خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا شام نخوردن برای بدن مضر است؟
می کند، اما مغزتان به همین سادگی به خواب فرو نمی رود. باعث پیری زودرس می شود غذای شب سودمندتر از غذای روز است. در شب حرارت به داخل بدن می رود و هضم قوی تر می شود برخلاف روز و اگر شام نخورید دچار پیری زودرس می شوید. چاق می شوید گرسنگی بیش از حد بدن شما را در کنترل سطح قند خون ناتوان می کند. این اتفاق از یک طرف میل شما را به پرخوری افزایش می دهد و از طرف ...
زنان باردار برای شام چه چیزی باید بخورند؟
باردار برای شام چه چیزی باید بخورند؟ یکی از مواردی که سلامت مادر و کودک را حفظ می کند، رعایت یک برنامه شام سالم و مناسب است. حال شام مناسب بارداری چگونه باید باشد؟ اهمیت یک رژیم غذایی سالم در دوران بارداری یکی از اولین موضوعاتی که مادران باردار را نگران می کند مربوط به مقدار غذایی است که باید مصرف کنند. به هر حال، حاملگی به خصوص در دو سه ماه آخر با خستگی زیادی همراه است بنابراین ...
بی خوابی خود را با مصرف این میوه ها درمان کنید
...> بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه ...
بهترین ساعت خوردن وعده های غذایی برای کاهش و تثبیت وزن
اولیه روز دریافت می کنند، در معرض چاقی هستند. شام دیروقت یعنی چه ساعتی؟ جدای از معیار ساعت روی دیوار ما که تایید می کند شام بعد از ساعت 10 در هر حالی دیر است اما اگر بخواهیم به صورت دقیق تر شام دیروقت را تعریف کنیم، باید این کار را به صورت فرد به فرد انجام دهیم. چرا که مطالعات جدید نشان می دهد افراد از نظر چرخه ساعت درونی مانند هم نیستند. برخی به عنوان شب بیدار یا ...
30 روش برای داشتن شکمی صاف!
گازدار با آب ممکن است به شما کمک کند شکمی صاف تر داشته باشید. نوشابه ها و آدامس های گازدار هر دو ممکن است باعث اتساع معده و نفخ در برخی افراد شوند. 17. تمرینات حرفه ای انجام دهید یکی از روش های رایج برای انجام تمرینات با شدت بالا، انجام فواصل فعالیت های بسیار شدید، مانند دوی سرعت، پارویی یا پریدن، با استراحت های کوتاه در بین آن ها است. این روش ورزش باعث می شود بدن شما چربی ...
5 فایده رژیم غذایی گیاه محور برای بدن
تغییرات مثبت در میکروبیوم روده ها باعث می شوند که رژیم غذایی گیاه محور در طولانی مدت به بهبود خلق وخوی شما کمک کند. مجموعه این دستاوردها در کنار همدیگر به تقویت سیستم ایمنی بدن هم کمک می کنند و حتی باعث می شوند که افراد مبتلا به فشار خون بالا یا قند خون بالا در درازمدت وضعیت بهتری داشته باشند. ترجمه: ندا احمدلو منبع: cookinglight چگونه زیاده روی در مصرف قندها را جبران کنیم؟ شکلات داغ دارچینی؛ بهترین نوشیدنی زمستانی سیب زمینی تنوری در فر سالم تر از سیب زمینی سرخ شده است؟! راهبردنامه ...
درمان اورژانسی فشار خون پایین
را خسته کند و باعث سیاه رفتن چشم شود. آیا فشار خون پایین باعث حمله قلبی می شود؟ اگر افت فشار خون شما ناشی از بیماری قلبی اساسی باشد، ممکن است با درد سینه یا حتی حمله قلبی مشخص شود. نکاتی برای پیشگیری از فشار خون پایین: با پزشک خود و یا متخصص رژیم غذاییتان درباره غذاهایی که باید بخورید، نباید بخورید و آن هایی که باید به طور متوسط بخورید مشورت کنید. راه ...
