خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن تنقلات چه ارتباطی به پرخوری دارد؟
همه ی ویتامین های مورد نیاز را از سه وعده غذا در روز کسب کرد. به همین دلیل است که اغلب توصیه می شود طی روز میوه و سبزیجات بخورید. آن هایی که تنها وعده های غذایی اصلی را می خورند ویتامین های اساسی را از دست می دهند و در نتیجه، معمولاً ناخن هایی شکننده و حتی ریزش مو دارند. 2- احتمال پرخوری تان کمتر می شود صبحانه، ناهار و شام شاید برای همه کافی نباشد. مصرف تنقلات مختصر به شما کمک ...
از مهم ترین وعده غذایی روزانه غافل نشوید
سالم تری دارند و افرادی که صبحانه نمی خورند در طول روز میل بیشتری به خوردن غذا های شیرین و چرب دارند. این موضوع باعث کاهش میزان انرژی می شود، هم اینکه میل به غذاخوردن در وعده را بیشتر می کند. حذف صبحانه به روند کم کردن وزن کمک نمی کند و باعث پایین آمدن سطح انرژی بدن و قند خون در صبح و عصر می شود. ...
سردرد های میگرنی را با این رژیم غذایی درمان کنید
غذایی یکی از بهترین سد های دفاعی در برابر میگرن است، عنوان کرد: شما باید تلاش کنید تا غذا های پیشگیرانه را در رژیم غذایی خود گنجانده و مصرف غذا هایی که باعث میگرن می شوند را محدود کنید. مرادی ادامه داد: غذا های طبیعی که مواد نگهدارنده یا طعم دهنده های مصنوعی ندارند، گزینه های مناسبی برای شروع برنامه های غذایی هستند. این متخصص تغذیه با اشاره به این که عدم مصرف محرک های احتمالی ...
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟
کمی دارچین و گلاب بخورید. رژیم های غذایی سرشار از کلسیم به وزن سالم تر بدن کمک می کنند. ضمناً مواد معدنی موجود در لبنیات (پتاسیم و کلسیم و منیزیم) می توانند سدیم اضافی بدن را دفع کنند. آهسته تر غذا بخورید با عجله غذا خوردن یکی از بدترین عادت هاست. شما باید هر لقمه را پیش از قورت دادن حداقل ده بار بجوید، در غیر این صورت بدن باید بیش از حد تلاش کند تا غذای داخل معده و روده ها را ...
با مصرف روزانه 5 میوه، چاق نمی شوید!
با مصرف روزانه 5 میوه، چاق نمی شوید! مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. کاهش وزن با زغال اخته سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا ...
با این رژیم غذایی روده هایتان را پاکسازی کنید
ای داشت. تمیز نگه داشتن روده بزرگ متابولیسم شما را افزایش داده و شما را سالم نگه می دارد. برخی مواد غذایی به شما در تمیز کردن روده کمک می کنند که به آن ها اشاره شده است. سیب پکتین (نوعی فیبر است که منشا طبیعی دارد) موجود در سیب به پاکسازی روده بزرگ کمک می کند. مصرف آن به دفع آلودگی و مدفوع از بدن کمک می کند. ضمنا مصرف سیب به جلوگیری از رشد سلول های سرطانی در معده ...
بدترین عادات غذایی که در بین ایرانی ها شایع است
مانند سبزی نیز در دستور یک غذا قرار داشته باشد، ما آن ماده را آن قدر در روغن تفت می دهیم تا تمامی مواد مغذی این ماده نابود شود. نمونه اش غذای خوشمزه ای به نام قرمه سبزی که می توانست یک غذای سبز و سالم باشد. در صورتی که به یکی از خطرناک ترین دستور های غذایی ایرانی تبدیل شده است. اگر می خواهید از استاندارد های جهانی غذا و سلامت استفاده کنید، این بار که قصد داشتید غذا را در ظرف بریزید تنها ...
روده سالم با این چند اصل مهم
به گزارش یکتاپرس هضم ضعیف غذا می تواند حال هرکسی را خراب کند. گاهی اوقات سخت است که متوجه شویم دلیل اصلی مشکل چیست. در این مقاله به شما کمک می کنیم سریع علت را متوجه شوید.ئهمچنین راه هایی را بیاموزید تا به هضم خود کمک کنید. روده محافظ شماست روده ی سالم، درست مانند نگهبان عمل می کند، نگهبانی باهوش و وفادار. کارش خوشامدگویی به مواد مغذی سالم و آب حیات بخش است. البته این در حالی است ...
