افزایش سوخت و ساز بدن با این مواد غذایی
سایر منابع:
سایر خبرها
دلایل استپ وزنی؟ / راه های خارج شدن از استپ وزنی
اقداماتی انجام بدهید. منظور از سازگاری متابولیک همان پاسخ بدن به کمبود کالری است. زمانی که به اندازه کافی مواد مغذی دریافت نکنید، بدن با کاهش سرعت سوخت و ساز، کمبود کالری ها را جبران می کند؛ در نتیجه دچار استپ وزن واقعی خواهید شد. ابتدا عوامل استپ وزن کاذب و سپس استپ وزن واقعی را با هم بررسی خواهیم کرد. دلایل استپ وزن کاذب چیست؟ دلایل زیادی برای استپ وزن کاذب وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم ...
10 راه برای کاهش وزن بدون رژیم
برای کاهش وزن دائمی، بهتر است به آرامی وزن کم کنید، بسیاری از کارشناسان معتقدند که می توان این کار را بدون رژیم غذایی انجام داد. شما به طور قطع می توانید به سرعت وزن کم کنید. بسیاری از رژیم های غذایی مد روز وجود دارند که باعث کاهش سریع وزن می شوند و اما احساس گرسنگی و محرومیت در شما ایجاد می کنند، ولی کاهش وزنی که پایدار نباشد چه فایده ای دارد؟ برای کاهش وزن دائمی، بهتر است به آرامی ...
روش های طبیعی کاهش وزن سریع
: یک روز در میان روزه بگیرید و در روزهای غیر روزه به طور معمول غذا بخورید. یعنی تنها 25 تا 30 درصد از انرژی مورد نیاز بدن در روزهای روزه داری غذا میخورید. رژیم 5:2: از هر 7 روز 2 روز ناشتا باشید. در روزهای روزه داری 500 تا 600 کالری مصرف کنید. روش 16/8: 16 ساعت ناشتا باشید و فقط در یک زمان 8 ساعته غذا بخورید. برای اکثر مردم، بازه 8 ساعته حدود ظهر تا 8 بعد از ظهر است. مطالعه روی این روش نشان داد که ...
کاهش وزن با خودرن بادام زمینی
...، در بیانیه ای از دانشگاه می گوید: مطالعه ما نشان داد که بادام زمینی، که سرشار از چربی های غیراشباع سالم است، می تواند به کاهش وزن کمک کند . زمانی که افراد در تلاش برای کاهش وزن هستند، اغلب از مصرف بادام زمینی اجتناب می شود، زیرا معتقدند بادام زمینی حاوی کالری بیش از حد است. با این حال، بادام زمینی در واقع ارزش سیری بالایی دارد، به این معنی که شما برای مدت طولانی تری احساس سیری می کند و این ...
10 تمرین عضلات پشت با وزن بدن در خانه بدون وسیله
بالایی و پایینی کمر استفاده می کند، تمرینی عالی برای تقویت ستون فقرات شما است. برای انجام این حرکت، باسن خود را به عقب ببرید، زانو ها و باسن را خم کنید و بعد از چند ثانیه مکث صاف بایستید. حرکت پل روی زمین دراز بکشید و زانو های خود را خم کنید و کف پا را روی زمین قرار دهید. سپس شکم را فرو ببرید و لگن و باسن را تا جایی که ممکن است بالا بیاورید. حرکت کشش گربه ...
اهمیت رژیم غذایی در کاهش وزن
های غنی از کربوهیدرات هایی است که به راحتی جذب می شوند، مانند نان سفید و غلات صبحانه و همچنین بسیاری از غذا هایی که حاوی درصد بالایی از قند هستند. محققان توضیح می دهند که خوردن این کربوهیدرات ها منجر به افزایش قابل توجه هورمون انسولین می شود که ذخیره سازی چربی را افزایش می دهد و بنابراین، مشکل در تعداد کالری نیست، بلکه در ماهیت آن کالری ها و نحوه توزیع آن در بدن است. در این ...
نکات مهم برای کاهش وزن با طناب زدن
به گزارش گام خبر ، به نقل از مشرق، طناب زدن یک روش موثر برای کاهش وزن است که می توانید با آن در خانه تمرین کنید. در اینجا توضیح می دهیم که چگونه طناب مناسب را انتخاب کنید و روی آن بپرید، چرا این تمرینات مفید هستند و چقدر زود به کاهش وزن کمک می کنند. فواید طناب زدن طناب زدن، زمانی که به درستی انجام شود، تاثیر مثبت و سریعی دارد. حتی 15 دقیقه ورزش کافی است تا بدن شما ...