اگر فقط در این زمان های خاص اضطراب دارید این خبر را بخوانید
به گزارش سایت طلا، داشتن اضطراب صبحگاهی و شبانگاهی پیش از خواب می تواند ناشی از استرس کارهای انجام نداده و برنامه روزانه شما باشد با این حال دلیل آن هرچیزی که هست می توانید با این راه کارها آن را به راحتی کنترل کنید. اگر صبح ها مضطرب بیدار می شوید: اول از همه از تخت خود بیرون بیایید علائم فیزیکی اضطراب با حرکت کردن بدن کاهش پیدا میکنند . وقتی از رختخواب خود بلند نشوید ، این ...
با حذف وعده های غذایی به جنگ با سلامتی خود نروید
زمانی که فرد یک وعده غذایی خود را حذف می کند ولع بیشتری برای خوردن غذا پیدا کرده و احتمال زیاده روی و پرخوری زیاد است. این امر می تواند منجر به حالت تهوع، یبوست، نفخ شکم، و خستگی شدید فرد شود. متخصصان می گویند حذف یک وعده غذایی تنها باعث عدم جذب مواد مغذی مورد نیاز بدن نمی شود. در واقع، این کار فعالیت های بدن را تحت تاثیر قرار داده و سبک زندگی سالم انسان را تحت الشعاع قرار می دهد. انجام ...
معرفی 5 نوشیدنی برای کاهش وزن
توانید برای تنوع بخشیدن به طعم آب، چند قطره از یک لیمو را در آن بچکانید. حتی ترکیب مقداری آب گوجه فرنگی با آب نیز می تواند نوشیدنی سالم و خوش طعم باشد. آب سبزیجات: فیبر موجود در سبزیجات، یکی از بهترین گزینه ها در افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن، به حساب می آید. آب سبزیجات، می تواند علاوه بر تامین فیبر بدن می توانند بخاطر داشتن طعم های تند و مخصوص، حس چشایی شما را در جهت مثبت ...
خوردنی هایی که بدن را گرم نگه می دارد
...> کدو حلوایی بخورید کدو تنبل یک خوراکی مغذی برای گرم شدن در یک روز سرد است. این غذای پاییزی پر از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مهم است و مقادیر زیاد ویتامین C و پتاسیم موجود در آن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و فیبر آن به سلامت دستگاه گوارش شما کمک می کند. آب بنوشید یک روش ساده برای کمک به بدن شما در پاییز و زمستان، نوشیدن آب است. آب بدن شما را در بهترین حالت ممکن نگه می دارد و به تنظیم دمای داخلی شما کمک می کند. کم آبی باعث کاهش دمای بدن (هیپوترمی) می شود. ...
دردهایی که با خوردن نمک از شما دور می شود
آن می تواند منجر به کمبود آب و همچنین ترشح غدد بزاق بیشتر شود. مصرف نمک در زمان خواب به جلوگیری از ایجاد بزاق بیش از حد کمک می کند. علاوه بر این، نمک با تولید دو هورمون سروتونین و ملاتونین به شما این امکان را می دهد تا با استرس مقابله و افسردگی را درمان کنید در نتیجه باعث می شود در طول شب بهتر بخوابید. راحت خوابیدن جلوگیری از پوکی استخوان: نمک برای سلامت استخوان ها مورد ...
رژیم غذایی 21 روزه برای کاهش وزن
از توصیه ها و رژیم های غذایی اشخاص آموزش ندیده مثل خانواده، دوستان، همکاران و یا افرادی که در شبکه های اجتماعی هستند پیروی کنید. بیایید نگاهی به یک برنامه 21 روزه سرگرم کننده و سالم بیندازیم تا به شما در اجرای عادات سالم برای ترویج کاهش وزن کمک کند. روز اول: اهداف خود را در یک دفتر یا کاغذ بنویسید و آن ها را در مکانی قابل مشاهده بگذارید. با یک برنامه ورزشی ساده ...
چه زمانی باید از عرق سرد وحشت کنیم؟
اضافی عامل ایجاد نور مانند ساعت، کامپیوتر، تلویزیون را از بین ببرید و از یک پرده برای نگه داشتن نور ناخواسته از خارج استفاده کنید. 3. رژیم غذایی شما می توانید در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید از خوردن غذاها قبل از خواب که می تواند باعث عرق سرد شود اجتناب کنید اگر شما دارای قند خون پایین هستید وعده های غذایی خود را گسترش و میان وعده های خود را در طول روز مصرف کنید. مصرف ...
