آشنایی با 6 روش برطرف کننده فوری خستگی در عصرها - خبرگزاری برنا
آشنایی با 6 روش برطرف کننده فوری خستگی در عصرها
سایر منابع:
سایر خبرها
همیشه خسته اید؛ این 7 ماده غذایی را بخورید!
. انواع خوراکی های غنی از ویتامین C: ویتامین C از چند جهت ضد خستگی شماست. این ویتامین به بهبود جذب آهن، محافظت از افراد در برابر کم خونی کمک می کند و در متابولیسم طبیعی آزاد کننده انرژی نقش دارد و به سالم نگه داشتن سیستم ایمنی کمک می کند، بنابراین احتمال کمتری دارد که طعمه بیماری های فصلی شوید، شما می توانید سطح ویتامین C بدن خود را با فلفل های شکم پر افزایش دهید، فقط نصف فلفل ...
لاغری/ اشتباهات رایج در دوران رژیم و لاغری
برای کاهش وزن کدامند؟ رژیم های پاک سازی که در آن فقط آبلیمو، نمک و فلفل به کار می رود اصلاً راهکار خوبی نیستند. این رژیم ها شاید وزن شما را کم کنند اما باعث ایجاد حالت تهوع، سرگیجه، خستگی، زشت شدن پوست و سر درد می شوند؛ شاید فکر کنید که با وجود چنین رژیم هایی وزن تان کم شده اما چربی سوزی انجام نمی دهید. بلکه فقط آب بدن تان از بین می رود و مشکلاتی مثل ریزش مو هم پیدا می کنید. پس بهتر است که ...
حقیقتی درباره قهوه فرنچ پرس!
خیلی در مصرف آن زیاده روی نکنید، در غیر این صورت تأثیر منفی خواهد داشت. زمان بندی را فراموش نکنید بسیاری از افراد فقط یک الی دو فنجان قهوه کوچک هنگام صبح استفاده می کنند که معمولاً اشکالی ندارد؛ اما بعضی دیگر عصر هنگام هم قهوه می خورند که این باعث ایجاد استرس و بی خوابی شبانه می شود. پس سعی کنید که زمان بندی مناسبی برای نوشیدن قهوه داشته باشید. منبع: نمناک این مطلب برایم مفید است بلی 1 نفر این پست را پسندیده اند ...
کارهایی که نباید با معده خالی انجام داد
...، همچنین در اثر گرسنگی احتمال پایین آمدن قند خون نیز وجود دارد. 4. مصرف کافئین نوشیدن قهوه یا چای در صبح یک روتین استاندارد در سراسر جهان است، اگرچه اگر این کار را با شکم خالی انجام دهید، سطح اسیدی بدن شما برای ادامه روز بالا می رود که می تواند باعث مشکلات جدی مثل زخم معده یا رفلاکس اسید معده شود. چنانچه بخش سلامت عنوان میکند خوردن کافئین با شکم خالی استرس را در ...
مشکلات داخلی بدن که باعث سرد شدن دست ها می شود
جریان خون به خوبی داخل دستان تان در حال حرکت نیست. انسداد بعضی از رگ ها ممکن است عامل جلوگیری کننده برای رسیدن خون به دستانتان باشد یا باریک بودن رگ های خونی ممکن است این مشکل را به وجود بیاورد . در این مطلب قصد داریم علت های دیگر سرد بودن همیشگی دست ها را به شما معرفی کنیم. سندروم رینود اگر دست هایتان خیلی رنگ پریده، بی حس و یا خیلی سرد است، این موضوع ممکن است نشان دهنده ...
در زمستان بدون پُرخوری، گرم و سیر بمانیم
برای افراد سالم ضرورتی ندارد. درواقع، مساله مهم برای افراد سالم، رعایت اعتدال و تناسب در حجم خوراکی های مصرفی است. پس اگر حجم خوراکی های شیرین و جذاب دیگر را کنترل کنید، می توانید احساس سیری مطلوب را بدون پُرخوری حفظ کنید. 5. آب را فراموش نکنید در شرایط آب وهوایی سرد، بعضی افراد کاملا ضرورت استفاده از آب ساده را در طول روز فراموش می کنند یا تصور می کنند که به آب نیازی ندارند ...
