علائم کمبود ویتامین D چیست؟ + لیست غذایی
سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض خوابیدن جلوی باد کولر و پنکه
نشان می دهیم که روشن بودن پنکه هنگام خواب چه اتفاقاتی را رقم خواهد زد: 1. خشک شدن دهان و راه بینی مطالعات نشان می دهد که روشن بودن پنکه باعث بخار کردن عرق و رطوبت در بدن می شود، و عاملی برای کم آبی و خشکی دهان و راه بینی نیز هست. اگر در یک محیط خشک زندگی می کنید، باید توجه بیشتری داشته باشید زیرا ممکن است این نتایج زودتر اثر کند. عموماً قرار دادن یک لیوان آب موقع خواب، برای ...
اگر آلرژی بهاره دارید مصرف این مواد ممنوع!
) - ماست - مواد غذایی خام - مواد غذایی تند(افزایش هیستامین) در فصل بهار، میلیون ها نفر دنبال راه چاره ای برای رهایی از آلرژی و علائم آن یعنی عطسه، آب ریزش بینی و چشم، سوزش چشم ها، خارش و احتقان ریه ها هستند. همه این علائم در اثر واکنش شدید سیستم ایمنی بدن به مواد آلرژی زا مثل گرده گل ها و گیاهان به وجود می آیند. در طی فصل بهار گرده گیاهان در هوا پخش می شود و ...
درمان طبیعی دندان قروچه یا همان براکسیسم
عمیقی که ایجاد می کند آن را کاهش میدهد. برای درمان دندان قروچه می توانید از روغن اسطوخودوس استفاده کنید. برای آرامش سیستم عصبی و کاهش درجات استرس و تنش های فیزیولوژیک در بدن مقداری از روغن اسطوخودوس را به بالش خود آغشته نمایید تا در هنگام خواب با تنفس اسانس آن از میزان تنش های عصبی و دندان قروچه بکاهید. این کار سبب می شود عضلات فک و دهان ریلکس شده و فک های بالا و پایین از هم فاصله ...
کمبود این مواد مغذی، خطر بروز سرطان را افزایش می دهد
. محققان معتقدند زمانی که متیلاسیون DNA دچار تغییر می شود، احتمال جهش ژنی و آسیب DNA نیز افزایش پیدا می کند و در نهایت باعث بروز سرطان می شود. نتایج مطالعات زیادی به ارتباط بین کمبود فولات و ویتامین B و افزایش خطر ابتلاء به سرطان اشاره کرده اند، بنابراین لازم است افراد از غذاهای حاوی این مواد مغذی به اندازه کافی استفاده کنند. بدن انسان به چه مقدار فولات در روز نیاز دارد؟ اطلاعات ...
بهترین روغن زیتون ارگانیک بازار چه ویژگی هایی دارد؟
را مرور می کنیم: ارگانیک بودن، اصلی ترین ویژگی بهترین روغن زیتون بطری تیره باکیفیت سطح اسیدیته پایین مقدار موم پایین پراکسیداسیون پایین روغن زیتون ارگانیک چیست؟ روغن زیتون ارگانیک غنی از چربی های تک غیراشباع (monounsaturated) است. این نوع از چربی ها، چربی های خوبی هستند که بدن برای عملکرد درست به آنها نیاز دارد. درصد بالای عمر طولانی و سلامت ...
چرا نباید به فرد گرمازده آب قند و شربت شیرین داد
تهران (پانا) - یکی از بزرگترین اشتباهات در مواجه با گرمازدگی، خوراندن انواع شربت خنک یا آب قند به فرد گرمازده است، زیرا در این حالت نه تنها شرایط بدن فرد بهتر نمی شود بلکه این نوشیدنی های شیرین با افزایش قند و فشار خون علائم گرمازدگی را تشدید می کنند. بر خلاف تصور عموم در اغلب گرمازدگی ها فشار و قند خون افت نمی کند، زیرا در این حالت دمای بدن به علت قرار گیری در محیط محرک همچون نور ...
بررسی تمام نشانه ها و علائم هشدار دهنده بیماری دیابت نوع 2
تجربه خواهید کرد، اما می تواند نشانه اولیه در بسیاری افراد نیز باشد. اگر دیابت داشته باشید، چند دلیل وجود دارد که التیام زخم هایتان آهسته شوند. در طول زمان، سطح قند خون بالا رگ های خونی شما را محدود می کند، گردش خون را کند کرده و به مواد غذایی و اکسیژن مورد نیاز برای التیام زخم ها نیاز دارد. میزان قند خون بالا همچنین به سیستم ایمنی بدن شما آسیب می رساند، بنابراین بدن زمان زیادی ...
