بلایی که با ورزش نکردن سر خودمون میاریم - یکتا پرس
سایر منابع:
سایر خبرها
نوعی ورزش کردن که به ضرر مفاصل شماست!
اشتباهات ورزش کردن که به ضرر مفاصل و استخوان هاست آیا شما هم با درد مفاصل مواجه هستید؟ احتمالاً در چنین حالتی تصمیم می گیرید که ورزش کنید تا مفاصل قوی تری داشته باشید. فعالیت بدنی فواید زیادی برای کل بدن از جمله مفاصل دارد. در واقع ورزش می تواند جریان خون را در مفصل ها افزایش دهد و باعث رساندن مواد مغذی به آن ها شود. تمرین ورزشی منظم باعث می شود که شما وزن سالمی داشته باشید ...
کارهایی که باعث اضافه وزن می شوند/ در چه صورت بعد از 40 سالگی چاق می شویم؟
جی پلاس؛ وقتی بالغ تر می شوید، که خیلی از بالا رفتن سن بهتر است، سوخت وساز بدنتان کم تر می شود. بنابراین اگر رژیم غذایی و ورزشتان مثل 20 سالگی و 30 سالگی تان است، احتمالا وزن اضافه خواهید کرد. اگر در اواسط دهه 40 سالگی دوران پیش یائسگی داشته باشید، این اتفاق شدت بیشتری خواهد داشت. با کاهش استروژن در یائسگی زودرس، حجم عضلات شروع به کمتر شدن می کند و عضلات سوخت و ساز بیشتری نسبت به چربی دارد. وقتی ...
خطر بیشتر ابتلا به پوکی استخوان در مردان چاق
به گزارش وب گردی خبرگزاری صدا و سیما، و به نقل از ساینس دیلی ، بیشتر مطالعات نشان دهنده اثر مثبت یا خنثی بودن توده چربی ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی به طور معمول تصور می کنند که افرادی که وزن بیشتری دارند، تراکم استخوان بیشتری دارند و کمتر در معرض شکستگی استخوان قرار می گیرند و در نتیجه این افراد کمتر از نظر پوکی استخوان مورد غربالگری قرار می گیرند. راجش کی جین (Rajesh K ...
جالب ترین خواص مویز حتی برای افراد دیابتی را بدانید!
باورند که مویز طبیعتی گرم و خشک دارد. مویز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و از این رو خواص و فواید شگفت انگیزی دارد. از جمله خواص مویز می توان به مواردی مانند تصفیه خون، جلوگیری از پیری پوست، درمان پوکی استخوان، درمان ریزش مو، جلوگیری از سفیدی مو، درمان کم خونی، کاهش کلسترول بد خون، کنترل فشار خون، کنترل گرسنگی، حفظ سلامت دندان، درمان اختلال جنسی، رفع اختلال نعوظ، درمان تب، مفید برای چشم ...
رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن
کاهش وزن، پارامترهای سلامت مرتبط با وزن، مانند مقاومت به انسولین، فشار خون بالا و کلسترول و تری گلیسیرید بالا بهبود می یابد. علت کاهش وزن بیشتر و سریعتر در رژیم کتوژنیک اثر سیر کننده با کاهش میل به غذا به دلیل محتوای چربی بالا در رژیم غذایی کاهش هورمون های محرک اشتها، مانند انسولین و گرلین نقش مستقیم کتون در کاهش گرسنگی افزایش مصرف کالری به دلیل اثرات متابولیکی ...
چرا لاغری سریع خطرناک است؟
کالری بسیار کمی به شما می دهند، باعث می شوند بدن برای انرژی سراغ تجزیهٔ عضلات برود. از نظر متابولیکی، عضله فعال تر از چربی است و این یعنی یک کیلوگرم عضله کالری بیشتری نسبت به یک کیلوگرم چربی می سوزاند؛ بنابراین ازدست دادن عضله به این معنی است که طی روز کالری کمتری می سوزانید. ممکن است بدنتان واقعاً دهیدراته شود معمولاً طی دو هفتهٔ اول رژیم لاغری، کاهش وزن سریع تری ...
