نظم بخشیدن به برنامه غذایی با گرفتن روزه - ایسکانیوز
نظم بخشیدن به برنامه غذایی با گرفتن روزه
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکار مقابله با افت قند خون در روزه داری
در کنار تمام فواید روزه داری برای سلامت جسم و روح، برخی روزه داران ممکن است در این ماه با مشکلاتی رو به رو شوند که در ادامه به برخی از این موارد و راهکارهای رفع آن ها اشاره می کنیم: سردرد: کاهش مصرف کافئین از چند هفته قبل از ماه مبارک رمضان (چنانچه عادت به مصرف کافئین زیاد در طول روز دارید)، دریافت کافی مایعات در فاصله زمانی افطار تا سحر، خواب کافی و استراحت کافی توصیه می شود. ...
ضرورت هایی برای بهداشت روان سالمندان
...> روابط اجتماعی خود را در حد ممکن حفظ کنید، چرا که گوشه گیری و انزوا، افراد را نسبت به افسردگی آسیب پذیرتر می کند. سلامت جسمی خود را به طور منظم و با مراجعه به پزشک کنترل کنید. مصرف دخانیات و الکل را فراموش کنید. رژیم غذایی مناسب داشته باشید؛ کاهش مصرف نمک و عدم مصرف چربی های جامد، نگهداری وزن در حد مطلوب، استفاده از همه گروه های غذایی به خصوص میوه و سبزیجات تازه و ...
توصیه های طب سنتی برای روزه داران
توانند زمان افطار فقط یک کاسه حلیم و یا یک بشقاب کوچک آش رشته و کشک میل کنند. کسانی که بیماری قند ندارند می توانند از یک کاسه شله زرد یا یک تا دو قاشق حلوا استفاده کنند. آنگاه با در نظر گرفتن فاصله زمانی اگر خواستند شام بخورند البته اول کمی سرکه غرغره کنند. 30 درصد غذا در این ماه کاهش یابد به گفته این محقق طب سنتی، بسیاری از افراد در طول ماه مبارک رمضان دچار بدخوری یا پرخوری ...
روزه خود را چگونه افطار کنیم؟
...: ناصر رضایی پور، با بیان اینکه عمل به توصیه های طب ایرانی در ماه مبارک رمضان می تواند بهره های مادی و معنوی این ماه عزیز را بیشتر کند، گفت: گرسنگی و تشنگی یکی از عوارض طبیعی روزه داری است، یادمان باشد که فلسفه طبی روزه داری تحمل کمی گرسنگی و تشنگی است و نباید آنقدر بخوریم و بیاشامیم تا گرسنه یا تشنه نشویم. اما برای کاهش گرسنگی باید در طول سال هم رژیم غذایی مناسبی داشته باشیم یا دست کم از ...
افراد سالمند در چه شرایطی روزه بگیرند
از خوردن سحری بپرهیزند، چون مصرف زیاد مایعات قبل از خوردن سحری می تواند باعث نفخ معده و یا مشکلات گوارشی بشود. دلبری گفت: سالمندان در نظر داشته باشند که بعد از خوردن غذای سحری، بلافاصله برای خوابیدن به بستر نروند و حتماً 20 دقیقه تا نیم ساعت فاصله زمانی بین خوردن سحری تا زمان خوابیدن را رعایت کنند. وی همچنین به سالمندان روزه دار توصیه کرد: در طول روز ورزش نکنند و اگر خواستند ...
شرایط روزه داری برای بیماران دیابتی و گوارشی/ چرا با وجود روزه داری دچار اضافه وزن می شویم؟
شده و دچار ضعف شدید، بی حالی، سردرد و سرگیجه می شوند نباید اقدام به روزه داری کنند و به طور کلی بیماران باید با پزشک مخصوص خود برای روزه داری مشورت کنند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان قزوین در پایان گفت: در مورد کسانیکه بیماری های تحت کنترل داشته و فشارخون و قندخون آنان کنترل شده است با تنظیم ساعت های غذا خوردن در افطار و سحر می توانند روزه داری داشته باشند ضمن اینکه روزه گرفتن با توجه به مزایایی که دارد می تواند به کنترل بیماری های غیرواگیر که ناشی از افزایش چربی بالاست، کمک کند. انتهای پیام/ ...
