خانه
مراقب استخوان های شکستنی باشید!/ تبعات حذف لبنیات از سبد غذایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پوکی استخوان بیماری مسری پنهان دنیای امروز
کمبود ویتامین D به صورت پوکی استخوان شدید و خفیف بروز می کند که حتما باید کنترل شود. از همین رو برای زنانی که به علت پوشش، کمتر در معرض نور خورشید قرار می گیرند، مصرف مکمل های دارویی ضروری است. وی با اشاره به وجود ویتامین D در مواد غذایی روزانه همچون سبزیجات و لبنیات، اظهار داشت: در کنار این مواد طبیعی، مصرف مکمل های دارویی همچون کلسیم و ویتامین D، هم به صورت خوراکی و هم تزریقی به صورت ...
بیماری خاموش را بشناسید!
را مختل می کند، همچنین افراد سیگاری نه تنها به یائسگی زودرس مبتلا می شوند بلکه دانسیته استخوانی کمتری نیز خواهند داشت. وی تاکید کرد: روند مصرف قلیان در کشور افزایش یافته که غیر از افزایش میزان سرطان ریه، نقش مهمی در کاهش تراکم استخوان دارد . از استراتژی های سازمان بهداشت جهانی در مصرف مواد دخانی، افزایش مالیات بر دخانیات است که با منابع مالی حاصل از مالیات بر دخانیات، به ساخت مراکز ...
بیش از 26 درصد از جمعیت بالای 50 سال میبد در معرض خطر شکستگی استخوان هستند
برداریم راه اندازی شده، از مردم و بیماران می خواهد تا : تمرینات منظم و ورزش های تحمل وزن و استقامتی داشته باشند، رژیم غذایی مغذی حاوی مقادیر کافی ویتامین D برای داشتن استخوان سالم مصرف کنند و از مصرف سیگار اجتناب کنند. وی اظهار داشت: در حال حاضر 19.4 درصد از جمعیت 117 هزار نفری شهرستان میبد در گروه سنی بالای 50 سال قرار دارند. طبق شاخص های جهانی ذکر شده در فوق، بیش از 26 درصد ازجمعیت ...
پوکی استخوان را با این خوراکی ها ضربه فنی کنید
با پیروی از رژیم غذایی تقویت کننده استخوان ها می توانید از استخوان هایی قوی و سالم بهره مند شوید و به پوکی استخوان مبتلا نشوید. اگر هم دچار این بیماری هستید، باز هم می توانید با مصرف خوراکی های مناسب و البته در کنار ورزش، این مشکل را حل کنید. مواد خوراکی تقویت کننده استخوان های بدن 1. سبزیجات سبزیجات حاوی ویتامین C هستند که با تحریک سلول های استخوانی، بافت های ...
نشانه های پوکی استخوان را بشناسید
کم با وجود عینک زدن، زمین خوردن، فعالیت بدنی کم عوامل خطرناک برای مردان وراثت، سطوح پایین تستوسترون، زمین خوردن، فعالیت بدنی کم، افزایش سن، بیماری مزمنی که سطح هورمون ها را تغییر می دهد و کلیه ها، ریه ها، معده و روده ها را تحت تاثیر قرار می دهد، سیگار کشیدن، مصرف کم کلسیم ، وزن کم بدن سابقه یکی از بیماری های زیر می تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را در زنان و مردان ...
کاهش سوخت وساز بدن در دوران سالمندی؛ مهم ترین تغییر تغذیه ای فیزیولوژیک
لازم و ضوروری دانست و افزود: استخوان های بدن انسان به تدریج با افزایش سن مستعد پوکی استخوان می شوند. مخصوصا خانم ها در دوره پساقاعدگی به علت عدم ترشح هورمون استروژن می توانند، بیشتر مستعد ابتلا به پوکی استخوان شوند. وی بهترین منبع دریافت کلسیم و پیشگیری از پوکی استخوان را مصرف لبنیات دانست و یادآور شد: توصیه می شود روزی سه واحد، معادل سه لیوان لبنیات مصرف شود. اگر کسی به شیر حساسیت دارد ...
معرفی آمپول سفتریاکسون عوارض آن
دارو حتما تحت نظر پزشک متخصص تعیین گردد. به طور معمولی مقدار مصرف آمپول سفتریاکسون برای بزرگسالان و کودکان به شرح زیر است: بزرگسالان: 1 تا 2 گرم از دارو از راه تزریق عضلانی یا وریدی، یکبار در روز و یا در دوزهای جداگانه و مساوی دو بار در روز استفاده می شود. حداکثر دوزاژ روزانه سفتریاکسون 4 گرم است. کودکان: دوز کلی روزانه 50 تا 75 میلی گرم بر هر کیلوگرم وزن بدن کودک محاسبه می شود ...
