سایر منابع:
سایر خبرها
تفاوت موز سبز و زرد چیست ؟ | معرفی فواید موز سبز برای سلامت بدن
باعث می شود آن ها یک میان وعده سیر کننده مفید باشند که گرسنگی را از بین می برد. خوردن غذاهای غنی از فیبر سبب افزایش حس سیری می شود و محتوای پکتین بالا در موز سبز معده را پر می کند. با این میوه احتمال پرخوری کاهش می یابد و بدن کالری اضافی که منجر به افزایش وزن می شود را مصرف و جذب نمی کند. فیبر غذایی با کاهش خطر چاقی مرتبط است. نشاسته مقاوم به افزایش حس سیری کمک می کند و با کاهش وزن مرتبط می باشد ...
پاکسازی ریه به آسانی آب خوردن
برنامه غذایی که در آن فیبر زیادی وجود دارد، برای این منظور پیشنهاد می شود. خوراکی هایی مانند سیب، موز، انواع غلات، سبزیجات، خشکبار، میوه های خشک و دانه ها ،همگی حاوی مقادیر زیادی از فیبر هستند. مصرف روزانه حدود 40 گرم فیبر برای افراد بزرگسال کافی است. همچنین برای تصفیه روده ها، باید روزانه حداقل 2 لیتر مایعات ، مصرف شود. مواد خوراکی که برای پاک کردن ریه مفید هستند شامل آب گریپ فروت ، آب ...
با این درمان خانگی به جنگ سرفه بروید
عدد عناب را با هم ترکیب کنید و در طول روز این معجون را میل کنید، استفاده از این ترکیب را به مدت سه تا هفت روز ادامه بدهید؛ این ترکیب مانند یک آنتی بیوتیک گیاهی عمل می کند. - 50 تا 100 گرم عناب را در یک لیتر آب حرارت ملایم بجوشانید تا حجم آب به دو سوم کاهش یابد؛ سپس این جوشانده را با کمی عسل ترکیب و روزانه به میزان سه تا چهار استکان میل کنید؛ این ترکیب برای رفع گرفتگی صدا و سرفه اثربخش ...
روزانه چقدر چای بنوشیم؟
مصرف شود و یک تا دو ساعت قبل و بعد از غذا مصرف نشود، دارای منافع و فواید زیادی هم هست. – پلی فنول های (ترکیبات گیاهی که می توانند مانند آنتی اکسیدان عمل کنند) موجود در چای سیاه، خاصیت آنتی اکسیدانی دارد که هم عوامل سرطانی مانند رادیکال های آزاد را در بدن از بین می برد و هم باعث کاهش توده چربی بدن می شود. – پلی فنول های موجود در چای با تقویت رشد باکتری های مفید در دستگاه ...
باورهای غذایی غلط که باید فراموششان کنید
- آجیل چاق می کند درست است که دانه ها و مغز های خوراکی کالری زیادی دارند، اما چربی درون آن ها بسیار مفید است و به طور قطع، باعث چاقی نمی شود. بیش از 20 سال تحقیق این موضوع را اثبات کرده است. برعکس، خوردن آجیل به کنترل وزن کمک می کند، چون شما را زودتر سیر می کنند و مدت طولانی تری هم سیر نگه می دارند. لازم به ذکر است که آجیل خام و بوداده ارزش غذایی یکسانی دارند. آنچه که بهتر است از آن دوری کنید آجیل نمکی یا آجیل با انواع روکش های شیرین است. توصیه می شود روزانه 30 گرم آجیل مصرف کنید که معادل 20 عدد بادام، یا 15 عدد بادام هندی و یا 30 عدد پسته است. ...
صبحانه چه میوه هایی بخوریم؟
... 1. موز موز انتخاب عالی مغذی برای صبحانه است. این میوه سرشار از فیبرهای غذایی و پتاسیم است، در تنظیم قند خون نقش دارد و انرژی لازم طی ساعات اولیه روز را تامین می کند. حفظ سلامت قلب، استخوان ها و پوست، بهبود عملکرد سیستم گوارش و مقابله با یبوست نیز از دیگر فواید خوردن موز به عنوان صبحانه است. مطالعات نشان می دهد خوردن موز پیش از فعالیت ورزشی باعث تقویت توانایی بدن می شود و سوخت وساز ...
