خانهچگونه روح و روان مان را برای ورزش آماده کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یوگا ورزشی برای لاغری
شود اما بعد از استراحت و ریکاوری از تمرین، بدنتان احساس می کند که سطح انرژی تان پایین است و شما شروع می کنید به احساس گرسنگی کردن. وقتی این اتفاق می افتد به راحتی ممکن است پُرخوری کرده و کالری بیشتر از آنچه طی ورزش و تمرین سوزانده اید بخورید. این کالری اضافی که وارد بدنتان شده باعث می شود کاهش وزنتان سخت تر صورت بگیرد. یکی از فواید یوگا، تقویت ارتباط ذهن و بدن است. با بهبود ارتباط بین ذهن و ...
راز زندگی شاد در میانسالی رو میدونی؟
از تغییر و تحولات در هر سن و سالی دشوار است اما در میانسالی یا در آستانه پیری بسیاری از این تغییرات به معنای از دست دادن بخشی از چیزهایی است که داشته اید. این طبیعی است که احساس کنید هر روز چیزی را در زندگی گم می کنید اما شما فقط زمانی می توانید با این مساله کنار بیایید که توانایی ایجاد تعادل در زندگی تان را داشته باشید. تعادل در زندگی شما به معنای آن است که همواره خود را در معرض ...
کودک درون تان را اینگونه بیدار کنید
درک کنید آلبرت انیشتین می گوید : بازی کردن ، بزرگ ترین شکل تحقیقات است. پس تحقیقات را آغاز کنید. برای انجام ورزش های گروهی و بازی های مورد علاقه تان ، برنامه ریزی کنید. به یاد داشته باشید که با این تفریحات کوچک اما تأثیر گذار ، اعتماد به نفس تان بالا می رود ، ارتباطات اجتماعی تان تقویت ، خلاقیت تان شکوفا می شود و استرس تان کاهش می یابد. در لحظه زندگی کنید ، نه در آینده ...
برای موفقیت هر روز این چیزها رو به خودت بگو
افراد موفق چگونه موفقیت را تعریف می کنند: اثرات مثبت اندیشی مشخص کردن واقعیت و تحریفات 1. اهداف بزرگ خود را به اهداف کوچک تر تبدیل کنید 2. مسئولیت صد در صد کارها را بر عهده بگیرید 3. ببخشید تا موفق شوید! 4. در زمان حال زندگی کنید 5. علم و عمل خود را یکی کنید 6. تفکر پذیرنده داشته باشید 7. دید خود را نسبت به جهان تغییر دهید 8. هر روز را فرصتی دوباره برای شروع کردن بدانید به گزارش اقتصاد ...
فال روزانه 1401/02/10
کرده اید را با خاطره های خوش به پایان برسانید. در این سال به گونه ای رفتار کنید تا به الگویی درخشان برای سالهای آینده زندگی شما تبدیل شود. روز بسیار پرکاری در پیش رو دارید، اما غم به دل خود راه ندهید چرا که به رغم حجم زیاد کارها، انرژی سرشاری دارید و از انجام کارهای امروز خسته نخواهید شد. خرج سنگینی را امروز متحمل می شوید اما جایی برای نگرانی وجود ندارد چرا که پولی به دست تان می رسد و ...
فال روزانه / یک شنبه 11 اردیبهشت 1401
در خود ایجاد کنید. امروز می توانید به تمام دوستانی که دارید، اثبات کنید که چقدر برای شما اهمیت دارند. قبل از شروع هفته کاری، برنامه ای را برای شروع هفته مشخص کنید. توجه داشته باشید که در این لیست به گونه ای یادداشت کنید که احساس پشیمانی در شما رخ ندهد. به طور منظم یک ورزش را تمرین کنید تا انرژی شما کنترل شود. امروز را صرف سپری کردن روز در ...
هر آنچه باید درباره ورزش بدنسازی بدانید
صورت کم آبی موجب خواهد شد شما الکترولیت از دست بدهید و در نهایت مشکلاتی مثل ضعف، سرگیجه و گاهی اوقات آریتمی قلب به سراغ شما بیاید. در استفاده صحیح از وسایل بدنسازی باید دقت زیادی داشته باشید. به عنوان مثال باید سعی کنید تمرین با وزنه را تنهایی انجام ندهید. همچنین آن را درست انجام دهید تا به بدن تان آسیب نرسد. یا اینکه دقت کنید هنگام استفاده از هالتر، اگر بعلت وزن سنگین آن قادر به تکرار یک ...
