خانه
یک باور اشتباه در مورد موز که باید اصلاح کنیم
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا کلم قرمز یک غذای فوق العاده است؟
... پتاسیم 262 میلی گرم معادل 6 درصد ( DV ) روی 0.25 میلی گرم معادل 3 درصد ( DV ) ارزش غذایی کلم قرمز خواص کلم قرمز کلم قرمز یکی از مواد غذایی بسیار مفید برای سلامت کلی بدن و کاهش وزن است. فلاونوئیدهای موجود در کلم قرمز خاصیت ضد التهابی دارند و برای درمان بیماریهای متعدد مفید است. فلاونوئیدهای موجود در کلم قرمز خاصیت ضد التهابی ...
به این دلایل تخمه کدو مصرف کنید
گرم کربوهیدرات، 1.84 گرم فیبر غذایی، 8.45 گرم پروتئین، 156 میلی گرم منیزیم (معادل با 37 درصد از نیاز روزانه بدن)، 2.17 میلی گرم زینک (معادل با 19.7 درصد از نیاز روزانه بدن) و 2.29 میلی گرم آهن (معادل با 12.7درصد از نیاز روزانه بدن). بد نیست بدانید که زینک (روی) موجود در تخمه کدو می تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند و نقشی اساسی در رشد سلول ها و ترمیم زخم ها داشته باشد. آهن موجود در تخمه کدو هم به انتقال اکسیژن در سلول های خونی کمک می کند و باعث می شود که عضلات بدن بتوانند اکسیژن را بهتر ذخیره و مصرف کنند. ...
6 نوشیدنی انرژی زا که بهتر از قهوه صبح ها سر حال تان می آورند!
بیشتر افراد روزشان را با یک فنجان قهوه شروع می کنند تا انرژی مورد نیازشان را کسب کنند. برخی دیگر، قهوه را به عنوان منبع آرامش و برنامه معمول صبح شان می نوشند. با این حال، برخی مطالعات نشان داده اند که مقدار زیاد کافئین می تواند به بدن و ذهن آسیب برساند. در این گزارش با 6 جایگزین قهوه آشنا می شوید که کمک می کنند با قدرت بیشتری روزتان را شروع کنید! 1. اسموتی سیب و موز ...
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش چربی خون
آب میوه باشد. FDA بیان می کند که اکثر مردم باید سعی کنند روزانه 1٫3 گرم یا بیشتر استرول و 3٫4 گرم استانول مصرف کنند.افراد باید این استرول ها و استانول ها را همراه با غذا مصرف کنند. 7٫ نوشیدنی های کاکائویی کاکائو ماده اصلی شکلات تلخ است. حاوی آنتی اکسیدان هایی است که پزشکان آن را فلاوانول می نامند که ممکن است سطح کلسترول را بهبود بخشد. یک مطالعه در سال ...
این خوراکی را بعد از 50 سالگی باید هر روز خورد!
محققان به تازگی دریافته اند افرادی که به طور منظم قارچ مصرف می کنند، 50 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به اختلال تحلیل شناختی هستند. با رسیدن به میانسالی، لزوم توجه به تغذیه صحیح برای حفظ سلامت بدن اهمیت دارد. قارچ، یکی از بهترین خوراکی هایی است که توصیه می شود پس از 50 سالگی در رژیم غذایی روزانه جای بگیرد زیرا حاوی ترکیبات مفیدی است و می تواند بسیاری از نیازهای تغذیه ای بدن را تامین کند ...
میوه پرخاصیتی که نباید قبل از خواب مصرف شود!
طبق مطالعات دانشمندان مصرف هندوانه در شب و قبل از خواب مضر است. به گزارش وقت صبح به نقل از بهداشت نیوز؛ هندوانه به دلیل دارا بودن سطح قابل توجهی از آب، می تواند کم آبی بدن در طول روز های گرم تابستان را جبران کند. همچنین به دلیل دارا بودن ریز مغذی ها، هندوانه گزینه ای مناسب برای مصرف به عنوان میان وعده است. اما دانشمندان هندی می گویند مصرف هندوانه در شب برای بدن مضر است. به ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
...، دوپامین و گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) کمک می کند. همچنین ممکن است به تنظیم محور هیپوتالاموس هیپوفیز آدرنوکورتیکال (HPA)، که بخش مرکزی پاسخ استرس بدن است، کمک کند. طبق یک مطالعه، کسانی که به مدت 8 هفته عصاره بابونه مصرف کردند، علائم افسردگی و اضطراب کمتری نشان دادند. یا یک مطالعه دیگر نشان داد، در افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر (GAD)، مصرف روزانه 1500 میلی گرم عصاره بابونه ...