10 علت بالقوه خستگی
مصرف زیاد قند است. هنگامی که قند خون مان به دلیل خوردن آب نبات و سایر غذا های ناسالم به سرعت بالا می رود سطح انسولین ما افزایش می یابد و بدن مان را به احساس خستگی می رساند. روش دیگری که تغذیه به مقابله با خستگی کمک می کند دادن انرژی به بدن از طریق ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است (از مصرف روزانه سالاد یا اسموتی میوه غافل نشوید). چه چیزی می تواند کمک کند: چند راه وجود دارد که به شما ...
به این دلایل مهم غذای خانگی میل کنید
دلیل فواید غذای خانگی بهترین راه حل است. غذا نقش مهمی در زندگی دارد، زیرا ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی بدن را تامین می کند. غذاهایی که انتخاب می کنیم حتما باید سالم و تمیز باشند، از این رو غذای خانگی بهترین انتخاب برای حفظ سلامتی هستند. با طبخ غذا در خانه می توان از تمیزی، سلامت و تازگی غذا مطمئن شوید. بسیاری از افراد به طبخ و خوردن غذا در منزل اهمیتی نمی دهند چراکه به ...
9 راهکار عالی برای سم زدایی از کل بدن برای جوان تر شدن
بدن و روش هایی برای فعال کردن آن بیشتر بخوانید. باور عمومی این است که رژیم های سم زدایی می توانند سموم و مواد مضر را از بدن دفع کنند، سلامت شما را بهبود ببخشند و باعث کاهش وزن شوند. این رژیم ها معمولا شامل استفاده از ملین ها، دیورتیک ها، ویتامین ها، مواد معدنی، چای ها و دمنوش ها و سایر مواد غذایی است که تصور می شود خاصیت سم زدایی دارند. عبارت سم در زمینه ی رژیم های سم زدایی به ...
بهترین رژیم غذایی برای افزایش طول عمر
طولانی تر و سالم تر ارائه می دهد. در یک مقاله تحقیقاتی که شامل مروری بر تحقیقات گذشته است، لونگو و همکار تحقیقاتی وی، روزالین اندرسون از دانشگاه ویسکانسین، رژیم غذایی طول عمر را بر اساس رژیم غذایی از ترکیب غذا و کالری دریافتی گرفته تا طول و تناوب دوره های روزه داری توصیف می کنند. لونگو گفت: ما ارتباط بین مواد مغذی، روزه داری، ژن ها و طول عمر را در کوتاه مدت بررسی کردیم و ...
کنترل وزن بعد از ماه رمضان
های تازه)، مصرف غذا های کنسروی و فرآوری شده، دریافت فست فود ها و ... به منظور دستیابی به وزن سالم و سلامتی لازم است. کاهش وزن بعد از ماه رمضان به منظور کنترل وزن بعد از ماه رمضان، بهتر است از روز عید، ورزش های هوازی را به مدت 30 دقیقه در خانه آغاز کنید. برخی از افراد به دلیل کاهش تحرک، حدف وعده سحری و افراط در دریافت غذا های حجیم، شیرین و پرچرب در زمان افطار در طول ماه رمضان افزایش وزن پیدا می کنند که البته استفاده از الگوی غذایی مناسب با افزایش فعالیت بدنی به این افراد توصیه می شود. ...
رژیم غذایی مدیترانه ای برای کاهش وزن مناسب است؟
خود می رسانند. رژیم غذایی مدیترانه ای یک رژیم تغذیه ای سالم برای حفظ سلامت بدن است که می تواند موجب کاهش وزن شده و از سکته، حمله ی قلبی، دیابت و مرگ زودرس جلوگیری کند. تعریف ما از رژیم غذایی این است، تحمل کردن محدودیت هایی که به کاهش وزن کمک می کند. رژیم مدیترانه ای یک رژیم غذایی معتبر و مورد تأیید در سراسر دنیاست که توجه زیادی به غذاهای مدیترانه ای و سبزیجات دارد. رژیم غذایی مدیترانه ای ...
