خانه
برای لاغری از چه رژیم غذایی استفاده کنیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برنامه رژیم لاغری رایگان / رژیم 1200 کالری (روز دوم)
صبحانه رژیمی میان وعده رژیمی ناهار رژیمی میان وعده رژیمی شام رژیمی به گزارش اقتصادآنلاین، با رژیم 1200 کالری می توانید در ماه تا چهارکیلوگرم کاهش وزن داشته باشید. در این رژیم لاغری فرد اجازه دارد که روزانه فقط هزار و دویست کالری مصرف کند. در ادامه نمونه ای از برنامه رژیم لاغری رایگان را مشاهده می کنید. برنامه رژیم رایگان روز بعد را می توانید (این برنامه 29 مهرماه منتشر می ...
مصرف این میوه در شب برای بدن مضر است
به گزارش فود ان دی تی وی، در حقیقت 94 درصد هندوانه را آب تشکیل می دهد. برخی افراد عادت دارند در وعده شام یک غذای سبک مانند نان، هندوانه و پنیر میل کنند. هندوانه میوه ای خوشمزه و دارای مواد مغذی است، اما توصیه می شود این میوه را در شب و پیش از به بستر رفتن مصرف نکنید. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از بهداشت نیوز، یکی از متخصصان هندی در این باره می گوید: در حقیقت هندوانه کمی اسیدی است و ...
بیش از دو میلیون وعده غذا در بین زائرین اربعین توزیع شد
حمایت کرد. وی خاطرنشان کرد: براساس اعلام ستاد بازسازی عتبات عالیات و کمیته مشارکت های مردمی استان قزوین طی 10 شب فعالیت مواکب در کشور عراق در مجموع 186 هزار نفر اسکان یافتند و در سه وعده صبحانه، نهار و شام و همچنین میان وعده 2 میلیون و 892 هزار تغذیه در بین زائران توزیع شد. این مسئول بیان کرد: سال جاری به منظور خدمات رسانی مناسب به زائران حسینی کمیته های 16گانه تشکیل و ...
مواد غذایی مفید برای مقابله با آنفولانزا
زینک دارد و 20 درصد نیاز روزانه به این ماده معدنی را تامین می کند. لوبیا: یک دوم فنجان لوبیای قرمز تیره حاوی 0.9 میلی گرم روی است و 6 درصد میزان نیاز به این ماده معدنی را تامین می کند. لوبیا همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها و آهن است. غلات غنی شده صبحانه: به طور کلی یک وعده از آن ها 3.8 میلی گرم زینک دارد و 25 درصد نیاز روزانه به زینک را تامین می کند. برچسب ...
استفاده از غلات تصفیه شده در سبد غذایی مردم اصفهان افزایش یافته است
توصیه نمی شود بلکه باید از نانی که سبوس و فیبر غذایی دارد مانند سنگگ و بربری یا سایر نان های سبوس دار در دسترس مانند نان جو استفاده کرد. این متخصص تغذیه با بیان اینکه امروز شاهد وجود انواع سس در یخچال ها هستیم، تصریح کرد: استفاده زیاد از انواع سس که نمک و چربی بالایی دارد باعث ایجاد مشکلاتی در بدن خواهد شد. وی همچنین با اشاره به اهمیت مصرف گوشت ماهی، خاطرنشان کرد: ماهی ها علاوه بر اینکه ...
قیمت حلوا ارده سنتی اردکان یزد
سنتی اردکان می تواند به تنهایی، میان وعده ای مغذی به شمار آید و یا به همراه نان، کره، چای و غیره به عنوان صبحانه و یا جهت میان وعده مصرف گردد. این محصول سالم مفید و خوشمزه، طرفداران فراوانی داشته و به ویژه کودکان از این نوع خوراکی، به خوبی استقبال می کنند. با توجه به این که بازار انواع محصولات خوراکی مفید و سالم این روز ها در کشور ما داغ است، بسیاری از تولید کنندگان و فروشندگان ...
خواص شگفت انگیز شلغم که حیرت زده تان می کند
و چنانچه پخته و مصرف شود، تولید نفخ می کند. او با تاکید براینکه پوست خارجی شلغم باید براق و شفاف باشدافزود: شلغم باید سنگین باشد و وقتی وسط آن را بریدید، درونش روشن و شفاف باشد. مشاور تغذیه و رژیم درمانی گفت: شلغم باید تازه بوده و از نگهداری طولانی مدت آن حتی در دمای یخچال پرهیز کنید. نوشیدنی هایی که باعث کاهش وزن می شوند شربت شلغم: محمدی در پایان با اشاره به روش تهیهٔ شربت شلغم گفت: ابتدا وسط یک شلغم را خالی می کنند و در آن کمی شکر یا عسل می ریزند. پس از مدتی آب در آن جمع می شود. آب را با قاشق برداشته و مصرف می کنند . انتهای پیام/ ...