خبر بد برای افرادی که غذا را نجویده، می خورند
...: جویدن غذا ممکن است کار ساده ای به نظر برسد اما تاثیرات فراوانی بر عملکرد بدن می گذارد، زیرا در زمان جویدن مواد مغذی بیشتری جذب بدن خواهد شد. کارهای ساده ای مانند جویدن؛ تغییرات زیادی در بدن ایجاد می کند و باعث افزایش سلامت بدن خواهد شد. فرآیند جویدن غذا و ترکیب آن با بزاق باعث جذب همه مواد مغذی مورد نیاز به راحت ترین حالت ممکن می شود؛ به خاطر همین بسیار مهم است که غذا را به ...
متخصص تغذیه : روزه داران تنوع و تناسب غذایی را رعایت کنند
کمبود هر یک از آنها بیماری های مختلفی را در انسان به وجود می آورند. این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه روزه داری باعث می شود تا برنامه های غذایی تغییر کند ، افزود : غذا نخوردن در طول 15 الی 16 ساعت در روز نباید باعث شود تا در زمان های افطار و سحر از خوردن این مواد غذایی مورد نیاز بدن غافل بمانیم چرا که کاهش میزان این مواد مورد نیاز بدن می تواند اختلال و ضعف در سیستم ایمنی بدن را ایجاد ...
روایت صبر آزادگان روزه دار
به گزارش ایسنا، سیدرضی سیادت پور در علمیات رمضان و در سن 20 سالگی به اسارت رژیم بعث در آمد و در دوران مقاومت خود، هشت اردوگاه از جمله اردوگاه رمادی 6 را تجربه کرده است. این آزاده درباره ماه مبارک رمضان و شرایطی که عراقی ها برای اسرای ایرانی ایجاد می کردند روایت می کند: بعثی ها با روزه گرفتن ما مشکل داشتند؛ البته در برخی اردوگاه ها آزار و اذیت ها کمتر بود اما در اردوگاه رمادی6 از این ...
چگونه از سالمندان خود در منزل مراقبت و پرستاری کنیم
...> داشتن فعالیت و انجام تمرینات ورزشی علاوه بر گردش خون بهتر و سلامت جسمی بیشتر، روحیه ی سالمندان را تقویت کرده و احساس خمودگی و بی انگیزگی را از آنها دور می کند. بهتر است برای سالمندتان برنامه ای منظم در نظر بگیرد و با تهیه ی ابزارهای ساده ی ورزشی و یا سی دی های نرمشهای سبک روزانه، بخشی از اوقات فراغت این عزیزان را به فعالیت های بدنی اختصاص دهید. 8-تقسیم کار کنید اگر سالمندی در ...
روزه داران وعده سحر را حذف نکنند
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: روزه داران نباید وعده سحر را حذف کنند. همچنین آنها نباید از مصرف میوه، سبزی، لبنیات و انجام فعالیت های ورزشی در ایام ماه مبارک رمضان غفلت کنند. دکتر کوروش جعفریان، متخصص تغذیه و رژیم شناسی، استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتگو با سیناپرس گفت: روزه داران نباید لبنیات را فراموش کنند. حتما تا آنجایی که امکان دارد باید لبنیات کم چرب مصرف کنند. توصیه ...
چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟
دوباره اجرا کنند. برای این افراد نیز منظم غذا خوردن، مصرف صیفی جات و میوه بسیار حائز اهمیت است، چرا که روزه داران در ماه رمضان اغلب با کمبود مصرف این مواد غذایی مواجه هستند، به همین دلیل با پایان ماه رمضان باید 2 تا 3 وعده سبزی و صیفی جات را به اندازه کافی در برنامه غذایی خودشان بگنجانند. چگونه چاق نشویم؟ برخی روزه داری را علاوه بر فیوضات معنوی آن، فرصتی مناسب برای کاهش وزن و آب ...
