خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معرفی 5 نوشیدنی برای کاهش وزن
... نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح می تواند منجر به افزایش کافئین و سرکوب احساس گرسنگی شود. همچنین اضافه کردن شیر و مقدار بسیار کمی شکر به قهوه، توصیه می شود. شیر کم چرب: شیر، منبعی عالی از پروتئین ها، ویتامین دی و کلسیم است که می تواند به رشد و استحکام استخوان ها کمک شایانی نماید. البته شیر کم چرب و بدون خامه. اگر با مصرف شیر مشکل دارید، می توانید آن را به همراه مقدار کمی قهوه و یا کاکائو مصرف کنید. شیرکاکائو بهترین نوشیدنی انرژی زا است. ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
تحقیقات مختلفی در این زمینه انجام شده است و در نتیجه آن ها برخی از روش های ساده و طبیعی برای کاهش وزن و لاغری معرفی شده اند که اثرگذار هستند و تأثیر آن ها نیز به اثبات رسیده است. همین حالا با 30 روش به شما می گوییم که چگونه به صورت طبیعی در خانه لاغری شوید. 1. پروتئین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید برای کاهش وزن، پروتئین یکی از مواد غذایی اصلی و مورد نیاز بدن محسوب می شود ...
مواد غذایی ممنوعه برای افراد پیش دیابتی
است سال ها پیش از تشخیص، در محدوده پیش دیابتی باقی بماند. اما با تغییر در سبک زندگی، می توان این وضعیت را مدیریت کرد. بهبود رژیم غذایی، ورزش و کاهش میزان استرس می تواند قند خون را در حد نرمال نگه داشته و از بروز دیابت نوع دو جلوگیری کند. بیشتربخوانید: عواملی که باعث احساس تشنگی دائمی می شوند وعده های غذایی را حذف نکنید کم تر خوردن شاید در ظاهر راه حل مناسبی برای کاه ...
این غذا ها آرام آرام شما را می کشند
افزودنی اند. تمام این مواد می توانند ریسک ابتلا به سرطان، بیماری قلبی، دیابت و حتی مشکلات رفتاری و اختلال های یادگیری در کودکان را افزایش بدهند. 5. روغن های گیاهی: تنها روغن زیتون، روغن نارگیل و یا روغن آووکادو انتخاب های سالمی اند و بسیاری دیگر از روغن های گیاهی مانند روغن ذرت در دمای بالا می تواند به ترکیباتی تبدیل شده که سلامت انسان را به خطر می اندازد. 6. مارگارین: مارگارین ...
اینفوگرافیک | 5 غذای انرژی زا برای آنان که همیشه احساس خستگی می کنند
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از تایمز آو ایندیا، طبیعی است که بعد از یک روز پرمشغله در خانه یا محل کار احساس خستگی کنید. در پایان روز، شما فقط می خواهید زیر ملحفه بروید و آرام بخوابید. اما تا زمانی که کار فیزیکی انجام نداده باشید، نباید همیشه احساس خستگی کنید. اگر این طور باشد به این معنی است که وعده غذایی شما به خوبی برنامه ریزی نشده است و قادر به تامین مواد مغذی و انرژی مورد نیاز بدن شما نیست ...
چند خوراکی که با خوردن آن ها گرسنه تر می شوید!
حاوی تمامی خواص خود آن میوه هم باشد؛ اما آب میوه تنها همه قند ها را منتقل می کند بدون آنکه تکه های میوه و یا پوست آن را به بدن انسان برساند. در نتیجه مصرف آب میوه به دلیل بالا بردن سریع قند خون باعث بروز یک احساس سیری موقت و به دنبال آن یک احساس سیری مضاعف می شود. 3. تنقلات شور بار ها تجربه کرده اید که پس از خوردن یک بسته چیپس و یا پفک، ولع بیشتری برای خوردن پیدا می کنید. شوری ...