مقاومت به انسولین و دچار شدن به دیابت
طرف دیگر برخی از افراد بدون اینکه اضافه وزن داشته باشند، دچار مقاومت به انسولین هستند. در واقع 10 تا 15 درصد از افراد مبتلا دیابت نوع 2 وزن طبیعی دارند. بی حرکتی نیز یک عامل خطرساز برای مقاومت به انسولین است. بی حرکتی به این علت باعث مقاومت به انسولین می شود که بافت عضلانی بیش از هر بافت دیگری در بدن قند یا گلوگز مصرف می کند و عضلات پس از ورزش و فعالیت جسمی توانایی بیشتری در جذب و مصرف ...
گیاهی سفید رنگ که سبب جذب آهن در بدن می شود
گل کلم به کاهش استرس اکسیداتیو و همین طور میزان LDL و کلسترول کلی کمک می کند. گل کلم همچنین باعث افزایش کلسترول HDL (کلسترول خوب) و کاهش فشار خون می شود و علاوه بر این، فیبر و اسید چرب امگا 3 موجود در گل کلم نیز به کاهش کلسترول بد کمک می کند و مانع از سخت شدن شریان ها می شود. 14. گل کلم برای حفظ تعادل الکترولیتی بدن: محتوای پتاسیم موجود در گل کلم، به حفظ تعادل الکترولیتی در ...
چرا صبح ها وزنم کمتره؟
خودتان مهربان باشید، زیرا این اتفاق طبیعی است و ربطی به سبک زندگی شما ندارد و برای همه رخ می دهد. ورزش باعث می شود تا عضلاتی که پاره و ملتهب شده اند، آب را داخل خودشان نگه دارند که همین باعث اضافه وزن می شود. البته که نگه داشتن آب در بدن در طول روز وزن را تغییر می دهد. کمبود آب هم می تواند باعث تغییر در وزن شود. احتمالا شما هم متوجه شده اید صبح ها که از خواب بیدار می شوید، و روی ترازو می روید، حال تان خوب می شود، زیرا وزنتان کم تر از همیشه است. انتهای پیام منبع: نمناک ...
غذاهای مقوی که نمی شناسید!
برای حفظ سلامت بدن و فشار خون ضروری می باشند. اسفناج: یکی از مفیدترین و بهترین مواد غذایی که فواید بسیاری برای سلامتی دارد ، اسفناج است. مصرف اسفناج به استحکام استخوان ها، سلامت چشم، دستگاه ایمنی ، عملکرد مغز کمک می کند. ماهی سالمون: یکی از سوپرغذاهای غیرگیاهی ماهی سالمون است که سرشار از اسیدهای چرب امگا3 می باشد و برای مغز مفید است. این ماهی خاصیت ...
عواملی که سرعت رشد موهای زائد صورت خانمها را افزایش می دهند
عواملی خواهیم گفت سرعت رشد موهای زائد صورت را بیشتر می کنند. 1- حواس تان به BPA ای که در معرضش قرار دارید نیست وقتی خرید می روید، احتمالاً فیش خرید را فکر نکرده می گیرید اما شما با این کار در واقع خودتان را در معرض ماده ای به نام بیسفنول اِی یا همان BPA قرار می دهید، یک مختل کننده ی قوی غدد درون ریز بدن که می تواند هورمون های شما را به هم بریزد. مقدار BPA موجود در فیش هایی ...
چگونه برس خشک به کاهش وزن کمک می کند؟
کند؟ پوست بزرگترین عضو بدن است، می توانید با استفاده از برس خشک سم زدایی و به دنبال آن کاهش وزن را آسان تر و سریع ترسازید زیرا برس خشک درست مانند ماساژ بدن عمل می کند که در آن فشار کمی روی پوست در جهت خاصی وارد می شود و گردش خون را تقویت می کند و خون اکسیژن دار را به اندام ها می رساند تا آنها بتوانند وظایف خود را به طور موثرتری انجام دهند و از سم زدایی داخلی حمایت کنند. همچنین به تحریک ...
خداحافظی با استرس و بد بینی؛ موسیقی استرس را کم می کند و وزن را کاهش می دهد
نتیجه رسیده اند که گوش دادن به موسیقی تا چه اندازه می تواند عملکرد ذهن، روان، تغییر خلق و خو و رفتار، تنظیم احساسات، خودآگاهی بیشتر و حتی بهبود عملکرد ارگانیسم بدن تحت تاثیر قرار دهد و این تاثیرات چقدر عمیق و قوی است. اهمیت حضور موسیقی در پاسخ به نیازهای روحی، روانی و جسمی زندگی موجب شده تا شاخه ای به نام موسیقی درمانی در علم روانشناسی شکل بگیرد تا روانشناسان بر مبنای آن بتوانند روی ارتقای سلامت ...
