تاثیر مصرف غذاهای سالم بر سلامت روان
سایر منابع:
سایر خبرها
به جز هویج، چه خوراکی هایی چشم ها را تقویت می کند؟
است که می تواند خطر کاهش بینایی مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد. تخم مرغ همچنین منبع خوبی از ویتامین C و E و روی است. 10.آب شاید تعجب آور نباشد که این مایع ضروری برای زندگی برای سلامت چشم نیز حیاتی است. نوشیدن آب زیاد می تواند از کم آبی بدن که ممکن است منجر به خشکی چشم شود، جلوگیری کند. مصرف روزانه توصیه شده مواد مغذی برای چشم توصیه های روزانه فعلی برای ...
9 باور غلط درباره مواد غذایی که باید فراموش کنید!
نمی دهد. 7- زرده تخم مرغ کلسترول خون را بالا می برد بسیاری معتقدند خوردن زرده تخم مرغ باعث افزایش سطح کلسترول خون می شود، اما شواهد و مدارک کافی در اثبات این موضوع وجود ندارد. درست است که زرد تخم مرغ کلسترول بالایی دارد اما نه آنقدر که کلسترول خون تان را بالا ببرد. بیشتر، مواد غذایی ای که چربی های ترانس و اشباع شده ی زیادی دارند، باعث این مسأله هستند. در حقیقت، یک فرد سالم می ...
چرا تخم مرغ های رنگی خواص بیشتری دارند؟
دریافت کرد تا اهمیت تغذیه ای این خوراکی مقوی و در دسترس را یادآوری کند. از تخم مرغ به عنوان پکیج کامل طبیعت یاد می شود چراکه یکی از مغذی ترین منابع غذایی در جهان محسوب می شود. این غذای لذیذ سرشار از پروتئین، آهن، کلسیم، پتاسیم، فولات، روی، ویتامین D و... است. تخم مرغ همچنین حاوی مواد مغذی مبارزه کننده با بیماری های مختلف نیز است. مواد مغذی، اما تنها دلیل بسیاری از مردم برای مصرف ...
مواد غذایی مفید برای مقابله با آنفولانزا
منبع مفید برای تامین زینک نیز به حساب می آید. برای جذب حداکثر مواد مغذی آن، از مرغ بدون پوست استفاده کنید. فقط 90 گرم مرغ بدون پوست کباب پز شده می تواند زینک روزانه افراد را تامین کند. آجیل و دانه ها: مغز ها و دانه ها یکی دیگر از منابع بزرگ زینک هستند. به عنوان مثال، مصرف هر اونس دانه کدو تنبل، 15 درصد نیاز روزانه شما به زینک را برطرف می کند. یک قاشق از دانه های چیا نیز حاوی 0.5 میلی گرم زینک است. بهداشت نیوز 117 ...
مصرف این 5 ویتامین برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی و بیمارهای ویروسی معجزه می کند
بسیاری از این بیماری های زمستانی به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ می دهد؛ از این رو با مصرف ویتامین ها، می توان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماری ها پیشگیری کرد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، پنج ویتامین مورد نیاز بدن برای فصول سرد سال شامل موارد ذیل است: _ ویتامین C: شروع پاییز و زمستان همراه با عفونت هایی مانند سرماخوردگی، سرفه ...
راهکارهای ساده برای جلوگیری از پوکی استخوان
به گزارش ایرسا آنلاین، در زنان از دست دادن استخوان پس از یائسگی تسریع می یابد و در برخی موارد این کاهش قابل توجه است که می تواند منجر به وضعیتی به نام پوکی استخوان شود که در زنان شایع تر از مردان است. به گفته محققان مصرف ویتامین D از جمله اقدامات مهم برای حفظ سلامت و استحکام استخوان ها است؛ ویتامین D به جذب کلسیم در بدن کمک می کند و نقش های متعددی در بهبود سلامت استخوان ایفا می کند ...
معرفی چند ترفند طبیعی برای تحریک رویش مو
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، رویش طبیعی مو یکی از موضوعاتی است که افراد با آن مواجه هستند. علاوه بر داروها و راهکار های پزشکی می توان با برخی روش های طبیعی به این هدف نزدیک شد.در ادامه این روش ها را مطرح کرده ایم. افزایش مصرف پروتئین ها گوشت قرمز، مرغ، بوقلمون، سویا و مشتقات آن، شیر کم چرب، ماهی های دریایی، خشکبار، عدس و تخم مرغ از جمله مواد غذایی هستند که مصرف آن سبب ...