ویژگی های رابطه عاطفی خوب
...> وقتی بتوانید به عنوان یک زوج مشکل موجود را حل کنید و از این موانع به سلامت بگذرید، پیوندتان قوی تر خواهد شد. اما اگر هر روز خشم وجودتان را فرامی گیرد و بیشتر اوقات از دست شریک زندگیتان خسته و کلافه می شوید، زمان پایان دادن رابطه تان است. 4. شما به شریک زندگیتان اعتماد ندارید اگر می خواهید رابطه تان دوام داشته باشد باید از صمیم قلب به یکدیگر اعتماد داشته باشید. وقتی اعتماد بین فردی وجود ...
یازده روش موثر برای تصمیم گیری درست و قاطعانه
مورد هر موضوعی که تصمیم گیری می کنید، پیامد و نتایج آن را کاملا به خاطر بسپارید. حتی می توانید نتایج آن را در جایی یادداشت کنید تا هر زمان مجبور به تصمیم گیری مشابه ای شدید، بدون زحمت و اضطراب تصمیم بگیرید. 8. بدانید چه وقت به غریزه تان اعتماد کنید درست است که منطق و سنجیدن اوضاع موجود حرف اول را می زند اما گاهی غریزه تان به کمک می آید. گاهی مهم ترین تصمیم گیری های زندگی بر اساس ...
گزارش آگهی/ سفارش بزرگ ترجمه را به کدام موسسه ترجمه بسپاریم؟
اگر موقع انتخاب موسسه و ثبت سفارش ترجمه دقت لازم را به خرج دهید، از بسیاری از مشکلات احتمالی جلوگیری می کنید. اما هنگام ثبت سفارش های بزرگ، به چه نکاتی توجه کنیم؟ در این مطلب، برای تان خواهیم گفت موقع ثبت سفارش در موسسه های ترجمه باید به چه نکاتی توجه کنید. با ما همراه باشید! موسسه ترجمه کجاست؟ موسسه ترجمه جایی برای انجام سفارش های غیررسمی ترجمه است. در واقع، وقتی ...
واقعیت های چربی سوزی
کالری سوزی با ورزش است و شما در همهٔ قسمت های بدن خود چربی از دست داده اید. مثلاً شما نمی توانید فقط با انجام کرانچ، چربی شکمتان را آب کنید، حتی اگر ورزشی که می کنید شکمتان را هدف بگیرد. پس یادتان باشد که کرانچ به تن هایی آن قدر کالری نمی سوزاند که چربی شکمتان را آب کند، بلکه این تمرین عضلات شکمتان را قوی می کند، اما اگر لایه ای ضخیم از چربی شکمتان را پوشانده باشد، این عضلات دیده نمی شوند. 80 ...
فال روزانه / شنبه 10 اردیبهشت 1401
مسیر درست زندگی خواهد بود. ممکن است ملاقات و برخوردهای عجیبی برای شما رخ دهد و مسیر تازه ای را در زندگی تان به وجود بیاورد و فرصت های زیادی را برایتان فراهم کند تا به موفقیت نزدیک تر شوید. هیجانات درونی خود را کنترل کنید و حتماً مدیتیشن و یک ورزش سبک را در برنامه روزانه تان بگنجانید که برای سلامت شما بسیار مفید خواهد بود. اگر قرار است کارهای زیادی انجام دهید؛ حتماً ...
فال روزانه 10 اردیبهشت 1401
.... در این شرایط سکوت بهترین راه حل است. با گذشت زمان می فهمید که عصبانیت شما هم بی جهت بوده و سکوت بهترین راه بود. اگر میان دو راهی عاطفی گیر کرده اید، بهتر است که به جای وقت تلف کردن، هر چه زودتر تصمیم تان را بگیرید. فال روزانه در روز 10 اردیبهشت 1401 برای متولدین اردیبهشت ماه مشکلی ذهن تان را درگیر کرده اما آنقدرها که شما آن را پیش خودتان بزرگ کرده اید، مهم ...
عادت های غلط خواب
. 2- نداشتن یک برنامه ی خواب مرتب ساعت زیستی بدن هم مدت زمانی که هر روز می خوابیم را کنترل می کند و هم زمان بیدار شدن و خوابیدن ما را. حتی فقط یک بار بر هم زدن چرخه های ساعت زیستی بدن می تواند تا چندین روز کیفیت خواب شما را تا حد زیادی تحت تأثیر قرار دهد. این بدان معنی نیست که هر روز باید 7 صبح از خواب بیدار شوید. افراد شب بیدار به طور طبیعی بعد از نیمه شب می خوابند و دیرتر از خواب ...
