غذاهایی که باید بعد از ماه رمضان بخوریم - دنیای اقتصاد
غذاهایی که باید بعد از ماه رمضان بخوریم
سایر خبرها
هشدار؛ بعد از ماه رمضان وعده های سبک مصرف کنید!
یک فوق تخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه بهترین صبحانه برای فرد روزه دار در عید فطر مصرف دو عدد خرما و صبحانه سبک است، گفت: در روز های بعد از ماه مبارک رمضان برگشت به یک رژیم تغذیه صحیح به همراه 30 تا 40 دقیقه پیاده روی روزانه می تواند برای سلامت افراد مناسب باشد. روزه داری تغییر سبک زندگی را به مدت یک ماه برای افراد به همراه داشته است. حال کم و کیف بازیابی بدن نیازمند آگاهی است و ...
فواید مصرف بیشتر کربوهیدرات پیچیده
به گزارش خبرگزاری دانا، ترابی گفت: افراد روزه دار باید مانند روزهای عادی سه وعده غذا بخورند. در ماه مبارک رمضان روزه داران بهتر است سه وعده افطار، شام و سحر بخورند و متخصصان توصیه کرده اند تا تنها به مصرف دو نوبت غذا آن هم در زمان هایی که مدت روزه داری طولانی است برای حفظ سلامتی بدن اکتفا نکنند . در ماه مبارک رمضان پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل مانند نان، غلات، میوه و گوشت و ...
تاثیر رژیم غذایی کم کربوهیدرات بر دیابت نوع2 – خبر نیوز
منابع سالم تری مانند غلات سالم یا عدس، مصرف کربوهیدرات خود را در این وعده تا حدود 50 درصد کاهش دهند. پس از آن نیز این متخصص به بیماران خود توصیه می کند که به تدریج مصرف کربوهیدرات خود را در صبحانه، ناهار و میان وعده نیز کاهش دهند. این متخصص، سبزی های غیر نشاسته ای و میوه هایی با شاخص پایین هضم کربوهیدرات ها در بدن مانند انواع توت ها را توصیه می کند. کینوآ، سیب زمینی شیرین، برنج قهوه ای و ...
غافلگیری در عیدفطر / چرا اول و آخر غذا باید نمک بخوریم؟/بدنتان را غافلگیر نکنید
غافلگیر نکنید. حالا که با پاکسازی عمیق، جسم را از شر اخلاط اضافی پاک کردیم حیف است با پرخوری و درهم و برهم خوری مجدداً زمین گیرش کنیم. در ماه مبارک رمضان عادت کردیم در شبانه روز دو وعده غذایی بخوریم. درست نیست که یک دفعه بدن و دستگاه گوارش را با تعداد بالای وعده های غذایی غافلگیر کنیم. اگر این روش را در پیش بگیریم دوباره روز از نو می شود و روزی از نو. *حالا چی بخوریم؟ در فصل بهار ...
خاطرات حسن روحانی، شماره 26: با 3 ریال، یک نان سنگک بزرگ گرفتم با 5 ریال یک تکه ی بسیار کوچک گوشت
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : لینک کوتاه کپی لینک
روش طب سنتی برای پاکسازی کبد
مهدی سالاری در این رابطه پیشنهاداتی دارد. بدنتان را غافلگیر نکنید اول از همه بگوییم که بدنتان را غافلگیر نکنید. حالا که با پاکسازی عمیق، جسم را از شر اخلاط اضافی پاک کردیم حیف است با پرخوری و درهم و برهم خوری مجدداً زمینگیرش کنیم. در ماه مبارک رمضان عادت کردیم در شبانه روز دو وعده غذایی بخوریم. درست نیست که یک دفعه بدن و دستگاه گوارش را با تعداد بالای وعده های غذایی غافلگیر ...
“منمن”، غذای محبوب ترکیه ای در وعده صبحانه
منمن غذایی است که در بین مردم ترکیه محبوبیت زیادی دارد و در واقع ترکیبات اصلی آن شامل تخم مرغ و سبزیجات تازه است. به گزارش وقت صبح ، اگرچه منمن ترکی به عنوان یک غذای صبحانه به طور سنتی در نظر گرفته می شود، مردم در ترکیه هر زمان که به یک ناهار یا شام سریع نیز نیاز داشته باشند آن را درست می کنند. روغن زیتون 3 قاشق غذاخوری پیاز ریز خرد شده (اختیاری) 1 عدد ...
