خانه
باروری سالم با سبک زندگی سالم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این نکات پوستی سالم و درخشان داشته باشید
بسیار مهم است . ورزش باعث خون رسانی به پوست، تعریق پوست و خارج شدن مواد مضر از بدن می شود . کنترل استرس استرس کورتیزول ترشح می کند و باعث تجزیه کلاژن و منجر به افتادگی پوست و چین و چروک و پیری زودرس پوست می شود. با مواد آرایشی نخوابید آرایش خود را قبل از ورزش کردن و خوابیدن پاک کنید. زیرا مواد آرایشی مانع تنفس طبیعی پوست و درنتیجه باعث بروز جوش و آکنه خواهد شد . سلامت پوست، در فصل پاییز بیش از فصل های دیگر اهمیت دارد، زیرا پوست در فصل پاییز و زمستان خشک و و پوسته پوسته میشود و ترک میخورد. ...
علل و عوامل چاقی را بشناسید
...؛ بنابراین هورمون های مؤثر بر اشتها تحت تأثیر قرار می گیرند و ممکن است سبب دریافت زیاد انرژی شوند؛ بنابراین محرومیت مداوم از خواب می تواند مقدار غذای دریافتی را تغییر دهد و در اپیدمی چاقی سهیم باشد. برخی افراد ممکن است کار شیفتی یا مواجهه با نور زیاد در شب داشته باشند، این کار می تواند در ریتم های شبانه روزی اختلال ایجاد کند و شیوع چاقی را افزایش دهد. استرس استرس عامل دیگری برای ...
ترفندهای ساده برای حفظ توانایی مغزی در سنین بالا
.... رژیم غذایی سالم تغذیه سالم– شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، روغن های سالم، ماهی و به حداقل رساندن غذاهای ناسالم و گوشت های چرب– برای سلامت مغز حیاتی است. سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، اسفناج، گوجه فرنگی و برخی از انواع توت ها حافظه و عملکرد کلی مغز را بهبود می بخشند. اسیدهای چرب و امگا 3 موجود در ماهی های چرب- و برخی غلات- نیز به جلوگیری از التهاب، حفظ عملکرد شناختی و ...
تاثیر سلامت روان مادران بر وزن فرزندان
فرزندان آن ها شود. با توجه به تاثیر منفی چاقی دوران کودکی بر افت کیفیت زندگی کودکان و نوجوانان می توان چنین فرض کرد که وضعیت وزن و کیفیت زندگی مرتبط با سلامت در کودکان و نوجوانان می تواند با وضعیت سلامت روان مادران ارتباط داشته باشد. به همین منظور، مطالعه ای توسط محققان مرکز تحقیقات تعیین کننده های اجتماعی سلامت پژوهشکده علوم غدد درون ریز و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی شهید ...
این عوامل، باروری زنان و مردان را تحت تاثیر قرار می دهند
آفتاب نیوز : پژمان بختیاری نیا با اشاره به برگزاری هفته ملی سلامت زنان (از 24 تا 30 مهرماه) و اهمیت "سبک زندگی سالم و باروری" اظهار کرد: داشتن فرزند یکی از لذت بخش ترین و مهم ترین اتفاقات زندگی مشترک برای زوجین است، اما عوامل معمول زندگی روزانه که شاید به آن ها توجه نشود، سلامت باروری را تحت تاثیر قرار می دهد. سهم زنان و مردان در ناباروری وی افزود: ناباروری به ...
بعداز ورزش کردن چه بخوریم؟
عدم سوخت گیری دوباره است. مصرف آب کافی نیز در حین و پس از ورزش کردن از اهمیت بالایی برخوردار است. پس یک بطری آب آشامیدنی یا یک نوشیدنی الکترولیتی مناسب ورزشکاران را به هنگام ورزش در نزدیکی خود داشته باشید. متخصصان سلامت گوشزد می کنند در صورتی که قصد کاهش وزن دارید، پس از ورزش کردن از مصرف میان وعده های پر چرب و با کالری بالا خودداری کنید تا میزان کالری مصرفی خود را تحت کنترل ...