با تکنیک های کاهش اضطراب آشنا شوید، شما این تکنیک ها را می شناسید؟
زیاد کافئین می تواند استرس و اضطراب را افزایش دهد. با این حال، حساسیت افراد به کافئین می تواند بسیار متفاوت باشد. اگر شما بعد از مصرف متوجه شدید که کافئین شما را عصبانی یا مضطرب می کند، حتما مصرف آن را کاهش دهید. اگرچه بسیاری از مطالعات نشان می دهد که قهوه در حد متعادل می تواند سالم باشد، اما برای همه مناسب نیست. اگر بخواهید بدانید به طور کلی، پنج فنجان یا کمتر در روز مقدار ...
چند راه ساده برای ازبین بردن نفخ
انباشت چربی کند. اگر می خواهید کالری سوزی تان را بیشتر کنید و سطح کورتیزول بدنتان را متعادل نگه دارید باید شب ها هفت تا هشت ساعت بخوابید. شما باید هر لقمه را پیش از قورت دادن حداقل ده بار بجوید، در غیر این صورت بدن باید بیش از حد تلاش کند تا غذای داخل معده و روده ها را تجزیه کند و همین می تواند موجب نفخ و بدهضمی شود. ضمناً وقتی تندتند غذا می خورید، بیشتر احتمال دارد هوا ببلعید ...
این نوشیدنی ها باعث کوتاه شدن عمر شما می شود
ما روزانه نوشیدنی های زیادی می نوشیم که بر روی سلامتی مان تاثیر گذار هستند. نوشیدن برخی از نوشیدنی ها و حتی نوشیدن زیاد نوشیدنی ها سالم می تواند برای سلامتی مضر بوده و عمر ما را کاهش دهد. 1. نوشیدن بیش از چهار فنجان قهوه در روز: قهوه یک نوشیدنی سالم به شمار می رود که می تواند تاثیرات مثبتی بر روی سلامتی داشته باشد. اما با این وجود قهوه حاوی ماده به نام کافئین است که مصرف بیش از حد ان ...
فواید موسیقی برای تسکین درد
ملاتونین را افزایش دهید . گوش دادن به موسیقی مدیتیشن شیوه ای مؤثر برای مبارزه با استرس است. تقویت کننده خلق و خو: موسیقی قطعا روی روحیه ی افراد اثرگذار است اما از اهمیت نوع موسیقی هم نباید غافل شد. موسیقی می تواند خودآگاهی شما را بهبود بخشد و بر تنظیم روحیه تأثیر بگذارد. موسیقی های کلاسیک و آرام بخش بیشترین اثرگذاری مثبت را در روحیه ی افراد دارند. کاهش علائم ...
این ساعت هر چه خواستید غذا بخورید تا دو برابر لاغر شوید!
بین ساعت 2 تا 6 بعد از ظهر قرار دهید و به هیچ وجه بعد از این ساعت یعنی 6 عصر چیزی نخورید. این نتیجه تحقیقات جدیدی است که توسط دکتر کورتنی پیترسون در دیلی میل منتشر شده است. به گزارش نی نی سایت، او در این باره گفت: در مورد رابطه اوقات روز و وزن گیری مطالعاتی انجام دادیم و با تغییرات متابولیسم بدن متوجه شدیم که افزایش و کاهش وزن می تواند با این فاکتور دچار تغییرات قابل توجهی شود. ...
این مواد غذایی مسکّنِ استرس هستند
تهران (پانا) - در مطلب زیر، پنج ماده غذایی مسکّنِ استرس به شما معرفی می شود. استرس مزمن می تواند آسیب جدی به سلامت جسمی و روحی افراد وارد کند و خطر ابتلا به بیماری هایی، چون بیماری قلبی و افسردگی را افزایش دهد. شاید بهتر باشد برای تسکین استرس های روزمره، کمی رژیم غذایی خود را تغییر دهید. مواد غذایی مفید و ضد استرسی وجود دارند که حضورشان در رژیم روزانه به کاهش استرس کمک زیادی ...
