میوه را جایگزین وعده های غذایی نکنید - پایگاه اطلاع رسانی سیما
میوه را جایگزین وعده های غذایی نکنید
سایر منابع:
سایر خبرها
دردهایی که درمانش سیاه دانه است
به گزارش مشرق ، سیاه دانه چه خواصی دارد که اینقدر توصیه می شود تا از آن در برنامه غذایی خود حتما استفاده کنید. سیاه دانه طعمی تلخ دارد و به عنوان ادویه در مواد غذایی به خصوص ترشیجات استفاده می شود. این دانه بومی جنوب غربی آسیاست و از قدیم به عنوان ضد انگل، ضد باکتری و مسهل استفاده می کردند. مصرف سیاه دانه برای زنان شیرده مفید است زیرا باعث افزایش ترشح شیر می شود. نام های دیگر سیاه دانه ...
مصرف میوه و سبزیجات تازه موجب افزایش ایمنی بدن و کارایی بیشتر واکسن می شود
سفید و کم چرب، شیر و لبنیات کم چرب، حبوبات و بادام و پسته نیز می تواند تاثیر مثبتی بر روی تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشد. وی افزود: مصرف مواد غذایی مثل زنجبیل، دارچین، فلفل، سیر، پیاز و زردچوبه که اثرات ضد التهابی دارند و همچنین انواع ماهی های چرب، روغن کُنجد و روغن زیتون نیز در این زمینه بسیار موثر و مورد تاکید است. کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت شهرستان همدان اظهار داشت ...
نوشیدنی های سرطان زا
امریکا هم یافت می شود. آب بطری مضرترین عنصر آب بطری، خود بطری است. نه تنها پلاستیکی که از هر بطری دور می اندازیم یک فاجعه زیست محیطی است، بلکه مواد شیمیایی خطرناک را به شما منتقل می کند. یک نمونه قابل توجه BPA یا بیسفنول A است. این ماده شیمیایی در بسیاری از بطری های پلاستیکی آب استفاده می شود و خطر ابتلا به سرطان پروستات و پستان و همچنین اختلالات متابولیکی را افزایش ...
افزایش ایمنی بدن هنگام واکسیناسیون باچند نکته تغذیه ای
پاسخ مناسب واکسن کمک می کند. مکمل 5 هزار واحد ویتامین دی بر اساس دستور العمل وزارت بهداشت ماهانه برای تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف شود. مادران باردار روزانه یک عدد مکمل هزار واحدی ویتامین دی مصرف کنند. فست فود ها، غذا های چرب، شیرین، پر نمک وتنقلات شور موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود و زمین را برای ابتلا به بیماری ها از جمله کرونا فراهم می کند که باید از مصرف بی رویه آن ها ...
گرانولا و دانه چیا و خواص آن ها
اعتمادبه نفس زیادی را به دست می آورند. رژیم لاغری باید حاوی چه مواد غذایی باشد؟ یکی از دلایل داشتن وزن ایده آل حفظ سلامتی است. رسیدن به این هدف با رعایت رژیم غذایی و ورزش امکان پذیر است اما برای رسیدن به وزن مناسب نباید مصرف مواد غذایی سالم و مورد نیاز بدن را کاهش یا حذف کرد. در صورتی که اندام های بدن نتوانند ویتامین ها و مواد معدنی لازم را دریافت کنند در انجام وظایف خود دچار ...
شکلات داغ دارچینی؛ بهترین نوشیدنی زمستانی +طرز تهیه
به گزارش تازه نیوز، شکلات داغ دارچینی، یک نوشیدنی سالم و بسیار خوشمزه است که می تواند گزینه بسیار مطلوب و جذابی برای سردترین روزهای سال باشد. این نوشیدنی پرخاصیت می تواند در برنامه صبحانه یا عصرانه شما جای بگیرد و تامین کننده بخشی از ریزمغذی های روزانه تان باشد. این نوشیدنی برای کودکانی که اصل مصرف شیر نیستند هم بسیار هیجان انگیز و مفید است. مواد لازم برای 2 نفر شیر کم چرب ...
صبحانه مقوی خطر ابتلا به دیابت را کم می کند
چه بخوریم ، می تواند در بهبود دیابت به ما کمک کند. داشتن یک برنامه غذایی مناسب برای صبحانه به صرفه جویی در زمان به ما کمک می کند و ما را در کنترل گلوکز مناسب برای آینده نیز یاری می کند . در این قسمت از راهکارهایی برای یک صبحانه مناسب در ابتلا به دیابت به شما معرفی خواهیم کرد. راهنمای مناسب برای صبحانه دیابتی ها و جلوگیری از دیابت مصرف یک صبحانه پر چربی با پروتئین ...
