نکاتی برای جذب بیشتر کلسیم و جلوگیری از کمبود کلسیم - ایسکانیوز
نکاتی برای جذب بیشتر کلسیم و جلوگیری از کمبود کلسیم
سایر خبرها
تاثیر باورنکردنی خوردن روزانه پیاز
...: با این حال، اگر به پیاز حساسیت دارید، بهتر است قبل از امتحان کردن موارد پیش رو، با پزشک مشورت کنید. در ادامه می خواهیم ببینیم مصرف روزانه پیار چه فوایدی دارد. 1- قدرت باروری را تقویت می کند در گذشته ناباروری مردان را از طریق عمل جراحی و آزمایشات مختلف درمان می کردند، اما حالا می توانیم از آب پیاز استفاده کنیم. مصرف آنتی اکسیدان (که پیاز از مقادیر فراوانی ...
گوشت قرمز
گوشت قرمز حاوی اسیدهای آمینه ای است که برای رشد، نگهداری و ترمیم بدن و همچنین تامین انرژی ضروری هستند. ماهی ماهی منبع عالی پروتئین است و تعدادی از ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند ید، سلنیوم و ویتامین B12 را برای بدن فراهم می کند. افرادی که ماهی زیادی در رژیم غذایی خود مصرف می کنند، کمتر در معرض خطر بیماری هایی مانند بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 قرار دارند. به علاوه، ماهی ...
مهم ترین نکات تغذیه ای گیاهخواران
می کنند اما وگان ها از هیچ محصول حیوانی استفاده نمی کنند. اگر شما هم قصد دارید به خاطر تغییر سبک زندگی یا برای دستیابی به سلامتی و مصرف کمتر گوشت و حتی به خاطر احترام به محیط زیست و حیات سایر جانداران طبیعت از رژیم های گیاهخواری تبعیت کنید یا حتی نیمه گیاهخوار شوید یا مثلا رژیم گیاهخواری 40 روزه را کنید به شما توصیه می کنیم به موارد زیر حتما توجه و عمل کنید: چه انواع رژیم ...
چگونه موهای سالم و درخشان داشته باشیم؟ (9 گام ساده و تاثیرگذار)
...، اجازه دهید جزئیات بیشتری را خدمت تان عرض کنیم: تغذیه سالم، یعنی چه؟ سعی کنید روزانه با توجه به محدوده سنی و وزنی خود، میزان مشخصی از کربوهیدرات، پروتئین، چربی و سبزیجات را مصرف کنید، نوشیدن روزانه 8 لیوان آب را به طور حتم در برنامه روزانه خود بگنجانید و اگر بعد از چکاب سالانه متوجه کمبود برخی از مواد معدنی و ویتامین ها در بدن خود شدید، به دستور و صلاحدید پزشک، مصرف ...
چربی خون خود را به این دمنوش ها بسپارید
چربی خون در اثر افزایش میزان کلسترول خون ایجاد می شود. این بیماری به دلایل مختلفی می تواند رخ دهد که از جمله آن می توان به عادت های غذایی ناسالم و برخی فاکتور های ژنتیکی اشاره کرد. عوارض افزایش چربی خون در واقع هنگام افزایش چربی خون چربی های اضافه در دیواره رگ های خونی رسوب کرده و باعث سخت شدن و تنگی آن ها می شود که تنگی رگ ها باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، حمله قلبی، سکته مغزی و درد قفسه سینه خواهد شد. برخی نکات ساده که درباره افزایش چربی خون باید بدانید - باید بدانید که افراد لاغر هم دچار عارضه چربی خون بالا یا کلسترول ...
کمبود این مواد مغذی، خطر بروز سرطان را افزایش می دهد
. محققان معتقدند زمانی که متیلاسیون DNA دچار تغییر می شود، احتمال جهش ژنی و آسیب DNA نیز افزایش پیدا می کند و در نهایت باعث بروز سرطان می شود. نتایج مطالعات زیادی به ارتباط بین کمبود فولات و ویتامین B و افزایش خطر ابتلاء به سرطان اشاره کرده اند، بنابراین لازم است افراد از غذاهای حاوی این مواد مغذی به اندازه کافی استفاده کنند. بدن انسان به چه مقدار فولات در روز نیاز دارد؟ اطلاعات ...