صفر تا صد مضرات و عوارض سیگار کشیدن بر اعضای بدن
خوب این است که وقتی استفاده از تنباکو را توقف می کنید، حتی پس از سال ها استفاده، می توانید میزان خطر ابتلا به سرطان سر و گردن خود را کاهش دهید. اگر به مدت 20 سال سیگار را ترک کنید، ریسک ابتلا به سرطان سر و گردن را تا یک فرد غیر سیگاری کاهش داده اید. اثرات هر گونه مواد مخدر (شامل تنباکو) از فردی به فرد دیگر متفاوت است. چگونگی تاثیر تنباکو بر افراد به چیزهای زیادی بستگی دارد، از جمله ...
دلیل و درمان دندان دردی که شبها به سراغمان می آید
بخوابید زیرا این نوع تشک ها راحت، حمایت کننده و رفع کننده فشار هستند. این کار کل بدن شما را پشتیبانی می کند، مانع از پرتاب شدن و چرخاندن شما در طول شب می شود. با این حال، اصول بهداشت خواب را به خطر نیندازید. حتی اگر درست قبل از خواب احساس درد می کنید، به دنبال تلفن همراه، رایانه لوحی یا لپ تاپ نباشید تا درد شما را فراموش کند. دلیل این امر این است که، قرار گرفتن در معرض نور شبانه از صفحه ...
کرونا چگونه بر سلامت استخوان تاثیر می گذارد؟
تأثیر می گذارد؟ استفاده بیش از حد از استروئیدها ، قرار گرفتن کمتر در معرض نور خورشید در طول دوران قرنطینه و فعالیت بدنی کمتر به دلیل دورکاری باعث بروز مشکلات مستقیم و غیرمستقیم برای سلامت استخوان می شود. برای کاهش خطر تحلیل استخوان، لازم است افراد غذاهای حاوی کلسیم مصرف کنند، ویتامین D کافی دریافت کنند و مقادیر کافی میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود قرار دهند. در ادامه به معرفی و بررسی ...
سیری زودرس نشان از چه بیماری دارد؟
جراحی گردد. بهتر است به این نکته توجه داشته باشید که بیماران مبتلا به گاستروپازی علاوه بر احساس سیر شدن سریع علائم دیگری مانند موارد زیر را تجربه کنند مانند: نفخ تهوع سوزش سر دل درد معده یا شکم از دست دادن اشتها مطابق با تحقیقات سازمان بهداشت یکی از علل اولیه گاستروپارزی، دیابت است. این حالت از آنجایی رخ می دهد که دیابت می تواند باعث آسیب اعصاب شده و بر ...
اگر دچار گرفتگی عضلات هستید این مطلب را از دست ندهید
به گزارش رکنا، اگر انقباضات دردناکی در عضلات خود تجربه می کنید که قابل کنترل نیستند می دانید که چه حسی دارد. گرفتگی عضلات می تواند چند ثانیه یا چند دقیقه طول بکشد که معمولا بعد از ورزش یا استفاده بیش از حد از یک عضله بوجود می آیند. علت آن می تواند کم آب شدن بدن، کمبود ویتامین ها یا مواد معدنی باشد. اگر عضلاتتان به طور مرتب میگیرند ممکن است دلیلش کمبود ویتامین ها و مواد معدنی باشد بنابراین قبل از ...
اختلالات چربی خون و راه های درمان آن
خوب HDL و افزایش سطح تری گلیسیرید شوند. دکتر دهقان منشادی متذکر شد: غیرطبیعی بودن چربی خون در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک، آنها را در معرض خطر بیماری های قلبی – عروقی قرار می دهد. بیماری سندرم تخمدان پلی کیستیک قابل درمان نیست اما می توان آن را با داروها و تغییر رژیم غذایی و ورزش ...
نشانه های کمبود ویتامین B12 در بدن + علائم
100 زن 40 تا 59 ساله 4 نفر کمبود ویتامین B12 دارند و بیشترشان نیز در مرز این کمبود هستند. اما بالا رفتن سن تنها دلیلش نیست: نخوردن گوشت، استفاده از داروهای خاص – مانند متفورمین ( معمولا برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یا سندرم تخمدان پلی کیستیک تجویز می شود ) یا برخی داروهای معمول برای سوزش سر دل و حتی کاهش وزن با عمل جراحی همه باعث بالا رفتن خطر کمبود ویتامین B12 می شوند. نتیجه کمبود ...
