خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفندی ساده برای کاهش وزن
طول روز دریافت می کنند.اگرچه محققان دانشگاه ایالتی آریزونا کاهش 275 کالری را "ضعیف" توصیف می کنند، اما برای برخی ممکن است تفاوت ایجاد کند. محققان همچنین دریافتند که سرکه سیب به کاهش پاسخ قند خون بعد از غذا کمک می کند. کنترل قند خون نه تنها برای درمان دیابت ضروری است، بلکه برای کاهش وزن نیز مفید است، زیرا به توقف هوس غذایی کمک می کند. در مطالعه دیگری که در سال 2005 روی 12 ...
بیماری شیرین با عوارض تلخ
...، حبوبات و نیز انواع سبزی مانند سبزی خوردن، سبزی های خورشتی، کدو خورشتی، بامیه، بادمجان، پیاز و فلفل دلمه ای که حاوی فیبر فراوان هستند، قویاً توصیه می شود. مغزدانه ها (مانند گردو، بادام و پسته) می توانند میان وعده خوبی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باشند، زیرا هم به پیشگیری از بیماری قلبی کمک می کنند هم باعث کنترل قند خون می شوند. باید در نظر داشت دریافت انرژی در بیماران دیابتی در حدی باشد که ...
اهمیت سرکه در مردان بالای 40 سال
...، افراد مورد مطالعه در پروژه تحقیقاتی پیشین وزن قابل توجهی را نیز از دست دادند، که ممکن است فشار خون پایین ذکر شده را توضیح دهد. فواید سرکه در یک سالم به خوبی شناخته شده است اما می تواند به فواید بیشتر آن نیز پی برد. محققان در این پروژه تحقیقاتی جدید از شرکت کنندگان نخواستند چیزی را تغییر دهند. محققان اعلام کردند: مطالعه غذای ژاپنی سونومونو فرصتی منحصر به فرد برای انجام یک ...
این برنج باعث کاهش خطر دیابت نوع 2 می شود
تحقیقات نشان داده است جایگزین کردن برنج قهوه ای به جای برنج سفید می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد، برنج قهوه ای به اندازه برنج سفید نمی تواند قند خون را بالا ببرد، از این رو، بعد از خوردن برنج قهوه ای انسولین کمتری باید ترشح شود، که باعث کاهش خطر دیابت نوع 2 می شود.
علائم کمای دیابتی | با علائم کمای دیابتی آشنا شوید
افراد مبتلا به سندرم هیپراسمولار دیابتی دچار کمای دیابتی می شوند. هیپوگلیسمی مغز برای عملکرد به گلوکز نیاز دارد. در موارد شدید، قند خون پایین ممکن است باعث بیهوشی شود. هیپوگلیسمی می تواند ناشی از انسولین زیاد یا کمبود غذا باشد. ورزش بیش از حد شدید یا نوشیدن بیش از حد الکل می تواند همین اثر را داشته باشد. عوامل خطر کمای دیابتی هر فردی که دیابت دارد در معرض ...
9 فایده قدرتمند زیره برای سلامتی
زیره ادویه ای است که از دانه های گیاه زیره سبز تهیه می شود. در بسیاری از غذاها از زیره سبز استفاده می شود، به ویژه غذاهای مناطق بومی در مدیترانه و آسیای جنوب غربی. زیره از دیرباز در طب سنتی استفاده می شده است. مطالعات مدرن برخی از فواید سلامتی زیره را تایید کرده اند از جمله بهبود هضم و کاهش عفونت های ناشی از غذا. تحقیقات همچنین فواید جدیدی مانند کاهش وزن و بهبود ...
انجیر خشک بخوریم یا انجیر تازه؟
، رعایت رژیم غذایی سالم و ورزش به مدیریت وزن بدن خود کمک خواهید کرد. میوه انجیر به دلیل داشتن فیبر کافی و قند طبیعی یک ماده غذایی مهم برای قرار گرفتن در برنامه غذایی است. مصرف این میوه عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. با خوردن تنها دو قاشق از پودر انجیر خشک یا خوردن 3 عدد انجیر تازه قبل از غذا، احساس سیری خواهید کرد. این خاصیت به دلیل فیبر فراوان میوه انجیر است که می تواند به مرور ...