فواید زردچوبه برای لاغری
...، شما نیز می توانید جهت اطلاع از قیمت و خرید عمده ادویه به سایت این شرکت مراجعه نمایید. زردچوبه چگونه می تواند بر اهداف کاهش وزن شما تأثیر بگذارد؟ بهترین زمان اضافه کردن ادویه جات به غذا این ادویه حاوی یک ماده فعال به نام کورکومین است. کورکومین به دلیل همه راه های زیر که سلامت فرد را بهبود می بخشد، تأثیر مثبتی بر کاهش وزن داشته باشد. کاهش التهاب ...
با این ترفندها به جنگ دوران یائسگی بروید
بهترین ورزش ها برای یائسگی را آورده ایم که با انجام آن ها هیچ چیز نمی تواند تناسب اندام شما را به هم بزند، و از شر چربی های اضافی دور شکم و چاقی ناشی از دوران یائسگی خلاص شوید. طناب زدن طناب زدن نوعی تمرین هوازی مناسب و درواقع بهترین ورزش برای سورزاندن کالری و چربی های شکم در یائسگی است. طناب زدن به صورت منظم به عنوان بهترین ورزش برای یائسگی باعث تقویت ساق پا، سفت شدن عضلات ...
اگر درد مفاصل دارید این چهار ورزش برای شما عالی است
مفاصل کمک می کند. ورزش کافی برای سلامتی شما ضروری است. خوشبختانه، تمرین های زیادی وجود دارد که می توانید آن ها را انجام دهید. در این مطلب ما به چند مورد از بهترین تمرین هایی که برای درد مفاصل خوب است می پردازیم. یوگا نه تنها به مفاصل شما فشار نمی آورد، بلکه می تواند به کاهش دردی که احساس می کنید کمک کند. یوگا راهی برای انجام بسیاری از حرکات کششی است که برای بدن شما آسان است اما در تناسب ...
توصیه های پیشگیرانه از چاقی در تابستان
...: در ادامه این مطلب، توصیه هایی را پیشنهاد کرده ایم که رعایت آنها می تواند از بروز چاقی پیشگیری کند. این توصیه ها عبارتند از: دسر میوه ای بخورید گرچه بستنی یکی از بهترین دسرهای تابستانی است اما زیاده روی در مصرف آن به دلیل مقدار شکر زیاد حتما موجب اضافه وزن می شود. یکی از بهترین جایگزین های بستنی، انواع میوه های تابستانی هستند که می توان به شکل اسموتی خنک میل کرد ...
آیا مکمل برای بدنسازی ضروری است ؟ نکات ورزش بدون مکمل !
پیش ببرید! اما باید در نظر داشته باشید که رسیدن به سطح های بالا در ورزشی همچون زیبایی اندام نیازمند تغذیه بیسار مناسب و مصرف کلیه مواد از جمله ؛ گوشت قرمز گوشت سفید ماهی تخم مرغ لبنیات غلات سبزیجات میوه ها و... می باشد که باید به صورت روزانه مقدار معلومی را مصرف کنید تا بدن شما هیچ نیازی به مکمل ورزشی نداشته و بدون استفاده از آن رشد و افزایش حجم را شاهد باشید.اما اگر امکان مصرف ...
بی اشتهایی و اختلال عصبی در کمین جوانان علاقمند به تناسب وزنِ افراطی
و بعد از اتمام غذا به دلیل احساس ناخوش آیندشان تمایل به مصرف داروهای مسهل به میزان قابل توجهی داشته یا به شکل عمد شرایطی را برای استفراغ غذای خورده شده انجام می دهند. این افراد به دلیل استفراغ های عمدی پوسیدگی دندان، بزرگ شدن غدد بزاق، عدم تعادل در الکترولینک ها حاوی مواد معدنی سدیم - پتاسیم و منیزیم، التهاب در دهان و پارگی در دهان و مری مشاهده می شود. وی افزود: این افراد ظاهری همچون ...
مصرف مولتی ویتامین برای اکثر کودکان لازم است؟
ارائه نمی کنند. اما مزایای بالقوه و هیچ خطری از یک مولتی ویتامین استاندارد روزانه وجود ندارد. چگونه مولتی ویتامین انتخاب کنم؟ تاییدیه سازمان غذا و دارو را داشته باشد مواد تشکیل دهنده ان برای سن و وزن کودک مناسب باشد. تعادل مناسب برای سن و جنس فرزند شما داشته باشد. ریز مغذی های ضروری مورد نیاز را دارا باشد. مواد مغذی مورد نیاز بدن فرزند شما را طبق تجویز ...