مینی چیزکیک های شیک، برای مهمانی های خفن!
غذا می بینیم احتمالا احساس بهتری در معده مان خواهیم داشت و اینجا هم این مینی چیزکیک ها می خواهند حسی خوب به شما بدهند. این چیزکیک لیمویی را هم بخاطر رنگ زیبا و هم طعم لیمویی دوست خواهید داشت. مواد لازم خمیر بیسکوئیت شکر قهوه ای: 1 قاشق غذاخوری بیسکویت خشک: 3/4 پیمانه کره: 3 قاشق غذاخوری مواد چیزکیک خامه ترش: 1/4 پیمانه پنیر خامه ای: 370 گرم شکر ...
آزمایش چالش گلوکز، همان تست دیابت بارداری است؟
نمونه خون از شما گرفته می شود. این آزمایش مشخص می کند که بدن شما چگونه قند را به شکلی مؤثر فرآوری می کند. نتیجۀ آزمایش باید طی چند روز آماده شود. این آزمایش را می توان در شرایط غیرناشتا و در هر ساعت از روز، بدون توجه به آخرین وعدۀ غذایی انجام داد. در مدت انجام آزمایش، شما باید در حالت نشسته قرار داشته باشید و از فعالیت بدنی شدید، نوشیدن چای یا قهوه و خوردن مواد غذایی خودداری کنید. در صورت ...
مصرف شلغم برای همه مفید نیست
سلامتی و زیبایی دارند. معمولا مصرف شلغم در زمستان برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی توصیه می شود، اما مصرف شلغم به دلایل ذیل برای همه مفید نیست. 1) آنتی اکسیدان زیاد برای ما بد است خوردن شلغم به طور منظم و متوسط برای کاهش خطر چندین نوع سرطان مثل سرطان روده، سرطان معده، سرطان سینه، سرطان سینه و سرطان ریه بسیار مفید است. این مزیت شلغم عمدتا به خاطر حضور آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ...
صبحانه مقوی خطر ابتلا به دیابت را کم می کند
افزایش قند خون نشوند. محافظت از بدن در مقابل دیابت به معنی گرسنگی کشیدن یا خوردن غذاهای بد مزه نیست ، شما می توانید با خوردن غذاهای خوشمزه هم تناسب اندام مناسب داشته باشید هم خطر بیماری دیابت در شما کاهش یابد. خوراک پنیر با گل کلم در یک زمان کوتاه بهترین صبحانه را برای خود آماده کنید. برای تهیه این صبحانه به مواد غذایی زیر نیاز دارید: گل کلم ...
خطر پنهان در کمین افرادی که هر روز پنیر می خورند
به گزارش مشهد فوری ، خوراکی پنیر در تمام انواع و شکل ها خوشمزه به نظر می رسد و احتمالاً شما حداقل یک نوع از آن را بیشتر می پسندید اما به نظرتان آیا مصرف روزانه پنیر خطرناک است و نباید این عادت را داشته باشیم؟ این مطلب را تا انتها مطالعه کنید تا بفهمید که آیا می توانید هر روز پنیر بخورید یا خیر. هشدار به کسانی که هر روز پنیر می خورند فواید مصرف پنیر به شکل و میزان صحیح علاوه بر آنچه در مطلب خواص پنیر خواندید، خوردن پنیر میتواند به چند دلیل برای شما مفید باشد: رساندن پروتئین به بدن در هر وعده پنیر بین ...
طرز تهیه مینی چیزکیک بدون گلوتن کتوژنتیک
کردن این مینی چیزکیک از آرد بادام استفاده می شود که نسبت به سایر بقیه موادش گرانتر هست، اما ما که قرار نیست کل سال چیزکیک بخوریم پس وقتی که هوس این شیرینی را کردیم و در عین حال نگران قند خون هستیم، خوب است که کمی برای هوس هایمان خرج کنیم. البته من توصیه می کنم که به جای خرید این آرد خودتان آن را در خانه درست کنید. کار سختی نیست فقط مقداری بادام، غذاساز و یا مخلوط کن و اندکی صرف وقت می خواهد. برای ...