از خواص شگفت انگیز لیموشیرین چه می دانید
سلامت استخوان ها کمک می کند. همچنین به خاطر خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد باکتری، از چشم ها در برابر عفونت ها محافظت کرده و مانع از پیشرفت آب مروارید می شود. مصرف منظم لیموشیرین خستگی و ضعف را از بدن دور کرده و به افزایش انرژی کمک می کند. آب لیموشیرین سرشار از پتاسیم بوده و به درمان اختلالات ادراری مانند التهاب مثانه یا عفونت ادراری کمک می کند. ...
انواع شکستگی و کمک های اولیه ای که همه باید بلد باشیم
شدگی پدید می آید و ممکن است باعث به وجود آمدن زخم و خونریزی شود. اهداف شما بی حرکت کردن و بالا بردن کف دست آسیب دیده و انتقال مصدوم به بیمارستان است. شما نیاز به دستکش یکبار مصرف، پانسمان استریل، پد نرم و دو عدد باند سه گوش دارید. علایم و نشانه ها درد حساسیت به لمس عدم تمایل به حرکت دادن کف دست تغییر شکل تورم و کبودی 1 - بالا بردن کف دست: در صورت ...
برای سلامتی استخوان خود قدم برداریم
. وی در پایان با اشاره به این نکته که با چند فعالیت ساده میتوانیم استخوان و عضلات سالم داشته باشیم، ادامه داد: به جای آسانسور از پله استفاده کنیم، به جای استفاده از خودرو یا وسایل حمل و نقل عمومی، مسافت های کوتاه را پیاده طی کنیم، عادت به پیاده روی (یا برخی فعالیتهای دیگر) به صورت هفتگی یا روزانه داشته باشیم، هنگام انجام کارهای روزمره (مانند مسواک زدن، شست و شو و ... ) روی یک پا بایستیم و به دفعات در روز به مدت ده دقیقه پیاده روی کنیم. انتهای پیام ...
بیماری های شایع پا را بشناسید!
پرهیزات غذایی درمان می شود. دقت داشته باشید که مصرف بیش از حد مواد پروتئینی به خصوص گوشت قرمز، آسیب دیدگی های خفیف پا، چاقی، استرس، استفاده بیش از حد الکل در بروز این بیماری بسیار تأثیرگذار است. واریس واریس عارضه ای است که در آن دریچه های کنترل کننده جریان خون در سیاهرگ ها دچار نارسایی می شود و نمی تواند به فعالیت طبیعی خود ادامه دهد. در این حالت دیواره سیاهرگ های قسمت تحتانی ...
معرفی انواع محصولات لبنی رامک
برای تأمین انرژی روزانه بدن به خصوص در افرادی که فعالیت های فکری و فیزیکی دارند محسوب می شود و باعث افزایش قدرت جسمی و ذهنی افراد می شود. مصرف کره رامک هنگام صبح و با توجه به نیاز عمده بدن می تواند به تأمین انرژی شما کمک کند. همچنین مصرف آن در وعده ناهار و در کنار غذای اصلی باعث تکمیل انرژی مورد نیاز و مواد مغذی بدن می شود. به علاوه مصرف آن می تواند به عنوان یک میان وعده، انرژی مورد نیاز بدن ...
عوارض سوءتغذیه در زنان
میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه نیز می تواند خطر بروز بسیاری از بیماری ها از جمله پوکی استخوان را کاهش دهد. وی ادامه داد: عادات غذایی اغلب اعضای خانواده به عادات غذایی زنان خانواده وابسته است. الگوی صحیح تغذیه در زنان، موجب بهبود الگوی تغذیه صحیح در تمام اعضای خانواده و جامعه می شود. بختیاری نیا در پایان عنوان کرد: کاستن از تجمع چربی در بدن زنان با کاهش وزن مناسب می تواند خطر ناباروری را کمتر کند. چاقی شکمی موجب افزایش خطر بروز بسیاری از بیماری ها است بنابراین بهتر است زنان مراقب تجمع چربی در ناحیه شکم باشند. ...
عفونت استخوان از علت تا درمان آن
های خالی که بدین صورت در استخوان ایجاد شده است جمع شده و ایجاد آبسه یا مراکز تجمع چرک می کند. دکتر مرادی عوامل خطر عفونت استخوان را اینگونه تشریح کرد: معمولا استخوان ها در برابر ابتلا به عفونت های استخوانی مقاوم هستند اما با افزایش سن رفته رفته میزان این محافظت استخوانی کاهش خواهد ...
