حمله پانیک را چگونه می توان مدیریت کرد؟ - ایسکانیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
موقع انتظار چرا اضطراب می گیرید؟
، باعث کاهش تمرکز کافی در انجام کارهای دیگر می شود . احساس دلهره، دلشوره، ترس، تنش، بی قراری، تحریک پذیری و خشم، گوش به زنگ بودن درباره خطر، علایم جسمانی اضطراب مانند تپش قلب، تنگی نفس، ناراحتی های گوارشی، سردرد، دردهای عضلانی به خصوص در گردن و شانه ها، عرق کردن و لرزش، خستگی، بی خوابی، بی اشتهایی یا در بعضی افراد پرخوری. اضطراب انتظاری علامت کدام اختلالات اضطرابی است؟ ...
دلیل حالت تهوع صبحگاهی چیست؟
، به عنوان مثال داروهایی که برای مقابله با تهوع صبحگاهی استفاده می کنیم. اگرچه بسیار بعید است، اما تهوع روزانه می تواند اولین علامتی باشد که پزشکان برای برخی از سرطان ها، مانند سرطان پانکراس یا معده، آن را به صدا درامدن آژیر قرمز می دانند. قطعا اولویت این است که آنچه در بدن شما در حال وقوع است به صورت دقیق مشخص شود. برای همین به پزشک مراجعه کنید و بخواهید کامل معینه شوید و آزمایشات لازم هم برای شما انجام شود. منبع: دیلی میل انتهای پیام/ ...
روش های اثبات شده برای درمان قطعی فوبیا
خودی خود رفع شوند کمتر است. بدون درمان مناسب، فوبیا می تواند خطر انواع دیگر بیماری های روانی خصوصاً سایر اختلالات اضطراب، افسردگی و سو مصرف مواد را افزایش دهد. علائم فوبیا عبارتند از : - احساس بیش از اندازه، ناراحت کننده و مداوم ترس یا اضطراب که با جسم، فعالیت یا موقعیت خاصی بروز می کند. - احساسات یا غیرمنطقی هستند یا نامتناسب با تهدیدات واقعی. برای مثال، اگرچه هر ...
اهمیت تعداد ضربان قلب در حال استراحت
به صورت منظم و حرفه ای ورزش می کنید) ضربان قلب شما در حالت استراحت می تواند کمتر از 60 ضربه در دقیقه باشد که عموما چیز خوبی است. ارین میچوس، مدیر مرکز قلب و عروق در دانشگاه جان هاپکینز، گفت: در این محدوده طبیعی، هرچه کمتر بودن بهتر است، زیرا این به آن معنا است که عضله قلب شما در وضعیت بهتری قرار دارد و نیازی به کار سخت برای حفظ یک ضربان ثابت نیست. همانطور که هاروارد هلث گزارش ...
درمانی موثر برای کنترل نارسایی قلب
، کاهش اشتها، تنگی نفس ناگهانی شبانه که باعث بیدار شدن از خواب می شود، خستگی یا ضعف عمومی (شامل کاهش توانایی در ورزش کردن)، تورم پا، تورم شکم یا احساس پری در شکم، ضربان قلب سریع یا نامنظم، افزایش وزن ناگهانی (5 درصد یا یک کیلوگرم در روز برای 3 روز پیاپی)، سرفه و خس خس سینه به طور مزمن و تهوع باشد. او اعلام کرد که در صورت بروز هر یک از این علائم ذکرشده به پزشک مراجعه کنید، به ویژه اگر سابقه ...
7 نشانه که خبر از گرفتگی رگ ها می دهد
تجربه می کنند زیرا قلب آنها قادر به پمپ کردن خون کافی برای تأمین نیازهای بدن نیست. این تحقیق نشان می دهد که افراد اغلب تنگی نفس را یک مشکل جدی نمی دانند. اما بعضی اوقات ممکن است تنها نشانه وجود بیماری جدی عروق کرونر باشد که ممکن است نیاز به درمان داشته باشد. درد پا در حین فعالیت هایی مانند راه رفتن می تواند نشانه گرفتگی عروق باشد. 6. پا یا دست های سرد پاهای سرد می تواند در اثر ...
