خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن با خوردن بادام زمینی
در حالی که بادام زمینی ممکن است دارای مواد مغذی باشد، برخی ممکن است با جنبه "کمی نمک" این میان وعده مشکل داشته باشند. زیرا مطالعات مصرف بیشتر نمک را با سلامت ضعیف قلب مرتبط می دانند. با این حال، گروهی که بادام زمینی کم نمک مصرف کردند، در مقایسه با گروه کنترل، فشار خون سیستولیک را بهبود بخشیدند. محققان به چند فواید مهم بادام زمینی اشاره کرده اند که این فواید عبارت است: بادام زمینی دارای سطوح ...
ترفندی ساده برای کاهش وزن
" توصیف می کنند، اما برای برخی ممکن است تفاوت ایجاد کند. محققان همچنین دریافتند که سرکه سیب به کاهش پاسخ قند خون بعد از غذا کمک می کند. کنترل قند خون نه تنها برای درمان دیابت ضروری است، بلکه برای کاهش وزن نیز مفید است، زیرا به توقف هوس غذایی کمک می کند. در مطالعه دیگری که در سال 2005 روی 12 داوطلب سالم انجام شد، محققان دریافتند که سرکه سیب گلوکز و پاسخ های انسولین را کاهش می ...
لاغری/ رژیم غذایی که به مغز آسیب می رساند
غذاهای فرآوری شده مصرف می کردند، مقایسه کردند. در میان شرکت کنندگانی که کمترین مقدار غذاهای فرآوری شده را می خوردند (حدود 226 گرم در روز)، 100 نفر به زوال عقل مبتلا شدند، در حالی که 150 نفر از آن هایی که بیشترین مصرف این نوع غذاها را داشتند (حدود 822 گرم در روز) مبتلا به زوال عقل شدند. این مطالعه اندازه یک وعده پیتزا را کمی بیش از 140 گرم در نظر گرفت. نوشیدنی ها، محصولات قندی ...
آیا پیاده روی می تواند فشار خون را کاهش دهد؟
.... البته باید یک بطری آب همراه خود داشته باشید تا بتوانید در طول تمرین هیدراته بمانید. دکتر الرفاعی می گوید راه دوم برای کمک به کاهش فشار خون، کاهش مصرف نمک است. مطالعه ای که در نشریه Electrolytes and Blood Pressure منتشر شده، نشان می دهد کاهش نمک در رژیم غذایی از 9 الی 12 گرم در روز به سطح توصیه شده کمتر از 5 تا 6 گرم در روز، زمینه ساز اثرات مفید عمده ای بر سلامت قلب و عروق می شود ...
در بار داری می توان قهوه خورد؟
کافئین یک ماده محرک است و باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می شود. همچنین کافئین موجب افزایش ادرار می شود و می تواند بدن را با کمبود آب مواجه کند. کافئین و غذا های کافئینه همچنین ممکن است در برخی بانوان باعث سوزش معده شود. مهم است که در کل دوران بارداری به مصرف کافئین روزانه خود توجه داشته باشید، اما برای آگاهی در خصوص باید ها و نباید های مصرف قهوه در بارداری این گزارش را تا انتها بخوانید. ...
آیا سونا بعد از ورزش برای سلامت قلب مفید است؟
های ورزشی یا سونا. همه افراد شرکت کننده در مطالعه حداقل یک عامل خطر برای بیماری قلبی داشتند، این عوامل خطر شامل کلسترول بالا، فشار خون بالا، چاقی، سیگار کشیدن و سابقه خانوادگی بیماری قلبی می شود. افرادی که در گروه های ورزش و سونا و فقط ورزش بودند، در مقایسه با افراد گروه کنترل بدون ورزش و سونا، میزان حداکثر مصرف اکسیژن شان افزایش یافت. میزان حداکثر مصرف اکسیژن، به میزان اکسیژنی که بدن ...