مواد غذایی که سبب پوکی استخوان می شوند
غذایی متنوع بر پایه میوه ها و سبزیجات تازه و غلات کامل و حبوبات، لبنیات پاستوریزه کم چرب و همچنین دریافت کافی ویتامین دی از طریق نور خورشید یا منابع غذایی مانند آبزیان یا در صورت لزوم دریافت مناسب و سالم مکمل های ویتامین d می تواند در پیشگیری از پوکی استخوان و همچنین در سلامت استخوان نقش به سزا و مهمی ایفا کند. این نوشیدنی ها سبب دفع کلیسم بدن می شوند بحرینی درباره مصرف چای و ...
سالم ترین راه مصرف تخم مرغ چیست؟
تخم مرغ، گفت: ارزش غذایی یک تخم مرغ معادل 30 گرم از انواع گوشت قرمز، مرغ، ماهی و نصف لیوان حبوبات پخته است. میرزایی گفت: قابلیت جذب پروتئین تخم مرغ نسبت به سایر منابع پروتئینی مانند لبنیات، گوشت و حبوبات بالاتر است و این محصول حاوی تمام اسید های آمینه ضروری موردنیاز بدن است. کارشناس ارشد تغذیه مرکز بهداشت شهدای والفجر گفت: گزانتوفیل موجود در زرده تخم مرغ اثر ضد سرطانی دارد ...
اگر فردی عصبانی هستید بخوانید
...> B-12: کوبالامین ویتامین های گروه B نقشی حیاتی در حفظ سلامتی و تندرستی دارند. ویتامین های B به عنوان مولفه های بدن سالم تاثیر مستقیمی بر سطح انرژی، عملکرد مغز و سوخت وساز دارند. غذاهای بسیاری حاوی ویتامین B هستند که این امر باعث می شود به راحتی با خوردن غذاهای مناسب ویتامین های کافی بدن را دریافت کنید. بهتر است این ویتامین را از گروه های غذایی مختلف دریافت کنید. در ادامه با منابع ...
جشنواره پخت غذای سالم با تخم مرغ در میبد برگزار شد
پروتئینی آن است که دارای ارزش غذایی بیشتر از ارزش غذایی گوشت است و باید حتما با توجه به داشتن آهن ، ویتامین کا ، آ ، ب 12 و پروتئین در برنامه غذایی قرار گیرد. مرجان علمچی با اشاره به شعار هر انسان سالم ، یک تخم مرغ در روز ، اظهار کرد: هر فرد سالم می تواند یک تخم مرغ در روز مصرف کند و افراد دارای مشکلات قلبی ، فشارخون و دیابت نیز می توانند همراه با احتیاط سه روز در هفته تخم مرغ مصرف کنند ...
افسردگی و اضطراب زنان بیشتر از مردان است
به گزارش مردم سالاری آنلاین ، دکتر امین رفیعی پور همزمان با هفته ملی سلامت بانوان ایرانی اظهار کرد: طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی امروز نبود بیماری تعریف سلامت عنوان نمی شود بلکه سلامت ابعاد مختلفی اعم از سلامت جسم، روان و اجتماعی دارد و حتی در برخی مجامع علمی از سلامت معنوی نیز صحبت می شود. وی با بیان اینکه می توان گفت امروزه داشتن حال خوب و رفاه اجتماعی از جمله ابعاد سلامت محسوب می شود ...
معرفی بهترین رژیم برای چربی سوزی شکم و تأثیر آن بر بهبود کبد چرب
صورت که کربوهیدرات به سر هرم برده شده و چربی ها از بالای هرم به پایین منتقل می شوند. شما می توانید در این رژیم برخی از میوه ها، تخم مرغ، انواع گوشت های پرچرب، روغن، خامه، کره و ... را مصرف کنید و لازم نیست وعده های غذایی خود را حذف یا آنها را کم کنید، بلکه با تغییر نوع غذایی که مصرف می کنید، متابولیسم بدن خود را تغییر خواهید داد. انواع رژیم کتوژنیک شامل موارد زیر می شود: کتوژنیک استاندارد؛ در ...