روزانه چقدر چای بنوشیم؟
.... - تئین (ماده ای است که در چای وجود دارد و باعث کم شدن حس خواب در انسان می شود) چای با افزایش فعالیت آلفا در مغز می تواند به افزایش تمرکز کمک کند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، با این حل باید یادمان باشد زیاده روی در مصرف هر ماده غذایی مضراتی نیز دارد. بر این اساس توصیه می کنیم هر روز دو تا سه فنجان چای بنوشید تا از مزایای سلامتی آن بهره مند شوید؛ چرا که مصرف زیاد از حد چای می تواند باعث اختلال در خواب، کم خونی، تهوع، استفراغ، سردرد، فشار خون بالا، تنفس سریع یا احساس سوت کشیدن در گوش شود. ...
خواص زردآلو برای کبد
نظم بدن و روده ها زردآلو سرشار از فیبر است، تنها یک فنجان آن 3.1 گرم فیبر دارد – بیش از 12 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند. فیبر بدون اینکه هضم شود در بدن حرکت می کند و حجم مدفوع را افزایش داده و از بروز یبوست پیشگیری می کند. یک آنالیز که پنج تحقیق را در بر می گرفت، نشان داد که افزایش مصرف فیبر به افزایش تعداد دفعات رفتن به دستشویی و دفع مدفوع در افراد مبتلا به ...
ایکس اید و انرژکس گلدن لایف، دو مکمل عالی برای آقایان و خانم ها
تقویت حافظه و تمرکز کاهش دهنده استرس تقویت قوای جسمانی افزایش سیستم ایمنی تقویت عضله سازی افزایش انرژی بدن طریقه ی مصرف و بهترین زمان مصرف قرص انرژکس روزانه 1 عدد قرص به همراه غذا، یا مطابق دستور پزشک میل شود. اگر می خواهید بهترین زمان مصرف قرص انرژکس را برای خودتان پیدا کنید، بهتر است در روزهای اول آن را در ساعتهای مختلف روز استفاده کنید تا ببینید کدام وقت از روز برای شما مفیدتر ...
6 عادت بدی که شما را پیرتر نشان می دهند
اگر نمی خواهید دیگران شما را 10 سال پیرتر از سن واقعی تان تصور کنند، این مقاله مختص شماست. متاسفانه، اشتباهات روزمره ی زیادی هستند که به لحاظ ظاهری و احساسی ما را بسیار پیرتر از سن واقعی مان نشان می دهند، برای مثال مصرف غذاهایی مانند نان بیگل (نان حلقه ای شکل و سفت)، چوب شور و غلات روند پیر شدن پوست را تند می کنند. هیچ اکسیر جادویی جوانی وجود ندارد که بتواند اثر زمان را روی ذهن و بدن ما از بین ...
مصرف نارنگی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند
بدن برساند. ویتامین A موجود در نارنگی جزو ویتامین های محلول در چربی است که می تواند به حفظ سلامت بینایی و پیشگیری از بیماری های چشمی ناشی از افزایش سن کمک کند. مصرف روزانه نارنگی علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، به تنظیم فشار خون، حفظ سلامت سیستم قلبی-عروقی و اکسیژن رسانی بهتر به عضلات بدن کمک می کند. علاوه بر این، نارنگی حاوی مواد معدنی ارزشمند مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیم و آهن است. کد خبر 613065 ...