برنامه 5 روزه کارآمد برای بانوان
هفته یک نقطه شروع خوب هست. در این برنامه هیچ گونه تمرین هوازی پیش بینی نشده است. اگر علاقه مند به انجام تمرینات هوازی هستید می توانید در کنار این برنامه تمرینات هوازی را نیز انجام دهید. اما به هرحال باید ارزیابی کنید که این جلسات هوازی روی قابلیت ریکاوری بدن شما بعد از تمرینات با وزنه چه تأثیری خواهد گذاشت. اما اگر خواهان انجام تمرینات هوازی نیستید، این برنامه همراه یک رژیم غذایی مناسب ...
کنترل چربی خون با مصرف برخی مواد غذایی
جریان خون شود، چربی خون بروز پیدا می کند؛ بالا رفتن این مواد (کلسترول بد و تری گلیسرید) در خون با مصرف مواد غذایی بیش از مقدار مورد نیاز بدن ارتباط مستقیم دارد، زیرا در این صورت در سوخت و ساز بدن اختلال ایجاد می شود و چربی خون افزایش پیدا می کند. مبتلایان به کم کاری تیروئید، برخی از اختلالات و نارسایی های کلیوی، بعضی از بیماری های کبدی و دیابت بیشتر در معرض ابتلا به چربی خون قرار دارند ...
همه چیز درباره بیماری سندروم گلین باره
وی ادامه داد: اعصاب در سیستم عصبی محیطی شما مغز را به بقیه بدن متصل می کند و سیگنال های مغز را به عضلات منتقل می کند. اگر این اعصاب آسیب ببینند عضلات قادر به پاسخگویی به سیگنال هایی که از مغز شما دریافت می کنند نخواهند بود. این فوق تخصص ریه عنوان کرد: اولین علامت بیماری سندروم ...
10 خاصیت شگفت انگیز پیاده روی اینهاست
از بین بردن چربی شکمی که با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی در ارتباط است، بسیار موثر است. در واقع تنها راه موثر برای از بین بردن چربی دور شکم، پیاده روی است. افزایش سوخت و ساز بدن: پیاده روی با شدت متوسط و برای یک مدت زمان طولانی می تواند سوخت و ساز بدن شما را تنظیم کند و در کنترل وزن تاثیر مثبت داشته باشد. تقویت پاها: پیاده روی برای استخوان ها مفید است ...
تدابیر حفظ سلامت سالمندان در طب ایرانی
مشکلات رایج ما سفره های رنگین است، این که همراه غذا نوشیدنی و سالاد های مختلف و دسر های رنگارنگ مصرف می شود و باعث ایجاد نقص در هضم غذا می شود که خود زمینه ساز بیماری های دیگر است و به دلیل افت حرارت بدن سالمندان مشکلات بیشتری برایشان ایجاد می کند بنابراین به طور کلی در سالمندان از نیم ساعت قبل تا یک ساعت بعد از غذا حتی الامکان از خوردن نوشیدنی ها سالاد و دسر پرهیز شود. دکتر دانش فرد ...
15 فایده بی نظیرِ رابطه جنسی برای زوج های جوان
عنوان شده، با خود بگویید که چقدر بدن و عملکرد عضوی از بدن می تواند بر سلامت اعضای دیگر تاثیرگذار باشد؛ به عنوان مثال چگونه رابطه زناشویی می تواند در سلامت دندان ها اثرگذار باشد. توضیح بیشتری نیاز نیست فقط می توانیم بگوییم که با داشتن رابطه زناشویی مداوم، خیلی از مشکلات شما حل خواهد شد. 1. رابطه زناشویی استرس را کاهش می دهد اگر یک روز کاری طولانی را گذرانده اید یا احساس سردرگمی می ...
فواید دویدن رو به عقب برای سلامت بدن
دوند بین 15 و 45 دقیقه ، سه بار در هفته در طول شش هفته، 2,5 درصد کاهش وزن داشتند. دویدن به عقب دارای منافع زیادی است به این دلیل که بدن از روال عادی خود خارج شده و دویدن به شیوه دیگری انجام می گیرد و عضلات پاها، مچ پا و انگشتان پا تمرین متفاوتی انجام میدهند. در این حالت تنفس کشیدن عضلات شکم را قوی تر و سالم تر میکند. گردش خون بهبود می یابد، فشار خون در حالت نرمال کنترل می شود. سرعت سوخت و ساز بدن ...
توصیه های تغذیه ای برای بیماران کرونای تب%8
سیب زمینی نیز دارای مقادیری از این ویتامین هستند. ویتامین D: دریافت مناسب از منابع غذایی ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ و قرار گرفتن در مقابل نور آفتاب به صورت روزانه، در افزایش سطح ایمنی بدن کمک می کند. ویتامین C: علاوه بر اینکه به عنوان یک آنتی اکسیدان است، مصرف این ویتامین باعث جذب بهتر آهن در بدن می شود. نگهداری طولانی مدت در یخچال، پختن، گرمای هوا، نور و دخانیات باعث ...