فال ابجد امروز / 9 اردیبهشت ماه + فیلم
.... از امروز احساس مسئولیت بیشتری در تعامل با اطرافیان داشته باشید و به آنها ثابت کنید که فرد قابل اعتمادی هستید. به فکر خرید کالایی افتاده اید و امروز بهترین زمان برای خرید این کالا است، این خرید را انجام دهید و از کالایی که خریداری می کنید کمال استفاده را ببرید. روزی سرشار از عشق و محبت انتظار شما را می کشد و همسر یا عشق زندگی تان امروز بیشتر از همیشه عاشق شما است، این عشق را پیش خودتان ...
فال روزانه شخصی / 9 اردیبهشت ماه + فیلم
وجود می آورد و باعث می شود بتوانید احساس آرامش بیشتری در زندگی تان داشته باشید و به پیروزی برسید. فال روزانه شما نشان می دهد از قدرت خود به خوبی استفاده کنید و مشکلات زندگی تان را از بین ببرید. هیچ گاه در زندگی به اطرافیان تان اتکا نکنید. سعی کنید خودتان کارهای زندگی تان را انجام دهید تا بتوانید موفقیت را به دست بیاورید و به پیروزی برسید. فال روزانه شما می گوید به زودی غم و ...
فال روزانه 9 اردیبهشت 1401
تنهایی خود نهایت لذت را ببرید. مسایل مالی از جمله مسائلی ست که باید امروز توجه بیشتری به آن بکنید. با یک برنامه ریزی دقیق به هدف تان زودتر خواهید رسید. از شنیدن حال و روز شخصی تعجب می کنید، امیدوار و خوش خلق بمانید. درست است که روند پیشرفت برایتان کمی کند بوده است اما دلسرد نشوید، به زودی این روند روی غلتک خواهد افتاد. برای خودتان فرصت ایجاد کنید و از آن استفاده کنید برای ...
ده فرمان برای اینکه بدون توقع از دیگران زندگی کنیم
بردن از زندگی مان است. بنابراین برای پیشگیری از صدمه به روح و روان مان، بهتر است توقعات خود از دیگران را تا جایی که می توانیم کاهش دهیم. اگر با ما موافق هستید و می خواهید از توقعات تان از دیگران کم کنید، روش های زیر به کارتان می آیند: 1. به دنبال تایید دیگران نباشید هرگز نمی توان به راحتی تایید همه افراد اطراف خود را به دست آورد. در واقع این خود شما هستید که از ...
فال روزانه شخصی / 8 اردیبهشت ماه + فیلم
گیر است- اتفاقات بسیار مثبت - شروع روابط دوستی مثبت در فال روزانه شما آمده است که زندگی مشترک شروع خواهد شد- نامزدی و - ایجاد شراکت های کاری و معاملاتی ارزشمند - نشان دهنده انجام کارهای گروهی - حمایت شدن از جانب زن یا یک مرد. فال روزانه شما نشان می دهد افرادی که در اطراف تان هستند چرب زبان و خوش ظاهرند اما باطن بسیار بدی دارند پس تا می توانید از آنها خودتان را دور سازید و ...
فال روزانه 8 اردیبهشت 1401
آمده آمادگی شما برای کار مداوم را مطالبه می کند، هم اکنون زمان آن رسیده که تمامی تلاش ها و انرژی های خود را صرف انجام کاری کنید که نسبت به آن احساس مسئولیت و ضمنا اشتیاق دارید. در جهت پیشرفت کارتان شخصی در کنار شما خواهد بود که هم بسیار خلاق است و هم روح بزرگی دارد. تغییری شیرین و تازه در زندگی تان به وقوع پیوسته که تاثیر بزرگی روی شما دارد. فال روزانه در روز 8 اردیبهشت 1401 ...
فال روزانه 8 اردبیهشت 1401
انجامِ برخی از معاملات کوچک پول خوبی به دست بیاورید. هیچ وقت دوستانتان را برای اینکه به شما کمک کنند؛ تحت فشار قرار ندهید. امروز زمان خوبی برای انجام مدیتیشن و یوگا و تمدد اعصاب است؛ حتماً این موضوع را جدی بگیرید و پشت گوش نیندازید. متولدین مرداد ماه اگر تصمیم به انجام کار جدیدی دارید؛ حتماً با افراد کارکُشته مشورت کنید. در محل کار جدید با اتفاقاتی ...
آیا شما هم این دروغ ها را به خودتان می گویید؟
. این کار را بعدا انجام خواهم داد: ما هیچ وقت نمی دانیم که در واقع چقدر زمان داریم. ممکن است روزی از خواب بیدار شوید و بفهمید که دیگر زمانی که برای کارهایی که می خواستید انجام دهید، ندارید. اگر در انتظار لحظه ی مناسب و ایده آل هستید که همه چیز ایمن و مطمئن باشد، بدانید این لحظه هیچ گاه از راه نخواهد رسید! 4. هیچ کس مرا نمی فهمد: اغلب افراد در جهان چنین تفکری دارند و شما ...