اگر بعد از ناهار نیاز به چرت دارید، بخوانید
کاهش سطح انرژی توسط بسیاری از افراد پس از صرف غذا تجربه می شود. یک متخصص تغذیه یک ادویه فوق العاده برای کمک به غلبه بر کسالت بعد از ظهر پیشنهاد می کند. محققان می گویند احساس سستی یا خواب آلودگی پس از صرف ناهار یک پدیده طبیعی است و معمولاً باعث نگرانی نیست. گفته می شود که خوردن یک رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات و پروتئین یا یک وعده غذایی بزرگ منجر به کساالت بعد از ظهر می شود در حالی که ...
صبحانه مناسب سحرخیز ها و شب بیدار ها
روز خود استفاده کنید که بسیار عالی خواهد بود. اما چه صبحانه ای متعادل است؟ یک صبحانه مقوی شامل ترکیبی متعادل از کربوهیدرات و غلات کامل است که عموما فیبر زیادی دارد و پروتئین کافی را به بدن می رساند بنابراین یک کاسه جو همراه با آجیل و تمشک و یک تکه نان سبوس دار با تخم مرغ و آووکادو معجزه می کند. انتخاب صبحانه حاوی پروتئین و فیبر بهترین راه برای تنظیم اشتها در طول روز است. ...
صعود به ارتفاعات بازی دراز؛ مشهد مظلومان فاتح، توسط بسیجیان همدان
نماز در یادمان شهدای مرصادیادمان قراویزیادمان شهید بهشتی اسکان و صرف شام و استراحت روز دوم صرف صبحانه _دعای ندبه و یادمان شهدای بازی درازصرف ناهار و بازدید از پادگان ابوذر و بازگشت خواهد بود. باشگاه خبرنگاران جوان همدان همدان
چه ماستی بخوریم ؟
پروبیوتیک محصول نسبتا جدیدتری در بازار ایران است که ارزش غذایی بالایی دارد. این ماست به خاطر ترکیبات خاص و باکتری هایی که دارد هضم غذا را آسان می کند و مصرف آن به افرادی که بیماری هایی نظیر کرون و سندروم روده تحریک پذیر دارند توصیه می شود. از دیگر خواص ماست پروبیوتیک می توان به تقویت سیستم ایمنی بدن به خاطر وجود باکتری های مفید اشاره کرد. ماست کفیر ماست کفیر غنی از پروتئین و کلسیم و ...
نکاتی برای داشتن خوابی آرام و ترمیم کننده
...، تغییر سریع دما و تعریق می تواند کیفیت خواب را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. حمام کردن یک یا دو ساعت قبل از خواب می تواند به خنک شدن طبیعی بدن کمک کند. *از نوشیدن یا خوردن در زمان نزدیک به خواب خودداری کنید. از مصرف کافئین بعد از ناهار و شام خودداری کنید. نوشیدن بیش از حد آب قبل از خواب می تواند به معنای تکرر ادرار در شب باشد و شکم پر می تواند منجر به سوزش سر دل شود. ...
خوردن گوجه سبز برای این افراد ممنوع!
میوه باعث دفع چربی های اضافه بدن شده و مصرف روزانه آن به صورت خام در سالاد به عنوان یک وعده غذایی می تواند تأثیر بسزایی در کم کردن چربی های دور شکم و کم کردن وزن داشته باشد. خاصیت آنتی اکسیدانی گوجه سبز از آسیب های داخلی سلول های چربی مغز و جریان خون جلوگیری می کند و سلول های بدن را در مقابل رادیکالهای آزاد محافظت می کند. کسانی که بیشتر گوجه سبز می خورند کمتر دچار مشکلات ریه ...
قبل از تزریق واکسن کرونا از مصرف غذاهای چرب و حجیم پرهیز کنید
تحریریه زندگی آنلاین : افروز جعفرنیا؛ مسئول تغذیه بالینی معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی جهرم فارس گفت: توصیه می شود بدن در هنگام تزریق واکسن کم آب نباشد و به هیچ عنوان در حالت ناشتا و با معده خالی یا در شرایط روزه واکسینه نشوید. اگر بعد از تزریق واکسن کرونا با بدن درد مواجه شدید، مصرف مواد غذایی دارای امگا3 را فراموش نکنید. امگا3 در مواد غذایی مانند ماهی های چرب، گردو، تخمه آفتاب گردان و غیره ...
