خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سه روش بسیار ساده برای کاهش وزن
کمک کنید.اطمینان حاصل کنید که از غذاهایی استفاده می کنید که شما را در فواصل طولانی تری سیر نگه می دارد، بنابراین با این روش از گرسنگی جلوگیری می کنید. به عنوان مثال، خوردن یک مشت بادام ممکن است خواص سیری داشته باشد؛ احساس سیری را در فرد تقویت می کند و ممکن است از مصرف بیشتر میان وعده های غذایی جلوگیری کند. بادام منبعی غنی از پروتئین است، ماده مغذی که نه تنها انرژی زا است، بلکه به رشد و حفظ توده ...
آیا نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می کند؟
...؛ اما آیا آب واقعاً می تواند به کاهش وزن کمک کند و سلامت انسان را تا حد ممکن افزایش دهد؟ مهم ترین معیار در کاهش وزن، موازنه ی انرژی یا مقدار کالری مصرفی نسبت به مقدار کالری سوزانده شده است. کالری های دریافتی در یک طرف این معادله همان غذاها و نوشیدنی ها و کالری های خروجی همان نرخ سوخت و ساز، ورزش و فعالیت غیرورزشی هستند. خبر خوب این است که آب نقش مهمی در تمام این معادله ها ایفا می ...
پژوهشگر حوزه اقتصاد: هرگونه افزایش قیمت نان به گرسنگی منجر می شود
خوراکی ها و آشامیدنی ها اختصاص داده است. این سهم در سال 1390، 29 درصد بودجه دهک اول و 19 درصد دهک دوم بوده است. در مطالعه دیگری که در سال 1398 صورت گرفته همزمان با افزایش قیمت ها، نسبت مصرف دهک اول نسبت به دهک دوم بیشتر است. مصرف گوشت گوسفند در دهک دهم 27 برابر مصرف دهک اول است. میزان مصرف مواد غذایی در چند گروه شاخص نشان می دهد که در سال 98 نسبت به سال 97 یک تغییر عادت غذایی در حال شکل ...
بعد از ماه رمضان چه غذاهایی بخوریم؟
...، تنوری کردن یا پخت غذا در فر به علت خشکی ممکن است به دستگاه گوارش آسیب برساند که توصیه می شود به ویژه در روز های ابتدایی بعد از ماه مبارک از کباب کردن با زغال پرهیز شود و به جای آن از کباب پز استفاده شود. صاحبدل گفت: بدترین روش پخت که بسیار مورد استقبال عده ای زیاد از افراد روش سرخ کردن است و با این روش بیشتر ویتامین های مواد غذایی از بین می روند و فرد تنها مقدار زیادی چربی که ...
توصیه های تغذیه ای برای حفظ عادات غذایی پس از ماه رمضان
که گرچه این اقدام در خور توجه بوده اما در پیش گرفتن رویه ای مناسب پس از ماه مبارک رمضان می تواند به این مهم کمک شایانی کند. به همین منطور کارشناس تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی و درمانی زنجان در این خصوص توضیح می دهد، او به خبرنگار ایرنا می گوید: پس از ماه مبارک رمضان دستگاه گوارش یک ماه استراحت کرده است و بعد از این ماه، با برگشتن به مصرف غذاهای معمولی باید به ...
استرس و تأثیری باورنکردنی بر بی اشتهایی
می کنند؛ به شدت غذا را محدود می کنند یا مقدار بسیار کمی از بعضی غذاها را می خورند. آنها حتی وقتی شدیدا لاغر شده اند خود را دچار اضافه وزن می دانند. ما بخشی از مغز موش را شناسایی کردیم که تاثیر احساسات را بر روی اشتها کنترل می کند. از آنجا که موش و انسان سیستم عصبی مشابهی دارند، یافته های آنها می تواند چگونگی کارکرد بخشی از مغز انسان را که گرسنگی را تنظیم می کند، روشن کند. ...
ارتباط غذای خانگی با سلامت جسم و روح
حاوی چربی بالا و مواد معدنی نامناسب و عدم ویتامین های لازم است. کنترل مقدار غذا حجم غذا در رستوران ها برای یک فرد زیاد است و در صورتی که غذا روی میز باشد کنترل کردن وسوسه خود کمی سخت تر می شود. این امر موجب پرخوری و سایر مشکلات می شود، اما اگر طبخ غذا را خودتان انجام دهید این مشکلات را نخواهید داشت. ایمنی مواد اولیه غذایی مواد غذایی تازه معمولا سالم تر ...