طب سنتی/ بررسی کامل خواص میوه ی گیاه کبر
خواهیم کرد. بیشتر بخوانید: گیاهان کبر منبع عالی مواد معدنی مختلفی از جمله آهن، مس، کلسیم و سدیم هستند. کلسیم برای حفظ تراکم استخوان ها و دندان ها در بدن بسیار مفید است. مصرف کبر دندان های شما را قوی و سالم نگه می دارد. با مصرف مرتب میوه کبر می توان از مشکلاتی مانند پوسیدگی دندان، دندان ضعیف و شکننده، لثه متورم و سایر موارد دندان جلوگیری کرد. گیاه کبر حاوی ترکیبات ...
چرا و چگونه سطح ph خون را کاهش دهیم؟
تواند سطح pH بزاق را تغییر دهد. راه دیگر اندازه گیری سطح pH بدن ادرار می باشد که باید اول صبح انجام شود. دانستن سطح pH بدن بسیار خوب است و برای سلامت بدن بسیار مناسب می باشد. برخی بیماری ها با اسیدیته بودن بیش از حد مرتبط هستند. ادرار و ph خون بیماری هایی که به دلیل بالا بودن ph خون بروز می کنند: دیابت چاقی میگرن و سرگیجه صبح بیماریهای کلیه ...
پیشگیری از پوکی استخوان با این رژیم سالم و ساده
سلامت نیوز: رژیم غذایی سالم برای استخوان یک رژیم غذایی متعادل با مصرف کافی کلسیم، پروتئین، ویتامین D، ویتامین K و سایر مواد مغذی است. پوکی استخوان یکی از شایع ترین بیماری هاست که در آن استخوان ها پوک می شود و قدرت خود را از دست می دهد. پوکی استخوان می تواند منجر به شکستگی استخوان شود که درد و ناتوانی را به همراه دارد؛ شکستگی ناشی از پوکی استخوان به طور معمول در ناحیه لگن، مچ دست و ستون ...
آلودگی هوا مانع از جذب ویتامین دی!
D گفت: گاهی ممکن است جذب ویتامین D فقط از طریق قرار گرفتن در معرض نور آفتاب تامین نشود و نیاز به مصرف ویتامین D با توجه به توصیه پزشک برای ثابت نگهداشتن سطح ویتامین D باشد. بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی تهران، دکتر فهیم فر، افزود: پوکی استخوان فقط در سالمندی ایجاد نمی شود بنابراین زیر بنای پوکی استخوان را از دوره کودکی، نوجوانی و جوانی برای خودمان می گذاریم و اگر در سن کودکی تغذیه مناسب و کلسیم و فعالیت کافی نداشته باشیم و به تراکم استخوانی مناسب که در سن 30 سالگی اتفاق می افتد نرسیم، در نتیجه بیماری پوکی استخوان زودتر رخ می دهد. ...
شیوع پوکی استخوان در ایران
بزرگسالی توده استخوانی بهتری داشته و کمتر به پوکی استخوان مبتلا می شوند. وی افزود: از طرفی برای پس از دوره شیرخوارگی شواهد متعددی وجود دارد که مصرف لبنیات و شیر می تواند میزان مورد نیاز کلسیم و پروتئین برای بدن را تامین کند و باعث پیشگیری از پوکی استخوان شود. از این رو برای داشتن استخوان قوی بر مصرف لبنیات و شیر تاکید داریم. آثار گرانی لبنیات بر افزایش بروز پوکی استخوان ...
کدام میان وعده های برای کودکان مضر است؟
... مصرف تنقلات تجاری کم ارزش به دلیل زیادی نمک، چربی و شکر موجب بیماری های قلبی- عروقی، چاقی، پرفشاری خون، پوکی استخوان و افزایش کلسترول خون در دوران بزرگسالی می شود استفاده از یک میان وعده با ارزش غذایی مناسب نظیر، شیر، میوه و خرما در برنامه غذایی کودک موجب رشد جسمی و مغزی او می شود؛ در حالی که مصرف تنقلات کم ارزش به عنوان میان وعده موجب کاهش دریافت مواد مغذی لازم از جمله پروتئین ...
برای درمان اسهال ماست بخوریم؟
اسهال و دیگر مشکلات روده ای خواهد شد. لبنیات چطور باعث اسهال می شوند؟ بدن با کمک آنزیمی معروف به لاکتاز که در روده کوچک وجود دارد لاکتوز را هضم می کند.وقتی آنزیم لاکتوز تولید شده کافی نباشد ، مصرف لبنیات می تواند به اسهال منجر شود.مصرف لبنیات مانند شیر و خامه ترش در طی اسهال می تواند علایم را بدتر کند. چون اسهال با اختلال در هضم لاکتوز موجب نفخ و شدیدتر شدن تحریکات روده ای می ...
رئیس پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران مطرح کرد آثار گرانی لبنیات بر افزایش پوکی ...
