پیشگیری از پوکی استخوان با این رژیم سالم و ساده
سایر منابع:
سایر خبرها
پوکی استخوان را با این خوراکی ها ضربه فنی کنید
استخوانی تشکیل داده و استخوان ها را محکم می کنند. سبزیجات سبز و زرد می توانند تراکم مواد معدنی استخوان ها را افزایش دهند. 2. پروتئین مصرف پروتئین به مقدار کافی برای داشتن استخوان های سالم بسیار مهم است. در حقیقت 50درصد استخوان ها از پروتئین تشکیل شده است. مصرف کم پروتئین از جذب کلسیم می کاهد و استخوان ها را ضعیف و شکننده می کند. البته مصرف بیش از حد پروتئین هم موجب افزایش بیش از ...
آموزش دسر زعفران ساده ژلاتینی از 0 تا 100
در مایکروفر قرار دهید. پس از حل شدن، آن را کنار بگذارید تا سرد شود. شیر را به مقدار لازم در قابلمه بریزید و روی حرارت ملایم گاز قرار دهید. پس از اینکه شیر به جوش آمد، شکر را اضافه کنید و در جوش آمدن دوم باید گلاب و زعفران را اضافه کنید. مواد را خوب بهم بزنید و از روی حرارت بردارید تا خنک شود. شما با خرید زعفران اصل در دیبا زعفران می توانید دسرتان را بسیار خوشرنگ تر و خوشمزه تر درست کنید ...
نشانه های پوکی استخوان را بشناسید
پیشگیری کنند . این بیماری در حال حاضر تقریباً 10 میلیون آمریکایی را تحت تأثیر قرار داده است . پیشگیری از پوکی استخوان برای پیشگیری یا کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان باید سبک زندگیتان را تغییر دهید، مانند : دریافت کلسیم بیشتر : بهتر است کلسیم خود را از غذا دریافت کنید، اما اگر کلسیم کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید، از مکمل کلسیم استفاده کنید. ...
از معجزه های کره بادوم زمینی برای سلامتی بیشتر در سبدغذایی تان غافل نشوید!
. زمانی که بادام ها کاملا حالت کرم مانند پیدا کردند، کره بدست آمده را در ظرف شیشه ای درب دار بریزید، در یخچال قرار دهید و در طی یک ماه آن را مصرف کنید. همچنین بخوانید: مصرف بادام زمینی در کودکان، باعث آلرژی می شود؟
بیماری خاموش را بشناسید!
را مختل می کند، همچنین افراد سیگاری نه تنها به یائسگی زودرس مبتلا می شوند بلکه دانسیته استخوانی کمتری نیز خواهند داشت. وی تاکید کرد: روند مصرف قلیان در کشور افزایش یافته که غیر از افزایش میزان سرطان ریه، نقش مهمی در کاهش تراکم استخوان دارد . از استراتژی های سازمان بهداشت جهانی در مصرف مواد دخانی، افزایش مالیات بر دخانیات است که با منابع مالی حاصل از مالیات بر دخانیات، به ساخت مراکز ...
عوارض سوءتغذیه در زنان
: در زمان تهیه مواد غذایی، زنان باید به برچسب مواد غذایی توجه کنند و غذا های کم چرب، کم نمک و کم شیرین را الگوی انتخاب خود قرار دهند. وی عنوان کرد: مادران با ذائقه سازی مناسب در کودکان و همچنین با انتخاب درست مواد غذایی و طبخ سالم غذا، نقش بسیار مهمی در کنترل بیماری های غیرواگیر شایع در جامعه مانند پوکی استخوان، فشار خون بالا، دیابت، سرطان و چاقی دارند. سرپرست معاونت بهداشت ...