این غذاها برای کبد از سم بدتر هستند
، کیک ها، شیرینی ها و محصولات پخته شده بسته بندی و آماده و نیز غذاهای پرنمک خودداری کنند. غذاهای فرآوری شده نیز یکی از مواردی است که افراد مبتلا به هپاتیت باید از مصرف آن جدا خودداری کنند. از سایر اقدامات احتیاطی در این بیماران می توان به شستن مناسب و درست گوشت، سبزیجات و میوه ها و از بین بردن هر گونه بقایای مضر در مواد غذایی اشاره کرد. همچنین شست و شوی دست ها هر بار قبل و بعد از هر وعده غذایی نیز ضروری است. ...
توصیه های تغذیه ای برای حفظ عادات غذایی پس از ماه رمضان
سلامت دستگاه گوارش که سالم تر و حساس تر شده است، دقت و سلامتی آن حفظ شود. سیده سوسن قریشی می افزاید: برای بازگشت باید افراد مراقب میزان دریافت چربی، نمک و شکر باشند و نباید هیچ یک از این مواد بخصوص شکر را بیش از اندازه مصرف کنند و بعد از ماه مبارک رمضان غذاها را در حجم کم و در تعداد وعده بیشتر میل کرده و در طول روز 3 وعده غذای اصلی شامل صبحانه، ناهار و شام و 2 تا 3 میان وعده سبک را مصرف ...
با پنج قانون ساده و طلایی سالم باش...
... زمان ایده آل برای صرف نهار 1 تا 1/30 بعدازظهر است و سعی کنید در وعده نهار از برنج و سبزیجات استفاده کنید و همین طور مصرف کشک در انتهای وعده غذایی موجب می شود هضم بهتری داشته باشید بعد از نهار نیم ساعت استراحت بسیار حائز اهمیت است. بعضی افراد در این زمان چرت کوتاهی می زنند و انرژی را برای بقیه روز تامین می کنند. 4. میان وعده: حدود ساعت 5 تا 5:30 دقیقه بعد از ظهر زمان ...
وقت و زمان نامناسب برای خوردن آجیل
...؛ اما نباید در مصرف آنها زیادروی شود. این آجیل ها شامل: یک وعده گردو حاوی اسید های چرب امگا، 4 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر است. آن ها توانایی بهبود عملکرد های مرتبط با سلامت قلب را دارند و می توانند کلسترول را کاهش دهند. بادام اغلب به عنوان افزودنی به سایر غذاها مصرف می شود، اما می توان آن را به تنهایی به عنوان یک میان وعده سالم در شب هم مصرف کرد. باید توجه داشت که ...
رازهای تغذیه ای غذاهای سنتی
ترکیب ساده ای که دارد، یکی از خوشبو ترین و خوشمزه ترین غذاها در میان غذاهای شب عید به شمار می آید. یکی از موارد جالبی که در مورد غذاهای شب عید صدق می کند، این است که بسیاری از این غذاها با ترکیبات غالبی که از سبزیجات دارند نه تنها یک وعده غذایی کامل می باشند، بلکه در نوع خود، یک نوع داروی طبیعی هم هستند و می توانند به سیستم ایمنی بدن ما نیز یاری رسانی کنند. رشته پلو یکی از غذاهای شب عید است که به ...
باقیمانده غذاها چاق تان می کند
خواهد داشت. بر اساس این مطالعه، افرادی که باقیمانده غذایشان زیاد است، بیشتر از دیگران به خود اجازه می دهند میان وعده های ناسالم مصرف کرده و در وعده بعدی، غذای بیشتری مصرف کنند. به گفته این محققان، باقیمانده غذاها می تواند تاثیر معنی داری بر درک، تمایل، انگیزه و رفتارهای مهم مربوط به سلامت فرد بگذارد. انتهای پیام/ ...