نوجوانی فراهم می شود؛ یعنی اگر فردی در زمان کودکی و شیرخوارگی و پس از آن سبک زندگی نامناسب داشته باشد (عدم تغذیه مناسب، عدم فعالیت فیزیکی کافی، مواجهه با دود دست اول یا دوم دخانیات و...) زمینه بروز پوکی استخوان برای او در بزرگسالی فراهم می شود. وی ادامه داد: احتمال بروز پوکی استخوان در بزرگسالی خانم ها و در سنین یائسگی که هورمون جنسی زنانه کاهش می یابد و به دنبال آن محافظت این هورمون از روی ...
درباره بیماری پوکی استخوان و راه های درمان و پیشگیری از آن
همیشه باید نگاه ویژه ای به پیاده روی داشت. تغذیه صحیح و هدفمند مصرف منظم 1000میلی گرم کلسیم در روز ضروری است. این میزان برای افراد بالای 50 سال 1500میلی گرم و برای زنان حامله و شیرده دست کم 1200میلی گرم است. مواد غذایی غنی از کلسیم هم شیر، ماست، پنیر و ماهی هستند. برای نمونه مصرف یک لیوان شیر کم چرب 300میلی گرم و یک لیوان ماست کم چرب 400میلی گرم کلسیم دارد. درصورت دسترسی نداشتن ...
مواد غذایی که سبب پوکی استخوان می شوند
غذایی متنوع بر پایه میوه ها و سبزیجات تازه و غلات کامل و حبوبات، لبنیات پاستوریزه کم چرب و همچنین دریافت کافی ویتامین دی از طریق نور خورشید یا منابع غذایی مانند آبزیان یا در صورت لزوم دریافت مناسب و سالم مکمل های ویتامین d می تواند در پیشگیری از پوکی استخوان و همچنین در سلامت استخوان نقش به سزا و مهمی ایفا کند. این نوشیدنی ها سبب دفع کلیسم بدن می شوند بحرینی درباره مصرف چای و ...
برنامه رژیم لاغری رایگان / رژیم 1200 کالری (روز دوم)
صبحانه رژیمی میان وعده رژیمی ناهار رژیمی میان وعده رژیمی شام رژیمی به گزارش اقتصادآنلاین، با رژیم 1200 کالری می توانید در ماه تا چهارکیلوگرم کاهش وزن داشته باشید. در این رژیم لاغری فرد اجازه دارد که روزانه فقط هزار و دویست کالری مصرف کند. در ادامه نمونه ای از برنامه رژیم لاغری رایگان را مشاهده می کنید. برنامه رژیم رایگان روز بعد را می توانید (این برنامه 29 مهرماه منتشر می ...
این باورهای غلط غذایی را فراموش کنید
جلوگیری از آسیب های چشمی ناشی از رادیکال های آزاد کمک کنند. 6- شیر استخوان ها را محکم می کند نوشیدن روزانه یک لیوان شیر می تواند مفید باشد، چون کلسیم مورد نیاز بدن را فراهم می کند. با این حال، مصرف بیشتر شیر بهتر نیست، چرا که تحقیقی نشان داده نوشیدن روزانه 3 تا 4 لیوان شیر، خطر شکستگی استخوان و لگن را افزایش می دهد. به علاوه، همان پژوهش نشان داد زنانی که روزانه 3 تا 4 لیوان ...
پوکی استخوان چیست و راه های پیشگیری از آن را بدانیم
مرگ شود. وی افزود: پوکی استخوان عامل بیشتر شگستی ها است و به دنبال شکستگی لگن، 40 %افراد هرگز قادر نخواهند بود بدون کمک راه بروند و حدود 80 %افراد نمی توانند فعالیتهای اولیه مانند خرید روزانه را به طور مستقل انجام دهند. شرفی:عواملی که فرد را برای شکستگی ناشی از پوکی استخوان مستعد می کنند، عبارتند از: شکستگی قبلی ، سن بالا، سابقه فامیلی ، یائسگی زودرس ، مصرف سیگار و الکل ...
توصیه های غذایی تخصصی برای سلامتی در سرما خداحافظی با سرماخوردگی و آنفلوآنزا و کرونا
گرم در حالت دفاعی بهتری قرار می گیرند. 11. افرادی که دریافت گروه های غذایی شان نامناسب است و دچار سوء تغذیه هستند، دارای سیستم ایمنی ضعیف تری نیز می باشند. همچنین افراد دچار کم خونی که دارای ضعف عمومی بیشتری هستند نیز از این قبیل اند. در نتیجه رفع کم خونی و اصلاح روش دریافت غذاها یکی از راهکار های افزایش قدرت دفاع بدن است. 12. مصرف روزانه 2-1 لیوان چای سبز علاوه بر خواص ...