اینفوگرافی/ خستگی گرمایی و راهکارهای مقابله
(اِدم گرمایی) . ضربان قلب تند و ضعیف و کاهش فشارخون وقتی که می ایستید علت های خستگی گرمایی معمولاً عرق شما پوستتان را خنک می کند و در واقع عملکردی مشابه یک فن برای تمام بدنتان دارد. وقتی فعالیتی انجام می دهید (خصوصاً در هوای گرم)، بدنتان به سختی کار می کند تا دمای مرکزی اش را تنظیم نماید. خستگی گرمایی زمانی روی می دهد که دمای بدنتان خیلی بالا می رود و بدن نمی تواند ...
دانستنی مهارت زندگی/راههای کاهش اضطراب و استرس امتحان
حتما برای درمان اضطراب کلیک کنید. سخت گیری بیش از حد انتظارات والدین و معلمان مدرسه هر دو فشار زیادی بر نوجوان وارد می کند، شاید در عمل کسی فشاری به شما نیاورد، اما باور شما به صورت ناخودآگاه منجر به بروز فشار روانی می شود. برای مثال در کودکی با گرفتن نمره ای غیر از بیست، از والدین تان رفتار منفی دریافت کرده باشید (حتی فقط یک اخم، یا یک بی اعتنایی و....)، چنین تجربیاتی باعث م ...
این دردهای معمولی در بدن را جدی بگیرید!
تاکی کاردی بطنی که در آن ضربان قلب بیش از حد شدید می شود نیز می تواند دلیل آن سرگیجه های ناگهانی باشد. از طرفی تپش بسیار آهسته ی قلب نیز می تواند سبب سبکی سر شود. یادتان باشد هرگز این علائم را نادیده نگیرید. 2. استرس و اضطراب بیش از حد گاهی بروز اضطراب در مواجهه با برخی مسائل طبیعی است، اما اگر این اضطراب ادامه پیدا کند ممکن سبب تنگی قفسه ی سینه و ابتلا به بیماری هایی نظیر ...
عصبانیت چگونه روز ما را خراب می کند؟
که به اندازه کافی زیبا، موفق یا پولدار نیستید. تمام انرژی های منفی که ناخواسته به خود تحمیل کرده اید، به صورت خشم بروز کرده و شما را در برابر کوچک ترین و جزئی ترین محرک های عصبانیت ، آسیب پذیر می کند. تاثیر این دسته اطلاعات که به سمت شما سرازیر می شود، در تمام ابعاد زندگی روزمره شما وجود خواهد داشت. هنگام عصبانیت فرد دارای اعتماد به نفس بسیار بالایی بوده و معمولا تصمیماتی که ...
چه شرایطی باعث فرسودگی شغلی می شوند؟
.... از تبعات روانشناختی استرس شغلی می توان به کاهش اعتماد به نفس، اضطراب و افسردگی اشاره کرد. تبعات فیزیولوژیک استرس شغلی هم شامل افزایش فشار خون، مشکلات قلبی و عروقی، سر درد و ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن هستند. علل ابتلا به افسردگی شغلی آگاهی از این مساله مهم است که چه عواملی در محیط کار می تواند باعث ابتلای فرد به افسردگی شغلی شود.کمبود منابع و تجهیزات ضروری در محل کار و بی توجهی ...
چند نشانه گرفتگی عروق که خیلی ها نمیدونن
داشته باشد. درد پا در حین فعالیت هایی مانند راه رفتن می تواند نشانه گرفتگی عروق باشد. 6. پا یا دست های سرد پاهای سرد می تواند در اثر بیماری شریانی محیطی (PAD) ایجاد شود. این مشکل زمانی اتفاق می افتد که شریان های باریک باعث کاهش جریان خون به اندام ها می شوند. ترمیم ضعیف زخم یا ضربان ضعیف در پا نیز علائمی است که باید با پزشک معاینه شود. علاوه بر این ، وجود PAD ممکن است ...