دیابتی ها این مواد غذایی را بخورند+عکس
کدام مواد غذایی باید استفاده کنید. ماهی مصرف ماهی دو بار در هفته، از بیماران مبتلا به دیابت در برابر ابتلا به مشکلات کلیوی محافظت می کند. همچنین ماهی در حفظ سلامت قلب هم نقش مثبتی را ایفا می کند. اسفناج مصرف سبزیجاتی که برگ های تیره دارند، مانند اسفناج، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 14 درصد کاهش می دهد؛ علت این امر آن است که این سبزیجات دارای آنتی اکسیدان ...
نکات مهم برای پیشگیری از عوارض تزریق واکسن دُز یادآور
: - از اقدام به واکسیناسیون با معده خالی و یا پس از مصرف غذاهای سنگین، سرخ شده یا تند خودداری شود. همچنین استعمال سیگار و نوشیدنی های حاوی کافئین توصیه نمی شود. - وعده های غذایی کم حجم و به دفعات بیشتر داشته باشید. - مقدار زیادی آب بنوشید. حفظ رطوبت بدن مهم است. - مصرف مواد مغذی با تمرکز بر پروتئین ها و مواد غذایی با هضم آسان مانند کشک توصیه می شود. - مصرف میزان کافی از میوه ها و سبزیجات توصیه می شود. - مواد غذایی حاوی فیبر و پروبیوتیکها در رژیم غذایی گنجانده شود. - مصرف غذاهای بسیار فرآوری شده محدود شود. ...
درباره لوبیا قرمز؛ از کاهش وزن تا سرطان روده بزرگ (+عکس)
وجود دارند که نشان می دهند مصرف حبوبات به خصوص لوبیای معمولی با کاهش خطر ابتلا به این نوع سرطان در ارتباط است. این عملکرد توسط پژوهش های حیوانی و آزمایشگاهی متعددی به اثبات رسیده است. مکمل های حاوی عصاره لوبیای قرمز انواع مواد مغذی و فیبر با اثرات ضد سرطانی بالقوه را در خود جای داده اند. فیبرهایی مانند نشاسته مقاوم و آلفا- گالاکتوزیدها به صورت هضم نشده وارد روده بزرگ شده و در آنجا به ...
روغنی که خطر ابتلا به مرگ آلزایمری را کاهش می دهد
در دانشکده بهداشت عمومی چان انجام شده و در آن سلامت و رژیم غذایی 60هزار 582 زن و 31هزار 801 مرد در ایالات متحده از سال 1990 تا 2018 مورد مطالعه قرار گرفته است. طی 28 سال تحقیق افرادی که روزانه بیش از نیم قاشق غذاخوری روغن زیتون مصرف کردند 19 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به همه علل مرگ و مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی بودند. افرادی که روزانه روغن زیتون مصرف می کردند، خطر مرگ ناشی از ...
دوپینگ مرگ در یک وعده غذای آماده
از روغن های بی کیفیت و جامدی استفاده می شود که تولیدشان در کشور ما بسیار کاهش یافته و کنترل شده اما چون قیمت مناسب تر و ارزان تری دارند، مصرف روغن جامد در تهیه فست فودها رایج است. هجوم رادیکال های آزاد و مضر به بدن وی نکته بدتر را استفاده مکرر از روغن های روغن های سرخ کردنی با کیفیت پایین و مضر برای پخت فست فودها بیان می کند و توضیح می دهد: بر اساس استانداردی که برای روغن های ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
میزان کالری سوخته شده به کاهش وزن کمک کند. قهوه کافئینه می تواند متابولیسم بدن را به میزان 3-11 درصد افزایش دهد و احتمال ابتلا به بیماری دیابت نوع دوم را به میزان 23-50 درصد کم کند. قهوه سیاه یکی از مواد غذایی مناسب برای لاغری محسوب می شود چرا که با مصرف آن احساس سیری می کنید در حالی که تقریباً می توان گفت هیچ کالری را وارد بدن نکرده اید. 8. مکمل کاهش وزن گلوکومانان استفاده کنید ...
محافظت بدن در مقابل بسیاری از بیماری ها با یک ماده غذایی
به گزارش ایران پژواک، بر اساس مطالعه دانشمندان آمریکایی، مصرف منظم روغن زیتون با کاهش خطر مرگ ناشی از سرطان، بیماری های قلبی عروقی، عصبی و بیماری های تنفسی مرتبط است. این مقاله در مجله کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شده است. دانشمندان آمریکایی به رهبری دکتر مارتا گواش-فر از دانشکده بهداشت عمومی هاروارد، بر اساس بررسی طولانی مدت روی بیش از 60 هزار زن و تقریبا 32 هزار مرد که در زمان شروع ...
