قرن21: عصر طلایی خواب - ایسنا
سایر منابع:
سایر خبرها
این هفت کار را صبح ها انجام ندهید!
و از حالت سستی و کاهلی خواب خارج نمی شود. خردشدن اعصاب برای انتخاب لباس و کفش برخی از متخصصان می گویند که ارادۀ انسان محدود است. بنابراین بهتر است شب ها لباس تان را انتخاب کنید تا مجبور نباشید صبح ها ذهن خود را درگیر کنید و در طول روز توانایی تصمیم گیری خود را تحت تأثیر قرار دهید. مارک زوکربرگ، بنیانگذار فیسبوک، می گوید که هر روز یک تی شرت می پوشد تا همان اول صبح، انرژی ...
خواب چه تاثیری در لاغری دارد؟
متابولیسم بدن تاثیر می گذارد و روند طبیعی آن را کاهش می دهد. اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس گرسنگی افزایش می یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می شود. به علاوه، خستگی ناشی از استراحت ناکافی نیز مانع از تحرک و ورزش می شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید. خاموش کردن تلفن همراه: مطالعات نشان داده که نور منتشر شده از موبایل، لپ تاپ یا تلویزیون، سطح ملاتونین را در مغز ...
نگاهی به اونیروکریتیکا ؛ یکی از قدیمی ترین کتاب های تعبیر خواب
، اما آن آثار قدیمی تر در گذر زمان از بین رفته اند. این کتاب در قرن نهم میلادی (قرن سوم هجری) و در زمان خلافت عباسی توسط حنین ابن اسحاق به عربی ترجمه شد و به خاطر روش خاص و شرح و بیان مفصلی که دارد تاثیر بزرگی بر آثار نویسندگان مسلمان در حوزۀ تعبیر رویا گذاشت. آرتمیدوروس کتاب خود را در پنج بخش نوشته است. بخش اول به تعبیر رویا ها و خواب های مربوط به انسان اختصاص دارد. در این بخش ...
آیا ورزش قبل از خواب روی خواب تأثیر می گذارد؟
را ارزیابی کردند و دریافتند که ورزش در شب باعث اختلال در توانایی خواب شرکت کنندگان نمی شود. سرانجام یک منبع معتبر بررسی شده در سال 2019 تعداد 23 مطالعه را درباره ورزش و خواب شبانه انجام داد. در این بررسی مشخص شده است زمانی که ورزش با شدت متوسط و نه شدید انجام شود و بیش از 1 ساعت قبل از خواب به پایان برسد، تمرینات عصرانه می توانند خواب را بهبود ببخشند. طبق تحقیقات جدید انجام ...
به ساعت های هوشمند اعتماد نکنید
و موثر باشد اما دانشمندان هشدار می دهند که این دستگاه ها تنها ممکن است وضعیت آنها را بدتر کنند. نتایج یک مطالعه انجام شده در سال 2017 میلادی در مرکز پزشکی دانشگاه راش ایالات متحده آمریکا نشان داد که دستگاه های پایش خواب که با کمک به تنظیم بهتر عادات خواب، خواب فرد را کنترل می کنند، در واقع می توانند دلیل اصلی مشکلات خواب باشند. کارشناسان می گویند اضطراب ناشی از نرسیدن به هدف یک شب خواب ...
فصل سرما و هوای ابری و بارانی برای کارتن خواب های کاشان/ تاروپود پوسیده کارخانه ارباب تفضلی سرپناه کارتن ...
گرمخانه در منطقه کاشان از طرفی دیگر سرمای خشک این منطقه بلای جان این بندگان خدا شده است. برای چهارمین سال متوالی برای پیگیر بودن وضعیت کارتن خواب ها به محل تجمعشان در کارخانه ارباب تفضلی واقع در 15 خرداد کاشان رفتم، هرکدام در گوشه ای از مخروبه های کارخانه افتاده بودند. با یکی از کارتن خواب ها سر صحبت را باز کردم، از او پرسیدم فصل سرما فرارسید، با سرما چگونه شب را صبح می کنی؟ وی می ...
