سایر منابع:
سایر خبرها
تهیه هفت شام سالم در کمتر از 30 دقیقه
شام سخت ترین وعده غذایی در روز است. وعده شام هنگامی است که ما از لحاظ جسمی و ذهنی خسته تر هستیم. پس از ساعت 8 شب وسوسه سفارش پیتزا یا همبرگر یا استفاده از غذا های فرآوری شده برای صرفه جویی در وقت و انرژی جذاب تر می شود. با این وجود، داشتن چند ماده ساده می تواند به ما کمک کند تا در زمان بسیار کمی غذا های سالم و خوشمزه ای آماده کنیم. ما در نهایت زمان بیش تری را صرف سفارش غذا و انتظار ...
طرز تهیه سالاد لبو و سیب زمینی | این شام سبک را در پاییز امتحان کنید
خواهیم شد. چغندر خام: 600 گرم روغن زیتون: 1 قاشق غذاخوری سیب زمینی خام: 700 گرم سس مایونز کم چرب یا ماست یونانی: دوسوم لیوان خامه ترش یا ماست کم چرب همزده: یک سوم لیوان شوید تازه و خردشده: 2 قاشق غذاخوری سرکه سفید: 1.5 قاشق غذاخوری سس خردل: 1.5 قاشق چای خوری نمک: نصف قاشق چای خوری فلفل سیاه ...
کیک مرغ و بادمجان
....................... 1 عدد (70 گرم) بادمجان خرد و سرخکرده .....................1 عدد (100 گرم) زیتون خرد کرده................. 2 قاشق سوپخوری پنیر موزارلای رنده کرده دالیا ...................250 گرم آرد ................... 2 پیمانه (300 گرم) مایه خمیر..................... 1 قاشق سوپخوری (10 گرم) بیکینگ پودر............................. 1 ...
معرفی انواع محصولات لبنی رامک
راه های بی شماری برای لذت بردن از لبنیات در زندگی روزمره وجود دارد؛ از صبح که از خواب بیدار می شویم طعم پنیر سفید ایرانی اصیل و خوشمزه همراه صبحانه ی ماست تا شب که با یک لیوان شیر گرم و کمی دارچین به رختخواب می رویم. شیر از جمله نوشیدنی هایی ست که در کنار مفید و سالم بودن برای بدن، بسیار خوشمزه بوده و نوشیدن آن بسیار لذت بخش است. در این میان بعضی از برندهای لبنی، این طعم خوشمزگی را ...
طرز تهیه ترشی لیته فوری به روش بازاری
، مرزه، نعناع و جعفری): 150 گرم نمک: به میزان لازم فلفل دلمه ای: 1 عدد فلفل سبز ترشی: 5 عدد سرکه: 6 لیوان آب جوش: 2 لیوان ادویه مخصوص ترشی: 1 قاشق غذاخوری سیاه دانه: 1 قاشق غذاخوری نکات مربوط به مواد اولیه طرز تهیه ادویه مخصوص ترشی ادویه ترشی مخلوطی از چند ادویه است که عطر و طعم بی نظیری به ترشی می دهند. ادویه ترشی را می توانید از عطاری ...
برنامه رایگان رژیم لاغری / 1200 کالری + روز سوم
صبحانه رژیمی میان وعده رژیمی ناهار رژیمی میات وعده رژیمی صبحانه رژیمی به گزارش اقتصادآنلاین، با رژیم 1200 کالری می توانید در ماه تا چهارکیلوگرم کاهش وزن داشته باشید. در ادامه نمونه ای از برنامه رژیم لاغری رایگان را می توانید دریافت کنید. بهتر است برای ادامه این رژیم با پزشک متخصص مشورت کنید. برنامه رژیم رایگان روز بعد را می توانید (این برنامه 30 مهرماه منتشر می شود) با سرچ ...
آموزش آشپزی/طرز تهیه سس برای سالاد سزار
با یک دستور منحصربفرد تهیه می شود. در کشور ما هم سر آشپزهای حرفه ای با کمی تغییرات در مواد اولیه این سس، آنرا طوری تغییر داده اند که با ذائقه ما ایرانی ها سازگار باشد. مواد مورد نیاز: سس مایونز 300 گرم سس خردل 100 گرم زرده تخم مرغ 2 عدد پنیر پارمسان 1 قاشق چایخوری سس ورچستر 20 گرم روغن زیتون بدون بو 100 گرم ...