بهترین رژیم غذایی برای تری گلیسیرید خون چیست؟
مبل و تماشای تلویزیون، کمی ورزش کنید و تحرک داشته باشید. می توانید پیاده روی کنید؛ اما شدت تمرین و تحرکتان باید کم باشد تا دچار بدهضمی نشوید. حتی اگر بعد از هر وعده غذا ورزش نمی کنید، حتماً بیشتر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه ورزش کنید تا تری گلیسیرید خونتان در سطح نرمال بماند. کاهش مصرف کالری در صورتی که اهل پُرخوری هستید نیز می تواند به کاهش چربی خونتان کمک کند. کیفیت و کمیت چیزی که می خورید نیز اهمیت دارد. منبع:تبیان انتهای پیام/ ...
به این دلایل هر روز خود را وزن نکنید!
به گزارش تازه نیوز، وزن طی اوقات مختلف روز کمی متغیر است و از همین رو کنترل مداوم با ایجاد احساس اضطراب در روند کاهش وزن نیز اختلال ایجاد می کند. مهم ترین دلایلی که نباید روزانه وزن را اندازه گرفت، شامل مواردی است که در ادامه این مطلب به آنها اشاره خواهیم کرد: 1. کنترل مداوم وزن باعث اضطراب می شود: زمانی که فرد تصمیم به کاهش وزن می گیرد، در برنامه غذایی تغییر ایجاد می کند، ورزش را در ...
20 عارضه جانبی دارویی که نباید نادیده بگیرید
می کنید با پزشک مشورت کرده و جویای راهکارهایی برای کاستن از این واکنش های منفی شوید. سرگیجه سرگیجه که نقصی در دریافت فضایی است باعث می شود احساس سبُکی در سر، عدم تعادل یا سرگشتگی کنید و البته یکی از شایع ترین عوارض جانبی داروهای تجویزی است. سرگیجه می تواند باعث افتادن فرد و آسیب دیدگی شود. پس اگر دارویی مصرف می کنید که به شما سرگیجه می دهد حتماً با پزشکتان این مسئله را مطرح ...
فال امروز 14 اردیبهشت 1401
.... امروز فکری برای افزایش درآمد خود بکنید. بیشتر از چیزی که فکرش را بکنید در کارهای امروز موفق خواهید بود. فرصتی برای استراحت و تفریح پیدا می کنید. ناتوانی در تصمیم گیریم موجب بروز مشکلاتی شده که حالا با آنها روبرو شده اید. با کمک گرفتن از یک مشاور و متخصص مشکل روحی تان را حل کنید. شما فرد با احساس و عاطفی ای هستید. شخصی که این روزها برایتان بسیار مهم شده، قدر این محبت را نمی داند و آن را به ...
این شش ویژگی از نظر دانشمندان می تواند مردان را به زنان جذب کند!
امتیاز بیشتری می دهد. دانشمندان می گویند مهم ترین چیز این است که به تناسب بدن خود توجه کنید. تحقیقات نشان می دهد مردانی که به عکس هایی از زنان با تیپ بدنی ساعت شنی نگاه می کردند، تکانه های بیشتری را در نواحی مغز که مسئول لذت هستند، احساس می کردند . زنی بدون آرایش، با موهای نامرتب، در حال دزدیدن غذا از بشقاب مرد، همچنان جذاب ترین زن در نگاه اوست . پس خانم ها اعتمادبنفس خود را حفظ کنید! اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
میراث ناملموس آیین عید فطر در ایران
روز غذا ها را در ظرف های گرانقیمت کریستال و یا چینی می گذاشتند و با آن از میهمانان پذیرایی می کردند. طهران: جعفر شهری در جلد سوم کتاب طهران قدیم درباره فطریه و نماز عید چنین نوشته است: قبل از افطار شب اول ماه شوال، هرکسی باید فطریه خود را که یک من نان گندم، جو، برنج (آنچه که خود مصرف می کرد) به مستحق رسانیده یا معادل قیمتش پول پرداخته یا از مال خود جدا کرده کنار بگذارد. همچنین در ...
خوردن تخم مرغ چقدر مجاز است؟
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : ایا می دانید سرانه مصرف تخم مرغ در ایران چه مقدار است؟ به طور متوسط هر فرد بالغ ایرانی 160 عدد تخم مرغ در سال مصرف می کند که تقریبا این مقدار نصف میزان مصرف تخم مرغ در کشورهای توسعه یافته می باشد. در بین کشورها چین مکزیک و ژاپن با مصرف 300 سرانه تخم مرغ در جایگاه نخست به سر می برند. متاسفانه با وجودی که ایران دهمین کشور تولید ...