از هر 5 مرد یک نفر و از هر 3 زن یک نفر احتمال ابتلا به بیماری پوکی استخوان را دارد
بایستی بررسی شود. دکتر رضایی گفت: در زنان بالای 65 سال و مردان بالای 75 سال، کسانی که بیش از سه تا شش ماه کورتون استفاده می کند و افرادیکه بیماریهای زمینه ای مولد پوکی استخوان مانند پر کاری تیروئید دارند باید مورد بررسی قرار گیرند. به گفته رییس اداره تامین و ارتقای سلامت دبیرخانه کارگروه تخصصی سلامت وامنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه، عمده ترین مواد برای رفع پوکی استخوان ...
فقط 20 درصد از مبتلایان به پوکی استخوان در جهان درمان می شوند
مراقبت از استخوان ها * ورزش منظم: تمرینات منظم ورزشی به منظور تقویت استخوان ها را فراموش نکنید. * تغذیه سالم: از رژیم های غذایی غنی از مواد مغذی برای سلامت استخوان مانند کلسیم، ویتامین D و مواد غذایی غنی از پروتئین بیشتر مصرف کنید. همچنین قرار گرفتن به مدت مناسب و کافی در معرض نور خورشید را به منظور دریافت ویتامین D فراموش نکنید. * سبک زندگی سالم: از سبک زندگی کم تحرک خودداری ...
خواص باورنکردنی عسل برای لاغری
؛ طبق بررسی های انجام شده مصرف مناسب عسل در کنار یک رژیم غذایی سالم تاثیر بیشتری بر کاهش وزن دارد. چرا عسل باعث کاهش وزن می شود؟ عسل حاوی مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مختلف است. مصرف خوراکی عسل منجر به افزایش سطح آنتی اکسیدان هایی از قبیل ویتامین سی، بتاکاروتن، اوریک اسید و گلوتاتیون رداکتاز سرم در افراد سالم می شود؛ این مواد همان عوامل موجود در چای سبز هستند که موجب کاهش وزن از طریق ...
شش اصل ضروری برای زنان
اما حال ممکن است این سؤال برایتان پیش بیاید که برای دستیابی به سلامت زنان چه کنیم؟ برای پاسخ به این سؤال سراغ دکتر الهه حاجی صادقی، محقق طب سنتی و متخصص طب سوزنی رفتیم تا چندتوصیه را از دید او برای شما بازگو کنیم.مؤثرترین راه برای حفظ سلامت زنان، توجه به ورزش و تغذیه است. اولین قدمی هم که برای درمان بیماری مطرح شده، تغییر غذا براساس شرایط فردی است. معالجه با دارو و... در مراحل بعدی قرار می گیرند ...
علت سردرد های میگرنی چیست؟
تنش ها و میگرن گفت: استرس و اضطراب شایع ترین عامل سردردهای میگرنی هستند، درصد زیادی از افراد مبتلا به میگرن، از اختلالات اضطرابی رنج می برند که نیاز به مداخلات درمانی دارد. از دیگر عوامل محرک میگرن، به محرک های غذایی مانند: شکلات، آجیل ، پنیر، غذاهای کنسروی و فرآوری شده وهمچنین غذاهای تند اشاره کرد. این فلوشیپ سردرد در خصوص استفاده از بوتاکس درمانی در میگرن، گفت:از جمله درمان های کاهنده ...
فقط 15 دقیقه پیاده روی چه مزایایی دارد؟
آفتاب نیوز : پیاده روی برای کاهش وزن بسیار مناسب است، اما مزایای آن بسیار فراتر از این است. از انرژی بیشتر و خلق و خوی بهتر تا تسکین استرس، تقویت خلاقیت و موارد دیگر. خلق آرامش و خوشبختی بر اساس مطالعه ای که در مجله پزشکی پیشگیری آمریکا منتشر شده است، خواه یک روز آرام داشته باشید، خواه یک روز سخت، پیاده روی می تواند روحیه شما را بالا ببرد - به ویژه هنگامی که بیرون ...