پوکی استخوان بیماری مسری پنهان دنیای امروز
کمبود ویتامین D به صورت پوکی استخوان شدید و خفیف بروز می کند که حتما باید کنترل شود. از همین رو برای زنانی که به علت پوشش، کمتر در معرض نور خورشید قرار می گیرند، مصرف مکمل های دارویی ضروری است. وی با اشاره به وجود ویتامین D در مواد غذایی روزانه همچون سبزیجات و لبنیات، اظهار داشت: در کنار این مواد طبیعی، مصرف مکمل های دارویی همچون کلسیم و ویتامین D، هم به صورت خوراکی و هم تزریقی به صورت ...
گوشت قرمز بخوریم یا نخوریم؟ + خواص و عوارض
از خواص و مضرات گوشت قرمز چه می دانید؟ گوشت قرمز یکی از منابع غنی پروتئین است. پروتئین از اسید آمینه ها تشکیل شده که برای بدن انسان مانند سوخت برای اتومبیل است. افرادی که بدن سالمی دارند می توانند در هفته سه الی چهار بار گوشت قرمز مصرف کنند. این ماده پروتئینی انواع مختلفی مانند گوشت گوسفندی، گوشت گوساله، گوشت گاو و ... دارد که می توانید هر کدام را به صورت آبپز، سرخ شده، کباب شده تهیه و ...
صبحانه ای برای کاهش وزن
صبحانه ای برای کاهش وزن آیا به دنبال از دست دادن وزن تان هستید؟ اگر پاسخ مثبت است، پس باید مطمئن شوید که صبحانه شما که مهم ترین وعده غذایی روزانه تان است، سالم باشد. خوردن دونات و کیک راهی برای خوردن یک صبحانه سالم نیست . با این تفاسیر این سوال مطرح می شود که چگونه باید یک صبحانه سالم آماده کنید؟ در ابتدا مواد غذایی که کالری کمی دارند را انتخاب کنید. سپس مطمئن شوید که مواد ...
کدام میان وعده های برای کودکان مضر است؟
... مصرف تنقلات تجاری کم ارزش به دلیل زیادی نمک، چربی و شکر موجب بیماری های قلبی- عروقی، چاقی، پرفشاری خون، پوکی استخوان و افزایش کلسترول خون در دوران بزرگسالی می شود استفاده از یک میان وعده با ارزش غذایی مناسب نظیر، شیر، میوه و خرما در برنامه غذایی کودک موجب رشد جسمی و مغزی او می شود؛ در حالی که مصرف تنقلات کم ارزش به عنوان میان وعده موجب کاهش دریافت مواد مغذی لازم از جمله پروتئین ...
این عوامل، باروری زنان و مردان را تحت تاثیر قرار می دهند
که املاح، مواد معدنی و ویتامین ها مانند ویتامین C، ویتامین E، سلنیوم، روی، اسید فولیک و کلسیم کیفیت اسپرم را افزایش می دهد. غذا های دریایی همواره یکی از منابع بسیار مناسب و غنی برای تغذیه محسوب می شوند و استفاده از پروتئین منابع گیاهی به جای منابع حیوانی نیز ممکن است موجب افزایش باروری در زنان شود. وی گفت: توصیه می شود زنان استفاده زیاد از کافئین را کاهش دهند، زیرا کافئین می تواند جذب ...
بعداز ورزش کردن چه بخوریم؟
مواد شیمیایی گیاهی (فیتوکمیکال ها) و فیبرها از یک رژیم غذایی متعادل و متنوع کلید موفقیت در کاهش وزن و حفظ سلامتی و بهبودی فرد است.به طور کلی متخصصان بر رژیم غذایی سالم پس از ورزش و دویدن برای کاهش وزن تاکید دارند و توصیه می کنند افراد به جای استفاده از فست فود و وعده های غذایی به شدت فرآوری شده به یک رژیم غذایی متعادل تر و مغذی تر روی بیاورند که به طور ایده آل در خانه تهیه شده و حاوی ترکیبی از ...