طرز تهیه سیب زمینی رژیمی با سس قارچ / آموزش مرحله به مرحله
تا خوب ترد شود. طرز تهیه سس قارچ در این فاصله در یک ماهیتابه 4 حبه سیر خرد یا رنده شده را با حرارت بسیار ملایم به مدت دو دقیقه با روغن تفت دهید. سپس 2 قاشق کره را اضافه کرده و با آن 3 قاشق غذاخوری آرد را تفت داده تا آرد کمی تغییر رنگ دهد. سپس 200 گرم خامه رقیق شده با 2 لیوان شیر را اضافه کرده و هم میزنیم تا زمانی که به جوش برسد و 2 پیمانه قارچ هایی که جدا سرخ کرده ایم را به مواد اضافه می کنیم. در انتها حرارت را کم کرده تا سس کمی غلیظ شود بعد از این که از روی شعله گاز برداشتید به سیب زمینی رژیمی از فر در آمده اضافه و نوش جان کنید. ...
طرز تهیه سالاد مرغ و سبزیجات
به گزارش یکتاپرس، سالاد مرغ و سبزیجات یکی از انواع سالادهای گرم است که به دلیل داشتن مرغ و سبزیجاتی مانند کدو، کلم بروکلی، قارچ و... یک وعده غذایی کامل و مقوی محسوب می شود. در ادامه این مطلب طرز تهیه سالاد مرغ و سبزیجات همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه آن را می خوانید. مواد لازم برای تهیه سالاد مرغ و سبزیجات سینه مرغ: 1 عدد پیاز: 1 عدد سیر: 2 ...
درست کردن بلال تنوری با سس های ویژه
...> به بلال چی بزنیم خوشمزه شه؟ برای پاسخ دادن به این سوال، با طرز تهیه بلال کبابی خوشمزه همراه ما باشید. مواد لازم درست کردن سس شیر بلال برای 4 نفر جعفری ساطوری خرد شده: 8 قاشق غذاخوری نعنا تازه و ساطوری خرد شده: 4 قاشق غذاخوری سس مایونز: 12 قاشق غذاخوری سس خردل: 4 قاشق چایخوری ماست چکیده: 8 قاشق غذاخوری لیموترش: 8 عدد ...
آشپزی/طرز تهیه دسر لیوانی با بیسکویت پتی بور ساده
) 1 عدد زرده تخم مرغ موادی که بعداً اضافه می شوند : 1 پاکت خامه مایع (یا خامه صبحانه، 200 میلی ) 1 پاکت وانیل شکری (5 گرم و یا وانیل ایرانی نصف قاشق چای خوری ) مواد دیگر : 100 گرم شکلات تلخ 120 گرم بیسکوییت آسیاب و پودر شده 1 تا 2 عدد موز (به دلخواه ) طرز تهیه دسر لیوانی با بیسکویت پتی بور و خامه ...
طرز تهیه شامی لبنانی، غذای مورد علاقه ایرانی ها
شامی لبنانی یکی از شامی های بسیار خوشمزه است و همان طور که از اسم این غذا مشخص است مربوط به کشور لبنان می شود و طعم و مزه بسیار خوبی دارد. این شامی از مخلوط گوشت چرخ کرده و سویا تهیه می شود و شما می توانید به همراه نان تازه یا برنج و کته زعفرانی آن را سرو کنید. گوشت چرخ کرده 100 گرم سویا چرخ شده 2 قاشق غذاخوری آرد سفید یا نخودچی 3 قاشق غذاخوری ...
مواد غذایی مفید برای مقابله با آنفولانزا
زینک دارد و 20 درصد نیاز روزانه به این ماده معدنی را تامین می کند. لوبیا: یک دوم فنجان لوبیای قرمز تیره حاوی 0.9 میلی گرم روی است و 6 درصد میزان نیاز به این ماده معدنی را تامین می کند. لوبیا همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها و آهن است. غلات غنی شده صبحانه: به طور کلی یک وعده از آن ها 3.8 میلی گرم زینک دارد و 25 درصد نیاز روزانه به زینک را تامین می کند. برچسب ...
چگونه با زنجبیل چربی شکمی را آب کنیم؟
. ترکیب را صاف کرده و کمی عسل در آن بریزید. پیش از هر وعده غذا، یک فنجان از این نوشیدنی بنوشید. اگر به رعایت نکات قبل و بعداز غذا علاقه مند هستید. گریپ فروت و زنجبیل شما به چهار عدد گریپ فروت درشت، یک قاشق مرباخوری پودر زنجبیل و آب یک چهارم لیموترش نیاز دارید. آب گریپ فروت را بگیرید و با آبلیمو و زنجبیل ترکیب کنید. به این نوشیدنی هیچ ...
نکاتی که باید در تغذیه کودک به آن توجه کنید
بوده و ارزش غذایی دیگری ندارد بنابراین در انتخاب نوع میان وعده باید دقت شود؛ کودکان باید در هر روز دست کم پنج وعده غذا شامل سه وعده اصلی (صبحانه، ناهار، شام) و دو میان وعده مصرف کنند. میان وعده ها را از هر چهار گروه اصلی غذایی (گروه شیر و لبنیات، گروه نان و غلات، گروه گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها، گروه میوه ها و گروه سبزی ها) انتخاب کنیم تا تنوع و تعادل در رژیم غذایی او ایجاد ...