چرا مصرف بادام توصیه می شود؟
. مملو از املاح و ویتامین ها از جمله ریزمغذی های عالی در بادام می توان به منیزیم اشاره کرد که مصرف 30 گرم بادام حدود 22 درصد نیاز روزانه را تامین می کند. بادام همچنین سرشار از کلسیم گیاهی است و برای افرادی که نمی توانند از لبنیات استفاده کنند، توصیه می شود. بادام یکی از منابع سرشار از ویتامین های E، B1، B3، B9، منگنز، منیزیم، مس، روی، پتاسیم و فسفر است. منبع: سلامت ...
7 صبحانه ی سبک و بهاری سالم و خوش طعم
می توانید این صبحانه را از شب قبل در یک شیشه ی در دار آماده کنید تا صبح بتوانید بدون صرف زمان اضافه آن را مصرف کنید. مواد لازم شیر بادام: 1 فنجان جو دو سر و بدون گلوتن: نصف فنجان موز ورقه شده: 1 عدد دارچین: یک چهارم قاشق چای خوری شکر: 1 قاشق چای خوری کره ی بادام زمینی: 1 قاشق غذاخوری تکه های نارگیل، آجیل، دانه ...
تمام عوارض خوردن بی رویه چغاله بادام
بادام سرشار از فیبر است و از همین رو از برای درمان و پیشگیری از عارضه یبوست فواید زیادی دارد. چربی های سالم و مواد معدنی مفید موجود در این میوه موجب افزایش چربی سوزی و کاهش وزن در افراد چاق نیز می شود. عوارض خوردن چغاله بادام چغاله بادام یک میوه پرطرفدار و خوشمزه بهاری است که باید به اندازه و مقدار اصولی مصرف شود. مصرف بیش از حد چغاله بادام می تواند سبب بروز علائم و عوارضی ...
غذاهایی که برای کبد بدتر از سم هستند
لوبیاها و ماهی باشد. افراد مبتلا به هپاتیت به طور روزانه باید مخلوطی حاوی کربوهیدرات هایی با فیبر بالا، پروتئین ها، میوه ها و سبزیجات را مصرف کنند. همچنین توجه به مصرف زیاد مایعات نیز ضروری است. به طوری که نوشیدن روزانه حدود 10 لیوان آب برای افراد مبتلا به هپاتیت از اهمیت بالایی برخوردار است. مبتلایان به هپاتیت همچنین باید توجه داشته باشند که خوردن غذاهای ناسالم می تواند باعث ...
3 روش برای کاهش وزن که تضمینی لاغرتان می کند
تنقلات سالم می تواند مواد مغذی بدن شما را تامین کند و همان کاری است که باید به آن توجه کرد. معمولا تنقلات ناسالم شامل خوراکی هایی مثل چیپس، شکلات و سایر غذا های آماده و در دسترس می شود و مصرف زیاد آن ها یا خوراکی های حاوی چربی اشباع تاثیر منفی بر سلامت عمومی دارد. با انتخاب برخی مواد مغذی بجای مصرف تنقلات ناسالم، می توانید به حفظ مواد مغذی مورد نیاز بدن خود در طول روز کمک کنید. اطمینان ...
هشدار؛ بعد از ماه رمضان وعده های سبک مصرف کنید!
بسیاری از افراد بعد از اتمام ماه مبارک رمضان به مصرف برخی غذا های پرکالری و کم خاصیت همچون فست فودها، غذا های چرب و تنقلات می پردازند. در حالی که می توان از امساک در این ماه بهره جست و سبک تغذیه ای سالم، سبک و مغذی را جایگزین کرد. این نوع سبک تغذیه ای در ارتقای سلامت جامعه موثر است. مصرف 5 وعده برای سلامتی افراد توصیه می شود منصوره سادات موجانی قمی، فوق تخصص تغذیه ...
منظور از رژیم غذایی متعادل چیست؟
) نیاز دارند. رژیم غذایی متعادل بدون اینکه از کالری روزانه توصیه شده ی فرد فراتر رود، تمام مواد مغذی و انرژی مورد نیاز او را فراهم می کند. این رژیم غذایی حاوی مقادیر مناسبی از مواد غذایی متنوع است. پنج گروه مواد غذایی (میوه ها، سبزیجات، غلات، پروتئین و لبنیات) اساساً رژیم غذایی متعادل را تشکیل می دهند؛ اگرچه میزان مصرف هریک بسته به سن، وزن، جنس، قد و سطح فعالیت فرد ممکن است متفاوت باشد ...
