خانه
6 عادت بدی که شما را پیرتر نشان می دهند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی مهم که هیچ کس در مورد پیری به شما نمی گوید
زنان و 5 درصد مردان بالای 70 سال هنوز میگرن دارند. خبر خوب دیگر این که ممکن است میگرن شما با سردرد همراه نباشد و برخی از افراد با افزایش سن ، میگرن را به عنوان اختلالات بینایی یا حسی بدون درد تجربه میکنند. در دوران سالمندی میگرن شما بهبود می یابد 9 – کار روزانه خود را رها نکنید بازنشستگی پیش از موعد ممکن است به نفع سلامتی شما نباشد مگر این که شغل سرگرم کننده دیگری ...
حداقل و حداکثر حقوق کارمندان و بازنشستگان مشخص شد /فیلترشکن هایی که بیشترین دانلود را داشته اند!
غلط املایی فجیع خبرگزاری دولت بهترین عکس های طنز حیوانات در 7 سال گذشته طراحی داخلی و دکوراسیون صنعتی این 6 عادت بد، شما را پیرتر از سن واقعی تان نشان می دهند! تبلیغات حداقل و حداکثر حقوق کارمندان و بازنشستگان مشخص شد شهادت مأمور یگان امداد پایتخت مرگ کودک 6 ساله با شکنجه پدر چه چیزی باعث افزایش خلط گلو می شود؟ محاکمه ...
علت چرب شدن پوست و موثرترین روش های درمان آن
...، اما با گذشت زمان و با بالا رفتن سن نیاز دارید تا پوست خود را ارزیابی کنید زیرا ترکیب و نوع پوست با گذشت زمان تغییر می کنند. حتی ممکن است افرادی که در دهه 30 سالگی عمر خود قرار دارند، همان ترکیب پوستی سنین نوجوانی و دهه 20 سالگی خود را نداشته باشند. یک متخصص پوست می تواند به شما کمک کند تا نوع پوست خود را هر چند سال یک بار ارزیابی کنید تا در صورت نیاز، در برنامه مراقبت پوستی خود ...
مزایای زمستان برای سلامتی
مردم زمان بیشتری را در فضاهای بسته صرف می کنند و دوم اینکه در تماس نزدیک تر با افرادی هستند که ممکن است ناقل میکروب ها باشند. ورزش کردن در فضای باز و در فصل زمستان ماهیچه های قلب را قوی تر می کند. در زمستان (در قیاس با تابستان) پس از نرمش و گرم کردن بدن، مدت زمان بیشتری ورزش می کنید اما اگر خطر بیماری قلبی شما را تهدید می کند، حین ورزش کردن در هوای سرد احتیاط کنید. راه رفتن در ...
روش های عالی برای لاغری
موجب افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت می شوند. زمانی را به ورزش اختصاص دهید از میان مشاغل پشت میز نشینی، رفت وآمد و انجام فعالیت های خانوادگی، بسیاری از افراد 40 ساله وقت آزاد زیادی برای انجام تمرینات ورزشی ندارند. اما انجام آن برای کاهش و کنترل وزن و برای سلامت کلی بدن مهم است. هر هفته حداقل یک ساعت و نیم تا دو ساعت فعالیت بدنی متوسط (مانند پیاده روی تند یا فعالیت سبک در ...
زنانی که شب زود میخوابند
به گفته محققان، زنان میانسال و سالمندی که شب زود خوابیده و صبح ها هم زود بیدار می شوند کمتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند محققان دانشگاه کلورادو بولدر در مطالعه خود، بیش از 32 هزار پرستار زن را از لحاظ رابطه بین عادات زمانی خواب (کرونوتایپ) و اختلالات رفتاری مورد بررسی قرار دادند. نتایج نشان داد حتی بعد از در نظر گرفتن فاکتورهای محیطی نظیر قرارگیری در معرض نور و برنامه ...