راهکارهای رفع خستگی هنگام رابطه جنسی
نه تنها باعث کاهش خستگی و استرس روزانه می شود بلکه باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و انرژی بیشتری برای ادامه فعالیت هایتان به شما می دهد. علت خستگی هنگام رابطه جنسی مهم ترین علتی که باعث می شود برای رابطه جنسی احساس خستگی کنید مشکلات موجود در رابطه است، اغلب افراد ترجیح می دهند به جای این که با مشکلات رابطه شان روبرو شوند و با صحبت کردن مشکلاتشان را حل کنند بهانه خسته بودن ...
تاثیر غذاهای سالم در بهبود روانی ما
بالا نگه می دارد و سلامت روانیم را بهبود می بخشد. اکنون این ذهنیت را دارم که تغذیه سالم بخش دیگری از مراقبت درست از خودم است. به علاوه غذای سالم می تواند خوشمزه باشد. من چند وعده غذایی واقعاً عالی و سالم درست کرده ام که طعم بهتری نسبت به فست فودها دارد. من غذا را فرصتی می بینم تا بدنم را با غذاهای خوبی که از زمین رشد کرده اند پر کنم و بدنم را تغذیه کنند. بدن شما سزاوار مراقبت است. با انرژی دادن ...
نشانه اصلی بارداری چیست؟
...، احساس خستگی بعد از هفته دوازدهم و زمانی که جفت شکل گرفته است، کمتر می شود. 6. حالت تهوع : حالت تهوع یکی از شایع ترین علائم بارداری است و چنانچه در بخش بارداری نمناک تکرار می کنیم بارداری باعث افزایش سطح هورمون ها می شود. ( حدود 80 درصد از زنان در طی 3 ماه اول بارداری تجربه تهوع صبحگاهی را دارند.) برای بسیاری، این تهوع لزوما محدود به صبح نیست- برخی آن را در تمام طول ...
راهکارهای درمان سوزش معده چیست؟!
زودهنگام وعده شام: برای جلوگیری از سوزش سر دل، حداقل سه ساعت قبل از خواب وعده شام را میل کنید تا بدنتان زمان زیادی را برای هضم غذا داشته باشد. البته پیشنهاد دیگر این است که بلافاصله بعد از صرف شام، نخوابید و چندین قدم پیاده روی کنید. مصرف مواد غذایی کم چرب: چربی زیاد، آهسته تر از پروتئین یا کربوهیدرات از معده خارج می شود. یک شام معمولی باید حدود 600 کالری به بدن شما ...
اینفوگرافیک | چطور از پس هیولای زندگی مدرن بربیاییم؟ | کاری که استرس با بدن ما می کند
...> چه یک کار اجتماعی انجام دهید، چه چند ساعت را پشت میز در یک فروشگاه خیریه بگذرانید، دیدگاه جدیدی در برابر مشکلات پیدا می کنید. حتی چیزهای کوچک مثل کمک کردن به یک فرد برای عبور از خیابان می تواند حس خوبی به شما بدهد. شروع به نوشتن دفتری درباره چیزهایی که در روز باید قدردان آنها باشید، کنید. تمام چیزهایی را که در زندگی باید برای داشتنشان شکرگزار باشید، بنویسید (شاید حتی 3 مورد در روز) بعد وقتی که دچار استرس و ضعف هستید، این دفتر را بیرون بیاورید و بخوانید. این کار جنبه های خوب زندگی تان را به شما یادآوری می کند. منبع: Dailymail / مترجم: شقایق عرفی نژاد ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
را انتخاب کرد. پوست شما خشک است اگر قبلاً پوستی درخشان داشتید که اکنون کدر و پوسته شده است، ممکن است نشانه عدم وجود پروتئین در رژیم غذایی شما باشد. پروتئین ساختمان های مو، ناخن و پوست ما را تشکیل می دهد. اگر به اندازه کافی مصرف پروتئین نداشته باشید، ممکن است مو های خشک و شکننده یا پوستی خشک پیدا کنید. استیون بورز، نویسنده کتاب اسرار افراد سالم دنیا می گوید که برای ...