تری گلیسرید چگونه بر بدن شما اثر می گذارد؟
...: از خوردن کربوهیدرات های ساده، چربی های ترانس و غذاهایی که روغن هیدروژنه دارند اجتناب کنید. به جای چربی موجود در گوشت قرمز، انواع سالم تر چربی های گیاهی مانند روغن زیتون را انتخاب کنید. گوشت قرمز را با ماهی سرشار از امگا 3 مانند سالمون جایگزین نمایید. . ورزش: فعالیت بدنی منظم داشته باشید. سه تا چهار بار در هفته ورزش هوازی به مدت 40 دقیقه با شدت متوسط توصیه شده است. . وزن ...
آیا نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می کند؟
: افزایش جذب آب روزانه، جایگزین کردن نوشیدنی های کالری دار با آب و نوشیدن آب قبل از وعده های غذایی. براساس شواهد نوشیدن آب می تواند به کاهش وزن کمک کند به ویژه اگر با دیگر روش های کاهش وزن مثل کاهش مصرف کالری و ورزش همراه شود. آیا زمان بهینه ای برای نوشیدن آب به منظور کاهش وزن وجود دارد؟ واضح است که محاسبه ی روش نوشیدن آب بیشتر در صورتی مفید است که سعی در کاهش وزن داشته باشید ...
نقش سبک زندگی سالم در پیشگیری از سرطان در مردان
...، مؤلفه های سبک زندگی سالم شامل داشتن وزن سالم، فعالیت بدنی منظم و سرسخت، سیگار نکشیدن و مصرف زیاد گوجه فرنگی و ماهی های چرب و کمتر گوشت های فرآوری شده مصرف کردن می شد. مطالعات نشان می دهند مردانی که به طور منظم ورزش می کنند کمتر به سرطان پروستات دچار می شوند. ورزش کردن فواید زیاد دیگری هم برای سلامتی دارد و می تواند از بیماری های قلبی و دیگر سرطان ها پیشگیری کند. ورزش به شما کمک می ...
چه ماستی بخوریم ؟
پروبیوتیک محصول نسبتا جدیدتری در بازار ایران است که ارزش غذایی بالایی دارد. این ماست به خاطر ترکیبات خاص و باکتری هایی که دارد هضم غذا را آسان می کند و مصرف آن به افرادی که بیماری هایی نظیر کرون و سندروم روده تحریک پذیر دارند توصیه می شود. از دیگر خواص ماست پروبیوتیک می توان به تقویت سیستم ایمنی بدن به خاطر وجود باکتری های مفید اشاره کرد. ماست کفیر ماست کفیر غنی از پروتئین و کلسیم و ...
آیا گوجی بری را می شناسید و از خواص آن مطلع هستید؟
. هر چه لوتئین و زآگزانتین در شبکیه شما بیشتر باشند، محافظت بیشتری خواهید داشت. تحقیق نشان داد که حتی در چشم های سالم طبیعی، این رنگدانه های نوری را می توان با یک وعده کوچک روزانه گوجی بری افزایش داد. استفاده گوجی بری برای سلامت چشم در چین گوجی بری میوه دو گونه از بوته هایی است که در شمال غربی چین یافت می شوند. گوجی بری خشک یک مواد رایج در سوپ های چینی و به عنوان چای ...
چرا زینک مادهٔ مغذی بسیار مهمی برای خانم هاست؟
به گزارش خبرگزاری دانا، آیا رژیم غذایی تان مغذی و متعادل است؟ بدن شما نیاز به انواع مواد مغذی دارد تا عملکردهای اساسی آن درست و سالم پیش بروند. یکی از این مواد مغذی، زینک است، ماده ای معدنی که نقش مهمی در بسیاری از واکنش های بدن دارد. هرچند شما به مقدار کمی زینک نیاز دارید اما به این معنی نیست که زینک مهم نیست. مثلاً شما برای بوییدن و چشیدن غذاهایی که می خورید به زینک نیاز دارید. ضمناً زینک در ...