دلایلی که نشان می دهد نان به زودی گران می شود
های خود اطلاعیه چسبانده اند که به دلیل نبود آرد تعطیل است. این خلاصه ای از گزارش مشتریان نانوایی های شهرستانی است. آنها از صف طولانی نان شکایت دارند و اینکه در ساعت های مختلف شبانه روز گاهی مجبور هستند به چند نانوایی مراجعه کنند. نانوایی ها می گویند که هزینه هایشان تصاعدی بالا رفته و قیمت نان 16 ماه است که بدون تغییر مانده است. صاحب یک نانوایی آزادپز در کرج به شرق توضیح می دهد که بهای هر ...
چرا به پاپ کورن در رژیم غذایی خود نیاز داریم؟
جلوگیری یا مبارزه می کنند در پاپ کورن وجود دارد. پاپ کورن می توانند از التهاب و ساخت پلاک جلوگیری کنند. غذا های غنی از پلی فنول ها ممکن است به جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی کمک کنند. 3. پاپ کورن، غلات سبوس دار است: پاپ کورن یک میان وعده است که 100 درصد غلات سبوس دار به حساب می آید. فقط یک وعده پاپ کورن بیش از 70 درصد از مصرف غلات سبوس دار روزانه را تغذیه می کند. خوردن پاپ کورن یکی ...
کشف عضله ای ویژه که هنگام نشستن هم چربی ها را می سوزاند!
حرکت سولئوس پوش آپ برای حفظ سوخت وساز اکسیداتیو بالا به منظور بهبود تنظیم گلوکز خون از هر روش رایجی که اکنون به عنوان راه حل تبلیغ می شود، مؤثرتر است؛ مثلاً تأثیر سولئوس پوش آپ در افزایش سوخت وساز اکسیداتیو در مقایسه با ورزش، کاهش وزن و روزه داری متناوب (نوعی رژیم غذایی) بیشتر است. سوخت وساز اکسیداتیو فرایندی است که در آن از اکسیژن برای سوزاندن متابولیت هایی مانند گلوکز یا چربی خون استفاده می شود ...
آیا از چربی خون بالا رنج می برید؟ | معرفی تغذیه مناسب و رژیم غذایی برای افراد مبتلا به چربی خون!
.... با این حال، مصرف غذاهایی که به بدن کمک می کنند HDL بیشتری تولید کند – به عنوان کلسترول “خوب” نیز شناخته می شود – که بر کاهش میزان LDL در خون موثر است. داشتن یک رژیم غذایی سالم و تغذیه مناسب یکی از راه های کنترل فشار خون بالا در بین افراد است. تغذیه مناسب افراد مبتلا به فشار خون بالا و در معرض خطر بیماری قلبی باید شامل غذاهای مغذی باشد و در عین حال از مصرف سدیم، چربی ...
معرفی بهترین رژیم برای چربی سوزی شکم و تأثیر آن بر بهبود کبد چرب
تناسب اندام هستند، رژیم کتوژنیک است که نه تنها باعث کاهش وزن سریع می شود، بلکه می تواند متابولیسم بدن را هم تغییر دهد. در این رژیم مصرف کربوهیدرات به حداقل می رسد، در قابل میزان مصرف چربی افزایش پیدا می کند و همچنین مصرف پروتئین به میزان متوسط در وعده های غذایی نگه داشته می شود، بنابراین شما حدود 5 درصد کربوهیدرات، 57 درصد چربی و 20 درصد پروتئین در وعده های غذایی خود مصرف می کنید. هرم غذایی در ...
6 عادت بدی که شما را پیرتر نشان می دهند
اگر نمی خواهید دیگران شما را 10 سال پیرتر از سن واقعی تان تصور کنند، این مقاله مختص شماست. متاسفانه، اشتباهات روزمره ی زیادی هستند که به لحاظ ظاهری و احساسی ما را بسیار پیرتر از سن واقعی مان نشان می دهند، برای مثال مصرف غذاهایی مانند نان بیگل (نان حلقه ای شکل و سفت)، چوب شور و غلات روند پیر شدن پوست را تند می کنند. هیچ اکسیر جادویی جوانی وجود ندارد که بتواند اثر زمان را روی ذهن و بدن ما از بین ...
