خانه
توصیه های تغذیه ای برای حفظ عادات غذایی پس از ماه رمضان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غافلگیری در عیدفطر / چرا اول و آخر غذا باید نمک بخوریم؟/بدنتان را غافلگیر نکنید
؟ در فصل بهار قرار داریم. ماه رمضان هم تمام شده و بعد ازیک پاکسازی یک ماهه نوبتی هم که باشد نوبت تقویت بدن است. پژوهشگر ایرانی اسلامی می گوید: ضمن رعایت نکات طب سنتی در انتخاب مواد غذایی در این فصل، برای تقویت بدن بهتر است از خوردنی هایی استفاده کنیم که چند ویژگی داشته باشند. اولاً لطیف و سبک باشند تا هضمشان برای بدن آسان باشد. غذاهایی مثل آبگوشت، تخم مرغ عسلی و برای میان وعده کاهو و ...
روش طب سنتی برای پاکسازی کبد
مهدی سالاری در این رابطه پیشنهاداتی دارد. بدنتان را غافلگیر نکنید اول از همه بگوییم که بدنتان را غافلگیر نکنید. حالا که با پاکسازی عمیق، جسم را از شر اخلاط اضافی پاک کردیم حیف است با پرخوری و درهم و برهم خوری مجدداً زمینگیرش کنیم. در ماه مبارک رمضان عادت کردیم در شبانه روز دو وعده غذایی بخوریم. درست نیست که یک دفعه بدن و دستگاه گوارش را با تعداد بالای وعده های غذایی غافلگیر ...
بعد از ماه رمضان چه غذاهایی بخوریم؟
می شود و در غذا باقی می ماند. بیشتر بخوانیم : اصول و تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان صاحبدل متخصص تغذیه، افزود: روش های کباب کردن، تنوری کردن یا پخت غذا در فر به علت خشکی ممکن است به دستگاه گوارش آسیب برساند و توصیه می شود به ویژه در روز های ابتدایی بعد از ماه مبارک کمتر استفاده شود. همچنین بهتر است از کباب کردن با زغال پرهیز شود و به جای آن از کباب پز استفاده شود ...
راهکارهای ساده برای کاهش وزن
و فعال داشته باشند و به ویژه به عادات غذایی و سبک زندگی نوجوانان توجه زیادی داشته باشند تا اطمینان حاصل کنند که در معرض اضافه وزن قرار ندارند. درهمین راستا محققان نکات کلی خود برای کنترل وزن از سنین پایین را به اشتراک می گذارند: میان وعده سالم نقش زیادی در رشد و انرژی بدن دارد. اغلب گفته می شود که از تنقلات ناسالم نباید بین وعده غذای اصلی استفاده کرد زیرا مصرف آنها، اشتها را از بین می ...
کاهش وزن با 3 روش تضمینی
اطمینان حاصل کنند که در معرض اضافه وزن قرار ندارند. درهمین راستا محققان نکات کلی خود برای کنترل وزن از سنین پایین را به اشتراک می گذارند: 1. مصرف میان وعده های سالم را تمرین کنید میان وعده سالم نقش زیادی در رشد و انرژی بدن دارد. اغلب گفته می شود که از تنقلات ناسالم نباید بین وعده غذای اصلی استفاده کرد، زیرا مصرف آنها، اشتها را از بین می برند. برخلاف باور های عمومی، مصرف منظم ...
صبحانه مناسب سحرخیز ها و شب بیدار ها
... آیا تایم صبحانه خوردن نکته مهمی است؟ نه خیلی. تنها چیزی که مهم است این است که ما انتخاب درستی داشته باشیم و در طول روز هم عادات سالم را به کار ببریم. تصمیم غلط در مورد صبحانه و انتخاب یک صبحانه ضعیف انرژی لازم را به بدن نمی رساند و سطح قند خون را در طول روز متعادل نگه نخواهد داشت. چنانچه در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک می خوانید بهترین راه این است که شما در مصرف یک صبحانه سالم ...
راز سلامتی با عرقیات گیاهی؛ از درمان نفخ معده تا اضافه وزن
دفع کنند. کارشناس گیاهان دارویی افزود: برای آنکه خواص کاسنی در بدن تان کارگر شود، باید قبل از هر وعده غذایی یک استکان از آن را مصرف کنید، اگر این عرق که طرفداران زیادی دارد با ذائقه شما سازگار نیست، می توانید آن را با یک استکان آب مخلوط کنید و آرام آرام سر بکشید. درمان ترش کردن بعد از غذا با عرق آویشن وی با بیان اینکه عرق آویشن برای آرام کردن معده مفید است، گفت ...