یک اشتباه رایج در مورد موز
صبح یا عصر مصرف کنید. ارزش تغذیه ای موز اگر شما هم جزو طرفداران رژیم های سالم خواری هستید و می خواهید موز را به عنوان یک میان وعده سالم و مغذی به برنامه غذایی روزانه برگردانید، بهتر است بدانید که هر یک عدد موز متوسط دارای ریزمغذی های زیر است؛ 1 گرم پروتئین، 27 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر غذایی (معادل با 12 درصد از نیاز روزانه بدن)، 422 میلی گرم پتاسیم (معادل با 16 درصد از نیاز ...
5 عادت غذایی برای کمک به سلامت روان
مثبت بسیار زیادی مانند کاهش علائم افسردگی، بهبود خلق وخو و کاهش خطر ابتلا به بیماری های عصبی بگذارد که هر دوی این مواد در بسیاری از غذاهای ضدالتهابی یافت می شوند. برای معرفی غذاهای ضدالتهابی می توان به انواع آجیل ها و دانه ها، روغن زیتون و غلات کامل اشاره کرد. همچنین بهتر است بدانید غذاهای التهابی مانند شکر و نوشابه که در عادت غذایی ایرانیان بسیار استفاده می شود، می تواند تاثیرات مخربی مانند تشدید افسردگی بگذارند. این مطلب فقط جنبه آموزش و اطلاع رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه های این مطلب حتما با یک متخصص مشورت کنید. ...
6 نوشیدنی انرژی زا که بهتر از قهوه صبح ها سر حال تان می آورند!
بیشتر افراد روزشان را با یک فنجان قهوه شروع می کنند تا انرژی مورد نیازشان را کسب کنند. برخی دیگر، قهوه را به عنوان منبع آرامش و برنامه معمول صبح شان می نوشند. با این حال، برخی مطالعات نشان داده اند که مقدار زیاد کافئین می تواند به بدن و ذهن آسیب برساند. در این گزارش با 6 جایگزین قهوه آشنا می شوید که کمک می کنند با قدرت بیشتری روزتان را شروع کنید! 1. اسموتی سیب و موز ...
با 10 عادت سالم شبانه، راحت تر لاغر شوید
پیش از خواب میل شود. خواب کافی: یکی از مهم ترین علت های اضافه وزن کم خوابی است، زیرا بر متابولیسم بدن تاثیر می گذارد و روند طبیعی آن را کاهش می دهد. اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس گرسنگی افزایش می یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می شود. به علاوه، خستگی ناشی از استراحت ناکافی نیز مانع از تحرک و ورزش می شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید. خاموش کردن ...
7 علامت داشتن رژیم غذایی سالم
به گزارش راهبرد معاصر از کجا باید بدانید مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را تامین می کنید یا نه؟ بیشتر افرادی که رژیم غذایی سالم و متعادلی دارند و انواع غذاها را از تمام گروه های غذایی مصرف می کنند، نیازی نیست نگران کمبودهای مواد مغذی در بدن خود باشند. برای اینکه یک برنامه ی غذایی متعادل شامل انواع مواد مغذی داشته باشید، توصیه های زیر را باید رعایت کنید: نصف بشقاب هر وعده ی غذایی تان باید ...
روش درمان نفخ شکم
بدترین عادت هاست. شما باید هر لقمه را پیش از قورت دادن حداقل ده بار بجوید، در غیر این صورت بدن باید بیش از حد تلاش کند تا غذای داخل معده و روده ها را تجزیه کند و همین می تواند موجب نفخ و بدهضمی شود. ضمناً وقتی تندتند غذا می خورید، بیشتر احتمال دارد هوا ببلعید. بیشتر پروبیوتیک بخورید پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که به سیستم گوارش در تجزیهٔ غذا کمک می کنند و جلوی مشکلات ...