عوارض جانبی غیرمنتظره دم نوش "کاسنی" در مبتلایان به کبد چرب
به گزارش نصر، بیماری کبد چرب غیر الکلی؛ تجمع چربی در کبد به میزان پنج تا 10 درصد وزن کبد است که بدون مصرف الکل، مصرف مواد مخدر و هپاتیت ویروسی ایجاد می شود. این بیماری طیف گسترده ای از آسیب های کبدی را ایجاد می کند و اگر درمان نشود، می تواند منجر به سیروز کبدی و سرطان کبد شود. کبد چرب غیر الکلی با اختلالات متابولیکی مانند چاقی، التهاب، مقاومت به انسولین، استرس اکسیداتیو و اختلال سطح چربی خون ...
این میوه جان زنان را نجات می دهد!
تحقیقات جدید پژوهشگران نشان می دهد که خوردن موز به عنوان یک غذای غنی از پتاسیم می تواند سلامت قلب زنان را بهبود بخشد. محققان در مطالعات جدید خود دریافتند مصرف موز برای سلامت زنان مفید است. در این میان علاوه بر موز، آووکادو و ماهی قزل آلا به دلیل دارا بودن پتاسیم، به مقابله با اثرات منفی نمک در رژیم غذایی و کاهش فشار خون کمک می کنند. از دیگر غذا های غنی از پتاسیم می توان به انواع ...
با مصرف میوه این بیماری را دور بزنید
...: این تیم پژوهشی همچنین دریافت افرادی که تنقلات خوش طعمی مانند چیپس، که مواد مغذی کمی دارند را مصرف می کنند، احتمال بیشتری دارد که سطوح بیشتری از اضطراب را گزارش نمایند. در این مطالعه، محققان پس از در نظر گرفتن عوامل جمعیت شناختی و شیوه زندگی مانند سن، سلامت عمومی و ورزش، این تحقیق نشان دادند که هم میوه غنی از مواد مغذی و هم میان وعده های فاقد مواد مغذی با سلامت روانی مرتبط ...
رژیم غذایی مناسب برای کنترل دیابت
به گزارش مردم سالاری آنلاین به نقل از اقتصادآنلاین ، اینکه آیا خوردن غذا در یک بازه زمانی ثابت در هر روز فواید متابولیکی دارد یا نه، سوالی است که محققان در سال های اخیر از خود می پرسند. مطالعات حیوانی و انسانی از خوردن غذا در یک بازه زمانی مشخص در روز که نوعی روزه داری متناوب به حساب می آید، فواید قابل توجهی از جمله بهبود قند خون و کاهش وزن را نشان داده است. به گفته محققان، یکی از گروه هایی که می توانند از رژیم غذا خوردن در یک ...
فواید باورنکردنی انجیرتازه و انجیر خشک
فعال شدن ژن های معیوب در بدن هستند را از بین می برند. با مصرف انجیر تازه یا انجیر خشک شده علاوه بر حفظ جوانی پوست، به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن از جمله سرطان نیز کمک خواهید کرد. • مصرف انجیر تازه برای کنترل فشار خون: مطالعه ای که اثرات درمانی عصاره انجیر را در حیوانات بررسی می کرد، کاهش فشار خون را برای موش هاییکه دارای فشار خون طبیعی و فشار خون بالا بودند، نشان داد. مصرف بیش از ...
روش های طبیعی کاهش وزن سریع
متناوب روزه بگیرید روزه متناوب (IF) الگویی از غذا خوردن است که شامل روزه های کوتاه مدت منظم و مصرف وعده های غذایی در بازه زمانی کوتاه تری در طول روز است. چندین مطالعه منبع معتبر نشان داده اند که روزه داری متناوب کوتاه مدت که تا 24 هفته طول می کشد، منجر به کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن می شود. رایج ترین روش های روزه متناوب شامل موارد زیر است: روزه ...
یک اشتباه رایج در مورد کاهش وزن
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، وقتی فردی متوجه افزایش وزن خود می شود مستقیماً افزایش کالری مصرفی یا عدم تحرک و فعالیت بدنی ضعیف خود را مقصر می داند، اما همه چیز منوط به این دو دلیل نیست، کما اینکه میزان غذا نیز تمام راه نیست، بلکه کیفیت چیزی که در وعده های غذایی خود می خوریم نیز از اهمیت زیادی برخوردار است. مطالعه ای در مجله اروپایی تغذیه بالینی در مورد رابطه بین ...