10 آسیب کاهش وزن سریع
، محدود کردن مصرف شکر و نشاسته توصیه می شود. آهسته غذا بخورید جویدن غذا به طور کامل می تواند به شما کمک کند در عین اینکه غذای کمتری را می خورید. مدت زمان بیشتری را صرف غذا خوردن کنید. چای سبز یا چای سیاه بخورید تحقیقات نشان داده است که نوشیدن چای سبز می تواند میزان متابولیسم بدن شما را 4 تا 5 درصد افزایش دهد و ممکن است باعث چربی سوزی تا 17 درصد شود. ...
چطور سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟
است که در مسیر سالم سازی و تقویت سیستم ایمنی خود برمی دارید. این متخصص تغذیه بیان کرد: رفتارهایی مانند ترک سیگار، رژیم غذایی غنی از انواع میوه ها، سبزیجات و غلات و مصرف چربی های اشباع به مقدار کم، ورزش منظم، حفظ یک وزن متناسب، کنترل فشار خون، عدم افراط در مصرف نوشیدنی های الکلی، خواب کافی، انجام کارهایی مثل شستن منظم دست یا خوب پختن گوشت برای جلوگیری از سرایت بیماری و انجام تست های پزشکی ...
هر آنچه درباره دیابت باید بدانید!
و ممکن است شرایط بالینی شما به گونه ای باشد که پزشک معالج تان محدوده مطلوب قند خون برای شما را قدری متفاوت با مقادیر ذکر شده درنظر بگیرد؛ برای مثال افرادی که دچار افت قند خون ناآگاهانه می گردند ممکن است نیازمند یک قند خون بالاتر باشند. نکته دیگری که دیابتی ها باید به آن توجه کنند آن است که باید فشار خون شان را نیز تحت کنترل نگه دارند. تحقیقات نشان داده اند که کنترل فشار خون بالا در ...
15 نشانه کمبود پروتئین در بدن چیست؟
خطر کمبود پروتئین قرار دارند. کمبود پروتئین تقریباً می تواند روی تمام جنبه های بدن تأثیر بگذارد، بنابراین با نشانه های زیادی همراه است. می تواند در بلند مدت ترکیب بندی بدن را دچار تغییر کند، برای مثال حالت عضلات تغییر می کند 1 - ورم این مشکل همان طور که از نامش مشخص است خود را با ورم کردگی و پف کردن پوست نشان می دهد و یکی از علائم کلاسیک بیماری کواشیورکور است. دانشمندان عقیده ...
قلم گاو و آب قلم چه خواصی دارد؟
قلم گاو برای سرما خوردگی و برونشیت: قلم گاو برای درمان التهاب: قلم گاو برای کمک به استحکام و دندان ها و استخوان ها: قلم گاو برای کمک به کاهش وزن : قلم گاو و آب قلم برای پوست: قلم و آب قلم و ظرفیت ورزش: قلم گاو مناسب برای ساختن ماهیچه ها: کمک قلم گاو به تقویت خلق و خو: قلم و آب قلم برای گیاهخواران چه؟ به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ آمینو اسیدهای موجود در قلم و آب قلم مانند ...
آشنایی با چند نشانه خاموش بیماری ها
می تواند یک نشانه در ناتوانی بدن شما برای جذب مواد غذایی باشد و باید این موضوع را به پزشک اطلاع دهید و گاهی اوقات این موضوع نشانه دیابت نوع یک در بدن فرد است که از تولید انسولین جلوگیری می کند و کمبود انسولین در بدن می تواند باعث کاهش وزن و گلوکز بالای خون شود. کاهش وزن ناگهانی همچنین می تواند علامت سرطان های مختلف باشد زیرا سلول های سرطانی در متابولیسم بدن فرد اختلال ایجاد می کند و ...