فرار از اضافه وزن و چاقی | توقف حس گرسنگی مداوم با این ترفندها
... به محض این که بدن افزایش سطح گلوکز را احساس کند، هورمون کنترل گرسنگی، لپتین، وارد این عمل می شود و شما را از خوردن بیشتر باز می دارد. بنابراین، اگر لپتین برای کمک به توقف غذا و کنترل وزن بدن شما وجود دارد، چرا نمی توانید غذا خوردن را متوقف کنید؟ به این سوال دقت کنید. مراقب بدن خود باشید. زیرا مهم ترین چیز در زندگی شما است. برای انجام این کار، اولین قدم این است که بدن خود را بشناسید ...
آیا ورزش در هوای گرم کالری بیشتری می سوزاند؟
تا گرما بتواند از بدن خارج شود. حالا اگر آب و هوای گرم را نیز به این فرآیند اضافه کنید، متوجه خواهید شد که بدن شما مجبور است برای کاهش دمای خود سخت تر کار کند. . اما جالب اینجاست که بدن ما به گونه ای شگفت انگیز می تواند خود را با محیط های گرم تر سازگار کند. یک تحقیق منتشر شده در نشریه Sports Medicine نشان می دهد افرادی که فقط به مدت 14 روز در محیط های گرم تر تمرین کرده اند، بدنشان ...
سریعترین راه لاغری شکم و پهلو+معرفی محصولات گیاهی
. مطالعات نشان داده است که شش هفته ورزش پیاده روی و یا بدن سازی به صورت مداوم تاثیر چشم گیری را بر روی کاهش سایز شکم و پهلو گذاشته است پیشنهاد : در صورتی که اهل ورزش هستین و یا میخواهید ورزش را شروع کنید استفاده از کرمچربی سوز شکم و پهلو سوماتلین سرعت چربی سوزی و سوخت و ساز را در ناحیه شکم و پهلو به شدت افزایش میدهد و شما با استفاده از این ژل قبل از ورزش میتوانید خیلی سرسعتر به نتیجه ...
بهترین ترفند ها برای متوقف کردن احساس گرسنگی مداوم
غذا می خورید. به محض این که بدن افزایش سطح گلوکز را احساس کند، هورمون کنترل گرسنگی، لپتین، وارد این عمل می شود و شما را از خوردن بیشتر باز می دارد. بنابراین، اگر لپتین برای کمک به توقف غذا و کنترل وزن بدن شما وجود دارد، چرا نمی توانید غذا خوردن را متوقف کنید؟ به این سوال دقت کنید. مراقب بدن خود باشید. زیرا مهم ترین چیز در زندگی شما است. برای انجام این کار، اولین قدم این است که ...
کم کاری تیروئید چیست و چه علائمی دارد
پس از دیابت از کم کاری تیروئید به عنوان شایع ترین بیماری غدد درون ریز یاد می شود.علائم این بیماری می تواند با دیگر شرایط پزشکی اشتباه گرفته شود، به همین دلیل تشخیص قطعی آن صرفا با توجه به علائم امکان ندارد. پزشکان غدد با بررسی نشانه ها و تجویز آزمایش خون وضعیت بیمار را به طور دقیق بررسی می کنند. آشنایی با نشانه ها به شما کمک می کند تا نسبت به تغییرات بدن خود هوشیار باشید. سوالات خود را در این زمینه با متخصصان درمانکده مطرح کنید. ...
مردم جهان به گرانی مواد غذایی عادت کنند
آسیای مرکزی مصرف مواد غذایی بالاتر از تولید غذا در این مناطق است. کشور هایی در این مناطق هستند که بیشترین آسیب پذیری را در برابر رشد قیمت مواد غذایی دارند. بسیاری از کشور های درحال توسعه علاوه بر افزایش قیمت مواد غذایی با کاهش ارزش پول ملی خود نیز مواجه هستند و فشار مضاعفی را در این زمینه متحمل شده اند. مصر مجبور شده است به دریافت کمک از صندوق بین المللی پول روی بیاورد. تورم در ترکیه به 80 درصد ...
بهترین زمان خوردن شیر چه زمانی است؟
زمان مناسب و نامناسب مصرف شیر شیر یکی از مواد مغذی مهم برای افراد در تمام سنین می باشد، زیرا به هضم غذا کمک می کند و مواد مغذی را در بدن متعادل می سازد و انرژی لازم را به جسم خواهد داد. شیر همچنین بخشی از رژیم غذایی افراد به مدت سال های زیاد بوده است. انواع مختلفی از مواد معدنی و ویتامین ها در شیر وجود دارند که باعث می شود آن را به یک غذای کامل و مناسب برای سلامت انسان تبدیل کنند. زمان ...