خوردن چای با توت و خرما ضرر دارد؟
کنند . خرما و توت و انجیر دارای میزان زیادی قند از نوع فروکتوز هستند که مصرف آنها برای افراد دیابتی نیز ضرری ندارد. یعنی به راحتی جذب بدن می شود اما کالری این مواد مانند قند است یعنی به ازای مصرف هر یک گرم از آنها، 4 کیلوکالری انرژی به بدن می رسد بنابراین مصرف بیش از اندازه آنها ، مانند قند و شکر برای بدن عوارضی در پی دارد. هر حبه قند تقریبا 3 گرم وزن دارد . اگر فرض ...
فواید نوشیدن چای سبز که تا به حال به گوشتان نخورده
مطالعه که شامل 10 مرد سالم بود، مصرف عصاره چای سبز تعداد کالری سوزانده شده را تا 4 درصد افزایش داد. در مطالعه دیگری که شامل 12 مرد سالم بود، عصاره چای سبز در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف می کردند، اکسیداسیون چربی را 17 درصد افزایش داد. با این حال، برخی از مطالعات روی چای سبز هیچ افزایشی در متابولیسم نشان نمی دهند، بنابراین اثرات ممکن است به فرد و نحوه تنظیم این مطالعه بستگی داشته ...
10 راه برای کاهش وزن بدون رژیم
چربی یا کم چرب به هر وعده غذایی و میان وعده به شما کمک می کند مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید بنابراین احتمال پرخوری کمتری دارید. ماست کم چرب، مقدار کمی آجیل،کره بادام زمینی، تخم مرغ، لوبیا یا گوشت بدون چربی را امتحان کنید. متخصصان همچنین خوردن وعده های غذایی و میان وعده های کوچک و مکرر (هر 3-4 ساعت)، برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون و جلوگیری از افراط در مصرف غذا توصیه می کنند. ...
10 خوراکی خوشمزه که قلب را جوان نگه می دارند
کلسترول ال دی ال یا کلسترول بد می شود و از تشکیل پلاک در عروق و خطر ابتلا به حمله قلبی تا حد بسیار زیادی جلوگیری می کند. مطالعات بالینی نشان می دهد که مصرف بادام همچنین خطر ابتلا به مقاومت به انسولین و دیابت را نیز کاهش می دهد و منجر به بهبود حساسیت به انسولین می شود. علاوه بر این، مصرف بادام راهی برای کاهش وزن است. در یک مطالعه نشان داده شد که اضافه کردن 84 گرم یا حدود سه اونس بادام روزانه به رژیم ...
مصرف موز غنی از پتاسیم می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد
بخشی از یک مطالعه تحقیقاتی بین سالهای 1993 و 1997 بودند. شرکت کنندگان پرسشنامه هایی را در مورد عادات سبک زندگی و فشار خون و نمونه ادرارشان تکمیل کردند. پتاسیم و سدیم ادرار به منظور سنجش میزان مصرف اندازه گیری شد. محققان دریافتند که با افزایش مصرف پتاسیم در زنان، فشار خون کاهش یافت. به ازای افزایش هر 1 گرم پتاسیم روزانه، فشار خون سیستولیک 2.4 میلی متر جیوه پایین تر ...
8 گیاهی که قاتل فشار خون بالا هستند
زنجبیل در مکمل ها بسیار بیشتر است. 8. هل هل یک ادویه خوشمزه با طعمی کمی شیرین و تند است. هل سرشار از آنتی اکسیدان های مختلف است که می توانند در کاهش فشار خون موثر باشند. یک مطالعه 12 هفته ای بر روی 20 بزرگسال که به تازگی به فشار خون بالا مبتلا شده بودند، نشان داد که مصرف روزانه 3 گرم پودر هل به طور قابل توجهی فشار خون را کاهش می دهد و آن را به محدوده طبیعی می رساند. ...
تنظیم قند خون و سلامت روده با مصرف چای سبز
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما، چای سبز یکی از فراورده هایی است که از برگ چای تهیه می شود واین چای بسته به این که تحت چه نوع فرآوری قرار بگیرد، می تواند انواع چای سبز، مشکی وحتی چای سفید را تولید کند. محققان می گویند این اولین مطالعه ای است که ارزیابی می کند که آیا خطرات سلامتی مرتبط با بیماری موسوم به سندرم متابولیک، که حدود یک سوم آمریکایی ها را تحت تاثیر قرار می دهد، ممکن است با مزایای ...