اگر کبد چرب دارید دم کرده این گیاه را مصرف نکنید
های غذایی، به هر دو گروه توصیه شد از یک دستورالعمل غذایی که در اختیار آن ها گذاشته شد، استفاده کنند. با توجه به این که پیش از این هیچ مطالعه انسانی در مورد مصرف دم کرده برگ کاسنی انجام نشده بود، آزمایش های مختلفی مانند بررسی آنزیم های کبدی، پروفایل لیپیدی، قند خون ناشتا، میزان آلبومین، کلسیم، کراتینین، فسفر، بیلی روبین، سدیم، پتاسیم، شمارش کامل سلول های خونی و قد و وزن، هم در ابتدای ...
با این خوراکی، لاغری خود را خوشمزه کنید!
57 بزرگسال بود که 35 گرم بادام زمینی کم نمک و بو داده خشک دو بار در روز 30 دقیقه قبل از غذا می خوردند. در پایان شش ماه، محققان دریافتند که هر دو گروه به کاهش وزن قابل توجهی دست یافتند و سطح قند خون را بهبود بخشیدند، اگرچه گروه مصرف کننده بادام زمینی فشار خون پایین تری نسبت به گروه کنترل داشتند. کریستینا پترسن، استادیار پژوهشی در بخش علوم تغذیه تگزاس، در این رابطه می گوید: مطالعه ...
خواص هندوانه و بهترین زمان خوردن آن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز اراک ؛ هندوانه یکی از میوه های شیرین و آبدار است که خودن آن در فصل گرم سال بسیار لذت بخش است. این میوه تابستانی دارای ویتامین های فراوان است و از بدن در برابر برخی از بیماری ها محافظت می کند. طبع هندوانه سرد است و برای افرادی با مزاج گرم و خشک مناسب می باشد ولی بعضی افراد به این میوه حساسیت دارند، همچنین خوردن آن در هر زمانی توصیه نمی شود. ...
خوردن چای با توت و خرما ضرر دارد؟
کنند . خرما و توت و انجیر دارای میزان زیادی قند از نوع فروکتوز هستند که مصرف آنها برای افراد دیابتی نیز ضرری ندارد. یعنی به راحتی جذب بدن می شود اما کالری این مواد مانند قند است یعنی به ازای مصرف هر یک گرم از آنها، 4 کیلوکالری انرژی به بدن می رسد بنابراین مصرف بیش از اندازه آنها ، مانند قند و شکر برای بدن عوارضی در پی دارد. هر حبه قند تقریبا 3 گرم وزن دارد . اگر فرض ...
خطرات مصرف زیاد دارچین؛ خانم های باردار مراقب باشند
دارچین معمولی، منبع قابل توجهی از کومارین است. این نوع دارچین تقریبا حاوی 5 میلی گرم کومارین در هر قاشق چایخوری است، در حالیکه دارچین سیلان تنها ردی از کومارین دارد. میزان مجاز توصیه شده روزانه برای مصرف کومارین، تنها 0.1 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است. یعنی شما می توانید در طول روز، فقط نصف یک قاشق چایخوری دارچین کاسیا مصرف کنید. متاسفانه مطالعات زیادی نشان داده اند که خوردن زیاد کومارین ...
اهمیت رژیم غذایی در کاهش وزن
سو و افزایش وزن از سوی دیگر منتشر شده که در آن محققان به این نتیجه رسیدند که صرفا آنچه می خوریم عامل تعیین کننده ای برای افزایش وزن نیست، زیرا داده ها نشان می دهد که میانگین کالری مصرف شده توسط یک شهروند آمریکایی در دو هزار سال پیش تثبیت یا کاهش یافته است، اما ایالات متحده همچنان کشور چاق هاست؛ به گونه ای که یک سوم شهروندان آن از چاقی رنج می برند. بر اساس این مطالعه، مشکل در خوردن غذا ...
روش های طبیعی کاهش وزن سریع
غذا خوردن در یک دوره محدود منجر به مصرف کالری کمتر و کاهش وزن شرکت کنندگان می شود. بهتر است در روزهای غیر روزه داری الگوی تغذیه سالم را انتخاب کنید و از پرخوری خودداری کنید. 2. پیگیری رژیم غذایی و ورزش اگر کسی می خواهد وزن کم کند، باید از هر چیزی که هر روز می خورد و می نوشد آگاه باشد. مؤثرترین راه برای انجام این کار این است که همه مواردی را که مصرف می کنند، در یک مجله یا یک ردیاب آنلاین ...
