کمبود ویتامینی که باعث عصبانیت می شود - ایسکانیوز
کمبود ویتامینی که باعث عصبانیت می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا از چربی خون بالا رنج می برید؟ | معرفی تغذیه مناسب و رژیم غذایی برای افراد مبتلا به چربی خون!
اشباع شده، گوشت قرمز و قند جلوگیری شود. به جای اندازه گیری کلسترول در رژیم غذایی و وعده های غذایی روزانه خود، روی یک رژیم غذایی سالم تمرکز کنید. رژیم مدیترانه ای نمونه هایی از رژیم های مغذی کم کلسترول و چربی های اشباع شده است. رژیم غذایی برای افراد با فشار خون بالا متشکل از غذاهایی است که به کاهش کلسترول کمک می کند، مانند: همچنین برای کمک به کنترل کلسترول از خوردن ...
گوشت قرمز بخوریم یا نه ؟ | معایب و مزایای خوردن گوشت قرمز
...، مواد مغذی موجود در گوشت آن بیشتر است و پخت راحت تری نیز دارد. فواید گوشت قرمز برای تقویت اعصاب مصرف گوشت قرمز برای اعصاب بسیار مفید است زیرا این ماده غذایی مملو از انواع ویتامین های گروه B مانند ویتامین های B6 و B12 است. کمبود این ویتامین ها باعث ضعیف شدن اعصاب، آسیب ها و بیماری های عصبی می شود. به طور کلی این ویتامین ها نقش مهمی در سلامت بدن دارند و کمبود آن ها می ...
استفاده از غلات تصفیه شده در سبد غذایی مردم اصفهان افزایش یافته است
توصیه نمی شود بلکه باید از نانی که سبوس و فیبر غذایی دارد مانند سنگگ و بربری یا سایر نان های سبوس دار در دسترس مانند نان جو استفاده کرد. این متخصص تغذیه با بیان اینکه امروز شاهد وجود انواع سس در یخچال ها هستیم، تصریح کرد: استفاده زیاد از انواع سس که نمک و چربی بالایی دارد باعث ایجاد مشکلاتی در بدن خواهد شد. وی همچنین با اشاره به اهمیت مصرف گوشت ماهی، خاطرنشان کرد: ماهی ها علاوه بر اینکه ...
قیمت روز گوشت گوساله امروز 28 مهر 1401
تا چهار بار در هفته مصرف شود. به همین دلیل چنانچه بدن سالمی دارید، از حذف گوشت منصرف شوید و حتماً مقداری از آن را در برنامه غذایی هفتگی خود داشته باشید. برخی از افراد ممکن است تمایل به خوردن گوشت گوسفندی نداشته باشند و برخی دیگر علاقه ای به گوشت گوساله ندارند. شما می توانید از انواع دیگری از گوشت ، همچون مرغ، بوقلمون، شترمرغ و ماهی استفاده کنید تا پروتئین بدن شما تامین گردد . قیمت روز ...
هنگام طبخ تخم مرغ به چه نکاتی توجه کنیم؟
...: قابلیت جذب پروتئین تخم مرغ نسبت به سایر منابع پروتئینی مانند لبنیات، گوشت و حبوبات بالاتر است و این محصول حاوی تمام اسید های آمینه ضروری موردنیاز بدن است. کارشناس ارشد تغذیه مرکز بهداشت شهدای والفجر گفت: گزانتوفیل موجود در زرده تخم مرغ اثر ضد سرطانی دارد، پس توصیه می شود هر روز یک عدد تخم مرغ مصرف کنیم. همچنین خوردن یک عدد تخم مرغ در روز برای سلامت قلب مفید است. میرزایی ...
باورهای غذایی غلط که باید فراموششان کنید
را کاهش نمی دهد. 7- زرده تخم مرغ کلسترول خون را بالا می برد بسیاری معتقدند خوردن زرده تخم مرغ باعث افزایش سطح کلسترول خون می شود، اما شواهد و مدارک کافی در اثبات این موضوع وجود ندارد. درست است که زرد تخم مرغ کلسترول بالایی دارد، اما نه آنقدر که کلسترول خون تان را بالا ببرد. بیشتر، مواد غذایی ای که چربی های ترانس و اشباع شده ی زیادی دارند، باعث این مسأله هستند. در حقیقت، یک ...