اهمیت روزه داری براساس مزاج افراد
تغذیه در روزه داری از این قرار است که از درهم خوری و روی هم خوری در وعده افطار و سحر باید پرهیز شود. رعایت فاصله منظم بین خوردن غذا ها و به خصوص حداقل یک ربع فاصله بین مصرف مایعات با غذا و خودداری از مصرف میوه ها بلافاصله پس از خوردن غذا از اختلال در هضم و تولید مواد زائد در بدن پیشگیری می کند. با یک نوشیدنی گرم و شیرین بر حسب مزاج فرد آغاز و با فاصله کمی وعده غذایی سبکی میل شود. میوه و ...
پروتکل های ویژه شب های قدر در استان ها
آیین های سنتی و مذهبی با کاهش آمار کرونا، افزایش پوشش واکسیناسیون و بهبود شرایط، امسال رنگ و بوی دیگری به خود گرفته اند و بعد از نوروزی که با مسافرت های پرشور و رونق نسبی گردشگری به پایان رسید، حالا ماه مهمانی خدا، برپایی سفره های افطاری و مراسم شب های قدر هم بعد از 2سال، جان تازه ای به خود دیده. به گزارش همشهری، با فرارسیدن شب نوزدهم ماه رمضان، شب ضربت خوردن امام علی(ع) استان های مختلف برنامه ...
تاثیرات شگرف روزه داری بر سلامت بدن/ از تنظیم گلوکوز خون تا تنظیم سیستم ایمنی بدن
دفاعی بدن تامین می شود. وی با اشاره به تاثیر روزه داری بر سلامت و عملکرد سیستم ایمنی بدن تصریح کرد: مطالعات متعددی نقش موثر روزه داری را در سلامتی به خصوص بر روی سطح گلوکز خون، چربی های خون و فشار خون، کنترل وزن و بهبود بیماری های مختلف نشان داده اند. در اغلب بیماری هایی که عادات غذایی غلط، چاقی و افزایش وزن در بروز آنها دخالت دارند روزه داری مفید است. عباسی خاطر نشان کرد: روزه ...
11 توصیه مهم برای سلامت پوست در ایام روزه داری
...> حق دارید! صبح زود از خواب بلند شدن و غذا خوردن سخت است. اما این چرخه غذایی ماه رمضان است و باید به آن اهمیت بدهید. وقتی سحری نمی خورید، در اصل یک وعده غذایی در 24 ساعت روز را از دست داده اید. بدین ترتیب بدن تان مواد مغذی مورد نیاز خود را به موقع دریافت کرده و در این صورت شروع به ذخیره بیشتر آن بخش از مواد مغذی که در بدن تان بوده می کند و در نتیجه منجر به نفخ و آثار خستگی روی بدن تان می شود. این ...
چگونه با روزه داری لاغر شویم؟ | رژیم مناسب وعده افطار و سحر
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از الجزیره، ثابت شده که روزه داری فوایدی برای سلامتی دارد و روزه داری متناوب یک روش محبوب برای کاهش وزن است. در این روش (روزه داری متناوب) به جای تمرکز بر آنچه بخورید، زمان خوردن اهمیت پیدا می کند و در ساعت معینی از روز (معمولا بین هشت تا 16 ساعت، بیشتر از این می تواند خطرناک باشد)، فرد امساک می کند. این روش بر پایه نحوه غذا خوردن انسان ها در طول سال های شکار و جمع ...
اهدای منظم خون مزیت پنهان عجیبی دارد که درباره آن نمی دانستیم
اغراق نیست اگر بگوییم اهدای خون می تواند جان انسان ها را نجات دهد. اکنون، پژوهشگران مزیت عجیبی برای اهداکننده پیدا کرده اند: مراجعه مکرر به بانک خون، مقدار برخی مواد شیمیایی همیشگی جاری در خون را کاهش می دهد. درحالی که دانشمندان مطمئن نیستند که مواد پرفلوئوروآلکیل و پلی فلوئوروآلکیل (PFAS) که به طور گسترده استفاده می شوند ممکن است چقدر خطرناک باشند، گاهی آن ها را مواد شیمیایی همیشگی می ...
