کاهش وزن با خوردن بادام زمینی - خبرگزاری صدا و سیما
کاهش وزن با خوردن بادام زمینی
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی مناسب برای کنترل دیابت
به گزارش مردم سالاری آنلاین به نقل از اقتصادآنلاین ، اینکه آیا خوردن غذا در یک بازه زمانی ثابت در هر روز فواید متابولیکی دارد یا نه، سوالی است که محققان در سال های اخیر از خود می پرسند. مطالعات حیوانی و انسانی از خوردن غذا در یک بازه زمانی مشخص در روز که نوعی روزه داری متناوب به حساب می آید، فواید قابل توجهی از جمله بهبود قند خون و کاهش وزن را نشان داده است. به گفته محققان، یکی از گروه هایی که می توانند از رژیم غذا خوردن در یک ...
سلامت قلب زنان به کمک خوردن این میوه
یک مطالعه جدید نشان می دهد مصرف بیشتر غذاهای غنی از پتاسیم مانند موز، آووکادو و ماهی سالمون در بین زنان مسن می تواند از آن ها در برابر حملات قلبی و سکته محافظت کند. پتاسیم یک ماده معدنی ضروری است که فشار خون را به ویژه در افرادی که نمک زیادی مصرف می کنند، کاهش می دهد و رژیم غذایی غنی از پتاسیم می تواند با بیماری های قلبی-عروقی مبارزه کند. پروفسور لیفرت وگت ، نویسنده اصلی این تحقیق از دانشگاه ...
فواید و مزایای بادام زمینی برای سلامتی مردان
، عملکرد سیستم ایمنی و موارد دیگر مهم است. همچنین برای افزایش قدرت و حمایت از رشد عضلانی به خصوص زمانی که با تمرینات مقاومتی همراه باشد بسیار مهم است. بر اساس یک مطالعه، مصرف مکمل پودر بادام زمینی باعث افزایش توده عضلانی و قدرت در میان سالمندان می شود، اگر با تمرینات مقاومتی همراه شود. مطالعه دیگری بر روی 65 مرد دارای اضافه وزن و چاقی نشان داد که مصرف بادام زمینی به ...
روش های طبیعی کاهش وزن سریع
متناوب روزه بگیرید روزه متناوب (IF) الگویی از غذا خوردن است که شامل روزه های کوتاه مدت منظم و مصرف وعده های غذایی در بازه زمانی کوتاه تری در طول روز است. چندین مطالعه منبع معتبر نشان داده اند که روزه داری متناوب کوتاه مدت که تا 24 هفته طول می کشد، منجر به کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن می شود. رایج ترین روش های روزه متناوب شامل موارد زیر است: روزه ...
ترفندی ساده برای کاهش وزن
کاهش وزن و سرکه سیب نشان داده اند که می تواند احساس سیری را افزایش دهد و از خوردن میان وعده جلوگیری کند. یک مطالعه که در سال 2005 انجام شد، نشان داد که وقتی فردی همراه با غذای خود از سرکه سیب استفاده می کند، در مقایسه با افرادی که این نوشیدنی را همراه با وعده های غذایی خود مصرف نمی کنند، 275 کالری کمتر در طول روز دریافت می کنند.اگرچه محققان دانشگاه ایالتی آریزونا کاهش 275 کالری را "ضعیف ...
آیا سونا بعد از ورزش برای سلامت قلب مفید است؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، گروهی از محققان به منظور بررسی تأثیر سونا بعد از ورزش بر سلامت قلب، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل به این هدف 47 بزرگسال نسبتاً کم تحرک در رده سنی 30 تا 64 سال را به سه گروه تقسیم کردند؛ ورزش مقاومتی و هوازی سه بار در هفته به مدت 50 دقیقه در هر جلسه، ورزش های مقاومتی و هوازی سه بار در هفته به مدت 50 دقیقه در هر جلسه و سپس 15 دقیقه سونا، یا انجام ندادن فعالیت ...
با این خوراکی سلامت قلب را تضمین کنید
این خوراکی ها سلامت قلب را تضمین می کند. کارشناسان تاکید می کنند، مصرف برخی از خوراکی ها برای حفظ سلامت قلب ضروری است. سیدانت بهارگاوا، متخصص هندی تغذیه می گوید: حمله قلبی یک اورژانس پزشکی است که معمولاً به دلیل لخته شدن خون ایجاد می شود که باعث انسداد جریان خون به قلب می شود، این بیشتر منجر به از دست دادن اکسیژن و در نهایت مرگ بافت می شود. با این حال، با یک برنامه غذایی سالم، می توان ...