درمان خانگی برای تسکین میگرن
، افسردگی و چاقی کمک کند. طبق گفته کلینیک مایو هر چند وقت یک بار، با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آن ها چه نوع تمریناتی را توصیه می کنند. اگر از میگرن رنج می برید، خوب خوابیدن ضروری است؛ زیرا کمبود خواب می تواند باعث حمله شود. کیفیت خواب با داشتن فضایی آرام و راحت همراه است. خواب خوب با رفتن به رختخواب هر شب در یک زمان مشخص، بیدار شدن در ساعت معین هر روز صبح همراه است. روغن ...
از خوردن این غذاها در شب پرهیز کنید
چند ساعت قبل از خواب می تواند با مختل کردن روند هضم و ایجاد احساس سنگینی باعث بروز اختلال در خواب شود. شکلات تلخ شکلات تلخ دارای خواص تغذیه ای سالم است اما خوردن آن پیش از خواب، بر کیفیت خواب تأثیر منفی می گذارد. طبق نتایج تحقیقات منتشرشده در نشریه Cureus کافئین و تئوبرومین موجود در شکلات تلخ سیستم عصبی را تحریک می کند و مغز را برای مدت طولانی تری فعال نگه می دارد. ...
10 باور رایج، اما اشتباه درباره بدن انسان که باید فراموش شان کنید
باشگاه خبرنگاران جوان یکی از رایج ترین باور های غلطی که رد شده این است که انسان ها فقط از 10 درصد مغزشان استفاده می کنند. شاید هنوز هم خیلی ها چنین تصوری داشته باشند، اما باور های غلط دیگری هم هست که بسیاری از مردم تا به امروز به آن ها اعتقاد دارند. مثلاً پدر و مادرمان به ما می گفتند که اگر بخواهیم بعد از غذا شنا کنیم باید 30 دقیقه صبر کنیم. اما این هم باور اشتباه دیگری است که در ادامه درباره اش ...
روش های درمان دررفتگی مادرزادی لگن
) کمترین احتمال را در ایجاد اختلال در الگوهای خواب نرمال شامل می شود. ساعت خواب منظم به همراه زمان کافی برای خواب برای فرآیند ترمیم و درمان و تسکین فشار بسیار مهم است، به همراه چرت روزانه گاه به گاه. ممکن است لازم باشد زمان بیشتری در رختخواب بمانید تا کمبود خواب به خاطر درد را جبران کنید. قرار گرفتن در معرض نور در طول روز و اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور آبی قبل از خواب، در به خواب رفتن افراد و داشتن ...
روایت بازیگر تلویزیون از زندگی سخت گذشته اش+عکس
او در ادامه گفت: آن زمان 24 سالم بود. خانه ی من بیرون از تهران بود، ولی برای بازی سر کاری رفته بودم که سرویس های آن تنها تا میدان آزادی می رفت و سرویسی برای بیرون از تهران نداشت. از طرفی دیگر، یک شغل ساختگی برای خودم دست و پا کرده بودم که صبح های زود باید انجامش می دادم. من یک روغن دان قدیمی داشتم و با آن صبح ها از میدان آزادی تا تئاتر شهر به کرکره ی مغازه ها روغن می زدم و در ازایش پول می گرفتم. تراکت هم پخش می کردم و با کار هایی مثل این ها کسب درآمد می کردم تا بالاخره به شرایط ...
هدیه شگفت انگیز رونالدو برای جورجینا
می کرد اما از سال 2016 که با کریس دوست شد سوار ماشین های لوکس و گرانقیمت او می شد. این مدل و اینفلوئنسر که در شهر خاکا در پیرنه اسپانیا بزرگ شده گفت: اغلب کریس بعد از کارش می آمد و من ساعت 10 شب از فروشگاه بیرون می آمدم. یادم می آید که یک بار کریس با بوگاتی آمد و همکارانم داشتند دیوانه می شدند. من با اتوبوس به آنجا رفته بودم و با بوگاتی برگشتم. کسی نمی توانست این را باور کند. کریستیانو ...