فال روزانه پنجشنبه 8 اردیبهشت 1401
از حد رشد کنند و نتوانید جلوی آنها را بگیرید باعث دلسردی و نا امیدی شما از زندگی می شوند. زیرا شما کمی ایده آلیست هستید و در رویاهای تو خالی به سر می برید. فال روزانه برای متولدین (شهریور ماه) شما به تازگی در فکر این موضوع هستید که به مکان های گردشگری بروید، خودتان را با شناخت افراد جدید و دیدن مکان های تازه سرگرم کنید، زیرا از روزمرگی زندگی تان خسته شده اید. یا اگر در زندگی ...
با این روش ذهن و بدن خودتان را شارژ کنید
می تواند به معنی پایان دادن به چیزها وافرادی باشد که انرژی شما را میخورند . وقت خود را با دوستان نزدیک و خانواده بگذرانید افراد خوب تمایل دارند انرژی خوبی را ساطع کنند . با صرف زمان بیشتر با افرادی که شما را خوشحال می کنند به جای کسانی که شما را ناراحت میکنند ، خودتان راشارژ کنید . از تکنولوژی فاصله بگیر زندگی دیگران اغلب در رسانه های اجتماعی " بی نقص ...
فال ابجد امروز / 8 اردیبهشت ماه + فیلم
کوشش فراوان یک فرد است که برای زندگی خود از مشکلات و سختی ها گذر می کند و آینده خوب و خوشی در پیش روی خانواده خود قرار می دهد، همچنین می تواند این حروف نشان دهنده دو برادر که با همکاری به زندگی خود سامان می دهند و خوشبختی را به دست می آورند باشد، شما از مشکلات و سختی ها گذر خواهید کرد و به هدف های خود خواهید رسید پس بهتر است با شجاعت بسیاری جلو بروید تا زندگی تان را به خوبی و خوشی بسازید و شادمانی را ...
واکنش علی اکبری به نورماگمودوف| خاک پای بچه شیعه ها هستم
بتواند وارد این رشته یا با بازنشستگی وارد MMA شود. این رشته نیز تمرینات خاص خود را دارد. عمر ورزش قهرمانی رشته شما چقدر است؟ قطعا هر ورزشی عمر قهرمانی خود را دارد، اما در MMA قهرمانی داریم که چهل ودو ساله است و قهرمانی هم داریم که در سی سالگی خداحافظی کرده است. این به ذهن هر ورزشکار و کاری که دلش می خواهد انجام دهد، بستگی دارد. اعتقاد دارم تا زمانی که ذهن خسته نشود، بدن را می ...
فال روزانه 1401/02/08
زندگی تان ثابت کنید. به لحاظ کاری روز خوبی را آغاز کرده اید و با پیشرفت چشمگیری در کارهایتان روبرو خواهید شد. از این شرایط درس بگیرید و تجربه های بیشتری به کوله بار زندگی خود اضافه کنید. فراموش کرده اید که وقت طلا است و اهمیتی به گذر زمان نمی دهید، این وضعیت شما را از رقبا عقب انداخته و جلوی پیشرفت شما را گرفته است. امروز زمان مناسبی است که فکری به حال این شرایط بردارید و با مدیریت زمان و برنامه ...
چگونه دیگران را به خودمان جذب کنیم
کس کامل نیست و همه ما اشتباه می کنیم، اما وقتی روی نکات مثبت خود تمرکز کنید، بیشتر از خودتان قدردانی می کنید. همانطور که با خود واقعی خود راحت می شوید، عیب های خود را راحت می پذیرید. در عوض، افرادی را به زندگی خود جذب خواهید کرد که شما را همانگونه که هستید دوست خواهند داشت. با نظم و انضباط پیش بروید اگر هدفی در زندگی دارید، برای خود ارزش بیشتری قائل خواهید شد. هدف نهایی خود ...
گفت وگو با بازیگر نقش باران در سریال خوشنام
.... نه فقط غفارمنش که سایر دوستان مثل هومن حاجی عبداللهی و عباس جمشیدی فر در پشت صحنه سریال تکیه کلام های من به خصوص شما؟ را تکرار می کردند. این بازخورد ها را که می بینم، متوجه می شوم کارم را درست انجام داده ام. باید باران را تا انتهای سریال ببینید. نقش او در قسمت های پایانی کلیدی است. به نظرم بازی کردن در سریال های ماه رمضان خودش یک امتیاز است و طول نقش برایم اهمیتی ندارد، بلکه بجا بودن نقش مهم ...