فواید حرکات کششی + حرکات کششی صبحگاهی
.... این حرکت را 5 الی 10 بار در هر طرف تکرار کنید. حتما بخوانید: آموزش حرکات کششی در منزل – 12 حرکت تصویری حرکات کششی در طول روز ماهیچه ها ممکن است پس از قرار گرفتن در یک وضعیت برای مدت طولانی سفت شده و انعطاف خود را از دست بدهند. بسیاری از ما ساعت ها در روز را در حالت نشسته می گذرانیم که می تواند باعث سفتی و ناراحتی در عضلات گردن، پشت، باسن و پاها گردد. قطع کردن دوره های ...
عادت راضی نگه داشتن را ترک کنیم
- مشکلِ عزت نفس پایین دارید - می خواهید دیگران شما را دوست بدارند و احساس می کنید اگر کاری برای آن ها انجام دهید رضایت شان را جلب می کنید - همیشه در حالِ گفتنِ متاسفم به دیگران هستید - خودتان را مقصر می دانید حتی اگر اشتباهی نکرده باشید - شما اصلا زمان آزاد ندارید، چون همیشه در حالِ انجام کاری برای دیگران هستید - شما برای خدمت کردن به دیگران نیاز های خودتان را ...
انجام آزمایش Anti TPO برای چه کسانی ضرورت دارد؟
Anti TPO چیست؟ برای پاسخ به پرسش" TPO چیست ؟" می توان گفت این آزمایش سطح آنتی بادی های تیروئید را در خون شما اندازه گیری می کند. تیروئید یک غده کوچک پروانه ای شکل است که در نزدیکی گلو قرار گرفته است. غده تیروئید هورمون هایی را می سازد که میزان متابولیسم بدن را تنظیم می کنند. همچنین هورمون های این غده نقش مهمی در تنظیم وزن، دمای بدن، قدرت عضلات و حتی خلق و خوی شما دارد. آنتی بادی ها پروتئین هایی هستند که توسط سیستم ایمنی برای مبارزه با عوامل خارجی ما ...
علائم هشداردهنده دست ها
نوروپاتی دیابتی باشد. اگر دست های شما زیاد می لرزد، یک احتمال می تواند بیماری عصبی مانند پارکینسون باشد. در موارد دیگر، لرزش دست ها ممکن است به دلیل اعتیاد به الکل، اضطراب، واکنش به برخی داروها، اختلالات روانپزشکی، بیماری کبد یا دیستونی رخ دهد. منبع:ایسکانیوز working(); ...
17 نشانه که آب کافی نمی نوشید !
تغییر دهید: ورزش اگر فعالیتی را انجام می دهید که باعث تعریق شما می شود، برای جبران آن باید آب اضافی بنوشید. نوشیدن آب قبل، حین و بعد از تمرین بسیار مهم است. اگر ورزش شدید باشد و بیش از یک ساعت طول بکشد، نوشیدنی ورزشی (نوشیدنی ای که شامل تمام مواد معدنی مورد نیاز بدن است) می تواند مواد معدنی موجود در خون شما (الکترولیت ها) را که از طریق عرق از دست داده اید، جایگزین کند. محیط ...
برای پیشگیری از گردن درد چه کنیم؟
، تهوع و استفراغ یا تب و سردرد نیز به همراه آن دیده شود. به علاوه ممکن است در شرایط وجود مشکل در مهره های گردن بی حسی و احساس مور مور شدن در دست ها نیز وجود داشته باشد. علل بروز درد گردن گردن انعطاف پذیر است و وزن سر را تحمل می کند، بنابراین ممکن است در برابر آسیب ها و شرایطی که باعث درد و محدودیت حرکت می شود، آسیب پذیر باشد. علل گردن درد عبارتند از: کشیدگی های ...