نکاتی برای روزه داری سالم در ماه رمضان
به ورزشی منظم نیز بپردازد. با اینکه شاید در ماه رمضان فرصت زیادی برای ورزش و انجام تمرینات بدنی نباشد، ولی 20 دقیقه فعالیت هم کمک زیادی به حفظ سلامت و وزن مناسب می کند و اینگونه پس از ماه رمضان برگشتن به برنامه ورزشی عادی، ساده تر خواهد بود. - بعد از افطار ورزش کنید با توجه به اینکه ماه رمضان امسال در فصل تابستان است، به علت گرمای هوا شخص ممکن است دچار کمبود آب شود، لذا توصیه می ...
آیا باید سه وعده غذا در روز بخوریم؟
زندگی اجتماعی و خانوادگی ما حول وعده های عصرانه می چرخد. با این وجود، آیا این سالم ترین راه برای غذا خوردن است؟ پیش از اینکه به دفعات غذا بخوریم دانشمندان از ما می خواهند که در نظر بگیریم چه زمانی نباید غذا بخوریم. روزه داری یا نخوردن غذای متناوب که در آن مصرف غذای خود را به یک پنجره هشت ساعته محدود می کنید در حال تبدیل شدن به یک حوزه تحقیقاتی بزرگ است. "امیلی ...
چرا خوردن سحری برای روزه داران ضروری است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، ایرج خسرونیا، متخصص بیماری های داخلی در پاسخ به این پرسش که عوارض نخوردن سحری چیست؟ ،بیان داشت:متاسفانه گروهی هستند که رژیم غذایی شان در ماه مبارک رمضان مختل می شود. بیشتر بخوانید: وی اضافه کرد: یعنی افطاری زیاد می خوردند و سحری نمی توانند بخورند اما باید هم افطاری و هم سحری خورد؛ البته باید مواد غذایی را متناسب با جسم و وزن بدن مصرف کرد ...
روزه داری در بارداری ممنوع!
تغذیه و گرسنگی دچار افت می شود، تصریح کرد: هنگامی که مادر باردار روزه داری کند، قند خون مادر باردار دچار افت شده و بدن در این شرایط شروع به چربی سوزی می کند و در این شرایط ماده ای به نام کتون آزاد می شود که این ماده ممکن است به مغز جنین آسیب برساند. وی گفت: گرسنگی طولانی مدت برای مادران باردار مناسب نیست و در هر مرحله ای از حاملگی این موضوع باید مورد توجه قرار گیرد و هر دو ساعت یک بار مادران باردار باید اقدام به خوردن مواد غذایی کنند و بعداز پایان دوره بارداری اقدام به گرفتن روزه های قضا کنند. ...
مزایای روزه داری از نگاه پزشکی
غذا و نوشیدنی و آب مصرف نکند و پس از 8 ساعت مواد غذایی مورد استفاده قرار گیرد. حفظ سلامت کبد در ماه رمضان با انجام این کار وی با اشاره به اینکه تثبیت قند خون ، کنترل حافظه و بهتر شدن حافظه و شستشوی کبد از فواید روزه داری است، گفت: به شرط اینکه در فاصله افطار تا سحر افراد مایعات لازم را بنوشند ایام روزه داری فرصت مناسبی برای آب شدن چربی ها و حفظ سلامت کبد و قند خون و بیماری ...
در کدام ماه از بارداری نباید روزه گرفت؟
مادر باردار در سه ماهه دوم بارداری باید با نظر پزشک و متخصص تغذیه اقدام به روزه داری کند. رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی استان گلستان با اشاره به شرایط مجاز روزه داری در دوران بارداری، گفت: روزه داری در سه ماهه اول و سوم بارداری توصیه نمی شود. فرهاد لشکربلوکی با اشاره به وضعیت روزه داری در مادران باردار و شیرده اظهار کرد: در سه ماه اول بارداری به ویژه هشت هفته نخست ...