توصیه های غذایی تخصصی برای سلامتی در سرما خداحافظی با سرماخوردگی و آنفلوآنزا و کرونا
رشد باکتری های با قدرت منفی و رشد میکروب ها جلوگیری کرده و باعث کاهش عفونت می شود. مصرف روزانه 2-1 پیاله ماست توصیه می شود که البته هرچه کم چرب تر باشد، جذب کلسیم آن بیشتر است. 9. مصرف محصولات یا فرآورده های پروبیوتیک مانند ماست های غنی شده با پروبیوتیک ها در افزایش سیستم دفاعی بدن مؤثر است. 10. از نظرعلمی بخصوص طب سنتی بدن هایی که طبع سرد دارند، با مصرف بیشتر غذاهای دارای طبع ...
خواص قهوه برای "لاغری"/ قهوه به تنهایی باعث کاهش وزن می شود؟
...> اسید کلروژنیک موجود در قهوه می تواند جذب کربوهیدرات رژیم را کاهش دهد. این ماده قادر به کاهش سطح قند خون و به طور بالقوه دارای اثرات ضد دیابت است. مصرف چه میزان قهوه باعث کاهش وزن می شود؟ نتیجه یک تحقیق در دانشگاه هاروارد نشان داد که مصرف روزانه 4 فنجان قهوه بدون شکر می تواند باعث کاهش چهار درصدی چربی بدن شود. قهوه سبز باعث لاغری می شود؟ قهوه سبز دانه های ...
درمان گرفتگی رگ قلب با بهترین داروهای گیاهی و خانگی
استراحت و عملکرد روان رگها شود. علاوه بر این ، سیر سطح کلسترول بد را کاهش می دهد و خطر ابتلا به حملات قلبی یا سکته را کاهش می دهد. 3 حبه سیر را داخل یک فنجان شیر بجوشانید. اجازه دهید تا شربت به خوبی خنک شود و قبل از خواب بنوشید. مصرف روزانه این معجون برای رفع و درمان گرفتگی رگها بسیار موثر است. کاپسیسین موجود در فلفل از تجمه LDL یا کلسترول بد خون در رگها جلوگیری می کند. ...
با خواص بی نظیر مصرف آب هویج آشنا شوید
به پیرچشمی با مصرف انواع میوه و سبزیجات رسید. آب هویج یک منبع عالی از لوتین و زیکسانسین است، چشم را از آسیب نور، محافظت می کنند. مصرف مواد غذایی بالا از لوتین و زیکسانسین ممکن است خطر ابتلا به بیماری های چشمی را کاهش دهد، مانند تخریب ماکولار که منجر به پیر چشمی می شود. 3. قدرت سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد هر دو ویتامین A و C موجود در آب هویج به عنوان آنتی اکسیدان عمل می ...
هنگام ابتلا به آنفولانزا چه بخورم؟
بدون چربی، مرغ، ماهی، حبوبات، لبنیات، تخم مرغ، آجیل و دانه ها منابع خوبی هستند. سازمان غذا و داروی آمریکا می گوید بزرگسالان باید 50 گرم پروتئین در روز بخورند (اما بسته به نیاز کالری فرد می تواند متفاوت باشد). زنان باردار و شیرده نیاز بیشتری دارند. غذاهایی که دارای آن هستند، مواد مغذی مانند ویتامین های B6 و B12 را فراهم می کنند، که هر دو باعث می شوند سیستم ایمنی شما همانطور که باید کار ...
قبل از خواب این میوه را هرگز نخورید
سندروم روده تحریک پذیر می شود. این موضوع می تواند باعث ناراحتی معده در روز بعد شود. 2- به دلیل آن که هندوانه دارای میزان قابل توجهی قند طبیعی است، مصرف آن در شب می تواند در برخی افراد باعث چاقی شود. 3- هندوانه دارای حجم بالایی از آب است. این موضوع بدان معناست که خوردن آن پیش از خواب، فرد را مجبور به مراجعه مکرر به سرویس بهداشتی در طول شب خواهد کرد. این موضوع کیفیت خواب فرد را کاهش می دهد و باعث احساس خستگی در روز بعد می شود. 4- مصرف هندوانه در شب می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی مانند اسهال یا یبوست در فرد شود. ...
