سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر مصرف غذاهای سالم بر سلامت روان
... کربوهیدرات ها باعث تولید سروتونین می شوند؛ سروتونین هورمون مرتبط با احساس شادی است. رژیم های غذایی کم کربوهیدرات مانند رژیم غذایی کتوژنیک می تواند سطح خلق وخو و انرژی را کاهش دهند. میوه ها، سبزیجات، دانه های کامل و حبوبات سرشار از کربوهیدرات ها هستند؛ مصرف این مواد غذایی به بهبود سلامت روان کمک شایانی می کند. پروبیوتیک ها ارتباط بین سلامت روده و عملکرد مغز یک ارتباط قوی ...
5 عادت غذایی برای کمک به سلامت روان
، دارای مواد مغذی متنوعی هستند که باعث بهبود شناخت مانند بهبود خلق وخو و حافظه می شوند. بر اساس گفته کیتی برویهیر، ارتباط مغز و روده متکی بر میکروبیوم ساده روده است. یکی از تحقیقات نشان می دهد اگر شما در هفته 30 نوع گیاه مختلف مصرف کنید، میکروبیوم های متنوعی ایجاد می شود و همین موضوع به هضم درست غذا و سلامت روان کمک می کند. 3. مصرف سبزیجات و میوه های متنوع را فراموش نکنید بیشتر ...
با ورزش کردن این 7 بیماری روانی را از خود دور کنید
آفتاب نیوز : اگرچه ورزش کردن باعث افزایش خلق و خو و بهبود سلامت روان می شود، در حالی که قضیه فراتر از اینهاست و نوع ورزش و دوز آن در بهبود انواع مختلف مشکلات روانی تاثیر دارد: افسردگی: محققان دانشگاه ادینبورگ ثابت کرده اند که ورزش می تواند مانند یک داروی ضد افسردگی نقش مهمی در درمان این بیماری داشته باشد. علاوه بر این، شواهد نشان می دهد که تمرینات هوازی و مقاومتی متوسط تا ...
بهترین روش خرید آنلاین ماهی اوزون برون
تاثیر بسزایی در ارتقا سطح ایمنی و سلامت خود داشته باشید. چربی های امگا 3 موجود در ماهی ، برای رشد بهینه مغز و سیستم عصبی نوزاد مهم هستند و فرزندان زنانی که در طول دوره ماهی یا امگا 3 کمتری مصرف می کنند ؛ شواهدی از تاخیر در رشد مغز دارند. خوردن ماهی یک یا دو بار در هفته ، ممکن است خطر سکته مغزی ، افسردگی ، بیماری آلزایمر و سایر بیماری های مزمن را کاهش دهد. آلاینده های زیادی به غذاهایی ...
کاهش کلسترول، فشار خون و اضطراب با کنجد
صورت کاملا طبیعی در بدن می افتد. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که استفاده از 50 گرم پودر دانه کنجد در پنج هفته می تواند تاثیر مثبتی برای تنظیم سطح کلسترول داشته باشد. تاثیر کنجد بر کاهش اضطراب دانه های کنجد حاوی مواد معدنی ضد استرس از جمله منیزیم و کلسیم هستند و همچنین با تولید سروتونین باعث کاهش درد، خلق و خوی خوب و خواب عمیق می شود. مبارزه کنجد با کم خونی ...
6 خوراکی برای تیزبین شدن کودکان مدرسه ای
...> افزودن ماست ساده و شیرین نشده نیز می تواند به اسموتی شما حالت خامه ای بدهد و سطح پروتئین و پروبیوتیک های مفید برای روده را افزایش دهد؛ این مواد خلق و خو را تقویت می کند. برای داشتن بهترین اسموتی، سبزیجات برگدار غنی از فولات و فیبر مانند اسفناج یا کلم پیچ، به همراه دانه های چیا یا گردو برای تامین اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و پروتئین گیاهی اضافه کنید. سپس یک آووکادو برای چربی های سالم و به دنبال ...
رابطه کم خوابی با دیابت
عارضه را داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و چین و چروک های زودرس شود. هنگام محرومیت از خواب، کورتیزول یا همان هورمون استرس، بیشتر آزاد می شود و در حجم های بالاتر می تواند کلاژن پوست را تجزیه کند و انعطاف پذیری و صافی پوست را از بین ببرد. افزایش وزن: علم این نکته را تایید کرده که ساعات کم خواب بر وزن شما، سایز دور کمر و سایز شکم تاثیر می گذارد. بدخوابی و بی خوابی مغز شما را به مصرف مواد ...
