خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 صبحانه گیاهی خوشمزه برای تامین انرژی روزانه بدن
صبحانه سالم وگان استفاده از نان تست همراه با موز است. شما می توانید به دو روش این صبحانه را تهیه کنید. در ابتدا نان را با دو قاشق غذاخوری شیرکم چرب خیس کنید و روی آن موز له شده بریزید و میل کنید. همچنین برای اینکه وعده صبحانه تان مغذی تر شود به آن دانه های چیا اضافه کنید. همچنین خوردن یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی با این صبحانه می تواند شما را تا وعده ناهار سیر نگه دارد. دستور ...
منوی عالی صبحانه براساس ماه تولدمان
ین صبحانه برای مردان چیست؟ فروردین :نان تست با یک وعده چرب و چیلی مثل کره یا آواکادو اما چرا ؟ به این دلیل که شما همیشه تمایل به تجربه چیزهای جدید دارید! ممکن است که دوستان تان همچنان بخواهند همان نان و پنیر و چای شیرین خودشان را بخورند اما دل شما می خواهد که انتخاب جدید و متفاوتی داشته باشید. نان تست با آواکادو چرب و خوشمزه، درست همان چیزی است که شما را به شدت پرانرژی می ک ...
با منوی صبحانه ماه تولدتان آشنا شوید
روز حفظ کند، بی آنکه بر وزن بدن تان بیافزاید. اردیبهشت: تخم مرغ اگر دیر از خواب بیدار می شوید و می خواهید صبحانه و ناهارتان را یکی کنید، تخم مرغ نیمرو یکی از بهترین گزینه های برای شما می باشد، به این جهت که هم کالری و انرژی مورد نظر را به بدن شما می رساند و هم شما را برای شروع یک روز کاری خوب آماده می کند خرداد: پیراشکی شما فردی اجتماعی هستید، به همین ...
توصیه های پیشگیرانه از چاقی در تابستان
طعم دلچسب از مقدار فراوان ویتامین ها نیز بهره برد. سالاد را به عنوان شام میل کنید معمولا در زمان گردش و سفر بیشتر از غذاهای آماده استفاده می شود اما باید دانست که این خوراکی ها حاوی مقدار زیادی چربی اشباع هستند که منجر به تجمع چربی در بافت های بدن به خصوص شکم می شوند. اما بهتر اینکه انواع سبزیجات جایگزین این غذاها در وعده شام شود. البته مصرف سبزیجات همراه با مقداری ماست و پنیر به ...
مصرف مولتی ویتامین برای اکثر کودکان لازم است؟
، این لزوما به این معنی نیست که آنها کمبودهای تغذیه ای دارند. غذاها بهترین منبع مواد مغذی هستند. وعده های غذایی و میان وعده های منظم می تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز کودکان پیش دبستانی را تامین کند. در حالی که بسیاری از کودکان خردسال به خوردن غذا می پردازند، این لزوما به این معنی نیست که آنها کمبودهای تغذیه ای دارند. بسیاری از غذاهای رایج - از جمله غلات صبحانه، شیر و آب ...
دلایل استپ وزنی؟ / راه های خارج شدن از استپ وزنی
به خودی خود از بین می رود. برای مثال شما هر بار پس از خوردن غذا روی ترازو می روید یا مدتیست که از کورتون استفاده می کنید. کورتون از جمله داروهاییست که موجب حبس شدن آب در زیر پوست و در نتیجه اضافه وزن می شود. خوشبختانه به محض قطع مصرف این دارو می بینید که وزن شما در حال کم شدن است. استپ وزن واقعی زمانی رخ می دهد که وزن شما به دلیل سازگاری متابولیک استپ کرده و باید برای خروج از آن ...
روش های طبیعی کاهش وزن سریع
متناوب روزه بگیرید روزه متناوب (IF) الگویی از غذا خوردن است که شامل روزه های کوتاه مدت منظم و مصرف وعده های غذایی در بازه زمانی کوتاه تری در طول روز است. چندین مطالعه منبع معتبر نشان داده اند که روزه داری متناوب کوتاه مدت که تا 24 هفته طول می کشد، منجر به کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن می شود. رایج ترین روش های روزه متناوب شامل موارد زیر است: روزه ...
یک "اشتباه رایج" در مورد کاهش وزن
وقتی فردی متوجه افزایش وزن خود می شود مستقیماً افزایش کالری مصرفی یا عدم تحرک و فعالیت بدنی ضعیف خود را مقصر می داند، اما همه چیز منوط به این دو دلیل نیست، کما اینکه میزان غذا نیز تمام راه نیست، بلکه کیفیت چیزی که در وعده های غذایی خود می خوریم نیز از اهمیت زیادی برخوردار است. مطالعه ای در مجله اروپایی تغذیه بالینی در مورد رابطه بین خوردن و حرکت از یک سو و افزایش وزن از سوی دیگر منتشر ...