10 نشانه مخفی ابتلا به بیماری تیروئید
موروثی باشند، شما بیشتر در معرض ابتلا به آن ها قرار دارید. کلسترول بالا: کلسترول بالا بخصوص زمانی که با رژیم غذایی، ورزش و دارو های کاهنده کلسترول درمان نمی شود، می تواند نشانه ای از ابتلا به کم کاری تیروئید باشد. افسردگی و اضطراب: تغییرات ناگهانی در خلق و خوی با اختلالات تیروئید رابطه دارد. کم کاری تیروئید معمولا با افسردگی مشخص می شود در حالی که در پر کاری تیروئید، شایع ترین ...
9 راهکار ساده برای داشتن زندگی شاد
ابتلا به بیماری های مزمن بتوان کاری کرد، این است که او از مصرف دخانیات در تمام اشکال آن اجتناب کند. 2- خواب خوب زمانی که خسته هستید، احساس راحتی و شادی سخت است، بنابراین داشتن یک خواب خوب شبانه برای سلامتی شما حیاتی است. مطمئن شدن از خواب کافی و سالم یکی از بهترین راه ها برای داشتن احساس بهتر و زندگی سالم تر است. 3- برای پیشگیری ارزش قائل شوید بهتر از بهبودی، جلوگیری ...
نشخوار فکری، شما را به این بیماری مبتلا می کند!
فضای مشترک استفاده می کنید، صحبت کردن شما ممکن است در کار آن ها اختلال ایجاد کند. راهکار های زیر برای کنترل این عادت مفیدند: با دیگران صحبت کنید. اگر برای برای حل یک مشکل یا ایجاد انگیزه با خودتان حرف می زنید، می توانید به جای این کار با اطرافیان تان گفتگو کنید. از آن ها بپرسید که آیا می خواهند نظر خود را در مورد ایده های شما بیان کنند یا خیر. حواس خود را پرت کنید. برای اینکه تمایل ...
علائمی که نشان می دهد پاهایتان گردش خون خوبی ندارد
.... با عادت های سالم از ضعف گردش خون پاها پیشگیری کنید گردش خون نامناسب در پاها چیزی نیست که آن را نادیده بگیرید. اگر اغلب علائم این عارضه را دارید یا علائم شدید هستند، بهترین کار این است که با پزشک مشورت کرده و درمان مناسب را در پیش بگیرید. داشتن یک سبک زندگی سالم بهترین راه برای پیشگیری از ضعف گردش خون در پاهاست. خوردن غذاهای سالم، ورزش منظم، خوب خوابیدن و کاهش استرس، اساس یک بدن سالم است. ...
درباره ورزش های گروهی که سبب پیوند های اجتماعی در بین شهروندان می شود
کاهش وزن می شوند. ورزش با افزایش آرامش، کاهش استرس و خواب راحت تر سبب بهبود خلق وخو و عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن می شود. ورزش به تقویت عضلات و استحکام استخوان ها کمک بسزایی می کند. ورزش خطر ابتلا به مرگ زودرس ناشی از بیماری های قلبی عروقی و برخی سرطان ها را کاهش می دهد. ورزش سبب افزایش کارایی دستگاه تنفسی، کاهش فشارخون، تقویت عضلات قلب و محافظت از سلامتی روده ها می ...
فایده هایی که کاهش مصرف قند برای شما دارد
را کاهش می دهد و به این ترتیب به سلامت آن کمک بیشتری می شود. حفظ وزن سالم: رفتار های غذایی مملو از تنقلات شیرین، با کالری بالا و کم فیبر بدون شک منجر به افزایش وزن می شود، خطر ابتلا به سندرم متابولیک و دیابت را نیز بالا می برد. علاوه بر این مصرف زیاد قند باعث از بین بردن هورمونی در بدن می شود که لپتین نام دارد و مسئول ایجاد احساس سیری بعد از مصرف غذا است. در نتیجه مدام احساس گرسنگی می ...