همه چیز درباره دانه کتان به عنوان بمب لاغری
مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد افرادی که به مدت یک ماه هر روز 10 تا 20 گرم پودر دانه کتان مصرف می کردند، شاهد کاهش 8 تا 20 درصدی سطح قند خون خود بودند. دانه کتان سرشار از ویتامین E است در میان بسیاری از مواد مغذی و مواد معدنی موجود در دانه کتان، نمی توان ویتامین E را نادیده گرفت. آنتی اکسیدانی مانند ویتامین E می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. علاوه بر این، می تواند خطر ابتلا به ...
تخمه هندوانه خام تهران
فولات بوده که موجب پیشگیری از نقایص در زایمان شده و به تشکیل سلولهای خونی و مغز استخوان نیز کمک می کند علاوه بر همه اینها باعث بالا رفتن سطح ایمنی بدن در زنان باردار می شود و از کم خونی در آنان جلوگیری می کند. برای مراقبت و جوان سازی پوست مفید است سرشاز از اسید های چرب و امگا 3 است، به حفظ رطوبت و لطافت پوست کمک می کند و از تیره و مات شدن پوست جلوگیری می کند، چین و چروک را نیز کاهش می دهد به حفظ ...
اگر این ویژگی را دارید با خیال راحت شیر پرچرب مصرف کنید
اشباع هستند. شیرهای غنی شده هنگام جدا کردن چربی شیر کامل، اسید چرب امگا 3 هم از آن جدا می شود. امگا 3 فواید زیادی برای قلب، چشم، مغز و... دارد و از ایجاد بیماری هایی نظیر اختلالات قلبی عروقی، افسردگی، سرطان و دیابت جلوگیری می کند؛ بنابراین اگر بیشتر مواقع شیر کم چرب مصرف می کنید، بهتر است از انواع شیر کم چرب غنی شده با امگا 3 استفاده کنید. دکتر کریمی می افزاید ...
خواص روغن جوانه گندم برای سلامت بدن
سیستم عصبی به بهبود خلق و خو کمک می کند. همچنین این روغن دارای ویتامین B است که به کاهش استرس کمک می کند. روغن جوانه گندم به جلوگیری از نقص هنگام تولد، سقط جنین و ناتوانی جنسی کمک می کند. بنابراین توصیه می شود در دوران بارداری روغن جوانه گندم مصرف کنید. همچنین گلبول های قرمز سالم را در اختیار بدن شما قرار می دهد. روغن جوانه گندم از ایجاد شرایط پوستی مانند خشکی پوست، اگزما و ...
ضرورت ورزش بر سلامت روان و نشاط خانواده ها
به گزارش اوشیدا ، نقش ورزش در سلامت روان و درمان بیماری های روحی مانند اضطراب، استرس و افسردگی بر هیچکس پوشیده نیست و تاثیر و اثرگذاری ورزش در درمان بیماری ها به ویژه مشکلات روحی، به صورت تجربی و علمی به اثبات رسیده است وبدون اغراق، از مؤلفه های تاثیرگذار و حائز اهمیت برای برخورداری از سلامت اجتماعی، جسمانی و روانی، انجام ورزش به شمار می رود. دستیابی انسان ها به این مؤلفه های مهم و ...
علت چرب شدن پوست و موثرترین روش های درمان آن
به درمان آن اقدام نمایید. از جمله نشانه های پوست چرب عبارتند از: پوست چرب می تواند در بین افراد خانواده ارثی باشد. اگر یکی از والدین شما پوست چربی داشته باشد، احتمال اینکه غدد سباسه شما نیز بیش فعال باشند وجود دارد. تاثیر استرس بر سلامت پوست استرس علاوه بر تأثیر روی سلامت روان، سلامت جسمانی شما را نیز به خطر می اندازد. وقتی دچار استرس و اضطراب می شوید، سطح ترشح ...
بهترین خوراکی و مواد غذایی برای درمان ریزش موی سر
رشد مو را می دهد و آن را درخشان و پر نگه می دارد. " امگا 3 ضد التهاب است. اگر التهاب دارید و باعث ریزش مو می شود ، آن ها می توانند کمک کنند. " بهتر است امگا 3 از منابع طبیعی مانند ماهی سالمون و ماهی آب سرد مانند ماهی ساردین و ماهی خال باشد. ریشه قرمز یاقوتی در مواد شیمیایی طبیعی به عنوان نیترات ها شناخته می شود پس از تجزیه شدن در بدن این مواد شیمیایی ممکن است به افزایش گردش ...
