خانه
مواد غذایی که سبب پوکی استخوان می شوند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پوکی استخوان را با این خوراکی ها ضربه فنی کنید
و افزایش جذب کلسیم می شود. شکلات تلخ، آووکادو، آجیل، حبوبات، توفو، غلات کامل و برخی از ماهی های چرب مملو از منیزیم هستند. همچنین مقدار کمی روی برای تشکیل مواد معدنی استخوان ها لازم است. گوشت قرمز، دانه ها، آجیل، شکلات تلخ، لبنیات، تخم مرغ، غلات کامل، برخی از سبزی ها مانند کلم پیچ و لوبیا سبز حاوی روی هستند. با مصرف مواد غذایی اشاره شده در این مقاله می توانید استخوان هایتان را ...
از خواص شگفت انگیز لیموشیرین چه می دانید
سلامت استخوان ها کمک می کند. همچنین به خاطر خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد باکتری، از چشم ها در برابر عفونت ها محافظت کرده و مانع از پیشرفت آب مروارید می شود. مصرف منظم لیموشیرین خستگی و ضعف را از بدن دور کرده و به افزایش انرژی کمک می کند. آب لیموشیرین سرشار از پتاسیم بوده و به درمان اختلالات ادراری مانند التهاب مثانه یا عفونت ادراری کمک می کند. ...
با مصرف این میوه در پاییز، سلامتی را به خود هدیه دهید
به گزارش مردم سالاری آنلاین ، خرمالو اصالتا چینی است، میوه نارنجی رنگی که اگر خوب رسیده باشد، طعمی شیرین و عسلی دارد. آن را می توان به صورت تازه، سرخ شده یا پخته مصرف کرد و همچنین در ژله ، پای، نوشیدنی و پودینگ و حتی خورش استفاده کرد. خرمالو حاوی مواد مغذی ضروری است؛ آنتی اکسیدان هایی قوی وکالری ای کم دارد و همین ویژگی، آنها را به غذایی مناسب برای کاهش وزن تبدیل می کند. در اینجا پنج مزیت ...
پوکی استخوان، بیماری خاموش و بدون علامت
/> رستمیان با اشاره به این نکته، که انتخاب مواد غذایی صحیح همراه با فعالیت های منظم روزانه (که شامل انواعی از ورزش هاست که باعث فشار بر استخوان شود) نکاتی ضروری برای کمک به کاهش نیافتن تراکم استخوان در طول زندگی می باشد. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان
درمان دیسک کمر: از درمان خانگی تا جراحی
به شما توصیه کند که مواد غذایی خاص، مانند شکر، چربی ترانس، الکل، گوشت فراوری شده و کربوهیدرات تصفیه شده کمتری مصرف کنید تا التهاب بدتر نشود. یه طور مشابه، ممکن است توصیه کنند که برخی مواد غذایی مانند انواع توت ها، روغن ماهی، آووکادو، گیلاس، بروکلی، کلم بروکسل، گل کلم و غیره را مصرف کرده تا با التهاب مقابله کنید. این کار به کاهش علائم دردناک در هنگامی که شرایط بدنی خوبی دارید کمک می کند. ...
هنگام ابتلا به آنفولانزا چه بخورم؟
بدون چربی، مرغ، ماهی، حبوبات، لبنیات، تخم مرغ، آجیل و دانه ها منابع خوبی هستند. سازمان غذا و داروی آمریکا می گوید بزرگسالان باید 50 گرم پروتئین در روز بخورند (اما بسته به نیاز کالری فرد می تواند متفاوت باشد). زنان باردار و شیرده نیاز بیشتری دارند. غذاهایی که دارای آن هستند، مواد مغذی مانند ویتامین های B6 و B12 را فراهم می کنند، که هر دو باعث می شوند سیستم ایمنی شما همانطور که باید کار ...
از هر 5 مرد یک نفر و از هر 3 زن یک نفر احتمال ابتلا به بیماری پوکی استخوان را دارد
وجود دارد که به عنوان توده متراکم استخوان از آن یاد می کنیم و حاوی کلسیم، فسفر، روی، منیزیم و سلنیوم است و دوم کیفیت سلولی و کلاژن در ریز ساختار استخوان است . دکتر رضایی با اشاره به اینکه پوکی استخوان در سالمندان می تواند در اثر فشار یا مانورهای ناگهانی یا حتی در موارد پیشرفته با یک حرکت سریع یا خم شدن و یا سرفه و عطسه می تواند منجر به شکستگی شود، بیان کرد: پوکی استخوان بیماری خاموش است و ...