رژیم غذایی مملو از موادغذایی فوق فرآوری شده به مغز آسیب می رساند
، ماست طعم دار، سس کچاپ، سس مایونز، نان بسته بندی شده و غلات طعم دار همگی نمونه هایی از مواد غذایی فوق فرآوری شده هستند. این مطالعه نشان داد که جایگزینی این غذاها با مواد غذایی سالم تر ممکن است احتمال ابتلا به زوال عقل را تا 19 درصد کاهش دهد. برای این مطالعه، محققان داده های بیش از 72000 نفر را جمع آوری کردند. در ابتدا مطالعه، شرکت کنندگان 55 سال و بالاتر بودند و هیچکدام زوال عقل ...
یک اشتباه رایج در مورد کاهش وزن
خوردن و حرکت از یک سو و افزایش وزن از سوی دیگر منتشر شده که در آن محققان به این نتیجه رسیدند که صرفا آنچه می خوریم عامل تعیین کننده ای برای افزایش وزن نیست، زیرا داده ها نشان می دهد که میانگین کالری مصرف شده توسط یک شهروند آمریکایی در دو هزار سال پیش تثبیت یا کاهش یافته است، اما ایالات متحده همچنان کشور چاق هاست؛ به گونه ای که یک سوم شهروندان آن از چاقی رنج می برند. بر اساس این مطالعه ...
مسواک زدن مرتب دندان ها را جدی بگیرید
از بیماری لثه میتوان با راهکار های ساده مانند نخ دندان کشیدن منظم، مسواک زدن دندان های خود دو بار در روز، استفاده از دهان شویه و معاینات معمول در دندانپزشک است. بنابراین چگونه این وضعیت با سلامت کلی مرتبط است؟ تحقیقات منتشر شده در StudyFinds طی سال ها نشان می دهد که بین بیماری های لثه و سایر بیماری ها، از عوارض قلبی و فشار خون گرفته تا مشکلات سلامت روان، ارتباط وجود دارد. حتما به طور ...
خوردن چای با توت و خرما ضرر دارد؟
کنند . خرما و توت و انجیر دارای میزان زیادی قند از نوع فروکتوز هستند که مصرف آنها برای افراد دیابتی نیز ضرری ندارد. یعنی به راحتی جذب بدن می شود اما کالری این مواد مانند قند است یعنی به ازای مصرف هر یک گرم از آنها، 4 کیلوکالری انرژی به بدن می رسد بنابراین مصرف بیش از اندازه آنها ، مانند قند و شکر برای بدن عوارضی در پی دارد. هر حبه قند تقریبا 3 گرم وزن دارد . اگر فرض ...
این نوشیدنی ناجی کلیه های شماست!
اگر برای شروع روز خود با یک فنجان قهوه نیاز به توجیه بیشتری دارید، یک مطالعه جدید توسط محققان پزشکی "جانز هاپکینز" نشان داده است که نوشیدن حداقل یک فنجان قهوه در روز می تواند خطر آسیب حاد کلیوی(AKI) را در مقایسه با افرادی که قهوه مصرف نمی کنند، کاهش دهد. نتایج این مطالعه که به تازگی در مجله Kidney International Reports منتشر شده است، نشان داد که مصرف روزانه قهوه با 15 درصد کاهش خطر ...
کاهش وزن با خوردن بادام زمینی
در حالی که بادام زمینی ممکن است دارای مواد مغذی باشد، برخی ممکن است با جنبه "کمی نمک" این میان وعده مشکل داشته باشند. زیرا مطالعات مصرف بیشتر نمک را با سلامت ضعیف قلب مرتبط می دانند. با این حال، گروهی که بادام زمینی کم نمک مصرف کردند، در مقایسه با گروه کنترل، فشار خون سیستولیک را بهبود بخشیدند. محققان به چند فواید مهم بادام زمینی اشاره کرده اند که این فواید عبارت است: بادام زمینی دارای سطوح ...
