با این روش ذهن و بدن خودتان را شارژ کنید - طلا
سایر خبرها
یوگا ورزشی برای لاغری
شود اما بعد از استراحت و ریکاوری از تمرین، بدنتان احساس می کند که سطح انرژی تان پایین است و شما شروع می کنید به احساس گرسنگی کردن. وقتی این اتفاق می افتد به راحتی ممکن است پُرخوری کرده و کالری بیشتر از آنچه طی ورزش و تمرین سوزانده اید بخورید. این کالری اضافی که وارد بدنتان شده باعث می شود کاهش وزنتان سخت تر صورت بگیرد. یکی از فواید یوگا، تقویت ارتباط ذهن و بدن است. با بهبود ارتباط بین ذهن و ...
30 راهکار برای لاغر شدن در خانه
میزان سوخت 80-100 کالری در روز افزایش دهد. رژیم غذایی پروتئینه احساس سیری را نیز در فرد افزایش می دهد و اشتها را کم می کند. در حقیقت برخی از مطالعات نشان می دهند افرادی که رژیم غذایی دارای پروتئین بالا را انتخاب می کنند، کالری مصرفی شان در طول روز حدود 400 کالری کمتر می شود. حتی مصرف یک ماده غذایی ساده پروتئینه در وعده صبحانه مانند تخم مرغ هم تأثیر بسیاری در فرد می گذارد. 2 ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها
تواند موجب بروز مشکل در کیفیت خواب شود. مکمل اسید فولیک اگر شما مکمل اسید فولیک را با خوراکی های حاوی آن مانند اسفناج، کلم بروکلی، کلم سبز، کاهو، مرکبات، حبوبات و غلات سبوس دار مصرف کنید، جذب آن در بدنتان افزایش خواهد یافت. همچنین بهتر است آن را حدود نیم ساعت پیش از خواب مصرف کنید. ویتامین B12 اگر مکمل خوراکی (زیر زبانی) ویتامین ب 12 مصرف می کنید بهتر ...
افراد بالای 40 سال حتما بخوانند!
ناسالم در حین کار یا پرخوری در موقع صرف ناهار نمی کند. وعده های غذایی یا مصرف میان وعده های کوچک هر چند ساعت یکبار می تواند اشتهای فرد را در طول روز کنترل کند. اگر بیشتر کالری روزانه تان را در وعده ناهار (قبل از ساعت 3 بعدازظهر) دریافت کنید، ممکن است بیشتر وزن کم کنید، نسبت به زمانی که یک وعده غذایی سنگین را بعد از این زمان میل می کنید. اما مهم ترین مسئله اینست که چه چیزی می خورید، نه ...
آنچه 40 سال به بالاها باید بدانند
. راهکارهای کنترل استرس - به اندازه کافی استراحت کنید، خواب خوب و کافی کمک می کند که توان خود را بازیابی کنید. - بپذیرید همه چیز در کنترل شما نیست. سعی کنید برنامه و زندگی عادی خود را حفظ کنید و بر روی چیزهایی که کنترل دارید، تمرکز کنید. - ساعت هایی را به دور از فضای مجازی بگذرانید و کارهایی که برای شما آرامش بخش است را در برنامه روزانه بگنجانید. مانند نیایش کردن، کتاب خواندن و گوش دادن به موسیقی. ...
واقعیت های چربی سوزی
درصد از چربی سوزی بدن از طریق تغذیه و 20 درصد آن از طریق ورزش صورت می گیرد و شما در تمام قسمت های بدن چربی می سوزانید، نه فقط در یک قسمت. سومین باور اشتباه: یک سری از غذا ها سرعت متابولیسم را بالا می برند این باور که بعضی از غذاها، سرعت متابولیسم در زمان استراحت را افزایش می دهند تا حدودی درست است، اما از نظر عملی و کاربردی قابل توجه نیست. شاید در مورد دم نوش های چربی سوز چیز هایی ...
عادت های غلط خواب
. 2- نداشتن یک برنامه ی خواب مرتب ساعت زیستی بدن هم مدت زمانی که هر روز می خوابیم را کنترل می کند و هم زمان بیدار شدن و خوابیدن ما را. حتی فقط یک بار بر هم زدن چرخه های ساعت زیستی بدن می تواند تا چندین روز کیفیت خواب شما را تا حد زیادی تحت تأثیر قرار دهد. این بدان معنی نیست که هر روز باید 7 صبح از خواب بیدار شوید. افراد شب بیدار به طور طبیعی بعد از نیمه شب می خوابند و دیرتر از خواب ...