کاهش وزن با خودرن بادام زمینی
به گزارش مهرنما فارس ،این محققان دریافتند که خوردن بادام زمینی کم نمک دو بار در روز قبل از غذا منجر به کاهش وزن، کاهش فشار خون و سطح سالم تر گلوکز ناشتا می شود. بر اساس این گزارش، بادام زمینی از مواد بسیار مغذی با ارزش غذایی بالا است که مصرف آن برای درمان بیماری ها، زیبایی، سلامتی و همچنین در دوران بارداری بسیار مفید و موثر است. محققان دانشگاه فناوری تگزاس و دانشگاه ...
معجزه سرکه سیب در مقابله با افزایش قند خون
عنوان یک ابزار مکمل برای بهبود کنترل گلوکز خون و قند خون استفاده کرد. آن ها خاطرنشان کردند: باید مراقب بود و تاکید کرد که این روش نمی تواند جایگزین زمینه واقعی درمانی بیماران دیابتی شود. محققان توضیح دادند که سرکه سیب دیابت را درمان نمی کند، اما می تواند قند خون را کاهش داده و تنظیم کند. این یک مکمل به اندازه کافی بی خطر برای برنامه درمان دیابت شما است، بنابراین به خاطر داشته ...
این خوراکی ها را ناشتا نخورید! + اینفوگرافی
به گزارش رکنا، بیشتر غذاهایی که قند زیادی دارند، برای خوردن به صورت مناسب نیستند. این غذاها قند خون را به صورت یک باره و سریع بالا می برند و روی هورمون کاهنده قند خون یعنی انسولین تأثیر می گذارند. از همین رو مصرف شیرینی جات می تواند منجر به تحریک پذیری و گرسنگی کاذب در شما شود. این به شما نشان می دهد که چه خوراکی هایی نباید ناشتا خورده شود. کدخبر: 809599 1401/05/09 12:37: ...
تنظیم قند خون و سلامت روده با مصرف چای سبز
2019 در مجله تغذیه بیوشیمی منتشر شد که در آن چاقی کمتر و خطرات سلامتی کمتری در موش هایی که مکمل های چای سبز مصرف می کردند با بهبود سلامت روده مرتبط بود. در مطالعه جدید، عصاره چای سبز همچنین قند خون یا گلوکز را کاهش داد و التهاب و نفوذپذیری روده را در افراد سالم کاهش داد. چیزی که این به ما می گوید این است که ظرف یک ماه می توانیم گلوکز خون را هم در افراد مبتلا به سندرم متابولیک و هم در ...
بلاهای وحشتناکی که نوشابه های گازدار سرمان می آورند
به گزارش یکتاپرس، تنها خوردن 340 میلی لیتر نوشابه حدود 39 گرم قند وارد بدن شما می کند. این مقدار درست سه برابر حجم قند یک دونات شیرین و شکلاتی است که گاهی اوقات به خاطر قند زیاد از خوردن آن اجتناب می کنید. افراد زیادی هستند که روزانه مقدار زیادی نوشابه مصرف می کنند. آمارها نشان می دهد که 49 درصد از بزرگسالان آمریکایی به صورت روزانه از نوشابه استفاده می کنند. این موضوع موجب شده تا عوارضی مثل اضافه ...
مبتلایان به کبد چرب این غذاها را نخورند
تغذیه و متخصص انیستیتو تغذیه ایران به آنها پاسخ دادیم؛ به گفته دکتر کریمی، در افرادی که اضافه وزن دارند، کاهش وزن به بهبود وضعیت کبدی کمک قابل توجهی می کند؛ البته افراد بدون اضافه وزن هم ممکن است دچار مشکل کبد چرب باشند. به همین دلیل لازم است تشخیص ابتلا توسط پزشک و با سنجش آنزیم های کبدی و سونوگرافی کبد انجام گیرد. نکته: در این بیماری کنترل مصرف قند و چربی عوامل بسیار تعیین ...
کاهش وزن با خوردن بادام زمینی
در حالی که بادام زمینی ممکن است دارای مواد مغذی باشد، برخی ممکن است با جنبه "کمی نمک" این میان وعده مشکل داشته باشند. زیرا مطالعات مصرف بیشتر نمک را با سلامت ضعیف قلب مرتبط می دانند. با این حال، گروهی که بادام زمینی کم نمک مصرف کردند، در مقایسه با گروه کنترل، فشار خون سیستولیک را بهبود بخشیدند. محققان به چند فواید مهم بادام زمینی اشاره کرده اند که این فواید عبارت است: بادام زمینی دارای سطوح ...