صبحانه ای برای کاهش وزن
صبحانه ای برای کاهش وزن آیا به دنبال از دست دادن وزن تان هستید؟ اگر پاسخ مثبت است، پس باید مطمئن شوید که صبحانه شما که مهم ترین وعده غذایی روزانه تان است، سالم باشد. خوردن دونات و کیک راهی برای خوردن یک صبحانه سالم نیست . با این تفاسیر این سوال مطرح می شود که چگونه باید یک صبحانه سالم آماده کنید؟ در ابتدا مواد غذایی که کالری کمی دارند را انتخاب کنید. سپس مطمئن شوید که مواد ...
این باورهای غلط غذایی را فراموش کنید
. میزان کلسترولی که بدن روزانه باید دریافت کنند 300 میلی گرم است. یک تخم مرغ بزرگ 186 میلی گرم کلسترول دارد و میزان کلسترول سفیده ی آن صفر است. 8- همه ی محصولات کم چرب بی ضررند صرف کم چرب بودن یک محصول، دلیل بر سالم تر بودن آن نسبت به محصول همتای پرچربش نیست. مثلاً در غلات صبحانه کم چرب شیرین شده، مقادیر زیادی قند افزوده یا فراکتوز وجود دارد که برای دستیابی به همان طعمی که یک ...
چطور صبح ها سرحال از خواب بیدار شویم؟
.... خوابِ خوبِ شبانه خواب خوب ما را سر حال می کند همه ما می دانیم که بعد از یک خواب خوب شبانه، سرحال تر روز خود را شروع می کنیم. اگر به اندازه کافی استراحت کنیم میل بازگشت به رختخواب تا حد قابل توجهی کاهش پیدا می کند. به طور متوسط، هر فرد بزرگسال به 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارد، اما این عدد بنا به نیازهای جسمانی مختلف افراد، متفاوت است. برای تنظیم ساعت مورد علاقه و مناسب خواب ...
مراقب استخوان های شکستنی باشید!/ تبعات حذف لبنیات از سبد غذایی
به گزارش خبرنگار مهر، از وقتی بچه بودیم، مدام این توصیه را شنیده ایم که شیر و لبنیات بخورید تا استخوان های محکمی داشته باشید. شاید تا همین چند سال قبل، دسترسی به محصولات لبنی تقریباً برای همگان امکان پذیر بود. یعنی هر کدام از اقشار مختلف جامعه، این توانایی مالی را داشتند که بخواهند روزانه یک لیوان شیر بنوشند و یا اینکه، ماست و دوغ را سر سفره ناهار و شام داشته باشند. اما، این روزها اگر ...
این گیاه دیابت از قلب شما محافظت می کند
...، یا درست بعد از یک ناهار/شام سنگین، می توانید انقباض را احساس کنید؟ بسیاری از ما نیز آن را به طور منظم تجربه می کنیم، اما زنجبیل نیز برای کاهش احساس اتساع مفید است. ضد درد مفاصل اگر درد مفاصل تا این حد جدی باشد می تواند روز های شما را به جهنم تبدیل کند. البته، پزشک شما باید چیزی به شما توصیه کند، اما با این حال، زنجبیل هیچ ضرری ندارد و برای درد هایی مانند این مفید است. ...
طرز تهیه سالاد مرغ و سبزیجات؛ یک سالاد گرم و خوشمزه
بر سبزیجات مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی شان بیش تر می شود و می توان به عنوان غذای اصلی نیز میل کرد. به گزارش فرارو، سالاد مرغ و سبزیجات یکی از انواع سالاد های گرم است که به دلیل داشتن مرغ و سبزیجاتی مانند کدو، کلم بروکلی، قارچ و... یک وعده غذایی کامل و مقوی محسوب می شود. در ادامه این مطلب طرز تهیه سالاد مرغ ...
طرز تهیه کیک موکا + آموزش سس مخصوص روی کیک
است و یک عصرانه خوشمزه در کنار چای و قهوه محسوب می شود. در ادامه این مطلب طرز تهیه کیک موکا همراه با آموزش سس مخصوص برای روی کیک؛ همچنین نکات مهم پخت کیک در منزل تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه کیک موکا آرد سفید قنادی: دو و نیم پیمانه تخم مرغ: 6 عدد شکر: 1 پیمانه شیر داغ: یک چهارم پیمانه پودر کاکائو: 2 قاشق غذاخوری قهوه فوری ...