ضرورت کنترل فاکتورهای التهابی بدن
...! حمل وزن اضافی باعث افزایش التهاب در بدن می شود و در نتیجه علائمی مانند کمردرد، لگن و زانو درد ایجاد می کند. همچنین می تواند بر خواب شما تأثیر منفی بگذارد، که اثرات منفی زیادی بر سلامتی جسم و روان دارد. در حالی که افزایش وزن در طول تعطیلات ممکن است فوق العاده رایج باشد، لازم نیست اجتناب ناپذیر باشد. بیشتربخوانید: دردسرهای التهاب مثانه چند نکته ساده ...
تغییراتی که پس از ترک این نوشیدنی در بدن ایجاد می شود
شفاآنلاین سلامت قهوه طرفداران زیادی دارد و می تواند افراد را دچار اعتیاد کند که این ترک اعتیاد تغییراتی برای شما به همراه دارد. به گزارش شفاآنلاین : در میان ایرانی ها چای محبوبیت بیشتری نسبت به قهوه دارد و به طبع اعتیاد به چای نیز بیشتر از نوشیدنی های دیگر است؛ ولی نمی توان از اعتیاد به قهوه به سادگی گذر کرد. جالب است بدانیم قهوه روز به روز در ایران طرفداران بیشتری پیدا می ...
چقدر خواب از سن میانسالگی به بعد کافی است؟
مثبت زیادی دارند، از کاهش خطر ابتلا به سرطان و نارسایی قلبی تا حفظ وزن بدن، و به تازگی شاهد بودیم که دانشمندان رابطه آن را با آلزایمر و زوال عقل مشخص کرده بودند. در مقابل، اختلال در مراحل اصلی خواب، مدت زمان کوتاه خواب و چرت زدن زیاد در طول روز باعث افزایش خطر می شوند. به علاوه، دانشمندان ژن هایی را در آدم های بسیار خواب آلوده شناسایی کرده بودند که ممکن است منجر به درمان این نوع بیماری ...
آیا نوشیدن آب بیشتر واقعا روی کیفیت پوست اثر دارد؟
به گزارش تازه نیوز، یکی از سوالاتی که در این زمینه پیش می آید هم این است که آیا نوشیدن آب زیاد می تواند ظاهر بهتری به پوست بدهد و سلامتی پوست را به سطح بهتری برساند؟ نوشیدن آب بیشتر، رطوبت پوست را افزایش نمی دهد دکتر کوری هارتمن، متخصص پوست ومو می گوید: به طور کلی یک فرد سالم که همیشه به اندازه کافی آب می نوشد، سالم تر از کسانی است که در طول روز به اندازه کافی آب مصرف نمی ...
چگونه روح و روان مان را برای ورزش آماده کنیم؟
...، جلسات تمرینی سنگین خود را تعدیل کنید و تمرینات را مدام تغییر دهید. در بعضی روز ها نیز به طول کل تمرین هوازی را کنار بگذارید و درعوض تمرینات پالیومتریک را انجام دهید. با این همه روش های متنوعی که می توانید به کار ببرید، هرگز خسته و دلزده نخواهید شد. زیاده روی نکنید همه آنچه در مورد قدرت ذهن و مغز در عملکرد ورزشی گفتیم به این معنی نیستند که باید به هر قیمتی شده فشار بیشتری به بدن ...
اختلالات شایع خواب را بشناسید
، اینها نیاز نیست که به دنبال افزایش ساعت خواب باشند. البته گاهی نیز کم کاری های تیروئیدی، اختلالات هورمونی و مسائل داخلی می تواند باعث این شود که فرد در طول روز احساس خستگی کند. این استادیار دانشگاه شهید بهشتی در پایان با اشاره به دیگر اختلالات خواب یادآور شد: یک اختلال دیگر داریم به عنوان حمله پنیک که این افراد در طول شب با تنگی نفس و طپش قلب به صورت ناگهانی از خواب می پرند و در افرادی ...
8 نوشیدنی موثر که به سلامت بدن ما کمک می کند
نوشیدنی سالم چیست و چرا برای ما اهمیت دارد که نوشیدنی های سالمی بخوریم؟ آیا نوشیدنی های مفید ساده ای در دسترس ما قرار دارد؟ وقتی به نوشیدنی سالم فکر می کنیم احتمالاً فورا به یاد آب می افتیم که هم فواید زیادی دارد و هم ما را از تناسب وزن دور نمی کند. اما نوشیدنی های سالم دیگری هم وجود دارند که برای سلامتی شما مزیت های فوق العاده ای دارند. برای کشف این نوشیدنی ها، راهنمای زیر ...
خبر مهم برای افراد 40 سال به بالا
توریسم آنلاین : افرادی که دارای 40 سال و بیشتر هستند، افزایش وزن آسان تر و کاهش آن نسبت به گذشته سخت تر دارند.تغییر میزان فعالیت، عادات غذایی، هورمون ها و نحوه ذخیره چربی ها در بدن می تواند به سن مربوط باشد اما انجام چند مرحله ساده کمک می کند تا لاغر شوید.