بامداد خمار
تو اتاقت تل بزنی پا دوا، اولش یه شب می زنی بیرون. بعد یکی دو روز که لباسات بی ریخت شد دیگه نمی ری خونه، اصلاً قاعده اش همینه. 2 بامداد زنی که می گوید نامش سیما است اطرافش را می پاید تا ساقی که قرار است از راه برسد و او را کمی بسازد از تیررسش دور نشود. توی نور کمرنگ آتش، اعتیادش به خوبی پیداست، مثل موهای قرمزش؛ اما خودش دلش نمی خواهد صورت به تاراج رفته اش مشخص باشد و با روسری ...
ناگفته های گفتنی
من پیشنهاد کردم به بسیج داخلی در جنبش، اکتفا شود. البته تا یک شب پیش تر از آغاز تهاجم علیه عراق، برخی در رهبری جنبش بودند که با من شرط بندی می کردند که تهاجمی در کار نخواهد بود. بعد یکی از آنها ساعت حدود دو و نیم بامداد، مرا از خواب بیدار کرد - درحالی که هنوز خوب به خواب نرفته بودم - تا بگوید که یورش به عراق آغاز شده است. من در این شرط بندی برنده شده بودم؛ اما وقتی فهم آنها از امور در این اندازه ...
باید نبایدهای مراقبت از نوزاد نارس در منزل
زمانهای کوتاه تری بخوابند و بخواب رفتن آنها در طول شب بیشتر طول بکشد. نوزادانی که کامل به دنیا آمده اند تا 4 ماهگی 8 ساعت در شب می خوابند اما، ممکن است کودک 6 تا 8 ماهه یا حتی بزرگتر در طول شب نخوابد و این اشکالی ندارد. اطمینان حاصل کنید کودک را هر زمان که می خوابانید حتی برای چرت زدن، او را روی کمر بخوابانید و با دور نگه داشتن حیوانات عروسکی، پتو، بالش، روتختی از محیط خوابشان، فضای خواب ...
چشم انداز بیست ساله برای درخت کاری در زاگرس
دچار آسم و آلرژی هستند باید حجم غذای خود را کاهش دهند و کیفیت آن را بالا ببرند تا سلامتشان افزایش پیدا کند. در مورد سبک زندگی، جدا از ورزش و رعایت در خوراک، خواب نیز بسیار مهم است. خیلی از افراد به دلیل تشدید شدن علائم در شب دچار بی خوابی می شوند. این افراد باید از خواب روز و دیر خوابیدن پرهیز کنند و زمان مناسبی بخوابند. وی ادامه داد: با توجه به شدت بیماری آسم و آلرژی در هر نفر درمان آن ...
گونه های وحشی چرا در سطح شهر همدان دیده می شوند؟
این اتفاق غیر طبیعی نیست و نباید آنها را از بین ببریم چرا که در غیر این صورت نظم طبیعت بهم می خورد و تبعات آن به انسان بازخواهد گشت. وی گفت: در هفته گذشته چند مورد شغال درمنطقه پارک اعتمادیه مشاهده شده که این امر غیر طبیعی نبوده و به علت سرمای هفته گذشته این حیوانات به سطح شهر آمده اند که بعد از بالا رفتن دمای هوا به دل طبیعت باز می گردند. معاون طبیعی محیط زیست گفت: موارد ...
چه فرشی برای خانه مناسب است؟
انرژی اتاق را نیز افزایش دهد. نارنجی: یکی دیگر از رنگ های پرانرژی است که برای هر فضایی مناسب نیست اما استفاده از این رنگ در اتاقی که فعالیت زیادی در آن انجام می شود مثل اتاق کار، می تواند باعث افزایش روحیه شود. زرد: زرد معمولاً به عنوان یک رنگ شاد در نظر گرفته می شود و استفاده از این رنگ فرش در مناطق روباز می تواند بسیار انرژی زا و آرامش بخش باشد. به همین دلیل بهتر است از این ...