درباره لوبیا قرمز؛ از کاهش وزن تا سرطان روده بزرگ (+عکس)
در آنجا به وسیله باکتری های مفید تخمیر می شوند. به دنبال این فرآیند ترکیباتی مانند بوتیرات تولید می شوند که در بهبود سلامت روده بزرگ و کاهش خطر ابتلا به سرطان نقش دارند. بهبود کنترل قند خون از آن جایی که با گذشت زمان قند خون بالا می تواند به بروز بیماری های مزمن مانند امراض قلبی- عروقی منجر شود، تعدیل سطح قند خون پس از غذا ضروری خواهد بود. لوبیای معمولی به خاطر در اختیار داشتن ...
معرفی مواد غذایی مفید برای بیماران دیابتی
انتخاب کنید. بجای غلات تصفیه شده که ممکن است سطح قند خون شما را به سرعت بالا ببرد، محصولات غلات کامل را انتخاب کنید. مواد غذایی مانند نان گندم کامل، برنج قهوه ای، کوینولا، جو دوسر و جو را به لیست مواد غذایی خود اضافه کنید. وقتی نوبت چربی ها شد، غذاهایی را انتخاب کنید که حاوی چربی های تک غیر اشباع، چربی های چند غیر اشباع و اسیدهای چرب امگا3 هستند. بعنوان مثال آووکادو، روغن هایی ...
طرز تهیه پودینگ قهوه؛ دسر معروف انگلیسی
یکی از دسر های معروف انگلیسی پودینگ است که در بسیاری از کشور ها شناخته شده است. پودینگ ها تنوع زیادی دارند که در مراسم مختلف تهیه و سرو می شوند و بسیار محبوب هستند. دسر پودینگ قهوه یکی از دسر های محبوب در کشور های اروپایی است که بعد از صرف غذا سرو می کنند. ترکیب طعم قهوه و موز در این پودینگ در کنار بافت خامه ای و لطیف آن، تجربه ای بسیار لذت بخش را از یک دسر برای شما می سازد. شما می توانید این دسر ...
اگر شام نخورید این اتفاقات در بدنتان می افتد
می تواند اثرات جانبی منفی ای از جمله کاهش میزان سوخت و ساز بدن، افزایش اشتها و ضعف سیستم ایمنی بدن، ابتلا به انواع سرطان و دیابت را به همراه داشته باشد. وقتی بدون خوردن شام به رختخواب می روید، گرسنگی باعث می شود مدام غلت بزنید و به راحتی به خواب نروید. حتی زمانی که بالاخره به خواب می روید احساس گرسنگی مغز را هوشیار نگه می دارد و در نتیجه نمی توانید خواب کافی و عمیقی داشته باشید. ...
مواد خوراکی که برای رفع خستگی خوبند!
آبی موجب احساس خستگی در بدن و بدخلقی خواهد شد. غذاهایی که باید از آن ها اجتناب کنید اگر احساس خستگی و رخوت دست از شما برنمیدارد پس باید برخی از مواد غذایی را از برنامه خود حذف کنید، خوردنی هایی شامل : 1. عسل مطمعنا عسل فوایدی برای سلامتی دارد اما برای زمانی که نیازمند انرژی پایدار هستید، مناسب نیست. افزودن یک قاشق عسل به چای ، سریعا قند خون را افزایش می ...
خوراکی هایی که بیش از تصور شما شکر دارند
...، شکر به عنوان ماده نگهدارنده برای ماندگاری سوپ عمل می کند و یک قوطی آن اغلب حاوی 15 گرم قند یا بیشتر است. آب میوه طبیعی اکثر افراد می دانند که بهتر است از نوشیدن شربت ذرت با فروکتوز بالا خودداری کنند، اما حتی قند های طبیعی می توانند اثرات منفی بر بدن بگذارند. خوردن یک تکه میوه تازه فیبر بدن را تأمین می کند، اما نوشیدن آب میوه فقط باعث افزایش قند می شود. کمپوت میوه به طور طبیعی شیرین است و ...