موانع شاد زیستن نوجوانان چیست؟
نیز شاد هستند؟. لعلی در خصوص موانع شادی نوجوان تصریح کرد: منفی گویی و ناسپاسی مانعی برای شادمانی است، آنها باید یاد بگیرند با حداقل های زندگی هم می توانند شاد باشند و بسیاری از اوقات حداقل های زندگی هم موجب احساس شادی در بین جوانان می شود. ناامیدی دومین مانع شادی در نوجوانان است و راهکار آن امید داشتن است اما موضوع به این معنا نیست که نوجوان مرتب به خود القا کند که روز خوبی دارد؛ ا ...
تنها یک قسمت از بدن انسان قادر به ترمیم خود نیست
کشیدن باعث کاهش طول عمر شود. فقط نیم ساعت، پنج روز در هفته، که واقعاً سخت نمی رفت، به نوعی تلاش های 60 تا 80 درصدی درک می شد. بنابراین، 60 درصد این است که شما فقط کمی بیشتر نفس می کشید، شاید تعریق خفیف، نیز می تواند روی سلامتی شما موثر باشد. استرس خود را کاهش دهید فیتزجرالد می گوید: "جدا از رژیم غذایی، استرس یکی از دلایل اصلی پیری زودرس است. استرس مثل بنزین روی آتش پیری است. اما ...
قیمت خودرو
تواند به بدن شما آسیب برساند را حذف کنید. نه تنها عمر خود را طولانی تر می کنید، بلکه کیفیت زندگی خود را نیز بهبود می بخشید. 3. بخندید و افکار مثبت را در خود پرورش دهید تحقیقات متعددی وجود دارد که این ایده را مجدداً تأیید می کند که افرادی که نگرش مثبتی نسبت به زندگی و گذر سال ها دارند بیشتر از افرادی که تمایل به انجام این کار را دارند، عمر می کنند. در حالی که نگران ...
زنان شتابزده خسته اما مشغول
...> .احساس می کنید که در طول روز زمان کافی در اختیار ندارید سیستم عصبی و چربی بدن بیایید با بررسی نقش سیستم عصبی در افزایش وزن و استفاده از چربی ها به عنوان سوخت آغاز کنیم.این افزایش وزن اغلب منشا سرخوردگی و استرس برای بسیاری از زنان است و موجب که آنها حتی بیش از پیش درگیر شتاب شوند. شتابزدگی نه تنها بر تندرستی و سالم زیستی اثر منفی دارد،بلکه موجب می شود بسیاری از زنان چربی های غیر ...
برگزاری نمایشگاه تازه های کتاب در مخابرات اصفهان
اهمیت کتابخوانی و ترویج آن پی خواهید برد. تحریک ذهن مغز شما درست مانند تمام ماهیچه های بدنتان نیاز به ورزش دارد تا آن را قوی و سالم نگه دارید. خواندن می تواند باعث تقویت ارتباطات در مغز ما شود. کاهش حافظه و عملکرد مغز یک عارضه جانبی پیری است، اما خواندن منظم ممکن است باعث کند شدن این فرآیند شود. فعال و درگیر نگه داشتن مغز می تواند از پیشرفت بیماری آلزایمر و زوال عقل جلوگیری ...