4 خوراکی که از ابتلا به سرطان روده پشگیری می کنند!
و منابع خوبی از منیزیم و فیبر هستند. آن ها منجر به جلوگیری از یبوست شده و می توانند به ترکیبات سرطان زا در روده بزرگ شما نفوذ کنند. روزانه 90 گرم غلات کامل مصرف کنید: جو دوسر، نان گندم کامل و برنج سبوس دار گزینه های خوبی هستند. لوبیا لوبیا و سایر حبوبات برای مثال سویا، نخود و عدس مملو از فیبر، پروتئین و ویتامین های B و E هستند. آن ها همچنین دارای ترکیباتی به نام فلاونوئید ها ...
پیشگیری از پوکی استخوان با این رژیم سالم و ساده
، عدس، لپه و ماش، مغزها مانند کنجد، بادام و لوبیای سویا و پرتقال نیز از منابع حاوی کلسیم است و باید به مقدار کافی از این منابع استفاده کنیم. علاوه بر این، ویتامین D به جذب کلسیم و فسفر از روده کمک می کند و سبب به کارگیری این مواد معدنی در ساختمان استخوان می شود؛ اصلی ترین منبع دریافت ویتامین D نور آفتاب است، بنابراین توصیه می شود صورت، دست ها و بازوها به مدت 5 تا 10 دقیقه و به مدت 2 تا 3 ...
کدام میان وعده های برای کودکان مضر است؟
... مصرف تنقلات تجاری کم ارزش به دلیل زیادی نمک، چربی و شکر موجب بیماری های قلبی- عروقی، چاقی، پرفشاری خون، پوکی استخوان و افزایش کلسترول خون در دوران بزرگسالی می شود استفاده از یک میان وعده با ارزش غذایی مناسب نظیر، شیر، میوه و خرما در برنامه غذایی کودک موجب رشد جسمی و مغزی او می شود؛ در حالی که مصرف تنقلات کم ارزش به عنوان میان وعده موجب کاهش دریافت مواد مغذی لازم از جمله پروتئین ...
کاهش سوخت وساز بدن در دوران سالمندی؛ مهم ترین تغییر تغذیه ای فیزیولوژیک
امری نسبتا شایع است، که خود منجر به بیماری های قلبی عروقی، افزایش ابتلا به بیماری های زمینه می شود. همچنین لاغری و کم وزنی نیز خود مشکلات بسیاری را به وجود می آورد، از جمله آسیب های استخوانی را افزایش می دهد. لذا کسانی که مستعد پوکی استخوان هستند، بیشتر آسیب می بینند. وی با اشاره به اینکه که تحلیل عضلات امری شایع در سالمندان است، دو راهکار پیشنهاد کرد و گفت: باید مواد غذایی حاوی پروتئین ...
بیش از 26 درصد از جمعیت بالای 50 سال میبد در معرض خطر شکستگی استخوان هستند
استخوان در بین این قشر از جمعیت شهرستان باشد. کارشناس شبکه بهداشت و درمان میبد در پایان توصیه داشت: حداقل 5 بار در هفته و هر دفعه به مدت 30 دقیقه پیاده روی تند را در برنامه خود بگنجانید. از گوشت، ماهی، آجیل و حبوبات بعنوان منابع پروتئینی استفاده کنید. ویتامین D مورد نیاز خود را با استفاده از نور خورشید و مواد غذایی مکمل، تأمین نمائید. از ماهی سالمون، ساردین، ماهی خال مخالی، ماهی تن، روغن ...
خوردن این هشت غذا برای سلامتی بسیار لازم است
کامل دریافت کنیم، اما اگر شکاف هایی در رژیم غذایی وجود داشته باشد، مصرف مکمل های غذایی نیز گزینه خوبی است. ویتامین دی ریسک ابتلا به سرطان را در زنان کاهش می دهد اما باید مراقب مصرف بیش از حد مکمل ها نیز باشیم: عبارت هر چه بیشتر، بهتر اینجا صدق نمی کند. از آنجایی که ویتامین د ، ویتامینی محلول در چربی است، مانند ویتامین های محلول در آب از طریق ادرار و دفع مواد زائد دفع نمی شود ...