وزن جنین به چه عواملی بستگی دارد؟
... چند قلوزایی نوزادان چند قلو در معرض خطر وزن کم قرار دارند، برای این که اغلب آنها نارس هستند. فشار خون بالا فشار خون بالا، معمولاً به علت گرفتگی در دیواره رگ های خونی ایجاد می شود. این گرفتگی میتواند به علت انسداد چربی ها یا هر عامل دیگری مانند ضخیم شدن قطر رگ ها باشد. فشار خون بالا و مشکلات مربوط به جریان خون در رگ ها، سبب می شود که خون رسانی به جنین هم به شکل مطلوب صورت نگیرد و در نتیجه مواد مغذی لازم برای رشد جنین، در اختیارش قرار نگیرند. ...
چه زمانی خوردن قهوه خطرناک است ؟
قهوه ، باعث کاهش جذب آهن می شود. در نتیجه افرادی که سابقه کم خونی دارند قهوه را مانند چای باید یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا بنوشند تا آهن موجود در غذا جذب بدن شود. کافئین و افزایش اضطراب، افسردگی : اگر از آن دسته افرادی هستید که بعد از نوشیدن یک فنجان قهوه مضطرب می شوید، بدانید قهوه می تواند در کوتاه مدت، اثرات جانبی زیادی بر روی افراد مستعد اضطراب داشته باشد. علاوه بر این ...
چکاپ های مهم آقایان که باید به صورت دوره ای انجام دهند!
یکی از موثرترین راه ها برای پیشگیری و تشخیص زودهنگام بیماری های شایع در مردان، بهره بردن از چکاپ های دوره ای است. در چکاپ های دوره ای با ارزیابی شدن عملکرد بدن، بروز هر گونه اختلال و ناهنجاری قابل تشخیص بوده و می توان با انجام اقدامات موثر درمانی از پیشرفت بیماری ممانعت کرد. با بالا رفتن سن در آقایان اهمیت این موضوع دو چندان می شود چراکه بیماری هایی مثل فشار خون، دیابت، سرطان پروستات و پوکی ...
علت خونریزی بیضه چیست؟
از شکم به بیضه منتهی می شود. آسیب دیدگی در ناحیه اسکروتوم می تواند باعث پیچ خوردگی این بند ناف شود که به آن پیچش گفته می شود. پیچ خوردگی همچنین می تواند بطور خود به خود و بدون آسیب دیدگی اتفاق بیفتد. احتقان : این موارد معمولا هنگامی اتفاق می افتد که خون در زیر لایه ای از محافظ اطراف بیضه جمع شود. جابجایی: برخی از تصادفات می توانند بیضه را بیرون بیاورند. شاید در شکم، در نزدیکی استخوان pubic بالای ...
ارتباط بی حسی پاها با بیماری قلبی چیست؟
... اگر متوجه بی حسی در پا شدید، حتماً چکاپ قلب را انجام دهید. این علائم در قلب ممکن است به قسمت های دیگرِ بدن مانند دست و پا هم برسد که باعث بی حسی در قسمت ساق پا یا کف پا هنگام استراحت می شود. علت هم این است که رگ های خونی که خون را از قلب به دیگر قسمت های بدن می برند؛ باریک می شوند و خطر حمله قلبی افزایش پیدا می کند و علت هم معمولا افزایش سطح کلسترول و وجود پلاک های چربی در دیواره رگ ها است ...
نحوه اندازه گیری BMI بدن
...: دانستن شاخص توده ی بدنی یا BMI برای ارزیابی وزن و تنظیم آن مفید است. اگرچه این شاخص مقیاس دقیقی از میزان چربی بدن نیست، اما ساده ترین و ارزان ترین راه برای سنجش آن است. روش های متفاوتی برای محاسبه ی BMI با اندازه گیری های متفاوت وجود دارد. قبل از آغاز کار باید حتماً وزن و قد فعلی تان را بدانید تا بتوانید BMI را حساب کنید. در ادامه این مقاله با ما همراه باشید تا به شما آموزش دهیم چگونه ...
آشنایی با یکی از شگفتی های آفرینش
بسیاری دارد. برای مثال زهر نیش زنبور برای درد مفاصل،آرتروز است. ژل رویال یکی از فرآورده هایی است که از زنبور عسل تولید می شود که امروزه در صنایع آرایش و بهداشتی استفاده می شود. ژل رویال برای ناتوانی کودکان، نرمی استخوان، غلظت خون، فشار خون و سوختگی مفید است. همچنین برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن استفاده می شود؛ زمانی که ژل رویال سفید باشد یعنی رنگ روشنی داشته باشد طبیعی است، اما ...