خواص بی شمار این گیاه برای سلامت بدن
کلسیم است. خواص آن برای گلبول های قرمز تولید و ساخت گلبول های قرمز توسط بدن با مصرف مواد غذایی مناسب بیشتر می شود. تخم رازیانه حاوی میزان زیادی مس می باشد. این ماده ی معدنی برای ساخت سلول های خونی به ویژه در گلبول های قرمز لازم و ضروری است. باید بدانید که 100 گرم تخم رازیانه حدود 1070 میلی گرم مس دارد. خواص رازیانه اثر زیاد کننده ی شیر را در زنان شیرده دارد و بدین ...
آموزش پخت خورش خلال معروف ترین خورش کرمانشاه
انواع آنتی اکسیدان ها بوده، بنابراین مصرف بادام باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، پیشگیری از سرطان، فراموشی، آلزایمر و آب مروارید می شود. از دیگر خواص بادام جلوگیری از تخریب سلول ها و DNA بوده، بادام بر سلامت پروستات موثر است. در ادامه شما را با قیمه نثار قزوین و خورش برگه زردآلو سمنان آشنا می کنیم. مواد لازم گوشت گوساله : 400 گرم خلال بادام : 2 قاشق غذاخوری زرشک سیاه پاک شده : 2 قاشق غذاخوری ...
خواص ضد سرطان زردچوبه
سرطان است که بر مصرف آن در طب ایرانی تاکید شده است. وی با تاکید بر استفاده محدود از مواد غذایی گفت: ما در نگاه غذایی ممنوعیت خاصی در مصرف نداریم و در غذاها می توان از این مواد غذایی استفاده کرد. به عنوان مثال مصرف زردچوبه به عنوان دارو حد و اندازه دارد و نمی توان آن را به مقدار نامحدود به ویژه برای بیمارانی که مشکل انعقاد خون یا صفرا دارند، استفاده کرد. یارقلی یادآور شد: تنوع ...
دلیل پزشکی خوردن کباب همراه سماق چیست؟
به این دلیل سماق همراه کباب استفاده می شود که بدن فرد بتواند اسید اوریک حاصل از هضم کباب را تا حدی کاهش دهد. 5. اگر انواع کباب را با آب نارنج، سالاد، سبزیجات تازه، گوجه فرنگی کبابی، پیاز، فلفل سیاه یا سماق میل کنید، به خاطر ویتامین C این مواد، جذب آهن گوشت بیشتر می شود. دارای طبیعت سرد و خشک است. مصرف سماق موجب تقویت دستگاه گوارش و کبد می شود و از سوء هاضمه، تورم معده و ...
طرز تهیه مرحله به مرحله باباغنوش لبنانی+ نکات
.... بابا غنوش شما آماده شده است. ان را درون ظرفی بریزید و روی آن را یک سلفون بکشید و تا زمان سرو داخل یخچال بگذارید. 15 دقیقه قبل از سرو، غذا را از یخچال خارج کنید و روی آن را با جعفری تزیین کنید. بادمجان ماده اصلی درتهیه بابا غنوش است که خواص بسیار زیادی هم دارد. از جمله خواص بادمجان می توان به موارد زیر اشاره کرد: از دیگر مواد مورد استفاده در تهیه بابا غنوش ارده است. از خواص بی نظیر ارده نیز می توان به موارد زیر اشاره کرد: آنچه دیگران میخوانند: گردآورنده: زهرا فرامرزی ...