5 نوشیدنی انرژی زا که جایگزین مناسبی برای قهوه هستند
.... 7. ضربان قلب را افزایش می دهد درست مانند فشار خون، کافئین روی افزایش ضربان قلب هم تأثیر می گذارد. این ماده ی غذایی تحریک کننده است و باعث تپش قلب می شود. همچنین می تواند ریتم ضربان قلب را دگرگون کند. البته این تأثیر در هر فرد ممکن است متفاوت باشد. اگر پس از مصرف کافئین متوجه تغییر در ریتم و سرعت ضربان قلب خود شدید باید مصرف این ماده را کاهش دهید. 8. بدن ...
6 عادت بدی که شما را پیرتر نشان می دهند
بسیاری از افراد با خوابیدن مشکل دارند. کمبود خوابِ خوب با التهاب بیشتر، خطر فزاینده ی ابتلا به بیماری و تسریع پیری بیولوژیکی مرتبط است. هرقدر تاکید کنیم عادت های خوب خوابیدن را در خودتان تقویت کنید! باز هم کم است. بزرگسالان 18 تا 60 سال هر شب به حداقل 7 ساعت خواب نیاز دارند تا سلامتی شان حفظ شود. سعی کنید در اتاق تاریک، ساکت و خنک بخوابید و از وسایل الکترونیکی، کافئین و الکل اجتناب کنید. برای آماده کردن بدن و ذهن تان برای استراحت کردن، قبل از خواب یک برنامه ی منظم آرامش بخش داشته باشید. ...
بهترین و بدترین غذاها برای صبحانه
کمکتان می کند احساس سیری کنید. فولات و ویتامین B6 موجود در موز موجب افزایش سروتونین می شود که بهبود دهنده خلق و خو و کاهنده اضطراب است. کره بادام زمینی یا کره آجیل دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی 8 گرم پروتئین همراه با چربی های سالم غیراشباع دارد. مصرف بادام زمینی با کاهش خطر بیماریهای مزمن و کنترل وزن ارتباط دارد. لازم به ذکر است به دلیل دارا بودن کالری بالای کره آجیلها استفاده طولانی ...
برای درمان آنفلوانزا چه غذایی مصرف کنیم؟
...> به طور کلی یک وعده از آن ها 3.8 میلی گرم زینک دارد و 25 درصد نیاز روزانه به زینک را تامین می کند. برچسب پشت محصول را بررسی کنید تا متوجه شوید غلات محبوب صبحانه شما حاوی چه میزان مواد مغذی است. برای حصول نتیجه بهتر، غلات صبحانه ای را انتخاب کنید که حداقل حاوی پنج گرم فیبر باشد. بلغور جوی دو سر: یک دوم فنجان از بلغور جو حاوی 1.6 میلی گرم از روی است و منبع خوبی از فیبر، ویتامین ...
در روز چند لیوان آب بنوشیم؟
زدایی بدن و بهبود هضم غذاست. نوشیدن آب گرم قبل از خواب باعث هیدراته شدن شما در طول شب می شود و به بدن کمک می کند تا از سموم ناخواسته خلاص شود، همچنین به تسکین درد یا گرفتگی معده کمک می کند. اگر آب ساده را دوست ندارید، قبل از خواب به آن آب لیمو ترش تازه اضافه کنید. لیمو حاوی ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با عفونت تقویت می کند. برای جلوگیری از کمبود آب بدن و ...
عوارض خوردن روزانه بیش از یک تخم مرغ
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بررسی ها و مطالعات اخیر ادعا می کنند که خوردن بیش از یک عدد تخم مرغ در روز ، خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته را افزایش می دهد. به گزارش "سان" خوردن بیش از یک عدد تخم مرغ در روز خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته را افزایش می دهد، زیرا آنها سرشار از کلسترول می باشند.در یک مطالعه جدید، در طی 31 سال، که بین 30 هزار نفر فرد بالغ انجام شد، روزانه 1 و نیم عدد تخم مرغ بزرگ ...