خط اول درمان دیابت، کنترل وزن و تنظیم سبک زندگی است
مثل استفاده غلات انجام شود. یک برنامه غذایی مرتب، متناوب شامل چهار تا پنج وعده غذایی اصلی و میان وعده می شود. وی ادامه داد: افراد پیش از دیابت باید برنامه غذایی سالمی را دنبال کنند. یعنی در برنامه غذایی خود افراط و تفریط نداشته باشند. برای مثال برخی وعده شام را حذف کرده و به جای آن چند میوه می خورند، اما میوه هم قند دارد. میوه به خاطر قند و کالری ممکن است اثرگذاری آن از شام بیشتر باشد ...
با این نشانه ها بفهمید تغذیه سالمی دارید یا نه
کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: مو های سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. مو های شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط را برای داشتن مو هایی قوی و درخشان فراهم می کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین ها و چربی های سالم، در مو های شما انعکاس پیدا کرده و نشان می دهد که بدن تان قادر است تمام مواد غذایی ...
ارگاسم در زناشویی؛ فواید یک سِرِ مگو
. دفعه بعد که فوری بعد از رابطه جنسیتان خوابیدید، یک بهانه خوب دارید! مبارزه با استرس در طی ارگاسم، مغز هورمون احساس خوب سروتونین (یک جز کلیدی ضد افسردگی) و پرولاکتین را آزاد می کند که اثر آرامش بخشی روی بدن دارند. در حالی که نقطه اوج شما ممکن است در عرض چند ثانیه به پایان برسد، اما فواید سلامتی اش ادامه دارد. یک مطالعه نشان داد که میزان استرس و فشار خون تا دو هفته پس از ارگاسم ...
عادات مضر برای بدن؛ حتی بدتر از سیگار کشیدن!
باشد که به درستی عمل کند. کم خوابی منجر به مشکلات زیادی مانند مشکلات گوارشی، سیستم ایمنی و اختلالات روحی می شود. علاوه بر آن موجب اضافه وزن شده و بدن را در معرض بیماری ها قرار می دهد. از این، اگر می خواهید اندامی سالم داشته باشید در طول شبانه روز 7 تا 9 ساعت بخوابید. غذا خوردن در مواقعی که گرسنه نیستیم عادات بد غذایی خیلی راحت می تواند از عمرتان کم کند. زمانی که شما بدون فکر ...
چشم های شما بیماری تان را برملا می کنند!
اند و شما نیز اگر تغییری ناگهانی و عمده در بینایی خود حس کردید حتما به پزشک مراجعه نمایید. با این حال نشانه هایی وجود دارد که با نگاه کردن در آینه نیز دیده می شوند، در ادامه این موارد را یک به یک برایتان توضیح خواهیم داد: 1- چشمانتان را خسته کرده اید چشم های تحریک شده و قرمز از نشانه های خستگی است. چه تمام روز به صفحه نمایش خیره شده باشید چه بیش از حد لنز گذاشته باشید، خستگی ...
غذا هایی که خواب شما را دچار اختلال می کند
: برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد از وعده شام، هیچ تاثیری بر روی بهبود کیفیت خواب ندارد. شکلات منبع مخفی کافئین است.کافئین باعث برانگیختگی شده و توانایی شما برای تجربه خواب عمیق را کاهش می دهد. شما باید 4 تا 6 ساعت قبل از زمان خواب، از این خوراکی فاصله بگیرید. غذا های چرب: این نوع غذا ها برای هضم شدن، به مدت زمان بیشتری نیاز دارند و باعث تجربه نفخ و سوء هاضمه ...
اگر شام نخورید این اتفاقات در بدنتان می افتد
این ارتباط بدست آمده، نشان می دهد که گرسنه خوابیدن نمی تواند تاثیرات چندان خوبی در وضعیت سلامت و وزن داشته باشد. در ادامه این نوشته به اتفاقاتی پرداخته خواهد شد که گرسنه خوابیدن در افراد به وجود می آورد. زمانی که گرسنه می خوابید، ساعت ها برای به خواب رفتن تقلا می کنید و گویی ذهن شما هنوز هم بیدار است. همین امر نیز سبب خواهد شد که به اندازه کافی نخوابید. کمبود خواب هم ...
