سایر منابع:
سایر خبرها
با این روش ذهن و بدن خودتان را شارژ کنید
. پیاده روی یا دوچرخه سواری حتی فقط برای 20 دقیقه می تواند ساعت ها به شما انرژی بدهد . بیشتر بخواب خواب، شارژ کننده نهایی بدن است . کارشناسان هفت تا نه ساعت خواب در شب را برای بزرگسالان سالم 26 تا 64 ساله توصیه می کنند . خوابیدن کمتر از شش ساعت در شب یک عامل خطر اصلی برای فرسودگی شغلی است . با به خواب رفتن و بیدار شدن هر روز در یک ساعت مشخص یک برنامه خواب سالم تنظیم کنید . ...
تغییراتی که پس از ترک این نوشیدنی در بدن ایجاد می شود
.... 3- داشتن خوابی بهتر کافئین موجود در قهوه و مشتقات آنها، ساعت و کیفیت خواب شما را برهم می ریزد. وقتی قهوه را ترک می کنید خواب شما عمیق تر و بیشتر از قبل می شود. طبق مطالعاتی در سال 2013، در مجله ی کلینیک پزشکی خواب، نوشیدن 6 ساعت قبل ازبر کمیت و کیفیت خواب اثر منفی می گذارد. 4- بروز سردردهای مکرر ترک قهوه به کمبود هورمون های آدرنالین و دوپامین منجر می شود ...
اگر خوردن گوشت را متوقف کنید چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
خوردن گوشت برای بدن شما بسیار استرس زا است و ممکن است در ابتدا برخی علائم ترک را ایجاد کند. 1. پوست شما دچار آسیب خواهد شد. گوشت قرمز سرشار از اسید های آمینه است که برای تولید کلاژن حیاتی هستند و عدم دریافت کافی از این مواد مغذی ضروری ممکن است باعث کدر شدن پوست شما شود. 2. تمایل شما برای خوردن میان وعده افزایش می یابد. گوشت یکی از منابع اصلی پروتئین است و اگر به طور ناگهانی ...
خبر مهم برای افراد 40 سال به بالا
توریسم آنلاین : افرادی که دارای 40 سال و بیشتر هستند، افزایش وزن آسان تر و کاهش آن نسبت به گذشته سخت تر دارند.تغییر میزان فعالیت، عادات غذایی، هورمون ها و نحوه ذخیره چربی ها در بدن می تواند به سن مربوط باشد اما انجام چند مرحله ساده کمک می کند تا لاغر شوید.
هرگز ماهی را با این خوراکی ها نخورید
خطرات خوردن ماست و ماهی با یکدیگر خوردن همزمان ماهی و ماست برای بدن عوارضی دارد، بنابراین تناسب مواد غذایی که به طور همزمان مصرف می شوند باید رعایت گردد. اسید لاکتیک موجود در ماست با تاثیر بر روی عصب پاراسمپاتیک، حالت لختی در بدن ایجاد می کند، برخی از افراد نیز حساسیت خاص غذایی را دارند و امکان بروز بثورات پوستی در هنگام مصرف ماست با ماهی در آن ها وجود دارد. انواع ماهی ها دارای پروتئین ، ید و کلیسیم و ارزش غذایی بالایی هستندکه به تنهایی منابع مورد نیاز بدن را تامین می کنند. ...
سیستم ایمنی بدن تعیین کننده اثربخشی واکسن کووید
اگر شما مبتلا به کووید هستید و آن را پشت سر گذاشته اید و مصونیت دارید، چیزی باارزش است. راه های مختلفی برای تقویت سیستم ایمنی و کمک به بدن برای مبارزه با بیماری وجود دارد. یکی از آن ها خواب کافی است. یک کارآزمایی بالینی در سال 2015 که در نشریه Sleep منتشر شد، نشان داد بزرگسالان سالمی که هر شب کمتر از 6 ساعت می خوابند، نسبت به افرادی که بیش از 6 ساعت می خوابند، مستعد ابتلا به سرماخوردگی ...