قبل از تزریق واکسن کرونا از مصرف غذاهای چرب و حجیم پرهیز کنید
تحریریه زندگی آنلاین : افروز جعفرنیا؛ مسئول تغذیه بالینی معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی جهرم فارس گفت: توصیه می شود بدن در هنگام تزریق واکسن کم آب نباشد و به هیچ عنوان در حالت ناشتا و با معده خالی یا در شرایط روزه واکسینه نشوید. اگر بعد از تزریق واکسن کرونا با بدن درد مواجه شدید، مصرف مواد غذایی دارای امگا3 را فراموش نکنید. امگا3 در مواد غذایی مانند ماهی های چرب، گردو، تخمه آفتاب گردان و غیره ...
آیا گوجی بری را می شناسید و از خواص آن مطلع هستید؟
گوجی بری تحقیق کرد و دریافت که حاوی مقادیر زیادی لوتئین و زآگزانتین است که به کاهش خطر بیماری های چشمی مرتبط با AMD معروف است. شکل زآگزانتین موجود در گوجی بری نیز به هضم راحت کمک می کند. به گفته لی، به این معنی که به راحتی در دستگاه گوارش جذب می شود تا بدن بتواند از آن استفاده کند. درمان فعلی مراحل میانی AMD از مکمل های غذایی خاص به نام AREDS استفاده می کند که حاوی ویتامین های C، E، روی ...
مواد خوراکی حاوی نشاسته دارای فواید یکسانی نیستند
می تواند بلافاصله برای انرژی از آن استفاده کند. مواد غذایی حاوی نشاسته های مقاوم به سرعت به قند تجزیه نمی شوند. همانند فیبر، نشاسته های مقاوم تمایل دارند بدون تغییر زیاد از طریق دستگاه گوارش حرکت کنند و به ایجاد باکتری های روده مفید کمک می کنند. نمونه هایی از مواد غذایی مملو از نشاسته مقاوم: نشاسته مقاوم می تواند به طور طبیعی هم تشکیل شود. مانند زمانی که غذا های ...
رعایت وعده های سبک به تعداد زیاد بعد از ماه مبارک رمضان
می تواند کمک کننده باشد. افراد روزه دار گرسنگی های طولانی مدت را تجربه کرده و برای برطرف کردن مشکلات روده ای و معده ای وعده های کم حجم را انتخاب کنند. افراد در این سبک غذایی سه وعده اصلی را مصرف کرده و مابقی مواد غذایی در قالب میان وعده از میوه، آجیل و چای و ... مورد استفاده قرار بگیرد. موجانی قمی با بیان اینکه بهترین صبحانه برای فرد روزه دار در عید فطر مصرف دو عدد خرما و صبحانه سبک است، گفت: در روزهای بعد از ماه مبارک رمضان برگشت به یک رژیم تغذیه صحیح و ورزشی مناسب به همراه 30 تا 40 دقیقه پیاده روی روزانه می تواند شرایط را با قبل از ماه مبارک رمضان هماهنگ کند. ...
فواید مصرف بیشتر کربوهیدرات پیچیده
به گزارش خبرگزاری دانا، ترابی گفت: افراد روزه دار باید مانند روزهای عادی سه وعده غذا بخورند. در ماه مبارک رمضان روزه داران بهتر است سه وعده افطار، شام و سحر بخورند و متخصصان توصیه کرده اند تا تنها به مصرف دو نوبت غذا آن هم در زمان هایی که مدت روزه داری طولانی است برای حفظ سلامتی بدن اکتفا نکنند . در ماه مبارک رمضان پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل مانند نان، غلات، میوه و گوشت و ...
چه ماستی بخوریم ؟
...> بهبود عملکرد دستگاه گوارش: خواص ماست برای روده و معده بسیار مهم و قابل توجه است. از آن جایی که ماست سرشار از پروبیوتیک است در بهبود عملکرد سیستم گوارشی نقش به سزایی دارد. باکتری های مفید ماست نه تنها به سیستم گوارش کمک می کنند و باعث هضم بهتر غذا می شوند؛ بلکه سبب جذب بیش تر مواد مغذی شده و سیستم ایمنی را تقویت می کنند. جالب است که ماست هم می تواند یبوست را رفع کند و هم برای درمان اسهال مفید است ...