تاثیر ملاتونین در کنترل اضطراب
آلودگی نتیجه ی تولید ملاتونین در بدن است که به مغز پیام خوابیدن را می فرستد. 2. مکمل های ملاتونین و اضطراب برخی افراد از ملاتونین برای موارد دیگر استفاده می کنند. 37 درصد از بیمارانی که برای سلامت ذهن خود به پزشک مراجعه می کنند مانند درمان بیماری های اضطراب، افسردگی و کنترل استرس، مکمل های ملاتونین را دریافت می کنند؛ اما آیا قرص های آرام بخش درمانی برای اضطراب هستند؟ قطعا خیر ...
این ویتامین خطر ابتلا به اوتیسم را 3 برابر می کند!
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، اسید فولیک یک ویتامین B و فرم مصنوعی فولات است که در مکمل های غذایی، نان ها و غذاهای غنی شده وجود دارد. سبزیجات با برگ سبز تیره نیز سرشار از فولات است و ویتامین B12 به طور طبیعی در غذاهایی از منابع حیوانی مانند گوشت، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. فولات و B12 برای رشد جنین مهم است زیرا کمبود آن در مادران باردار موجب می شود فرزند آنان در آینده در ...
تقویت قوای جنسی با این رژیم غذایی | برای تقویت قوای جنسی چه بخوریم؟
مصرف می کنند، از قدرت نعوظ تا تحرک اسپرم، بر قدرت و تقویت آنها تاثیر زیادی دارد. تغذیه مناسب و دریافت به اندازه ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین های A,E,B و عناصری همچون روی و منیزیم و.. نقش فوق العاده ای درتولید هورمون های جنسی افزایش قدرت باروری، سلامت دستگاه تناسلی، تولید اسپرم و تشکیل سلول تخم دارد. کرفس : یکی از بهترین مواد غذایی جهت تقویت قوای جنسی ...
همه چیز درباره دانه کتان به عنوان بمب لاغری
مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد افرادی که به مدت یک ماه هر روز 10 تا 20 گرم پودر دانه کتان مصرف می کردند، شاهد کاهش 8 تا 20 درصدی سطح قند خون خود بودند. دانه کتان سرشار از ویتامین E است در میان بسیاری از مواد مغذی و مواد معدنی موجود در دانه کتان، نمی توان ویتامین E را نادیده گرفت. آنتی اکسیدانی مانند ویتامین E می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. علاوه بر این، می تواند خطر ابتلا به ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
از انواع ماست ممکن است جنبه های مختلفی از سلامتی از جمله سلامت روان را بهبود بخشد. پروبیوتیک ها می توانند به تقویت سیستم ایمنی، محافظت در برابر باکتری های مضر و بهبود هضم و جذب مواد مغذی کمک کنند. اگرچه پروبیوتیک ها هنوز یک زمینه تحقیقاتی نوظهور هستند، اما گفته می شود که به عملکرد محور روده مغز کمک می کنند. به طور خاص، تحقیقات نشان می دهد که باکتری های مفید روده ممکن است با سلامت روان ...
ارزش غذایی تخم مرغ
از تأثیر قابل توجه بر روی عملکرد مغز و سیستم عصبی برای رشد و نمو جنین و کودک و همچنین تقویت حافظه بر روی سلامت قلب و عروق نیز موثر است . لوتئین و گزانتئین زرده تخم مرغ با حداکثر تأثیرگذاری در مقایسه با سایر غذاهای حاوی این مواد یا مکمل ها ، از تحلیل رفتن لایه ی ماکولای شبکه و نابینائی ناشی از آن در سالخوردگی جلوگیری می کند . علیرغم همه این شگفتی ها متاسفانه جایگاه تخم مرغ در سبد غذایی ...
6 خوراکی برای تیزبین شدن کودکان مدرسه ای
چغندر برای نارنجی یا قرمز کردن آن استفاده کنید تا بچه ها را به هیجان بیاورید. 4. ماهی قزل آلا آشنایی کودک با ماهی در سنین پایین می تواند احتمال لذت بردن از آن و خوردن پروتئین های کم چرب و غنی از ویتامین را برای بقیه عمر افزایش دهد. ماهی هایی مانند قزل آلا و سالمون برای کودکان ملایمند و با ویتامین B12 و امگا 3 خود، باعث رشد سلامت مغز و خلق و خوی شادتر می شود. 5. تخم ...