B1، ویتامین ضد گزگز دست و پا
صبحگاهی" در دوران بارداری، جراحی بارداری و همودیالیز، در معرض خطر کمبود تیامین هستند. افرادی که به طور منظم الکل را بیش از حد مصرف می کنند، ممکن است کمبود داشته باشند، زیرا ممکن است از مواد غذایی آن ها جذب تیامین نداشته باشد. سندرم Wernicke-Korsakoff یک اختلال است که بر افراد مبتلا به التیام مزمن تاثیر می گذارد. این با کمبود تیامین ارتباط دارد و اگر درمان نشود، می تواند مرگبار باشد. ...
با شکم خالی هندوانه و نوشیدنی های خنک نخورید !
بنابراین آنتی بیوتیک هم سودی ندارد. این افراد از مصرف هندوانه خیلی منتفع می شوند و معمولا بدون هیچ دارویی این سوزش ها و اصطلاحا احتراق مجاری ادراری بهبود پیدا می کند. همچنین سوزش دهان، احساس حرارت در دهان یا در حلق و حنجره و سیستم تنفسی هم بهتر می شود، همه انسان ها در طول عمر خود تجربه سوزش، التهاب و قرمزی حلق یا مخاط دهان که گاهی به صورت آفت خود را نشان می دهد داشته اند و یا دچار خشکی حنجره و ...
تمام خواص و فواید منیزیم برای سلامت بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، منیزیم یک ماده معدنی ضروری و از بیشترین مواد معدنی در بدن است که 50٪ از کل این ماده معدنی در استخوان ها و بقیه آن در در بافتها و اندامهای دیگر قرار دارد. بر اساس مطالعات، منیزیم در تنظیم فرآیند بیوشیمیایی و سیستم های فیزیولوژیکی استفاده می شود و به سلامت سیستم متابولیک و قلب و عروق کمک می کند. بیشتر بخوانید: همچنین در عملکرد هر عضوی از بدن ...
سندرم نفروتیک؛ یک مشکل جدی برای کلیه ها
مبتلا به سندرم نفروتیک، در معرض ابتلا به برخی از عفونت ها هستند. سندرم نفروتیک، به دلیل وجود مشکل در گلومرول، ایجاد می شود در ادامه نیز دکتر ناطق در اینباره خاطرنشان کرد: سندرم نفروتیک، به مجموعه ای از علائم گفته می شود که نشان دهنده آسیب کلیوی است. این موارد شامل وجود مقدار زیادی ...
تاثیر ویتامین D بر قدرت باروری زنان
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، ویتامین D که به عنوان ویتامین آفتاب نیز شناخته می شود در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید در پوست تولید می شود همچنین می تواند از طریق غذا و مکمل ها نیز جذب شود. اگر زمان کافی در معرض نور آفتاب قرار بگیریم همه ویتامین D مورد نیاز بدن تأمین خواهد شد. با این وجود بسیاری از زنان در طول سال به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند تا سطح ویتامین D بدن را در حد ...
علائم و پیامدهای منفی ضعف رژیم غذایی بر اعضای بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، غذاهای مناسب در اندازه های کافی برای زندگی طولانی و سالم مهم هستند و با افزایش سن نیازهای بدن تغییر می کند. به عنوان مثال، به کالری زیادی احتیاج ندارید، اما به برخی از مواد مغذی مانند ویتامین D و کلسیم نیاز دارید و با افزایش سن، بدن ممکن است در مصرف و استفاده از ویتامین های موجود در مواد غذایی، مانند B12، دچار مشکل شود. به همین دلیل، افراد مسن همیشه مواد مغذی ...
شدت ابتلا به کرونا با میکروبیوم بزاق بیمار مرتبط است
شدید ریوی یا مرگ می شوند. با توجه به چنین علائم بالینی متنوعی، شناسایی نشانگرهای زیستی شدت کرونا برای بیماران بسیار مفید است. عوامل لازم برای تهاجم ویروس کرونا به میزبان شامل سرین پروتئاز گذرنده 2 و 4 و آنزیم مبدل آنژیوتانسین 2 (ACE2) به مقدار زیاد در غدد بزاقی و سلول های اپیتلیوم دهان هستند. علاوه بر این، میکروبیوم حلق یا نازوفارنکس به دلیل این واقعیت که مخاط حلق محل اصلی عفونت، تکثیر و ...
نشانه های کم خونی در آقایان
های بدن را بر عهده دارند، وجود آهن ضروری است. به همین دلیل کمبود آهن به طور مستقیم با کم خونی و مشکلات جدی برای سلامتی در ارتباط است. کمبود آهن بدن می تواند بسیار کم علامت و به اصطلاح موذیانه باشد. به همین دلیل ممکن است تشخیص آن کمی سخت باشد. همچنین کمبود آهن یا کم خونی می تواند تاثیرات منفی قابل توجهی بر عملکرد ورزشی افراد داشته باشد و قدرت ورزشکاران را تا حد قابل توجهی کاهش دهد. ...