پاکسازی کبد و بدن بعد از ماه رمضان
...> سالاری گفت: برای میان وعده باید سراغ خوراکی هایی مانند انواع حلوا های مورد توصیه طب سنتی، آجیل و خشکبار، مغز تخم کدو و کنجد رفت که دارای انرژی و ریز مغذی های لازم برای بدن باشند. وی همچنین برای رفع مشکلات گوارشی بعد از ماه رمضان افزود: برای تقویت دستگاه گوارش و همچنین پیشگیری از یبوست بهتر است از سبزی ها و میوه های ملین و دارای فیبر در وعده های غذایی استفاده و اول و آخر غذا حتماً نمک خورده شود، پالوده سیب، 21 عدد مویز ناشتا، استفاده از نان و برنج سبوس دار، انواع آلو، انجیر و استفاده از روغن زیتون در طبخ غذا توصیه هایی است که از یبوست بعد از روزه داری جلوگیری می کند. ...
رازهای تغذیه ای غذاهای سنتی
مصرف شود؛ سبزیجات و پیاز حاوی پتاسیم بوده، بنابراین برای مبتلایان به فشار و چربی خون مفید است. افراد دچار این عوارض نباید موقع مصرف آبگوشت به آن نمک اضافه کنند. افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند، باید در مصرف آبگوشت احتیاط کنند. این اشخاص باید آبگوشت را همراه با نان جو میل کنند. این غذا مقوی و سنگین است، بنابراین باید در وعده ناهار میل شود. افرادی که دچار ضعف معده هستند باید پس از صرف آبگوشت ...
8 راه برای کاهش وزن در 30 سالگی
100% بدون کالری است. این بدان معنی است که به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید و حتی اگر قبل از غذا مصرف شود ممکن است اشتهای شما را سرکوب کند. افزایش مصرف آب ممکن است به ارائه بسیاری از فواید سلامتی، به ویژه برای کاهش وزن و سلامت پوست کمک کند. 5. خوردن غذاهایی با فیبر بالا مواد غذایی حاوی مقدار زیادی فیبر می توانند به شما کمک کنند احساس سیری کنید، که برای کاهش وزن عالی است. فیبر فقط ...
خواص گوجه سبز
گوجه سبز دارای فیبر می باشد و به همین دلیل برای درمان یبوست نیز مناسب است. مصرف مواد غذایی دارای فیبر باعث می شوند که روند حرکات روده ای افزایش یابد و به همین دلیل باعث درمان یبوست می شوند. درمان سنگ کلیه برای درمان سنگ کلیه توصیه می شود که از مواد غذایی استفاده شود که مدر یا ادرار آورنده هستند استفاده شود. گوجه سبز یکی از این مواد غذایی است که می تواند علاوه بر سلامت کلیه ...
خواص چغاله بادام
چغاله بادام به دلیل وجود کارنیتین و ریبوفلاوین می تواند علاوه بر سلامت کلی مغز به تقویت و بهبود عملکرد مغز و اعصاب نیز کمک کند. بهبود گوارش مصرف مواد غذایی درارای فیبر می تواند کمک زیادی به سلامت دستگاه گوارش کند. چغاله بادام به دلیل وجود مقادیر سرشار فیب رمی تواند علاوه بر بهبود روند حرکات روده ای به هضم بهتر غذاها نیز کمک کند و به طور کلی برای سلامت دستگاه گوارش مفید است. ...
رنگ غذاها اشتهای شما را کم می کند
دهد که رنگ آبی اشتها را مهار می کند. متاسفانه یا خوشبختانه مواد غذایی آبی بسیار محدود هستند. رنگ های آبی، بنفش و سیاه از دید گذشتگان هشداری برای وجود ماده ی سمی محسوب می شدند. طبق نتایج مطالعات، حتی اگر طعم غذا مطلوب باشد، افراد تمایلی به خوردن غذاهای آبی ندارند. به همین دلیل، پیشنهاد می شود برای کاهش تمایل به غذاها، در یخچال از نور آبی استفاده شود. صورتی با توجه به اینکه ...
آب کردن سریع شکم با ورزش یا لیپوماتیک
شکمی مرتبط هستند، از بین می برد. چربی های ترانس عمدتاً در غذاهای فرآوری شده صنعتی مانند غذاهای آماده و میان وعده ها وجود دارند، سعی کنید از مصرف آنها اجتناب کنید. قندهای ساده و غلات تصفیه شده را محدود کنید: همانطور که قبلاً ذکر شد، قند اضافی از رژیم غذایی به شکل چربی در بدن ما ذخیره می شود. شیرینی ها، نوشیدنی های شیرین، آب میوه ها، نان ها و پاستاها در انواع غیرسبوس دار باید به شدت کاهش یا ...
