خانه
برای لاغری از چه رژیم غذایی استفاده کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برنامه رژیم لاغری رایگان همراه با کالری هر وعده غذایی / رژیم 1200 کالری (روز اول)
صبحانه رژیمی میان وعده رژیمی ناهار رژیمی میان وعده رژیمی شام رژیمی به گزارش اقتصادآنلاین، یکی از رژیم های پرطرفدار لاغری، رژیم 1200 کالری در روز است. در این رژیم لاغری فرد اجازه دارد که روزانه فقط هزار و دویست کالری مصرف کند. در ادامه نمونه ای از برنامه رژیم لاغری رایگان که 1200 کالری دارد را مشاهده می کنید. بهتر است برای ادامه این رژیم با پزشک متخصص مشورت کنید. بعضی از ...
برنامه رژیم لاغری رایگان / رژیم 1200 کالری (روز دوم)
صبحانه رژیمی میان وعده رژیمی ناهار رژیمی میان وعده رژیمی شام رژیمی به گزارش اقتصادآنلاین، با رژیم 1200 کالری می توانید در ماه تا چهارکیلوگرم کاهش وزن داشته باشید. در این رژیم لاغری فرد اجازه دارد که روزانه فقط هزار و دویست کالری مصرف کند. در ادامه نمونه ای از برنامه رژیم لاغری رایگان را مشاهده می کنید. برنامه رژیم رایگان روز بعد را می توانید (این برنامه 29 مهرماه منتشر می ...
نکات طلایی برای خداحافظی با دیابت
، فعالیت متابولیک بدن را دشوارتر کرده و تأثیر قابل توجهی در عدم کنترل قند خون و ابتلا به دیابت دارند. بنابراین ، اجتناب از مصرف شکر، غلات صبحانه، سودا و سایر مواد غذایی که مقادیر زیادی قند دارند، ضروری است. در حال حاضر گزینه های سالم زیادی برای شیرین کردن غذاها بدون ایجاد خطر برای سلامتی شما وجود دارد. اگر نمی توانید بدون شیرینی زندگی کنید، در مورد این گزینه ها بیشتر فکر و تحقیق داشته باشید ...
مصرف این میوه در شب برای بدن مضر است
به گزارش فود ان دی تی وی، در حقیقت 94 درصد هندوانه را آب تشکیل می دهد. برخی افراد عادت دارند در وعده شام یک غذای سبک مانند نان، هندوانه و پنیر میل کنند. هندوانه میوه ای خوشمزه و دارای مواد مغذی است، اما توصیه می شود این میوه را در شب و پیش از به بستر رفتن مصرف نکنید. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از بهداشت نیوز، یکی از متخصصان هندی در این باره می گوید: در حقیقت هندوانه کمی اسیدی است و ...
بیش از دو میلیون وعده غذا در بین زائرین اربعین توزیع شد
حمایت کرد. وی خاطرنشان کرد: براساس اعلام ستاد بازسازی عتبات عالیات و کمیته مشارکت های مردمی استان قزوین طی 10 شب فعالیت مواکب در کشور عراق در مجموع 186 هزار نفر اسکان یافتند و در سه وعده صبحانه، نهار و شام و همچنین میان وعده 2 میلیون و 892 هزار تغذیه در بین زائران توزیع شد. این مسئول بیان کرد: سال جاری به منظور خدمات رسانی مناسب به زائران حسینی کمیته های 16گانه تشکیل و ...
مواد غذایی مفید برای مقابله با آنفولانزا
منبع مفید برای تامین زینک نیز به حساب می آید. برای جذب حداکثر مواد مغذی آن، از مرغ بدون پوست استفاده کنید. فقط 90 گرم مرغ بدون پوست کباب پز شده می تواند زینک روزانه افراد را تامین کند. آجیل و دانه ها: مغز ها و دانه ها یکی دیگر از منابع بزرگ زینک هستند. به عنوان مثال، مصرف هر اونس دانه کدو تنبل، 15 درصد نیاز روزانه شما به زینک را برطرف می کند. یک قاشق از دانه های چیا نیز حاوی 0.5 میلی گرم زینک است. بهداشت نیوز 117 ...