تکنیک های رایج امروزی برای افزایش کلاژن پوست
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، کلاژن تاثیر بسیار زیادی روی ظاهر دارد که تولید کلاژن بدن به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد. بسیاری از افراد برای افزایش کلاژن پوست، جلوگیری و رفع افتادگی پوست؛ از پودر کلاژن استفاده می کنند؛ اما این کار زمانی مؤثر واقع می شود که استراتژی های دیگر را هم به کار ببرید تا تاثیرپذیری بیشتری داشته باشد. در این قسمت این راهکار ها را به شما خواهیم گفت. ...
خوراکی های مناسب برای افراد مبتلا به سرطان
برای سرطان مواردی به جز گوشت قرمز است؛ ماهی بخورید، تخم مرغ و پنیر هم برای شما مفید هستند. اگر طعم غذا به دهن تان خوب نیست از سس های سالم مثل سس سیب یا سس قره قروت طبیعی برای طعم دادن به غذا استفاده کنید. سالاد سرد متشکل از جوجه پخته و رنج به همراه انواع سبزیجات برگ سبز یک انتخاب ایده آل برای زمان بی اشتهایی شما هستند. 3- برای رفع حالت تهوع لیموترش و زنجفیل بخورید یکی از ...
چهار عادت مخرب که به تدریج جان شما را می گیرد
ویژه در سنین بالاتر کمک می کند. ورزش بنیاد زندگی سالم و عاری ماندن از آسیب در سنین بالاتر است، پس تحرک را حتماً در برنامه ی زندگی تان بگنجانید! محافظت نکردن از پوست در برابر نور خورشید لذت بردن از کمی نور خورشید در فصول گرمتر سال هیچ ایرادی ندارد. نور خورشید برای تنظیم عملکردهای متعدد بدن از جمله ریتم شبانه روزی، سطوح انرژی و جذب ویتامین دی بسیار مهم است. با وجود این، افراط در ...
راه هایی برای رسیدن به اندام ایده آل پس از بارداری
در بدن تان افزایش می یابد و اکسیژن بیشتری به شُش هایتان می رسد که هم برای خودتان و هم برای بچه مفید است. 2. طبیعت به شما فرصت کاهش وزن می دهد با تولد فرزند تان، تقریبا بلافاصله پنج تا شش کیلوگرم کاهش وزن خواهید داشت. شیر دادن هم با مصرف روزانه 800 کالری، به کاهش وزن شما کمک می کند. بعد از حدود 4 تا 6 هفته، بدن تان بهبود می یابد و می توانید ورزش کردن را شروع کنید. کمی تمرین ...
عزت نفس چیست؟ / چطور عزت نفس خود را تقویت کنیم؟
چیزهای خوبی که در زندگی تان وجود دارد و به کار گرفتن آنها ، قدم به قدم این عزت نفس را بسازید. در خودتان عادت به تفکر مثبت را ایجاد کنید و طریقه ی شناسایی و شکست دادن الگوهای خودویران گری را یاد بگیرید. خودتان مشوق خود باشید و به خود انگیزه بدهید! 2. به موفقیت هایتان افتخار کنید وقتی کاری را خوب انجام دادید، برایش شادی کنید! منتظر ننشینید که یک نفر دیگر به شما بگوید چقدر خوبید ...
مصرف غذا های سالم روی سلامت روان تاثیر گذارد؟
آفتاب نیوز : مطالعات اخیر حاکی از آنند آنچه که شما می خورید، به طور شگفت انگیزی با سلامت روان تان در ارتباط است. به عنوان مثال محققان بریتانیایی ثابت کرده اند افرادی که غذا های ناسالم بیشتری می خورند، دارای سطوح بالای اضطراب هستند. به طور کلی مصرف غذا های فراوری شده، دانه های تصفیه شده و محصولات شیرین، شما را در معرض ابتلا به افسردگی نیز قرار می دهند. با این حال ارزش هفت ...