5 جایگزین سالم و انرژی زا برای قهوه
ضررهای زیاده روی در مصرف کافئین را بررسی می کنیم. 1. منجر به اضطراب می شود کافئین می تواند ترشح آدرنالین را افزایش داده و بدن را در وضعیت واکنشی ستیز یا گریز قرار دهد. واکنش ستیز یا گریز یک واکنش فیزیولوژیکی است که جانوران در پاسخ به ادراکاتشان نسبت به موقعیت های خطرناک، حمله، یا فرار برای نجات خود نشان می دهند.این وضعیت باعث می شود مضطرب شده و با نشانه هایی مانند عصبی شدن، بی ...
"زنان" برای سلامت خود این چند کار را انجام دهند
اصلی بروز بیماری های روانی در زنان یاد کرد و افزود: بانوان باید بدانند که استرس، سلامت روان آنها و به تبع سلامت روان خانواده را تحت تاثیر قرار می دهد و این استرس حتی می تواند زمینه ساز مشکلات جسمی شود، بنابراین باید از آن به شدت دوری کرده و استرس خود را را کنترل کنند. شفیعی با ابراز تاسف از مصرف دخانیات در میان برخی زنان، گفت: تحقیقات و تجارب بسیاری نشان داده که مصرف این مواد چه آثار ...
ارزش غذایی تخم مرغ
خانوارها بدلیل نا آگاهی در خصوص کلسترول آن ، کاهش یافته است . آنچه در تولید کلسترول خون در بدن نقش دارد ، اسیدهای چرب اشباع بویژه انواع ترانس است و کلسترول های موجود در تخم مرغ تنها یک سوم اسید های چرب آن از نوع اشباع بوده و کلسترولی که در بدن در اثر خوردن تخم مرغ تولید می شود بیشتر از نوع HDL (کلسترول خوب ) بوده و LDL (کلسترول بد ) کمتر تولید می شود . بنابراین مصرف چربی های اشباع از قبیل انواع غذاهای سرخ کردنی ، گوشت قرمز ، روغن های نباتی جامد ، سرشیر ، کله پاچه و انواع شیرینی جات در افزایش کلسترول خون بسیار موثر تر از کلسترول موجود در تخم مرغ هستند . الیاس صفدری کارشناس تغذیه ...
چه کسانی باید امگا3 بخورند؟
، بنابراین ریسک نکنید و با مصرف زیاد سلامتی خود را به خطر نیندازید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی در 10 سال گذشته، بسیاری از مردم به مکمل های روغن ماهی امگا 3 روی آورده اند که برای افراد سالم و همچنین مبتلایان به بیماری قلبی فوایدی دارد. اسیدهای چرب امگا 3 مواد مغذی ضروری هستند که در پیشگیری و مدیریت بیماری قلبی مهم هستند. یافته ها نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا 3 ...
لاغری/ ویتامین هایی که به کاهش وزن کمک می کنند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، رایج ترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به کاهش اشتها و پرخوری شما می شود، شامل موارد زیر هستند: بیشتر بخوانید: کمبود امگا3 این اسید چرب ضروری باعث هوس غذایی می شود. نوع EPA و DHA امگا3 که بهترین نوع محسوب می شوند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد ...
روغن جوانه گندم؛ معجزه گر برای سلامتی
آن را از روش فشار دادن و کاملا حلال بدست می آورند. این روغن را در بعضی برنامه های آشپزی استفاده می کنند ولی به طور کلی این روغن در طب استفاده می شود و خاصیت دارویی دارد. این روغن تشکیل شده از اسید های چرب امگا 3، امگا6 و همچنین ویتامینهای b ,e ,a ,d و دیگر ترکیبات آنتی اکسیدانی که آن را غنی می کند. باید بدانید که این روغن تقریبا 8 برابر اسید های چرب امگا6 نسبت به اسید های چرب امگا 3 دارد ...
سالم ترین روغن پخت و پز و سرخ کردنی کدام است؟
...، بهبود سلامت چشم و کمک به بدن برای جذب مواد مغذی ضروری اشاره دارند. این روغن حتی ممکن است علائم آرتروز را تخفیف دهد. در مقایسه با دیگر روغن های گیاهی، آووکادو چربی اشباع شده بالاتری دارد (20 درصد). هرچند که این میزان در مقایسه با چربی اشباع شده موجود در کره، روغن خوک، نارگیل و خرما بسیار کمتر است. به طور کلی اساتید علوم تغذیه آووکادو را به عنوان یکی از سالم ترین روغن های پخت و پز و ...