فواید و معایب مصرف فلفل سیاه برای بدن
پرداخت که به ترتیب عبارتند از: 1. کمک به جذب مواد مغذی یکی از مهم ترین عملکردهای فلفل سیاه این است که می تواند به جذب بهتر بعضی از مواد مغذی مانند بتاکاروتن و آهن کمک کند. حتی امروزه از فلفل سیاه در ساخت مکمل های زردچوبه استفاده می شود تا از این طریق، جذب آنتی اکسیدانی و کیفیت ضدالتهابی هر دوی این ترکیبات افزایش پیدا کند. ماده فعال و اصلی زردچوبه، کورکومین نام دارد که قابلیت های ...
علائم کمبود ویتامین D چیست؟ + لیست غذایی
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، ویتامین D یکی از مواد مغذی مورد نیاز بدن است؛ این ویتامین محلول در چربی است و هنگام قرار گرفتن بدن در معرض نور خورشید تولید می شود. نور خورشید منبع اصلی ویتامین D در نظر گرفته می شود؛ زیرا این ماده مغذی به میزان محدودی در مواد غذایی وجود دارد. ویتامین D نقش مهم و حیاتی در حفظ سلامت استخوان ها، دندان ها و عضلات دارد. کمبود این ماده مغذی برای سلامت جسمی و روانی افراد ...
B1 ، ویتامین ضد گزگز دست و پا
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، ویتامین B1 از راه روده جذب خون می شود، تغییراتی بر روی آن صورت می گیرد و آماده استفاده بافت ها می گردد. این ویتامین جز ویتامین های محلول در آب است این بدان معناست که بدن نمی تواند ویتامین B1 را ذخیره کند و نیاز است آنرا از طریق تغذیه بطور روزانه دریافت کنیم. منابع غذایی حاوی ویتامین B1 انسان ها به تامین مداوم ویتامین B1 نیاز دارند ...
اینجوری غذا بخوری، هم پیر میشی هم زشت!
چربی با قند تشکیل می شود. اگرچه ما نمی توانیم صددرصد از روند پیری پوست خود پیشگیری کنیم. اما استفاده از ضد آفتاب و رعایت رژیم غذایی متعادل می تواند به چگونگی محافظت و بهبودی بدن از پوست کمک کند. اما به یاد داشته باشید، رژیم غذایی مناسب برای هر شخص تا حدودی منحصر به فرد است. همه از خوردن غذاهای خام لذت نمی برند و یا حتی به یک رژیم غذایی مناسب دسترسی ندارند. از طرفی هم، خوردن مرتب یک یا ...
اگر دچار گرفتگی عضلات هستید این مطلب را از دست ندهید
منیزیم و کلسیم با هم دارند مصرف کنید. مراقب باشید چون زیاده روی در مصرف منیزیم منجر به اسهال می شود. شاید یکی از غنی ترین مواد معدنی موجود در غذا، باشد ولی باز هم افرادی هستند که کمبود پتاسیم دارند و دلیل آن استفاده از مواد غذایی مشابه و نبود میوه ها و غلات و دانه ها در رژیم غذایی است. مصرف بیش از حد آب هم می تواند منجر به خروج پتاسیم از بدن شود. بهترین روش برای این که مطمئن شوید به اندازه ...
اختلالات چربی خون و راه های درمان آن
دمای خود میزان بیشتری کالری بسوزاند. البته سعی کنید که همیشه از زنجبیل تازه در سوپ و غذاهای دیگر استفاده کنید. از زنجبیل همچنین می توان به عنوان افزودنی خوشمزه در پخت و پز روزمره استفاده کرد. چندین ماده غذایی دیگری نیز وجود دارند که به سوزاندن چربی ها در بدن کمک می کنند. مواد غذایی چون عدس، کینوآ، آجیل و موز از جمله این مواد هستند. آفتاب یزد – نجمه حمزه نیا ...
درمان طبیعی دندان قروچه یا همان براکسیسم
نتیجه درمان دندان قروچه مصرف روزانه یک استکان از عرقیاتی مانند کرفس، گلاب، کاسنی، آویشن، نسترن، بومادران و شیرین بیان به همراه عسل و آب استفاده از روغن های گیاهی مثل زیتون، کنجد مصرف روزانه یک قاشق غذا خوری از عسل گیاهی و شیره انگور مصرف دمنوش زنجبیل، دارچین، هل، گل گاوزبان، بادرنجبویه مصرف خشکبار، هفت مغز، مویز و موز رسیده مصرف گوشت بره و بلدرچین انتهای پیام/ ...
