خانه
ترفندی ساده برای خلاصی از اضافه وزن و چاقی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به این روتین موثر در کاهش وزن عمل کنید
غافل نشوید یک صبحانه سرشار از پروتئین می تواند با کاهش هوس، اشتها و ترشح گرلین( هورمون گرسنگی) به کاهش وزن شما کمک کند. صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی در طول شبانه روز است. به خاطر اینکه، آنچه در وعده صبحانه می خورید، روند غذا خوردن را در تمام روز تنظیم می کند. مثلا صبحانه ای که میل می کنید، مشخص می کند تا رسیدن وعده ناهار احساس سیری خواهید داشت یا قبل از میان وعده صبحگاهی، گرسنه تان می ...
چه زمانی برای خوردن صبحانه مناسب است؟
یک مطالعه جدید نشان داده است زمان هایی که ما غذا می خوریم ممکن است بر سلامت ما تأثیر بگذارد و غذا خوردن در زمان "مناسب" می تواند عمر طولانی به ما بدهد. تحقیقات نشان می دهد که خوردن صبحانه تا ساعت 7 صبح می تواند امید به زندگی را افزایش دهد. دانشمندان به دنبال این بودند که آیا زمان اولین وعده غذایی در روز با طول عمر مرتبط است یا خیر. تحقیقات قبلی نشان داده است که خوردن غذا در ...
چه زمانی برای خوردن صبحانه مناسب است؟
دنبال این بودند که آیا زمان اولین وعده غذایی در روز با طول عمر مرتبط است یا خیر. تحقیقات قبلی نشان داده است که خوردن غذا در ساعات پایانی شب ساعت بیولوژیک بدن را مختل می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را افزایش می دهد. اما مطالعات اندکی به بررسی این موضوع پرداخته اند که آیا زمان بندی صبحانه همین تأثیر را دارد یا خیر؛ بنابراین محققان دانشگاه شهر نیویورک بیش از 34000 آمریکایی ...
فلسفه غذا خوردن معروف ترین مدل های جهان
برترین ها: از خوردن هر روزه پنیر گریل شده تا ترکیب سبزیجات با تقریبا همه چیز... این مدل ها از رژیم هایشان (و از فلسفه غذا خوردن شان) پرده برداشته اند. مارتا هانت: پروتئین، پروتئین، پروتئین در روزهای منتهی به فشن شوی ویکتوریاز سیکرت، مارتا هانت می گوید او در انتظار این شو واقعاً بیش از حد معمول غذا می خورد. مارتا به The New Potato می گوید: من فقط مطمئن می شوم که در هر وعدۀ ...
6 ترفند و 4 ورزش ساده برای درمان خروپف
موضوع علتی است که تنفس هنگام خواب همراه با صداست. خروپف به دلیل ارتعاش ماهیچه ها و بافت نرم عضلات به وجود می آید که منجر به انسداد راه های هوایی فوقانی می شود. خروپف کردن به دلیل عوامل مختلفی مثل آناتومی دهان و سینوس ها، آلرژی ها، سرماخوردگی و وزن فرد، سن، وضعیت خوابیدن و بزرگ شدن غدد لنفاوی لوزه و حتی مصرف الکل رخ می دهد. ساده ترین استدلال این است که باید عضلات گردن و گلو را ...
مراقبتهای تغذیه ای در پیشگیری و کنترل دیابت
و بهتر شدن چربی، فشارخون و بهبود کنترل قند خون می شود. 3- در سه وعده صبحانه، ناهار و شام تا آنجا که امکان دارد از سبزی و سالاد استفاده کنیم؛ سبزیها به دلیل داشتن فیبر، نقش مهمی در پیشگیری از بیماریهای غیرواگیر مانند دیابت، بیماریهای قلبی عروقی، انواع سرطان و چاقی بازی می کنند. 4- مصرف قند و شکر را کاهش دهیم. 5- به جای مصرف کمپوت و انواع آبمیوه های تازه یا صنعتی ...