خرید تخمه هندوانه خام
نماید چرا که دانه های تخمه هندوانه سرشار از اسیدهای مفید اشباع نشده می باشد که این اسیدهای چرب می تواند در پیشگیری از حملات قلبی و تنگی عروق به خوبی عمل نماید تخمه هندوانه خام منشا خوبی از منیزیم است که می تواند فشار خون را در بدن کنترل کند . خرید تخمه هندوانه در قسمت بالا به صورت کلی در مورد ویتامینها و غیره موجود در مغز تخمه هندوانه صحبت کردیم که این خواص باعث کاهش ...
با ورزش کردن این 7 بیماری روانی را از خود دور کنید
آفتاب نیوز : اگرچه ورزش کردن باعث افزایش خلق و خو و بهبود سلامت روان می شود، در حالی که قضیه فراتر از اینهاست و نوع ورزش و دوز آن در بهبود انواع مختلف مشکلات روانی تاثیر دارد: افسردگی: محققان دانشگاه ادینبورگ ثابت کرده اند که ورزش می تواند مانند یک داروی ضد افسردگی نقش مهمی در درمان این بیماری داشته باشد. علاوه بر این، شواهد نشان می دهد که تمرینات هوازی و مقاومتی متوسط تا ...
راه های جلوگیری از افسردگی در ایام کنکور
مدت زمان استراحت است. در واقع داوطلبان در ابتدا دچار استرس و کاهش کارایی مغز شده و در نهایت افسردگی به عنوان یک اختلال روحی مهم در آن ها ظاهر می شود. رژیم غذایی در دوران کنکور باید چگونه باشد؟ حفظ رژیم غذایی متعادل در طول دوره کنکور بسیار مهم است، بنابراین از خوردن فست فود دوری کنید. در عوض رژیم غذایی شما باید سرشار از پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و اسیدهای چرب ضروری باشد. مصرف ...
بهترین خوراکی و مواد غذایی برای درمان ریزش موی سر
...> اگر به اندازه کافی پروتئین نخورید موهایتان خاکستری می شود رژیم سرشار از پروتئین برای سلامت کلی مفید است. زرده تخم مرغ، ماست یونانی، کلم، لوبیا، مغزها، عدس حاوی پروتئین هستند. آهن به رساندن خون به سلول ها کمک می کند. بسیاری از پزشکان ارتباطی بین درمان کم خونی ناشی از آهن و افزایش رشد مو را پیدا کرده اند. غذاهایی که باید بخورید:سبزیجات تیره و سبز، حبوبات، لوبیا، گوشت قرمز ...
چرا تخم مرغ یک سوپرغذاست و چگونه به غلبه بر بیماری کمک می کند؟
نابینایی در افراد مسن است، از ما محافظت کنند. افزودن تخم مرغ به رژیم غذایی در ماه های سرد سال می تواند به مقابله با سرماخوردگی کمک کند. بسیاری از مواد مغذی موجود در تخم مرغ ازجمله ویتامین های A، D و E و مواد معدنی روی، سلنیوم و آهن در تقویت سیستم ایمنی بدن موثرند. کلسترول چطور؟ درگذشته تخم مرغ به خاطر افزایش سطح کلسترول مورد انتقاد قرار می گرفت؛ موضوعی که منجر به محدود کردن مصرف ...
دستور پخت کوکوسبزی فوق العاده خوشمزه بدون اینکه چرب و چیل و روغنی بشه
کوکوی سبزی یکی از کوکو های پرطرفدارِ که هم با سبزی پلو ماهی سرو میشه هم به تنهایی با نون بنابراین هم برای شام گزینه خوبیه هم برای ناهار. برای درست کردن این کوکوی خوشمزه به سبزی، پیازچه، سیر، پیاز، تخم مرغ، آرد، زرشک، مغز گردو و یه سری ادویه و سبزی های معطر مثل آویشن و ریحان خشک نیاز دارید. بعضیا کوکو سبزی رو با سبزی فریز شده درست میکنن اما طعم و مزه کوکو سبزی ای که با سبزی تازه درست ...
علائم کمبود ویتامین B در بدن را بیشتر بشناسید
را تا هنگامی که حالتی بین سفت و بسیار نرم داشته باشند، بخارپز کنید. کبد و گوشت سایر ارگان ها: با وجود آنکه این مواد غذایی حاوی ویتامین بسیاری هستند، پرطرفدار نیستند؛ اما گوشت ارگان ها به خصوص کبد چرب سرشار از ویتامین B هستند و تفاوتی نمی کند که گوشت گاو، بره یا مرغ باشد. برای مثال 100 گرم از گوشت کبد گاو شامل موارد زیر است: 12 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین B 1، 201 ...