چگونه با زنجبیل چربی شکمی را آب کنیم؟
ماندگار این است که عادت های غذایی خود را بهبود ببخشید، هر روز ورزش کنید و عادت های سالمتان تداوم داشته باشد. همیشه لازم است با پزشک خود مشورت کرده و به توصیه هایش عمل کنید. انواع نوشیدنی هایی وجود دارند که می توانید با مواد طبیعی در خانه درست کنید و با کمک آن ها بدن خود را در طول روز خوب آبرسانی کنید و هم سراغ ریزه خواری و هله هوله نروید. البته لازم است بدانید این نوشیدنی ها به خودی خود ...
گزارش سپید درباره رواج رژیم های تغذیه ای غیراصولی تیشه به ریشه سلامت
متخصص باشد و این موضوع کاملا وابسته به شرایط و وضعیت بدن افراد مختلف متفاوت است. درواقع باید روند نرمالی در کاهش وزن داشته باشیم تا بتوانیم این روند را در بازه زمانی طولانی تثبیت کنیم. آتوسا سعیدپور، استاد دانشگاه و متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی هم با اشاره به آسیب رژیم های لاغری غیرعلمی می گوید: استفاده از مقادیر مشخص پروتئین، چربی، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین و مواد معدنی، توسط منابع غذایی ...
گوشت قرمز بخوریم یا نه ؟ | معایب و مزایای خوردن گوشت قرمز
...، مواد مغذی موجود در گوشت آن بیشتر است و پخت راحت تری نیز دارد. فواید گوشت قرمز برای تقویت اعصاب مصرف گوشت قرمز برای اعصاب بسیار مفید است زیرا این ماده غذایی مملو از انواع ویتامین های گروه B مانند ویتامین های B6 و B12 است. کمبود این ویتامین ها باعث ضعیف شدن اعصاب، آسیب ها و بیماری های عصبی می شود. به طور کلی این ویتامین ها نقش مهمی در سلامت بدن دارند و کمبود آن ها می ...
ترویج سبک زندگی سالم و متعالی در جشنواره سبک زندگی دانشجویی شکوفا
سبک زندگی دانشجویی شکوفا با بیان اینکه پیشرفت یک جامعه مستلزم داشتن نیروی انسانی پویا و سالم است و سبک زندگی یکی از مهمترین عوامل اثرگذار در این زمینه می باشدافزود: ابعاد مختلف سبک زندگی شامل ابعاد سلامت جسمی، ورزش و تندرستی، وزن و تغذیه، پیشگیری از بیماریها، سلامت روان، سلامت معنوی، سلامت اجتماعی، سلامت زوجی و خانوادگی، اجتناب از مواد مخدر و داروها، پیشگیری از حوادث، سلامت محیطی و سلامت شغلی ...
خودمراقبتی برای کاهش فرسودگی شغلی مددکاران اجتماعی
یادداشتی کوتاه از یک مددکار اجتماعی به مددکاران اجتماعی دیگر ؛ مراقب خود باشیم مددکاری اجتماعی می تواند یک کار استرس زا باشد و یک مددکار اجتماعی که بواسطه شغل خود مجبور به انجام امور اجتماعی و سلامت روانی مراجعین خود می باشد باید درک کند که چگونه مراقبت از خود را در اولویت قرار دهد. این بی توجهی به درک خود مراقبتی باعث می گردد که گاهی مددکاران اجتماعی نیز با مشکلات اعصاب و روان مواجه ...
6 عادت بدی که شما را پیرتر نشان می دهند
خواهید بهترینِ خودتان باشید، تلاش کنید استرس زندگی روزمره تان را با ورزش، ثبت وقایع روزانه، مدیتیشن و عادت های سالم دیگر کاهش دهید. برای غلبه بر چالش های زندگی سعی کنید ذهنیت مثبت را در خودتان تقویت کنید. 5. به قدر کافی نمی خوابید بسیاری از افراد با خوابیدن مشکل دارند. کمبود خوابِ خوب با التهاب بیشتر، خطر فزاینده ی ابتلا به بیماری و تسریع پیری بیولوژیکی مرتبط است. هرقدر تاکید ...
