خانه
برای رفع خواب آلودگی و کسالت صبحگاهی این میوه ها را بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خاصیت خرمالو و مضرات خرمالو چیست؟/رابطه خرمالو و دیابت!
. یکی دیگر از خواص خرمالو در دوران بارداری، تاثیر قابل توجه مصرف آن در تقویت دستگاه ایمنی بدن زن باردار است. ویتامین A و کاروتن موجود در خرمالو در بهبود بینایی و تقویت ماهیچه های قلب موثر است. ویتامین C نیز در عملکرد بهتر دستگاه ایمنی بدن نقش دارد. محتویات این میوه می تواند انرژی مورد نیاز زنان باردار را تامین کند و همچنین سبب افزایش میزان خون در زنان باردار که از کم خونی رنج ...
7 دلیل مهم برای مصرف مرکبات
ها معرفی شده است که شامل موارد زیر است: _ غنی از ویتامین ها و ترکیبات گیاهی هستند: مرکبات منبع عالی ویتامین C به شمار می روند. این ویتامین یک ماده مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن بوده و برای حفظ سلامت پوست ضروری است. در واقع یک عدد پرتقال متوسط تمام نیاز روزانه شما به ویتامین C را تامین می کند. مرکبات همچنین دارای مقادیر خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر مانند ویتامین B، پتاسیم، منیزیم و ...
موز باعث چاقی می شود؟
افزایش ترشح سروتونین در بدن، ایجاد حس آرامش و افزایش کیفیت خواب شود. میان وعده ای مناسب برای ورزشکاران کربوهیدرات موجود در موز می تواند منبع خوبی برای تامین انرژی ورزشکاران باشد. تحقیقات نشان داده اند که اگر ورزشکاران نیمه حرفه ای تا حرفه ای حدود 30 دقیقه قبل از تمرینات ورزشی یک عدد موز مصرف کنند، انرژی و توانایی بیشتری برای فعالیت بدنی شان خواهند داشت. منبع: ...
خوردن این میوه پاییزی را از دست ندهید
، 1.3 گرم فیبر، 8 گرم قند و 26.7 میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند. نارنگی به عنوان یکی از بهترین منابع غذایی برای دریافت همزمان ویتامین C، تیامین و فولات شناخته می شود. هر عدد نارنگی کوچک می تواند حدود 27 میلی گرم ویتامین C به بدن برساند. این مقدار از ویتامین C نزدیک به 34 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تأمین می کند. ویتامین C می تواند از طریق افزایش قدرت ...
پاکسازی ریه به آسانی آب خوردن
یکی از راه های موثر برای داشتن ریه های سالم ، انجام ورزش است. ورزش های قلبی – عروقی (که باعث می شوند توانایی قلب برای پمپ کردن بالا برود و خون بیشتری به عضلات برسد) تاثیر زیادی در تقویت سیستم تنفسی دارد. می توان با 30 دقیقه پیاده روی در روز شروع کرد و کم کم با سرعت بیشتری پیاده روی انجام داد. اگر مشکل جسمی خاصی ندارید، مانند کمر درد یا زانو درد، می توانید ابتدا آهسته و سپس با سرعت ،شروع به دویدن ...
آیا از چربی خون بالا رنج می برید؟ | معرفی تغذیه مناسب و رژیم غذایی برای افراد مبتلا به چربی خون!
.... با این حال، مصرف غذاهایی که به بدن کمک می کنند HDL بیشتری تولید کند – به عنوان کلسترول “خوب” نیز شناخته می شود – که بر کاهش میزان LDL در خون موثر است. داشتن یک رژیم غذایی سالم و تغذیه مناسب یکی از راه های کنترل فشار خون بالا در بین افراد است. تغذیه مناسب افراد مبتلا به فشار خون بالا و در معرض خطر بیماری قلبی باید شامل غذاهای مغذی باشد و در عین حال از مصرف سدیم، چربی ...
تاثیر پیاز در ارتقای سیستم ایمنی بدن و سلامت قلب و پوست
داشته و کاملاً ضد التهاب است. وجود کوئرستین حتی سبب می شود تا اگر رژیم غذایی پر کالری هم داشته باشید باز هم خطر بروز سکته های قلبی در شما پایین تر از حد طبیعی باشد. تفاوتی ندارد که کدام نوع از پیاز را مصرف می کنید، زیرا این ماده حتی توانایی کنترل سطح کلسترول خون را نیز دارد. تنظیم کردن کلسترول نیز از سوی دیگری می تواند بیماری های قلبی را تحت کنترل داشته باشد. * کنترل قند خون با خوردن ...