فواید شگفت انگیز تخم مرغ
در یک وعده غذایی تان تخم مرغ می خورید، بعد از آن کمتر ممکن است سراغ خوراکی هایی بروید که سالم نیستند یا چندان سیرتان نمی کنند، مثلاً کربوهیدرات های تصفیه شده. چرا تخم مرغ سیرکننده است؟ تخم مرغ یک منبع پروتئین باکیفیت است و پروتئین نیز در میان سه درشت مغذی (کربوهیدرات، چربی و پروتئین) سیرکننده ترین است. ضمناً 6 گرم پروتئین موجود در تخم مرغ آن قدر باکیفیت است که دانشمندان آن را استانداردی ...
آشنایی با خواص بی نظیر توت خشک
مفیدترین میوه ها که استفاده آن بسیار توصیه شده است توت سفید می باشد که به صورت خشک شده یا تازه مصرف می شود. با خوردن توت در وعده های روزانه خود سلامتی تان را تصمین کنید شما می توانید از آن به عنوان یک میان وعده با ماست، تزیین روی کیک ها و شیرینی ها، طعم دهنده در کنار نوشیدنی ها مثل چای و یا حتی به تنهایی به عنوان یک طرف تنقل استفاده کنید. جالب است بدانید که توت یک خوراکی ...
وقت و زمان نامناسب برای خوردن آجیل
...؛ اما نباید در مصرف آنها زیادروی شود. این آجیل ها شامل: یک وعده گردو حاوی اسید های چرب امگا، 4 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر است. آن ها توانایی بهبود عملکرد های مرتبط با سلامت قلب را دارند و می توانند کلسترول را کاهش دهند. بادام اغلب به عنوان افزودنی به سایر غذاها مصرف می شود، اما می توان آن را به تنهایی به عنوان یک میان وعده سالم در شب هم مصرف کرد. باید توجه داشت که ...
قرص ویتامین و مکمل نامناسب برای قبل از دندانپزشکی
زیادی برای بدن دارد؛ اما مصرف آن قبل از جلسه دندانپزشکی باعث می شود که درد زیادی را احساس کنید. مصرف زیاد این ویتامین از طریق غذا و موادی مانند آب پرتقال، آناناس یا توت فرنگی در یک روز یا قبل از دندانپزشکی یا روز جلسه دندانپزشکی باعث می شود که اثر بی حسیِ دندان زودتر از بین برود یا تاثیری نداشته باشد؛ البته اگر از ویتامین c به مقدار کم استفاده شده باشد، مشکل خاصی ایجاد نخواهد شد. ...
اگر تیغ ماهی در گلوی مان گیر کرد چه کنیم؟
مناطق به راحتی قابل دسترسی هستند و غذا هنگام عبور از آنها فشار خاصی را وارد می کند. از این لحاظ ، متخصصان توصیه می کنند یک لیوان آب یا 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون بنوشید تا استخوان از بدن خارج شود. آب فشار ناچیز و مداوم به سمت پایین وارد می کند و آن را به داخل معده فشار می دهد. به همین ترتیب ، روغن ماده ای روان کننده است و باعث می شود جسم خارجی در امتداد سطح بلغزد و باعث دفع آن ...
غافلگیری در عیدفطر / چرا اول و آخر غذا باید نمک بخوریم؟/بدنتان را غافلگیر نکنید
کاربرد و مصرف کرد و تمام دور ریختنی ها را از خود دور کرد و حالا بعد از گذراندن یک ماه روزه داری، بدن با احساس سبکبالی و نشاط، قدرت وتوان بیشتری در جذب و هضم مواد غذایی پیدا کرده است. حالا چه کنیم که این سلامت جسم ادامه داشته باشد وکمی هم خودمان را تقویت کنیم. محمد مهدی سالاری در این رابطه پیشنهاداتی دارد. *بدنتان را غافلگیر نکنید اول از همه بگوییم که بدنتان را ...
مواد غذایی خون ساز برای خانم ها
اسیدفولیک هستند و مصرف آن ها به افزایش سطح هموگلوبین خون کمک خواهد کرد. افزون بر این، فولات و ویتامین C نیز دارند. کنار گوشت و مرغ، جعفری فراوان بگذارید اگرچه نمی توان جعفری را منبع فوق العاده آهن برای خانم ها دانست اما نباید از آن غافل شد. در نتیجه بهتر است عادت کنید در کنار تمام غذاها به خصوص گوشت، مرغ و سبزیجات دیگر حتما جعفری قرار دهید. این سبزی افزون بر زیباسازی غذا به ...
چند راهکار برای لاغری
غذایی یا مصرف میان وعده های کوچک هر چند ساعت یک بار می تواند اشتهای فرد را در طول روز کنترل کند. شام سبک بخورید اگر بیشتر کالری روزانه تان را در وعده ناهار (قبل از ساعت سه بعدازظهر) دریافت کنید، ممکن است بیشتر وزن کم کنید، نسبت به زمانی که یک وعده غذایی سنگین را بعد از این زمان میل می کنید. اما مهم ترین مسئله این است که چه چیزی می خورید نه این که چه زمانی می خورید. ...