راز داشتن عضلات قوی را بدانید
منبع خوبی از پروتئین با کیفیت بالا و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر و ریبوفلاوین است. بسیاری از افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز نمی توانند شیر و سایر محصولات لبنی را به خوبی هضم کنند؛ لذا از مصرف بسیاری از غذاهای حاوی لبنیات اجتناب می کنند. خوشبختانه، در حال حاضر انواع محصولات بدون لاکتوز، از جمله شیر، پنیر و ماست بدون لاکتوز در بازار وجود دارد. ...
راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی افراد در سنین مختلف
... علاوه برای موارد می توان از مکمل های پروبیوتیک نیز استفاده کرد، اما جایگزین کافی برای مواد غذایی محسوب نمی شوند . قبل از مصرف این مکمل ها ، با پزشک مشورت کنید. پروبیوتیک ها با حفظ سلامت بدن ، به روند درمان بیماری ها سرعت می بخشند. در صورت سلامت ، روزانه یک تا دو وعده از غذاهای حاوی پروبیوتیک استفاده کنید و اگر بیمار هستید این وعده ها را افزایش دهید. افزایش مصرف ...
تمام خواص منیزیم + منابع و عوارض
به گزارش سرویس علم وفناوری صبح قزوین ؛منیزیم یک ماده معدنی ضروری و از بیشترین مواد معدنی در بدن است که 50٪ از کل این ماده معدنی در استخوان ها و بقیه آن در در بافتها و اندامهای دیگر قرار دارد. بر اساس مطالعات، منیزیم در تنظیم فرآیند بیوشیمیایی و سیستم های فیزیولوژیکی استفاده می شود و به سلامت سیستم متابولیک و قلب و عروق کمک می کند.همچنین در عملکرد هر عضوی از بدن مانند تشکیل استخوان، پروتئین ...
7 دلیلی که با چرا باید روز خود را با آجیل خیس خورده آغاز کنیم
گزینه سالم و سالم تر است. مصرف بادام خیس خورده بهتر است زیرا پوست بادام حاوی تانن است که مانع جذب مواد مغذی در بدن می شود. خیساندن بادام ، جدا کردن پوست آن را آسان می کند و این کار باعث می شود مغزها به راحتی تمام مواد مغذی خود را آزاد کنند. 3. مطالعات نشان داده است که مصرف آجیل در صبح به کاهش وزن افراد کمک کرده است. اگر می خواهید چند کیلو کم کنید پسته و گردو عالی هستند. 4. آجیل ...
تاثیر ساعت غذا خوردن در کاهش وزن
روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند. مصرف پروتئین اضافی در وعده شامل مرغ، گوشت های بدون چربی ای ماهی مهم است. مطمئن شوید که در این وعده از برخی چربی های سالم مانند آوکادو یا روغن زیتون نیز استفاده می کنید. مصرف این چربی ها برای جذب ویتامین های محلول در چربی از جمله ویتامین های دی، آ، و ای ضروری است. از هر گونه غذای سرخ شده و مملو از ...
سم زدایی از کبد و لاغری با این نوشیدنی های شبانه
ماده غذایی مفیدی هستند که ترکیب آن ها باعث بهبود وضعیت سلامتی بدن می شود. این دو ترکیب فوق العاده حاوی آنتی اکسیدان های ضروری برای تمام ارگان های بدن هستند. زنجبیل خواص ضدالتهابی دارد و لیموترش نیز منبع ویتامین C محسوب می شود که به کلاژن سازی و افزایش جذب آهن کمک زیادی می کند. مواد لازم: زنجبیل تازه 1 حلقه لیموترش نصف یک عدد آب 1 لیوان معادل 250 میلی لیتر ...