اولین ساعت هوشمند با قابلیت ردیابی فشار خون
این دستبند هوشمند و شیک 199 پوندی که فشار خون را به صورت 24 ساعته نظارت و افراد در معرض خطر سکته را شناسایی می کند، می تواند یک تغییر مهم در عرصه پزشکی باشد. این دستگاه قادر است گزارش های لازم مربوط به فشار خون افراد را به پزشکان ارائه دهد. مانیتور فشار خون خانگی Aktiia یک دستبند هوشمند کوچک است که روی مچ بسته می شود و دارای حسگر های نوری است که می تواند فشار خون افراد را در شب و روز ...
حمله شش بهمن سربداران به روایت شاهد عینی
5 و 6 بهمن ماه همان سال در شهر آمل کردند. مهم ترین حمله آنها در قالب پنج تیم 20نفره در ساعت 11 روز 5 بهمن 1360 پس از شلیک به ساختمان بسیج آغاز و با گذشت کمتر از یک روز با شکست جدی مواجه شد. تعدادی از نفرات آنها که زنده مانده بودند، چندی بعد از سوی دادگاه انقلاب به مجازات رسیدند. این گروه مدعی بود که روش و اندیشه خود را از واقعه سیاهکل الگوبرداری کرده است اما در خوانش تاریخی متوجه ...
7 راز که با آن خواب خوب را تجربه خواهید کرد
مانند ملاتونین را تقویت می کند. یک مطالعه در مجله خواب نشان می دهد زنان مسنی که حدود سه ساعت و نیم در هفته ورزش می کنند، نسبت به زنانی که کمتر ورزش می کنند یا اصلا نمی کنند، راحت تر به خواب می روند. البته برای اینکه بتوانید خواب آرامی داشته باشید باید زمان درستی هم برای ورزش انتخاب کنید. انجام تمرینات ورزش نزدیک به زمان خواب می تواند تحریک کننده بدن باشد و اجازه خواب به شما ...
راه های طبیعی برای تحریک هورمون های شادی
...> برای افزایش سطح دوپامین در طول روز به میزان زیاد قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا نخورید و قبل از خواب از دمنونش بادرنجبویه برای آرامش استفاده کنید. همچنین با مصرف غذاهای سرشار از پروتئین و خوردن میوه هایی مثل موز و قرار گرفتن منظم در معرض نور خورشید سطح دوپامین در بدن را افزایش دهید. اکسی توسین، هورمون عشق این هورمون بنام هورمون عشق شناخته می شود و مستقیم اعتماد و صداقت انسان ...
یادواره شهدای عشایر استان تهران در شهرری برگزار شد
مقدم جبهه مقاومت حضور پر رنگ دارند. وی ادامه داد: امنیت امروز کشور به برکت خون شهدای قهرمانی است که شب عملیات به دنبال سربند "یا حسین(ع)" و "یا زهرا (س)" می گشتند. معاون بازرسی قرارگاه خاتم الانبیاء (ص) تاکید کرد: امام خمینی (ره) مردی از عشایر بود که وضعیت کره خاکی را درست در زمانی که همه پایان قرن را پایان دینداری انسان ها می دانستند، تغییر داده و گفت قرن آینده قرن اسلام ...
ویژگی های سالمندان موفق چیست؟
، اینها خیلی در برابر ابتلاء به بیماری آلزایمر محافظت شدند. یعنی بی سوادی فاکتور خطرساز برای افت شناختی در سنین بالا است. افراد سالمند باید تا جایی که ممکن است یاد بگیرند، مثلاً یک فن جدید، گلسازی، باغبانی، مطالعه، حد جدول، بازی با کارت و یادگیری کامپیوتر در مغز تحریک و تکانه ایجاد کرده و از آن محافظت می کند. - ورزش کردن، مورفین بدن را بالا می برد و آندورفین ها می توانند، احساس خوشایند بودن را در انسان ایجاد کند، بنابراین فعالیت فیزیکی، به خصوص راه رفتن روی سلامت مغز و قلب تأثیر دارد، یعنی توصیه جدی وجود دارد که افراد باید حداقل نیم ساعت در روز و در طول هفته ورزش کنند. ...