سالم ترین راه مصرف تخم مرغ چیست؟
، پس توصیه می شود هر روز یک عدد تخم مرغ مصرف کنیم. همچنین خوردن یک عدد تخم مرغ در روز برای سلامت قلب مفید است. میرزایی گفت: استفاده از تخم مرغ آب پز، سالم ترین راه مصرف تخم مرغ است. از مصرف تخم مرغ خام به علت احتمال وجود آلودگی و ایجاد مسمومیت غذایی بپرهیزیم. تخم مرغ را در هنگام مصرف به صورت جداگانه بشکنیم تا در صورت مشاهده علایم فساد آن را مصرف نکنیم. او ادامه داد: وجود لکه ...
چطور از آلزایمر جلوگیری کنیم؟
... اگر دچار اضافه وزن هستید، از همین امروز به فکر کاهش آن باشید. اضافه وزن، علاوه بر اینکه می تواند زمینه ساز مشکلات بسیاری در بدن شما باشد، یک عامل خطرساز برای آلزایمر نیز محسوب می شود. مطالعات بسیاری نشان داده که چاقی می تواند مغز را به گونه ای دچار تغییر کند که احتمال ابتلا به آلزایمر افزایش یابد. ورزش دهید هنگام تمرین و ورزش، حتی اندک، خون بیشتری به مغز می رود که باعث ...
انواع و رایج ترین علت کمر درد چیست | توصیه های کلیدی برای درمان کمر درد که معجزه می کند
...، تقویت عضلات ستون فقرات با ورزش های مناسب، فیزیوتراپی و ماساژ درمانی می توان باعث جلوگیری از بروز موارد مذکور شد. این جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات از انواع دیگر کمر درد به درد ناشی از تنگی کانال نخاعی کمر اشاره کرد که اغلب در سنین 60-40 ایجاد می شود. به گفته وی، در مبتلایان به این نوع کمر درد اغلب با راه رفتن، درد افزایش یافته و شدیدتر می شود و با استراحت و خم شدن به جلو ...
پوکی استخوان چیست و راه های پیشگیری از آن را بدانیم
بالای50 سال و مردان بالای 70 سال توصیه میشود. سنجش سلامت استخوان که به طور معمول شامل میزان خطر شکستگی استخوان است، تعیین می کند که شما تا چه حد در معرض خط ابتلا به پوکی استخوان قرار دارید. بنابر نتایج این سنجش و بر اساس سن و شرایط شما، پزشک تعیین خواهد کرد که آیا نیاز به سنجش تراکم استخوان (BMD)نیز دارید یا خیر. متداو لترین روش برای تعیین میزان BMD ، اسکن تراکم ...
راه هایی برای بهبود چربی سالم بدن، بدون کاهش وزن
فرارو- همه افراد دارای سلول های چربی هستند. اما هر چه بیشتر ورزش کنید احتمال این که سلول های چربی سالم و کوچکی داشته باشید بیش تر می شود. به گزارش فرارو به نقل از واشنگتن پست، یک پرسش مهم: آیا چربی بدن شما مناسب است؟ طبق نتایج علمی تازه فعالیت بدنی، باعث تغییر چربی در سطح مولکولی می شود به گونه ای که سلامت چربی را بهبود می بخشد. بسیاری از ما ممکن است متوجه نباشیم که چربی بدن می تواند ...
مردان در چه سنی میل جنسیشان کم می شود؟
... احتمالاً شنیده اید که میل جنسی زنان دیرتر از میل جنسی مردان به اوج می رسد. تحقیقات نشان می دهد که درست است. میل جنسی زنانه با کاهش باروری تمایل به افزایش دارد. سپس پس از یائسگی کاهش می یابد. میل جنسی شخصی شما در درجه اول توسط عملکرد مغز، هورمون ها و باورها و نگرش ها در مورد رابطه جنسی تعیین می شود. این می تواند به دلیل وضعیت روانی، سطح استرس، سلامت کلی و تغییرات هورمونی طولانی مدت ...