5 فایده باورنکردنی خوابیدن روی زمین
... 1- گردش خون را بهبود می بخشد وقتی روی زمین می خوابید، وزن بدن به طور مساوی پخش و فشار کمتری به لگن، مهره های کمر و شانه ها وارد می شود. این امر باعث می شود خون در طول شب آزادانه در سرتاسر بدن گردش کند، امری که کمک می کند اندام های بدن بتوانند بهترین عملکرد را داشته باشند. گردش مناسب خون می تواند به توزیع اکسیژن و خون سالم در سرتاسر بدن کمک می کند و به این ترتیب، قلب ...
تشریفات عروسی در باغ و تالار، 7 نکته کلیدی
از برگزاری مراسمشان استرس نحوه برگزاری مراسم را دارند و بی اختیار نگران بی نقص بودن برگزار این شب مهم هستند. این نگرانی و استرس کاملاً طبیعی است اما ممکن است چه از نظر جسمی و چه روحی توان شما را تحلیل ببرد و درنتیجه در آستانه فرا رسیدن مهم ترین شب زندگیتان، در بهترین وضعیت جسمانی و روحی خود قرار نداشته باشید و نتوانید آن طور که باید، از این شب خاص لذت ببرید. تیم تشریفات باغ تالار با قبول تمامی ...
خواص شیر بادام برای سلامت بدن
آرامی به یک خواب آرام فرو بروید. کمک به درمان آکنه اسیدهای چرب اشباع نشده موجود در شیر بادام می توانند باعث کاهش در معرض قرار گرفتن افراد در برابر آکنه شوند. شیر حاوی فلاونوئیدهایی مانند کاتچین، اپیکاتچین و کائمپرفرول است که همگی از اکسید شدن سلولهای پوستی جلوگیری می کنند. ویتامین E موجود در شیر بادام نقش عمده ای در سلامت پوست دارد. این پوست شما را درخشان نگه می دارد و حتی آن را ...
نقد و بررسی دیدگاه طب سنتی در مورد روغن آفتابگردان
سلنیوم می توانند به شما کمک کنند تا انرژی لازم را داشته باشید. ویتامین B1 (همچنین به عنوان تیامین شناخته می شود) موجود در تخمه و روغن آفتابگردان می تواند به شما کمک کند غذا را به انرژی تبدیل کنید، که این انرژی می تواند شما را در طول روز فعال نگه دارد. همچنین سلنیوم می تواند جریان خون را افزایش دهد و اکسیژن بیشتری را به بدن شما برساند. برخلاف چربی های اشباع شده که باعث می شود احساس بی حالی ...
نکات مهمی که بعد از ماساژ بدن باید رعایت کنید
را باز کنید اما بعد از اینکه یک ساعت سپری شد و خواستید دوش بگیرید، باید مراقب باشید که از آب داغ استفاده نکنید؛ مخصوصا اگر از مشکلات عضلانی رنج می برید زیرا باعث افزایش التهابات می شود. پس بهتر است که آب سرد را جایگزین کنید تا بدن ریلکس شده و آرامش پیدا کند. غذای سنگین نخورید ماساژ احساس گرسنگی می دهد زیرا جریان خون افزایش پیدا می کند و شما تمایل دارید که بعد از آن غذای ...
کمبود ویتامین B12 چه پیامدهایی دارد؟
...> بیشتربخوانید: دانستنی های مهم درباره ویتامین B6 پوست رنگ پریده یا زرد یکی دیگر از علائمی که می تواند نشان دهنده کمبود B12 باشد، رنگ پریدگی یا زردی پوست است. مانند کم خونی فقر آهن، کم خونی مرتبط با کمبود B12 نیز ممکن است به دلیل عدم وجود گلبول های قرمز کاملا بالغ و سالم در بدن پوست شما را رنگ پریده نشان دهد. یکی دیگر از عوارض کمبود B12 بیماری یرقان است که این اختلال هم باعث ...
عکس| فشار عصبی شدید این بلاها را سر بدن شما می آورد
استرس موجب تسریع پیری بیولوژیکی بدن می شود ایرانی ها برای فروش کلیه به عراق می روند/ قیمت روز اعضای پیوندی بدن! هفت عادت ناسالمی که ممکن است موجب اختلال مغزی شود