چند خط سلامتی
.../ خوردن نوشابه در بارداری، شیردهی و کودکان یک قوطی نوشابه پپسی معادل یک لیوان پر از قند است! خوردن نوشابه در دوران بارداری باید حذف یا حداقل محدود شود؛ زیرا موجب ابتلا به دیابت بارداری، بی خوابی، کم آبی بدن و یبوست،جلوگیری از جذب کلسیم و اختلال در استخوان سازی جنین شده و به دلیل بالا بودن کافئین آن، حتی می تواند منجر به سقط شود. خوردن نوشابه در دوران شیردهی، باعث ایجاد و تشدید ...
فواید سرکه سیب برای سلامتی
محققان معتقدند که سطح قند خون بالا عامل اصلی پیری و بیماری های مزمن مختلف است. خلاصه این که تاثیرات مثبت سرکه سیب در بهبود حساسیت برخی از بیماران به انسولین و کمک به کاهش واکنش قند خون بعد از غذا نویدبخش قلمداد می شود. کمک به کاهش وزن شاید این نکته که طبق مطالعات انجام شده سرکه می تواند به کاهش وزن افراد کمک کند، تعجب آور باشد. مطالعات انسانی متعددی نشان از این ...
10 راه برای کاهش وزن بدون رژیم
داشتن سطح قند خون و جلوگیری از افراط در مصرف غذا توصیه می کنند. غذا های سبک را جایگزین کنید هر زمان که می توانید از نسخه های کم چرب سس سالاد، سس مایونز، محصولات لبنی و سایر محصولات استفاده کنید. مگی می گوید: اگر از محصولات کم چرب و سبک تر استفاده کنید، این امکان را خواهید داشت که کالری بدن خود را بدون دردسر کاهش دهید و اگر محصول با سایر مواد ترکیب شود، هیچ کس متوجه نمی شود ...
دلایل استپ وزنی؟ / راه های خارج شدن از استپ وزنی
ت به نظر برسد که شما آنقدر زیاد غذا نمی خورید، اما همچنان در کاهش وزن مشکل دارید. به طور کلی، محققان گزارش کرده اند که مردم تمایل دارند مقدار غذایی که می خورند را دست کم بگیرند. در یک مطالعه، افراد چاق حدود 1200 کالری در روز مصرف می کردند. با این حال، تجزیه و تحلیل دقیق مصرف آن ها در یک دوره 14 روزه نشان داد که آن ها در واقع تقریباً دو برابر این مقدار را به طور متوسط مصرف می کردند. ...
پوسیدگی دندان ها با مصرف نوشابه
/5 کیلوگرم به وزن شما اضافه خواهد شد. امروزه در قفسه فروشگاه ها می توانید نوشابه های رژیمی را نیز مشاهده کنید که مدعی هستند خطرات نوشابه های معمولی را ندارند، اما مطالعات نشان می دهد که این نوشابه ها نیز به شدت روی افزایش وزن و چاق شدن ناحیه دور کمر نقش دارند. 2- دیابت در لیست عوارض و مضرات نوشابه مطالعات نشان می دهد که خوردن نوشابه به طور مرتب می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ...
افزایش سوخت و ساز بدن با این مواد غذایی
یا به دیابت نوع 2 مبتلا شوید. غلات کامل غلات کامل کربوهیدرات های پیچیده ای شامل سری طولانی تری از قندها هستند که بدن برای تجزیه آنها زمان بیشتری صرف می کند. بنابراین متابولیسم شما برای مدت طولانی تری به صورت یکنواخت می سوزد. طبق تحقیقات دانشمندان، غلات کامل مصرف انرژی بعد از غذا را تا 50 درصد در قیاس با غذاهای فرآوری شده افزایش می دهند. غذاهایی با کربوهیدرات های پیچیده ...
عوارض جانبی اسفناج | 14 عوارض جانبی مهم خوردن زیاد اسفناج
ممکن است به سلامت بدن آسیب برساند. یک فنجان اسفناج حاوی حدود 6 گرم فیبر رژیمی است. که فواید متعددی مانند بهبود حرکات روده، رفع یبوست و مشکلات گوارشی، کاهش سطح کلسترول، دفع سموم و تنظیم قند خون و غیره دارد. با این حال، باید از مصرف بیش از حد آن پرهیز کرد زیرا سطح بالای فیبرهای غذایی باعث مشکلاتی مانند گرفتگی شکم، اسهال، سوء جذب، یبوست، گاز روده و انسداد روده و غیره می شود. ...