غذاهایی که به پیشگیری از بیماری آنفولانزا کمک می کنند
... - جو دوسر جو دوسر نیز منبع غنی از فیبر است که فیبر موجود در این ماده غذایی حاوی باکتری های مفید است. مصرف موز همراه با جو می تواند فیبر و ویتامین هایی مثل پتاسیم را در بدن افزایش دهد. همچنین برای افرادی که مبتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا هستند ، مناسب است زیرا می تواند تب، اسهال و استفراغ را از بین ببرد. - غذا های بی مزه آنفولانزا باعث ...
مقاله | کلسیم عنصر حیاتی
به بهانه این روز و هفته سلامت بانوان، به یک عنصر اساسی و مورد نیاز بدن که کمبود آن در میان بانوان شایع است، پرداخته می شود. بله درست حدس زدید... " کلسیم " کلسیم از ضروری ترین مواد معدنی لازم برای تشکیل هیدروکسی آپاتیت در استخوان و دندان است . مقدار کلسیم موجود در بدن 1200-1000 گرم است که معادل 2-5/1 درصد وزن بدن است. کلسیم علاوه بر سلامت استخوان و دندان ها ، در حفظ و سلامتی عروق بدن ...
مصرف روزانه تخم مرغ خطر دارد؟
اکسیدانی است و به بهبود حافظه و مراقبت از قلب و عروق کمک می کند. اگر به بیماری قلبی عروقی مبتلا نیستید و میزان کلسترول خون شما مناسب است، خوردن روزانه یک تخم مرغ کامل به علت داشتن فواید بسیار اشکالی ندارد حتی می توانید دو سفیده تخم مرغ را با یک زرده ترکیب کنید تا پروتئین بیشتری به بدن شما برسد. اما اگر بیماری قلبی عروقی دارید و میزان کلسترول خون شما بالا است باید مصرف تخم مرغ خود را به ...
نکته هایی درباره مصرف وعده های غذا یی متنوع و سودمند
را شروع کرد. اینکه در مصرف چربی و شیرینی احتیاط واجب است را می توان تا حدودی در وعده صبحانه نادیده گرفت. غذا های با مزاج گرم در ساعت های ابتدایی روز، انرژی زیادی در افراد تأمین می کند. مصرف کره، خامه و عسل یا مقدار کمی گوشت، مفید است، اما مصرف بعضی میوه ها و سبزیجات مانند پرتقال و گریپ فروت در ساعت های ابتدایی روز مشکل ساز می شود. به گفته متخصصان، افرادی که صبحانه نمی خورند، در طول روز این ...
تغذیه مناسب فصل پاییز و زمستان از نگاه طب سنتی
سبک استفاده کنند اما وعده صبحانه به صورت کامل مصرف شود شب نیز افراد حتما شام بخورند، گیاهانی همچون اسطوخودوس، بادرنجبویه، مرزنجوش و ادویه جات گرم و خشک سودا را از مغز و بدن انسان دفع می کنند و موجب گرم شدن بدن می شوند به همین دلیل توصیه می شود افراد در این فصول از آن ها استفاده کنند. شیرمردی یادآور شد: استفاده از تشک پشمی در هنگام خواب یکی دیگر از نکاتی است که افراد باید در فصول پاییز ...
فواید موز سیاه شده که احتمالا نمی دانستید!
بنابراین بدن همواره از کمبود آن رنج می برد. خوردن دو عدد موز سیاه شده در روز می تواند تا 20 درصد نیاز روزانه بدن به پتاسیم را تامین کند. به گفته پژوهش گران پتاسیم تا اندازه زیادی احتمال حملات قلبی را کم می کند. خواص موز سیاه شده در پیشگیری از سرطان در بدن ما پروتئین های زیادی وجود دارند که با سلول های سرطانی مبارزه می کنند که یکی از آن ها فاکتور نکروز تومور است که ...
مزیت های ثابت شده نوشیدن آب گرم
گرم می تواند برای سیستم تنفسی شما مفید باشد. آب سرد در این میان، باعث تخریب مخاط می شود و خطر ابتلا به عفونت های تنفسی و مشکلات ریزش مو را افزایش می دهد. در مقابل، اب گرم گلو را تسکین داده و کاهنده هر گونه تحریک است. بهبود دهنده سیستم ایمنی بدن: مصرف آب سرد باعث کاهش گردش خون می شود در حالیکه آب گرم خاصیت کاملا برعکس دارد. افزایش گردش خون در نتیجه نوشیدن آب گرم باعث می شود بسیار سریع تر ...