پاکسازی کبد و بدن بعد از ماه رمضان
...> سالاری گفت: برای میان وعده باید سراغ خوراکی هایی مانند انواع حلوا های مورد توصیه طب سنتی، آجیل و خشکبار، مغز تخم کدو و کنجد رفت که دارای انرژی و ریز مغذی های لازم برای بدن باشند. وی همچنین برای رفع مشکلات گوارشی بعد از ماه رمضان افزود: برای تقویت دستگاه گوارش و همچنین پیشگیری از یبوست بهتر است از سبزی ها و میوه های ملین و دارای فیبر در وعده های غذایی استفاده و اول و آخر غذا حتماً نمک خورده شود، پالوده سیب، 21 عدد مویز ناشتا، استفاده از نان و برنج سبوس دار، انواع آلو، انجیر و استفاده از روغن زیتون در طبخ غذا توصیه هایی است که از یبوست بعد از روزه داری جلوگیری می کند. ...
آشنایی با خواص بی نظیر توت خشک
می شود و افروختگی بدن را پایین می آورد یک خونساز بسیار عالی است که به تصفیه ی خون نیز کمک می کند. افرادی که از دردهای رماتیسم در عذابند با مصرف آن به تسکین دردهایشان کمک زیادی می کنند البته زمان خوب برای مصرف ،قبل از خوردن وعده های غذایی است ولی بهتر است با معده ی خالی مصرف شود تا اثربخشی بیشتری داشته باشد به طور کلی، بهترین زمان مصرف آن صبح به صورت ناشتا و یا هنگام عصر بین ناهار و شام ...
هیچ وقت این موقع روز آجیل نخور
زمان مصرف آجیل دقت شود تا بیشترین فایده را به بدن برساند. خوردن آجیل بهمراه صبحانه می تواند در تنظیم فشار خون و رفع خستگی بسیار موثر باشد. کی آجیل بخوریم؟ مصرف غذاهایی که سرشار از چربی سالم، پروتئین و فیبر هستند، یک راه عالی برای تنظیم گرسنگی و کاهش خوردن بی فکر در طول روز می باشند. مغزهای آجیل به کاهش وزن شما کمک می کنند، به خصوص اگر جایگزین غذاهای شیرینی شوند، که ارزش غذایی ...
رنگ غذاها اشتهای شما را کم می کند
. گذشتگان، به تجربه دریافته بودند که غذاهای سبز از خطر کشندگی و مسمومیت ایمن هستند. سفید غذاهای سفید در اکثر موارد، به ویژه در مورد میان وعده ها، با مصرف بیش از حد در ارتباط هستند. به نظر می رسد، به میزان کالری غذاهای سفید توجهی نمی شود و در نتیجه بی اختیار حجم زیادی از آن ها مصرف می شود. غذاها و ظرف سفید، حس سیری را به فرد القا نمی کنند. آبی تحقیقات نشان می ...
8 راه برای کاهش وزن در 30 سالگی
شما کمکی در کاهش وزن نمی کند. این احتمال وجود دارد که مواد مغذی ضروری را از دست بدهید و در نهایت در طول روز بیشتر میان وعده بخورید زیرا احساس گرسنگی می کنید. کمبود مواد مغذی همچنین سلامت را تضعیف و دعوت به بیماری ها را تامین می کند. 2. رژیم غذایی متعادل داشته باشید خوردن در فواصل منظم در طول روز به سوزاندن کالری با سرعت بیشتری کمک می کند. همچنین وسوسه ماندن در میان وعده ای که سرشار از ...
تغذیه مناسب در روز عید فطر
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز گلستان ، رئیس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گلستان گفت: با توجه به کاهش فعالیت و سوخت و ساز بدن روزه داران در طول ماه رمضان ، توصیه می شود این افراد در روز عید فطر و روز های بعد از آن حجم غذای خود را کنترل کنند تا مشکل گوارشی پیش نیاید و هم با کنترل مصرف چربی ها و شیرینی تعادل قند و تعادل سوخت وساز بدنشان به هم نخورد و سلامتی که در طول ماه رمضان کسب کرده اند را حفظ کنند. فرهاد لشکر بلوکی توصیه کرد ،این افراد در روز عید فطر و روز های پس از آن به مصرف آب کافی توجه و از مصرف چای پر رنگ پرهیز کنند تا از اختلال در خواب جلوگیری شود. ...