آیا پیاده روی می تواند فشار خون را کاهش دهد؟
فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشند، که می تواند شامل پیاده روی باشد و البته پی بردن به دلیل آن چندان سخت نیست . بنابر اطلاعات مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) فشار خون بر روی 47 درصد از مردم ایالات متحده اثرگذار است. با تخمین CDC که از هر چهار بزرگسال مبتلا به فشار خون تنها یک نفر شرایط خود را تحت کنترل دارد، یافتن یک روش قابل اعتماد و ثابت برای حفظ فشار خون در محدوده سالم بیش ...
این میوه جان زنان را نجات می دهد!
تحقیقات جدید پژوهشگران نشان می دهد که خوردن موز به عنوان یک غذای غنی از پتاسیم می تواند سلامت قلب زنان را بهبود بخشد. محققان در مطالعات جدید خود دریافتند مصرف موز برای سلامت زنان مفید است. در این میان علاوه بر موز، آووکادو و ماهی قزل آلا به دلیل دارا بودن پتاسیم، به مقابله با اثرات منفی نمک در رژیم غذایی و کاهش فشار خون کمک می کنند. از دیگر غذا های غنی از پتاسیم می توان به انواع ...
10 راه برای کاهش وزن بدون رژیم
را داشته باشید . وی ادامه می دهد که هرگاه برای خوردن غذای بیشتر وسوسه شدید، حداقل 15 دقیقه صبر کنید و یک لیوان بزرگ آب بنوشید. اندازه نگه دارید که اندازه نگاه داشتن، نکوست شما اگر فقط 10 تا 20 درصد، حجم وعده های غذایی خود را کاهش دهید تا حد زیادی موفق به کنترل وزن خود می شوید. اغلب وعده های غذایی که در رستوران و خانه سرو می شود، بزرگتر از نیاز شما هستند. بهتر است که مقدار ...
در بار داری می توان قهوه خورد؟
کافئین یک ماده محرک است و باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می شود. همچنین کافئین موجب افزایش ادرار می شود و می تواند بدن را با کمبود آب مواجه کند. کافئین و غذا های کافئینه همچنین ممکن است در برخی بانوان باعث سوزش معده شود. مهم است که در کل دوران بارداری به مصرف کافئین روزانه خود توجه داشته باشید، اما برای آگاهی در خصوص باید ها و نباید های مصرف قهوه در بارداری این گزارش را تا انتها بخوانید. ...
چای ترش نوشیدنی مناسبی در فصل گرما
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز اراک ؛ چای ترش از نوشیدنی های گرم و سردی محسوب می شود که در سراسر دنیا طرفداران زیادی دارد. اگر به دنبال قلبی سالم هستید هرگز مصرف روزانه چای ترش را فراموش نکنید. این نوشیدنی قرمز رنگ منبعی از آهن است. می توان چای ترش را جایگزینی مناسب برای چای سیاه دانست. چای ترش یک جایگزین خوب برای چای سیاه نوشیدنی های گرم پرطرفداری هم، چون چای سیاه، قهوه ...
تنظیم قند خون و سلامت روده با مصرف چای سبز
2019 در مجله تغذیه بیوشیمی منتشر شد که در آن چاقی کمتر و خطرات سلامتی کمتری در موش هایی که مکمل های چای سبز مصرف می کردند با بهبود سلامت روده مرتبط بود. در مطالعه جدید، عصاره چای سبز همچنین قند خون یا گلوکز را کاهش داد و التهاب و نفوذپذیری روده را در افراد سالم کاهش داد. چیزی که این به ما می گوید این است که ظرف یک ماه می توانیم گلوکز خون را هم در افراد مبتلا به سندرم متابولیک و هم در ...
10 خوراکی خوشمزه که قلب را جوان نگه می دارند
کلسترول و فشار خون بالا می شود. مصرف پیاز خطر حمله قلبی را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می دهد. به علاوه خوردن منظم پیاز، خطر لخته شدن خون را در بیماران قلبی کاهش می دهد. سیر: بیمارانی که سابقه ابتلا به بیماری ترومبوز (تشکیل لخته خونی در عروق یا قلب) را دارند، باید بدانند که سیر می تواند تاثیر اندک، اما مهم روی تجمع پلاکت ها داشته باشد. مصرف سیر در کاهش سطح کلسترول خون و فشار خون نقش ...