لرزش بدن بعد یا هنگام ورزش از چی می تونه باشه؟
و استراحت شما در چند روز اخیر کافی و نرمال بوده است؟ کمیت و کیفیت خواب یکی از عوامل مهم و تاثیرگذار بر ریکاوری سیستم عصبی-عضلانی است. این سیستم که مسئول اصلی انقباضات عضلات است در صورت کمبود خواب و استراحت دچار اختلال می شود و پیامد آن می تواند لرزش عضلات در حین ورزش کردن باشد. 5. شروع ورزش با شدت بالا و فراتر از حد توان بعضی از مردم برای رسیدن به اهداف خود خیلی ...
بیماری که رنگ لب را تغییر می دهد!
... لب های قرمز تیره تا آبی لب های قرمز تیره تا آبی نشان می دهد که باید بدن خود را فوراً با غذاها و مایعات سالم سم زدایی کنید. این بدان معناست که سیستم گوارشی شما به دلیل وجود برخی سموم، دچار تنش شده و بدن شما باید از شر این عوامل مزاحم خلاص شود. مراجعه به یک متخصص تغذیه و رعایت نکات مهم رژیم دراین شرایط به شما کمک می کند. خط بنفش دور لب بر اساس طب چینی، یک خط ...
آماده به خواب اما بی خواب
فرد مبتلا به این مشکل همراه است: اول این که حال این افراد خوب نیست و همواره دچار علائم فیزیکی مانند سردرد، بدن درد، اختلال گوارش، اختلال در تمرکز، خستگی، خواب آلودگی، بی حوصلگی و ... هستند. ثانیا این افراد با نزدیک شدن به زمان طبیعی خواب، دچار نگرانی بی خوابی می شوند که با اضطراب و استرس همراه است. به گفته دکتر جنیفر مارتین: استرس و نگرانی برای داشتن خوابی خوب و باکیفیت در طول شب، خود عاملی محرک ...
ضرورت کنترل فاکتورهای التهابی بدن
...! حمل وزن اضافی باعث افزایش التهاب در بدن می شود و در نتیجه علائمی مانند کمردرد، لگن و زانو درد ایجاد می کند. همچنین می تواند بر خواب شما تأثیر منفی بگذارد، که اثرات منفی زیادی بر سلامتی جسم و روان دارد. در حالی که افزایش وزن در طول تعطیلات ممکن است فوق العاده رایج باشد، لازم نیست اجتناب ناپذیر باشد. بیشتربخوانید: دردسرهای التهاب مثانه چند نکته ساده ...
نکات مهم برای بستن کوله سفر
روشنایی روز را چک کنید و حرکت خود را بر اساس آن زمانبندی کنید. با قرض گرفتن یا اجاره اقلام گران تری مانند چادر، کیسه خواب و زیرانداز، هزینه ها را مدیریت کنید. فراموش نکنید که کفش و برخی وسایل شخصی هستند. چه وسایلی را برداریم؟ از آنجایی که شما باید به تنهایی کوله خود را حمل کنید، از وسایل سبک و جمع و جور استفاده کنید. اگر با یک دوست همراه هستید، وسایلی مانند چادر، قابلمه و ...
نشانه های کمبود پروتئین در بدن
به گزارش سلام نو به نقل از سلامت، زمانی که مقدار کالری مصرفی خیلی کم باشد، بدن از ذخایر پروتئین برای تامین انرژی استفاده می کند که ممکن است منجر به تحلیل عضلات، ضعف سیستم ایمنی، آسیب به موها و ناخن ها و... شود. نشانه های مصرف ناکافی منابع پروتیینی به ترتیب عبارتند از: ضعف مفاصل و عضلات سلول های بافت ماهیچه ای برای ترمیم و بازسازی صحیح به پروتئین ها نیاز دارند. اما در صورت ...
8 راهکار مفید برای کنترل استرس در کودکان
این موضوعات صحبت کنید؛ به کودکتان احساس راحتی در صحبت کردن و آزادی بیان بدهید؛ مثلا در طول خوردن غذا. سعی کنید قبل از خواب در مورد چنین موضوعاتی صحبت نکنید. یک نقطه شروع خوب این است که از فرزندتان بپرسید که چه می داند و چه احساسی دارد. احتمال دارد کودک شما اطلاعاتی داشته باشد اما علاقه ای به صحبت در مورد آن نداشته باشند؛ برخی دیگر ممکن است در سکوت نگران باشند. در مورد بچه های کوچکتر ...
تهوع با خوردن یک ویتامین!
