوع دو بر روشی که بدن قند خون را فرآوری می کند، تاثیر می گذارد. در دیابت نوع دو افراد ممکن است در ابتدا هیچ علامتی نداشته باشند و تنها با ...
به شیرینی اعتیاد دارید..؟
آنقدر گرسنگی بکشید که کنترل خود را درانتخاب غذا از دست بدهید. داشتن وعده های غذایی یا میان وعده در هر 4 ساعت به شما کمک می کند تا سطح قند خونتان را تثبیت کرده و تا زمان بعدی صرف غذا احساس سیری و رضایت داشته باشید. 13. از یک تکه میوه لذت ببرید نمی توان ولع مصرف شیرینی را ریشه کن کرد، اما می توان آن را با مصرف میوه جبران کرد. میوه به طور طبیعی شیرین و سرشار از فیبر است، به همین دلیل در ...
هرگز در این زمان ها آب نخورید
وزن علاوه بر این ، به تنظیم متابولیسم کمک می کند، این به خاطر محتوای فیبر پکتین است. فیبر خاص باعث می شود شما احساس سیری کنید و در نتیجه به جلوگیری از اشتها کمک و از نیاز به غذا جلوگیری می کند. آب نیز به احساس سیری کمک می کند. با ترکیب کردن مواد طبیعی، لیمو و آب، شما روز را سالم شروع می کنید - و این می تواند در نهایت منجر به عادات غذایی بهتر شود. کاهش سموم بنابر ...
چرا استرس اشتها را افزایش می دهد؟ + جزئیات
بخورید و کربوهیدرات ، پروتئین و چربی کافی دریافت کنید ، احساس بسیار بهتری خواهید داشت. از خوردن غذای ناسالم در خانه خودداری کنید: بهترین راه برای پرهیز کردن از غذاهای فوق فرآوری شده دسترسی نداشتن به آن است. غذای ناسالم را جایگزین میان وعده های سالم نکنید : اگر احساس استرس شدید می کنید و نمی توانید از خوردن اجتناب کنید ، حداقل غذاهایی بخورید که به بدن شما مواد مغذی می رسانند ...
آیا سرکه سیب می تواند باعث کاهش وزن شود یا این یک دروغ است؟
روز به مدت 12 هفته به همراه یک رژیم غذایی با کالری محدود به کنترل اشتها کمک می کند. همچنین وابسته به میزان نسبتا ناچیزی باعث کاهش وزن بدن، شاخص توده بدنی و دور باسن در مقایسه با رژیم غذایی با کالری محدود، به تنهایی در بزرگسالان چاق می شود. علیرغم استفاده از سرکه سیب هیچ شواهد بالینی قابل اعتماد و کافی ای برای حمایت از هرگونه ادعای سلامتی مانند کاهش وزن، کاهش قند خون، کاهش چربی ...
با انجام این کارها بدون گرسنگی وزن کم کنید
، یک عمل برای تقویت کردن پاها است. چون شما وزن بدن تان را ضد جاذبه زمین به بالا حرکت می دهید. به این ترتیب از هر فرصتی برای این کار استفاده کنید؛ البته اگر مشکل خاصی مانند کمردرد و زانودرد و ... دارید، قبل از آن با پزشک تان مشورت نمایید. کارهای روزمره را با جنب و جوش بیشتر انجام دهید قدرت و شدت کارهای روزانه تان را افزایش دهید. از تمیز کردن خانه گرفته تا به گردش بردن کودک تان ...
ترفندهای کاهش وزن بانوان در میانسالی
سواری و شنا به کالری سوزی کمک کرده و از سارکوپنی پیشگیری می کنند. وزنه زدن علاوه بر تقویت عضلات بدن، سوخت و ساز بدن را در زمان استراحت نیز افزایش میدهد، بنابراین حتی زمان هایی که ورزش نمی کنید نیز کالری سوزی خواهید داشت. با افزودن ورزش با وزنه به روتین تمرین های ورزشی خود علاوه بر تقویت عضلات ، از کاهش وزن نیز برخوردار شوید. محدود کردن استفاده از تلفن همراه و تبلت قبل از خواب ...
این علائم نشان میدهد داخل بدنتان مشکلی هست
بسیاری از افراد ممکن است سرگیجه را تجربه کنند اما اگر احساس می کنید بدون هیچ دلیلی به طور ناگهانی دچار سرگیجه می شوید، احتمالاً مشکلی در بدن شما و نوع جریان خون تان وجود دارد که باید هرچه سریع تر آن را پیگیری کنید. تنگی نفس این که تحت بعضی از شرایط؛ احتمالا شرایط استرس زا نفس تان می گیرد، شاید یک علامت طبیعی باشد اما اگر خیلی زود کم می آورید و حتی با انجام ورزش های ...
مضرات وحشتناک وای فای برای سلامتی
پای وای فای در میان است. چه باید کرد؟ از آنجا که قرار گرفتن در معرض فرکانس های وای فای منجر به کاهش سطح ملاتونی؛ هورمون تنظیم کننده چرخه خواب و بیداری در بدن می شود، مصرف این مکمل ها برای جبران اثرات زیانبار وای فای روی بی خوابی می تواند کمک کننده باشد. با این حال نباید از نظر دور داشت که این تنها راه نیست و ضروری است که خود را از اشعه وای فای دور نگاه داریم. به نوعی از ساده ...
این قاتل با سلاح بالابردن قند خون می کشد!
...> علل دیابت برای درک علل ایجاد دیابت، ابتدا باید درک کنید که چگونه گلوکز به طور معمول در بدن پردازش می شود. انسولین چگونه در بدن عمل می کند؟ انسولین هورمونی است که از غده ای در پشت و زیر معده (لوزالمعده) ایجاد می شود. لوزالمعده انسولین را در جریان خون ترشح و این هورمون در خون گردش می کند و قند را قادر می سازد تا وارد سلول های شما شود. این هورمون مقدار قند موجود در ...
عادت هایی در نوشیدن قهوه که پیرتان می کند!
در طول روز بی توجهی می کنند، درحالی که این کار برای حفظ تعادل آب در بدن و محافظت از سلامت عمومی ما ضرورت دارد. اما بعضی افراد به طور کلی ترجیح می دهند که در طول روز از قهوه به جای آب ساده استفاده کنند، درحالی که چنین کاری بدن را دچار کم آبی شدید و مشکلات مختلفی خواهد کرد. این الگوی رفتاری نادرست دارای اثرات منفی و مخرب زیادی برای پوست، دستگاه گوارش، سطح انرژی، جذب مواد مغذی و حتی مفصل هاست. ...