مقدار مجاز مصرف روزانه چای چقدر است؟
حل باید یادمان باشد زیاده روی در مصرف هر ماده غذایی مضراتی نیز دارد. بر این اساس توصیه می کنیم هر روز دو تا سه فنجان چای بنوشید تا از مزایای سلامتی آن بهره مند شوید؛ چرا که مصرف زیاد از حد چای می تواند باعث اختلال در خواب، کم خونی، تهوع، استفراغ، سردرد، فشار خون بالا، تنفس سریع یا احساس سوت کشیدن در گوش شود. ...
خواص سرکه طبیعی برای پیشگیری از بیماریهای قلبی
سرکه می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند. سرکه، هضم کربوهیدرات ها را کند می کند و جذب گلوکز را افزایش می دهد و در نتیجه گلوکز کمتری در خون آزاد می شود. تحقیقات نشان داده است مصرف سرکه بالزامیک در حیوانات دیابتی از طریق بهبود کارکرد سلول بتای پانکراس دارای خاصیت ضددیابتی است. در یک مطالعه مصرف 2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) سرکه سیب قبل از خواب به مدت 2 روز، سطح قند خون ناشتا ...
درمان گرفتگی رگ قلب با بهترین داروهای گیاهی و خانگی
فیبر در دانه شنبلیله نقش کلیدی در کاهش سطح کلسترول بد ایفا می کند. 1 قاشق چایخوری تخم شنبلیله را یک شب خیس کنید و صبح روز بعد دانه های خیس خورده را با کمی آب مخلوط کرده و ناشتا میل کنید. برای باز شدن رگ های قلب داروهای گیاهی بسیار موثر هستند. شما می توانید برای این منظور 15 گرم گل گاوزبان و 15 گرم بادرنجبویه را در یک لیتر آب، بجوشانید و آن را از صافی عبور دهید. به این محلول ...
توصیه های غذایی تخصصی برای سلامتی در سرما خداحافظی با سرماخوردگی و آنفلوآنزا و کرونا
دفاعی بدن شناخته شده است. این ویتامین با افزایش تعداد گلبول های سفید خون و کمک به بالارفتن جذب ویتامین ث و د نقش بسیار مهمی در این زمینه دارد. توصیه به مصرف روزانه منابع غنی ویتامین آ، از راهکارهای پیشنهادی ست. جگر یکی از منابع غنی این ویتامین است اما به دلیل چربی اشباع بالا به همه توصیه نمی شود. دیگر منابع غنی ویتامین آ شامل میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی و قرمز است از جمله طالبی ...
کیک بستنی شکلاتی نعنایی کاله
اکسیدانهای بسیار مفید برای بدن می باشد و می تواند با استفاده از رادیکالهای آزاد به بدن جلوگیری به عمل آورد و به راحتی نیز می تواند موجب کاهش قند خون شما شود و طبق تحقیقاتی که بسیاری از دانشمندان در این حوزه انجام دادند شکلات تلخ می تواند نقش بسیار مفیدی در سلامتی انسان داشته باشد. کیک بستنی شکلاتی همانطور که می دانید کیک بستنی لیوانی شکلاتی با فویل را می توان به راحتی درست نمود ...
مراکز فروش شیره خرما در اصفهان
انرژی داشته باشد. اگر وزنتان کم است و تمایل دارید به وزنتان اضافه شود شیره خرما ارگانیک مصرف کنید. شیره خرما کالری بالایی دارد و مصرف روزانه و منظم آن سبب چاق شدن صورت و اضافه شدن وزنتان می شود. شیره خرما به دلیل داشتن قند طبیعی ، پروتئین و ویتامین ها می تواند در افزایش وزن به شما کمک کند. استفاده از شیره خرما در وعده صبحانه و میان وعده، در افزایش وزن نقش مهمی دارد. شیره باید ...
نکات طلایی برای خداحافظی با دیابت
تحرک بدنی ورزش منظم یکی از موثرترین راههای پیشگیری از دیابت و بخصوص دیابت نوع دو است. طبق اعلام موسسه ملی دیابت و گوارش و بیماری های کلیوی، یک سبک زندگی بی تحرک با مقاومت بیشتر بدن در برابر انسولین همراه است. همین موسسه توصیه می کند که حداقل 5 روز در هفته ورزش کنید. لازم نیست فعالیت های پر فشار داشته باشید: پیاده روی، حرکات موزون یا دوچرخه سواری گزینه های خوبی هستند. مراجعه مرتب به پزشک برای کنترل سطح قند خون نیز یکی دیگر از راه هایی است که می تواند احتمال ابتلا به دیابت را در شما بکاهد. ...