تهوع پس از مصرف ویتامین C، یافتن مکملی با کیفیت بالاست که حاوی لیپید های فعال زیستی و بیوفلاونوئید ها باشد. این محصولات مانند بافر ها عمل می کنند تا به بدن شما کمک کنند ویتامین C مکمل را بدون آسیب رساندن به روده، راحت تر جذب کند. همچنین می توانید از مصرف این مکمل با معده خالی خودداری کنید، عملی که می تواند با بسیاری از ویتامین های دیگر نیز باعث تهوع شود. اگر اول صبح به سختی مکمل مصرف ...
مواد غذایی مفید برای سلامت جسم و ذهن
مرتبط بوده و به بهبود عملکرد سلول های آن کمک می کند و منجر به کاهش احتمال اندوه، افسردگی، مشکلات حافظه و در افراد سالمند، زوال عقل می شود. بدن شما نمی تواند به تنهایی امگا 3 بسازد، بنابراین خوردن غذاهایی مانند سالمون برای عملکرد بهتر مغز لازم است. این ماهی چرب، هورمون ها را متعادل کرده و باعث می شود کمتر احساس کسالت کنید، بتوانید اشتهایتان را کنترل کنید و سروتونینتان را افزایش دهید که هورمون ...
ورزش های مناسب ایام روزه داری
تا در طول این ماه نیز تداوم برنامه ورزشی را حفظ کرده باشید. زمان مناسبی را برای ورزش انتخاب کنید به جای این که هر زمان راحت بودید ورزش کنید، زمانی را انتخاب کنید که بیشترین میزان انرژی را دارید و ورزش لطمه ای به روزه شما نمی زند. شاید راحت تر باشید اگر 20 دقیقه زودتر از خواب بلند شوید و قبل از خوردن سحری ورزش کنید؛ گروهی نیز ممکن است ترجیح بدهند پس از وعده افطار ...
ساعت بدن چیست؟ + راهکارهای تنظیم ساعت بدن در شبانه روز
افراد مسن کاهش می یابد. از این رو آنها صبها زودتر از خواب برمیخیزند. بر هم خوردن تنظیم ساعت درونی و ناهمخوانی آن با محیط پیرامون و شبکه اجتماعی منجر به بروز بی خوابی مزمن، هواپیمازدگی و اختلال خواب درشاغلینی که در دو شیفت کار میکنند، میگردد. شما میتوانید با اندازه گیری دمای بدن و سطح هوشیاری خود در طی شبانه ریز پی ببرید که آیا جزو دسته سحر خیزها میباشید و یا شب زنده داران. در جه حرارت ...
تغییراتی که پس از ترک قهوه در بدن شما ایجاد می شود
. طبق مطالعاتی در سال 2013، در مجله ی کلینیک پزشکی خواب، نوشیدن 6 ساعت قبل ازبر کمیت و کیفیت خواب اثر منفی می گذارد. ترک قهوه به کمبود هورمون های آدرنالین و دوپامین منجر می شود، هورمون هایی که در هنگام خستگی و استراحت به کمک ما می آیند. با مصرف مکرر قهوه، کافیین در ترشح این هورمون ها به میزان طبیعی، اختلال ایجاد می کند. بعد از ترک قهوه و تا زمان بازتولید هورمون ها، این سردردهای گهگاهی ممکن ...
آیا لزوماً باید روزانه سه وعده غذا خورد؟
؛ زیرا به گفته ی مانوجیان با این کار بدن احساس گرسنگی نمی کند و گلوکز بیشتری را آزاد می کند. در عوض، دو تا سه وعده غذای روزانه بهترین راه حل است، به طوری که بیشترین مقدار کالری در آغاز روز مصرف شود. به همین دلیل است که دیر غذا خوردن در شب رابطه ی مستقیمی با بیماری های قلبی دارد. به گفته ی مانوجیان: اگر بخش بیشتری از غذای خود را در آغاز روز بخورید، بدن شما می تواند از انرژی آن غذا در طول ...
تاثیر کمبود ویتامین ها بر اختلالات روانی
بدن را به شما معرفی می کنیم که کمبود آن ها باعث اختلالاتی در روحیه افراد و ابتلا به مشکلات روانی همچون افسردگی ، استرس و ... خواهد شد. کمبود ویتامین هایی که روح تان را دچار آسیب می کند 1. ویتامین D کمبود ویتامین D می تواند به علت کم قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول چند ماه و چند سال باشد. اگرچه ممکن است افرادی در مناطق آفتابی زندگی کنند اما باز هم کمبود ویتامین D ...