استفاده از غلات تصفیه شده در سبد غذایی مردم اصفهان افزایش یافته است
کافی از هر یک از گروه های اصلی غذایی در برنامه غذایی روزانه خانواده دریافت شود. منوچهری این گروه های غذایی را گوشت و تخم مرغ، مغزهای گیاهی و حبوبات، شیر و لبنیات، نان و غلات، میوه و سبزی برشمرد و تاکید کرد: این مواد غذایی باید با حداکثر کیفیت در اختیار اعضای خانواده قرار گیرد. وی با تاکید بر ضرورت مصرف غلات سبوس دار و بویژه نان سبوس دار، گفت: مصرف نان لواش به عنوان قوت غالب خانواده ...
قیمت حلوا ارده سنتی اردکان یزد
—————- رپرتاژ آگهی —————– امروزه بسیاری از ما از رژیم های خاصی پیروی می کنیم و بسیاری از خوراکی ها را نمیتوانیم مصرف کنیم. ایزومالت: ایزومالت که از چغندر قند گرفته می شود، به جای 99.8% حجم شکر در این محصول به کار می رود.میزان کالری ایزومالت نصف شکر است که باعث کنترل چاقی می شود. بنابراین برای افراد تحت رژیم های لاغری مناسب است.این ماده سطوح گلوکز و انسولین خون را بالا نبرده ...
مراقب استخوان های شکستنی باشید!/ تبعات حذف لبنیات از سبد غذایی
بخواهیم به توصیه بزرگ ترها هم گوش کنیم، امکان ندارد که توانایی نوشیدن روزانه یک لیوان شیر را داشته باشیم و یا اینکه بخواهیم در وعده ناهار و شام، ماست و دوغ قرار دهیم. زیرا، گرانی محصولات لبنی، باعث شده تا اغلب اقشار جامعه توانایی مالی برای خرید و مصرف لبنیات را نداشته باشند. به گفته یکی از شهروندان تهرانی، وقتی قیمت یک بطری شیر به اصطلاح یک لیتری که واقعاً یک لیتر خالص هم نیست، بشود 25 ...
مراکز فروش شیره خرما در اصفهان
ارگانیک جزو مواد غذایی است که از انرژی بالایی برخوردارند و برای مواقعی که بدن نیاز به انرژی بیشتری دارد می توانید با مصرف آن این نیاز انرژی را برطرف کنید. شیره خرما ارگانیک از خواص و فواید فراوانی برخوردار می باشد و سبب درمان برخی از بیماری ها و درد ها می شود؛ به همین دلیل این محصول در میان مردم از اهمیت بالایی برخوردار است و مصرف روزانه و منظم آن برای افراد سرد مزاج باعث می شود تا بدنشان همیشه ...
خواص شگفت انگیز شلغم که حیرت زده تان می کند
.... نحوه مصرف شلغم: محمدی با اشاره به نحوه مصرف شلغم به طرق مختلف گفت: شلغم را می توان به صورت بخار پز در وعده صبحانه و یا میان وعده میل کرد. او افزود:همچنین شلغم خام و به عنوان پیش غذا در ترکیب با سایر سبزیجات تازه یا به تنهایی و یا به صورت سوپ سبزیجات و یا اضافه نموده آن به آش ترخینه (دوینه) قابل مصرف است. این مشاور تغذیه و رژیم درمانی درادمه گفت: به صورت شربت شلغم ...
دلایلی که نشان می دهد نان به زودی گران می شود
های خود اطلاعیه چسبانده اند که به دلیل نبود آرد تعطیل است. این خلاصه ای از گزارش مشتریان نانوایی های شهرستانی است. آنها از صف طولانی نان شکایت دارند و اینکه در ساعت های مختلف شبانه روز گاهی مجبور هستند به چند نانوایی مراجعه کنند. نانوایی ها می گویند که هزینه هایشان تصاعدی بالا رفته و قیمت نان 16 ماه است که بدون تغییر مانده است. صاحب یک نانوایی آزادپز در کرج به شرق توضیح می دهد که بهای هر ...
چرا به پاپ کورن در رژیم غذایی خود نیاز داریم؟
جلوگیری یا مبارزه می کنند در پاپ کورن وجود دارد. پاپ کورن می توانند از التهاب و ساخت پلاک جلوگیری کنند. غذا های غنی از پلی فنول ها ممکن است به جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی کمک کنند. 3. پاپ کورن، غلات سبوس دار است: پاپ کورن یک میان وعده است که 100 درصد غلات سبوس دار به حساب می آید. فقط یک وعده پاپ کورن بیش از 70 درصد از مصرف غلات سبوس دار روزانه را تغذیه می کند. خوردن پاپ کورن یکی ...