7 خطر حذف شام یا صبحانه
.... صبحانه نخور ها در واقع بیشتر در دام تغذیه ناسالم میافتند . پرخوری: تحقیقات نشان داده است، اگر در زمان مناسب به اندازه ی کافی صبحانه میل کنید در ادامه روز پرخوری نخواهید کرد، زیرا صبحانه اولین وعده بعد از بیدار شدن از خواب است، بنابراین حذف صبحانه زمان گرسنگی از شب گذشته را افزایش میدهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه میشود، زمانی که انسولین زیاد شود اسید های ...
با این ترفند قوطی ها و بطری ها در عرض 5 دقیقه خنک می شوند!
به گزارش سلام نو با این روش ها نوشیدنی های شما در کمترین زمان به طرز طراوت بخشی خنک خواهند شد! ما مطمئن هستیم که شما با این وضعیت آشنا هستید: می خواهید یک کباب خوب در خارج از خانه بخورید یا در جایی برای غذا خوردن بروید، اما مواد غذایی را خیلی دیر خریده اید. اینجا با نوشیدنی های ولرم خود دست و پنجه نرم می کنید، در حالی که یک نوشیدنی خوب و سرد تمام چیزی بود که می خواستید. در روزهای ...
تاثیر آلوخشک بر لاغری
های خشک هم می توانند باعث سیری شوند و هم می توانند در رژیم غذایی در طول مدیریت وزن گنجانده شوند . محققان تاثیر خوردن آلو را در دو مرحله بررسی کردند؛ در مرحله اول واکنش شرکت کنندگان طی آزمایش با آلو، کشمش یا آب نبات های ژله مانند لوبیا مورد بررسی قرار گرفت. این گروه دریافت، افراد با مصرف آلو معمولا کمترین کالری را در وعده غذایی بعدی خود مصرف و در طول روز کمتر احساس گرسنگی و بعد از غذا ...
مواد غذایی که نباید با معده خالی بخورید
کلسیم در خون فرد می شود، و ممکن است اثرات بازدارنده ای روی قلب و عروق داشته و در نهایت سلامت انسان را به خطر اندازد. ماست: خوردن ماست با معده خالی، در بدن واکنش ایجاد می کند. بهترین کار مصرف آن، دو ساعت پس از شام یا قبل از خواب است. این روش نه تنها باعث طراوت بدن و بهبود هضم غذا شده، بلکه می تواند یبوست را نیز برطرف سازد. آدامس جویدن: هنگامی که آدامس می جوید، اسید های معده ...
معرفی بهترین و پرطرفدارترین غذاهای شیراز
چند مورد از پلوهای سنتی و لذیذ شیراز را برایتان معرفی کنیم. شیرازی ها عاشق پلو هستند و بیشتر غذاهای محلی آنها را انواع پلوها از جمله: کلم پلوی مشهور، قنبر پلو، شکر پلو، هویج پلو تشکیل می دهند.شیرازی ها به جای استفاده از گوشت تیکه ای بیشتر از گوشت چرخ کرده برای تهیه درغذاها استفاده می کنند.جالب است بدانید شیرازی ها اغلب در وعده صبحانه آش سبزی می خورند و در وعده عصرانه و دور همی ها کاهو و ...
میان وعده های سالم برای کودکان و دانش آموزان
.... همه چیز درباره میان وعده مناسب برای بچه ها در مدرسه پکیج صبحانه سالم برای اینکه کودک خود را به خوردن صبحانه تشویق کنید، یک ظرف هیجان انگیز و اشتها برانگیز برای او تهیه کنید. بهتر است این ظرف غذا شامل چند قسمت مجزا باشد. به این صورت می توانید محتویات مورد نظرتان را در قسمت های مختلف این ظرف بریزید. مواد لازم برای تهیه این صبحانه عبارت است از: ...
چه زمانی برای خوردن صبحانه مناسب است؟
گلوکز را از جریان خون می سوزانند، دیر غذا خوردن به معنای بالا ماندن سطح آن است. بالا بودن مداوم گلوکز خون می تواند منجر به دیابت، چاقی و بیماری قلبی شود. مصرف صبحانه بر کنترل وزن تاثیر دارد؟ غذا هایی که مصرفشان در وعده صبحانه خطرناک است انتهای پیام/
بهترین زمان برای خوردن صبحانه
به گزارش راهبرد معاصر یک مطالعه جدید نشان داده است زمان هایی که ما غذا می خوریم ممکن است بر سلامت ما تأثیر بگذارد و غذا خوردن در زمان "مناسب" می تواند عمر طولانی به ما بدهد. تحقیقات نشان می دهد که خوردن صبحانه تا ساعت 7 صبح می تواند امید به زندگی را افزایش دهد. دانشمندان به دنبال این بودند که آیا زمان اولین وعده غذایی در روز با طول عمر مرتبط است یا خیر. تحقیقات قبلی نشان ...