بدخوابی می تواند خطر بیماری های قلبی را 3 برابر کند
به گزارش جهانی پرس از ایسنا و به نقل از مدیکال اکسپرس، جنبه های فردی خواب ضعیف می توانند برای سلامتی قلب مضر باشند اما اگر با هم ترکیب شوند، می توانند خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا سه برابر درصد افزایش دهند. پژوهشگران "دانشگاه جنوب فلوریدا"(USF)، داده های مربوط به خواب 6820 بزرگسال با میانگین سنی 53 سال را ارزیابی کردند که ویژگی های خواب و سابقه بیماری قلبی خود را گزارش داده بودند. از ...
این علائم بیماری کبدی روی پوست را دست کم نگیرید
یا اگر در خانواده فرد دیگری مبتلا به این بیماری باشد باید با پیروی از رژیم های غذایی سالم، کنترل استرس و پیشگیری از صدمات پوستی(سوختگی و خراشیدگی) شانس ابتلا به این بیماری را کاهش داد. وی با بیان این که روش های درمانی پسوریازیس بسیار متنوع و متفاوت است ادامه داد: بسته به این که این بیماری چه مقدار و چه ناحیه ای از بدن را درگیر کرده، درمان ها متفاوت است مثلا در ناحیه پوست صورت از استروئیدهای ...
حفظ جوانی و جوان ماندن با مصرف تخم کتان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، همانطور که می دانید پیر شدن و بالا رفتن سن اجتناب ناپذیر است؛ اما این که شما در طول زندگی چگونه با بدن خود رفتار می کنید، باعث می شود تا در آینده جوان تر یا پیر تر از سن تان به نظر برسید. داشتن یک سبک زندگی سالم نقش بسیار مهمی را در این باره ایفا می کند که رژیم غذایی حرف اول را می زند. در واقع شما باید از منابع غذایی مغذی و سالم استفاده کنید تا جوان تر بمانید ...
توصیه هایی برای اینکه ارتباط بهتری با غذاها برقرار کنید
. شما باید از خوردن لذت ببرید و غذاهایی را که دوست دارید بخورید. صرف اینکه غذایی ناسالم یا بد است به خودتان محرومیت غذایی ندهید، در عوض در حد اعتدال آن ها را مصرف کنید. وقتی رابطه سالمی با غذا دارید، می توانید از خوردن انواع و اقسام غذاها بدون احساس گناه لذت ببرید و دیگر خودتان را با دیگران مقایسه نمی کنید یا فکر نمی کنید آدم بدی هستید چون چیزی را خوردید که خارج از برنامه ی غذایی تان بود. ...
ممنوعیت های بارداری و نبایدهای مهم این دوران
نتیجه می تواند با آگاهی از وضعیت شما یک پروسه امن و مناسب را برایتان در پیش بگیرد. تا بعد از زایمان صبر کنید و بعد از این مکان ها استفاده کنید زیرا در دوران بارداری نباید خودتان را در معرض مکان های بسیار گرم و یا داغ قرار دهید. ورزش کردن در این دوران مجاز است اما باید مراقب باشید که بدن خود را با کشش های عمیق و سنگین مواجه نکنید . کشش بیش از حد بدن در دوران بارداری درد و ...
نقش مهم تغذیه سالم در طول عمر افرادی که سیگار را ترک کرده اند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، فواید زیادی برای ترک سیگار وجود دارد، مثلا اینکه شما از یک عادت مضر خلاص می شوید و می توانید به طول عمر خود هم اضافه کنید. اگر جزء افرادی هستید که به تازگی سیگار را ترک کرده اید، باید بدانید که طبق مطالعات جدید می توانید در کنار یک رژیم غذایی سالم، خطر ابتلا به مشکلاتی که منجر به مرگ می شود را هم کاهش دهید. بیشتر بخوانید: طبق مطالعات انجام ...