برنامه رژیم لاغری رایگان همراه با کالری هر وعده غذایی / رژیم 1200 کالری (روز اول)
... صبحانه رژیمی یک عدد گردو + یک عدد خرما + 15 گرم پنیر + 45 گرم نان سنگک + چای میان وعده رژیمی نصف ذرت بخار پز شده ناهار رژیمی 200 گرم عدسی +50 گرم نان بربری + سبزی میان وعده رژیمی نسکافه بدون شکر + شکوررول شام رژیمی بادمجان شکم پر با گوشت چرخ کرده و پنیر پیتزا + 50 گرم نان + سبزی می توانید از این برنامه رژیم لاغری رایگان برای کاهش وزن حداقل نیم کیلویی در هفته استفاده کنید. بهر حال اگر قصد گرفتن رژیم 1200 کالری دارید توصیه می شود حتم ...
نکاتی که باید در تغذیه کودک به آن توجه کنید
بوده و ارزش غذایی دیگری ندارد بنابراین در انتخاب نوع میان وعده باید دقت شود؛ کودکان باید در هر روز دست کم پنج وعده غذا شامل سه وعده اصلی (صبحانه، ناهار، شام) و دو میان وعده مصرف کنند. میان وعده ها را از هر چهار گروه اصلی غذایی (گروه شیر و لبنیات، گروه نان و غلات، گروه گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها، گروه میوه ها و گروه سبزی ها) انتخاب کنیم تا تنوع و تعادل در رژیم غذایی او ایجاد ...
نکات طلایی برای خداحافظی با دیابت
، فعالیت متابولیک بدن را دشوارتر کرده و تأثیر قابل توجهی در عدم کنترل قند خون و ابتلا به دیابت دارند. بنابراین ، اجتناب از مصرف شکر، غلات صبحانه، سودا و سایر مواد غذایی که مقادیر زیادی قند دارند، ضروری است. در حال حاضر گزینه های سالم زیادی برای شیرین کردن غذاها بدون ایجاد خطر برای سلامتی شما وجود دارد. اگر نمی توانید بدون شیرینی زندگی کنید، در مورد این گزینه ها بیشتر فکر و تحقیق داشته باشید ...
مراکز فروش شیره خرما در اصفهان
انرژی داشته باشد. اگر وزنتان کم است و تمایل دارید به وزنتان اضافه شود شیره خرما ارگانیک مصرف کنید. شیره خرما کالری بالایی دارد و مصرف روزانه و منظم آن سبب چاق شدن صورت و اضافه شدن وزنتان می شود. شیره خرما به دلیل داشتن قند طبیعی ، پروتئین و ویتامین ها می تواند در افزایش وزن به شما کمک کند. استفاده از شیره خرما در وعده صبحانه و میان وعده، در افزایش وزن نقش مهمی دارد. شیره باید ...
آیا پنیر برای شما مفید است؟
.... نتیجه پژوهشی منتشر شده در مجله پزشکی نیوانگلند که در آن پژوهشگران 120877 مرد و زن را در ایالات متحده به مدت 20 سال هر چهار سال یکبار مورد بررسی قرار دادند نشان داد که مصرف مداوم کدام مواد غذایی باعث افزایش وزن افراد مورد بررسی شده بود. در حالی که پژوهشگران دریافتند که مصرف بیش تر برخی مواد غذایی مانند غلات تصفیه شده (برای مثال، نان سفید) با افزایش وزن مرتبط است، اما ...
همه چیز درباره دانه کتان به عنوان بمب لاغری
از دانه های کتان برای کاهش وزن استفاده کنید، می توانید آن را در وعده های غذایی خود بخصوص برای صبحانه بگنجانید. یک مطالعه نشان می دهد که می توانید با افزودن 2.5 گرم دانه کتان آسیاب شده به نوشیدنی های خود گرسنگی و اشتهای خود را کاهش دهید. از آنجایی که دانه های کتان سرشار از فیبر محلول هستند، هضم را در معده کند می کند و هورمون های مختلفی را تحریک می کند که اشتها را کنترل می کنند. در نتیجه ...
چرا تخم مرغ یک سوپرغذاست و چگونه به غلبه بر بیماری کمک می کند؟
بسیاری از کارشناسان تغذیه تخم مرغ را از مغذی ترین غذاهایی می دانند که می توان در رژیم غذایی گنجاند. تخم مرغ همواره نسبتا ارزان تر از سایر مواد غذایی است و می توان گفت همه کاره است زیرا می توان آن را در هر سه وعده صبحانه، ناهار یا شام مصرف کرد. اما چیزی که تخم مرغ را منحصر به فرد می کند مشخصات تغذیه ای آن است. یک وعده غذایی شامل دو تخم مرغ تقریبا تمام ویتامین ها و مواد معدنی ضروری به جز ...