این مکمل تغذیه ای می تواند ایمنی بدن را در برابر سرطان بالا ببرد
میتوکندری ها و مانند باتری های قدیمی فاقد ولتاژی که اندامک ها برای تولید انرژی نیاز دارند، می شوند. 4. کار مشترک انجام شده توسط محققان دیگر در مطالعه فعلی، نشان داده است که آنالوگ شیمیایی ویتامین B3 یا نیاسین (محلول در آب)، میتوفاگی را افزایش دهد و تناسب اندام میتوکندری را در انواع سلول ها بهبود بخشد. منبع غذایی ویتامین B3 عبارت است از گوشت سینه مرغ، ماهی تن، بوقلمون، ماهی سالمون، ماهی کولی، گوشت گاو، بادام زمینی، آووکادو، برنج سبوس دار یا برنج قهوه ای. ...
طرز تهیه سالاد مرغ و سبزیجات؛ یک سالاد گرم و خوشمزه
بر سبزیجات مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی شان بیش تر می شود و می توان به عنوان غذای اصلی نیز میل کرد. به گزارش فرارو، سالاد مرغ و سبزیجات یکی از انواع سالاد های گرم است که به دلیل داشتن مرغ و سبزیجاتی مانند کدو، کلم بروکلی، قارچ و... یک وعده غذایی کامل و مقوی محسوب می شود. در ادامه این مطلب طرز تهیه سالاد مرغ ...
مواد غذایی که سبب پوکی استخوان می شوند
تهران (پانا) - یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه عادات بد غذایی منجر به دفع کلسیم بدن و در درازمدت باعث پوکی استخوان می شوند، برنامه غذایی مناسب برای جلوگیری از استئوپروز را پیشنهاد کرد. به گزارش جامعه 24، پوکی استخوان مانند برخی دیگر از بیماری ها نیازمند داشتن یک برنامه غذایی مناسب است، بنابراین باید برای بهبود و تقویت استخوان ها برخی عادات بد غذایی را کنار گذاشت و تغذیه ...
میوه های مناسب برای صبحانه
... 1. موز موز انتخاب عالی مغذی برای صبحانه است. این میوه سرشار از فیبرهای غذایی و پتاسیم است، در تنظیم قند خون نقش دارد و انرژی لازم طی ساعات اولیه روز را تامین می کند. حفظ سلامت قلب، استخوان ها و پوست، بهبود عملکرد سیستم گوارش و مقابله با یبوست نیز از دیگر فواید خوردن موز به عنوان صبحانه است. مطالعات نشان می دهد خوردن موز پیش از فعالیت ورزشی باعث تقویت توانایی بدن می شود و سوخت وساز ...
این گیاه دیابت از قلب شما محافظت می کند
اشاره نکردیم، اما در اینجا یک مثال آورده شده است. یک سوپ سبزیجات یا سوپ مرغ درست کنید (با هر چیزی جواب می دهد) و فقط مقداری زنجبیل در آن رنده کنید. از زنجبیل به عنوان ادویه استفاده کنید اصولا می توانید از زنجبیل به عنوان ادویه استفاده کنید. گوشت کبابی درست میکنی؟ مقداری زنجبیل روی آن بپاشید و خیلی بهتر می شود. از آن در سس ها نیز استفاده کنید، فقط مطمئن شوید که زیاد استفاده نکنید ...
این مواد غذایی باعث ایجاد سردرد می شوند
Health به برخی از غذاها، نوشیدنی ها و موادی که معمولا با سردرد و حملات میگرنی مرتبط هستند، خواهیم پرداخت: * شکلات بسیاری از افراد اغلب بلافاصله پس از خوردن شکلات سردرد می گیرند، این امر منجر به این باور می شود که شکلات باعث سردرد می شود. اما شاید همیشه اینطور نباشد. بسیاری از افراد مبتلا به میگرن، درست قبل از شروع سردرد، دچار اشتهای شدیدی به برخی مواد غذایی از جمله شکلات می ...
توصیه های غذایی تخصصی برای سلامتی در سرما خداحافظی با سرماخوردگی و آنفلوآنزا و کرونا
، هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای رنگی، سیب زمینی، کدو، سبزیجات برگدار سبز تیره مانند اسفناج وسبزی خوردن وحبوبات و تخم مرغ و شیر هستند. 2. ویتامین "ث" یکی دیگر از نقش آفرینان مهم در افزایش سیستم دفاعی بدن هر فرد است. این ویتامین با نقش آنتی اکسیدانی خود به محافظت از سلول ها پرداخته و تحقیقات فراوانی نشان داده است که کمبود آن افزایش ابتلا به عفونت و سرماخوردگی را به همراه دارد ...