4 نوشیدنی موثر برای درمان کبد چرب
العاده ای برای کاهش وزن است و ترکیب ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در هر دوی این مواد خوراکی، تاثیر عالی در سم زدایی و بهبود متابولیسم بدن دارد. کافیست یک برش کوچک از زنجبیل و آب نصف لیموترش را در یک فنجان آب جوش بریزید، 10 تا 15 دقیقه صبر کنید و سپس آن را بنوشید. برای نتیجه بهتر مصرف سه نوبت در هفته از این نوشیدنی توصیه می شود. - چای نعنا پس از خوردن یک شام کامل قطعا به ...
حتی مصرف اندک الکل نیز برای مغز مخرب است
متاسفانه بسیاری از مردم جهان به طور روزانه از نوشیدنی های الکلی مصرف می کنند و این موضوع می تواند تبعاتی جدی برای سلامت ان ها داشته باشد. مطالعات جدید محققان نشان می دهد حتی مصرف اندک الکل نیز برای مغز مخرب است. به گزارش سیناپرس، اضطراب و شادی دو تاثیر اصلی مصرف الکل محسوب می شوند که ممکن است نقش مهمی در ایجاد و حفظ اختلال مصرف الکل داشته باشند. با این حال، مکانیسم هایی که منجر به بروز ...
شش جایگزین طبیعی برای ایبوپروفن و ژلوفن
بر اساس تحقیقات توانایی بهبود گردش خون، از جمله خون رسانی به مفاصل و پیشگیری از التهاب را با سد کردن راه گلبول های سفید خون برای ورود به بافت های آسیب دیده دارد. این گیاه به صورت پماد در داروخانه ها موجود است. اسید های چرب امگا 3: امگا 3 التهاب و درد گردن و کمر را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده اند کسانی که دچار گردن درد های غیر جراحی هستند، با دریافت 1200 میلی گرم امگا 3 در روز، 60 ...
در دوران ابتلا به آنفلوانزا چه نوع مواد غذایی مصرف کنیم؟
مفید برای تامین زینک نیز به حساب می آید. برای جذب حداکثر مواد مغذی آن، از مرغ بدون پوست استفاده کنید. فقط 90 گرم مرغ بدون پوست کباب پز شده می تواند زینک روزانه افراد را تامین کند. آجیل و دانه ها: مغز ها و دانه ها یکی دیگر از منابع بزرگ زینک هستند. به عنوان مثال، مصرف هر اونس دانه کدو تنبل، 15 درصد نیاز روزانه شما به زینک را برطرف می کند. یک قاشق از دانه های چیا نیز حاوی 0.5 میلی گرم زینک است. ...
تاثیر کرونا بر سلامت روان آینده جامعه
تجارب مردم جای گرفته است که می تواند با عواملی دیگری مانند استرس، اضطراب، افسردگی، وسواس، تعارض در ارتباط باشد. بررسی تجارب زیستی نشان می دهد مثبت نگری می تواند راهکاری مفید و ارزشمند در راستای پیشگیری و کنترل آسیب عمل نماید و تا حدی زیادی اثرات ناشی از ویروس کرونا و زندگی در قرنطینه را کاهش دهد. تعطیلی مدارس و قرنطینه خانگی به دلیل شیوع بیماری عفونی و مسری کووید 19 بر روی سلامت جسمی و ...
15 روش طبیعی و فوق العاده برای باروری سالم
میوه ها، سبزیجات، آجیل و غلات سرشار از آنتی اکسیدان های مفید مانند ویتامین C و E، فولات، بتاکاروتن و لوتئین به باروری سالم کمک بیشتری می کند. - اهمیت بیشتر مصرف صبحانه خوردن یک صبحانه قابل توجه ممکن است به زنان مبتلا به مشکلات باروری کمک کند. یک مطالعه نشان داد که مصرف صبحانه ممکن است اثرات هورمونی سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) را که یکی از دلایل اصلی ناباروری است، بهبود بخشد ...
استرس چه تاثیری بر اشتها دارد؟
آن محور مغز-روده می گویند) استرس می تواند تاثیر زیادی بر اشتها و رفتارهای خوردن ما بگذارد. مطالعات نشان داده است که این ارتباط حتی می تواند از سنین پایین شکل بگیرد. کودکان 8 تا 9 ساله در مواجهه با سطوح بالای استرس ممکن است نشانه های خوردن احساسی را بروز دهند. این موضوع نگران کننده است، چون رفتارهای ناسالم غذاییِ دوران کودکی ممکن است تا بزرگسالی دوام پیدا کنند. استرس دو نوعِ اصلی دارد ...