علل خارش بدن در شب و روش های پیشگیری و درمان آن
خارش می کند، کار کردن و انجام سایر فعالیت ها، فکر شما را از این احساس آزاردهنده منحرف می کنند. به هنگام شب، ذهن کمتر دچار حواس پرتی می شود، که این امر ممکن است باعث شود، شما احساس خارش شدیدتری داشته باشید. 6. بیماری های پوستی بیماری های پوستی همچون انواع جوش ، درماتیت آتوپیک، اگزما، التهابات پوستی، پسوریازیس و یا کهیر نیز می تواند علت خارش بدن در شب باشد. 7. مشکلات روانی ...
خواص مدیتیشن برای افسردگی سالمندان و دیگر افراد
استرس و مشغله ی امروز به دلایل مختلف بارها و بارها در محیط کار یا درارتباطاتشان با آن مواجه هستند و این امرسطح تولید هورمون کورتیزول و آدرنالین در بدنشان را افزایش داده و ضربان قلب، فشار خون و قند خونشان را دستخوش تغییر میکند که این بر هم خوردن تعادلات در بدن و فشار روانی و عصبی وارد شده به فرد اگر طولانی مدت اتفاق بیوفتد، آسیب های زیادی به او وارد میکند. و همچنین علاوه بر از دست دادن ...
نوشیدن آب زیاد چه بر سر ما می آورد!
نوشیدن آب بیش از حد نوشت: سردرد! سردرد می تواند نشانه کم آبی بدن باشد و معمولا یکی از نخستین تجویزها این است که در صورت داشتن سردرد آب بنوشید، اما جالب است که بدانید نوشیدن زیاد از حد آب نیز می تواند خود باعث سردرد ضربان دار شود. ادرار شما شبیه آب است با نوشیدن مقادیر مناسب آب، رنگ ادرار زرد شفاف است. این یک افسانه است که ادرار بسیار شفاف نشانه ای از سالم ...
باید و نبایدهایی درباره خوردن موز!
امر جذب مواد مغذی آن را تسهیل می کند. در نهایت، موز حاوی تریپتوفان، یکی از امینو اسیدهای ضروری برای تعادل سروتونین است. که از آن برای از بین بردن استرس، اضطراب، عصبی بودن و بی خوابی استفاده می شود. موز با معده خالی؛ جنبه منفی با وجود تمام این جنبه های مثبت برای سلامتی، متخصصانی وجود دارند که به این نکته اشاره می کنند: به دلیل 25 درصد محتوای بالای قند آن، نباید موز را با معده خالی مصرف کنیم. چون اثرات منفی دارد. همچنین آن ها بیان می کنند، انرژی حاصله از موز با معده خالی زودگذر است. که باعث می شود شما بلافاصله پس از خوردن آن احساس خستگی و گرسنگی کنید. ...
درمان واریس پا با 5 راهکار
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، اغلب زنان باردار و مسن درگیر بیماری واریس هستند؛ زیرا آنها دوره ای از تغییرات هورمونی را تجربه می کنند و تعادل هورمون های بدن شان با تغییرات به هم می خورد. با پا به سن گذاشتن (زن و مرد)، فرد بیشتر دچار التهاب می شود و رگ ها به دلیل گشاد شدن در زمان التهاب، به مرور زمان حالت طبیعی ارتجاعی خود را از دست می دهند. احتمال ابتلای زنان به واریس دست ِکم دو ...