آیا نوشیدن قهوه سیاه به کاهش وزن کمک می کند؟
شود قبل از خواب از نوشیدن قهوه سیاه خودداری کنید. مصرف بیش از حد کافئین که دارای اسید کلریدریک است، ممکن است باعث اسپاسم شکمی و اسیدیته شود. گاهی اوقات در صورت مصرف زیاد قهوه، جذب مواد معدنی ممکن است مشکل ساز شود. انبوهی از فواید سلامتی قهوه سیاه مانند کاهش خطر ابتلا به سرطان، سلامت کبد و قلب، تقویت حافظه و غیره. قهوه سیاه برای کاهش وزن اصلی ترین فایده ای است که ...
بهترین جایگزین های طبیعی قند برای دیابتی ها
طبیعی در تهیه صنایع غذایی استفاده می شود. شربت یاکون شربت یاکون ماده ای به رنگ سبز، غلیظ و شیرین است. قند موجود در شربت باکون به صراحت از بدن دفع نمی گردد و با کالری 1.3 سبب کاهش میل به غذا در فرد می شود. شربت یاکون در ارتقا سیستم ایمنی بدن نقش دارد. زایلیتول زایلیتول نوعی الکل قند به شمار می رود که در میوه ها سبزیجات به وفور وجود دارد. این ماده حاصل گیاه ...
وزارت بهداشت برای حذف یارانه غذاهای زیان آور پیش قدم شد هزینه تراشی برای خوراکی های مضر
دهند که این مقدار معادل 10 قاشق چای خوری شکر است. (هر قاشق چای خوری حاوی 5 گرم شکر است). او تصریح کرد: کاهش بیشتر مصرف قند به کمتر از 5 درصد کل انرژی یا 25 گرم (5 قاشق چای خوری) در روز مزایای بیشتری را برای سلامتی به همراه دارد. این کارشناس معاونت غذا و دارو بر کاهش مصرف نوشیدنی های حاوی شکر مانند انواع نوشیدنی های گازدار، نوشیدنی های کربناته، نوشیدنی های انرژی زا، شیرهای طعم دار و ...
آموزش شیرینی پزی/ دستور پخت کیک فرانسوی داکواز
100 گرم پودر قند یا شکر (داخل پودر بادام)، 60 گرم پودر قند (برای روی خمیر) به میزان لازم مواد لازم برای کرم کارامل کره شکر، 40 گرم آب یک قاشق غذاخوری یا 15 میلی لیتر خامه، 60 میلی لیتر کره، 80 گرم لیکور قهوه یا نسکافه غلیظ یک قاشق چایخوری از یک ماسوره بدون دندانه یا دندانه دار به قط نیم سانتیمتر را درون قیف قنادی قرار دهید. بادام را در ...
قیمت خودرو
احساس سیری طولانی مدت را به وجود بیاورد. نیاز به خواب بعد از صرف غذا: فیبر نقش مهمی در کمک به حفظ سطح قند خون دارد و شما هنگامی که غذا را کم می خورید و یا فیبر کافی وارد بدن نمی کنید، این روند باعث نوسانات سطح قند خون شده و منجر به احساس خستگی بعد از صرف غذا خواهد شد. تحمل یبوست: فیبر های غیرمحلول در آب باعث راحتی دفع می شود. یکی از علائم آشکار کمبود فیبر یبوست است. اگر به دلیل ...