التهاب لثه بعد از کامپوزیت
تجهیزات نداشتن تغذیه مناسب بارداری عفونت کردن لثه استفاده از دخانیات مصرف یک سری دارو که دارای عوارض هستند. حساسیت نسبت به بعضی خمیردندان ها، نخ دندان ها و... درمان التهاب لثه اگر عفونت لثه در همان ابتدا که به وجود می آید درمان شود؛ از بیماری هایی چون پرودینتال جلوگیری خواهد شد. اگر شما نیز بعد از انجام کامپوزیت ...
بیماری های شایع پا را بشناسید!
هر پا شامل چندین استخوان، مفصل، ماهیچه، تاندون و رباط است که برای انجام حرکات ورزشی و کارهای روزانه ما را یاری می کند. این عضو در معرض مشکلات، آسیب ها، فشارها و بیماری های مختلفی قرار دارد که ممکن است به صورت ارثی یا در اثر سبک زندگی نادرست و محیط نامناسب ایجاد شود و منجر به محدودیت در حرکت، کاهش تحرک، التهاب، آسیب دیدگی و عوارض جدی و جبران ناپذیر دیگری شود. در این بخش از زبان "دکتر بابک اتوکش ...
مراقب استخوان های شکستنی باشید!/ تبعات حذف لبنیات از سبد غذایی
به وجود ویتامین D در مواد غذایی روزانه همچون سبزیجات و لبنیات، افزود: در کنار این مواد طبیعی، مصرف مکمل های دارویی همچون کلسیم و ویتامین D، هم به صورت خوراکی و هم تزریقی، به صورت روزانه، هفتگی یا ماهانه بنا به دستور پزشک توصیه می شود. انجام آزمایش تراکم استخوان در بازه زمانی هر 6 ماه تا یکسال یک بار، ارزیابی میزان اثربخشی این داروها را امکان پذیر می کند. به گفته عضو هیئت علمی دانشگاه ...
فقط 20 درصد از مبتلایان به پوکی استخوان در جهان درمان می شوند
مراقبت از استخوان ها * ورزش منظم: تمرینات منظم ورزشی به منظور تقویت استخوان ها را فراموش نکنید. * تغذیه سالم: از رژیم های غذایی غنی از مواد مغذی برای سلامت استخوان مانند کلسیم، ویتامین D و مواد غذایی غنی از پروتئین بیشتر مصرف کنید. همچنین قرار گرفتن به مدت مناسب و کافی در معرض نور خورشید را به منظور دریافت ویتامین D فراموش نکنید. * سبک زندگی سالم: از سبک زندگی کم تحرک خودداری ...
خار پاشنه چگونه ایجاد می شود؟
دکتر محمود رضا ساریخانی متخصص جراح استخوان و مفاصل دانشگاه علوم پزشکی فسا درگفتگویی، اظهار کرد: خار پاشنه یا التهاب پرده کف پا( فاشیای کف پا یا پلانتار) یکی از علل شایع درد پاشنه است که معمولاً با اولین قدم های شما هنگامی که از تخت پای خود را به زمین می گذارید در صبح شروع می شود.پس از مدتی از برخاستن و حرکت ، درد به طور معمول کاهش می یابد ، اما ممکن است پس از مدتی ایستادن ، دوباره ...
هفت علامت رژیم غذایی سالم
رویداد24 بیشتر افرادی که رژیم غذایی سالم و متعادلی دارند و انواع غذا ها را از تمام گروه های غذایی مصرف می کنند، نیازی نیست نگران کمبود های مواد مغذی در بدن خود باشند. برای اینکه یک برنامه ی غذایی متعادل شامل انواع مواد مغذی داشته باشید، توصیه های زیر را باید رعایت کنید: نصف بشقاب هر وعده ی غذایی تان باید با سبزیجات و میوه ها پُر شود. به جای آبمیوه، خود میوه را به صورت کامل مصرف کنید ...
سلامت خود را با خوردن این میوه گارانتی کنید
. از سوی دیگر، نسبت پتاسیم به سدیم در انار بسیار بالا است که باعث می شود سدیم از کلیه ها دفع شود و فشارخون کاهش یابد. این میوه با داشتن آنتی اکسیدان های فراوان به سلامت ریه نیز کمک می کند و با حفظ سلامت دستگاه قلبی عروقی به شکل غیرمستقیم در سلامت دستگاه تنفس نیز نقش دارد. تحقیقات اولیه نشان داده اند که نوشیدن روزانه آب انار تازه می تواند وضعیت قند افراد دیابتی را بهبود بخشد. ...