تاثیرات قهوه و چای بر مغز انسان/ کرونای شدید ممکن است به پیری زودرس منجر شود!
به ژنتیک وابسته است؟ پژوهشگران آمریکایی در پروژه جدید خود به بررسی تاثیر ژن و شرایط محیطی بر شاد بودن افراد پرداخته اند. رهایی از خطر شکستگی لگن با رژیم غذایی مناسب محققان به این نتیجه رسیده اند که بسیاری از عوامل غذایی، پتانسیل کاهش یا افزایش خطر شکستگی لگن را دارند. چه زمانی برای خوردن صبحانه مناسب است؟ یک مطالعه جدید نشان داده است که زمان ...
نکاتی درباره بهترین زمان مصرف میوه
هضم را بهبود بخشیده و از نفخ و درد معده جلوگیری خواهند کرد. مصرف میوه با معده خالی باعث می شود که قند موجود در میوه با سرعت بالاتری وارد جریان خون شود و این دقیقا همان چیزی است که یک بیمار دیابتی باید شدیدا از آن پرهیز کند. با توجه به این موضوع، خوردن میوه همراه با وعده غذایی سرشار از پروتئین، فیبر یا چربی بهترین انتخاب برای دیابتی ها خواهد بود. چرا که موارد مذکور آزاد سازی غذا در روده ...
شام ایده آل برای کاهش وزن
به گزارش ایران پژواک، چه محصولاتی باید یک شام ایده آل برای شما باشد تا موجب اضافه وزن نگردید. شما باید بر روی آنچه در طول روز خورده اید تمرکز کنید و شام کمتری بخورید. اگر کربوهیدرات ها در طول روز غالب بودند، پس یک شام از پروتئین و فیبر تهیه کنید، به عنوان مثال: ماهی، مرغ، غذاهای دریایی با سالاد سبزیجات. همچنین می توانید پنیر دلمه را با انواع توت ها یا میوه ها بخورید و آن را ...
هرگز در این زمان ها آب نخورید
...> بلافاصله پس از غذا خوردن آب بلافاصله بعد از غذا سبب کاهش حرارت معده و سو هاضمه می شود. خوردن آب بعد از غذا شیره معده را رقیق می کند و مانع هضم غذا می گردد، جذب مواد مغذی بعد از عمل هضم را مختل می کند ، مقدار انسولین را بالا می برد ، موجب گرسنگی زودهنگام و خوردن بیش ازحد می گردد. یک ساعت بعد از صرف وعده غذ،ا بهترین زمان آب خوردن است. در این زمان بدن بهتر می تواند مواد مغذی را جذب کند. ...
از بین بردن چربی های شکم با چند ترفند ساده
دارد و احساس سیری را در شما حفظ می کند. ثابت نگه داشتن قند خون ضروری است تا به بدن شما فرصت داده شود تا غذای شما را متابولیزه کند و در بین وعده های غذایی، چربی بسوزاند. آب کافی به سلول های بدن برسانید بدن ما برای زنده ماندن و سالم ماندن به آب زیادی نیاز دارد، اما به اهداف کاهش وزن نیز کمک می کند. گرولر می گوید: این کار به مدیریت گرسنگی، افزایش انرژی، افزایش متابولیسم و هضم غذا ...
با انجام این کارها بدون گرسنگی وزن کم کنید
غذایی خود فاصله های مشخصی قرار دهید و همگی را در یک اندازه تنظیم کنید. غذا خوردن در فواصل زمانی مشخص با سوزاندن میزان کالری بیشتری بعد از غذا خوردن، واکنش بهتر به انسولین و کمتر بالا رفتن سطح کلسترول خون همراه است. وقتی شما وعده های غذایی منظمی در طول روز می خورید کمتر احتمال دارد که دچار گرسنگی مفرط و یا پرخوری شوید. به اندازه کافی آب بنوشید نوشیدن آب سرعت متابولیسم بدن را ...