از هر 5 مرد یک نفر و از هر 3 زن یک نفر احتمال ابتلا به بیماری پوکی استخوان را دارد
بایستی بررسی شود. دکتر رضایی گفت: در زنان بالای 65 سال و مردان بالای 75 سال، کسانی که بیش از سه تا شش ماه کورتون استفاده می کند و افرادیکه بیماریهای زمینه ای مولد پوکی استخوان مانند پر کاری تیروئید دارند باید مورد بررسی قرار گیرند. به گفته رییس اداره تامین و ارتقای سلامت دبیرخانه کارگروه تخصصی سلامت وامنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه، عمده ترین مواد برای رفع پوکی استخوان ...
مواد غذایی مفید برای مقابله با آنفولانزا
منبع مفید برای تامین زینک نیز به حساب می آید. برای جذب حداکثر مواد مغذی آن، از مرغ بدون پوست استفاده کنید. فقط 90 گرم مرغ بدون پوست کباب پز شده می تواند زینک روزانه افراد را تامین کند. آجیل و دانه ها: مغز ها و دانه ها یکی دیگر از منابع بزرگ زینک هستند. به عنوان مثال، مصرف هر اونس دانه کدو تنبل، 15 درصد نیاز روزانه شما به زینک را برطرف می کند. یک قاشق از دانه های چیا نیز حاوی 0.5 میلی گرم زینک است. بهداشت نیوز 117 ...
فقط 20 درصد از مبتلایان به پوکی استخوان در جهان درمان می شوند
.... * تغذیه سالم: از رژیم های غذایی غنی از مواد مغذی برای سلامت استخوان مانند کلسیم، ویتامین D و مواد غذایی غنی از پروتئین بیشتر مصرف کنید. همچنین قرار گرفتن به مدت مناسب و کافی در معرض نور خورشید را به منظور دریافت ویتامین D فراموش نکنید. * سبک زندگی سالم: از سبک زندگی کم تحرک خودداری کنید و برای حفظ شاخص توده بدنی مناسب، غذاهای سالم و متعادل مصرف کنید. از سیگار و الکل نیز جدا پرهیز ...
9 باور رایج اما غلط درباره مواد غذایی که باید فراموش شان کنید
نوشیدن قهوه باعث از میان رفتن کلسیم بدن و بنابراین، ابتلا به پوکی استخوان می شود. این شایعه نگرانی های زیادی ایجاد کرد، به خصوص در مورد کودکان که در مرحله ی رشد قرار دارند. اما باید توجه داشت که افراد تا قبل از اواخر دوران نوجوانی و اوایل دوران جوانی خود، مصرف منظم قهوه را شروع نمی کنند. تا آن زمان، رشد آن ها به احتمال زیاد به حد کمال رسیده است. به همین دلیل قهوه جلوی رشد را نخواهد گرفت. حتی اگر ...
هفت علامت رژیم غذایی سالم
رویداد24 بیشتر افرادی که رژیم غذایی سالم و متعادلی دارند و انواع غذا ها را از تمام گروه های غذایی مصرف می کنند، نیازی نیست نگران کمبود های مواد مغذی در بدن خود باشند. برای اینکه یک برنامه ی غذایی متعادل شامل انواع مواد مغذی داشته باشید، توصیه های زیر را باید رعایت کنید: نصف بشقاب هر وعده ی غذایی تان باید با سبزیجات و میوه ها پُر شود. به جای آبمیوه، خود میوه را به صورت کامل مصرف کنید ...
خواص شگفت انگیز شلغم که حیرت زده تان می کند
کمتربه بیماری های مرتبط با ماهیچه ها و یا استخوان هایی نظیر آسیب مفاصل و یا پوکی استخوان مبتلا خواهند شد. شلغم مفید برای دستگاه گوارش : مشاور تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه شلغم سرشار از فیبر است، گفت:مصرف متعادل آن می تواند یبوست را برطرف نماید مضافاً مصرف مداوم آن به همراه سایر سبزیجات به دلیل دارا بودن مواد آنتی اکسیدانی قوی نظیر ویتامین C میتواند از سرطان روده تا حد بسیار ...