دلایل سفیدی موها پیش از 40 سالگی
ادامه به بررسی بعضی از آن ها پرداختیم و شما را با مواد غذایی مناسب آشنا کرده ایم. ویتامین B12 یا کوبالامین مهم ترین ویتامین که کمبود آن باعث سفیدی مو می شود، ویتامین B12 است. این ویتامین به متابولیسم بدن و عملکرد DNA کمک می کند و در بالارفتن سطح انرژی بدن مؤثر است. غذاهایی مثل: گوشت، لبنیات، ماهی و تخم مرغ حاوی آن هستند. ویتامین B7 یا بیوتین بسیاری از ...
اختلال و سکته حس چشایی چیست و چگونه درمان می شود؟
حس چشایی و بویایی شدید، با پزشک مشورت کنید. آش های ساده و شورباهای مختلف تهیه شده با گوشت بز، بلدرچین، جوجه، مرغ و گوشت های زودهضم دمنوش بادرنجبویه و دمنوش گل گاوزبان استعمال عطرهای مختلف بویژه مشک و گل محمدی خوردن خوراکی های حاوی خردل و زعفران مصرف مغزهای آجیلی مانند گردو و پسته مصرف مربای آمله و هلیله انتهای پیام/ ...
هنگام ابتلا به آنفولانزا چه بخورم؟
بدون چربی، مرغ، ماهی، حبوبات، لبنیات، تخم مرغ، آجیل و دانه ها منابع خوبی هستند. سازمان غذا و داروی آمریکا می گوید بزرگسالان باید 50 گرم پروتئین در روز بخورند (اما بسته به نیاز کالری فرد می تواند متفاوت باشد). زنان باردار و شیرده نیاز بیشتری دارند. غذاهایی که دارای آن هستند، مواد مغذی مانند ویتامین های B6 و B12 را فراهم می کنند، که هر دو باعث می شوند سیستم ایمنی شما همانطور که باید کار ...
چرا خوردن هندوانه قبل از خواب خطرناک است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، هندوانه به دلیل دارا بودن سطح قابل توجهی از آب، می تواند کم آبی بدن در طول روزهای گرم تابستان را جبران کند. همچنین به دلیل دارا بودن ریز مغذی ها، هندوانه گزینه ای مناسب برای مصرف به عنوان میان وعده است. اما دانشمندان هندی می گویند مصرف هندوانه در شب برای بدن مضر است. به نقل از فود ان دی تی وی، در حقیقت 94 درصد هندوانه را آب تشکیل می دهد. برخی افراد عادت دارند در ...
خوردن موز باعث چاقی می شود؟
و می تواند به تنظیم سوخت وساز بدن هم کمک کند. بسیاری از متخصصان بر این باورند که این ویتامین نقشی کلیدی در کنترل سوخت وساز بدن دارد. خواب بهتر با مصرف موز انواع موز حاوی ترکیبی به نام تریپتوفان هستند که می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. تریپتوفان نوعی اسید آمینه است که در مواد غذایی خاصی مانند موز یا گوشت بوقلمون یافت می شود. دریافت تریپتوفان کافی می تواند باعث افزایش ترشح ...
تاثیر مصرف غذاهای سالم بر سلامت روان
. منابع غذایی مانند ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و شیر نیز حاوی مقدار زیادی ویتامین D است. آهن وجود آهن در رساندن اکسیژن به سلول های بدن مؤثر است. کمبود این ماده معدنی باعث کم خونی می شود و علائمی مانند خستگی، افسردگی و تحریک پذیری را به همراه دارد. غذاهایی مانند گوشت قرمز، لوبیا، غلات غنی شده با آهن، زرده تخم مرغ و بادام زمینی سرشار از آهن هستند. کد خبر 612785 ...
بهترین خوراکی و مواد غذایی برای درمان ریزش موی سر
معدنی مهم برای روشن نگه داشتن، منیزیم است. وقتی بدن کمبود منیزیم دارد، می تواند منجر به غلظت بالاتری از کلسیم شود که ممکن است منجر به سطوح بالاتر انسولین شود سطح بالا انسولین ممکن است باعث ریزش مو شود. هویج تنها برای چشم مفید نیست ویتامین آ موجود در آن ماده مغذی سر را تامین می کند یک پوست سر سالم موهای درخشان، نرم، مرطوب، قوی دارد . اگر موهایتان دچار خشکی، نازکی، کدری و ریزش ...
آموزش آشپزی/ طرز تهیه سوپ شلغم، معجونی برای سرماخوردگی
، فولات، فسفر، کلسیم و مقادیری از ویتامین c است. این خوراکی پرخاصیت مزه خاصی ندارد و بسیاری از افراد نمی توانند آن را به تن هایی مصرف کنند؛ بنابراین استفاده از شلغم در سوپ و آش سبب می شود تا بوی بد شلغم گرفته شود و خوردن آن دلپذیرتر باشد. هنگام خرید شلغم توجه داشته باشید که شلغم های ریز و سفت را انتخاب کنید. شلغم درشت یا شلغمی که نرم باشد، برای تهیه سوپ مناسب نیست. استاک یا آب گوشت، مرغ ...