طرز تهیه سالاد مرغ رژیمی با سس بالزامیک
تمامی افراد به ویژه کودکان توصیه شده است. این سبزی دارای سه رنگ سبز، زرد و قرمز است که رنگ سبز آن طعم قوی تری دارد. فلفل دلمه ای به دلیل مواد مغذی از جمله ویتامینی که دارد، منشأ درمان سرما خوردگی محسوب می شود و همچنین برای درمان کم خونی، حفاظت از چشم و تقویت قوه بینایی و نیز رفع یبوست بسیار مفید است. ته فلفل دلمه برجستگی هایی وجود دارد. فلفل دلمه هایی که چهار برجستگی در زیرشان دارند، ماده هستند ...
نکاتی که پزشکان درباره تغذیه به شما نمی گویند!
با چاقی، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و انواع و اقسام مشکلات سلامت در ارتباط هستند. به خاطر داشته باشید که آب میوه در این زمینه تقریباً به بدی نوشابه است آنها فقط حاوی قند زیاد و مقدار کمی از آنتی اکسیدان ها هستند و اثرات مضر قندها را نفی نمی کند. 2. آجیل بخورید با وجود چربی بالا، آجیل فوق العاده مغذی و سالم است. آنها با منیزیم، ویتامین E، فیبر و مواد ...
راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی افراد در سنین مختلف
خود را بیشتر تقویت کنند. همانطور که قبلا هم اشاره کردیم، ورزش منظم عاملی برای تقویت سیستم ایمنی است. همچنین سلامت قلبی و عروقی، کاهش فشار خون، کنترل وزن متعادل، مراقبت از بدن در برابر بیماری ها را تضمین می کند . با ورزش کردن جریان خون بیشتری در بدن جریان پیدا می کند که عاملی برای تقویت سیستم ایمنی است. البته ورزشکارانی که چندین سال پشت سر هم ورزش های سنگین و حرفه ای انجام می دهند ، بیشتر در معرض بیماری های عفونی قرار می گیرند . پس باید در ورزش هم حتما حد تعادل را رعایت کنید و زیاده روی نداشته باشید. انتهای پیام/ ...
طرز پخت بریان ماهی
شهرت زیادی به خاطر خواص ضدالتهابی خود دارند. علاوه بر این، ماهی تن جزو منابع آنتی اکسیدان ها محسوب می شود.ماهی تن یک ضدسرطان طبیعی و موثر است .آلودگی هوا، تغذیه نامناسب، استرس و دیگر موارد آسیب زا، بدن را در معرض هجوم رادیکال های آزاد قرار می دهند. این مولکول های موذی نیز به بدن رحم نکرده و روند پیری بدن و ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان و حتی بیماری های نورودژنراتیو (مانند آلزایمر و پارکینسون) را ...
عادت های خطرناک در زندگی
را تشدید کند زیرا قرار گرفتن در معرض نور آبی ِ اسکرین ها، ریتم ساعت درونی تان را بهم می زند. به جای تلویزیون و کامپیوتر، فعالیت های مفیدی پیش از خواب انجام دهید تا به خواب تان کمک کند، مثلا کتاب بخوانید (کتاب واقعی!) و یا به موسیقی آرامشبخش گوش دهید. قبلا دندانپزشکان توصیه می کردند بعد از خوردن غذا فورا مسواک بزنید تا اسید غذا زودتر از دهان پاک شده و به مینای دندانها آسیب نزند. اما معلوم ...
راز داشتن عضلات قوی را بدانید
غذایی خود مصرف می کنند، کمتر در معرض خطر بیماری هایی مانند بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 قرار دارند. به علاوه، ماهی های چرب مانند سالمون و شاه ماهی سرشار از چربی های امگا 3 هستند که فواید قدرتمندی برای سلامت کلی شما از جمله حمایت از سلامت قلب دارند. شیر قطعا بارها فواید شیر به گوشتان خورده است. شیر حاوی اندکی از تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شماست. این ماده ...
نکاتی برای جذب بیشتر کلسیم و جلوگیری از کمبود کلسیم
باشیم این است که زیاده روی در مصرف فیبر, جذب کلسیم در روده را سخت تر میکند. با وجود اینکه فیبر یکی از مواد معدنی بسیار مهم در رژیم غذایی است اما نباید آن را بیش از اندازه مصرف کرد. مصرف ویتامین D نیز به اندازه جذب کلسیم بسیار مهم است. یکی از راههای مفید و طبیعی برای جذب ویتامین D، قرار گرفتن در معرض نور آفتاب به مدت 10دقیقه به طور روزانه است. البته باید پوست سراسر بدن باید بدون هیچ مانع ...