چرا به پاپ کورن در رژیم غذایی خود نیاز داریم؟
آفتاب نیوز : خوردن پاپ کورن یکی از سالم ترین عادات میان وعده ای است که می توانید داشته باشید. پاپ کورن پر از فیبر است؛ حتی آنتی اکسیدان های بیشتری نسبت به برخی میوه ها و سبزیجات دارد و ممکن است به مبارزه با سرطان کمک کند. 1. کالری کمی دارد: سالم ترین نوع پاپ کورن تنها 30 کالری در هر فنجان دارد. در همین حال، پاپ کورن متوسط و بزرگ در سالن های سینما هر کدام 1200 کالری و 60 گرم ...
برنامه رژیم لاغری رایگان همراه با کالری هر وعده غذایی / رژیم 1200 کالری (روز اول)
صبحانه رژیمی میان وعده رژیمی ناهار رژیمی میان وعده رژیمی شام رژیمی به گزارش اقتصادآنلاین، یکی از رژیم های پرطرفدار لاغری، رژیم 1200 کالری در روز است. در این رژیم لاغری فرد اجازه دارد که روزانه فقط هزار و دویست کالری مصرف کند. در ادامه نمونه ای از برنامه رژیم لاغری رایگان که 1200 کالری دارد را مشاهده می کنید. بهتر است برای ادامه این رژیم با پزشک متخصص مشورت کنید. بعضی از ...
آموزش آشپزی/ طرز تهیه سوپ شلغم، معجونی برای سرماخوردگی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، سوپ یکی از محبوب ترین پیش غذاهای دنیاست که در بسیاری از رستوران ها به صورت پیش غذا و غذای اصلی در انواع و طعم های گوناگون سرو می شود. سوپ همچنین به دلیل داشتن سبزیجات، مرغ، حبوبات و مواد لبنی مثل شیر و خامه ارزش غذایی بالایی دارد و می تواند جایگزین مناسبی برای غذای اصلی به خصوص وعده شام باشد. با فرا رسیدن فصل پاییز و سرد شدن تدریجی هوا می توانید تهیه سوپ را که ...
بیش از دو میلیون وعده غذا در بین زائرین اربعین توزیع شد
حمایت کرد. وی خاطرنشان کرد: براساس اعلام ستاد بازسازی عتبات عالیات و کمیته مشارکت های مردمی استان قزوین طی 10 شب فعالیت مواکب در کشور عراق در مجموع 186 هزار نفر اسکان یافتند و در سه وعده صبحانه، نهار و شام و همچنین میان وعده 2 میلیون و 892 هزار تغذیه در بین زائران توزیع شد. این مسئول بیان کرد: سال جاری به منظور خدمات رسانی مناسب به زائران حسینی کمیته های 16گانه تشکیل و ...
چگونه با زنجبیل چربی شکمتان را آب کنید؟
آبلیمو را به آن اضافه کنید. ترکیب را صاف کرده و کمی عسل در آن بریزید. پیش از هر وعده غذا، یک فنجان از این نوشیدنی بنوشید. گریپ فروت و زنجبیل شما به چهار عدد گریپ فروت درشت، یک قاشق مرباخوری پودر زنجبیل و آب یک چهارم لیموترش نیاز دارید. آب گریپ فروت را بگیرید و با آبلیمو و زنجبیل ترکیب کنید. به این نوشیدنی هیچ شیرین کننده ای اضافه نکنید ...
دانشجویان مطالبه گر دانشگاه آزاد اسلامی باید در ارائه راه حل به جامعه مشارکت کنند
از ساعت 8 صبح آغاز می شود. ما در سال های گذشته برنامه صبحانه نداشتیم ولی امسال ساعت 9:30 تا 10:00 در دانشگاه صبحانه ارائه می کنیم؛ یعنی حتی اگر کسی برای حضور در کلاس عجله داشته باشد، می تواند در ساعت استراحت صبحانه بخورد. سپس از ساعت 10:00 وارد فاز ارائه میان وعده و ناهار می شویم. در این خصوص قراردادها منعقد شده و دانشجویان نیز در حال دریافت خدمات هستند و از این منظر مشکلی نداریم. وی هم ...
همه خواص سرکه سیب که از آن بی خبرید
.... سرکه، هضم کربوهیدرات ها را کند می کند و جذب گلوکز را افزایش می دهد و در نتیجه گلوکز کمتری در خون آزاد می شود. تحقیقات نشان داده است مصرف سرکه بالزامیک در حیوانات دیابتی از طریق بهبود کارکرد سلول بتای پانکراس دارای خاصیت ضددیابتی است. در یک مطالعه مصرف 2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) سرکه سیب قبل از خواب به مدت 2 روز، سطح قند خون ناشتا را تا 6 درصد در افراد مبتلا به دیابت ...