چگونه رفلاکس معده را در روزه داری کنترل کنیم؟
بسیاری از بیماری ها و کمک به بهبودی و سلامت بدن مفید است. اگر شما با مشکل ترش کردن معده یا ریفلاکس معده دست و پنجه نرم می کنید، یا مبتلا به این بیماری هستید نگران نباشید. خوب است بدانید که هنگام ماه مبارک رمضان با کم شدن غذا و روزه گرفتن می توان به کاهش و بهبود این عارضه کمک و اسید معده را کنترل کرد. چگونه هنگام روزه داری اسید معده را کنترل کنیم؟ اگر شما مبتلا به ...
توصیه هایی برای مصرف دارو در ماه رمضان
، قرص مُسکن، قرص فشار خون، قرص ال ای دی و ...باعث باطل شدن روزه می شود. بنا بر فتوا و نظر مراجع دینی، اگر خوردن آن در ماه رمضان برای درمان فشار خون ضروری است، مصرف آن بدون اشکال است ولی در این صورت، روزه شخص باطل می شود. همان طور که به آن اشاره شد، بنا بر احتیاط واجب، روزه دار باید از آمپول های تقویتی و هر آمپولی که وریدی یا تزریقی در رگ باشند، خودداری کند. ولی آمپول های ...
شکست سرطان و فشار خون با این خوراکی ها
...> اگر این مواد توسط آنتی اکسیدان ها خنثی نشوند می توانند باعث التهاب، پیری و ایجاد برخی سرطان ها شوند. بررسی 17 مطالعه در مورد قارچ و سلامت نشان داد افرادی که بیشترین قارچ را می خورند در مقایسه با افرادی که کمترین میزان مصرف را دارند، 34 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به هر نوع سرطانی قرار دارند و برای سرطان سینه، خطر 35 درصد کمتر بود. جو دوسر خوردن دانه های جو دوسر منجر به کاهش ...
دمنوش های مفید برای کاهش تشنگی روزه داران
به گزارش خبرنگار ایمنا ، روزه داران در فصل گرما دچار کم آبی بدن می شوند، آب بدن مهمترین عاملی است که می تواند برای روزه داران باعث مشکلات زیادی شود و حتی جان فرد را به خطر اندازد. کارشناسان تغذیه در ماه مبارک رمضان به روزه داران توصیه می کنند، نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان را مصرف کنند. روزه داران در این ماه به دلایل رعایت نکردن برخی نکات دچار مشکلات گوارشی یا عطش و تشنگی می شوند که می ...
چگونه سرفه های بعد از کرونا را درمان کنیم؟
بیوتیک و چرک خشک کن استفاده می کنند با مشورت دکتر خود میزان آن را در ماه رمضان کم کنند چرا که این داروها بسیار میزان تشنگی را افزایش می دهند. عزیزان باید در نظر داشته باشند که در هنگام افطار نوشیدنی با دمای مناسب میل کنند و سردی را وارد معده خود نکنند.افرادی که به تازگی کرونا گرفته اند و با وجود بهبود یافتن همچنان سرفه می کنند باید یک سری از موارد را رعایت کنند؛ ابتدا آن است که اشخاص باید از خوردن ...
نکات مهمی که ورزشکاران روزه دار باید به آن توجه کنند
ورزشکاران در ماه رمضان باید آمادگی جسمانی خود راحفظ کنند، شدت تمرینات را کاهش دهند، از تغذیه خود مراقبت کنند و پوشش خود را در ورزش مدیریت کنند. هر تمرین ورزشی که یک فرد انجام می دهد دو مشخصه دارد؛ یکی شدت تمرین و دیگری حجم (مدت زمان) تمرین. در ماه رمضان و در شرایط روزه داری هر فردی می تواند ورزش هایی را که در روز های عادی سال انجام می داده دنبال کند. یعنی همه ورزش ها قابل ...