تصاویر به اشتراک گذاشته شده از بی نقص ترین غذاهایی که مردم تاکنون پخته اند
... در ادامه می توانید نظر هلن بست شاو ، خالق Fuss Free Flavours در مورد ارتباط بین زیبایی شناسی و غذا خوردن مطالعه کنید. Fuss Free Flavours یک وبلاگ غذایی جامع حول محور وعده های غذایی قابل دسترس و مقرون به صرفه برای افراد پرمشغله ای است که نمی خواهند طعم را فدای چیز دیگری کنند. مادرم این درخت آناناسی فوق العاده رو درست کرده. کروسان شکلاتی دستپخت من این کوکی های ...
هیچوقت ایستاده آب ننوشید!
مضر و ممنوع است. بلافاصله پس از غذا خوردن آب بلافاصله بعد از غذا سبب کاهش حرارت معده و سو هاضمه می شود. خوردن آب بعد از غذا شیره معده را رقیق می کند و مانع هضم غذا می گردد، جذب مواد مغذی بعد از عمل هضم را مختل می کند ، مقدار انسولین را بالا می برد ، موجب گرسنگی زودهنگام و خوردن بیش ازحد می گردد. یک ساعت بعد از صرف وعده غذ،ا بهترین زمان آب خوردن است. در این زمان بدن بهتر می ...
خوراک اسفناج و نخود ، طعمی جدید و متفاوت
اسفناج از جمله سبزیجاتی است که نه تنها به راحتی پخته می شود و در دسترس است، بلکه می توان با آن غذا، پیش غذا و سالادهای متنوعی هم تهیه کرد و یک وعده غذای سالم و خوشمزه برای صبحانه، ناهار و شام تدارک دید. ترکیب اسفناج با انواع و اقسام پنیرها، سبزیجات و ادویه ها می تواند غذایی ایده آل با طعمی خارق العاده به وجود آورد که به خصوص برای کودکان بد غذا و گیاه خوارهان مناسب است. خوراک اسفناج و نخود در کنار ...
کدام مواد غذایی سلامت مغز را نشانه می روند؟
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ به گفته ی محققان غذا یکی از مهم ترین عواملی است که در سلامت مغزتاثیرگذار بوده و عملکرد مختلف آن را تحت تأثیر قرار می دهد. اگر می خواهید مغز سالمی داشته باشید و از شرّ آلزایمر درامان بمانید ، لازم است که به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشید و از خوردن برخی مواد غذایی خاص اجتناب کنید. با ما همراه باشید تا با برخی از این مواد غذایی آشنا شوید ...
معجزه آب برای سلامتی !
نوشیدن آب به طرق مختلف برای بدن مفید است. نوشیدن آب سرد متابولیسم بدن شما را افزایش می دهد و می تواند به کاهش وزن کمک کند. پس از نوشیدن H2O سرد، بدن باید انرژی بیشتری برای افزایش دما صرف کند. این بدان معناست که شما کالری بیشتری می سوزانید. در یک مطالعه، به زنان جوان دارای اضافه وزن دستور داده شد که حدود 2 فنجان آب سرد نیم ساعت قبل از صبحانه، ناهار و شام به مدت هشت هفته بنوشند. در پایان مطالعه ...
طرز تهیه ماست در خانه | چند ترفند ساده برای کشدار و سفت شدن ماست خانگی
تان اضافه کنید که در ادامه توضیح خواهیم داد. طرز تهیه ماست کشدار سفت خانگی با شیر، خامه یا نشاسته به علاوه علت نبستن ماست و ترفند کشدار شدن ماست و طرز تهیه ماست چکیده را در این مطلب بخوانید. شیر محلی پرچرب: 2 لیتر ماست با کیفیت: 1 قاشق غذاخوری مرحله اول ماستی که قرار است مایه شیر باشد را دو ساعت قبل از ماست زدن بیرون از یخچال نگه دارید تا هم دمای محیط شود ...