لرزش بدن بعد یا هنگام ورزش از چی می تونه باشه؟
و استراحت شما در چند روز اخیر کافی و نرمال بوده است؟ کمیت و کیفیت خواب یکی از عوامل مهم و تاثیرگذار بر ریکاوری سیستم عصبی-عضلانی است. این سیستم که مسئول اصلی انقباضات عضلات است در صورت کمبود خواب و استراحت دچار اختلال می شود و پیامد آن می تواند لرزش عضلات در حین ورزش کردن باشد. 5. شروع ورزش با شدت بالا و فراتر از حد توان بعضی از مردم برای رسیدن به اهداف خود خیلی ...
16 دانستنی جالب که ثابت می کند بدن انسان خارق العاده است
خواب زنده بماند. ما می توانیم حدود 3 هفته بدون غذا زندگی کنیم، اما پس از 11 روز بدون خواب، بدن ما شروع به خاموش شدن می کند . 9-بدون انگشت کوچک دست، شما حدود 50 درصد از قدرت دست خود را از دست خواهید داد . 10-قوی ترین عضله در بدن ما عضله فک است که بسیار محکم است. 11-قد روده کوچک ما به اندازه 4 نفر است. واقعا تعجب آور است که چگونه فضای مورد نیاز خود را در شکم ما پیدا ...
طرز خوابیدنتان در مورد شخصیت شما چه می گوید
. آنها در ظاهر خجالتی هستند اما می توانند به سرعت با مردم صمیمی شوند . کنده درخت وضعیت تنه درخت زمانی است که به پهلو می خوابید و بازوهایتان را محکم به کنار بدنتان فشار می دهید . حدود 15 درصد از افراد این وضعیت را بهترین حالت برای خواب می دانند . ممکن است وضعیت خواب سفت و خسته کننده ای به نظر برسد، اما کسانی که این گونه می خوابند، سردسته گروه های اجتماعی خودشان هستند . آنها ...
تغییراتی که پس از ترک قهوه در بدن شما ایجاد می شود
موادی غذایی پرکالری میل می کنید قطعا بعد از ترک آن با کاهش وزن مواجه می شوید. یکی از خواص قهوه در صبح کم کردن اشتها و لاغری است. در این صورت اگر شما قهوه بدون شکر صبح را ترک کنید، نیاز به خوردن صبحانه کامل دارید که ممکن است وزن اضافه کنید. کافیین موجود در قهوه و مشتقات آنها، ساعت و کیفیت خواب شما را برهم می ریزد. وقتی قهوه را ترک می کنید خواب شما عمیق تر و بیشتر از قبل می شود ...
ورزش های مناسب ایام روزه داری
، رنگ و حجم ادرار است. رنگ تیره و حجم کم ادرار نشان دهنده کم آبی بدن است. خواب کافی تغییر در ساعات خواب و بیداری در ماه رمضان ممکن است کارایی ورزشکاران را تحت تأثیر قرار دهد، بنابراین اگر نمی خواهید عملکرد شما کاهش یابد، سعی کنید ساعات استراحت و خواب شما مشابه روزهای عادی سال باشد. شما می توانید شب ها زودتر بخوابید و یک چرت میان روز هم داشته باشید تا ساعات کل خواب شما به دلیل بیدار شدن زود هنگام در سحر کاهش نیابد. منبع: خبرگزاری صداوسیما ...
7 نکته کاربردی برای خواب راحت
به گزارش یکتاپرس بهداشت خواب روی کیفیت خواب تاثیر مستقیم دارد و یک خواب خوب روزی پر انرژی را به دنبال خواهد داشت پس تا دیر نشده این نکات مهم را برای بهبود وضعیت خواب شبانه خود به کار ببرسید: 1- در ساعتی مشخص به رختخواب بروید اگر ساعت خواب شما بسیار متغیر باشد، مثلا یک شب ساعت 10 بخوابید و یک شب تا پاسی از سحر بیدار بمانید بدن را دچار نوعی سردرگمی یا به اصطلاح جت لگ، آشفتگی ساعت ...
قیمت خودرو
وعده غذایی سنگین نیندازید ، بلکه شیر را در سه زمان مختلف روز میل کرده آن هم در حد روزی سه فنجان و نه بیشتر زیرا دچار نفخ خواهید شد. آیا خوردن شیر در شب باعث لاغری می شود؟ نوشیدن شیر قبل از خواب باعث چاقی یا اضافه وزن نمی شود بلکه باعث می شود که وزن شما پایین بیاید. از آنجایی که پروتئین شیر دیرتر هضم می شود و بدن در طول شب زمان لازم را برای عضله سازی دارد با خوردن یک لیوان شیر ...