ابتلا به دیابت در فارس بسیار نگران کننده است
به گزارش مهرنما فارس ،عباس رضاییان زاده در نشست بررسی نظام مراقبت بیماری دیابت معاونت بهداشت اعلام کرد: بر اساس نتایج آخرین پیمایش ملی عوامل خطر بیماری های غیرواگیر (STEPs)میزان ابتلا به دیابت در گروه سنی بالای 25 سال بر اساس قندخون ناشتا از 10 و 85 صدم درصد در سال 1395به 14 و 15 صدم درصد در سال 1400 افزایش یافته است. او افزود: هر چند همه گیری کرونا، توجه جوامع را به خود معطوف کرده است ...
5 کاری که آنتی اکسیدان ها با بدن شما می کنند
داده اند، در افرادی که مقادیر زیادی میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان مصرف می کنند، نرخ ابتلا به مشکلات قلبی از جمله حمله قلبی کمتر است. فلاونوئیدها، آنتی اکسیدان هایی هستند که مصرف زیاد آن ها تا 65 درصد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. مصرف شیرینی و نشاسته را کاهش دهید، چون ثابت شده این محصولات غذایی سطح رادیکال های آزاد را در بدن افزایش می دهند. مطالعات ...
12 میوه مفید برای سرطان
سرطان کمک می کند. با این حال، مهم است که انتخاب های میوه خود را با علائم بیماری خود تنظیم کنید. به عنوان مثال، میوه های پوره شده یا اسموتی های میوه ای گزینه خوبی هستند اگر در بلعیدن مشکل دارید، در حالی که میوه های غنی از فیبر می تواند در صورت داشتن یبوست به منظم بودن مکانیزم بدن کمک کند. همچنین ممکن است بخواهید از مصرف برخی میوه ها بر اساس علائم خود اجتناب کنید به عنوان مثال، مرکبات ممکن است زخم ها ...
10 توصیه مهم برای پیشگیری از سرطان
وعده طی روز و پرهیز از مصرف غذاهای نشاسته ای توصیه می شود. خودداری از مصرف غذاهای آماده و فوری پرهیز از مصرف فست فودها و غذاهای فرآوری شده دیگر توصیه لازم برای پیشگیری از سرطان است.این غذاها معمولا دارای چربی، نشاسته و یا قند بالا هستند. این مواد غذایی، به راحتی در دسترس بوده، مقرون به صرفه، خوشمزه و انرژی زا هستند، اما باید توجه د اشت که بار گلیسمی بالایی دارند. این غذاها شامل ...
حقایق شگفت آور از محصولی که آمریکایی ها اولین کاشف آن بودند
یک ابرغذا است که بیش از 30 نوع ویتامین و مواد معدنی ارائه می دهد. کره بادام زمینی نیز می تواند پروتئین و چربی های خوب را به رژیم غذایی کودکان اضافه کند که به بدن کمک می کند ویتامین های محلول در چربی را جذب کنند. یکی از چالش های همیشگی متخصصان کودک و مادران رشد مناسب کودک و برخورداری از ویتامین های حیاتی برای بالا رفتن ضریب هوشی و توانمندی های ذهنی آنهاست که مصرف این آجیل می تواند تا حد زیادی خیال آنها را از این بابت راحت کند. طعم خوب و هضم نسبتا بی دردسر آن می تواند نقش یک سرم ویژه را ایفا کند. سرمی که نه فقط برای کودکان که برای بزرگسالان هم بسیار مفید و حیاتی است. کد خبر 1590736 ...
فواید باور نکردنی بادام برای سلامتی
باعث انسداد کلسترول در عروق می شود، کمک کند. مطالعات بیشتر نتایج مشابهی را نشان می دهند. نویسندگان یک بررسی معتبر در سال 2018 اذعان می دارند مواد مغذی موجود در بادام به افزایش یا حفظ سطح لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) یا کلسترول “خوب” کمک می کند، بنابراین به مردم توصیه می کنند روزانه 45 گرم بادام برای حفظ سلامت قلب مصرف کنند. مطالعه ای در سال 2015 مصرف آجیل و خطر ابتلا به سرطان را ...
تغذیه سالم با پیروی از رژیم غذایی سالم حاصل می شود!
... مواد لبنی فرآورده های گوشتی رژیم غذایی در هر وعده باید دست کم حاوی سه گروه از این مواد اصلی باشد. برای میان وعده می توانید از انواع مغز دانه ها مانند گردو و پسته استفاده کنید. نکته مهم در این میان این است که باید مصرف چربی ها، روغن ها، قندها و شیرینی ها را به حداقل برسانید. این مواد کالری بالایی دارند که سبب بالا رفتن چربی و اضافه وزن در بدن می شوند و مشکلات زیادی را ...