6 درمان خانگی برای کنترل فشار خون بالا
برای افزودن عطر و طعم استفاده کنید. غذا های فرآوری شده مملو از سدیم هستند، آن ها را به حداقل برسانید. هنگام خرید، برچسب های روی مواد غذایی را بخوانید و در صورت امکان گزینه های کم سدیم را انتخاب کنید. 4. وزن اضافی خود را کم کنید وزن بالا و فشار خون دست به دست هم می دهند. چربی اضافی دور کمر، بسیار دردسرساز است. چربی این ناحیه، اعضای مختلف شکم را احاطه می کند و مشکلات جسمی بسیاری ...
نکات طلایی برای خداحافظی با دیابت
کند انرژی بیشتری در طول روز داشته باشید. برخی از سالم ترین منابع فیبر عبارتند از: میوه ها و سبزیجات با پوست خوراکی لوبیا نان سبوس دار و غلات کامل دانه هایی روغنی 2.مصرف قند را محدود کنید به دلایل کاملا واضح، برای مقابله با احتمال ابتلا به دیابت باید تمام منابع قند تصفیه شده در رژیم غذایی شما کاهش پیدا کند. منابع قند تصفیه شده ...
برای سلامتی استخوان خود قدم برداریم
امکان پذیر است؟و آیا رژیم غذایی که روند پوکی استخوان را به تأخیر بیندازد وجود دارد؟ می توان با داشتن رژیم غذایی سالم غنی از کلسیم و ویتامین دی و سبک زندگی سالم که شامل انجام تمرینات ورزشی منظم تحمل وزن و استقامتی به پیشگیری از پوکی استخوان و حمایت از درمان کمک کرد. 9 -نقش ورزش و حرکات اصلاحی در پوکی استخوان چیست؟ در طول چرخه زندگی، یک رابطه مثبت قوی بین فعالیت بدنی و ...
چگونه با زنجبیل چربی شکمتان را آب کنید؟
زیادی ندارد و به راحتی می توانید آن را با مواد دیگر ترکیب کرده و خواصش را تقویت کنید. آیا می توانید با زنجبیل به جنگ چربی های شکم بروید؟ رمز کاهش وزن به شیوه ای سالم و ماندگار این است که عادت های غذایی خود را بهبود ببخشید، هر روز ورزش کنید و عادت های سالمتان تداوم داشته باشد. همیشه لازم است با پزشکتان مشورت کرده و به توصیه هایش عمل کنید؛ اما انواع نوشیدنی هایی ...
توصیه های کلیدی برای نجات از کمردرد
کمردرد می شود. شاه محمدی با اشاره به راهکارهای جلوگیری کننده از بروز این نوع کمردرد، گفت: با پرهیز از فعالیت های سنگین، تقویت عضلات ستون فقرات با ورزش های مناسب، فیزیوتراپی و ماساژ درمانی می توان باعث جلوگیری از بروز موارد مذکور شد. کمر درد ناشی از تنگی کانال نخاعی کمر این جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات از انواع دیگر کمردرد به درد ناشی از تنگی کانال نخاعی کمر اشاره ...
تست بوستر چیست؟ آیا واقعا مفید هستند؟
، بنابراین علائمی مانند کاهش اشتها، استرس، اضطراب و افسردگی داشته باشند. تحلیل عضلانی در خانم ها، عدم انجام فعالیت روزانه بطور مناسب و احساس خستگی شدید در طول روز از علائم دیگر کمبود آندروژن در بدن است. از طرفی آندروژن به عنوان جز اصلی متعادل سازنده هورمون استروژن در بدن کمبود آن اثرات منفی ناگواری را بر بدن زنان می گذارد. بدیهی است که زنان نیز به مکمل های بوستر حرفه ای تستوسترون نیاز داشته باشند ...