طب سنتی/ پاکسازی کامل روده با مواد طبیعی و روش های گیاهی
... احتیاط این روش فقط در صورتی باید مورد استفاده قرار گیرد، که بر بدن شما عوارض جانبی نداشته باشد. با توجه به اسهال پی در پی که در اثر پاکسازی روده اتفاق می افتد، ممکن است که بدنتان دچار کم آبی شود. بنابراین در طول این فرآیند باید آب زیادی بنوشید و قبل از استفاده از ملین ها باید با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر بیماری قلبی و کلیوی دارید. برای دوره پاکسازی روده ...
طب ایرانی جزو امتیازات ایران است
...، حالات روحی، خواب و بیداری، استحمام و چگونگی دفع مواد زاید از بدن ارائه می کند. برخی خدمات طب ایرانی و سنتی، ایستگاه جوانی و جمعیت، غرفه مخصوص واکسیناسیون، غربالگری و تست فشارخون و دیابت، مشاوره سلامت روان، ارائه خدمات مشاوره دندانپزشکی، غرفه کودک، غرفه طب ایرانی، مشاور کودک و نوجوان، مشاور طرح جوانی جمعیت از جمله خدمات پزشکی است که وزارت بهداشت و دانشگاه های علوم پزشکی در محل نمایشگاه بین المللی قرآن کریم ارائه می کند. ...
سیستم ایمنی بدن تعیین کننده اثربخشی واکسن کووید
ایجاد مصونیت است اما اگر شما مبتلا به کووید هستید و آن را پشت سر گذاشته اید و مصونیت دارید، چیزی باارزش است. راه های مختلفی برای تقویت سیستم ایمنی و کمک به بدن برای مبارزه با بیماری وجود دارد. یکی از آن ها خواب کافی است. یک کارآزمایی بالینی در سال 2015 که در نشریه Sleep منتشر شد، نشان داد بزرگسالان سالمی که هر شب کمتر از 6 ساعت می خوابند، نسبت به افرادی که بیش از 6 ساعت می خوابند، مستعد ...
سفرهای جذاب با پیک موتوری
موتوری تصور کنید صبح برای رفتن به اداره بیدار شده اید و هیچ دلتان نمی خواهد رخت خواب گرم و نرمتان را ترک کنید، اما چاره ای جز بیدار شدن و رفتن ندارید. در این روزها، گاهی حتی قهوه هم نمی تواند شما را سرحال کند و خسته و پژمرده باید روزتان را شروع کنید. اما، در این لحظه سفر با پیک موتوری می تواند نجات دهنده شما باشد و یک روز خسته کننده و کسل کننده را به یک روز شاد برایتان تبدیل کند. بادی که ...
مزایا و معایب ابدومینوپلاستی، قبل از عمل بخوانید!
جراحی شکم، خودتان متوجه می شوید که چقدر بعضی از لباس ها روی بدن تان بهتر به نظر می رسند و شما را زیباتر می کنند. این جراحی می تواند به افزایش اعتماد به نفس یا عزت نفس شما نیز کمک کند. حتی ممکن است بعد از عمل، یک سری از مشکلاتی که به دلیل چربی شکم داشتید (مثل بی اختیاری ادرار و کمردرد ) خود به خود برطرف شوند. بیشتر بخوانید: ابدومینوپلاستی شکم، منجر به کاهش وزن می شود؟ معایب ...
تاثیر کمبود ویتامین ها بر اختلالات روانی
بدن را به شما معرفی می کنیم که کمبود آن ها باعث اختلالاتی در روحیه افراد و ابتلا به مشکلات روانی همچون افسردگی ، استرس و ... خواهد شد. کمبود ویتامین هایی که روح تان را دچار آسیب می کند 1. ویتامین D کمبود ویتامین D می تواند به علت کم قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول چند ماه و چند سال باشد. اگرچه ممکن است افرادی در مناطق آفتابی زندگی کنند اما باز هم کمبود ویتامین D ...
خواص تخم مرغ برای بدن
به گزارش جام جم آنلاین ، هفت دلیل برای اینکه تخم مرغ را به منوی غذای خودتان برگردانید، عبارتند از: بهبود سریع حالات روحی با مصرف تخم مرغخواص تخم مرغ برای بدن تخم مرغ حاوی ترکیب مفیدی از اسید های چرب امگا 3، روی، ویتامین های B و ید می باشد. مواد مغذیی که اگر با هم کار کنند با خستگی مبارزه کرده و حالات بد را بهبود می بخشند. تخم مرغ برای تغذیه سیستم عضلانی ...