همه چیز درباره دانه کتان به عنوان بمب لاغری
از دانه های کتان برای کاهش وزن استفاده کنید، می توانید آن را در وعده های غذایی خود بخصوص برای صبحانه بگنجانید. یک مطالعه نشان می دهد که می توانید با افزودن 2.5 گرم دانه کتان آسیاب شده به نوشیدنی های خود گرسنگی و اشتهای خود را کاهش دهید. از آنجایی که دانه های کتان سرشار از فیبر محلول هستند، هضم را در معده کند می کند و هورمون های مختلفی را تحریک می کند که اشتها را کنترل می کنند. در نتیجه ...
آیا پنیر برای شما مفید است؟
مزمن را کاهش می دهد. نتیجه پژوهشی منتشر شده در مجله پزشکی نیوانگلند که در آن پژوهشگران 120877 مرد و زن را در ایالات متحده به مدت 20 سال هر چهار سال یکبار مورد بررسی قرار دادند نشان داد که مصرف مداوم کدام مواد غذایی باعث افزایش وزن افراد مورد بررسی شده بود. در حالی که پژوهشگران دریافتند که مصرف بیش تر برخی مواد غذایی مانند غلات تصفیه شده (برای مثال، نان سفید) با افزایش وزن ...
آیا از چربی خون بالا رنج می برید؟ | معرفی تغذیه مناسب و رژیم غذایی برای افراد مبتلا به چربی خون!
.... با این حال، مصرف غذاهایی که به بدن کمک می کنند HDL بیشتری تولید کند – به عنوان کلسترول “خوب” نیز شناخته می شود – که بر کاهش میزان LDL در خون موثر است. داشتن یک رژیم غذایی سالم و تغذیه مناسب یکی از راه های کنترل فشار خون بالا در بین افراد است. تغذیه مناسب افراد مبتلا به فشار خون بالا و در معرض خطر بیماری قلبی باید شامل غذاهای مغذی باشد و در عین حال از مصرف سدیم، چربی ...
معرفی بهترین رژیم برای چربی سوزی شکم و تأثیر آن بر بهبود کبد چرب
تناسب اندام هستند، رژیم کتوژنیک است که نه تنها باعث کاهش وزن سریع می شود، بلکه می تواند متابولیسم بدن را هم تغییر دهد. در این رژیم مصرف کربوهیدرات به حداقل می رسد، در قابل میزان مصرف چربی افزایش پیدا می کند و همچنین مصرف پروتئین به میزان متوسط در وعده های غذایی نگه داشته می شود، بنابراین شما حدود 5 درصد کربوهیدرات، 57 درصد چربی و 20 درصد پروتئین در وعده های غذایی خود مصرف می کنید. هرم غذایی در ...
کشف عضله ای ویژه که هنگام نشستن هم چربی ها را می سوزاند+فیلم
برای چند دقیقه بلکه برای ساعت ها، به سطوح بالایی برساند و این کار را با استفاده از مخلوط سوخت متفاوت انجام می دهد. عضله سولئوس به جای شکستن گلیکوژن می تواند از انواع سوخت های دیگر مانند گلوکز خون و چربی ها استفاده کند. گلیکوژن معمولاً نوع غالب کربوهیدرات است که به تمرینات عضلانی کمک می کند. روش جدید در دو برابرکردن میزان طبیعی متابولیسم چربی در زمان ناشتایی بین وعده های غذایی و کاهش سطح ...
صبحانه چه میوه هایی بخوریم؟
... 1. موز موز انتخاب عالی مغذی برای صبحانه است. این میوه سرشار از فیبرهای غذایی و پتاسیم است، در تنظیم قند خون نقش دارد و انرژی لازم طی ساعات اولیه روز را تامین می کند. حفظ سلامت قلب، استخوان ها و پوست، بهبود عملکرد سیستم گوارش و مقابله با یبوست نیز از دیگر فواید خوردن موز به عنوان صبحانه است. مطالعات نشان می دهد خوردن موز پیش از فعالیت ورزشی باعث تقویت توانایی بدن می شود و سوخت وساز ...
چرا تخم مرغ یک سوپرغذاست و چگونه به غلبه بر بیماری کمک می کند؟
بسیاری از کارشناسان تغذیه تخم مرغ را از مغذی ترین غذاهایی می دانند که می توان در رژیم غذایی گنجاند. تخم مرغ همواره نسبتا ارزان تر از سایر مواد غذایی است و می توان گفت همه کاره است زیرا می توان آن را در هر سه وعده صبحانه، ناهار یا شام مصرف کرد. اما چیزی که تخم مرغ را منحصر به فرد می کند مشخصات تغذیه ای آن است. یک وعده غذایی شامل دو تخم مرغ تقریبا تمام ویتامین ها و مواد معدنی ضروری به جز ...