خوشا به حال آنکه مبتلای رضاست
نور مشعل ها حرکت کنید . طلبه جوان بلافاصله از خواب بیدار شد و به همراهانش، موضوع رویای خود را گفت. زوار بحرینی، در عین حیرت و شگفتی، به اطراف نگاه کردند. از دور همهمه ای به گوش می رسید و در دور دست ها، کورسوی نوری، امید را به دل آن ها می انداخت. بحرینی ها به سوی نور حرکت کردند و دقایقی بعد، میرمحمدتقی و خادمان حرم را دیدند که برف ها را می شکافند تا به زائران علی بن موسی الرضا(ع) خوشامد بگویند. ...
مراقبت از گیاهان آپارتمانی در فصل زمستان
در خاک جلوگیری می کند. مراقب دمای هوای داخل آپارتمان باشید اغلب گیاهان آپارتمانی بومی مناطق گرمسیر و مرطوب هستند. این گیاهان دمای نسبتا گرم را در طول سال ترجیح می دهند. اما این نکته را فراموش نکنید که دما در همه نقاط دنیا حتی در مناطق استوایی در طول روز گرم تر از شب هاست. درنتیجه گیاهان به کاهش دما در شب نیاز دارند. کاهش دما در شب علاوه بر گیاهان برای انسان ها نیز مفید است. حال با ...
این خوردنی ها از آلزایمر جلوگیری می کند!
کاذب می دهد که به حفظ فعالیت نرمال مغز در افراد مسن کمک می کند. ورزش زمانی که به طور منظم از کودکی انجام شود، خطر توسعه جنون یا بیماری آلزایمر را بعدا در زندگی کاهش می دهد از پیاده روی سریع در چمن برای حداقل 30 دقیقه، حداقل 5 بار در هفته لذت ببرید.از شنا کردن، دویدن، دوچرخه سواری، پیاده روی و فعالیت های مشابه، چند بار در هفته لذت ببرید. کیفیت خواب : برای افراد مبتلا ...
خاندوزی دیروز خواب مانده بود؟
محمد مهاجری، فعال سیاسی اصولگرا هم به این اتفاق واکنش نشان داد و نزدیک به ظهر نوشت: آقای رئیسی دیشب در تلویزیون گفت آقای وزیر اقتصاد، فردا صبح (چهارشنبه6بهمن) درباره راه حل مشکل بورس توضیح می دهد. الان ظهر شده و هنوز وزیر توضیح نداده. حدسم درست است. بعضی وزرا دیگشان را جای دیگری بار می گذارند و به دستور رئیس جمهور هم بی توجهی می کنند. نکته قابل توجه درباره این عدم هماهنگی این بود که شب قبلش رئیسی از انتقادها به عدم هماهنگی تیم اقتصادی دولت گلایه و تاکید کرده بود تیم اقتصادی اش کامل ...
فرهنگ کار و تلاش از دیدگاه آیات و روایات
سخن پیامبر اکرم(ص)، خداوند دعای چند گروه را مستجاب نمی کند که یکی از آنان افرادی هستند که تنبل بوده و اهل کار و تلاش نباشند. مرتضوی در پایان با بیان اینکه در روایات بسیار به جست وجوی روزی از راه حلال بسیار سفارش شده است، اظهار کرد: البته افراد باید توجه داشته باشند که در مسائل اقتصادی میانه روی کنند، همچنان که قرآن اسراف را امری از جانب شیطان می داند، طبق روایات، اگر کسی بیکار باشد و تنبلی کند، گرفتار غضب الهی می شود. انسان حق ندارد دست از تلاش بردارد، البته باید توجه داشت که حرام خوری و ظلم موجب بی برکتی در زندگی می شود. انتهای پیام ...