روغن های مایع شمشیردو لبه اند
حاوی پروتئین ها وجود دارد، توصیه می شود. باید مراقب میزان مورد نیاز ویتامین D بدن باشند. مردم باید کمبود ویتامین D را با نظر متخصص تغذیه بر طرف کنند، چون منابع غذایی سرشار از این ماده را کم داریم. مصرف میوه ها و سبزیجات به علت اینکه آنها سرشار از ویتامین C و سایر ویتامین ها و همچنین حاوی فیتوکمیکال ها هستند می تواند به افزایش قدرت ایمنی بدن کمک کند. پدیده وارونگی هوا و افزایش خطر سرطان را داریم؛ بهتر است در کنار تغذیه مناسب و مصرف سبزی ها و میوه ها روزهای آلوده از منزل خارج نشویم. توجه داشته باشید تغذیه سالم اثرات مواد زیانبار و آلاینده بر سلامت بدن را کاهش می دهد. ...
نکات مهم در مصرف موز برای دیابتی ها
می باشند. اگر مبتلا به دیابت هستید، آگاهی از میزان و نوع کربوهیدرات در رژیم غذایی شما مهم است. کربوهیدرات ها سطح قند خون شما را بیشتر از سایر مواد مغذی افزایش می دهند، به این معنی که می توانند بر مدیریت قند خون شما تأثیر زیادی بگذارند. هنگامی که سطح قند خون در افراد بدون دیابت افزایش می یابد، بدن آنها انسولین تولید می کند. این کمک می کند تا قند از خون خارج شده و ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه مقوی
پذیری بالایی دارند و می توانند شما را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه دارند. نان یکی از مهم ترین مواد غذایی است که برای صبحانه مصرف می شود و نان سنگک با توجه به آرد حاوی سبوس و پخت کامل احساس سیری ایجاد می کند و فرد در طول روز از خوردن هله هوله پرهیز خواهد کرد. برای داشتن سالم ترین صبحانه، به دنبال غلاتی باشید که دارای 5 گرم (یا بیشتر) فیبر و کمتر از 5 گرم شکر در هر وعده باشد. پروتئین ...
از خواص شکلات تلخ چه می دانیم؟
از مواد معدنی مانند منیزیم و مس است ؛ این مواد معدنی در تنظیم فشار خون طبیعی و سپس حفظ ضربان قلب مفید است. شکلات تلخ برای مبارزه با رادیکال های آزاد: این شکلات حاوی بیشترین مقدار فلاونوئیدها و پلی فنل ها است، حتی بیشتر از شراب و چای. به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند و مواد سمی زیست محیطی را از بدن انسان خارج می کند. شکلات تلخ برای جلوگیری از سرطان : ...
این گروه خونی بیشتر در معرض ابتلا به سرطان معده هستند
به گزارش مشهد فوری ، آیا کسانی که معده شان اسیدی می شود یا سوزش و زخم معده دارند، در خطر سرطان هستند؟! سرطان معده در افراد با گروه خونی A شایع تر است، البته هنوز ژن خاصی برای آن پیدا نشده است، اما این سرطان در بعضی خانواده ها بیشتر دیده می شود. در واقع گفته می شود زخمی که طی سه ماه با دارو درمان نشود، باید بیشتر مورد بررسی قرار بگیرد و در صورت لزوم جراحی شود تا خطر سرطان معده کاهش یابد اما آیا واقعا چنین موضوعی حقیقت دارد، این زخم چگونه ایجاد ...
تغذیه سالم با پیروی از رژیم غذایی سالم حاصل می شود!
گیرد چربی دریافتی را برای تولید انرژی می سوزاند و انرژی لازم را برای مغز فراهم می کند. رژیم غذایی کتو قند خون و انسولین بدن را کاهش می دهد و برای سلامتی بدن بسیار مفید است. این رژیم غذایی فواید زیادی بر سلامتی دارد و از بروز بیماری های خطرناک مانند سرطان و دیابت جلوگیری به عمل می آورد. مطالعات نشان می دهند که این رژیم غذایی بیشتر از رژیم های کم چرب سبب کاهش وزن می شود. یک ...