خوردن موز باعث چاقی می شود؟
...، 27 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر غذایی (معادل با 12 درصد از نیاز روزانه بدن)، 422 میلی گرم پتاسیم (معادل با 16 درصد از نیاز روزانه بدن)، 10 میلی گرم ویتامین C (معادل با 13 درصد از نیاز روزانه بدن) و 0.4 میلی گرم ویتامین B6 (معادل با 31 درصد از نیاز روزانه بدن). دلیل مصرف روزانه موز موز تازه مقادیر فراوانی از ویتامین های B6، C، منیزیم و فیبر غذایی را درون خود جای داده است و این ...
برای رفع خواب آلودگی و کسالت صبحگاهی این میوه ها را بخورید
از دیگر فواید خوردن موز به عنوان صبحانه است. مطالعات نشان می دهد خوردن موز پیش از فعالیت ورزشی باعث تقویت توانایی بدن می شود و سوخت وساز بدن را افزایش می دهد. 2. سیب سیب بهترین میوه ای است که سطح هموگلوبین خون را به سرعت بالا می برد. به افرادی که هموگلوبین پایین دارند، توصیه می شود هر روز صبح سیب بخورند که در این صورت مشکل کمبود آهن برطرف می شود. به علاوه، خوردن سیب در حالت ...
توجه به اصلاح الگوی تغذیه برای حفظ و ارتقای سلامتی ضروری ست
(معادل یک قاشق مرباخوری) باشد، در صورتی که مصرف نمک در خانوارهای ایرانی 2 تا 3 برابر این مقدار است. معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد با اشاره به اینکه حدود 33 درصد از بزرگسالان به فشارخون بالا مبتلا هستند (یعنی یک نفر از هر سه بزرگسال)، توصیه کرد: با کاهش مصرف نمک به کمتر از 5 گرم در روز (معادل یک قاشق مرباخوری) می توان مرگ ومیر ناشی از بیماری های قلبی_عروقی را تا حد زیادی ...
عوارض خوردن نمک زیاد چیست؟
دوران میانسالی، بلکه از کودکی میزان نمک مصرفی را کنترل و نمک های سالم تری مانند نمک آبی و صورتی را جایگزین نمک سفید کنید. افزایش ریسک ابتلا به سرطان معده در اثر مصرف نمک زیاد نتایج تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی پرنمک ریسک بالاتری برای ابتلا به سرطان معده را به دنبال دارد. در یک پژوهش علمی با بیش از 270 هزار شرکت کننده ثابت شد افرادی که متوسط نمک مصرفی شان 3 گرم در روز است ...
4 عادت رایج روزانه که به تدریج جان شما را می گیرد
خطرناک بودن عادت های ناسالم باشیم، هر روز درگیر انجام آن ها باشیم. در این مطلب، فهرستی از چهار عادت روزانه را می خوانید که اگر جلوی آن ها را نگیرید، کشنده خواهند بود. خوب نخوابیدن کیفیت بد خواب و محرومیت مزمن از خواب می تواند به شکل فاجعه باری روی سلامت فیزیکی و عصبی ما اثر بگذارد. مطالعات متعدد نشان داده است که افراد میانسالی که هر شب 6 ساعت یا کمتر می خوابند 30 درصد بیشتر در ...
برای لاغری از چه رژیم غذایی استفاده کنیم
را کسب می کند. این موضوع جلوی گرسنگی شدید و پرخوری در زمان ناهار یا استفاده از اسنک ها و شیرینی جات پر کالری در طول روز را هم می گیرد. عدم مصرف صبحانه می تواند باعث اختلال در ترشح انسولین و افزایش خطر ابتلا به دیابت شود. وعده ناهار هم برای ادامه فعالیت روزانه و جلوگیری از گرسنگی و ریزه خواری در طول روز اهمیت دارد. این وعده به خصوص می تواند زمان مناسبی برای تامین ...