بهترین روغن های خوراکی را بشناسید
کوروش صمدپور متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: یک تغذیه سالم شامل استفاده از همه گروه های غذایی است، پنج گروه اصلی غذایی شامل غلات، گوشت ها، سبزی ها، میوه ها و لبنیات وجود دارد که یک تغذیه سالم، استفاده مناسب این مواد به صورت روزانه بر اساس وزن، میزان فعالیت، جنس و سن هر شخص است. گروه غذایی دیگری هم به نام گروه متفرقه وجود دارد که شامل قندها و چربی ها هستند، همواره در توصیه های تغذیه ای ...
این رژیم لاغری واسه خانم ها بی فایده است!
کنیم از مواد غذایی گرم مثل زنجبیل، سیاه دانه، فلفل سیاه، آویشن و خرما استفاده کنید. 2. خوردن لبنیات مثل دوغ و ماست همراه با مواد گوشتی: مصرف لبنیات با گوشت، مخصوصا گوشت قرمز باعث عدم جذب آهن به دلیل وجود کلسیم در لبنیات می شود. عوارض رژیم های غیراصولی کدامند؟ رژیم های غذایی نامناسب به بدن آسیب های فراوان و شاید جبران ناپذیری بزند. پیروی از این رژیم شاید در کوتاه ...
معرفی فواید مصرف ویتامین E
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خوزستان ، به گفته متخصصان تغذیه ویتامین E یکی از 4 ویتامین محلول در چربی است که به عنوان یک آنتی اکسیدان ، نقش اساسی در حفاظت از بدن در برابر آسیب های ناشی از اکسیژن فعال که در جریان متابولیسم تشکیل می شود یا در محیط زیست صورت می گیرد، دارد. جذب ویتامین E مانند سایر ویتامین های محلول در چربی بستگی به وجود چربی در رژیم غذایی و عملکرد مناسب سیستم صفراوی و ...
طرز تهیه چند صبحانه رژیمی سالم و خوشمزه + نکات تغذیه ای
برای بهره مندی بیشتر از صبحانه، بهتر است از غذاهای غنی از مواد مغذی استفاده کنید. این نوع غذاها می توانند علاوه بر ایجاد یک رژیم غذایی سالم، برای ایجاد حس سیری و جلوگیری از گرسنگی، فراهم کردن غالب ویتامین ها و مواد موردنیاز بدن و تامین کالری به اندازه مناسب موثر باشند. صبحانه رژیمی چیست؟ صبحانه رژیمی چیست؟ به طور ساده اساس تمام تکنیک ها، توصیه ها و نکاتی که برای کاهش وزن ...
نکاتی که پزشکان درباره تغذیه به شما نمی گویند!
های ترانس مصنوعی اجتناب کنید 22. به مقدار زیادی از گیاهان و ادویه جات استفاده کنید 23. مراقب روابط اجتماعی خود باشید 24. پیگیر مصرف مواد غذایی خود در حال حاضر و پس از آن را باشید 25. اگر شما دارای چربی اضافی شکم هستید از شر آن خلاص شوید 26. به طرف رژیم های غذایی ناسالم نروید 27. تخم مرغ بخورید و زرده آنرا دور نریزید به گزارش اقتصاد آنلاین، در اینجا 27 راهنمای سلامت و تغذیه که واقعاً پایه ...
خواص هلیله سیاه و شیوه مصرف آن
معده را شستشو می دهد و از یبوست، ورم معده و روده جلوگیری می کند. با مصرف هلیله سیاه فرایند هضم و جذب مواد غذایی بهبود و سرعت متابولیسم بدن افزایش می یابد. پس از مصرف این ماده حتما حس سبکی و با نشاط بودن را تجربه خواهید کرد. علاوه بر این ها، هلیله سیاه با افزایش ترشح صفرا به فعال شدن چربی های تجمع یافته در بدن کمک می کند. • درمان التهاب و درد چشم ها با هلیله سیاه: یکی از اثرات درمانی هلیله ...