تپش قلب، یک عارضه و چند علت/ حملات پانیک نمی کُشد اما کیفیت زندگی را مختل می کند
از اضطراب نیز منشا عصبی دارد، حملات پانیک نیز ازجمله عواملی هستند که سبب بروز تپش قلب در افراد شده و این حملات بین پنج تا 20 دقیقه طول می کشد، تنگی نفس، لرزش دست ها و تعریق از نشانه های دیگر این حملات است و بعد از این زمان علائم کامل از بین رفته و اوضاع عادی می شود. جعفری بیان داشت: بیماری هراس موجب مرگ نمی شود اما کیفیت زندگی را مختل می کند و باید درمان شود، اما اگر تپش قلبی شروع حاد دارد و یا فرد سابقه مشکلات قلبی دارد حتما باید به پزشک مراجعه شود. انتهای پیام/ ...
سایه بان احتیاط و مراقبت در برابر شعله های تند آفتاب
...، رگ های خونی بدن گشاد شده و باعث می شوند مایعات زیر پوست بدن جمع شوند که در این صورت دست ها و پاها متورم می شوند. ممکن است ابتدا با احساس تنگ شدن انگشتر یا کفش ها متوجه این تورم شوید. ورم یا اِدم و عرق سوز شدن خطرناک و مضر نیستند، ولی نشان می دهند که باید برای پیشگیری از عوارض جدی گرمازدگی، دمای بدنتان را کاهش دهید. دقت کنیم! گرمای هوا راه گریزی جز رعایت توصیه های بهداشتی و پزشکی ندارد ...
6 علامتی که نشان می دهد در حال زود پیر شدن هستید
صبح ها زودتر از همه بیدار شوند و این اتفاق زمانی می افتد که علائم پیری در بدن فرد در اثر تولید کورتیزول افزایش پیدا می کند و می تواند احساس اضطراب را نیز در خواب آن ها ایجاد کند. یوگا یا شنا کردن می تواند به مقابله با استرس کمک کند همچنین مطالعه کتاب قبل از خواب می تواند شما را راحت تر بخواباند و از کار کردن با گوشی و تماشای تلویزیون قبل از خواب خود داری کنید. هنگامی که ...
چگونه با یک روز بد دست و پنجه نرم کنیم؟
پاسختان گزینه یک است در این گزارش با ما همراه باشید تا به شما بگوییم در مواقع بحرانی چطور به خودتان مسلط شوید و بدون ذره ای نگرانی کارهایتان را پیش ببرید: 1- اگر احساس تنش و اضطراب دارید روی حواس فیزیکی خودتان متمرکز شوید. نفس عمیق بکشید و چشم و گوشتان را تیز کنید و کمی موقعیت را بسنجید. اگر جای آرامی پیدا کردید به آنجا بروید و با کاری خودتان را مشغول کنید. مطمئن باشد استرس از شما دور می شود ...
10 ترفند برای بیدار ماندن در زمانی که احساس خواب آلودگی می کنید
ویتامین D احساس خستگی و خواب آلودگی شما را کاهش می دهد. اگر نمی توانید در معرض مستقیم نور خورشید قرار بگیرید، سعی کنید در محیطی روشن باشید و با لامپ های مشابه، نور خورشید را برای خود شبیه سازی کنید. 2. برای بیدار ماندن تا صبح آب بنوشید اگر رطوبت بدن شما کم شود، تمرکز برای شما سخت تر می شود. پس اگر احساس خستگی می کنید حتما آب بنوشید. در روزهای گرم تابستان نوشیدن یک لیوان آب ...
علت تغییر رفتار زنان در دوران بارداری
باید سعی کنند با زودرنجی او کنار بیایند و اجازه ندهند در برابر موقعیت ها ، تصاویر یا رفتاری که آن ها را ناراحت میکند، قرار بگیرند. به دلیل تغییرات شدید هورمونی بارداری ، روحیه زنان در بارداری دچار تغییرات و دگرگونی های بسیار زیادی میشود. روحیات زنان در بارداری میتواند به صورت لحظه ای و غیر قابل پیش بینی تغییر می کند مثلا بدون هیچ دلیل مشخصی احساس تنهایی می کنید با شروع به گریه ...