مواد غذایی که سبب پوکی استخوان می شوند
غذایی متنوع بر پایه میوه ها و سبزیجات تازه و غلات کامل و حبوبات، لبنیات پاستوریزه کم چرب و همچنین دریافت کافی ویتامین دی از طریق نور خورشید یا منابع غذایی مانند آبزیان یا در صورت لزوم دریافت مناسب و سالم مکمل های ویتامین d می تواند در پیشگیری از پوکی استخوان و همچنین در سلامت استخوان نقش به سزا و مهمی ایفا کند. این نوشیدنی ها سبب دفع کلیسم بدن می شوند بحرینی درباره مصرف چای و ...
تاثیر آنتی بیوتیک ها بر سرطان پوست
شفاآنلاین سلامت پژوهشگران پزشکی دانشگاه اموری آتلانتا طبق یک مطالعه جدید دریافتند مصرف آنتی بیوتیک ممکن است با آسیب رساندن به میکروبیوم روده، ملانوم را بدتر کند. به گزارش شفاآنلاین : بر اساس این تحقیق استفاده از آنتی بیوتیک های وسیع الطیف در موش های مبتلا به ملانوم بدخیم، یک نوع تهاجمی سرطان پوست، رشد استخوان متاستاتیک آنها را تسریع کرد. این به احتمال زیاد به این دلیل بود که دارو ها فلور ...
درباره بیماری پوکی استخوان و راه های درمان و پیشگیری از آن
لاغری شدید که به از دست دادن وزن زیاد و ناگهانی منجر می شود؛ استعمال دخانیات که موجب اختلال در جذب کلسیم و ساخت استخوان می شود و مصرف مشروبات الکلی به هر میزانی که باشد. سبک زندگی بیمارگونه استخوان ها از فیبر های کلاژن و مواد معدنی تشکیل شده اند. از بدو تولد تا اوایل بیست سالگی، این سلول ها با جذب موادمغذی و معدنی رشد می کنند و متراکم می شوند؛ اما از سی وپنج سالگی به بعد این روند ...
سالم ترین راه مصرف تخم مرغ چیست؟
تخم مرغ، گفت: ارزش غذایی یک تخم مرغ معادل 30 گرم از انواع گوشت قرمز، مرغ، ماهی و نصف لیوان حبوبات پخته است. میرزایی گفت: قابلیت جذب پروتئین تخم مرغ نسبت به سایر منابع پروتئینی مانند لبنیات، گوشت و حبوبات بالاتر است و این محصول حاوی تمام اسید های آمینه ضروری موردنیاز بدن است. کارشناس ارشد تغذیه مرکز بهداشت شهدای والفجر گفت: گزانتوفیل موجود در زرده تخم مرغ اثر ضد سرطانی دارد ...
راهکارهای ساده برای جلوگیری از پوکی استخوان
به گزارش ایرسا آنلاین، در زنان از دست دادن استخوان پس از یائسگی تسریع می یابد و در برخی موارد این کاهش قابل توجه است که می تواند منجر به وضعیتی به نام پوکی استخوان شود که در زنان شایع تر از مردان است. به گفته محققان مصرف ویتامین D از جمله اقدامات مهم برای حفظ سلامت و استحکام استخوان ها است؛ ویتامین D به جذب کلسیم در بدن کمک می کند و نقش های متعددی در بهبود سلامت استخوان ایفا می کند ...
مصرف زیاد پنیر مفید است یا مضر؟
...: به نظر می رسد پنیر خطر افزایش وزن و چندین بیماری مزمن را کاهش می دهد. نتیجه پژوهشی منتشر شده در مجله پزشکی نیوانگلند که در آن پژوهشگران 120877 مرد و زن را در ایالات متحده به مدت 20 سال هر چهار سال یکبار مورد بررسی قرار دادند نشان داد که مصرف مداوم کدام مواد غذایی باعث افزایش وزن افراد مورد بررسی شده بود. در حالی که پژوهشگران دریافتند که مصرف بیش تر برخی مواد غذایی مانند ...