بهترین صبحانه برای کوهنوردان
به گزارش ایسنا، توصیه می شود که در طول کوهنوردی از آب و مایعات به مقدار کافی مصرف شود و در صورت صرف صبحانه در کوه، پیشنهاد می شود که از مصرف کره، خامه، شکلات صبحانه، نان روغنی و کیک پرهیز شود. بر اساس این مطلب که از سوی محبوبه عسکری، متخصص تغذیه ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته آمده است: به طور کلی باید ورزشکار در هر وعده غذایی از هر سه گروه غذایی ...
با این خوراکی، لاغری خود را خوشمزه کنید!
57 بزرگسال بود که 35 گرم بادام زمینی کم نمک و بو داده خشک دو بار در روز 30 دقیقه قبل از غذا می خوردند. در پایان شش ماه، محققان دریافتند که هر دو گروه به کاهش وزن قابل توجهی دست یافتند و سطح قند خون را بهبود بخشیدند، اگرچه گروه مصرف کننده بادام زمینی فشار خون پایین تری نسبت به گروه کنترل داشتند. کریستینا پترسن، استادیار پژوهشی در بخش علوم تغذیه تگزاس، در این رابطه می گوید: مطالعه ...
اگر کبد چرب دارید دم کرده این گیاه را مصرف نکنید
پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی ارومیه در یک مطالعه که با هدف بررسی تاثیرات دم کرده برگ کاسنی در بیماران مبتلا به کبد چرب غیرالکلی انجام شد، دریافتند که استفاده از این گیاه، علی رغم اثرات مثبت آن در بهبود آنزیم های کبدی، عوارض غیر منتظره ای دارد و استفاده درمانی آن مورد بحث است. بیماری کبد چرب غیر الکلی؛ تجمع چربی در کبد به میزان پنج تا 10 درصد وزن کبد است که بدون مصرف الکل، مصرف مواد ...
تفاوت پرخوری عصبی با گرسنگی چیست؟
احساساتتان رابطه برقرار کنید. دنبال کردن روز به روز این فرآیند سبب درک بهتر از خود و همچنین گسترش دامنه سالم غذا خوردن می شود. توجه نکردن به غذا خوردن عصبی و ریشه یابی نکردن آن ممکن است به مشکل بزرگتری تحت عنوان اختلال پرخوری یا دیگر اختلالات تغذیه ای تبدیل شود. اگر متوجه شدید الگوهای غذا خوردنتان از کنترل خارج است بهتر است با پزشک صحبت کنید. پزشک ممکن است شما را به یک مشاور یا متخصص تغذیه ارجاع دهد ...
در شیراز کجا صبحانه بخوریم؟
مقاله یعنی در شیراز کجا صبحانه بخوریم؟ را خواهیم داد. صبحانه و شهر شیراز شما برای اینکه روز پر انرژی و زیبایی را شروع کنید، نیاز به صبحانه دارید. اگر شما بخواهید برای گردش بروید، به انرژی و بازده بیشتری نیاز دارید، آن هم در شهر شیراز که آنقدر مکان گردشگری دارد، که دیدن همه آن ها شاید امکان پذیر نباشد. پس وعده صبحانه را در شیراز جدی بگیرید. در شیراز رستوران ها، کافی ...
ترفندی ساده برای کاهش وزن
کاهش وزن و سرکه سیب نشان داده اند که می تواند احساس سیری را افزایش دهد و از خوردن میان وعده جلوگیری کند. یک مطالعه که در سال 2005 انجام شد، نشان داد که وقتی فردی همراه با غذای خود از سرکه سیب استفاده می کند، در مقایسه با افرادی که این نوشیدنی را همراه با وعده های غذایی خود مصرف نمی کنند، 275 کالری کمتر در طول روز دریافت می کنند.اگرچه محققان دانشگاه ایالتی آریزونا کاهش 275 کالری را "ضعیف ...
درباره برداشتن کیسه صفرا چه می دانید؟
طبیعی بر می گردد اما برخی افراد دیگر نمی توانند بعضی از غذا ها را تحمل کنند از جمله غذا های بسیار چرب زیرا دچار شل شدن شکم می شوند. احتمالا اشتها تغییر پیدا می کند اگر چه خیلی سریع تر از قبل احساس گرسنگی می کنید اما نسبت به قبل زودتر نیز احساس سیری خواهید کرد بدون هیچ مشکلی می توانید هر نوع غذا را بخورید به جز غذا های چرب .در صورت میل به خوردن غذای چرب سعی کنید در وعده های قبل و بعد از آن یک غذای سبک مصرف کنید. ...
پوسیدگی دندان ها با مصرف نوشابه
پوسیدگی دندان ها با مصرف نوشابه تنها خوردن 340 میلی لیتر نوشابه حدود 39 گرم قند وارد بدن شما می کند. این مقدار درست سه برابر حجم قند یک دونات شیرین و شکلاتی است که گاهی اوقات به خاطر قند زیاد از خوردن آن اجتناب می کنید. افراد زیادی هستند که روزانه مقدار زیادی نوشابه مصرف می کنند . آمار ها نشان می دهد که 49 درصد از بزرگسالان آمریکایی به صورت روزانه از نوشابه استفاده می کنند. این موضوع ...