پیشنهاد خوشمزه برای تغذیه زنگ تفریح دانش آموزان
به گزارش یکتاپرس واقعیت این است که در سالم ترین خوراکی های فرآوری شده هم مقادیر زیادی مواد نگه دارنده، شکر، نمک، چربی، کربوهیدرات ناسالم و انواع اسیدها و رنگ ها وجود دارد. از طرفی قیمت بسته های کوچک بیسکوییت، کیک، شیرکاکائو، ذرت های بوداده، بستنی ها، آبمیوه ها و پاستیل ها روز به روز بیشتر می شوند و هزینه قابل توجهی روی دست والدین می گذارند. تهیه ساندویچ های خانگی به عنوان میان وعده سالمی برای ...
علت آب نشدن چربی های شکمی
نوع چاقی است و مصرف کربوهیدرات ها و قند های ساده از عوامل اصلی بروز التهاب در بدن هستند. چربی ها را به طور کامل از رژیم تان حذف می کنید شک نکنید که حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی، به سوختن چربی شکم کمکی نخواهد کرد. چربی های غیر اشباع موجود در انواع دانه ها و آجیل، روغن زیتون، روغن کنجد و ماهی، و ... خواص ضد التهابی دارند و به شما در مراقبت از وزن کمک فراوانی می کنند. به رژیم ...
حذف وعده های غذایی میلیون ها نفر از اقشار کم درآمد در انگلیس
به گزارش ایسنا، داده های جدید حاکی از آن است که طی ماه های اخیر میلیون ها نفر از اقشار کم درآمد این کشور مجبور به حذف وعده های غذایی شده اند. بنیاد غذا (Food Foundation charity) در انگلیس اعلام کرد: با عمیق تر شدن بحران هزینه های زندگی تقریبا از هر پنج خانواده کم درآمد، یک خانواده در ماه سپتامبر دچار ناامنی غذایی شده به این معنی که افراد بیشتری نسبت به هفته های اول اعمال قرنطینه ناشی ...
قبل از خواب هرگز این میوه را نخورید
به گزارش اقتصاد آنلاین، هندوانه به دلیل دارا بودن سطح قابل توجهی از آب، می تواند کم آبی بدن در طول روز های گرم تابستان را جبران کند. همچنین به دلیل دارا بودن ریز مغذی ها، هندوانه گزینه ای مناسب برای مصرف به عنوان میان وعده است. اما دانشمندان هندی می گویند مصرف هندوانه در شب برای بدن مضر است. به نقل از فود ان دی تی وی، در حقیقت 94 درصد هندوانه را آب تشکیل می دهد. برخی افراد عادت دارند در وعده شام ...
تهدید جدی برای کسانی که ماکارونی دوست دارند
دیابت را در افراد افزایش دهد. 2- فقر غذایی اگر از جمله افرادی هستید که چند بار در هفته از ماکارونی و پاستا به عنوان وعده اصلی استفاده می کنید باید به خاطر داشته باشید که این غذا فاقد ریزمغذی های مفید برای بدن است. بهتر است به جای استفاده از یک غذا، به صورت پیوسته رژیم غذایی خود را با مواد غذایی مختلف غنی کنید. با این کار می توانید از تامین نیاز های بدن به ویتامین ها و مواد معدنی ...
آیا موز باعث چاقی می شود؟
کیفیت خواب کمک کند. تریپتوفان نوعی اسید آمینه است که در مواد غذایی خاصی مانند موز یا گوشت بوقلمون یافت می شود. دریافت تریپتوفان کافی می تواند باعث افزایش ترشح سروتونین در بدن، ایجاد حس آرامش و افزایش کیفیت خواب شود. میان وعده ای مناسب برای ورزشکاران کربوهیدرات موجود در موز می تواند منبع خوبی برای تامین انرژی ورزشکاران باشد. تحقیقات نشان داده اند که اگر ورزشکاران نیمه حرفه ای تا حرفه ای حدود 30 دقیقه قبل از تمرینات ورزشی یک عدد موز مصرف کنند، انرژی و توانایی بیشتری برای فعالیت بدنی شان خواهند داشت. بیشتربخوانید: با خواص و فواید میوه موز بیشتر آشنا شوید ...
سلولیت و راه های درمان آن
. کربوهیدراتی که در بیشتر انواع نان، شکلات و نوشیدنی های بدون الکل وجود دارد کالری زیادی وارد بدن می کنند که این امر موجب افزایش چربی، مخصوصا در نواحی مستعد سلولیت می شود. درمان سلولیت با کاهش وزن همانطور که اشاره شد، بدن شما چه چاق باشد چه لاغر می تواند سلولیت داشته باشد، اما اضافه وزن باعث دیده شدن بیشتر سلولیت و به چشم آمدن آن خواهد شد. در صورتی که اضافه وزن دارید، بهترین درمان خانگی ...