شایع ترین علائم کمبود کلسیم و راه های درمان آن
.... ممکن است سال ها طول بکشد تا پوکی استخوان و سایر عوارض کمبود کلسیم ایجاد شوند. کمبود کلسیم با سندرم شدید قبل از قاعدگی (PMS) مرتبط است. طبق مطالعه ای در سال 2019، محققان نتیجه گرفتند که سطح پایین ویتامین D و کلسیم در نیمه دوم چرخه قاعدگی ممکن است در بروز علائم PMS نقش داشته باشد و مصرف مکمل ها می تواند به تسکین علائم کمک کند. شرکت کنندگان در یک مطالعه در سال 2017 گزارش ...
خوراکی هایی که پنیر را تبدیل به سم می کنند
پنیر یکی از محبوب ترین و رایج ترین صبحانه های ما ایرانیان است و بسیاری هم پنیر را به عنوان میان وعده و عصرانه دوست دارند. پنیر به دلیل طبع سرد بهتر است با مواد غذایی با طبع گرم مانند گردو، خرما و ... مصرف شود. اما مصرف آ با برخی مواد غذایی نیز می تواند سبب ایجاد مشکلات جدی در بدن شود. در ادامه این مطلب دو ماده غذایی که نباید با پنیر مصرف شوند را معرفی می کنیم. پنیر با گوجه خیار، پنیر و ...
دوز اضافی ویتامین D از شکستگی استخوان جلوگیری نمی کند
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، نتایج یک کارآزمایی بالینی در مقیاس بزرگ نشان می دهد دوز اضافی ویتامین دی استخوان های افراد عادی را قوی تر نمی کند پیش از این محققان باور داشتند افراد سالم مسنی که ویتامین دی اضافی دریافت می کنند، کمتر دچار شکستگی استخوان می شوند . این مطالعه توسط محققان بیمارستان بریگهام وابسته به دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد انجام شده است. در این مطالعه بیش از بیست و ...
نحوه مصرف گلوتامین برای لاغری
که مکمل برای بچه های کوچک بی خطر است و همین طور هم شد. اگر به دنبال کاهش وزن هستید باید ورزش کنید، اما می توانید در کنار ورزش هم از مکمل ها استفاده کنید تا زودتر به نتیجه برسید. مکمل گلوتامین نقش زیادی را در چربی سوزی ایفا می کند. در یک مطالعه کوچک در ایتالیا، زنان چاق و دارای اضافه وزنی که گلوتامین مصرف می کردند نسبت به زنانی که مکمل دیگری با همان مقدار پروتئین اما بدون گلوتامین مصرف ...
خوردن موز چه تاثیری روی سلامت قلب زنان می گذارد؟
.... بیشتربخوانید: با خواص و فواید میوه موز بیشتر آشنا شوید متعادل کردن فشار خون با مصرف پتاسیم یافته های این تحقیق مبتنی بر مطالعه ای است که روی حدود 25هزار زن و مرد بین 40 تا 70ساله در بریتانیا انجام شده است و محققان برای دو دهه این تحقیق را پیگیری کرده اند. طبق نتایج این تحقیق، با افزایش مصرف روزانه پتاسیم، فشار خون در زنانی که نمک زیادی مصرف می کرد ...
افزایش احتمال بستری شدن مبتلایان امیکرون با فشارخون بالا
تقریباً از هر 2 بزرگسال در آمریکا یک نفر به فشار خون بالا مبتلا است، گسترده است. پیام اصلی این است که اجتناب از عفونت بسیار مهم است؛ حتی زمانی که فرض می شود نوع ویروسی در گردش باعث بیماری خفیف در بیشتر افراد می شود. جوزف ای. ابینگر متخصص قلب و عروق و مدیر تجزیه و تحلیل بالینی در موسسه قلب اسمیت و اولین نویسنده این مطالعه با بررسی سوابق پزشکی الکترونیکی محققان 912 نفر را شناسایی ...