برای عمر بیشتر در این ساعات شام بخورید
از رژیم غذایی حاوی کالری فشرده ای پیروی می کردند. (آنان از زمان شام تا ناهار روز بعد به مدت 17.5 ساعت کالری کمی دریافت می کردند.) به طور کلی پاسخ دهندگان در نظرسنجی مقادیر زیادی غلات، سبزیجات، میوه ها و حبوبات مصرف می کردند. در مقابل مقادیر کم گوشت، گوشت فرآوری شده و تخم مرغ و مقدار کمی شیرینی مصرف می کردند. آنها همچنین فعالیت بدنی خود را با کار در زمین هایشان ادامه داده بودند. ...
این خوراکی ها انرژی بدن را می دزدند!
... بدترین زمان برای مصرف قهوه اواخر شب است که باعث بی خوابی، افزایش ضربان قلب، بالارفتن دمای بدن، سردرد، کاهش تمرکز و احساس خستگی و ضعف می شود. احساس ضعف، خستگی و کاهش انرژی دربرخی افراد پس از مصرف قهوه به دلیل حساسیت به این ماده خوراکی است، به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند افراد در صورت احساس خستگی پس از مصرف قهوه به متخصص آلرژی مراجعه کنند تا علت زمینه ای آن مشخص شود. انتهای پیام/ ...
بعد از شهادت پسرم اصرار کردم شوهرم به سوریه برود!
... آخرین عکس آتلیه ای شهید آبیاری **: وقتی رفت و رسید، تماس نگرفت باهاتون؟ مادر شهید: یک روز قرنطینه نگه می دارن. دیگه روز 14ام بود، ساعت 11 شب بود؛ من چون زانوهام درد می کنه، اصلا نمی تونم جمع کنم. باید همیشه رو بلندی می نشستم و یکی دستم رو می گرفت تا بلند بشم. تلفن که زنگ خورد نمی دونم چه جوری پریدم و بلند شدم و رفتم سمت تلفن و گوشی رو برداشتم. عباس سلام علیک کرد و ...
مصرف این دمنوش برای رفع نفخ معده
های گیاهی و خانگی را به شما معرفی می کند. می خواهید فشارخون تان را کنترل کنید روزی یک بار این دمنوش را بنوشید افرادی که در اصطلاح سرد مزاج هستند به این معنا که بدن شان معمولاً سرد است و گهگاه دچار افت فشارخون می شوند بهتر است از نسخه دمکرده نعناع و عسل استفاده کنند. برای تهیه این دمکرده کافی است یک قاشق غذاخوری نعناع را به مدت 10 دقیقه در آب جوش بریزند و پس از این ...
قیمت خودرو
یبوست نخواهید شد. فیبر در مواد غذایی گیاهی مانند میوه ها و سبزی ها، غلات و بنشن یافت می شود. شما می توانید از مکمل های فیبر هم استفاده کنید، هر چند مصرف فیبر طبیعی از راه تغذیه ، بهترین شیوه ی دریافت آن است. البته مهم است که به یاد داشته باشید دو نوع فیبر وجود دارد؛ فیبر محلول و فیبر غیرمحلول، که باید میزان متعادلی از هر دو نوع را مصرف کنید تا دچار یبوست نشوید. فیبر غیر محلول ...
بالاخره افطاری بدهیم یا ادعیه و قرآن بخوانیم؟
گروه زندگی -مژده پورمحمدی: آخر صفحه کارت های عروسی قدیمی می نوشتند: زمان از ساعت فلان تا پاسی از شب. حالا این افطاری دادن که توصیه پیامبر عزیز ما در خطبه شعبانیه است هم، باید همین زمانبندی را داشته باشد؟ افطاری که خوردیم، سریال ها را ببینیم، بعد برویم سراغ سانس دوم مخلفات خوراکی، سپس گپ و گفت و بازی و هیجان و بحث سیاسی-اجتماعی و خلاصه موقع سحری خوردن برسیم خانه خودمان؟ حضرت محمد (ص) زمانی که می ...