بهترین مولتی ویتامین ها دارای چه ترکیباتی هستند؟
آزمون تصادفی کنترل شده را که شامل 47289 نفر بودند مورد بررسی قرار داده و نشان داد که 31 درصد مردانی که مولتی ویتامین مصرف می کردند با کاهش خطر ابتلا به سرطان مواجه شدند و این در حالی بود که در مورد زنان اثری مشاهده نشد. دو مطالعه مشاهده ای (observational studies)، نیز که یکی شامل زنان و دیگری شامل مردان بود، استفاده طولانی مدت از مولتی ویتامین را با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ ...
اگر شام نخورید این اتفاقات در بدنتان می افتد
می تواند اثرات جانبی منفی ای از جمله کاهش میزان سوخت و ساز بدن، افزایش اشتها و ضعف سیستم ایمنی بدن، ابتلا به انواع سرطان و دیابت را به همراه داشته باشد. وقتی بدون خوردن شام به رختخواب می روید، گرسنگی باعث می شود مدام غلت بزنید و به راحتی به خواب نروید. حتی زمانی که بالاخره به خواب می روید احساس گرسنگی مغز را هوشیار نگه می دارد و در نتیجه نمی توانید خواب کافی و عمیقی داشته باشید. ...
این 4 هشدار برای مصرف بیش از حد میوه ها را جدی بگیرید
به گزارش شهرآرانیوز ، میوه ها از بزرگ ترین منابع ویتامین ها و مواد معدنی هستند. دو وعده میوه تازه در روز می تواند سلامت و تناسب اندام شما را حفظ کند. همچنین مصرف میوه می تواند به کاهش وزن کمک کرده و به ارگان های بدن هم کمک کند تا کارشان را به طور موثر انجام دهند و خطر بیماری های مزمن را کاهش دهد. اما باید توجه کرد که مصرف بیش از حد آن ها می تواند مضر باشد. در اینجا 4 نشانه ای که به شما هشدار می ...
قیمت خودرو
گوشت شتر چربی های کمتری دارد، بنابراین خطر ابتلا به بیماری های قلبی و بیماری هایی مانند چاقی و سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. تقویت بدن اگر به دنبال یک ماده غذایی غنی و پر کالری می گردید مصرف گوشت شتر به شما توصیه می شود چرا که علیرغم مضرات کم دارای کالری بسیار زیادی می باشد. خواص گوشت شتر برای قوای جنسی از زمان های بسیار قدیم و در طب سنتی برای بر طرف ...
خط اول درمان دیابت، کنترل وزن و تنظیم سبک زندگی است
تغذیه این افراد نباید بار نشاسته ای زیادی داشته باشد. این متخصص تغذیه با بیان اینکه برنامه غذایی افراد دیابتی با افراد معمولی فرق و نظم غذایی اهمیت دارد، اظهار داشت: این افراد همراه با وعده غذایی اصلی خود باید سبزیجات، سالاد کاهو یا سالاد شیرازی، سبزی خوردن و... مصرف کنند. چون این مواد غذایی مثل ترمز در بدن عمل می کنند، جلوی قند را گرفته و اثر مفید روی بدن می گذارند. اما مصرف سالاد با ...
نوشیدن چای داغ باعث بروز این نوع سرطان است
به گزارش تازه نیوز، با وجود اینکه چای فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما نوشیدن داغ آن می تواند باعث بروز یک نوع سرطان خطرناک شود. نوشیدن چای به مقدار بیش از 700 میلی لیتر و حرارت بیش از 60 درجه در روز؛ خطر ابتلا به سرطان سلول سنگفرشی مری را حدود 90 درصد افزایش می دهد. به نقل از بهداشت نیوز، پس می توان نتیجه گرفت که مصرف هر نوع نوشیدنی گرم – نه فقط چای – می تواند منجر به چنین عواقبی شود ...
تغذیه سالم دروازه سلامتی
... در یک برنامه غذایی سالم، بهتر است برخی غذاها را محدود کنید. چندین دهه تحقیقات علمی، غذاهای فوق فرآوری شده را با پیامدهای منفی سلامتی، از جمله افزایش خطر بیماری و مرگ زودهنگام مرتبط می کند. کاهش مصرف نوشابه، گوشت های فرآوری شده، آب نبات، بستنی، غذاهای سرخ شده، فست فودها و میان وعده های بسته بندی شده روشی هوشمندانه برای بهبود سلامت و کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها است ...