فواید باورنکردنی انجیرتازه و انجیر خشک
فعال شدن ژن های معیوب در بدن هستند را از بین می برند. با مصرف انجیر تازه یا انجیر خشک شده علاوه بر حفظ جوانی پوست، به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن از جمله سرطان نیز کمک خواهید کرد. • مصرف انجیر تازه برای کنترل فشار خون: مطالعه ای که اثرات درمانی عصاره انجیر را در حیوانات بررسی می کرد، کاهش فشار خون را برای موش هاییکه دارای فشار خون طبیعی و فشار خون بالا بودند، نشان داد. مصرف بیش از ...
افزایش احتمال بستری شدن مبتلایان امیکرون با فشارخون بالا
تقریباً از هر 2 بزرگسال در آمریکا یک نفر به فشار خون بالا مبتلا است، گسترده است. پیام اصلی این است که اجتناب از عفونت بسیار مهم است؛ حتی زمانی که فرض می شود نوع ویروسی در گردش باعث بیماری خفیف در بیشتر افراد می شود. جوزف ای. ابینگر متخصص قلب و عروق و مدیر تجزیه و تحلیل بالینی در موسسه قلب اسمیت و اولین نویسنده این مطالعه با بررسی سوابق پزشکی الکترونیکی محققان 912 نفر را شناسایی ...
مصرف موز غنی از پتاسیم می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد
برای این زنان بود. هیچ ارتباطی بین پتاسیم و فشار خون در مردان مشاهده نشد. شرکت کنندگان به مدت 19.5 سال تحت پیگیری قرار گرفتند. در این مدت، 55 درصد از شرکت کنندگان به دلیل بیماری قلبی در بیمارستان بستری شده یا درگذشتند. محققان دریافتند افرادی که دارای بالاترین میزان مصرف پتاسیم هستند، 13 درصد با خطر کمتر مشکلات قلبی روبرو بودند. این مطالعه نشان داد که در مردان 7 ٪ خطر ...
8 گیاهی که قاتل فشار خون بالا هستند
زنجبیل در مکمل ها بسیار بیشتر است. 8. هل هل یک ادویه خوشمزه با طعمی کمی شیرین و تند است. هل سرشار از آنتی اکسیدان های مختلف است که می توانند در کاهش فشار خون موثر باشند. یک مطالعه 12 هفته ای بر روی 20 بزرگسال که به تازگی به فشار خون بالا مبتلا شده بودند، نشان داد که مصرف روزانه 3 گرم پودر هل به طور قابل توجهی فشار خون را کاهش می دهد و آن را به محدوده طبیعی می رساند. ...
چند خط سلامتی
مغز را کم می کند چون در صورت کاهش جریان خون به مغز، گلوکز کمتری به مغز می رسد، ولع خوردن شما به مواد قندی بیشتر می شود و چاق می شوید! / اگر دچار ریزش مو شده اید و یا موهایتان نازک شده است، با خوردن بادام زمینی می توانید مشکلات موی سر خود را به سرعت رفع کنید. بادام زمینی کربوهیدرات کمی دارد و سرشار از مواد مغذی و یک منبع عالی از پروتئین به حساب می آید. همچنین شامل بیوتین ...
شایع ترین علائم کمبود کلسیم و راه های درمان آن
.... ممکن است سال ها طول بکشد تا پوکی استخوان و سایر عوارض کمبود کلسیم ایجاد شوند. کمبود کلسیم با سندرم شدید قبل از قاعدگی (PMS) مرتبط است. طبق مطالعه ای در سال 2019، محققان نتیجه گرفتند که سطح پایین ویتامین D و کلسیم در نیمه دوم چرخه قاعدگی ممکن است در بروز علائم PMS نقش داشته باشد و مصرف مکمل ها می تواند به تسکین علائم کمک کند. شرکت کنندگان در یک مطالعه در سال 2017 گزارش ...
راهکارهای تغذیه ای برای تقویت حافظه
د کتر آزاده نجارزاده : استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی یزد Dr.azadeh.najarzadeh@ تحریریه زندگی آنلاین : تحقیقات نشان می دهند که آنچه می خوریم ممکن است بر توانایی ما در به خاطر سپردن و احتمال ابتلا به زوال عقل با افزایش سن تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، غذاهای گوشتی مانند کباب و استیک، سرشار از چربی اشباع شده اند که به افزایش سطح کلسترول ناسالم یا (LDL) در خون می انجامد ...