تقویت دستگاه گوارش با مصرف این ویتامین ها
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، دستگاه گوارش یکی از اعضای مهم بدن می باشد . بدن برای عملکرد مناسب به ویتامین هایی نیاز دارد و دستگاه گوارش نیز از این قاعده مستثنی نیست. با داشتن یک رژیم غذایی مناسب این ویتامین های حیاتی برای دستگاه گوارش تامین خواهد شد . بیشتر بخوانید: ویتامین ب-1 یا تیامین یک ویتامین مهم برای افزایش انرژی و بهبود عملکرد هضم و دستگاه گوارش می باشد که سیستم ...
این منابع کلسترول برای بدن مفیدند
کوچک تامین کننده مقادیر مناسبی از مواد معدنی مانند سلنیوم، آهن، روی، فسفر و منیزیم و نیز ویتامین هایی مانند D، B12 و نیاسین برای بدن هستند. 3- پنیر انواع متفاوتی از پنیر وجود دارند که هر کدام دارای مواد مغذی متفاوتی هستند؛ اما بیشتر پنیر ها دارای مقادیر سالمی از کلسیم، پروتئین، ویتامین A و ویتامین های گروه B هستند. ذکر این نکته مهم است که از آن جایی که پنیر ها دارای کالری و حتی ...
چرا باید آزمایش مدفوع بدهیم؟
حاوی خون یا مخاط درد یا گرفتگی معده و روده حالت تهوع بروز یبوست (بیش از دو روز) تب بروز علائم گوارش بعد از مسافرت مصرف غذا یا آب آلوده کشت مدفوع چیست؟ کشت مدفوع زمانی انجام می شود که در stool test تشخیص داده شده فرد، احتمالا باکتری، ویروس و سایر ارگانیسم های بیماری زا در سیستم گوارش موجود است. این آزمایش می تواند به کشف عامل ایجاد عفونت در دستگاه گوارش کمک کند. برای انجام این آزمایش، یک ...
وقت و زمان نامناسب برای خوردن آجیل
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بدون شک؛ آجیل یکی از سالم ترین و راحت ترین میان وعده هایی است که می توانید به طور منظم از خوردنِ آن لذت ببرید. آجیل ها سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی و مواد معدنی هستند و برخی از بهترین نوع چربی هایی را که می توانید مصرف کنید، دارند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مختلف کمک می کنند. بیشتر بخوانید: بدترین زمان برای خوردن آجیل درست قبل ...
سبد غذایی مناسب برای خردسالان
بالایی داشته و سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند که نقش زیادی در رشد فرزندان تان ایفا می کنند. در ضمن، میوه ها دارای فیبر می باشند که همین باعث تعادل بدن کودکان می شود. مغزها مغزها دارای چربی های سالم می باشند که برای رشد کودک و همچنین سلامت قلب لازم اند. در ضمن، مصرف مغزها در وعده صبحانه، انرژی فرزندتان را به خوبی فراهم می کند. شیر ...
باقیمانده غذاها چاق تان می کند
گروه سبک زندگی تیتریک ، پژوهشگران حوزه بازاریابی دانشگاه میشیگان متوجه شده اند افرادی که مقداری از غذای خود را برای بعد کنار می گذارند، معمولا احساس می کنند که کمتر از مقدار مجاز غذا خورده اند و با همین خیال به خودشان پاداش می دهند و بعد از ورزش کردن یا باشگاه رفتن، بیشتر از مقدار همیشگی غذا میل می کنند و به این ترتیب کالری باقیمانده غذای وعده قبلی شان را هم جبران می کنند. این مسئله ...
این گیاه متخصص خوب کردن حال کبد و دستگاه گوارش
به گزارش مشرق، این گیاه دارای ارزش درمانی و دارویی بالایی بخصوص برای کبد و دستگاه گوارش می باشد. گیاه ماریتیغال یا خار مریم این گیاه متعلق به خانواده آفتابگردان (compositae) است. از موارد مصرف این گیاه می توان به کمک به بهبود هپاتیت A , B و C، خواص ضد سرطانی و آنتی اکسیدانی این گیاه، جلوگیری از تشکیل سنگ صفرا و کمک به بهبود سوهاضمه اشاره کرد. امروزه عصاره و قرص این گیاه توسط ...