کاهش وزن با خودرن بادام زمینی
به گزارش مهرنما فارس ،این محققان دریافتند که خوردن بادام زمینی کم نمک دو بار در روز قبل از غذا منجر به کاهش وزن، کاهش فشار خون و سطح سالم تر گلوکز ناشتا می شود. بر اساس این گزارش، بادام زمینی از مواد بسیار مغذی با ارزش غذایی بالا است که مصرف آن برای درمان بیماری ها، زیبایی، سلامتی و همچنین در دوران بارداری بسیار مفید و موثر است. محققان دانشگاه فناوری تگزاس و دانشگاه ...
فرار از اضافه وزن و چاقی | توقف حس گرسنگی مداوم با این ترفندها
... به محض این که بدن افزایش سطح گلوکز را احساس کند، هورمون کنترل گرسنگی، لپتین، وارد این عمل می شود و شما را از خوردن بیشتر باز می دارد. بنابراین، اگر لپتین برای کمک به توقف غذا و کنترل وزن بدن شما وجود دارد، چرا نمی توانید غذا خوردن را متوقف کنید؟ به این سوال دقت کنید. مراقب بدن خود باشید. زیرا مهم ترین چیز در زندگی شما است. برای انجام این کار، اولین قدم این است که بدن خود را بشناسید ...
بهترین ترفند ها برای متوقف کردن احساس گرسنگی مداوم
غذا می خورید. به محض این که بدن افزایش سطح گلوکز را احساس کند، هورمون کنترل گرسنگی، لپتین، وارد این عمل می شود و شما را از خوردن بیشتر باز می دارد. بنابراین، اگر لپتین برای کمک به توقف غذا و کنترل وزن بدن شما وجود دارد، چرا نمی توانید غذا خوردن را متوقف کنید؟ به این سوال دقت کنید. مراقب بدن خود باشید. زیرا مهم ترین چیز در زندگی شما است. برای انجام این کار، اولین قدم این است که ...
بهترین زمان خوردن شیر چه زمانی است؟
.... هرگز نباید شیر را در طول وعده غذایی مصرف کنید، زیرا هضم غذا را سخت می کند و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده غذایی موکول کنید. همچنین این شیر باید گرم نوشیده شود تا بتواند هضم شما راحت تر کند و حداکثر انرژی را به بدن برساند. مصرف شیر در شب: نوشیدن شیر در زمان های مختلف، اثرات متفاوتی روی بدن دارد. مصرف شیر در شب به آرامش کمک می کند و باعث می شود که بهتر و با ...
افزایش سوخت و ساز بدن با این مواد غذایی
؛ اما حقیقت دارد. بدن برای شروع فرایند چربی سوزی به مواد مغذی احتیاج دارد. به همین دلیل حذف وعده های غذایی در درازمدت، کمکی به کاهش وزن نمی کند. در ادامه، غذاهایی را معرفی می کنیم که سرعت متابولیسم را افزایش داده و شما را در مسیر درست کاهش وزن قرار می دهند: گوشت کم چرب هضم پروتئین نسبت به کربوهیدرات ها یا چربی به زمان بیشتری نیاز دارد. به همین دلیل کارشناسان خوردن گوشتهای ...
نحوه مصرف گلوتامین برای لاغری
...، چربی به اندازه انگشت شست و در خوردن سبزیجات دست و دل باز باشید.) 4. مکمل را قبل از اولین وعده غذایی و درست بعد از آخرین وعده غذایی روز مصرف کنید. 5. هرروز ورزش کنید. 6 هر شب بین 7 تا 9 ساعت بخوابید. افرادی که این عادات را به روتین زندگی خود اضافه کردند و در کنارش مکمل گلوتامین مصرف کردند از کاهش وزن خود راضی بودند. شما هم اگر می خواهید وزن کم کنید می ...
9 روش جدید استفاده از لوبیا!
صدای بورس – مهراز حبیبی ؛ لوبیا جدا از اینکه یک غذای خوشمزه و همه کاره است، بسیار مغذی است. مانند بیشتر حبوبات، آن منبع غنی از پروتئین و فیبر گیاهی است. با توجه به ویژگی های تغذیهای لوبیا، مصرف آن با بهبود وزن بدن، افزایش طول عمر و پیشگیری از بیماری های مزمن مانند سندرم متابولیک، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی مرتبط است. علاوه بر این، لوبیاها - هم خشک و هم کنسرو شده - از منظر قیمت و راحتی یک ...
بلاهای وحشتناکی که نوشابه های گازدار سرمان می آورند
به گزارش یکتاپرس، تنها خوردن 340 میلی لیتر نوشابه حدود 39 گرم قند وارد بدن شما می کند. این مقدار درست سه برابر حجم قند یک دونات شیرین و شکلاتی است که گاهی اوقات به خاطر قند زیاد از خوردن آن اجتناب می کنید. افراد زیادی هستند که روزانه مقدار زیادی نوشابه مصرف می کنند. آمارها نشان می دهد که 49 درصد از بزرگسالان آمریکایی به صورت روزانه از نوشابه استفاده می کنند. این موضوع موجب شده تا عوارضی مثل اضافه ...