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش چربی خون
و دارو مصرف 25 گرم پروتئین سویا در روز را به عنوان بخشی از رژیم غذایی کم چربی اشباع شده و کلسترول توصیه می کند تا به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. علاوه بر این، ترجیحاً مصرف سویا به صورت کامل و حداقل فرآوری شده بدون قند، نمک و چربی اضافه شده است. محققان توصیه می کنند روزانه 2 تا 3 وعده غذا یا نوشیدنی مبتنی بر سویا مصرف کنید که یک وعده آن 250 میلی لیتر شیر سویا است. 3 ...
ویتامین های معجزه گر برای سنگ کلیه
به سنگ های کلیوی اولویت بالاتری نسبت به مصرف مایعات دارد. بررسی ها نشان می دهد: رژیم های غذایی که روزانه 1200 میلی گرم کلسیم و منیزیم را در خود گنجانده اند، از بروز اولیه سنگ های کلیوی جلوگیری می کنند. به گزارش سیناپرس، افراد بهتر است میوه ها و سبزیجات بیشتری حاوی کلسیم و پتاسیم بالاتر به رژیم روزانه خود اضافه کنند. میوه هایی که پتاسیم بالایی دارند، شامل موز، پرتغال، گریپ فروت، خربزه و زردآلو و طالبی و سبزیجات هم شامل سیب زمینی، قارچ، نخود، خیار و کدو سبز می شوند. ...
تاثیر معجزه آسای آقطی سیاه در بهبود بیماری های تنفسی
میزان معادل 60% ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن است. فیبر خوراکی: 100 گرم از میوه تازه گیاه آقطی دارای 7 میلی گرم فیبر خوراکی می باشد که این میزان بیش از یک چهارم مورد نیاز روزانه است. اسید فنولیک: این اسید سرشار از آنتی اکسیدان است که موجب کاهش تخریب استرس اکسیداتیو در بدن می شود. فلاونول: گیاه آقطی و آقطی سیاه، شامل آنتی اکسیدان از نوع فلوئنول کورستین، کامپرلو و ایزورامنتین است ...
بهترین نوشیدنی هایی که می توان جایگزین قهوه کرد
توصیه شده برای مصرف روزانه 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است. برای نمونه، اگر وزن شما 75 کیلوگرم باشد روزانه به 60 گرم پروتئین نیاز خواهید داشت. شما برای تأمین پروتئین روزانه ی خود می توانید به سراغ اسموتی ها و شیک های پروتئینی بروید. میوه ها و سبزیجات دارای پروتئین کمی هستند، ولی شما با اضافه کردن منابع پروتئینی به آن ها از جمله دانه ی چیا، کره ی آجیل مانند کره ی بادام ...
مردان روزانه چقدر به کلسیم و ویتامین D نیاز دارند؟
، این مقدار به 800 واحد ویتامین 3 افزایش می یابد. سلامت چشم: کاروتنوئیدها مانند لوتئین و زآگزانتین ممکن است در سلامت چشم نقش داشته باشند. روی گنجاندن میوه ها و سبزیجاتی مانند کلم پیچ، اسفناج، هویج، طالبی، سیب زمینی شیرین و کلم بروکلی در وعده های روز خود تمرکز کنید. مردان باید دقت کنند که مکمل هایی را مصرف کنند که حاوی عنصر آهن نباشد؛ زیرا این عنصر درصورتی که مردان دچار مشکل نباشند، می تواند برای ...
همه چیز درباره دانه کتان به عنوان بمب لاغری
فزاینده روی تردمیل با شدت 30 تا 70 درصد اکسیژن مصرفی بیشینه بود. مکمل دانه کتان نیز به میزان 6 گرم در روز و به صورت پودر مصرف شد. یافته های این پژوهش نشان داد که تمرینات هوازی همراه با مصرف بذر کتان می تواند اثرات بارزتری بر کاهش وزن بدن و بهبود شاخص های متابولیکی خونی مثل BDNF و IGF1 در زنان چاق داشته باشد. BDNF یا فاکتور نروتروفیک مشتق از مغز ، یکی از موادی است که افزایش سطوح آن ...