چگونه از اندوه خلاص شویم و کنترل زندگی را به دست بگیریم؟
این دو حالت کاملاً متفاوت است. اندوه بسته به فعالیت هایی که فرد انجام می دهد ممکن است موقتاً بعد از گذشت چند روز برطرف شود. اکثر مردم دچار اندوه می شوند، اما تقریباً همه ما افسردگی بالینی را تجربه می کنیم. اگر احساس می کنید چیزی بیش از اندوه را تجربه می کنید از متخصص کمک بگیرید. کلام آخر گاهی اوقات به نظر می رسد زمان خیلی زود می گذرد یا شما روز بدی را پشت سر ...
اسماج، از پاکسازی میکروب ها تا پیشگیری از سرماخوردگی/ افسردگی را با اسماج اسطوخودوس درمان کنید
کاسه شن و ماسه ضروری است، بعد از اتمام مراسم برای خاموش شدن صحیح اسماج استفاده می شود. بهتر است هر روز صبح با شروع روز برای جاری شدن انرژی مثبت و هرشب قبل خواب برای آرامش بیشتر، اسماج دود کنید . عوارض و مضررات سوزاندن اسماج اگر دچار میگرن یا آسم و سایر بیماری های تنفسی هستید سعی کنید که از سوزاندن عود طبیعی جلوگیری کنید. زیرا میگرن را تشدید و در افراد دارای آسم و بیماری های تنفسی، تنگی نفس ایجاد می کند. دقت داشته باشید که دود حاصل از اسماج باعث به وجود آمدن آسم نمی شود بلکه حال بیماران آسم را بدتر می کند. انتهای پیام/63101/آ/ ...
چگونه همدلی کردن را در کرونا تمرین کنیم؟
است مشکلات عاطفی جدی تری را به وجود آورد، این نکته خیلی مهم است که اعضای خانواده یکدیگر را حمایت کنند و و همدلی کردن افراد در شرایط کرونایی یکی از راه های کاهش استرس در هنگام شیوع بیماری است. همدلی مزایای زیادی دارد، همدلی با دیگران به شما کمک می کند تا کمتر احساس تنهایی کرده و ارتباط تان با دیگران تقویت شود، از سویی اگر شما با فردی همدلی کنید، احتمال اینکه آن فرد نیز به دیگران کمک کند ...
فواید شکلات تلخ برای پوست
افرادی که نوسان فشار خون دارند. 19 . سرشار از پروتئین نوشیدن شیر کاکائو بعد از ورزش برای سلامتی بسیار مفید است زیرا سرشار از پروتئین است. اگر بخواهید یک فنجان شیر بنوشید، 8 تا 11 گرم پروتئین دریافت خواهید کرد. بنابراین، اگر می خواهید 17 تا 25 گرم پروتئین دریافت کنید، باید حدود 500 تا 700 میلی لیتر شیر کاکائو بخورید. این اثر سریع بر بدن شما دارد، تمام بافت ها را ترمیم می کند ...
راه کارهایی برای مواجهه با موضوع آزار در زمان استخدام
گیرید که فضایی خصمانه یا استرس زا ایجاد می کند .مثلاً یک مصاحبه کننده ژست های زشت حاوی پیام جنسی می گیرد یا اظهارنظرهایی در مورد بدن شما انجام می دهد تا واکنش شما را ببیند و بر اساس آن اقدام بعدی را انجام دهد. مجموعه این حرکات فضا را از حالت دوستانه و حرفه ای خارج و به مصاحبه شونده استرس وارد می کند. اگرچه در بدو امر اعتراض نسبت به این وضعیت ساده به نظر می رسد، اما اثبات اینکه شما در طول ...
بهترین درمان خانگی یبوست چیست؟
. اجابت مزاج برای هر فردی متفاوت است. محدوده سالم برای داشتن اجابت مزاج معمولا از سه بار در هفته تا سه بار در روز متغیر خواهد بود. عوامل بسیاری بر روی این توانایی بدن تاثیر می گذارند. از جمله این عوامل می توان به رژیم غذایی، وجود بیماری یا تغییر در عادت های زندگی اشاره کرد. ملین دارویی است که باعث تحریک اجابت مزاج می شود. برخی از درمان های خانگی نیز وجود دارد که می توان به ...