خواص زردآلو برای کبد
...> مصرف یک رژیم غذایی ضد التهاب، کاهش استرس و فعالیت جسمی بیشتر دیگر عواملی هستند که به بهبود عملکرد کبد کمک می کنند. زردآلو سرشار از آنتی اکسیدان علاوه بر مواد مغذی زیادی که در زردآلو وجود دارد، زردآلو سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها عواملی هستند که از سلول ها در مقابل آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافطتظت می کنند. به علاوه آنتی اکسیدان ها می توانند خطر بروز ...
از خواص و خطرات نمک هیمالیا چه می دانید؟
آشپزی و پخت و پز و نگهداری مواد غذایی، مثل غذاهای کنسروی. گاهی اوقات از بلوک های نمک صورتی برای ساخت ظروف، سطوح و تخته های آشپزی استفاده می کنند؛ بعضی از مردم به عنوان نمک حمام نیز از آن مصرف می کنند. جاشمعی و چراغ هایی ساخته شده از نمک صورتی هم وجود دارند. چرا بدن ما به نمک احتیاج دارد؟ سدیم ماده ی معدنی حیاتی ای برای بدن ماست و بدن برای فرایند های مختلفی ازجمله ...
دلایل سفیدی موها پیش از 40 سالگی
و کمبود ویتامین های موردنیاز مو ویتامین ها و مواد معدنی برای رشد مو بسیار مهم و ضروری هستند؛ اما بدن نمی تواند بعضی از ویتامین ها و مواد معدنی را تولید کند؛ پس با رژیم غذایی مناسب می توانید ویتامین ها را به بدن برسانید. ویتامین ها و مواد معدنی به فولیکول کمک می کنند تا ملانین بسازند. هرکدام از آن ها با ساختار خاص خود به عملکرد درست قسمت های مختلف بدن کمک می کنند تا سالم بمانند. در ادامه ...
5 ویتامینی که برای پیشگیری از سرماخوردگی معجزه می کنند
بیماری ها پیشگیری کرد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، پنج ویتامین مورد نیاز بدن برای فصول سرد سال شامل موارد ذیل است: ویتامین C: شروع پاییز و زمستان همراه با عفونت هایی مانند سرماخوردگی، سرفه، تب و آنفلوآنزا است. این در حالی است که مصرف ویتامین C منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول دوره این بیماری ها می شود. ویتامین C نوعی آنتی اکسیدان است که باعث کاهش ...
درباره بیماری پوکی استخوان و راه های درمان و پیشگیری از آن
استخوان روندی طبیعی در بدن همه ما انسان هاست، اما نه در سنین جوانی و میان سالی، بنابراین اگر پیش از رسیدن سالمندی علائمی مانند درد مفاصل، مشکل در ایستادن و راست نشستن، کوتاه شدن قد و شکستگی استخوان با کمترین ضربه را احساس کردید باید بدانید که مبتلا به پوکی استخوان شده اید و باید تغییر جدی در سبک زندگی تان ایجاد کنید. فعالیت بدنی مناسب فعالیت بدنی برای ساخته شدن و حفظ استخوان از ...
سالم ترین راه مصرف تخم مرغ چیست؟
تخم مرغ، گفت: ارزش غذایی یک تخم مرغ معادل 30 گرم از انواع گوشت قرمز، مرغ، ماهی و نصف لیوان حبوبات پخته است. میرزایی گفت: قابلیت جذب پروتئین تخم مرغ نسبت به سایر منابع پروتئینی مانند لبنیات، گوشت و حبوبات بالاتر است و این محصول حاوی تمام اسید های آمینه ضروری موردنیاز بدن است. کارشناس ارشد تغذیه مرکز بهداشت شهدای والفجر گفت: گزانتوفیل موجود در زرده تخم مرغ اثر ضد سرطانی دارد ...
مصرف زیاد پنیر مفید است یا مضر؟
...: به همان اندازه که پنیر را دوست داریم کمی از آن می ترسیم. زمانی که افراد در مورد علاقه خود به پنیر صحبت می کنند اغلب شبیه اعتراف فردی گناهکار است مانند این که گویی پنیر نقطه ضعف من است . لیزا یانگ استادیار تغذیه در دانشگاه نیویورک می گوید: پنیر سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین، کلسیم و فسفر است و می تواند هدفی سالم در رژیم غذایی داشته باشد . در نتیجه، دلیلی برای احساس ...