باروری سالم با سبک زندگی سالم
بارداری دارند، نیاز به رژیم غذایی خاصی ندارند، مگر اینکه بنا به تجویز پزشک برای باردار شدن نیاز به رژیم غذایی مشخصی داشته باشند. رژیم غذایی متعادل شامل مواد غذایی است که انواع ویتامین ها، املاح مورد نیاز بدن را تامین کند. غذاهای دریایی همیشه یکی از منابع بسیار مناسب و غنی برای تغذیه به شمار می آیند، استفاده از پروتئین منابع گیاهی به جای منابع حیوانی ممکن است موجب افزایش باروری در زنان ...
خاصیت خرمالو و مضرات خرمالو چیست؟/رابطه خرمالو و دیابت!
خرمالو ، هنگامی که در معرض اشعه ی UV و آلودگی قرار دارید، به عنوان عاملی علیه رادیکال های آزاد عمل می کنند. بنابراین در مورد مزایای خرمالو شیرین تردیدی وجود ندارد. یک بار در روز خوردن خرمالو مناسب ترین راه برای به دست آوردن مزایای آن است. خرمالو خاصیت آبرسانی قوی برای پوست مخصوصا پوست صورت را دارد و استفاده از خرمالو یا آب خرمالو باعث طراوت و شادابی پوست صورت می شود و به روشن شدن رنگ پوست ...
غربالگری پوکی استخوان زنان همدان به زودی آغاز می شود
سیگار می تواند بر ایجاد و تشدید پوکی استخوان موثر باشد گفت: بی حرکتی طولانی مدت می تواند فرد را در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار دهد. وی از اصول پیشگیری از پوکی استخوان سخن گفت و افزود: به کار بستن توصیه های بهبود سلامت استخوان، قرار گرفتن در معرض اشعه مستقیم آفتاب، استفاده از مکمل های ویتامین D، نکشیدن سیگار، مصرف نکردن نوشیدنی های حاوی الکل، ورزش و شیوه زندگی و تغذیه خوب می تواند از ...
با خواص فوق العاده مویز بیشتر آشنا شویم
آنتی اکسیدان ها به عملکرد کبد و کلیه ها کمک می کند تا رادیکال های آزاد و مواد مضر از بدن پاکسازی شده و خونتان سم زدایی شود. خون تمیز و سالم هم همیشه خودش را به صورت پوستی سالم و درخشان نشان می دهد. پیشگیری از زود سفید شدن موها اگر هر روز مویز بخورید، سفید شدن موهایتان را به تاخیر می اندازید. مویز یا کشمش سیاه حاوی آنتوسیانین است که آنتی اکسیدان دارد. آنتی اکسیدان ها با کمک به جذب املاح، برای حفظ سلامت موها مفیدند؛ از این رو جلوی زود سفید شدن موها را می گیرند. روزانه حداقل یکی دو قاشق مویز بخورید. ...
پوکی، باعث شکستی 25 هزار استخوان در روز/سالانه 9 میلیون شکستگی در جهان
به گزارش مهرنما فارس ، عباس رضائیان زاده معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز می گوید:هر 3 ثانیه یک شکستگی به علت پوکی استخوان در جهان اتفاق می افتد، روند افزایش این بیماری بسیار نگران کننده است. وی کم تحرکی، کمبود مواد معدنی مانند کلسیم، ویتامین D و مصرف دخانیات و الکل را از جمله عوامل خطر ابتلا به پوکی استخوان خواند. همچنین رضائیان زاده به مناسبت ...
روندی افزایش پیری با این عادت های اشتباه
شفاآنلاین سلامت متاسفانه، اشتباهات روزمره ی زیادی هستند که به لحاظ ظاهری و احساسی ما را بسیار پیرتر از سن واقعی مان نشان می دهند، برای مثال مصرف غذاهایی مانند نان بیگل (نان حلقه ای شکل و سفت)، چوب شور و غلات روند پیر شدن پوست را تند می کنند. هیچ اکسیر جادویی جوانی وجود ندارد که بتواند اثر زمان را روی ذهن و بدن ما از بین ببرد اما با ایجاد تغییرات جزئی در برنامه ی روزانه ی زندگی دست کم می توانیم به ...