خواص عناب؛ تقویت سیستم ایمنی
ضعف مصرف روزانه چند عدد عناب باعث از بین بردن احساس خستگی و ضعف عمومی بدن می شود؛ افرادی که بی حالی و ضعف زیادی دارند می توانند میوه یا شربت عناب را مصرف کنند. اثرات ضدسرطانی عناب عناب به دلیل دارا بودن فلاونوئید ها و آنتی اکسیدان های فراوان، دارای اثرات ضد سرطانی است؛ اثرات عناب علاوه بر پیشگیری از سرطان رحم بر سلول های سرطانی ریه، کبد و سلول های لنفی نیز دیده شده ...
در دوران ابتلا به آنفلوانزا چه نوع مواد غذایی مصرف کنیم؟
مفید برای تامین زینک نیز به حساب می آید. برای جذب حداکثر مواد مغذی آن، از مرغ بدون پوست استفاده کنید. فقط 90 گرم مرغ بدون پوست کباب پز شده می تواند زینک روزانه افراد را تامین کند. آجیل و دانه ها: مغزها و دانه ها یکی دیگر از منابع بزرگ زینک هستند. به عنوان مثال، مصرف هر اونس دانه کدو تنبل، 15 درصد نیاز روزانه شما به زینک را برطرف می کند. یک قاشق از دانه های چیا نیز حاوی 0.5 میلی گرم زینک است. ...
در دوران ابتلا به آنفلوانزا چه نوع مواد غذایی مصرف کنیم؟
که روزانه مصرف می کنیم، یافت می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مصرف مواد غذایی ذکر شده در زیر می تواند سبب کاهش علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا و تقویت سیستم ایمنی بدن شود: گوشت گاو: هر 100 گرم گوشت گاو حاوی 8.6 روی است. برای همین هم می توان گفت که گوشت گاو منبع طبیعی زینک محسوب می شود. در حالت کلی با داشتن یک برنامه غذایی سالم و متعادل ...
ویتامین هایی برای تخفیف علائم افسردگی!
سندرم پیش از قائدگی و افسردگی ناشی از عدم تعادل هورمونی را افزایش دهد. فراموش نکنید که قرص های ضد بارداری باعث کمبود ویتامین ب 6 می شوند؛ بنابراین در صورت مصرف این قرص ها حتما روزانه 25 میلی گرم از این ویتامین را دریافت کنید. ویتامین ب 3: در تولید سروتونین که یک انتقال دهنده عصبی است و منجر به کاهش استرس و افسردگی می شود، نقش دارد. کمبود ویتامین ب 3 سطوح سروتونین را در بدن کاهش می دهد. دوز ...
همه چیز درباره دانه کتان بمب لاغری
شدت 30 تا 70 درصد اکسیژن مصرفی بیشینه بود. مکمل دانه کتان نیز به میزان 6 گرم در روز و به صورت پودر مصرف شد. یافته های این پژوهش نشان داد که تمرینات هوازی همراه با مصرف بذر کتان می تواند اثرات بارزتری بر کاهش وزن بدن و بهبود شاخص های متابولیکی خونی مثل BDNF و IGF1 در زنان چاق داشته باشد. BDNF یا فاکتور نروتروفیک مشتق از مغز ، یکی از موادی است که افزایش سطوح آن در خون افراد ...
7 عادت تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است!
افزایش دهند. محرومیت از ساعات مفید خواب: به عقیده محققان کره ای، افرادی که تا ساعات نزدیک صبح بیدار می مانند حتی اگر 8 ساعت خواب کامل هم داشته باشند بیشتر از افرادی که زود به رختخواب می روند به دیابت نوع 2 مبتلا خواهند شد. از طرفی خواب دیر هنگام می تواند متابولیسم شما را مختل کند. اجتناب از مصرف پروبیوتیک ها: زمانی که باکتری های بد در روده شما بیشتر از باکتری های خوب باشند، خطر ...
برای دریافت ویتامین D بیشتر این راه ها را امتحان کنید
آفتاب نیوز : اگرچه ویتامین دی مانند سایر ویتامین ها و مواد معدنی، به وفور در مواد غذایی وجود ندارد، با این حال روش های آسان و البته ارزانی برای دریافت دوز مناسب از این ویتامین در طی روز پیشنهاد شده است. شما باید روزانه 600 واحد بین المللی ویتامین دی به بدن برسانید: مکمل های ویتامین دی در مصرف این مکمل ها البته باید احتیاط کنید و با پزشک تان مشورت نمایید، چون مصرف ...