این میان وعده ها را هرگز به کودکان ندهید!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس، تغذیه مهمترین نقش را در رشد جسمی فرد دارد و رعایت نکات مهم تغذیه ای به ویژه در دوران کودکی از اهمیت زیادی برخوردار است؛چراکه این دوران،دوران شکل گیری بنیان سلامت در کودکان است و اگر مصالح تغذیه ای خوبی در آن مورد استفاده قرار گیرد در نهایت محصول بدست آمده کودکی سلامت و قبراق و سرحال خواهد بود. در این میان والدین زیادی هستند که متاسفانه به تغذیه و میان وعده فرزندان خود به ویژه کودکان در ...
بدن شما دارای یک ساعت درونی است که زمان خوردن، خوابیدن و ممکن است حمله قلبی را تعیین کند
بالقوه به بهترین زمان روز برای به حداکثر رساندن فواید ورزش می دهند. برای بررسی این موضوع، من و همکارانم نمونه های خون و بافت را از مغز، قلب، ماهیچه ها، کبد و چربی موش هایی که قبل از صبحانه در اوایل صبح یا بعد از شام در اواخر عصر ورزش می کردند، جمع آوری کردیم. ما از ابزاری به نام طیف سنج جرمی برای تشخیص تقریباً 600 تا 900 مولکول در هر اندام استفاده کردیم. این متابولیت ها به عنوان عکس های ...
صبحانه چه میوه هایی بخوریم؟
ال منبع غنی از ویتامینC، کلسیم، فسفر و دیگر ریزمغذی هاست که در تقویت متابولیسم بدن نقش دارند و در نتیجه منجر به افزایش انرژی روزانه در فرد می شود. البته باید پرتقال را همراه با صبحانه کامل میل کرد زیرا خوردن این میوه در حالت ناشتا زمینه ساز نفخ و اختلالات گوارشی می شود. 5. خرما انتخاب خرما به عنوان بهترین میوه ناشتا علاوه بر مقدار فراوان ریزمغذی ها، فیبرها و موادمعدنی به دلیل شاخص گلیسمی پایین تر نسبت به دیگر میوه های شیرین مانند آناناس و کشمش است. خوردن خرما در ...
برای لاغری از چه رژیم غذایی استفاده کنیم؟
وعده های غذایی در رژیم لاغری در صبحانه غلات کامل بخورید بهترین زمان شام خوردن سه وعده غذا را بخورید به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فارس، واقعا تکلیف ما در این آشفته بازار رژیم های متنوع غذایی چیست؟ در فضای مجازی، مجلات مختلف و تبلیغات گوناگون، هرکسی به نوعی سعی دارد که روش رژیم غذایی خود را بهترین عنوان کرده و اعلام کند قادر است افراد چاق را در کمترین زمان ممکن به وزن دلخواه برساند ...
با خواص و فواید خارق العاده سرکه آشنا شوید
سرکه بالزامیک در حیوانات دیابتی از طریق بهبود کارکرد سلول بتای پانکراس دارای خاصیت ضددیابتی است. در یک مطالعه مصرف 2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) سرکه سیب قبل از خواب به مدت 2 روز، سطح قند خون ناشتا را تا 6 درصد در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کاهش داد. خواص سرکه انگور برای پوست سرکه دارای آنتی اکسیدان هایی است که می توانند با عفونت های باکتریایی و آسیب های پوستی ...
چرا خوردن قارچ بعد از 50 سالگی مفید است؟
در ادامه همین مطلب به مهم ترین فواید این سبزی کم کالری و مغذی خواهیم پرداخت که به ترتیب عبارتند از: کم کالری اما سرشار از ریزمغذی ها قارچ خوراکی مناسب برای افرادی است که تمایل به کاهش وزن یا حفظ تناسب اندام دارند زیرا هر 100 گرم آن فقط 30 کیلوکالری دارد. فیبرهای فراوان قارچ نیز علاوه بر بهبود عملکرد سیستم گوارش در افزایش احساس سیری موثر هستند. قارچ تنها منبع ...
آبغوره لاغر می کند؟
شفاآنلاین سلامت برخی با این تصور که آبغوره کاهنده چربی خون است، آن را جایگزین داروهای کاهش دهنده چربی می کنند و بعضی دیگر به گمان آن که با خوردن آبغوره لاغر می شوند و از چربی دور شکم شان کاسته می شود، آن را ناشتا می نوشند. اما آیا این تصورات واقعیت دارد؟ به گزارش شفاآنلاین : این روزها بیشتر غوره ها آبدار شده و آماده آبگیری است. غوره میوه نارس انگور است و علاوه بر آبگیری، گرد، رب و ترشی ...