تقویت قوای جنسی با این رژیم غذایی | برای تقویت قوای جنسی چه بخوریم؟
...> جگر : منبعی فوق العاده از گلوتامین (نوعی سوخت سلولی) است که می تواند کارایی دستگاه ایمنی بدن را بهبود بخشد. اگر تنها مقدار کمی جگر به رژیم غذایی خود بیفزایید، از انرژی بالایی برخوردار خواهید بود. تخم مرغ : تخم مرغ نه تنها نماد باروری است، بلکه به میزان فراوان دارای ویتامین B5 و B6 است که موجب کاهش استرس می شود و سطح هورمون را به طور موثری به تعادل می رساند.بهتر است ...
موز باعث چاقی می شود؟
در بدن ضروری است و می تواند به تنظیم سوخت وساز بدن هم کمک کند. بسیاری از متخصصان بر این باورند که این ویتامین نقشی کلیدی در کنترل سوخت وساز بدن دارد. خواب بهتر با مصرف موز انواع موز حاوی ترکیبی به نام تریپتوفان هستند که می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. تریپتوفان نوعی اسید آمینه است که در مواد غذایی خاصی مانند موز یا گوشت بوقلمون یافت می شود. دریافت تریپتوفان کافی می تواند باعث ...
برای لاغری از چه رژیم غذایی استفاده کنیم
بهترین زمان شام خوردن شام را مختصرتر از ناهار و حداقل دو تا سه ساعت پیش از خواب میل کنید. همان طور که ذکر شد وعده شام نباید حذف شود، ولی باید میزان کالری محدودی داشته باشد. غذاهای چرب به علت دیرتر هضم شدن برای شام مناسب نیستند. غذاهای پرکالری هم به علت اینکه بدن در هنگام خواب امکان سوزاندن این میزان کالری را ندارد و آن را تبدیل به چربی می کند باعث افزایش وزن می شوند. ...
این خوراکی محلی اش بهتر است
نارنجی یا قرمز کردن آن استفاده کنید تا بچه ها را به هیجان بیاورید. طرز تهیه حمص لبنانی | ملکه مزه های لبنانی را امتحان کنید 4. ماهی قزل آلا آشنایی کودک با ماهی در سنین پایین می تواند احتمال لذت بردن از آن و خوردن پروتئین های کم چرب و غنی از ویتامین را برای بقیه عمر افزایش دهد. ماهی هایی مانند قزل آلا و سالمون برای کودکان ملایمند و با ویتامین B12 و امگا 3 خود، باعث رشد سلامت مغز و ...
با ورزش کردن این 7 بیماری روانی را از خود دور کنید
شدید در درمان افسردگی اساسی نقش مهمی دارد. روان شناسان پیشنهاد کرده اند که برای بدست آوردن بیشترین فواید ورزشی در مبتلایان به افسردگی، انجام آن بهتر است از طریق یک گروه باشد. اضطراب: همه ما کم و بیش دچار اضطراب روزانه مربوط به شغل، وضعیت مالی، مشکلات خانوادگی و ... هستیم که امری اجتناب ناپذیر است. اما برخی افراد دچار اضطراب مزمن بالینی هستند که می تواند باعث ناراحتی روحی مانند افسردگی شود ...
میوه ای که قبل از خواب به هیچ وجه نباید خورد
، مصرف آن در شب می تواند در برخی افراد باعث چاقی شود. 3- هندوانه دارای حجم بالایی از آب است. این موضوع بدان معناست که خوردن آن پیش از خواب، فرد را مجبور به مراجعه مکرر به سرویس بهداشتی در طول شب خواهد کرد. این موضوع کیفیت خواب فرد را کاهش می دهد و باعث احساس خستگی در روز بعد می شود. 4- مصرف هندوانه در شب می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی مانند اسهال یا یبوست در فرد شود. ...
نکاتی که باید در تغذیه کودک به آن توجه کنید
بوده و ارزش غذایی دیگری ندارد بنابراین در انتخاب نوع میان وعده باید دقت شود؛ کودکان باید در هر روز دست کم پنج وعده غذا شامل سه وعده اصلی (صبحانه، ناهار، شام) و دو میان وعده مصرف کنند. میان وعده ها را از هر چهار گروه اصلی غذایی (گروه شیر و لبنیات، گروه نان و غلات، گروه گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها، گروه میوه ها و گروه سبزی ها) انتخاب کنیم تا تنوع و تعادل در رژیم غذایی او ایجاد ...