پیشنهاد خوشمزه برای تغذیه زنگ تفریح دانش آموزان
به گزارش یکتاپرس واقعیت این است که در سالم ترین خوراکی های فرآوری شده هم مقادیر زیادی مواد نگه دارنده، شکر، نمک، چربی، کربوهیدرات ناسالم و انواع اسیدها و رنگ ها وجود دارد. از طرفی قیمت بسته های کوچک بیسکوییت، کیک، شیرکاکائو، ذرت های بوداده، بستنی ها، آبمیوه ها و پاستیل ها روز به روز بیشتر می شوند و هزینه قابل توجهی روی دست والدین می گذارند. تهیه ساندویچ های خانگی به عنوان میان وعده سالمی برای ...
علت آب نشدن چربی های شکمی
نوع چاقی است و مصرف کربوهیدرات ها و قند های ساده از عوامل اصلی بروز التهاب در بدن هستند. چربی ها را به طور کامل از رژیم تان حذف می کنید شک نکنید که حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی، به سوختن چربی شکم کمکی نخواهد کرد. چربی های غیر اشباع موجود در انواع دانه ها و آجیل، روغن زیتون، روغن کنجد و ماهی، و ... خواص ضد التهابی دارند و به شما در مراقبت از وزن کمک فراوانی می کنند. به رژیم ...
حذف وعده های غذایی میلیون ها نفر از اقشار کم درآمد در انگلیس
به گزارش ایسنا، داده های جدید حاکی از آن است که طی ماه های اخیر میلیون ها نفر از اقشار کم درآمد این کشور مجبور به حذف وعده های غذایی شده اند. بنیاد غذا (Food Foundation charity) در انگلیس اعلام کرد: با عمیق تر شدن بحران هزینه های زندگی تقریبا از هر پنج خانواده کم درآمد، یک خانواده در ماه سپتامبر دچار ناامنی غذایی شده به این معنی که افراد بیشتری نسبت به هفته های اول اعمال قرنطینه ناشی ...
قبل از خواب هرگز این میوه را نخورید
به گزارش اقتصاد آنلاین، هندوانه به دلیل دارا بودن سطح قابل توجهی از آب، می تواند کم آبی بدن در طول روز های گرم تابستان را جبران کند. همچنین به دلیل دارا بودن ریز مغذی ها، هندوانه گزینه ای مناسب برای مصرف به عنوان میان وعده است. اما دانشمندان هندی می گویند مصرف هندوانه در شب برای بدن مضر است. به نقل از فود ان دی تی وی، در حقیقت 94 درصد هندوانه را آب تشکیل می دهد. برخی افراد عادت دارند در وعده شام ...
تهدید جدی برای کسانی که ماکارونی دوست دارند
دیابت را در افراد افزایش دهد. 2- فقر غذایی اگر از جمله افرادی هستید که چند بار در هفته از ماکارونی و پاستا به عنوان وعده اصلی استفاده می کنید باید به خاطر داشته باشید که این غذا فاقد ریزمغذی های مفید برای بدن است. بهتر است به جای استفاده از یک غذا، به صورت پیوسته رژیم غذایی خود را با مواد غذایی مختلف غنی کنید. با این کار می توانید از تامین نیاز های بدن به ویتامین ها و مواد معدنی ...
آیا موز باعث چاقی می شود؟
کیفیت خواب کمک کند. تریپتوفان نوعی اسید آمینه است که در مواد غذایی خاصی مانند موز یا گوشت بوقلمون یافت می شود. دریافت تریپتوفان کافی می تواند باعث افزایش ترشح سروتونین در بدن، ایجاد حس آرامش و افزایش کیفیت خواب شود. میان وعده ای مناسب برای ورزشکاران کربوهیدرات موجود در موز می تواند منبع خوبی برای تامین انرژی ورزشکاران باشد. تحقیقات نشان داده اند که اگر ورزشکاران نیمه حرفه ای تا حرفه ای حدود 30 دقیقه قبل از تمرینات ورزشی یک عدد موز مصرف کنند، انرژی و توانایی بیشتری برای فعالیت بدنی شان خواهند داشت. بیشتربخوانید: با خواص و فواید میوه موز بیشتر آشنا شوید ...