رنگ غذاها اشتهای شما را کم می کند
. گذشتگان، به تجربه دریافته بودند که غذاهای سبز از خطر کشندگی و مسمومیت ایمن هستند. سفید غذاهای سفید در اکثر موارد، به ویژه در مورد میان وعده ها، با مصرف بیش از حد در ارتباط هستند. به نظر می رسد، به میزان کالری غذاهای سفید توجهی نمی شود و در نتیجه بی اختیار حجم زیادی از آن ها مصرف می شود. غذاها و ظرف سفید، حس سیری را به فرد القا نمی کنند. آبی تحقیقات نشان می ...
26 غذایی که می توانند بیماری قلبی ایجاد کنند
.... 22 . غذای منجمد غذاهای منجمد می توانند گزینه های خوبی برای مواقعی که وقت غذا درست کردن ندارید، باشند اما این غذاها هم سرشار از سدیم هستند (بله، حتی مواردی که به نظر سالم بیایند). این میزان کمی کمتر از نصف مقدار مجاز مصرف در یک شبانه روز است. پس به دنبال غذاهایی باشید که میزان سدیم یک وعده غذایی آن ها کمتر از 500 میلی گرم باشد. 23 . پنیر کوتاژ ...
8 راه برای کاهش وزن در 30 سالگی
، کیک برنجی بدون نمک، کیک جو دوسر، ذرت بو داده بدون نمک یا شیرین نشده و آب میوه را مصرف کنید. با این حال، هیچ غذایی را به طور کامل در برنامه کاهش وزن خود ممنوع نکنید. 8. مصرف الکل را کاهش دهید یک لیوان از این نوع نوشیدنی ها می تواند به اندازه یک تکه شکلات کالری داشته باشد. الکل بدن را از سوزاندن چربی باز می دارد زیرا کیلوژول بالایی دارد. این باعث می شود فرد احساس گرسنگی کند، که می تواند منجر به انتخاب نامناسب غذا شود. در طی یک دوره زمانی، نوشیدن بیش از حد می تواند به راحتی به افزایش وزن کمک کند. کد خبر 451108 ...
با آب به جنگ چربی ها بروید!
، سیگنال هایی از حس سیری را به مغز می فرستد. آب می تواند به اشغال فضای معده کمک کند و منجر به احساس سیری و کاهش حس گرسنگی شود. همچنین ممکن است فردی در زمانی که واقعا تشنه است، فکر کند که گرسنه است. نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا خوردن، می تواند به جلوگیری از دریافت وعده های غیرضروری کمک کند. بالا بردن کالری سوزی برخی تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن آب می تواند نقش مهمی در افزایش ...
مواد غذایی طبیعی برای سم زدایی فلزات سنگین بدن
تسریع دفع جیوه به دنبال حذف آمالگام دندانی می شود. در یک مطالعه آلمانی، محققان دریافتند که سطح جیوه، سرب و آلومینیوم در ادرار پس از مصرف گشنیز به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. اسپیرولینا یک جلبک سبز آبی با محتوای پروتئین قابل توجه 55 تا 70 درصد است که پس از شروع تحقیقات ناسا برای مأموریت های فضایی، محبوبیت پیدا کرد. علاوه بر این، اسپیرولینا حاوی دوز بالایی از بتاکاروتن، ویتامین K و ...
علایم نگران کننده در مورد والدین سالمند
از حد معمول به نظر می رسند، ممکن است نشانه این باشد که آن ها خوب غذا نمی خورند. این اختلال تغذیه ای می تواند نشانه شروع یک بیماری شناختی باشد. افرادی که از اختلالات حافظه مثل بیماری آلزایمر رنج می برند، اغلب یا خوردن برخی وعده های غذایی را فراموش می کنند یا فراموش می کنند که چطور وعده های غذایی شان را به درستی مدیریت و طبخ کنند که همین هم باعث کاهش وزن شان می شود. اگر چنین باشد به فکر ...
با فواید و مضرات هندوانه آشنا شوید
. پتاسیم یک الکترولیت است که شما را از احساس خستگی بعد از یک روز طاقت فرسا باز می دارد. خوب و بد خوردن هندوانه برای کودکان 12 خاصیت شگفت انگیز هندوانه خاصیت پوست هندوانه برای درمان بیماری ها بیماری هایی که هندوانه و طالبی دوای آنها است عوارض هندوانه برخی از عوارض جانبی مصرف بیش از حد (که بسیار نادر است و لازم است کسی مقدار زیادی هندوانه ...