خوردن موز باعث چاقی می شود؟
سروتونین در بدن، ایجاد حس آرامش و افزایش کیفیت خواب شود. میان وعده ای مناسب برای ورزشکاران کربوهیدرات موجود در موز می تواند منبع خوبی برای تامین انرژی ورزشکاران باشد. تحقیقات نشان داده اند که اگر ورزشکاران نیمه حرفه ای تا حرفه ای حدود 30 دقیقه قبل از تمرینات ورزشی یک عدد موز مصرف کنند، انرژی و توانایی بیشتری برای فعالیت بدنی شان خواهند داشت. ...
فواید و مضرات رب انار
ویتامین رب انار دارای فیبر، پتاسیم، ویتامین C ، مقداری آهن ، کربوهیدرات، سدیم، منیزیم، منگنز، اسید فولیک، پلی فنول، اسید اولایژیک، قند، ویتامین A ،گروه ویتامین B ،B1 ،B2 ،B3 ، B6، E است. کاهش کلسترول رب انار سرشار از ترکیباتی به نام " پلی فنول " ها است که باعث پایین آمدن کلسترول بد خون یعنی LDL شده و اجازه نمی دهد صفحات چربی در عروق تولید شوند. مقدار زیاد کلسترول در ...
چه کسانی برای خوردن زنجبیل مجوز دارد؟
، ممکن است این خبر خوشی باشد. با این حال، افرادی که داروهایی مثل متفورمین و یا داروهای مشابه استفاده می کنند و یا انسولین برای کنترل قند خون تزریق می کنند باید در مورد تاثیر زنجبیل بر قند خون با پزشک مشورت کنند. افرادی که داروهای فشار خون مصرف می کنند برخی از داروهای مورد استفاده برای کنترل فشار خون بالا، مانند مسدود کننده های کانال کلسیم (به عنوان مثال، نورواسک) می تواند با زنجبیل ...
چرا تخم مرغ یک سوپرغذاست و چگونه به غلبه بر بیماری کمک می کند؟
ویتامین C و B3 را فراهم می کند. حتما می دانید که پروتئین برای بسیاری از چیزها از حفظ و به دست آوردن عضله گرفته تا رشد و توسعه و به طور کلی حمایت از تمام سلول های بدن مهم است. تخم مرغ منبع پروتئین است و به ویژه برای گیاهخواران ارزش خاصی دارد. به علاوه بسیار سیرکننده است و می تواند به کاهش وزن کمک کند. حتی تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد خوردن تخم مرغ می تواند به محدود کردن کالری دریافتی شما تا ...
در روزهای بیماری دور این خوراکی ها را خط بکشید
سیستم گوارش تان نیاید. غذاهای فراوری شده مثل سوسیس و کالباس این نوع غذاها در حالت عادی هم برای بدن مضر هستند، در بهترین حالت هم اگر مضر نباشند قطعاً مفید نخواهند بود. وقتی هم که مریض هستید مصرف غذاهای فراوری شده به دلیل نمک زیاد و چربی، فشار خون، سردرد و مشکلات ناشی از بیماری را تشدید می کند. اگر هم سرماخورده باشید ممکن است التهاب گلو را افزایش دهد و بهتر است از خوردن آن ها صرف نظر کنید. ...
ضروری ترین ویتامین ها برای زنان
و آسیب های بافتی ناشی از تنفس غیر مستقیم دود سیگار موثر باشد. میزان مصرف افراد عادی، 75 میلی گرم.سیگاری ها، 110 میلی گرم. زنان باردار، 85 میلی گرم.زنان شیرده، 120 میلی گرم. مرکبات،فلفل،سبزیجات پربرگ و کلم بروکسل از منابع ویتامین C هستند. کلسیم خطر ابتلا به بیماری های استخوان،فشار خون(بالا) و احتمالا سرطان روده ی بزرگ را کاهش میدهد.در انعقاد خون،انتقال پ ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
یادآور شویم، انتخاب شکلات تلخ با کیفیت بالاست. این که شکر نداشته یا مقدار شکر آن بسیار اندک باشد و از افزودنی های شیمیایی در آن استفاده نشده باشد. این را می توان از برچسب غذایی روی بسته بندی شکلات، دریافت. در بهترین حالت، شکلات تلخ تنها از سه ماده اولیه دانه کاکائو، نیشکر و کره کاکائو تشکیل شده است. مسئله بعدی اعتدال در مصرف شکلات در روز است، زیرا کالری بالایی دارد و خوردن آن آسان است. ...
